脑袋空空 empty mind

【本期嘉宾】

juju（陈珠琳 ），曾就职于摩根大通（中国香港），从事金融工作。从2015年开始以“斜杠青年”的身份在互联网上分享职场穿搭、个人成长与心灵关怀等内容。因为内容真诚、温暖和正能量，她被读者们亲切地称为“小太阳juju”。

2020年，她创立了健康品牌“窕里”。今年，她将自己从金融从业，成为“斜杠博主“，到后来辞职创业，并多次转型经历融入创作，出版新书《阳光不会赶时间》。

【本期介绍】

一直以来，无论在线上还是线下，juju看起来永远是那个向周遭散发着能量的“小太阳”。

作为她的朋友，我想知道，这种积极乐观的高能量是否是她的天赋？而一路高歌猛进，也遭遇过“有点伤心”的时刻之后，她是如何与自己重新相处。

·第一部分 从前的世界：相信“大力”一定出“奇迹”

01:00 “初代博主”：抓到了公众号流量的尾巴

07:34 为什么会没有执行力？曾经我不太懂

10:30 我曾是一个“低敏感”的人

17:28 用比20%多一点的力，拿90%的结果

21:30 “接纳自己”是一个过程，不是一个节点

·第二部分 父母的意志与自我认可

23:36 从前的驱动模式：要证明自己，去做男生做的事

24:37 在投资人身上，投射出父权形象

26:21 当你意识到这件事的时候，事情就解决了一半

27:56 曾看到“计划”两个字就应激

·第三部分 转变语言体系

30:35 我不再“计划什么了”，我只是在“为未来的不确定性做准备”

31:42 我不“证明”，只是“选择”

33:16 这个周期我不跟了，这一轮我就放弃

36:11 我决定，我想，而不是“我应该”

·第四部分 如何写一本书

38:33 5万字之后，删掉重写，“这个我不喜欢”

40:00 是生日礼物，不是deadline

40:50 交稿后的第二天，大病一场

42:08 写作，比心流更疯狂

·第五部分 生活没有“一劳永逸”

45:26 计划太严密，会看不见老天给你创造的惊喜

47:00 所有事情都是一个进度条

47:38 我接纳我自己现在没有答案

48:46 从容中有焦虑，焦虑中有从容

49:59 如何做选择：感受自己当下的状态是不是更打开

• juju的个人平台

- 播客《不赶时间》

- 公众号【juju | serendipity】

• 本期 bgm：

Dinah - Thelonious Monk

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

01:50  最近突然就“不支棱”了

02:39  在京都的一晚，我失眠了

07:55 心态失衡，灵感枯竭？这是能说的吗

10:51 我被玄学诊断为“身弱之人”

12:35 一个低能量者的自白

15:08 允许一切发生？ vs 树立目标，去执行

18:18 重学瑜伽：刻意让动作“欠一点”

19:50 四肢发力，但心要放松

22:23 “两耳不闻窗外事”，有利身心健康

24:13 人生需要“抗阻训练”

25:30 生命力：永远在顺应与对抗中找寻平衡

• bgm:

Night Breeze - jinsang

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

00:59 一个小秘诀，让生活向自己期待的方向转变

03:14 为什么所有信念本质上都是“限制性”的？

10:39 “限制性信念”如何阻碍你实现真正想要的人生？

14:55 “这个人为什么不能是我”

17:33 “永远为最坏的情况做准备，会在过程中丢失最好的东西”

22:00 如何反向利用“信念”，让转变发生？

22:29 方法论一：识别你的限制性信念

23:55 不去关注what，而是去关注why，然后通过自己的what去解决那个why

24:18 方法论二：破除生活里微小的惯性信念

27:21 你以为的那个“因”，并达不到你想要的那个“果”

27:34 方法论三：创造自己的“积极信念环”

30:34 放下惯性评判 - 建立正反馈（一次就好）- 确认信念 - 验证

• 节目中提到的

书籍：

《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》（罗伯特·赖特）

• 相关的单集播客

《022.“吸引力法则”的底层逻辑》

• bgm:

Armellodie - Chilly Gonzales

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

——

❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

🎁听友福利

下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。

00:16 从“在读博士”到“已读博士”的心路历程

01:25  世界是一块巨大的电子屏幕

03:14 小学三年级，近视300度

05:37 反向治愈：内心和头脑中的一双眼睛 

07:00 1080 or 4k？你看到的世界,“分辨率”是多少？

09:22 活在分辨率更高的世界，内耗会大大减少

12:02 方法论一：看清当下的状态，进行颗粒度拆分

15:23 方法论二：以终为始，挖掘底层渴望

20:37 方法论三：不看“说了什么”，要看“为什么这么说”

22:29 “难得糊涂”：主动选择雾里看花，而非被动模糊

• “情绪颗粒度”：最早由神经科学家丽萨·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）提出，是指个体在情感体验描述上的差异，以及把相似的情感体验区分得更加细致的能力。情绪颗粒度越细，辨别情绪的能力越强，反之越弱。一个人情绪颗粒度的大小，决定了ta生活在怎样的世界中。
• bgm: Keep it chill - Physis / re:plus

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

01:26 永远从“身”、“心”两个地方做功

05:04 一个月的“体态矫正” ，我学到了什么？

12:20 “心理问题的锚点，居然在物理层面”

13:31 把自己拽出低谷的一个偏方：洗两遍头

18:37 肋骨外翻？假性e人标配

19:39 中医体验升级，开始做美容针灸

25:25 身体上半部分和自我、社会有关，下半部分是心理支持

26:57 “髋关节”，一个最容易被忽视的关卡

31:06 方法论一：练习动态冥想

正位体态：鼻尖对准肚脐

33:11 方法论二：运动和按摩相结合

定期松解肌肉的方式

35:34 方法论三：维持好的外在状态

基础公式：皮肤+头发

• 节目中提到的

书籍：

《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦

——

❤️ 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持

MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

如何选择产品？

• 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。
• 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。
• 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。
• 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

🎁听友福利

以下任一渠道均可购买：

1. 1: 点击 https://s.tb.cn/c.0EPraV 进入MoveFree专属购买链接，
2. 或复制淘口令：09￥cBoQ379k3zG￥ https://m.tb.cn/h.grYdy3s  MF1643 脑袋空空
3. 
   
4. 2：在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“脑袋空空”，即可获得专属链接

*下单记得备注节目名「脑袋空空」

本次商务合作 Live by Somg

• bgm:

Jazzplanet - 97SPECIAL

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

也欢迎大家加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

01:28 心理状态上的一个“进步”

05:30 驾驭“感知”：向远看

13:05 避免永远停留在“初学者” 

14:05 丧失“位置感”的体验

17:44 你与周遭的关系：融入、嵌入 or 磨损？

18:53 你永远有的选，前提是你知道自己在做什么

20:38 “留在牌桌上”？ 你是可以弃牌的 

21:42 你在“人生进度条”的哪个点上

25:32 假如生命还剩10年？我的答案

30:45 突破人生的卡点：破除“对立”信念

•   节目中提到的

- 场域理论：场域理论是社会心理学的主要理论之一，指人的每一个行动均被行动所发生的场域所影响，场域并非单指物理环境而言，也包括他人的行为以及与此相连的许多因素。

布尔迪厄（Pierre Bourdieu）把“场域”定义为在各种位置之间存在的一个关系空间。场域中的位置由两方面的因素来界定：一是占据某一特定位置的行动者所拥有的资本的总量及其类型的结构；二是这些位置之间的相互关系，如支配关系、屈从关系、结构上的对应关系等等。

- 《海上花》，侯孝贤执导，改编自韩邦庆创作的小说《海上花列传》，讲述了19世纪末的上海英租界，几位性格迥异的妓女不同的命运和遭际的故事。

- 《苏州夜曲》，原唱李香兰。

投君怀抱里 无限缠绵意
船歌似春梦 流莺宛转啼
水乡苏州 花落春去
惜相思长堤 细柳依依
落花顺水流 流水长悠悠
明日飘何处 问君还知否
倒映双影 半喜半羞
愿与君热情 永存长留

• bgm: 苏州夜曲 - 安佐里

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

01:32 终于，做了一直想做的两件事

05:00 30岁，新的18岁？开始复盘、配置与布局

07:31 拆解“容错度”：足够多的试错机会+ 就地回弹的托底保障

08:31 在关键选择上，尝试主动追求“不确定”

10:03 “反直觉”：打破人生循环的齿轮

11:56 如何“以失败为荣”？

14:22 什么是为你“托底”的东西？

15:42 搭建“人生容错度”的安全房子：三根柱子

17:00 方法论一：物质保障

差异化的基准线：每个人维持自己理想的生活状态所需的那个“底”不同

19:17 方法论二：自我技能

用“利他”和“价值交换”两个维度去找方向

20:47 方法论三：心态与心气

“就地回弹的勇气”+“相信未来的力量”

23:47 不确定性 = 可能性的礼物

• 节目中提到的

书籍：

《金钱心理学》- 摩根· 豪泽尔

- 亚马逊 Fire Phone：

2014年6月18日，亚马逊推出手机Fire Phone。在当时，这款手机的配置规格并不落伍，亚马逊为它增添了很多“特异功能”，比如四个前置摄像头，搭配红外LED，能够以3D的方式捕捉画面，并配备四个传感器等等。但这台手机高调发布之后，销量可怜得惊人，尽管当时亚马逊坚称，无论卖多少都会推出后续机型，但时至今日，都没有二代的任何消息。

文章：

《当双脚着地时》（写在2020年2月，在武汉居家闭环，离开待了7年的北京）

《没有任何证据的相信才叫信念》（写于2020年11月，刚到上海半年）

——

❤️ 本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助支持

推荐大家在保险咨询中，了解更详细的保险知识，复盘自己的财务状况和抗风险能力，理清自己的从前、当下与未来。

🎁听友福利

1️⃣点击https://s.xiehb.cn/3RYOAUI即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】

包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。

2️⃣关注小雨伞公众号，回复“脑袋空空”，预约咨询的同时可领取一份👩💰【免费的女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。

——

• bgm:

Pieces - Bonobo

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

也欢迎大家加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

02:29 最近认知上的一个“大突破”

05:13 什么是“主体性”？

11:34 如何知道你真正的欲望和需求？

16:07 “自主”：允许失败的可能

17:38 “稳定”的代价

20:32  “我的天才女友”：把牌打得稀烂的勇气  

29:57 方法论一：为你的感受付出

31:03 1: 体会、承认；2: 转变的行动

31:52 方法论二：接受“失败”的可能

33:38 允许他人和自己在世俗层面上的平庸

34:51 方法论三：你的社会标签不是你，你做的事情才是你

35:38 让做的事情带动身份标签 

• 节目中提到的

- 社会标签理论：Howard Saul Becker，美国著名的社会学家，芝加哥社会学派第二代代表人物。他对越轨社会学、艺术社会学和音乐社会学做出了贡献，其中最为著名的是深化了越轨理论，即标签理论。

• bgm:

Days Of Wine And Roses - Vince Guaraldi

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

——

❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

🎁听友福利

下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。

【本期嘉宾】

    蒯乐昊，作家，《南方人物周刊》总主笔，业余画画自娱，现居南京。

· 第一部分 职业与自我探索

01:17 蒯老师的现在：18岁的七七理想中的自己

03:35 “写东西”对我来说好像是天然的

04:50 上周还在想当个“古董贩子”

07:00 “自由而无用”

10:36 在喧嚣的世界里，贡献一点沉默

· 第二部分 做自己与爱自己

14:41 “自己”是一个巨大的变量

16:15 20岁和40岁的自己，不是同一个自己

16:43 把自己重养一遍，未见得就能填补过去的缺憾

18:22 一个关于“洋娃娃”的童年阴影

22:47 so what? 我过来了 

· 第三部分 女性与年龄节点

24:34 你没走过这条路，但这条路上有很多前人的航标

26:09 40岁那年，我真的“不惑”了  

29:06 我就按24岁的状态去活

29:52 “既要又要”，没那么难

30:53 社会合力：“你40了，你很无趣，你是个妇女，你要回家”

· 第四部分 女性主义，生育，自由

32:34 人之天性，男的也应该爱美 

33:14 试图把女性变成同一个样子？怎么可能

34:45 真正的自由：你可以为生活去抗争，也可以为生活去妥协

39:39 是否“生育”？在生命的长度里，你如何建模你的人生

· 第五部分 写作与想象力的边界

45:48 写小说是很任性的

47:01 我更喜欢中年人的故事

49:47 我脑子里的很多故事，是视觉性的

50:47 我一直在用我的理性，对抗我的感性  

 · 第六部分 自洽与输赢

51:55 二三十岁的时候，我忙着处理自己的拧巴

52:43 自洽之后，人生很舒服

58:40 人生是场游戏，没人告诉你打法，所以我们不断参照他人

1:04:29 把自由永远拴在外在的输赢上，那你永远要输的

*《疼痛之子》

    作者蒯乐昊继《时间的仆人》之后创作的最新短篇小说集。六个小故事，无年龄，无国界。有城市的，也有乡村的；有本土的，也有国际的；有未成年的稚童、自我探索的少女，也有心事重重的妇人和垂暮的老妪；有现实存在的女子，也有作为象征物的抽象女性。“我必须去书写她们，写她们作为女儿、情人、妻子和母亲，写她们初潮、破处、生育和衰亡，这是独属于女性的生命命题。”

• 节目中提到的

-人物

· 摩西奶奶（Grandma Moses），1860年9月7日生于纽约州格林威治村的一个农场，她76岁开始绘画，80岁时即1940年在纽约举办个展，在晚年成为美国著名和最多产的原始派画家之一。

-作品

· 《成年人的谎言生活》（埃莱娜·费兰特）

· 《开满鲜花的果园》，出自蒯乐昊的小说集《时间的仆人》，讲述3位年过30的女性从测试纸、计算排卵期到怀孕、生产，再到精疲力竭地哺育幼儿中所面对的种种问题。

· 《壳》，出自蒯乐昊的小说集《疼痛之子》，书写一个体校的击剑运动员，在成长过程中对自己身份和身体的困惑。

• bgm：

Here and Now - Quadro Nuevo

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

02:01 “情绪稳定”的陷阱

05:03 我们对“情绪价值”的误解

06:01 情绪价值=积极情绪体验-消极情绪体验

07:55 真正的“情绪稳定”：调动情绪体验的能力

08:44 在结婚之前，我以往的恋爱关系都“不吵架”

11:05 为什么女性常常被认为“情绪不稳定”，男性则是那个“包容者”的角色？

12:05 亲密关系中，“理性沟通”解决不了所有问题

14:10 Soul的玩法：一个“模拟情侣吵架”的群聊派对

15:06 “小作宜情”？我们需要主动制造“情绪波动”

18:07 在亲密关系中如何适当发疯，调动情绪价值？

方法论一：不必表达“认同”，但要表达“理解”

19:42 方法论二：情绪优先，道理后置

24:40 方法论三：角色调换，偶尔让对方成为giver

· 节目中提到的

-“情绪价值”是一个叫做Jeffrey J. Bailey的商学院教授从顾客和企业的关系视角出发，创造出来的一个营销学概念。这位商学院教授提出了一个“情绪价值”的公式：

“情绪价值=情绪收益-情绪成本”

情绪收益可以简单理解为一种积极的情绪体验，而情绪成本则是一种消极的情绪体验。从营销学的视角，假如你是一个情绪价值的提供者（giver），则代表着你给人带来的积极的情绪体验总是大于消极的情绪体验。

· bgm:

I Fly With You - Franz Gordon

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

——

❤️🔔

6月10日至6月16日，Soul App 邀请上海市精神卫生中心（宛平南路600号）的心理医师们，连续7天开设“让部分年轻人先开心起来”情绪疗愈专场群聊派对，就当下年轻人最常见的情绪议题展开线上情绪治愈分享。在此期间，Soul 联合四档中文播客，一起探讨当下年轻人的情绪困境和解决办法。

在快节奏的生活中，我们希望大家去发现、去感受，正视并勇敢接纳自己的心理状态，让自己快乐起来比什么都重要。

00:21 显化，一种“心想事成”的引力 

06:46 人类的“集体意识”如何改变物质世界？

15:49 人们对“金钱”的错误认知 

16:53 宇宙，只是你许多念头和思维的复印机

18:35 初中数学课上，第一次感受到“大我”

21:50 锦鲤，就是你自己 

23:51 方法论一：感受你的“存在”和“行在”

26:55 方法论二：不是“我想要”，是“我选择”

31:36 方法论三：行动-话语-思维

33:40 撕掉“薄膜”，才能开始实现价值

• 节目中提到的

书籍：

《你值得过更好的生活》罗伯特·沙因费尔德

《与神对话》尼尔·唐纳德·沃尔什

纪录片：

《解释鸿沟》by 腾讯视频/嘉映哲学

• bgm:

passage - Linanthem

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

01:17 “目标” 并不等于 “想要”

05:48 “抓周”，一种自我赋予的宿命感    

07:25 真的存在“天赋”吗？

09:28 你回避的东西，往往能更精准反映“你是谁”

10:00 你心里的“7个暗室小孩”

21:50 你最恐惧的东西，往往正是你人生的核心课题

23:36 方法论一： 找到你的7个暗室小孩

24:00 方法论二：写下你担心会发生的事情

26:00 方法论三：“圈子不合别硬融”

27:00 与谁交换人生？

• 节目中提到的

up主：

@三宋在这

书籍：

《人格心理学》Jerry M.Burger著，陈会昌等译

• bgm:

The Nu-jazz Lover  -  Sergeant Jay

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

——

❤️ 本期节目由我们的好朋友简单心理赞助支持

关于「简单心理」：成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前简单心理已为超过200万人次提供专业的心理健康服务。

简单心理Uni 成立于2016年，作为专业心理咨询师成长平台，致力于提供心理咨询师、心理学爱好者终身成长教育服务。为想要进行内心自我探索与自我成长的你，提供系统化的专业学习路径。

🎁听友福利

【简单心理Uni 5天艺术探索体验营】

一次性入门戏剧、童话、音乐、艺术四种艺术表达形式，感受艺术疗愈的魅力。在课程的最后一天，助教将以直播的方式带大家沉浸体验其中三种不同的表达性艺术，让大家用非语言的方法表达出自己当下真实的感受。推荐给对艺术、心理学感兴趣、或者是想要自我疗愈/自我探索的朋友。

入口：关注【简单心理Uni】公众号回复【脑袋空空】，一杯咖啡的价格，29.9 元，

一次性体验 4 种不同的艺术表达形式。

🔔 5天艺术探索体验营，最新一期5月17日开课（长期有效）

01:00 在春天，最近遭遇的情绪低谷

02:19 缺乏“屏蔽力”的表现：容易情绪受力

04:03 社交媒体瓦解“做事”的动力和意志力 

05:45 “找参考”的陷阱

08:47 信息过载与动力缺失的关系

13:24 精神的累，需要身体的累来缓解

14:30 方法论一：人生耳塞

16:00 方法论二：事以秘成

18:40 方法论三：先做再说

21:30 春天不适宜看“金爱烂” 

• 节目中提到的

书籍：

《你的夏天还好吗？》金爱烂

• bgm:

soul below - LJones

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

01:04 终于，来到了30岁！

05:07 回溯我“2”字开头的这10年

05:32 1.和父母的关系：如何破除“好学生”思维 

13:15 允许自己与父母存在的分歧

15:01 2.和朋友的关系：每个人是在陪你走一段路，来来去去不必强求

16:40 先照顾自己，再照应对方

17:13 3:和伴侣的关系：沟通核心契合点，学习抓大放小

20:07 在时间的长河里，诚实面对彼此

20:46 4:和物件的关系：搭建消费体系，轻负累更灵活

22:04 消费主义世界里的“体验型”与“资产型 ”

23:01 5:和自己的关系：身而为人的孤独感是一种必然

24:37 为什么人在黄昏醒来，会感到难过？我似乎找到了答案

28:16 “旷野”or“轨道”，从来都不是一道选择题

31:11 30岁生日彩蛋：哼唱结束本期播客！

• 节目中提到的

书籍：

我去年翻译的这本《关于时装的101个常识》（阿尔弗雷多· 卡布雷拉）

• 相关的单集播客

《015.买还是不买？如何无痛对抗消费欲》

《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》

• bgm:

执迷不悔 - 王菲

微博：@生龙活虎的七七

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

01:28 近10年老友，我和洞姐是怎么认识的？

03:43 和洞姐第一次见面，情景重现

04:49 和对方在一起，印象最深的3个场景

07:48 我们彼此吸引的特质是什么？

08:40 两个“情绪稳定”的人，一起探讨我们可不可以“情绪不稳定”

10:13 朋友之间最好的状态是什么？

11:25 交朋友，如何主动迈出“那一步”？

15:28 如何面对逐渐“离散” 的朋友？

17:07 朋友到底要不要主动去“维系”？

26:36 非常可贵的一种“友情运”

28:04 “朋友”远比“人脉” 更能带来意想不到的惊喜

• 本期嘉宾：

播客《展开讲讲》主播 洞姐

• bgm:

長谷川智樹 - 恋するハチ

waltz for zizi - 菅野よう子

（找到了我们8年前那张“同款发型”的照片）

01:00 每到年底，都会买一个“计划本”

03:30 “为什么伟大不能被计划？”

04:05 “目标”思维的陷阱

07:36 我们为什么需要设定目标？

09:30 真的存在所谓“正确的道路”吗？

10:17 部分焦虑来源：人生存在着一个主线剧情

12:14 焦虑+过分专注：无法关注到眼前的机会与可能性

16:15 越来越发现“执念”是一个贬义词

18:53 从“进化论”看生命的无意义与偶然性 

• 节目中提到的书籍

《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 & 乔尔·雷曼

《生活的哲学》李小龙（著）约翰·里特（编）

• 相关单集播客

《004.“计划”总让人失望，“冲动”或许是做自己的机会》

• 小报童订阅入口：

1）vx 搜索“小报童投递”公众号，关注并登陆

2）点击“开始阅读”

3）左上角搜索 专栏名“77的不时尚生活”，即可订阅

• bgm:

81summer-uyama hirot

Who's theme-MINIMI

❤ 欢迎添加vx，加入听友群：slhhd77，备注「小宇宙」or「脑袋空空」

微博：@两个七_

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

02:18 从小懂事的“家族好女儿”

03:20 一次意外的“考编”

06:20 我在爸妈各自心目中的最理想形象

11:13 没有真正完美的“原生家庭”

12:23 父母的“自恋”与“自私”？把孩子作为自己的延伸？把孩子作为自己的荣誉勋章？

14:13 你的焦虑不是你的焦虑

18:10 我爸生日那天，我和他互相发了一段“长微信”

21:44 “抵触”和“对抗”是如何神奇消解的？

23:19 方法论一：辩证看待那些看似真理的“原则灌输”

25:16 方法论二：明白“你的焦虑不是你的焦虑”

27:10 方法论三：找到可以给你托底的那个安全场域

• 小报童的订阅入口：

绿色地球搜索“小报童”，🔍“77的不时尚生活”

或保存下图，扫码即可跳转订阅

· 78元/季度，约等于2杯咖啡或一份wagas能量碗

本周更新如下，大家随缘！

• bgm：

Love to keep me warm - Laufey / dodie

What a dream - Nieve

微博：@两个七_

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

01:05 “消费”并不是一个贬义词

02:03 消费欲望：现代社会的驱动力

04:36 77的小红书买手初体验

07:36 直播带货真的很赚钱吗？

08:18 功能价值的核心：体验

08:56 符号价值的核心：身份

11:13 某个阶段的符号价值：社会与自我之间的认可投射 

14:09 快乐消费的“四象限”

15:44 方法论一：给自己搭建一个消费决策的价值体系

18:48 方法论二：成为那个创造价值的人，给他人提供消费渠道

19:49 方法论三：或许“祛魅的最佳方式是拥有”

21:30 要“光谱”思维，不要“选项”思维

• 节目中提到的书籍

《消费社会》让·鲍德里亚

《打造消费天堂：百货公司与近代上海城市文化》连玲玲

• 节目中提到的读书视频

《荐书📚当我们说“消费主义”的时候，我们在说什么？》

• 相关单集播客

《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》

• bgm

strollin with you-Franz Gordon 

holiday specials-Magnus Ringblom Quartet

微博：@两个七_

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

00:49 一个触及核心“痛点”的话题

02:47 举重若轻的“成就” & 毫不费力的“美”

04:08 “晚晚”：初代豆瓣网红的负向生长

07:30 “晚学”：狂欢符号背后的欲望投射与真假杂糅

10:13 拧巴的人设，让拼凑的“课件” 成立

12:53 人生错配：过度在意“他人眼里的自己”

13:49 在晚晚身上，投射出“厌恶”的自己

17:42 本期方法论一：诚实面对自己的欲望：我想要，我需要，我争取

18:11 本期方法论二：敢于暴露弱点，不要演别人的内心戏 

20:24 “行动力”不在于自律，而是内心底层模式的瓦解

21:01 “刻意低调”= 无意识自恋

22:30 生活的艺术更像是“摔跤”，而不是跳舞

23:00 本期方法论三，放弃“非黑即白”，认清“人性”，也是认清自己的人性

24:59 先承认“阴暗面”，才能释放拧巴

• 节目中提到的

书籍

《人格心理学》Jerry M.Burger，陈会昌 等译

《像哲学家一样生活》威廉·B·欧文，胡晓阳 等译

• bgm:

far - vietra

imsoalone - vietra

for you - vietra

微博：@两个七_

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

• 🎁 

蚝湾品牌的天猫官方旗舰店‘Delegat酒类旗舰店’，准备了《脑袋空空》的听众特殊优惠：

10月13日起至10月22日，在Delegat天猫旗舰店加入会员，下单蚝湾“长相思+桃红酒”两支装，报暗号「脑袋空空」可享专属会员折扣，再加赠品牌爆款蚝湾“霞多丽”白葡萄酒750ml装1支。

在淘宝app搜索“蚝湾相思酒”，或打开下图：

祝大家有一个愉快的秋天🍷

01:00 能让人迅速相爱的“36个问题”

02:00 渐进沟通+外表吸引=一场恋爱开启的方式

02:40 对男人来说，“一见钟情”是否真实存在？

05:18 面对陌生男性，下意识映射自己的女性身份

08:18 小时候的“显性自恋” vs 长大后的“隐性自恋”

10:28 “靠脸吃饭”？77破除了不切实际的幻想

13:56 “完美一天”或许是“完美一生”的一种隐喻

18:51 自我祛魅之路：“自命不凡”>“承认平凡” >“发现自我的特殊性”

24:42 躯体的长期疼痛会转化为心理的顽疾

26:14 个人与社会的“真相”

27:36 彼此未能实现的“梦想”

29:58 男女对于“友谊” 的不同看法

33:04 彼此最伤感的记忆

36:02 爱情与喜欢？

37:35 被pass的“妈宝男”，被认可的“妈宝女”

41:14 直男眼里比“星座” 更准的测试指标

50:39 深度沟通需要“交换软肋”吗？

• 心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)的研究成果：

“两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。

这36个问题分为三组，一组比一组来得寻根究底。

这个理论的核心是：共同的脆弱能促进亲近感。

这项研究的作者们称：同伴之间发展亲密关系的关键模式在于持续、逐步升级、相互且个人化的袒露自我。

允许自己和另一个人共享脆弱可能非常困难，这个练习似乎能迫使你做到这一点。”

链接：

《让陌生人迅速相爱的36个问题》

• “GOAT之争”

“GOAT”即“greatest of all time”，意为整个xx历史上最伟大的那一位，经常被用于评价体坛运动员在赛场上的成绩以及场外的社会影响力。

• 77老公 Rol

写的有关“GOAT之争”的文章

《GOAT之争与个人意识（三）》

写的有关“婚姻”的文章

《爱与婚姻》

• bgm：Song Of Silence-Jazzamor
• 
  

微博：@两个七_

公众号：77的不时尚生活

小红书：生龙活虎的七七

b站：77的不时尚生活

77老公 Rol 的社媒平台：

公众号：ROL

b站：Rol_TA