No. 194 - 优雅说“不”，越懂拒绝的人才会越有自由

你有没有发现自己总是忙于应对他人的请求，而忽略了自己的感受和目标？你有没有在夜深人静时思考，后悔最近做出的一些违心的承诺？
对他人，我们好像很难说出拒绝的话，不管是出于好心，还是出于情分，我们或多或少都难以说出拒绝别人请求的话语。但是，拒绝自己不想做的事，拒绝别人的无理请求，这是成长的必修课。
接受、顺从别人并不能带来真正的朋友，也不能带来真正的爱人。一段好的关系，不会因为你的拒绝而崩塌，却可能因为你无底线的接受、包容而消磨。
而往深层去探究，无法拒绝，有时候是因为讨好，错误地把自我价值建立在了他人认可之上，有时候是因为惯性，忘记自己其实已经能量不足还想要保持惯性往前横冲直撞。如何才能稳稳地把握自己生活里的power，获得生活的力量与人际关系的主动权？今天我们就来聊聊，拒绝背后的故事。

[03:35]那些我们时常纠结是否要拒绝的场景
-你觉得最经常需要说不/最难说不/最快乐说不的场景是什么？
-拒绝长辈/拒绝爱情/拒绝职场
-不敢说不，和不知道要不要说不
-讨好”是因为试图通过取悦他人，以获得认同和赞赏

[24:27]拒绝为什么到了嘴边也会溜走？
-权力不是控制他人，而是感受到自己最深刻的渴望，并把它表达出来、影响他人
-洪水般的情绪里其实藏着巨量的能量
-即使你在如此竭尽全力地在迎合他人，也是自我为中心
-把追求他人认可/对自我的执着，换成为他人提供价值/对他人的关心
-不要害怕负面反馈，自由就是被他人讨厌的自由

[39:56] 学会拒绝，从今天开始！
-你的善良和美好并不会因为简单合理的拒绝而受损
-对自己进行“能量审计”
-制定自己的个人政策
-当你把你的边界交代清楚的时候，别人也终于如释重负

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