1117期：《爬山前应做好哪些准备》

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1117期节目，今天讲《爬山前应做好哪些准备》

    1.水壶或水袋。登山时体力消耗大，体温升高也快，出汗是不可避免的。这时身体更需要补充水分。如果路途较远，应多带些水。下山前也应及时补充水分，以免因体内缺水造成肌肉痉挛或损伤。

    2.衣物。山顶的气温一般比山脚低很多，另外山上的风会大些，下雨的可能性也大，应准备些衣物带在身上，一旦气温开始下降 就要适当增加衣物，备一件防雨的外套会更好。

    3.登山鞋。登山鞋一般有防滑功能，另外，它对脚踝的支持也更给力，这些对于下山时的安全非常重要。应尽量选择防滑且轻便的鞋。

如果能戴上护膝和太阳帽，擦上 防晒霜 就更好了。