杨定一：《为什么恐惧随时在发作》

念头再加上情绪的扩大，自然带给我们萎缩。

萎缩体，是在肉体额外再加上的虚拟「念头－情绪体」。

我们身体自然会听命于萎缩体，把萎缩的状态当成比「这里！现在！」更真实的威胁。

用「正常」这个词，来描述一般人的状态，其实是一种让人难以置信的表达方式。我们每一个人都透过「我」带来的念头过滤这个世界，再透过情绪扩大自己对世界的反应，甚至反弹。这个反应或反弹，唯一的目的就是来保护、滋养「我」的区隔，不断地让自己和周边分离开来。

从错觉，我们取得更多错觉，再透过这个错觉，扩大错觉的世界。而这个错觉的世界，是把「我」、你、大家造出一个孤独的隔离。

除了念头所带来的虚拟现实，我还提过情绪的角色。种种情绪──尤其负面的情绪，本来是生存的工具，让我们建立一个头脑和身体的桥梁，扩大并加速生理的反应，让人类可以在很短的时间内避开风险，得到生存。

（萎缩的状态，也可以称为恐惧的状态。人本来是圆满的，而情绪也只是桥梁，把神经的信息传达到身体每一个细胞、组织、器官。但是，透过过度的刺激，再加上「我」所创出来的虚拟现实，反而情绪自然扩大了它的角色，随时把一个虚拟的念相世界变得真实无比，造成我们全身心的萎缩。其中，影响最大的负面情绪就是恐惧。

恐惧会影响我们身体的每一个部位，让我们「瘫痪」，而落入绝望和悲观的心情。恐惧扭曲了我们眼中的世界，让万事万物看来既负面又悲观。）

可惜的是，经由上万年的演化，我们透过情绪，把一个由虚的念头所造出来的虚的世界扩大了，也把「我」加倍的扩大。

念头和情绪造出来的反弹，也自然让我们身心紧缩而建立了一个萎缩体。这个萎缩体，自然让我们活在一个萎缩态，带给周遭一个萎缩场。

这个萎缩体的主力也就是恐惧。我们每一个人，都活在大大小小的恐惧当中。

有时候这个恐惧可能大到一个程度，造成瘫痪或冻结，和临床的恐慌发作类似。恐慌发作（panic attack）是让我们过度紧张，甚至让交感和副交感神经系统失衡，而使得我们充满无力感，动弹不得。

萎缩发作（contractionattack）也可能带来一个类似的效应，会把全部负面的情绪──尤其是恐惧放大，带来身心严重的紧缩，使我们对人生充满负面的看法，甚至让人做出令人意想不到的举动。种种负面的念头造出连锁反应，带来一种人生的绝望感，又回头强化萎缩。

（萎缩发作（contraction attack）：恐惧和其他的负面情绪会让神经系统强烈地失衡，让自律神经系统受到极端的刺激，使得我们全身紧绷，进入一个「瘫痪」的状态，也同时造成忧郁和其他心理的障碍，带来一个灰灰暗暗的过滤网，让我们面对事情产生一连串的负面看法和反弹。这张图可以看到一个人受到这种刺激时，自然会进入身心的萎缩，完全没有安全感。）

萎缩体是动态的，不是静止不变的

一个人的萎缩体，本身也只是透过念头加上情绪所放大的「动」，而且以负面的情绪为主。情绪是一个连结念头和身体细胞的桥梁，也是扩大器。萎缩体之所以比念头体更「坚实」，正是因为透过情绪，把念相和身体绑在一起了。

正因如此，只要一个人在萎缩的状态下，自然会带来一连串负面的念头，过滤我们对世界的知觉，扩大负面的反应。我们平常对某个情况有很激烈的情绪反弹，其实也只是萎缩体在发作。

我们做个比喻，就像放大镜不但可以过滤光，还能集中光的能量，把纸张烧起来。同样的，萎缩体不只是念头的过滤器，还是念头能量的扩大器，对身心带来严重的作用。

萎缩体不光是很「坚实」，同时还有脉动。有时在一连串负面的反弹中缩到很小、很紧。有时候在一种放松的状态下，还能「饶」过我们，让人至少感受到一些正面的情绪。

可惜，人世间的互动，不可能不造出萎缩，只是程度多少。这里用以下的图来形容──我们和生命的互动（用头上的螺旋来代表）其实都是在萎缩的状态下进行的。萎缩体自然会衍生出来一个生命场。但是，这个生命场是经过萎缩的，让我们在一个紧缩、狭窄、局限的制约中活过一生。

比如说，我们一般到了周一，回到上班或上学的日子，自然进入萎缩的状态。周一的紧张和周末的放松是很明显的对比，也难怪周一上班日的心脏病发作率比较高。就连周一上班都可以带来萎缩，更何况生命更大危机所带来的萎缩。

再举一个例子，每个人都生过病，即使小如感冒或身体种种不适，也都体会过这些状况带来情绪的萎缩。一个人生病不舒服时，自然会把这个世界看成负面的。此外，还有很多生理状况或生活变化也会刺激我们的萎缩体。比如女士每个月的生理期或更年期，男士也有雄性素停止的更年期，或是其他代谢与内分泌的转变。酒精的作用则不分男女。许多人酒后就变了一个人，连个性都截然不同。显然，萎缩体是受到相当大的刺激。

可惜，「我」通常会利用这种萎缩，再加上反弹，尤其是反弹所扩大出来的反应，来建立自己和周遭人事物的界线。有了界线，更能凝聚出一个「我」，使得「我」好像是一个可以独立生存的生命。

站在「我」的立场，甚至是随时期待萎缩体的发作，好让「我」可以藉题发挥。

要注意的是──我们跟自己或周遭人事的互动，通常是透过萎缩体在进行的。

要进一步了解萎缩体或萎缩场的作用，就像下图所要表达的，人类看世界是透过萎缩体的放大和扭曲。我们跟世界（包括跟自己）的互动，也只是透过萎缩体在互动。萎缩体和萎缩体之间，自然会产生共振，而相互扩大或抵消。

我们每个人都遇过──身边某个人对我们带来特别的刺激或心里不舒服，而加强了自己萎缩的状态。我们也都遇过某个让人特别舒服、自在的人，也只是透过他们的生命场，让我们降低自己的萎缩。

「我」跟萎缩体是分不开的，是两面一体。要从萎缩回复圆满，要把神圣的生命找回来，首先要理解萎缩带给我们生命的限制。可以体会、看清自己的萎缩体，本身就是从局限跳到无限大、从相对跳到绝对的第一步。

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作者：杨定一博士

播音：张婉琦
背景音乐：瑜珈练习音乐