卡尼酱和100个快乐的人

2025年伊始，和我的播客搭子小刘录制了一期年度总结，选择各自用两个关键词，回顾、概括我们过去一年的成长与突破，希望这期内容能够对大家有意义。

在不算繁荣，甚至有些低迷的大环境里，我们始终相信，被现实腌渍、卷曲着的终将会重新舒展开来。

希望大家在2025年活得更加具体，更加勇敢自信，并能够接受自己的全部。

提前祝大家新年快乐，顺利、快乐地踏上归途！

【本期快乐秘诀】

02:20 为什么不是100个发疯的人？

16:52 喜欢的事情里藏着你的代表作

23:04 不刷手机还能干嘛？

27:58 如何不“上班”但有收入？

32:30 很多“伟大”不能被计划

36:50 建立自信的三个tips

42:01 从cross-over开始学着夸奖自己

49:27 「接受」是另一种主动

53:26 一度以为失败是人生的污点

62:44 如何接住迟到的缘分

64:53 想要送给你们的蛇年祝福

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【本期制作】

Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《沙发上的白日梦》- SoulFa 灵魂沙发

《Lonesome Town》- Ricky Nelson

59岁女霸总Olga（小红书@Olga姐姐，播客@Olga姐姐），是我2024年当之无愧的贵人。

2月，她接受我的拍摄邀约，成了我的代表作。

8月，她邀请我上天才女友，让更多人认识我。

10月，她指导我如何开好粉丝见面会。

11月，因为她的职场沟通课，我在一次对谈中思维升级，金句频出。

我具体做对了什么，说对了什么？让她愿意一直帮我？

这一期我找来Olga姐姐复盘，希望通过这期内容对大家在结交贵人、维系贵人这件事上有意义。阿嗲了娘额，2025年，必须让我的粉丝也收获贵人运！

【本期快乐秘诀】

01:34 结缘Olga姐姐

05:40 如何认识大佬

08:02 被拒绝怎么办

09:59 如何获得关键人物的帮助

13:49 为什么你怕老板

19:56 大佬爱提携什么人

20:59 职场新人如何向上给价值

26:09 如何正确“麻烦”你的贵人

28:17 让大佬舒服的沟通方式

31:58 职场不吃亏秘诀

37:57 Olga姐姐坚持定期直播的初心

42:14 被老板批评怎么做

45:45 35年职场生涯，什么能力最重要

46:57 和老板合不来

49:21 送给当下年轻人的话

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【本期制作】

Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《LikeIcarus We Fly》 – Ethan Martin/Fri

小红书职场「人生无限公司」的圆桌对谈第二场，我作为主持人和大表哥995（儿童话剧演员、超人气美食博主，小红书@大表哥995）大聊特聊，分享关于自媒体副业、负面情绪、如何找到喜欢的事和培养自己的幸运体质。焦虑、不自信，一时间找不到自己喜欢的事，再也平常不过，希望通过我们的对话以及问答环节，能够启发到大家。

如果试着将人生拉长，大可不必害怕时间。你会发现在人生这条溪流中，有太多可以尝试的事情，有太多大大小小的风景与声音。慢慢感受人生中的每一个阶段，学着和不同情绪、状态中的自己平和相处，你经历的点滴，迈出去的每一步足迹，都会在你回望时给你惊喜。要相信，你的好运，老天爷早就帮你安排好了。

【本期快乐秘诀】

02:33 在磕磕绊绊中找到主业

09:08 毕业之后，工作VS考研考公？

11:30 不被看好的时候更要向下扎根

18:33 晋升6次都失败却开启自媒体之路

22:45 面对同辈竞争如何调整心态

28:31 你的好运，老天爷早有安排

31:14 选择美食博主赛道的契机

37:59 想日更但不知道拍什么？

39:38 如何做出差异化内容

44:39 做内容的思路是懂得利他，打造善意的循环

46:18 怎么平衡主业和副业？

50:55 多在自己的人生课题里内卷

53:32 每一条路都不是白走的

58:18 快乐源于常觉幸运

59:45 创业期间，害怕过于自信而失败摔倒怎么办？

65:28 对人脉的理解

66:17 什么都想尝试但又害怕失败？

71:14 流量数据焦虑怎么调整状态？

75:09 遇到没有边界感的同事，如何相处

80:18 怎么面对过去犯的错、发生的尴尬事？

87:11 普通人如何平衡试错成本

90:38 工作忙碌，更要明确目标

93:04 当爱好变成了工作，如何平衡两者的关系？

97:42 打破创作瓶颈的三个tips

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【本期制作】

Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《東京フラッシュ》 – Vaundy

导演邵艺辉在电影《好东西》里说：“让你开心的东西就是好东西。”

这一刻，女性主义变得具体而切己。

「野心」这个词在过去很长时间里都被当作贬义词，是不安分守己、是对权势利益的过度贪婪。而如果一个女人就是渴望成功、渴望自我实现，她该如何自处呢？她会不会觉得自己太想冒尖儿、太要了？

所以，作为女人，就该稳一点？不用太拼太成功？

不，女人的野心是好东西！

哈喽，我是卡尼酱，很开心做客《搞钱女孩》，和小辉（小红书@搞钱女孩小辉）一起回忆我如何用10年时间爆改命运。非科班不适合做媒体、做媒体不赚钱、写稿的不适合到台前……我选择一步步突破各种限制和否定，直面自己的野心，从打压式的家庭环境成长为现在全网近百万粉丝、拥有高配得感的大女主。

如果野心有颜色，那就是红。红，是新年的仪式，也是好运，能量和未尽的野心。

姐妹们，2025年，我们不仅要红，还要红到大红大紫！

【本期快乐秘诀】

06:09 从《好东西》说起女生的野心

10:03 从小被打压和否定的经历

12:02 想把野心落地，从舒适圈的边缘开始

15:53 勇气是一步步长出来的

19:58 做对的第一件事 ：只信好的，不信坏的

23:13 主动分享，让别人看到你的价值

25:32 副业做美食探店视频，广告接不过来…

27:39 小时候被打压，也让我们有更强的韧性

29:00 转运系列为什么成为爆款？背后逻辑大揭秘

32:07 转运第一步，从管好你的念头开始

33:01 转运第二步，多走出去和高能量的人链接，走运走运先走出去才能交好运

38:45 有野心后如何提升执行力不内耗？记住这三点！

42:32 卡尼酱勇敢说出自己现在最大野心

43:45 怎么理解“配得感”？

44:24 你配得感低，可能是你有“冒名顶替综合症”

48:47 提高配得感，可以坚持写成功日记

51:12 主动建立自己的正反馈系统，形成肌肉记忆

55:04 高配得感还能理性消费，得知道自己真正的需求

61:22 你花钱，是为了证明自己还是服务自己？

62:43 怎么理解“搞钱女孩”这个标签？

68:24 让你焦虑的东西，也可以成为你的动力

70:47 穷，是一种心理状态

73:58 送祝福时间，快来接收好东西！

【关于主持人“搞钱女孩小辉”】

《搞钱女孩》播客创始人、搞钱女孩夜校召集人。哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，现为沪漂创业练习生，不断认识和活出自己的ISFP。

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【本期制作】

Shownotes图文：小辉

音频剪辑：李乾

BGM：《LifeIs》 – Jessica Pratt

《the weirdest year of your life》- C418

10月底，在小红书职场「人生无限公司」的圆桌对谈上，我作为主持人和席瑞（人大文学硕士，《奇葩说》辩手，国际华语辩论赛事常驻评审，小红书@席瑞就是花花）一起畅聊，分享关于职场、自媒体副业、人生选择的种种。在近两年艰难的就业环境中，希望通过我们的对话以及问答环节，能够给到大家一些参考。

在充满不确定性的当下，愿意花时间研究、关心自己，将注意力集中在我们能够掌控的地方，学会和不确定性共存，保持体力，先去做，剩下的留给时间。

【本期快乐秘诀】

02:18 专业和就业挂钩吗？

09:32 因为爱折腾，上了《奇葩说》

12:45 不喜欢躺平、上岸这类词

14:54 面试太容易紧张怎么办

18:46 聪明人面试会使用主角策略

20:17 工作后重返校园，出路在哪？

22:47 毕业十年，才知道自己想读什么专业

24:29 经济独立后做的第一件事

27:07 做自媒体的契机

30:24 职场跨部门沟通的两大诀窍

34:20 家里人反对我换工作怎么办

39:32 职场如何摆脱学生气

42:27 做自媒体要慎重

46:27 除了钱，自媒体还能带来什么

49:58 对工作失去热情怎么办

54:03 找到热爱有四个方法

57:55 如何对待不喜欢的专业

01:00:04 害怕老板可能是因为和父亲关系差

01:03:29 如何和领导说不

01:06:04 黄执中教我如何给下属提出建议

01:08:37 和领导关系太好怎么办

01:12:38 被领导和同事不看好怎么办

01:17:37 融不进同事圈子怎么办

01:20:31 如何向上社交

01:25:03 结语：职场不是人生的全部

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【本期制作】

Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《風のとおり道》 – 久石让

从500万年薪女霸总，到全网粉丝百万的大龄网红，58岁的女强人依然能拥有自己的快乐。来自中国台湾的Olga姐姐（小红书@Olga姐姐，播客《Olga姐姐》），25岁成为芭比娃娃总经理；36岁，加入肯德基；42岁，加入了Timberland中国，甚至凭借一支广告片让Timberland在中国实现销量翻番，堪称爽文女主。

她创下许多逆风翻盘案例的同时，也经历了人生中的多次转折，她曾被解雇三次，和同一任丈夫离婚两次。而每一次低谷，她总能逆风翻盘，把自己过得精彩。

现在的她，每天和一群00后拍广告做直播，行程爆满，坚持做早餐、弹钢琴、跳探戈。失业、离婚、失恋，不过是她的人生体验。希望通过Olga姐姐的故事，能为你带去勇气和生命力，用强者思维打开不一样的人生体验。什么时候开始，都不算晚。

【本期快乐秘诀】

01:20 当下自媒体收入

06:33 再也不想回去做总经理了！

10:19 老板会培养怎样的接班人

16:10 做网红最痛苦的事

17:37 面对偏见和负评，女霸总怎么做？

20:43 低成本疗愈自己的小tips

22:34 怕老板，是因为和爸爸关系不好

23:33 成为妈妈，是我最不厌烦的人生角色

26:22 离过两次婚，会害怕恋爱吗？

28:51 大龄网红，反而更吸引年轻帅哥

32:28 被渣男欺骗，人财两失

33:30 年龄焦虑是最大的骗局

36:18 期待75岁：要去参加国标舞比赛

39:25 舞蹈老师对我的影响

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Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《doodle(Slowed)》 – Zachz Winner

今天是一期临时起意的读书笔记分享，20分钟就能听完。

起因是最近看了两本书《读懂恋人心》、《爱情心理学》，都是讲亲密关系和依恋风格的，对卡尼酱帮助很大。

如果10年前我就知道其中道理，我的恋爱之路会顺利很多吧。

这期希望借助两本书，聊一聊我们要如何认清自己的依恋类型，让亲密关系更加幸福，让你更懂你的爱人，也可以让爱人更懂你。即便你现在单身，它也可以帮助你找到真爱，至少能停止一些在亲密关系中的内耗。

希望我们都能更了解自己，收获稳稳的幸福。

【本期快乐秘诀】

00:31 聊聊《读懂恋人心》和《爱情心理学》

03:28 依恋风格的三种类型及特征

05:02 如何遇见安全型恋人

08:52 依恋风格是怎样形成的

10:00 为什么打压型教育会影响孩子的安全感

12:43 营造安全感，最简单的方法

15:03 如何有效沟通

16:40 吵架时爱冷暴力的原因是什么

21:41 一些安慰人的句子，想送给你们

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BGM：《Silk Hat》 – SOUL GAUGE

真正的聪明人，会把大力气花在认识自己上。这是我在崔迪（小红书@主厨崔迪）身上学到最大的收获。

同济大学建筑系的崔迪，毕业后勇敢转行做厨师。花30万留学，回国后起薪5千。这两年拿奖、上电视，成为上海2家热门店主厨。

当大部分人在学业和职场上内卷的时候，她愿意花时间、花大力气寻找自己的天赋，挑战主流对名牌大学成功精英的定义，活出热爱的人生。崔迪主宰自己命运的方式，值得年轻人借鉴。

年轻人如何找到天赋和热爱？如何一步步实现梦想？希望通过崔迪的故事，能给大家一些启发和帮助。

【本期快乐秘诀】

02:50 学霸会把大力气花在找喜欢的事情上

03:30 如何找到自己的天赋

06:34 如何看待和把握风口

09:13 INTP做决策的方法：用SWOT图

16:26 学霸也不懂读书的现实意义

23:45 爱上做菜后，如何一步步确定自己要做厨师

25:05 如何坚持热爱的事情

26:05 每天工作14h+：自己做的选择，没理由抱怨

33:48 父母给的30W，是对我最后的投资

34:51 在瑞士，对服务生有了身份认同感

38:40 留学回来后，如何进厨房实习

40:39 未来梦想：开一家新中式概念餐厅

42:31 新中式餐饮的内核

47:48 回国月薪5K，在上海怎么活？

50:04 英年早婚，是因为没时间恋爱

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BGM：《Better》 – EZRA

《空》– 大黒摩季

长相普通、家庭普通、学历普通的普通女孩，如何拥有底层自信？和夏萌人（小红书@夏萌人，播客《海岛工位》）访谈的下半场，我们一起聊了“普通女孩的自信养成法”。

无论现在的你自信与否，都希望你能发自内心地喜欢自己、接纳自己，活出自信快乐的人生。

【本期快乐秘诀】

01:10 节目初衷

02:42 上海街拍，在朋友圈被吐槽太胖

03:58 女孩的容貌焦虑， 来自从小被妈妈打压

07:02 环球旅行后，我对我的身材充满自信！

11:20 为什么老外看上去会那么松弛？

15:20 自信心，和原生家庭有关吗？

20:21 在职场，我的自信心碎得满地

24:24 后天成长，女孩养成自信的2个方法

29:42 30岁，反而没有年龄焦虑了

33:14 如何找到自己的天赋

34:03 不用强行自信，我超爱和不自信的人交朋友

36:03 什么是真正的自信

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BGM：《24/7-SYNTH（Orchestral + Slowed Version)》 – 逐梦,玩儿,金周

夏萌人（小红书@夏萌人，播客《海岛工位》）曾是小红书和字节跳动的资深运营。两年前，29岁的她带着50万，裸辞离开了大厂，辗转定居在巴厘岛，当起了数字游民。她边工作边旅行，赚高报酬地区的钱，在低物价国家生活，快乐得让人嫉妒。

之后，她又在巴黎、伦敦、西班牙、土耳其、东京等地开启了环球旅行，去年她甚至以数字游民的身份，被牛津大学邀请演讲，被《中国日报》、《ELLEDECO》、《红秀》等各大杂志报道，北京地铁、西单大楼也都曾有她的巨幅广告。

六年前，我和夏姐曾是一起加班吃外卖的同事，这些年她到底发生了什么？

这期的对话非常精彩，她与我分享了当数字游民真实的生活状态。我们一起探讨数字游民要做的前期准备、赚钱模式、核心技能等等，大家关心的问题几乎都能在本期听到。

希望这期真诚的聊天，能让你看到「数字游民」自由的意义与光鲜背后不为人知的一面，能让你重新提起对生活的兴趣，解锁人生更多的可能性。

【本期快乐秘诀】

02:08 去巴厘岛当数字游民，要有多少存款？

06:36 天选牛马，我为什么从大厂裸辞？

11:12 刚出国，我其实不敢社交

16:45 英语不好怎么办？

18:00 带多少存款再上路？

21:09 巴厘岛的数字游民，长着一张能搞定一切的脸

24:12 负债6K，接受牛津大学的演讲邀请

27:25 牛津大学毕业生也怕找不到工作

32:55 巴厘岛数字游民的生活&赚钱模式

38:29 巴厘岛的魅力居然是

40:24 成为数字游民的三大特质

42:12 光鲜背后的至暗时刻：在国外被诈骗

47:18 在巴黎被骚扰，每天孤独又恐惧

50:55 环球旅居后，我学会了断舍离

54:49 数字游民的本质

59:17 未来规划：成为中国和世界的桥梁

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BGM：

《keshi x Chill R&B Guitar Type Beat "Ripple"》– 4Hunnid

《chill oil》– maeshima soshi,Jr.TEA

虽然我和播客搭子小刘相差7岁，但对恋爱的感受和观点大不同。

母胎solo的小刘在她24岁那年谈了人生第一场恋爱。第一次恋爱的她，以为能傍上互联网学做恋爱大师，谈一场教科书式的恋爱，谁想到最后却发出“网上多了，感觉都不会谈恋爱了”的感慨。

本期索性罗列出网上经常被热议的恋爱模板和技巧，和大家一起分享、讨论。网上的恋爱模板比比皆是，可现实中哪里存在满分的恋爱呢？

高分答案看多了，反而容易丢掉自己的答案，可以羡慕别人的幸福，但别忘了我们也是幸福的一份子哦！

【本期快乐秘诀】

01:28 每天在小红书上确诊恋爱疑难杂症

02:38 网上的情侣博主都好浪漫啊！

09:07 别人家的男朋友，总是零点红包转账

12:25 如何正确看待节日仪式感

15:09 想让男朋友送我包包，该怎么办

17:45 拍照好看的男朋友，到底谁在谈

25:04 要不要看伴侣手机？为什么

26:33 和男朋友昨晚吵架了，原因竟然是

29:44 非暴力沟通技巧，教你和伴侣吵架

31:53 和男友聊八卦，他满足不了我的期待

36:02 情绪稳定是一种霸凌？什么是真情绪稳定

39:00 情侣博主的恋爱tips，不能盲目相信

42:25 找对象设限太多，反而会错过优秀的人

45:03 小红书博主的自我反省：简单粗暴的结论，会误人子弟

47:46 当我不上网的时候，我发现我男朋友还挺好的

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BGM：《1Memory(想い)》 - 松本慎一郎

我的播客搭子小刘，刚刚裸辞的20岁+的她，以及拥有两段艰难离职经历的30岁+的我，通过复盘我们的离职经历，给到大家一些启发和帮助。

如何识别离职的信号？

如何判断自己要不要真的裸辞？

离职后如何缓解焦虑？

动过离职念头，或者正在为此纠结的你，不妨收听完这期离职指南，再做决定！

按你胃，不论什么决定，都希望我们握有由内打破自己的勇气，努力在摸索中成长。

【本期快乐秘诀】

03：10 月入3W+的铁饭碗，说不要就不要？

11：20 裸辞的小刘：花精力做不喜欢的事情，是一种耗能

13：51 贵人第一视角：什么样的人会被赏识？

21：00 不经意间的行为，会带给你好运！

26：09 甲方的3秒钟，是乙方忙碌一周的结果？

30：50 三个诀窍，理清你离职前的迷茫

35：17 可以离职，但不能盲目离职

39：26 面对你的离职，老板其实也有Plan B

41：45 不要期待别人替你做决定

44：29 最坏的打算不过是继续上班

45：47 后悔定律：人后悔的，往往是没做的事

48：31 打造你的生命力：在不确定性中感受快乐

50：26 如何让离职的快乐更持久？

51：40 创业之后，不要陷入“摸鱼焦虑”

53：00 要独处，也要向外界汲取能量

54：58 六大因素，帮你判断离职可行性！

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BGM：《皆得所愿》 - 时空储蓄罐

播客第二期，依旧是大拖拉（小红书 | 抖音@大拖拉）的访谈下半场。

这集越到后面越好听：

第一部分，还是她作为一个博主，分享为什么接广告可以接到手软，以及为人处事上的小技巧。

第二部分，是她给20+自己以及粉丝们的话，年轻时我们到底该怎么对抗焦虑、迷茫，如何自我觉醒。

第三部分，是我个人最喜欢的部分。她作为一个母婴博主，坦白后悔结婚生小孩。我们两个30+女人，对婚姻生子、原生家庭进行了一些浅浅的探讨。

总之，希望你们会喜欢。

【本期快乐秘诀】

04:13 百万年薪博主，为什么广告接到手软

08:33 学会主动联结优秀的人

10:38 定期梳理自我介绍，方便“被利用”

11:40 恭喜你，迷茫说明你对自己有要求

13:50 解决焦虑的方法

14:20 20岁时，不让身体垮掉，允许自己犯错

16:00 随大流的好处，我悟到了

17:24 仍旧普通，但更自信

18:15 觉察每一个起心动念，那是内心的指引

22:20 可以结婚，但不建议乱生孩子

25:12 自曝后悔生孩子的原因

29:29 我是从小在雨里自己跑的孩子

31:09 爸爸给到孩子最好的爱，就是爱他们的妈妈

35:30 怀孕后最讨厌的一句话：怪你就是这样的体质

37:51 真实的底色源于我足够自洽

【关于主播“卡尼酱”】

📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子

💛 你的电子中药｜带你内外兼修

🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱

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【本期制作】

Shownotes图文：小刘

音频剪辑：小刘

BGM：《正在修复，请稍后》 - 时空储蓄罐

大拖拉（小红书 | 抖音@大拖拉），90后云南女孩

三本学历，父母离异，毕业没拿到学位证

第一份工作：月薪1800的电话销售

后来裸辞闪婚，随大流生了孩子

因为生孩子太苦，和弟弟搭伙做账号

不会画画，却意外爆火，成了90后百万漫画博主

开局一手烂牌的她，如何一步步反转出快乐人生？

【本期快乐秘诀】

02:07 乐观背后，是破碎的原生家庭

08:19 选大学填志愿，问的度娘，一个人去上海

11:32 职场开局：老板派活我就做，不挑

16:25 工作成果被人抢走：职场上，实力没颜值重要？

17:04 讨好型人格为了辞职，冲动闪婚

20:44 没有配得感，加不完的班

23:04 做完活动策划，怎么又跑去做博主了？

24:06 上班郁闷的弟弟，成为创业搭子

25:15 不会画画的母婴漫画博主，将孕妈的辛苦具像化

26:42 起号后多久变现

28:51 因为偷懒，反而创造出爆款

32:23 做爆款的流量密码：学会建立关系

33:34 流量焦虑怎么面对

39:25 事业低谷期，如何破局

42:50 产后抑郁太惨了

46:21 弟弟是我的心理医生

48:58 大拖拉的人生哲学：倒霉着倒霉着就乐观了

51:19 姐弟俩并行的人生轨道，却看到不同的人生风景

54:00 思路打开：其实快乐不需要有钱，不需要高学历……

58:26 大拖拉的Mbti：不内耗的ENFJ

60:06 数据差也不要紧，至少你被看见了

61:29 为什么开始做播客

62:19 主动链接适合自己的平台

65:50 开局即地狱，但反转出了快乐人生

67:11 你不要什么，得做了才知道

68:46 起号野路子：把你的失败给别人看，烂牌也能当素材

71:25 高敏感+高钝感真好啊

71:53 勇敢号召女孩们：Let’s 做普信女

72:55 少想多做，人生的容错率比你想得大

75:29 好的选题，建立在共情之上

79:17 和不快乐和解：悲伤来一会没事的，来完也就走了

【关于主播“卡尼酱”】

📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子

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Shownotes图文：小刘

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BGM：《光れ》 - あたらよ