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EP.128 《拯救手機腦》讀後心得：現代人必讀的手機使用指南

33 min • 18 januari 2022

本集說書

你一天會花多少時間在手機上面？根據統計，人們一天平均碰手機 2600 次，每天平均盯著手機 4 小時。可是，使用手機愈久且愈上癮的人，在睡眠、健康、心理、學習方面，反而會表現得愈差。或許我們應該認真去瞭解，比爾蓋茲不給小孩用手機、賈伯斯不讓孩子碰 iPad 的真實原因。

《拯救手機腦》的作者是瑞典的精神醫學專家安德斯・韓森（Anders Hansen），曾寫過許多本關於大腦方面的科普著作。我很喜歡他的前一本書《真正的快樂處方》，談「運動」對人類大腦的影響力超乎我們的想像。而這一次，他把焦點放到「手機對大腦的影響」這個議題上面。

延續跟前一本著作類似的風格，作者採用淺顯易懂的生活案例，搭配科學研究的證據，說明一則又一則關於手機的恐怖真相。書中揭露了現代人常見的困擾，包含壓力巨大、睡眠品質低落、無法集中心神、容易焦慮、嫉妒和比較，其實跟人們對手機（或平板）的沉迷和依賴，有著強大的關聯性。作者透過簡單易懂的科普案例，讓我們清楚明白這個現象背後的「為什麼」。更讓人擔憂的是——根據作者的說法——手機沒有讓人類升級為 2.0 版，反而降級成為 0.5 版。

作者依據的論點是人類的「大腦演化」遠比「科技發展」慢得多，我們的腦袋彷彿以為它還活在數萬年前的草原，而非現在的科技叢林。所以，比起強迫腦袋去適應科技，我們更應該做的是讓科技去配合腦袋。唯有如此，才能避免現代衍伸出來的許多手機成癮弊端，改用更洽當的方式去發揮腦袋原有的功能，書中則提供了許多具體的應對之道。

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