Balans i livet podden

I dagens avsnitt pratar jag om tacksamhet och hur det är en viktig del för att öka glädjen i vårt liv. Att fokusera på tacksamhet, förbättrar både får fysiska, mental och känslomässiga välmående. Samtidigt som det stärker våra relationer och sprider positiva känslor även till andra.
Här får du mina 5 bäst tips på hur du kan träna tacksamhet i din vardag och kom ihåg att det går att utveckla, precis som musklerna växer när du går på gymmet. Så är hjärnan plastiskt och utvecklas när vi tänker positiva tankar. Jag pratar också om hur tacksamhet hänger ihop med självmedkänsla.
Genom att träna både tacksamhet och självmedkänsla kan vi öka vår positiva syn på oss själva och våra liv, vilket bidrar till ökat välbefinnande, ökad hälsa och lycka.
Så jag hoppas att dagens avsnitt ger insikter och inspiration till vikten av daglig tacksamhetsträning och hur det kan både påverka din egen hälsa samt förbättra dina relationer.
Varmt välkommen

Är det här viktiga frågor för dig och vill du ha min hjälp att träna och utveckla just de här kvaliteterna i ditt liv? Då är du välkommen till min Minikurs Online, Möt dig själv med mer självmedkänsla och accptans. Förutom själva onlinekrusen i 4 moduler, får du när du anmäler dig till kursen just nu, även 2 värderulla live möten med mig på zoom. Här kan du ställa frågor till mig och få hjälp att komma vidare med dina utmaningar. Låter det intressant, haka på just nu, kursen är öppen fram till den 1 maj.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans

Så tack för att du är här och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv.
Hej så länge!

I dagens avsnitt utforskar jag vad acceptans och självmedkänsla är och hur de hänger ihop och hur det kan leda till mer frid. Att träna acceptans, handlar inte om att att vi behöver tycka att det som händer är ok. För det kan hända en mängd svåra och jobbiga saker i livet, som vi inte alls tycker är bra och som kan skapar mycket oro, stress, sorg och förtvivlan. Men när vi tränar på att acceptera det som skett, så släpper vi taget om förväntan att det borde vara annorlunda och då blir vi mer fria, att fokusera på det vi istället kan förändra. Vilket skapar en mer positiv energi för handling framåt, istället för att fasta i passivitet i det som är jobbigt just nu.
Självmedkänsla och acceptans är nära relaterade och kompletterande varandra och båda spelar en viktig roll för vår hälsa och välbefinnande. Självmedkänsla, handlar om att behandla dig själv med vänlighet, medkänsla och förståelse, särskilt när du upplever svårigheter eller misslyckanden. Det handlar om att vara vår egen bästa vän och att ge dig själv den omsorg och uppmärksamhet som du skulle ge till en nära bästa vän i samma situation.
I dagens avsnitt får du mina bäst tips om hur du kan träna på acceptans och självmedkänsla i din vardag, och därmed bli mer fri och öka ditt välmående. Varmt välkommen!

Vill du lära dig ännu mer om gränssättning, självmedkänsla och acceptans?
Då är du varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online nu i april.
Här får du reda på varför det är så viktigt: - att prioritera din egen tid och ditt eget välmående - att säga nej och sätta sunda gränser - att träna acceptans, tacksamhet och kunna hantera sina negativa tankar
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans
Det finns flera datum att välja på. Vi ses!

Varmt välkommen till dagens avsnitt i Balans i livet podden.
Här pratar jag om det svåra, men viktiga arbetet med att sätta sunda och hälsosamma gränser för dig och ditt välmående. En så viktig del i den personliga utvecklingen, för att öka vår självkänsla och stå upp för oss själva. Då kan vi utveckla sunda relationer där vi blir sedda, hörda och respekterade.
Ofta är vi rädda för hur andra ska reagera, att de ska bli ledsna, besvikna eller arga. Eller rädda för att verkar vara egoistiska och dåliga människor när vi säger nej. Men det är mycket viktigt för vårt eget välmående att våga sätta gränser för oss själva, så att vi inte säger ja till allt och alla andra, på bekostnad av oss själva, vilket kan leda till stress och utmattning.
Här berättar jag om varför det kan vara svårt med gränssättning och vad vi behöver träna på för att bli bättre. Och tänk på att säga nej till något - är att säga ja till något annat.
Att säga nej till andra, kan vara att säga ja till dig själv och det du behöver. Så varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du lära dig mer om gränssättning, självmedkänsla och acceptans?
Då är du varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online nu i april och få mina bästa tips om:
- Vad du kan göra för att prioritera din egen tid och ditt eget välmående
- Vad du kan göra för att säga nej och sätta sunda gränser
- Vad du kan göra att känna acceptans, tacksamhet och kunna hantera sina negativa tankar
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans
Tack än en gång för att du är här och lyssnar och varmt välkommen, vi ses snart på föreläsningen!

I dagens avsnitt utforskar jag hur hälsosamt musik, dans och rörelse är för vårt fysiska och psykiska välmående. Jag berättar studier som visar att musik, dans och kulturupplevelser, hjälper oss vid utmattning.
När vi lyssnar på musik och rör på kroppen påverkas din hälsa, lyckohormonet endorfin utsöndras och stresshormonet kortisol minskar ? så musik och rörelse är rena medicinen.
Att lyssna på musik påverkar också dina känslor. Så sätt på den låt som du behöver, för att känna dig lugn, avslappnad, energifylld eller stark. Att röra sig fritt till musik, är ett sätt att släppa tankarna och huvudet en sund och få kontakt med kroppen och hur det känns i din kropp just nu och kroppen är ju en stor del av dom vi är, så på det sättet ett sätt att bli mer hel och få kontakt med hela dig.
Så efter dagens avsnitt kan vi konstatera att musik, dans och rörelse är rena medicinen, både fysiskt och psykiskt. Din alldeles egen friskvård och så enkelt, sätt på en låt du gillar eller som du behöver och släpp loss och rör dig där hemma.
Så varmt välkommen att utforska vad musik och rörelse kan göra för ditt välmående!

Om du vill uppleva musk, dans, rörelse, hitta ditt flow och komma till här och nu
Följ med mig på mitt magiska reterat, helgen 27-28 april på natursköna Sätra Brunn med härligt spa.
Här får du uppleva alla mina mindfulness metoderna, för att få kontakt med dig själv och stärka dig själv. Så att du kan bli ännu mer av den du är. Det finns några platser kvar och det är fortarande boka tidigt pris så passa på. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad Meditation där du får landa i kroppen. Det är en stående meditation, som är 4 minuter lång. Här får du börja med att andas och ta några sköna djupa andetag, där du får sträcka ut kroppen och bara landa hemma hos dig själv en liten stund. Ett sätt att ta en liten paus under dagen och bli mer uppmärksam och medveten om hur det känns hemma hos dig själv och i din kropp just nu. Kom ihåg att du alltid kan göra en kort meditation närhelst du behöver i din vardag. Det är ett bra sätt att ta en paus under dagen och lyssna in till dig själv här och nu.
Du kan lyssna till fler meditationer på min hemsida.

Följ med på Magiskt Retreat 27-28 april
För dig som är nyfiken på att prova på att meditera mer och göra andra sköna mindfulness aktiviteter tillsammans med mig. För att få egen tid, lyssna inåt och kanske ta ut en ny riktning i livet. Följ med på mitt magiska Reterat, Möt dig själv och ditt sanna jag, helgen 27-28 april i Sätra brunn med härligt spa. Just nu får du också ett boka tidigt pris, så läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat. Varmt välkommen.

Här kommer nu dagens meditation, ställ dig upp där du har lite utrymme runt omkring dig, slut dina ögon och följ med i andningen och rörelsen, för att landa hemma hos dig själv en stund. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge ??!

Idag pratar jag om anledningen till varför många av oss inte tror på oss själva fullt ut, varför vi inte tänker att vi är tillräckligt viktiga och värdefulla precis som vi är. Att vi inte tror att vi är värda att må bra och att prioriteras. En anledning är att vi fortfarande tror på gamla trossatser och programmeringar från barndomen, där vi har fått med oss osanningar om att vi inte är tillräckligt viktiga. Ofta för att våra föräldrar eller andra vårdnadshavare eller vuxna inte kunde se och bekräfta våra behov och känslor som små. Då tolkar det lilla barnet in att det är något fel på mig, jag är inte tillräcklig viktig och värdefull. Men de här gamla trossatserna är inte sanna. Det som är sant är att du är viktig, värdefull och perfekt, precis som du är. Du är den viktigaste personen i ditt liv och nu som vuxen är det ditt ansvar att se till att ge det till dig själv.
I dagens avsnitt pratar jag om några viktiga saker du behöver göra i din vardag för att skapa en starkare tillit till dig själv, att värdera upp dig själv som den viktigaste personen i ditt liv.
Du är värdefull och du är perfekt precis som du är. Glöm aldrig det.
Så varmt välkommen till dagens svsnitt.

Vill du lyssna in till dig själv och bygga din egen självkänsla och självvärde på djupet?
Ge dig själv en helg ? för att du är värdefull, viktig och värd att må bra.
Följ med mig på mitt magiska reterat, helgen 27-28 april på natursköna Sätra Brunn med härligt spa. Här får du uppleva alla mina mindfulness metoderna, för att få kontakt med dig själv och stärka dig själv. Så att du kan bli ännu mer av den du är. Fortfarande finns platser kvar och det är boka tidigt pris just nu så passa på.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen!
/Ingrid

I dagens avsnitt pratar jag om tystnadstrenden som är att åka på retreat och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst, dvs ett sätt att bli tydligare med dig själv, dina behov, din vilja och din längtan. För att i stillheten och tystheten höra dig själv och din sanna röst, din intuition. På retreaten lägger du undan arbete, telefoner, dator, almanacka och ambitioner, för att möta dina djupare behov. För många är en retreat att komma från vardagens ekorrhjul, få avslappning och vila, men framför allt att lyssna inåt, att tydligare se dig själv, ditt liv, dina mönster och därigenom verkligheten som den är. Lyssna in till dagens avsnitt och lär med om vad som är syftet, vad som händer och vad du kan uppleva och få med dig när du åker på ett Retreat. Varmt välkommen!

Är du nyfiken på att åka på retreat?
Följ med mig på mitt Magiska Retret ? Möt dig själ voch ditt sanna jag, helgen 27-28 april i Sätra Brunn, utanför Sala. Här får du uppleva alla mindfulness metoderna, bara vara och uppleva ett härligt Spa. Fortfarande finns platser kvar och till boka tidigt pris. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat

Välkommen till dagens podd, som idag handar om jämställdhet, så här på internationella kvinnodagen den 8 mars. Varför är jämställdhet viktigt, inom vilka områden ska vi vara jämställda och vad kan du själv göra för att bli mer jämställd? Jag tycker det är en så viktig fråga, för det handlar om dina möjligheter och rättigheter att forma ditt liv på bästa möjliga sätt för dig själv.
Vilket ytterst påverkar din hälsa, ditt välmående och att känna att du är nöjd och belåten med ditt liv. Att du har fått vara med och bidra och göra ditt liv mer meningsfullt. Att du kan utbilda dig till vad du vill och jobba med det du vill, att ha en egen försörjning och ekonomi, det är en stor frihet. Att få leva med den partnern du vill och att inte utsättas för hot, våld eller sexuellt utnyttjande i någon relation, aldrig. Att ha frihet att ta hand om dig själv, din hälsa och ditt välmående, dina hobbies och intresse och att ha en jämställd relation, så viktigt för att må bra. Så häng med och lyssna in till varför jämställdhet är en viktig del i en demokrati, för ett välmående samhälle och vad du själv kan göra i ditt liv.

Om du gillar Balans i livet podden, glöm inte att prenumerera på podden, genom att klicka på Följ programmet i din mobil, så hamnar podden i ditt podd bibliotek, så att du inte missar nästa avsnitt. Jag är så tacksam för att du är här och lyssna på Balans i lviet podden, det gör mig verkligen glad och tacksam. Om du vill vara med och sprida podden till fler, så ge gärna en reccention här i mobilen och ge den gärna 5 stjärnor om du tycker den är värd det. Då är det fler som hittar till podden och vi sprider tillsammans mer balans till de som behöver det.
Så tills vi hörs igen, ta hand om dig och din bästa vän - dig själv.

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Evis Bergenlöv, som jobbar med extra fokus på barn, ungdomar och unga vuxna med specialisering på att inspirera till motivation, både i individuella samtal
och i grupper. Evis har utvecklat en egen samtalsmetod som heter Unga Motivationståget
UMT, som är ett sätt att jobba med sig själv och sin personliga utveckling och att som ung hitta sin motivation.

Kärnan och målet med arbetet är att skapa en större medvetenhet och förståelse för den du är, där du kan omfamna alla dina olika delar och tycka om dig själv som du är. Att se att du duger precis som du är med en god självacceptans. När du sedan har tydliggjort dina mål och de viktiga delmålen och vet vart du ska och samtidigt har utvecklat en kontakt med din vilja, då kommer en kraft inom dig. Genom att du känner att du är ok, då skapas en kraft, den kraften kan du sedan använda till det du behöver. Den kraften är motivation och du kan rikta din kraft mot det du vill och behöver, t ex att nå dina mål i livet. Helt enkelt att få bidra och att leva ditt liv, på ditt sätt.

Så välkommen till ett samtal om unga, motivation, viljan, mål och delmål, mental träning, självkänsla och sjävacceptans.

Om du vill veta mer om Evis Bergenlöv och Unga Motivationståget, hittar du mer information på Evis hemsida som är: https://evisuellbalans.se

Så tills vi hörs igen, ta hand om dig och din bästa vän - dig själv ??.
Hej så länge!

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation för Fridfullhet, som är 7 minuter lång.
Det här är en meditation där du lyssnar in till ditt högre JAG, till din lugna fridfulla plats inom dig, där det finns ljus, värme, kärlek och god vilja. Här kan du känna mer fridfullhet fylla hela dig. Kom ihåg att du alltid kan återvända till denna plats inom dig, när du vill lyssna in till vad som är viktigt för dig för dig, just nu.
Du kan lyssna till fler meditationer på min hemsida: www.ingridthorngren.se

Stort tack än en gång för att du lyssnar på podden och se till att prenumerera på Balans i livet Podden i din mobil, så att du inte missar något avsnitt. Ge gärna en recension eller 5 stjärnor till podden om du tycker den är värd det. Så är det fler som hittar till podden och vi hjälps vi åt att sprida mer balans till fler som behöver det.

Här kommer nu dagens meditation, sätt dig lite bekvämt, slut dina ögon och följ med. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge ??.

Idag vill jag prata om självkärlek, dvs att utveckla en inre trygghet, där du vet att du kan vara din egen bästa vän. Att du kan prata snällt och kärleksfullt till dig själv, som genererar goda positiva känslor. Så att du känner dig trygg och fri att vara den du är fullt ut.
Det här är något som är så viktigt och som jag jobbar mycket med. Att du verkligen kan känna att du duger precis som du är och att det är helt sant. Det här är verkligen något du kan lära och utveckla. Idag berättar jag hur du kan jobba med din självkärlek i 3 olika perspektiv, att älska ditt dåtida jag, att älska dig själv här och nu, samt att älska dig själv framåt i tiden.
Så lyssna in till dagens avsnitt och få inspiration om vad du kan tänka och göra för att ta hand om den viktigaste personen i ditt liv ? dig själv.

För dig som vill ha mer inspiration av mig, om hur du kan skapa ditt bästa liv, så vill jag bjuda in dig till min:
Gratis föreläsning online. Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid. Här kommer jag också att berätta om min onlinekurs, 10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet, som startare den 1 mars. Du som är med på föreläsningen får dessutom en fin bonus på kursen, så missa inte att vara med. Det finns flera föreläsningsdatum att välja på, så anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser så fram mot att ses, varmt välkommen. 

Välkommen till dagens avsnitt, idag pratar jag om den viktiga processen att förstå att det är du som är skaparen av ditt liv. Wow viktigt eller hur, du är skaparen av ditt liv. Genom att öka din medvetenhet om dig själv, kan du ta kontrollen över dina tankar och känslor och därmed kan du själv bestämma hur du väljer hantera händelser i ditt liv, som ligger utanför din kontroll. När du blir medveten om hur den här processen fungerar kan du själv välja, hur du tänker, känner och agerar och därmed vad du skapar för resultat i ditt liv. Fantastiskt eller hur, vilken frihet. Att gå från att vara offer för omständigheterna, för andra människor och vad som händer i världen. Till att bli den medvetna ledaren i ditt liv, som skapar de resultat som gynnar dig på bästa sätt. Lyssna in till dagens avsnitt och lär dig hur du gör.

Tycker du att det här är viktiga kunskaper och du vill ha ännu mer inspiration av mig, om hur du blir ner medveten och därmed kan skapa ditt bästa liv, så vill jag bjuda in dig till min gratis föreläsning online. Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Vi startar den 15 februari och det finns flera datum att välja på, så anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning 
Varmt välkommen! 

Att utvecklas och lära något nytt, handlar mycket om att göra, prova, lyckas och misslyckas. Tyvärr har många av oss fått lära oss, att göra fel och misslyckas är dåligt. Att det är det är tecken på att vi borde sluta eller på att vi inte kan åstadkomma en förändring.
Men jag vill verkligen uppmana dig att inte sluta. För det är inget fel med att göra fel eller att misslyckas, det är en del av livet och av resan mot visionen och drömmen. Och jag vet att de riktigt framgångsrika har haft många misslyckanden tidigare i sitt liv, det är en del av processen.
Du kan också lyckas, om du inte ger upp på vägen. Det du behöver är att utveckla din förmåga att vara beslutsam och uthållig. I det här avsnittet kommer jag att prata om vad det innebär att verkligen vara beslutsam och hur du kan utvecklar den färdigheten i 7 steg. Det är ingen egenskap du föds med det är en färdighet du kan utveckla.
Det handlar bl a om att kunna hantera sin överlevnadshjärna, som vill ha snabba resultat och tillfredsställelse nu. Att istället fatta långsiktiga beslut och att ta stegen på vägen dit, fastän det kanske är svårt och jobbigt på resan. Om hur du kan hantera din rädsla och att inte tro på dig själv och din förmåga. Så om du är redo att följa din längtan, att leva ditt liv inifrån den du är, så varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du ha ännu mer inspiration av mig, om beslutsamhet och att följa din väg, så vill jag bjuda in dig till min
Gratis föreläsning online. Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid.
Vi startar den 15 februari och det finns flera datum att välja på, så anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Varmt välkommen.

Välkommen till dagens avsnitt. Idag pratar jag om varför det är så svårt att satsa på sig själv och sitt eget välbefinnande. Ofta är det två saker som står i vägen, antingen att du inte riktigt tror på dig själv och din egen förmåga att skapa en förändring, att du kanske har kritiska tankar om dig själv, att du inte kan eller är värd något bättre.
Eller så kanske du inte vet vad du behöver göra för att komma vidare, så du gör inget alls eller fokuserar på fel saker. För det krävs ju ett arbete och att du är villig att göra jobbet som krävs, för att åstadkomma en förändring.
Idag delar jag med mig av mina tankar, erfarenheter och tips kring, vad du kan tänka och göra, för att hantera de här två utmaningarna, för att just komma vidare mot din dröm och din längtan.  

För dig som tycker att det här är viktiga frågor för dig i ditt liv, så vill jag redan nu bjuda in dig till min gratis föreläsning online; Möt dig själv och lev DITT liv ? inifrån och ut.
På föreläsningen får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv. Föreläsningen är helt kostnadsfri, men du behöver anmäla dig för att vara med.
Det finns flera datum att välja på.
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning 

Jag hoppas att vi ses och varmt välkommen till dagens poddavsnitt.

 

Hej och välkommen till balans i livet podden. Idag vill jag prata om hur mindfulness kan hjälpa dig att må bättre. Som du vet så är jag en stor förespråkare av små dagliga rutiner som hjälper oss att må så bra det går. En viktig del av min egen rutin, är min dagliga meditation och mindfulness träning och det gör verkligen en enorm skillnad för mitt humör, tålamod och hela min känsla för mig själv och min dag. Jag blir lugnare, mer närvarande och mer fokuserad, vilket gör att jag utan att stressa också blir mer effektiv.
I dag pratar jag om hur du genom att checka in med dig själva, via mindfulness meditationer, blir mer medvetet närvarande, mer avslappnade och i kontakt med nuet, mer fokuserad och inkännande. Så lyssna in till vad alla fördelar med att träna mindfulness är, hur du gör och vad det leder till. Varmt välkommen!

Vill du veta mer om hur Mindfulness fungerar och hur det kan hjälpa dig att må bättre? 
Ställ dig på väntelistan till min Onlinekurs, så är du den första som får inbjudan till min gratis inspirationsföreläsning som snart är på gång. Här kommer jag berätta exakt vad du behöver göra för att skapa mer balans i livet, och mer om varför mindfulness är så viktigt för ditt välmående. 
Dessutom får du en fin fin extra bonus enbart till dig som står på på väntelistan. Om du är intresserad av onlinekursen, när den öppnar upp för anmälan.

Ställ dig på väntelistan HÄR 

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i live podden. Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv. Du ska veta att en förändring alltid är möjlig för dig att åstadkomma, även om du har varit med om jobbiga saker eller misslyckats tidigare när du har försökt. Så finns det sätt att lyckas. Jag berättar om 4 steg till förändring, om hur du kan ta dina steg från ditt nuläge mot din vision. Jag pratar vad det enklaste sättet är, för att åstadkomma en förändring.
Samt om vad personlig utveckling egentligen är. Att det handlar om att fördjupa kunskapen om dig själv och din potential, samt hur du kan öka din medvetenhet om dig själv och därmed fatta mer kloka och medvetna beslut i ditt liv. Så varmt välkommen till en spännande resa i personlig utveckling och kom ihåg att en förändring alltid är möjlig.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utveckling?
Då vill jag berätta att min hemsida nu är uppdaterad med vårens alla kursdatum. Det är begränsat antal platser till varje kurs så anmäl dig i god tid om du vill vara med. 
Klicka här och kom direkt till alla kurser: https://www.ingridthorngren.se/utbildningar

Är du nyfiken på min Signaturkurs online, 10 steg till mer Självmedkänsla och balans?
En kurs i personlig utveckling och mindfunless. Ställ dig redan nu på Väntelistan, så får du mer information när kursen öppnar för anmälan och en fin bonus till dig som står på väntelistan om du vill vara med.
Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Varmt välkommen till Balans i livet podden, årets första avsnitt 2024 och vad passar bättre än att prata om att skapa en inspirerande vision för året som kommer. Jag jobbar mycket med backspeglar, bilder och visionboards i det personliga utvecklingsarbetet. Att göra en backspegel och få ett nuläge är ett så viktigt och bra verktyg, när vi vill bli tydligare med oss själva, checka in med oss själva och stämma av hur vi har det just nu. Att sedan skapa en vision över framtiden och göra ett collage eller ett visionboard är ett fantastiskt verktyg för att göra det tydligt vad vi längtar efter och vart vi är på väg. Så lyssna in till dagens poddavsnitt, där jag berättar de olika stegen, för att göra en backspegel, en vision och en affirmation för din framtid, som hjälper dig att komma dit du vill.

Vill du ha hjälp att nå din vision 2024?
Om du tycker att det här arbetet låter spännande och vill ha min hjälp att komma vidare i ditt personliga utvecklingsarbete mot din längtan, din vision. Spana in mitt Medlemskap, som just nu är öppet för anmälan och vi kickstartar redan nästa vecka den 10 januari med årets första workshop.
Det är ett enkelt sätt att hjälpa dig själv att hålla dig på banan, att hålla ditt fokus och ta dina steg under året, mot din vision. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap
Varmt välkommen. 

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden. Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation, om Tacksamhet. En sittande meditation på 10 minuter, där du får stilla dig och lyssna in till dig själv och allt det som du kan känna tacksamhet över i ditt liv just nu. Att vara i kontakt med din andning, nuet och kroppen. Att lyssna in till dig själv, helt utan krav och förväntan. Bara känna efter hur det känns hemma hos dig just nu, i tacksamhet och närvaro. Så sätt dig lite i avskildhet och ta en stund att stilla dig och lyssna in till den viktigaste personen i ditt liv - dig själv.

Varmt välkommen till min workshop online: Möt dig själv och fördjupa dig, tillsammans.
På onsdag 3/1 eller på torsdag 4/1 kl 18.00 på kvällen. Här kommer jag att guida dig i meditationer och kreativa övningar, där du får checka in med dig själv, summera året som gått och göra en ny vision och plan inför året som kommer.
Det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med, på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas och kickstarta det nya året med dig.  
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge.

Hej och varmt välkommen till 1 år med Balans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här, tjoho nu får vi fira ?! Jag har gjort det genom att summera och sammanfatta alla avsnitten i podden idag.
Den handlar om de olika ämnen som jag jobbar med inom personlig utveckling och minfulness.
Först talar jag om min Helhetsmodell för personlig utveckling, jag har också haft 7 avsnitt där jag intervjuat olika experter inom olika metoder i personlig utveckling. Jag har pratat mycket om Mindfulness och hur du kan få in mer av det i ditt liv och jag har även haft 4 bonusavsnitt med meditationer, som du kan lyssna på här i podden.
Nästa ämnen är Självmedkänsla och hur du kan träna på att bli din egen bästa vän.
Därefter finns det flera avsnitt som handlar om olika sätt att skapa mer lycka och harmoni, med inspiration från Finland, Spa, Odling, Naturen mm.
Avslutningsvis så har ett antal avsnitt handlat om vikten av att skapa goda dagliga vanor och om vikten av att satsa på din personliga utveckling och hur du gör för att lyckas med detta. Vill du veta hur det går till, lyssna in till de två intervjuerna jag gjort med mina kunder Åsa och Biggan som berättar om sin transformation.
Ja detta är en diger sammanfattning av Poddens första år. Välj de ämnen och avsnitt som intresserar dig mest. Om du väljer att lyssna till alla avsnitten, så blir det hela 20 timmars lyssning, det är en diger ljudbok direkt i din mobil. Så passa på nu i juldagarna att få inspiration och fylla på inför det nya året.
Så från mig till dig, stort tack för i år och tack för att du delar podden vidare och hjälper till att sprida mer balans och glädje här i livet, till de kvinnor som behöver det.

Varmt välkommen till min live workshop online, den 3 eller 4 januari 2024.
Det är helt gratis för dig som lyssnar på podden. Anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop

Varmt välkommen och önskar dig nu en riktigt god jul!
/Ingrid

Välkommen till dagens podd, där jag pratar om vikten av att ta sig tid för reflektion, att skapa en egen reflektionsstund, gärna varje vecka. Det är ett sätt att stilla sig, att lyssna inåt och att komma i kontakt med dig själv och det som är viktigt för dig.
Jag har använt mig av detta verktyg i väldigt många år, väldigt medvetet och jag använder det fortfarande. Jag har inte hittat ett bättre verktyg, om du vill träna på att lyssna in till dig själv och din egen vishet inom dig och att följa dig själv och din utveckling över tid.
Så idag delar jag med mig av mina 10 bästa tips om hur du kan utveckla och skapa en fin reflektionsstund i din vardag. Att göra den till en viktig och meningsfull del av ditt liv.
Plocka upp de tips som passar dig. Det viktiga är alltid det som blir av. Så gör det enkelt.
Varmt välkommen till en podd full av inspiration.

Vill du prova på en egen reflektionsstund tillsammans med mig?
Varmt välkommen att vara med på min live workshop online på zoom!
Här guidar jag dig i olika övningar där du får du meditera och lyssna in till dig själv, tillsammans med mig. En stund att landa, lyssna inåt, bara vara och fylla på med energi.
En perfekt kickstart inför det nya året. Det finns två datum att välja på, den 3/1 eller 4/1 januari kl 18.00-19.30 och det är helt gratis för dig som lyssnar på min podd.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop
Varmt välkommen!

Välkommen till dagens avsnitt där jag samtalar med min kund Biggan, som när hon mötte mig första gången mådde dåligt, var stressad på jobbet och hade ingen balans mellan jobb och fritid. Hennes resa med mig började med att hon var med på min 10 veckors onlinekurs och därefter var med på en 1-dags Mini Retreat i Stockholm. Hon kom dit och var trött och gick därifrån uppiggad och fylld av energi.
Hon gick därefter min 9 månader långa utbildning, "Möt dig själv och led dig själv" i personlig utveckling och självledarskap. Då skedde den stora transformationen att gå från stress, press och fullt upp med aktiviteter, till att inse att det är inte det jag behöver för att mår bra av och njuta av livet. Utan istället behöver jag stilla mig och lyssna inåt och hitta vad jag verkligen vill i livet.
Efter den långa utbildningen var det naturligt att fortsätta in i mitt Medlemskap online, där vi ses för reflektion, uppföljning och påfyllnad.
I dagens intervju berättar Biggan om allt hon lärt och om vad som faktiskt är annorlunda i livet idag och att hon nu hittat vad hon verkligen längtar efter framöver. Så häng med och inspireras. Varmt välkommen!

Är du nyfiken på det Biggan fått lära sig i mina kurser? Vill du också prova på?
Varmt välkommen till min live workshop online på zoom och kickstarta 2024 med mig!
Här guidar jag dig i olika övningar där du får du meditera och lyssna in till dig själv, tillsammans med mig. En stund att landa, lyssna inåt, bara vara och fylla på med energi.
En perfekt kickstart inför det nya året.
Det finns två datum att välja på, den 3/1 eller 4/1 januari kl 18.00-19.30 och det är helt gratis för dig som lyssnar på podden.
Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop
Varmt välkommen!

I dagens podd som kommer ut idag den 1 december, pratar jag om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället njuta mer av tiden fram till jul.
Många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, har lätt att bli stressade inför julen, så mycket att styra upp och göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här i juletider. Så att du kan njuta mer av den här underbara tiden och behålla ditt lugn och öka din njutning av julefriden och juletiden. Varmt välkommen.

För dig som ändå känner av julstressen och vill fokusera på dig själv och ditt välmående så här i juletider.
Passa på att gå min Prova på kurs i Mindfulness ? 5 enkla steg till mer balans i livet.
Här får du träna mindfulness tillsammans med mig Jag har gjort en enkel Prova på kurs i Mindfulness Det är en onlinekurs, där du i lugn och ro tittar på mina videofilmer, lyssnar på mina meditationer som ljudfiler och jag lär dig hur du mediterar, andas och använder kroppen samt naturen och sinnena för att skap mer balans i ditt livet.
Läs mer på min hemsida eller klicka på här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet
Kanske är det den bästa julklappen till dig själv? Köp kursen nu och träna mindfulness med mig fram till jul. Jag ser fram emot att möta dig!

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt där jag pratar om existentiell hälsa, vad som skapar meningsfullhet och inre balans i livet. Att kunna sätta sig själv i perspektiv. Jag resonerar kring vad många ångrar med sina liv på dödsbädden och tänk du har möjlighet att reflektera och göra nya kloka val för att skapa det liv du längtar efter här och nu. Så att vi slipper ångra något när det är för sent. Jag reflekterar över fyra viktiga delar som är viktiga för vår existentiella hälsa, nämligen; 1) Att skapa meningsfullhet 2) Autencitet att vara sann och ärlig mot sig själv 3) Receliance att ha motståndskraft mot motgångar i livet 4) Att utveckla djupa meningsfulla relationer i ditt liv. Så välkommen att inspireras om hur du kan öka din existentiella hälsa och ditt välmående i ditt liv

Mini Retreat 2/12 i Stockholm
Fortfarande finns en möjlighet att vara med på mitt Mini Retreat den 2/12 i Stockholm Här får du möjlighet att göra just det som jag har pratat om i dagens poddavsnitt, nämligen att stanna upp, lyssna inåt och prova på olika mindfulness metoder. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Du som gillar podden, dela den jättegärna med andra, så är du med och sprider Balans i livet till fler som behöver det. Om du vill får du gärna gå in och ge podden ett betyg och en recension, så är det också fler som hittar till den. Det gör du längst ner i din mobil, efter alla avsnitt och under Trailern, så hittar du där du kan ge Betyg och recension.
Stor tack på förhand för din för din hjälp!

Varmt välkommen till dagens podd där jag inspirerats av Ingemar Skoogs nya bok, baserad på hans forskning på äldre. Boken heter ?70 är det nya 50?. Där han beskriver att dagens 70-åringar är lika pigga, som tidigare generationers 50-åringar, fantastiskt heller hur.
Han beskriver också viktiga saker som vi själv kan göra för att påverka vårt välmående, så att vi mår bättre och är piggare både fysiskt och mentalt, samt lever längre.
Han beskriver hur vi idag har två olika ålderdomar, en från 65 till 80 och en efter 80 år och hur den äldre ålderdomen skjuts framåt i tiden, genom att vi tar hand om vårt fysiska, psykiska och sociala välmående. Så jag hoppas att du inspireras och får tips och idéer om hur du kan ta hand om dig själv och ditt välmående, för att leva länge, må bra och vara lycklig. Varmt välkommen.

För dig som vill ta hand om ditt eget vålmande just nu.
Var med på min Frigörande dans Dag den 18 november eller mitt En-dags retreat den 2/12 i Stockholm. Här får du viktig egentid att fokusera på ditt välmående genom mindfulness.
Bra både för det fysiska, psykiska och sociala välmåendet.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här, det finns fortfarande några platser kvar.
Dansdag: https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Mini-Retreat: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän ? dig själv!

I dagens podd samtalar jag med min kollega Elin Hejll, som jobbar med personlig utveckling och mindfulness bl a som Prästinna. Hon leder kvinnor att leva i sin sanna essens och i kontakt med naturens cykler. Elin leder bl a årstidscermonier, som inträffar var sjätte vecka och är kopplade till naturen och elementens olika energier under året. Det är ett sätt att spegla sig själv och lära sig mer om sig själv. Här får du bjuda in gudinnan i ditt liv, gudinnan som är den livgivande, skapande kraften i universum, källan eller the force, som flödar inom oss och runt omkring oss i kontakt med världssjälen.
Just kontakten med jorden, naturen, elementen, årstiderna och energierna är viktiga delar i vårt liv som människor. Många av oss har nuförtiden tappat bort kontakten med de här delarna. Med Elins övningar och hjälp kan vi få mer kontakt och därmed utveckla vårt välmående.
Så varmt välkommen att följa med på ett spännande samtal om både naturens läkande kraft, vår egen storhet och essens via gudinnan inom oss och runt oss, om mindfulness och vikten av en gemenskap att dela och utvecklas i.
Om du vill veta mer om det som Elin jobbar med och kanske vara med i en månceremoni, så gå in på Elins hemsida och läs mer och anmäl dig: https://www.avalonyogini.se

Vill du skapa mer utrymme för dig själv, få egen tid att fylla på dig själv.
Var med på mitt 1-dags Mini retreat, lördagen den 2 december kl 10-16 i Stockholm. Här får du prova på mina olika mindfulnessmetoder och Möta dig själv för att bli mer du. Det är en underbar dag och just nu är det boka tidigt pris och några platser finns kvar. Läs mer på min hemsida för att anmäla dig eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen till dagens podd, idag pratar jag om vikten av ritualer och ceremonier i vårt liv.
Det är ett sätt att skapa trygghet och sammanhang, vilket annars kan vara rätt splittrat och rörigt. Då är det fint att ha vissa ritualer som vi upprepar på samma sätt och vid samma tidpunkt varje år, det skapar på ett sätt en ram för livet. Det blir också fina minnen och traditioner som skapar en samhörighet inom familjen, släkten eller orten jag bor på.
Jag tänker också på alla helgons dag, som är just nu, vilket är en tidpunkt då många av oss går till kyrkogården eller minneslunden och tänder ljus, minns, tänker på och hedrar de som inte längre är med oss. Även det ger tid för fördjupning i livet, att ta ett steg tillbaka från ekorrhjulet och fundera på mål, mening och tacksamhet över det liv som är och det jag har. Jag avslutar med 5 tips att reflektera över så här under helgen. Önskar dig nu en god lyssning.

Längtar du efter egen tid att stilla dig, lyssna inåt och fylla på med ny energi?
Då kommer två fina erbjudanden till dig. Var med på min Dansdag lördag 18/11 13-17 i Stockholm
En dag där du får gå från tankar och stress, ner i kroppen och andningen och få mer i kontakt med din egen livsglädje och energi! Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Eller var med på mitt 1-dags Mini Retreat lördag 2/12 10-16 Prova på mitt smörgåsbord av olika mindfulness metoder och lyssna in till dig själv och vad du behöver. Boka tidigt pris endast 1.495 kr, inkl lunch och fika (till 12/11) obs begränsat antal platser, så se till att boka din plats i tid!
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat

Varmt välkommen till dagens podd där jag prata om mina 10 idéer som kan komma att förändra ditt sätt att tänka om dig själv och ditt liv. Det här är 10 viktiga insikter, kunskaper och idéer som ändrat mitt liv och många av mina kunders liv.
Jag tänker att det finns många människor som behöver det jag lär ut, som vill må bättre i sina liv på olika sätt. Därför har jag satt ihop den här podden som en introduktion till mitt arbete, som ger dig möjligheten att förändra ditt liv. Att lära dig mer om personlig utveckling, rutiner, min helhetsmodellen och helt enkelt hur du kan utveckla dig själv för att leva ett mer medvetet liv och göra det bästa av det liv du har, att leva i din fulla potential.
Men även för dig som har följt mig länge, är det här en bra påminnelse om att se till att alla 10 idéer är levande och fungerar i ditt liv. 
Gillar att lyssna på den podden, dela den med dina vänner, bjud in dom att lyssna till det här avsnittet och sen kan ni diskutera vad ni tycker om mina 10 tankar om livet. 
Så låt oss börja, varmt välkommen till dagens podd.

Prenumera, kommentera och betygsätt gärna podden
Jag vill be dig att prenumerera på podden i din mobil, genom att klicka på de 3 små prickarna längst uppe till höger i mobilen och klicka på Följ program. Då får du podden i ditt bibliotek och missar inget avsnitt. Om du tycker om podden får du jättegärna ge den 5 stjärnor i betyg om du tycker den är värd det och skriv gärna en kommentar, det är så hjälpsamt. Då är det fler som hittar till podden och så hjälps vi åt att skapa mer balans i livet, till de som behöver det. Stort varmt tack på förhand för dig hjälp!

I dagens avsnitt pratat jag om hur årstiderna och vädret påverkar vårt välmående.
Speciellt här i Sverige där vi har tydliga årstider och många olika slags väder att förhålla oss till.
Här kommer mina bästa strategier för att utnyttja naturen och årstiderna och öka ditt välmående, via mindfulness i vardagen.
Sedan pratade jag om hur årstiderna och vädret påverkar ditt välmående och avslutade med mina 6 bästa tips på hur du kan hantera den mörkare årstiden som kommer nu och därmed öka ditt välmående.
Så nu önskar jag dig god lyssning och ett ökat välmående under hösten och vintern.

Är du nyfiken på att prova på frigörande dans i mindfulness
Kom och var med lördag den 18/11 13-17 i Stockholm. Här får du under några timmar, släppa tankar, stress och prestation och landa i kroppen, i andningen och i närvaron i nuet. Du får både dans och rörelse, en kreativ övning och avslappning. En skön stund att lyssna in till dig själv. Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Varmt välkommen med din anmälan.

Hypnos, fysisk avslappning & mentalt fokus, för att förändra ditt mindset.
Samtal med Ulla Alvarsdotter
I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Ulla Alvarsdotter, som jobbar med personlig utveckling bl a genom hypnos, transhealing och spirit art som är en form av både kreativt, andligt och läkande måleri.

Hypnos är enkelt uttryckt en djup muskulär avslappning i kroppen samtidigt som ditt sinne, din hjärna förblir öppen, kreativ och mottaglig för att förändra mönster och beteenden. Ett tillstånd där du både är fysiskt avslappnad och mentalt fokuserad.
I hypnos kan du få hjälp att släppa gamla negativa tankar och programmeringar om dig själv, som du kanske har med dig i ditt undermedvetna, från din barndom. Här får du hjälp att istället skapa nya stärkande tankar och affirmationer som ökar ditt välmående och t ex att stärker din självkänsla.
Du kan även få hjälp att bli av med olika rädslor och fobier, t ex för djur, vatten mm genom hypnos.
Ulla berättar även hur hon även jobbar andligt med bl a transhealing och via kreativt andligt måleri, där du kan måla med intention eller intuition och med olika färger, för att utvecklas och läka.
Så varmt välkommen att följa med på ett spännande samtal om både hypnos, mental träning och förändring av ditt mindset samt transhealing och andlig utveckling.

Om du vill veta mer om det som Ulla jobbar med, så gå in på hennes hemsida: https://beeyond.se/
Du kan också läsa mer på: https://inner-space.se/

Tack för att du lyssnar på Balans i livet podden
Du får jättegärna betygsätta podden där du lyssnar på den, ge den 5 stjärnor om du tycker den är värd det och ge gärna en positiv kommentar. Så hjälper du till att sprida Balans i livet podden, till fler som också behöver den. Stor tack på förhand för din hjälp.

Varmt välkommen till dagens podd, här pratar jag om den viktiga viloperioden som sker under hösten och vintern. Precis som växterna går in i dvalan för att mogna, härda och överleva, så behöver även vi människor vila och återhämtning. Det är ett sätt att fördjupa kontakten med oss själva och det som finns inom oss, på en djupare nivå. När vi inte är i görandet, utan i varandet, kan vi lättare få kontakt med vår egen inre viset. Att vila i varandet är även viktigt för vår återhämtning, som vi behöver både för vårt fysiska och psykiska välmående. Jag avrundar med mina bästa tips på vad du kan göra för att skapa mer fördjupning i ditt liv.

Är du nyfiken på att lyssna in till ditt inre och komma i kontakt med din egen inre vishet?
Var med på min live workshop på zoom. Mitt Self care retreat, lördag den 14/10 kl 10-12.
Praktiskt och bekvämt sitter du hemma framför datorn. Du får uppleva olika mindfulness metoder, för att släppa tankar stress och oro. Det här är ett sätt att prioritera dig själv och din viktiga egenvård. Du få prova på att en stund i stillhet, landa hemma hos dig själv och få kontakt inåt. Att landa, andas och fördjupa dig. Att låta visheten som finns inom dig att komma till dig.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/selfcareretreatonline
Workshopen kostar endast 195 kr om du använder koden RABATT100, när du betalar.
Varmt välkommen, jag ser verkligen fram emot att mötas.

Så här blir du gammal, frisk och lycklig.
Jag är fascinerad av ön Okinawa i Japan, där världens äldsta, men också friskaste och lyckligaste människor bor. Vad är det som gör att de blir så gamla och håller sig så friska och vad är det som göra att de är så lyckliga och harmoniska. Det har forskats på detta i över 50 år och idag tänkte jag reflektera över de 4 olika delar som det handlar om. Det finns mycket som vi kan lära oss från Okinawa och ta in och använda i våra egna liv. Det handlar om fyra olika områden: kosten, fysisk aktivitet, socialt sammanhang och livsfilosofi. Lyssna in till dagens avsnitt och lär dig hur du kan göra för att skapa ett långt, hälsosamt och lyckligt liv. Varmt välkommen.

Är du nyfiken på att stanna upp, reflektera och hitta vad som är viktigt i ditt liv?
Var med på mitt Self Care Retreat, lördag den 14/10 kl 10-12. Här sitter du bekvämt hemma framför datorn och gör olika mindfulness övningarna tillsammans med mig. Ett fint sätt att landa hos dig själv en stund och ge dig lite viktig egen tid. Du får prova på dans och rörelse i mindfulness, medicinsk yoga på stol och guidad meditation. Allt för att släppa prestatipn, tankar och görande en stund och istället komma i kontakt med dig själv och vad du innerst inne behöver.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klick på länken här. https://www.ingridthorngren.se/selfcareretreatonline

I dagens podd pratar jag om Förundran. Det är en fullständig närvaro i nuet och det vi upplever, som gör att vi kanske får gåshud, tappar hakan och ögonen vidgas eller tårarna trillar. Vi slås av en känsla av storhet, oändlighet och oöverskådlighet. Det häftiga är att när vi är med om något som ger rysningar av förundran, så händer det även något positivt i kroppen. Vilket gör att förundran är en form av stresshantering. Det positiva är även att det inte bara är bra för oss själva, utan även gör oss mer snälla, generösa, mindre egocentrerade, öppna och nyfikna. Vi känner oss även nöjdare och upplever mer mening med livet. Vi uppskattar oss själva och vad vi har, vilket gör att det även blir en form av tacksamhetsträning. På slutet delar jag också med mig några av mina bästa tips för att få in mer förundran i ditt liv. För kom ihåg att det är i vardagen vi behöver träna på att vara mer närvarande i nuet, för att uppmärksamma livets små mirakler. Hör gärna av dig och berätta vad du förundras över i ditt liv.

Är du nyfiken på att uppleva mer förundran och mindfulness i ditt liv?
Häng med på mitt Magiska Retreat 21-22 oktober i Sätra Brunn. Här få du uppleva alla mina olika mindfulnessmetoder som tar dig till här och nu. Du får meditera, vara kreativ utan prestation, dansa och röra dig i mindfulness samt vars ute i naturen och uppleva närvaron med dina sinnen.
En helg för stresshantering och närvaro med dig själv och att lyssna in till dig själv och ditt sanna jag.
Fortfarande finns några platser kvar, läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat

Har du ingen möjlighet att åka på spa, men vill ändå uppleva mina mindfulnessmetoder?  
Var med på mitt Self care retreat, lördag den 14/10 kl 10-12
Här sitter du bekvämt hemma framför datorn och gör övningarna tillsammans med mig.
Ett fint sätt att landa hos dig själv en stund och ge dig lite viktig egen tid. Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klick på länken här: https://www.ingridthorngren.se/selfcareretreatonline

Varmt välkommen!

Välkommen till dagens podd där jag pratar om 5 hälsoeffekter med att gå på spa.
Jag tycker att en spa dag är en av de absolut bästa investeringarna du kan göra i dig själv och ditt fysiska och psykiska välmående. En superbra egenvårdsaktivitet.
De 5 fördelarna jag ser är 1) Mindfulness & stressreducering 2) Ta hand om fysiska kroppen med träning 3) Utnyttja elementet vatten, att simma och bubbelbada 4) Att nyttja hälsoeffekten av värmen i bastun 5) Massage eller spa behandling, ger avkoppling och stressreducering. Efter en spa dag är du mer avslappnad, nedvarvad och i kontakt med dig själv. Varmt välkommen till dagens avsnitt där jag berättar om de stora hälsofördelarna med en spa dag.

Är du nyfiken att åka på Spa & Retreat?
Häng med på mitt Magiska Retreat, Möt dig själv och ditt sanna jag, helgen 21-22 oktober på Sätra Brunn, med härligt spa. Här får du möta mig och uppleva alla min sköna avkopplande mindfulness metoder, så som meditatoner, frigörande dans i minfulness, kreativ skapande utan prestation samt naturen och sinnena. Kombinerat med välgörande Spa, där du får träna, simma, bubbla och basta. Kan det bli bättre?
Det är begränsat antal platser och boka tidigt pris just nu. Så läs mer på min hemsida eller klicka här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen!

Varmt välkommen till dagens podd, som handlar om att stilla sig och lyssna inåt, att komma till höger hjärnhalva och bara vara i nuet. Det finns olika sätt att göra detta.
Det enklaste är att planera in små stunder av mindfulness, t ex en meditation i vardagen.
Sedan är ett tips att ägna en dag i veckan t ex söndagarna åt längre mindfulness aktiviteter t ex att vara ute i naturen eller trädgården.
Därefter rekommenderar jag att åka på retreat, det är att göra ett miljöombyte, dra sig tillbaka, stilla sig och lyssna inåt, för att få fatt på ditt sanna jag och bli mer sann och tydlig för dig själv. Under ett retreat får du också vägledning om hur du kommer dit. Lyssna in till dagens podd och få reda på mer om vad som händer på ett retreat.

Är du nyfiken på att åka på retreat?
Följ med mig på mitt Magiska Retret ? Möt dig själ voch ditt sanna jag, helgen 21-22 oktober i Sätra Brunn, utanför Sala. Här får du uppleva alla mindfulness metoderna, bara vara och uppleva ett härligt Spa. Fortfarande finns platser kvar och till boka tidigt pris. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat

Varmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker genom att du tar dig ur din trygga komfortzon, där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling.
Genom att ta ett litet första steg och våga prova något nytt trots att du känner dig rädd och osäker, så tar du dig ur komfortzonen och börjar utvecklas. 
Om att utvecklas är en process i fyra steg, från komfortzonen till farozonen, lärozonen till att sedan nå utvecklingszonen där du har nått en ny nivå i din utveckling.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag bjuda in dig till min nya inspirationsföreläsning som nu är öppen för anmälan: ?Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.? Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv? Det finns fler datum att välja på, så gå in på min hemsida eller klicka på länken här https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning och anmäl dig redan nu.
Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen.

Välkommen till dagens podd, idag pratar jag om att våga vara sann mot den du innerst inne är, att det är viktigt att lyssna in till dina värderingar, din sanning och din längtan.
Att våga leva sitt eget liv och inte bara springa på i ekorrhjulet eller efter andras förväntningar.
Att öppna upp för den övre delen i psykosyntesägget, ditt övre omedvetna, din framtid och din potential.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag berätta om min nya gratis inspirationsföreläsning är öppen för anmälan ?Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.?
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv.?
Vi startar 31 augusti och det finns fler datum att välja på, klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning och anmäl dig redan nu.
Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen!

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i live podden. Så lyckas du med din personliga utveckling.
Idag pratar jag om personlig utveckling och vad du kan göra för att åstadkomma en förändring i ditt liv.
Du ska veta att en förändring alltid är möjlig för dig att åstadkomma, även om du har varit med om jobbiga saker eller misslyckats tidigare när du har försökt. Så finns det sätt att lyckas.
I dagens avsnitt berättar jag om vad du kan göra för att komma igång.

Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag berätta att min inspirationsföreläsning ?Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.?
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv? föreläsningen är nu öppen för anmälan.
Här delar jag med mig av mina strategier och verktyg som har haft stor betydelse för mig i mitt liv, när jag har jobbat med min personliga utveckling, och som jag nu vill dela med mig till dig.
Det finns fler datum att välja på. Gå in på min hemsida eller klicka på länken här för att anmäl dig redan nu: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen!

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om den viktiga själen, vår egen inre sanning och intuition, som vägleder oss i vad som är sant och rätt för oss i livet. Om hur lätt det är att bara köra på i ekorrhjulet för att prestera, lyssna på våra tankar och egot, att vara duktig och hjälpa andra. Men att vi då kan köra över oss själva och våra egna inre signaler i allt görande. Därför är det så viktigt att stanna upp och lyssna inåt i tysthet och stillhet, för att få kontakt med vår egen inre vägledning.

Är du nyfiken på att lära dig mer om personlig utveckling och mindfulness för att öka ditt eget välmående?
Då vill jag redan nu berätta att Min signaturkurs online Möt dig själv och lev ditt liv, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, startar i september igen. I onliekursen lär du dig att ta hand om din fysiska kropp, dina tankar, dina känslor och din själ på bästa sätt. Du kan redan nu ställa dig på väntelistan, så får du en fin bonus om du är intresserad av kursen när den öppnar för anmälan i höst!
Du hittar länken på min hemsida eller klicka på länken nedan, så kommer du direkt till väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Välkommen till dagens podd som handlar om våra viktiga känslor, som är budskap till oss om hur vi ska agera.
Här berättar jag hur känslor skapas och hur du kan lära dig att bli mer uppmärksam på dina känslor och vad det finns för behov under dom.
Som avslutning gav jag mina 5 bästa tips på hur du kan jobba med dina känslor för att bli mer medveten.

Är du nyfiken på att lära dig mer om personlig utveckling och mindfulness för att öka ditt eget välmående?
Då vill jag redan nu berätta att Min signaturkurs online Möt dig själv och lev ditt liv, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, startar i september igen.
I onliekursen lär du dig att ta hand om din fysiska kropp, dina tankar, dina känslor och din själ på bästa sätt. Du kan redan nu ställa dig på väntelistan, så får du en fin bonus om du är intresserad av kursen när den öppnar för anmälan i höst!
Du hittar länken på min hemsida eller klicka på länken nedan, så kommer du direkt till väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Önskar dig nu en skön sommar och njut av nuet ???! Men planera för framtiden - det är du värd. Framgång är ingen slump. Det kommer till de som planerar för det.

Varmt välkommen till dagens podd som handlar om Tankens kraft.
Här pratar jag om hur du kan träna på att ställa dig lite utanför dina tankar och fundera på - gynnar den här tanken mig? Du kan träna på att vända dina negativa tankar, så att det blir mer positiva tankar som gynnar dig bättre. Att förstå att våra tankar inte är sanningen, utan bara fantasier om verkligheten och att det är du själv som väljer dina tankar.
En viktigt kunskap är att förstå att våra tankar påverkar våra känslor, som sätter sig i kroppen som fysiska kroppsförnimmelser och sedan påverkar vad vi gör. Så genom det mentala arbetet, att jobba med dina tankar, kan du påverka dina känslor och därmed ditt välmående positivt.

Är du nyfiken på att lära dig mer om personlig utveckling och mindfulness för att öka ditt eget välmående?
Då vill jag redan nu berätta att Min signaturkurs online Möt dig själv och lev ditt liv, 10 steg till mer självmedkänsla och balans, startar i september igen. I onliekursen lär du dig att ta hand om din fysiska kropp, dina tankar, dina känslor och din själ på bästa sätt.
Du kan redan nu ställa dig på väntelistan, så får du en fin bonus om du är intresserad av kursen när den öppnar för anmälan i höst!
Du hittar länken hä så kommer du direkt till väntelistan här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista

Välkommen till dagens podd som handlar om vår viktiga kropp och om vårt fysiska välmående.

Det är i kroppen som tankarna, känslorna och själen finns. Utan kroppen, inget liv. Så hur väljer du att ta hand om din fysiska kropp, för att må så bra som möjligt?

Jag brukar jobba med fyra områden som är viktiga för att vi ska må bra rent fysiskt: 1) att äta bra 2) att röra på sig 3) vila och återhämtning i vardagen och 4) att sova bra.

Här kommer några av mina bästa tips och inspiration till hur du kan ta hand om din fysiska kropp inom de här 4 olika delarna, på ett mer medvetet sätt. Kom ihåg att du behöver inte göra allt, det här är ett smörgåsbord av tips och inspiration, välj det som är viktigt för dig att fokusera på just nu.

Varmt välkommen till Balans i livet podden och dagens avsnitt där jag reflekterar över 6 av de 7 pilgrimsorden nämligen: frihet, enkelhet, bekymmerslöshet, tysthet, långsamhet och andlighet.

En pilgrimsvandring kan tysta tankarna och låter mig vara med mig själv en stund. En resa från tankarna och görandet, till självet och nuet. Det är alldeles vanliga ord men som påminner om hur livet kan vara när det som är bäst ? nämligen enkelt.

Så välkommen till en stund av reflektion över vad som är viktigt och meningsfullt för just dig i ditt liv?

Jag är så tacksam över att du lyssnar på Balans i livet podden.
Om du gillar podden är det mycket hjälpsamt om du vill betygsätta podden, ge den gärna 5 stjärnor och du tycker den är värd det. Så hjälper du till att sprida podden till fler som behöver den. 
Tack på förhand!

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Catarina Guldberg, som är KBT och EFT terapeut och karriärcoach. Hon jobbar med olika typer av problem t ex stress, ångest, fobier, trauman mm. Hon har också skrivit boken ?Din stress påverkar mig? om hur vi som anhörig, kollega, chef eller vän kan hjälpa en person som stressar mycket.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn där vi tränar på att använda oss av nya tankemönster och nya beteenden för att minska olika problem i livet. Att förstå hur mina tankar, påverkar mina känslor, som påverkar kroppen och mitt beteendet. När jag blir mer medveten om detta kan jag också välja en annan tanke och ett annat beteende, som gynnar mig bättre.

Vi pratar om hur vi kan hantera oro och måsten och hur vi kan lära oss att prioritera, vad som är viktigt och bråttom. Ofta handlar problemen om rädsla för att släppa kontrollen. Men det är inget fel på dig, du har bara tankar och ett beteende som inte gynnar dig. Så varmt välkommen till dagens avsnitt och att lära dig mer om KBT och hur det kan hjälpa dig att må bättre på olika sätt.

Vill du veta mer om det som Catarina jobbar med så gå in på hennes hemsida https://stress-fri.se och läs mer.

Om du gillar Balans i livet podden, glöm inte att prenumerera på podden, genom att klicka på Följ programmet, högst uppe till höger i din mobil på de tre små prickarna, där du lyssnar på poddar, så hamnar podden i ditt podd bibliotek, så att du inte missar nästa avsnitt.

Du får gärna dela podden till andra, så hjälps vi att sprida mer Balans i livet till andra som också behöver det. Tack för din hjälp. 

Varmt välkommen till dagens podd som handlar om att utvecklas i gemenskap.

Ett av pilgrimsorden som jag inpsireras av är just Delande, att dela vandringen eller livet med andra. När vi går en kurs eller utbildning tillsammans med andra kvinnor, som också är intresserad av personlig utveckling, så sker en fördjupning i vår egen utveckling. Vi kan spegla oss och lära av varandra, vi får en gemenskap med likasinnade och inser att vi inte är ensamma på vår resa och vi blir tydligare med oss själv och vad vi längtar efter och behöver. Det är vackert, det är magiskt och det är meningsfullt. Det är därför jag jobbar med det jag gör idag.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt om att dela i gemenskap, genom att gå en kurs i personlig utveckling. 

Längtar du också efter att få stilla dig, möta dig själv och lyssna in till vad du behöver?
Varmt välkommen till någon av mina kurser och utbildningar i höst. Jag ser fram emot att mötas. Kika in på min hemsida eller klicka på länken här https://www.ingridthorngren.se/utbildningar så kommer du direkt dit. 

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.

Dagens avsnitt är en Meditation, Andas i naturen, där du får göra en sittande eller stående meditation utomhus och uppleva alla dina sinnen. Att vara i kontakt med din andning, nuet och kroppen. Var med ditt hjärta och lyssna in till dig själv, utan krav och förväntan. Bara känn efter hur det känns hemma hos dig just nu, i tacksamhet och acceptans.

Om du lyssnar på det här podd avsnittet när det släpps på midsommarhelgen.
Så vill jag tipsa dig om att vara med på min gratis inspirationsföreläsning online, nu på måndag den 26 juni kl 18.30 på kvällen "5 tips till mer självmedkänsla och acceptans".
Här kommer jag att prata om vad och varför det är så viktigt att kunna hantera sina negativa tankar, att kunna säga nej och att sätta gränser på ett bra sätt för sitt eget välmående. Samt hur vi kan träna på acceptans och självmedkänsla, för att kunna leva vårt bästa liv här och nu.

Anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans

Det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med.
Och kan du inte vara med live på måndag, anmäl dig ändå, så får du inspelningen att titta på i efterhand. Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas.

I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Eva Karlsson, som också är samtalsterapeut i Psykosyntes precis som jag är. Vi pratar om hur Psykosyntesen som teori och modell kan hjälpa oss i vår personlig utveckling.
Om hur vi kan bli mer medvetna om oss själva, så att vi kan göra mer kloka medvetna val i vårt liv. Vi kan utforska vem är jag, vad vill jag och vad behöver jag, vilket är nyckeln i den personliga utvecklingen. Att bli tydligare och förstå oss själva helt enkelt.
Vi pratar om olika viktiga verktyg i Psykosyntesen som t ex viljan och viljans olika kvaliteter, om delpersonlighter och om tes-antites och syntes. Om Psykosyntesprocessen, som går från nutid, till  framtid till dåtid, för att komma tillbaka till nästa steg här och nu.Vi avrundar med de viktiga aspekterna av Acceptans och Självmedkänsla, som är fundamentala begrepp för att känna att allt är precis som det ska och jag duger precis som jag är.

Vill du veta mer om Eva och vad hon gör idag, läs mer på Evas hemsida: https://www.evachristina.se

Är du nyfiken på att veta mer om hur acceptans och självmedkänsla kan hjälpa dig att må bättre i ditt liv?
Varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online, nu i juni, jag har fler olika datum och tider, så välj något som passar dig. Här kommer jag att prata om vad och varför det är så viktigt att kunna hantera sina negativa tankar, att kunna säga nej och att sätta gränser på ett bra sätt för sitt eget välmående. Samt hur vi kan träna just på acceptans och självmedkänsla, för att kunna leva vårt bästa liv här och nu.

Anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans

Det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med.
Varmt välkommen!

I dagens avsnitt pratar jag om hur acceptans och självmedkänsla ökar lyckan och glädjen i livet.

För livet är tufft emellanåt och det är svårt att vara lycklig jämt. Livet ger oss utmaningar på vägen. Så är det för oss alla.
Men genom att träna på acceptans, självmedkänsla och tacksamhet, kan vi öka vår glädje, frid och balans. Livet är kort och tiden är värdefull och vi vill göra det bästa vi kan, för att leva vårt bästa liv. 

Det finns några verktyg som gör att du kan hjälpa dig själv att skapa mer lycka i livet.
Häng med på min gratis inspirationsföreläsning nu i juni och ta reda på mer om hur du gör för att öka din lycka och minska ditt lidande. Det är ett webinar online och det är helt gratis, men du behöver anmäla dig för att vara med. Läs mer och anmäl dig HÄR 

Varmt välkommen, jag ser fram emot att ses,
/Ingrid

Vad är EFT tapping och hur kan det hjälpa dig att må bättre?

I dagens avsnitt av Balans i livet podden, intervjuar jag min kollega Jonnah Stark, som är expert och lärare i EFT tapping, en metod för personlig utveckling och stresshantering.

EFT-Tapping är en teknik som hjälper till att frigöra blockeringar och hjälper dig att nå din fulla potential. Tapping är en form av självhjälp som använder en kombination av akupressur och psykologi för att lindra känslomässiga och fysiska problem.

Genom att knacka (eller Tappa, som det då kallas) på specifika meridianpunkter på kroppen med fingrarna, samtidigt som du fokuserar på ett specifikt fysiskt eller känslomässigt problem, så kan knackningarna lugna nervsystemet och programmera om hjärnan. Vilket gör att du kan lindra t ex stress, ångest, oro, smärta och många andra känslomässiga eller fysiska problem.

Lyssna mer på hur Jonnah förklarar vad EFT-tapping är, berättar hur du kan använda det och på vilket sätt det kan hjälpa dig att må bättre och skapa mer balans i ditt liv.
Varmt välkommen!

Är du intresserad av att veta mer om EFT-tapping?
Var med på Jonnahs gratis webinar, där hon berättar mer om vad det är och hur det fungerar.
Du kan läsa mer på Jonnas hemsida: www.efttapping.se
Eller tappa med Jonnah på Instagram på @Jonnah

Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.

Här samtalar jag med min kollega Karin Axzell Nymark, som också är symbolpedagog precis som jag. Karin och jag har sedan 12 år tillbaka en gemensam Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar, där vi använder olika symbolmetoder som t ex drömmar, sagor, att måla och rita bilder, meditationer, visualiseringar, naturen och naturmaterial, att skriva och berätta.

I vårt samtal här utforskar vi vad Symbolarbete är och hur vi genom att använda det kan få fatt på vårt omedvetna och därmed öka vår medvetenhet om oss själva, dvs lära känna oss själva ännu mer. Det är helt enkelt en metod att lära känna och förstå sig själv mer och bli tydligare.

Det handlar om att på olika sätt komma från vänster hjärnhalva och alla tankar och prestation vi har till höger hjärnhalva, till nuet, vår kreativitet, våra känslor och vårt flow. På det sättet kan du skapa mer balans i dig själv och ditt liv, då det är olika former av mindfulness. Det är även ett sätt att få kontakt med din intuition, din inre visdom och därmed bli mer sann och autentisk.

Varmt välkommen till ett inspirerande och utforskande samtal.

Är du nyfiken på att prova på Symbolarbete?
Varmt välkommen till min och Karins Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar. Det finns bara några platser kvar, så läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Välkommen!

Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Idag pratar jag om hur våra tankar, skapar våra känslor, som sätter sig i kroppen som fysiska förnimmelser och sedan påverkar våra handlingar.

När vi förstår att det är våra egna tankar som skapar våra känslor, och att tankarna bara är förslag från vår hjärna som är valfria, skapar det en stor frihet. Då vi kan välja att stanna kvar i tanken, som skapar känslan, eller vi kan välja att släppa taget om den tanken, för att på så sätt skapa en ny tanke som kanske gynnar oss bättre och därmed skapa en ny bättre känsla.

Men ibland känner vi smärtsamma och jobbiga känslor, som t ex rädsla, sorg, smärta osv. Vad som händer då är att vi ofta vill fly från de känslorna, för de är så jobbiga att vara kvar i. Vi flyr från dem genom att sysselsätta oss med något, för att slippa känna efter.

Men om vi kan vara kvar i de smärtsamma känslorna och verkligen uppleva dom, så utvecklas vi. Då får vi tillgång till alla våra känslor och blir mindre rädda för att leva. För att ständigt fly från jobbiga och obekväma känslor är en flykt, för känslorna finns kvar, de bara förträngs och stoppas ner i kroppen.

Så i det här avsnittet får du värdefull hjälp att förstå hur dina tankar, känslor och handlingar hänger ihop och hur du med en ökad medvetenhet, kan göra mer medvetet val, för att förstå dig själv mer och därmed utvecklas.
Varmt välkommen!