爬一条20米的沉积岩线路，经历的都是地球几百万年。

没天赋、没有专项训练也能爬13D，别被数字吓住，磕线准则取决于审美喜好。

直面恐惧不是必须突破，而是可以坦然认怂。

聊天的人：杨京、小姨

「嘉宾介绍」

• 攀岩20年，大学社团时期接触攀岩
• 户外从业者，现为Butora中国代理
• 野外攀岩爱好者

02:04 开场

• 杨京自曝史上最油腻嘉宾
• 攀爬经历

05:32岩馆文化变迁

• 见证岩馆从"满墙岩点自己定线"的原始玩法，到现在拥有丰富线路的变迁
• 现代岩馆就是派对场所
• 从"程序员社团"到"网红运动"的转变

20:38 野外攀岩哲学

• 更爱野外抱石
• 疫情期间开始开发野外抱石线路
• 找石头比爬石头更上瘾

26:11 地质学高光时刻

• 沉积岩里的时间密码
• 喀斯特地貌的视觉冲击

33:11 训练方法论

• 从不专项训练，出勤率高就是训练
• 完成目标再迟也不算晚

44:45 攀岩哲学

• 大岩壁攀爬失败的经历
• 认怂不丢人
• 运动，投入80%就能获得大部分快乐

希望大家收听愉快！

BGM：God put a smile upon your face---Coldplay

上期中奖的小伙伴：不给一屎、冰茶冰、CarinaXiang、Climber-山

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我们将在本期留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。

另外两位留言的听众，我们将送出由Jiongcafe赞助的“2025年星座系列”的五包挂耳。

登山最重要的是每时每刻清楚自己的极限。

自媒体是我的工作，但登山是我的热爱，我需要靠工作养活自己，在登山中找到内心的平静。

年轻人要勇敢追求自己的热爱，也要对自己的选择负责。

聊天的人：黄阿左、小姨

4年前的一个上午，在朋友的推荐下，我打开了一部登山纪录片，关于雪山、攀登、友情、离开、珍惜和痛苦...，看完后，心里总有什么感觉拽着我，充斥着各种真实而又复杂的感受，而那部纪录片的拍摄和制作正是来自于“梦幻高山”。当天关上电脑后内心不能平静，拿上攀岩装备就去了岩馆，没想到的是在岩馆遇见了Ken和阿左。后来我们偶有在攀岩的场域遇见，他们总是专注于攀岩的训练，也从不吝啬分享beta帮助我磕线。

记得“禁止攀岩”还只是一个想法时，我就跟羚羊说，有机会一定要跟他们聊一次天，终于在小广播成立两年后，这个想法实现了一半，〈因为Ken哥没有加入，下次希望可以完成“梦幻拍档”的合体录制！〉，对我来说是这是很特别的一期节目，也是非常开心的一次聊天！

本期节目阿左毫无保留地分享了他从“流浪汉”到攀登者、纪录片导演、自媒体人的心路历程，不仅聊到了他对登山的热爱，还坦诚地分享了他人生中的迷茫与挑战。

希望大家收听愉快！希望我们都能以自己喜欢的方式走进自然世界！

时间轴：

01:21 - 开场白

02:40-  因为登山开始攀岩，攀岩是能在登山中获得更好成绩的一个方式

06:17 - 看似多重户外身份的转变，实则可能只是顺应当下的一个选择

09:26 - 登山的风险与自我认知

14:20 - 是被什么吸引着一次次走进大山

21:38 - 登山不仅仅是一次次自我极限的挑战，更是一种与自然深度连接的方式。

42:25 - 对于小白，谨慎选择攀岩、登山的商业团队

46:43 - 组织公益培训

49:47- 关于藏地大冒险

希望大家收听愉快！

BGM：Colores del mar---Helado Negro

上期中奖的小伙伴：CE策、hygge_eizp、孙孙快跑、Yuxi_DXwC

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聊天的人：

仰角恐惧症患者：呆萌 海歆 羚羊

小墨雨吹：小宝

25年的春节我们不约而同地前往昆明旅攀，本期节目我们一起聊聊昆明的岩场、线路及一些旅攀小事，可能有时聊得太跳脱，有时也答非所问，另外我们的西南普通话，我们已经尽力了~

00:01:17冬日野攀目的地：昆明，昆明的天气、岩场概况

00:07:30 对昆明各个岩场各自的偏爱：岩场的接近性、线路风格特点

00:16:38 因选择岩场产生的分歧及最后分道扬镳

00:18:28 爆点冲坠的惊险时刻

00:21:27因沉迷于打扑克，建议小宝fa的线路命名为打双扣，打双扣是条什么样的线路

00:22:13 插播一段昆明的天气及着装建议

00:22:42一些印象最深刻的线路

00:32:18从小墨雨洞的岩壁特点出发，爬野外仰角线路的秘诀是什么，如何训练仰角攀爬

00:38:32小宝喜欢的线路是哪条

00:41:00一些关于先锋保护的瞎聊及横切摆荡恐惧症的自述：如何保护横切线路，长距离冲坠的保护要点

00:45:08 有没有什么约旅攀搭子的技巧，如何看待小红书上约野攀搭档，你们会跟陌生人搭档吗？

00:48:28  昆明野攀交通、住宿推荐及选择建议

另外推荐去昆明野攀的岩友可以买昆明的路书：《昆明攀岩向导手册》，书里线路及岩场信息比较准确和详细。

昆明攀岩社区的其他信息可通过公众号获取：climbingkunming

上期中奖的小伙伴：卷柏_H0Ia、马兜铃酸、Freya_QaTJ、堇年_1sIE、月亮女神保佑、Snowbaby西贡月亮

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“这些年逐渐接受一个观点：生活和旅途一样，如果找不到好的同伴，不如一个人。反过来，一位好的同伴意味着一加一大于二，甚至大于无限。”----摘自 七堇年《横断浪途》

2024年11月，因为与小伊、小七有着相同的磕线经历，我们约定在她们磕过“北面”后一定录制一期节目，她们爽快答应了。

2025年元旦期间她们顺利完成了这条线路，节目也如约而至。

对她们的好奇源自“羡慕”，两个旅行、聊天、登山、攀冰、攀岩甚至工作的搭子，是怎样的默契才能始终互为同伴？当然我们也从不同的角度去聊了会儿天，关于攀岩、攀岩里的人、关于大山也关于自己。

祝愿大家收听愉快.攀登安全.蛇年自在！

本期节目我们将额外抽取两名留言且关注的听众，

获得七堇年签名书籍《横断浪途》、《平生欢》各一本！

期待你的留言～

节目内容：
02:24 搭子成行，一起愉快玩耍，一起攀岩、登山的经历。

见证彼此克服弱点，建立与大山的链接。

20:48 喜欢“岩友”这个身份，攀岩是一个享受失败的运动。

被山地运动折磨也自在，找到自己擅长又快乐的领域。

46:24 攀岩带来确凿的进步，磕线的快乐。

感受自己的运动状态，完全信任搭子，不要受伤！

60:30 对攀岩当回事儿，对攀岩认识的改变。

把进步的期望拉长，进入自己的攀岩节奏。

每个人的困境是具体的，10选手和14选手都有自己的困境。

攀岩特别的伙伴感。

攀岩丰富人生体验，对创作带来的启发。

85:59登山者跟山的关系、攀岩者和岩壁的关系都是久处不厌。

相同攀爬水平的搭子会带来巨大的快乐同频，感恩搭子。

探讨攀岩的兼容性。

祝愿大家都能找到自己的命中搭子！

BGM：愛にできることはまだあるかい

上期中奖的小伙伴：瓦疙瘩、正在进步的小李、HD719044o、困一点没事

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聊天的人：孙旭、小姨

这期节目记录了我与岩龄19年的人类学学者孙旭的聊天。

我们从人类学聊到攀岩、从个体聊到社区、也探讨到传统叙事是否应该打破、如何打破... ...一次次讨论都令我感受到攀岩不仅仅是一项运动，更是一种对自我、对世间万物了解的抓手。它让我们在一次次攀爬的过程中，反思自己与自然、与他人的关系，接受失败，感知每一次冲坠每一次失败带来小小的滋养... ...

我们常常认为攀岩是一个吃苦的过程，通过痛苦的经历实现自我提升和内省。然而，孙旭认为不能简单地将吃苦和快乐对立起来。攀岩过程中虽然有痛苦，但也有积极的意义，对于个人和社群都有着超越肉体感知的价值。比如，攀岩过程中的同伴情谊、相互鼓励和支持，以及对自然的开放和感官敏感性的提升等。

攀岩的过程本已是是一次关于自我的哲学、关于人类学的思考。

总而言之，无论是追求技术的精进，还是从各个领域的了解，都让我们无法避开攀岩本身的魅力，我们也需要多从自己出发去思考如何可以为攀岩大家庭多做那么一点点！

00:45开场，嘉宾与攀岩的渊源；

10:13人类学学科介绍及与攀岩的关联；

16:54 被攀岩魅力所感染，驱使自己以攀岩为锚点一次次进行关于攀岩的人类学学术的研究；

34:03感受身体和意识在攀岩中高敏感的状态、思考及户外运动风险防范，探讨攀岩的共性与魅力。

77:08期待孙老师的新的作品！

BGM：さがしもの（寻找的东西）

上期中奖的小伙伴：Jas_BlYd、HHH空降、程哟哟、Sharvend

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聊天的人：老曾、羚羊、小姨

这期含攀量略低警告，但推荐给每一个在户外享受乐趣的朋友们收听！

前几期有聊过我非常喜欢的攀岩纪录片《Stone Locals》——一部通过讲述五个各有岩友们的故事带我们重新发现攀岩的核心的电影。很少有人把攀岩变为事业，但我们因为这项运动认识，它把我们这些林林总总的人聚在一起，共同形成了一个有爱的攀岩社区，也给我们勇气对抗一些未知和无助。

这部电影同时也是户外品牌Patagonia拍摄并出品的，这期我们邀请到了巴塔客的老曾（也是我的岩友）做客《禁止攀岩》，一起聊聊他和Patagonia的故事，以及为什么我们都如此沉迷山海。

老曾接触过各种运动：滑雪、攀岩、冲浪……但用他的话来说，他都是个“菜鸟”。当我们更深入聊下去——为什么可以“又菜又爱玩”时——我开始想起我接触攀岩的初衷，甚至有点羡慕这个“菜鸟”。

或许，我觉得，有时候，永远当个户外“菜鸟”也没什么不好。

这期想送给每一个热爱户外的“菜鸟”，欢迎收听！

BGM：《Neurons》 by Ecstatic Union

（同时也是《Stone Locals》的片尾曲）

鹤鸣山猴子岩线路---“台湾岛”

新疆滑野雪

参加铁人三项比赛

那片橘子海

00:14 开场

00:26 嘉宾介绍，本期节目源于5月的约定

01:52 第一次在成都野攀在感受

04:15 攀爬经历和户外体验分享

11:20 户外社群建立的必要性，让patagonia门店成为社区的礼物

22:25 如何平衡工作与爱好，作为资深“户外菜鸟”，对不同领域户外人的认识，感受各种运动带来的不确定性与变化

47:15 反差感的人生，探索自我的边界

65:44 结束以及唠不完的嗑

上期中奖的小伙伴：咩咩咩咩咩喵、VvvvfSTm、乐_冰、DanielLZhu

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聊天的人：

jimi、小姨

从两年前jimi顶绳一条5.10D线路险些放弃，

如今将自己的第一条5.13A收入囊中。

期间经历了寻觅搭档、封控、不被理解的训练模式......

这一期通过两个最熟悉的人聊天，

让我们一起思考如何在攀岩世界里打怪升级以及攀岩中体会到的快乐到底是什么呢！

00:09 开场白；

00:39 将第一条13收入囊中的心情和过程；

03:36 对比一年前完成12时完全不同的心态和感受；

08:53 训练方法和时间安排分享；

16:32 从2018年接触攀岩到现在，从“随便爬爬”到“有目标感攀爬”；从“不甘落后”到“向内看自己的进步”的转变的过程和经历；

41:34 目前的目标线路可能对于此刻很重要，但是拓宽时间来看只是完成的其中一条，攀岩不停训练不止！

希望每个人都能在攀岩世界里找到快乐~

(训练室过分凌乱，还望海涵···）

上期中奖的小伙伴：老郑Sky、Kiko_QSkl、42pychocandy、皮套巨汉

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聊天的人：

黑黑、小雨、胖虎、马壮壮、羚羊、小姨

成都生活有很多不同切面，我们今天来聊聊成都的岩馆“有点具体”，是怎么个具体法呢？

本期节目是Base在成都的17档播客共同发起了【成都有点具体】特别企划，节目将在9月2日到9月15日期间陆续上线，欢迎大家挨个去收听！我们是禁止攀岩、鲸鱼赫兹、不敢高声语、架势说、体制内、绕城外、琪思妙想、何必着急、辣颗药丸、海椒Radio、欢迎老张、高耳机、三点下班、红宝石、我下班了、微醺一大口、八八摆摆、在猛追湾读书，祝大家收听愉快！

时间轴（本期内容聊得很杂乱和跳脱，时间轴不一定可靠，请听众谅解）

00:37 企划介绍、 广告、嘉宾介绍

02:37 成都东西南北有哪些岩馆（第一次去哪家岩馆，是哪些岩馆的会员）

12:45 给初学者、外地来蓉旅游的岩友推荐哪家岩馆

24:54 岩馆会给要求买保险吗

25:36 有没有报攀岩课程？有必要上攀岩课吗

31:27 成都的岩馆很具体是怎么具体的

31:56 黑爆攀岩线太硬、夏天太热冬天太冷，极端得很具体

39:10飞蛙339/万科飞蛙/熊猫攀岩，具体在哪些方面

45:30 生存者攀岩岩馆露天线路真不错，具体的方面只能查看某点评网站

50:29 大松果大悦城店/金石路店，玻璃屋顶热到具体、抱石岩壁高度很具体

54:27 不是嗨练室具体，是我们的攀爬能力很具体

58:04 野猴子也是远得很具体

每家岩馆都有自己的优势和不足，都有自己的个性，也都有一群非常忠实的岩友会固定到某家岩馆攀岩；岩友的攀爬体验也是非常个人和主观的，本期嘉宾观点不代表本台观点，希望对攀岩感兴趣的朋友可以亲身到岩馆体验各家岩馆的特色和具体~

上期中奖的小伙伴：Jas_BlYd、Yuxi_DXwC、Crystal_623、HD485522z

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聊天的人：Nicole、凯西、QI、羚羊、小姨

• PSC微信公众号、PSC小红书

约了很久，与PSC的聊天局终于组起来了！

最开始知道PSC是从她们与“知岩片语”合作的短片:《女墙人说：攀岩之于女性》，当时看完短片的我很激动，立刻转发给了自己的攀岩搭子们，那种“这不就是我吗！”的共情感让我心里非常温暖，也埋下想跟她们好好聊一次天的小种子。

后来终于进了PSC的群组，虽然我并不常常发言，但时常可以在群里看到攀岩姐妹们以一种更开放、包容的心态探讨一些关于攀岩、关于性别、关于处境...的话题，大家同为女性，但又总是可以站在不同或相同的角度去发表自己的看法。当然，最明显的感受是，这个组群是大家的“安全岛”，女性们的发声会更加积极和勇敢，因为我们知道，在这个环境里我们是安全的、被支持的，以及，她们能听懂我在说什么。

这一次的聊天，她们不止一次告诉我，一些事情不需要性别去定义的时候，尽量就不要用性别去定义。但是当他人或环境或事件使得我们感受到不舒服的时候要制止，要为自己、为“我们”发声。PSC就是一颗小小的火种，也许因为各种原因，我们不能直接参与PSC的落地的活动，但哪怕是参与群里开启的一个很有意义的话题讨论，它可能也会给我们一些想法上的启发，我们能从中获得感悟、汲取到能量和勇气，也许我们自己的生活也能因此有所受益，那就是有意义的。

源于女性，支持女性。

PSC只是攀岩社区多样性的一个开始，希望我们身处其中的每一个人都能被支持，找到属于自己的“安全岛”。

开心的一次聊天，希望你也会喜欢。

00:24 嘉宾介绍

00:52 PSC介绍

03:38 接触和入坑攀岩

12:14 近年来感受到岩馆定线风格和环境的变化

28:35 PSC的建立和发展、定位

34:21 社区活动介绍和在做的事儿

57:11 会不会担心社区的“女性”标签被误解

64:31 “她之力”书籍推荐

66:41 攀岩，不要给自己设限

73:49 PSC有到上海以外的其他地方做活动的打算？

76:14 对听众们说的话。

psc活动：

• 献给女墙人百人影展

• “她之力”读书角

• Pretty Pink 粉红攀爬活动合影

• 月经盒子

上期中奖的小伙伴：

呆萌_lzLy、勺拍拍、Crystal_520、麦克流浪者

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聊天的人：老张（小红书：嘿老张啊）、小姨（小红书：小姨本姨）

五月初与老张一起完成了人生中的第一条结组路线---灵魂觉醒（Soul of awaking）。

我在线路上哇哇大叫，老张总是情绪稳定鼓励我、肯定我。

五月分别后，她开设了一个公众号：「她们的攀岩故事」

她说，这是记录身边"她们"的故事，也是记录自己的生活。

老张的阳光、沉稳、细腻、敏感总是无形之中吸引着我，让我不止一次想跟她聊聊，即便没有“攀岩干货”。

本期就是闲聊，关于相识、关于自洽、关于我们的灵魂觉醒、关于开心的回忆和正在进行中的生活... ...

期待你的收听。

（岩壁上举着相机的老张）

（公众号截图）

（奔走在荒漠之中的老张）

00:00 开场

00:57 嘉宾自我介绍

01:31 什么契机下，老张开始接触攀岩

03:07 除了攀岩，老张还接触哪些其他的户外运动

04:30 与老张的第一次线下见面 初印象

09:54 与老张爬传统结组线路：灵魂觉醒

26:45 老张是如何开始走上户外摄影之路，从户外摄影到岩壁摄影

30:58 老张开了一个公众号：她们的攀岩故事，关于身边女性攀岩者的故事

39:37 老张&小姨的传统攀vs 运动攀体验/感受

42:43 黎明的一些记忆片段

50:23 老张户外前与户外后的一些心理变化

52:54 老张关于公众号与小红书内容的不同定位

54:52结语：希望老张可以用不同的方式去打开更多的地图，去感受更多美好的人生~

上期中奖的小伙伴：

SINGING_yFz6、仁科平替、Chris虾虾虾米、花花flora_7c1W

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聊天的人：

荔枝、羚羊、小姨

本期我们与荔枝聊聊5月奥运资格赛（上海站）的现场观赛体验。

00:00 开场

01:00 本场最终成绩

01:35 观赛中记忆深刻的点（Adam忘快挂、静态beta过线、 Brooke过线、金佳英爬难度、暴晒、Alberto、骆知鹭精彩表现、Miho vs 伊藤、徐彩炫 vs 金佳英、英国年轻黑马选手：Hamish和Erin、法国选手：Mejdi、Sam、Paul）

27:29 奥运资格积分算法

35:18  结尾

聊天的人：赵晨（小红书：意途）、利利、小姨（小红书：小姨本姨）

2024年3月29日，国内几乎所有喜爱传统攀的岩友都在关注一场直播：黎明一条名叫“黑洞”13d的经典线路，有一个个子小小、笑起来憨憨的男孩，即将完成该条线路国人的首攀，这个男孩名叫：赵晨。

在赵晨完成“黑洞”的第二天，我们通过朋友的介绍在黎明的立柱区有了一面之缘，交谈几句后他爽快地答应与我聊一期节目，因为各种机缘巧合，这期节目在2024年五一节假期我们再次相聚黎明时完成了录制。

录制前我并没有像往常节目准备那样去预备许多的问题，甚至没有搭建一个提纲，想尝试用聊天的方式记录最真实的内容。利利的加入让我们的交谈更加轻松自在，交流过程中，大家逐渐打开话匣子，赵晨跟我们聊了许多关于训练、关于磕线、他对于攀岩的理解和感染到我的他对攀登的极度热爱。

当然也不能避免必须直面被我挖掘出的黑历史。哈哈

希望大家收听愉快，一起感受纯粹的攀岩人生吧！

（黎明经典结组线路：灵魂觉醒，摘自赵晨小红书）

（赵晨攀爬“黑洞”）

（赵晨）

（赵晨和利利在阳朔）

00:25 开场

02:03 与攀岩结缘

03:04 决定成为全职攀岩人

04:13 对于攀岩的认知，攀爬就是最好的训练

14:03 心之向往终于接触传统攀

17:02 极度热爱是攀岩最大的天赋

17:26 运动和传统攀爬从心理到身体不同之处

21:04 指缝和宽缝不同的攀爬感受

21:53 传统攀接触门槛高于运动攀？

23:41 从零开始的初心接触传统攀岩

24:30 对比攀爬国内目前最难传统攀路线“国航”13D、“黑洞”13D及磕线经历

28:09 不断设定新的攀爬project

30:56 心态是攀岩最好的解药

33:53 登山和大岩壁攀爬经历及大岩壁连攀计划

39:33 对攀爬无限的追求

39:57 传统攀经历对运动攀的帮助

42:59 彩蛋：赵晨黑历史放送，努力今年自然岩壁比赛

45:36 向攀岩前辈看齐

47:00 与Tony老师因“黑洞”结缘，期待纪录片上线

48:17 让生命足够热烈，专注当下的自己

54:20 结束语

上期中奖的小伙伴：Sandy7、一只鳄鱼、林浩韬、云养猫

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另外两位听众，我们送出由jiong咖啡赞助“微醺系列”五包挂耳包或68g咖啡豆。

聊天的人：

小小猪、 羚羊、小姨

本期我们与岩友小小猪聊前几个礼拜结束的2024年iFSC的第二场比赛（吴江站）的现场、线上观赛体验。

00:59 吴江站难度决赛成绩（骆知鹭夸夸团、本间大晴彩虹屁一刻）

03:34 小小猪的现场观赛体验（吴江 VS 柯桥：交通、场馆、观众席、比赛氛围）

06:07 喜欢哪个选手的攀爬 不同选手的难度赛攀爬节奏与攀爬风格差异

09:59 小声吐槽攀岩解说员 表扬张悦彤的解说

14:05 感叹日本队的实力

14:51 抱石赛与难度赛 现场观赛体验差别（Janja的精彩攀爬）

18:14 女子比赛 与 男子比赛观赛差异

19:25 半决赛张悦彤冲坠疑惑

22:23 半决赛Max传统攀胀手胀脚技巧应用

23:56 小小猪的现场追星时刻（一哥、小田菜摘）

聊天的人：建良、云养猫、羚羊、小姨

因为疫情，大量的攀岩赛事被取消和延期，23年是全新的一年，每一场世界杯分站赛都如期举办，还进行24年巴黎奥运资格的选拔赛(2年一届的世锦赛)、亚运会等大的攀岩赛事，运动员们参加完本年度的世界大赛之后，在年末又参加了一些品牌（比如红牛、las、Adidas）赞助的商业赛事。所以今天我们邀请了攀岩爱好者建良、云养猫一起聊聊当我们在看攀岩比赛的时候，我们究竟是在看些什么。

（本期嘉宾建良微信视频号：建良超睏）

00:15 开场及嘉宾介绍

04:57 2023年大家都看了哪些大的攀岩比赛

08:20看不懂比赛规则，影响观看体验吗

13:03看比赛直播的途径

16:34看比赛直播时，有哪些想要吐槽的点

23:51 2023年世界杯分站赛/世锦赛/亚运中印象最深刻的一个场景/比赛/一条线路，会被某些比赛瞬间感动/震撼到

38:50为什么喜欢看攀岩比赛

42:08个人最喜欢的运动员

60:30普通人参加攀岩比赛的状态和体验感

62:25从东京奥运会到巴黎奥运会，赛制从三项全能变成速度 与 两项全能，金牌数也从男女各1块增加到男女各2块，比赛规则和赛制变化 （难度+攀石 奥运两项全能参赛人数18+18）

66:56东京奥运会印象特别深的场景

68:48巴黎奥运会资格邀请赛介绍

70:02聊聊已经拿到奥运资格的选手和个人喜欢希望拿到资格的选手

75:19 大胆预测巴黎奥运比赛成绩

77:30除了iFSC的比赛外，23年有没有看其他有意思的比赛推荐

附巴黎奥运会已入选选手名单：

上期中奖的小伙伴：MaGGie_eWw0、水仙花Greece、为理智干杯、风车车车

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本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。

另外两位听众，我们送出由jiong咖啡赞助“微醺系列”五包挂耳包或68g咖啡豆。

本期我们将与小小猪聊聊刚结束的iFSC 2024年第一场比赛（绍兴柯桥站）的现场观赛体验和实实在在的追星过程。

聊天的人：

小小猪(小红书：小小猪养小猪)、羚羊、小姨

开场:做新专题的初衷

04:00 小小猪两次攀岩比赛现场观赛感受

06:10 iFSC观赛追星体验

07:40 柯桥场馆+主办方组织吐槽

13:10 现场运动员drama表现

15:16 现场比赛场景分享

16:40 区分iFSC分站赛&奥运资格赛

19:46 冠军椅，微妙让位

20:20 男子决赛2、3号线那些导播没播到的画面

24:20 为绪方良行感到可惜

27:05 继续回归吐槽

聊天的人

小姨、羚羊、云养猫、云朵

本期我们与去年录制的第二期节目（禁止攀岩-02 | 从她到她们，攀岩是快乐、是自由、是与自我的和解）的嘉宾云养猫、云朵返场聊一聊这一年在攀岩中的所见所闻所感，有嗑线的内心煎熬、有打卡新岩场的喜悦、有对先锋冲坠的恐惧，也有完攀的成就和满足，是困惑也是成长，我们依然还在攀岩。

开场、嘉宾介绍00:11

跳过广告 回顾去年第二期的录制00:53

聊做播客这件事01:48

这一年来，大家在攀岩方面的成长与变化06:06

【云养猫】2023-2024年的旅攀生活：在六盘水、阳朔的见闻、嗑线日常、寒冷天气爬线保暖建议16:33

【羚羊】2024春节昆明野攀之旅：冬日野攀目的地首选、昆明岩场介绍36:59

【小姨】2024春节猴子岩-北面嗑线分享：在嗑线的每个阶段对自我认知的变化 48:28

【云朵】2024年可能会暂别攀岩，开启海上新生活 01:09:48

2024年大家的一些靠谱不靠谱的flag 01:11:59

建议去昆明野攀的岩友可以买昆明的路书：《昆明攀岩向导手册》，线路及岩场信息比较准确和详细。

昆明攀岩社区的其他信息可通过公众号获取：climbingkunming

上期中奖的小伙伴：语丝、HD768213q、Juno_gEuI、iam黑黑嘿嘿

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聊天的人

主播：小姨、马壮壮、羚羊

嘉宾：飞飞、番茄

本期我们与半个电影行业从业者飞飞，攀岩纪录片、攀岩教学短片翻译爱好者番茄一起聊聊我们喜欢的一些攀岩记录片，也希望把这些片子推荐给同样喜欢攀岩和纪录片的你们。

开场、嘉宾介绍00:00

为什么喜欢看纪录片03:16

推荐几部我们比较喜欢的纪录片05:49

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Stone Locals: 5个普通人/家庭的攀岩故事，有些人因攀岩改变自己的生活轨迹06:16

如果你们在岩场看到操作不规范的岩友，你们会去制止吗 12:36

Stone Locals影片推荐语：攀岩不仅仅是一项运动，它还提供了另一种生活的可能性 16:17

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Light: 攀岩运动里的进食障碍问题Eating disorder 16:43

故事梗概 17:31

很多人觉得攀岩人体重轻一点是会更有利，你们觉得是这样吗？21:15

在岩馆看到女生的攀爬能力你比好，你内心会怎么想23:14

关于竞技体育的一些讨论：过度追求成绩，忽略运动员自身的健康25:22

厌食症对人体会造成什么样的影响27:43

影片里面唯一一位男性愿意出镜29:25

飞飞推荐的播客节目Circle up 30:35

影片的意义：大家更愿意更敢去公开谈论厌食症33:34

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Endgegner终极大魔王：抑郁症climber通过攀岩找回自己，重生35:50

推荐这部片子的原因一：拍摄地老挝拉曲 38:19

推荐这部片子的原因二：相同的抑郁症经历39:27

女性纪录片导演43:53

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Reel Rock简介44:42

Bridge Boys 爬桥男孩：用传统攀的方式爬了一座国道下面的桥45:45

另一部片子：长城47:33

影片中的桥 vs 去年夏天的北京网红桥 48:09

生命是否需要看似“没有意义”的挑战 49:20

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The Dawn Wall黎明墙53:13

故事梗概54:26

黎明墙在哪里 是一条什么样的线路01:00:45

影片中印象深刻的一幕：Tommy倒回去等KG完成线路难点，一起登顶线路01:01:44

影片中戏剧化的一幕：Tommy把手机扔了 01:03:23

除了兄弟情义，还有对梦想的追求01:04:14

A line across the sky 穿越天际线 01:06:17

巴塔哥尼亚天际线、巴塔哥尼亚国家公园及作为品牌的巴塔哥尼亚01:07:19

影片中贯穿的暗线：Tommy对家庭的观念01:09:10

浅提Free Solo 01:11:04

穿越天际线中的一些攀爬的场景01:11:54

The Nose速攀故事梗概 01:17:23

可以从影片中学到一些绳索技术01:19:43

攀登者对风险的反思01:20:02

Big Wall 大岩壁（大岩壁分享会）：中国攀爬者爬酋长岩，也讨论家庭责任感的故事01:22:22

Stone Locals里日本攀爬者也纠结于家庭责任与攀登的关系 01:23:57

插播一下影片登山家The Alpinist中的情节01:25:34

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Reel Rock-Break on Through 首位完成5.15a难度线路的女性Margo Hayes的故事 01:26:15

线路定级问题01:29:20

嗑难线路的攀爬者的特点：专注力、意志力01:29:59

女选在攀岩中树立的榜样有没有对其他女性有影响 01:31:19

男生会有同样的感觉吗 会把某个性别的岩友完成线路设置成自己的目标吗01:33:16

你能做到的远比你想象的更多01:35:14

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其他大神嗑线的片子 01:38:54

Slience

Project Big

Redpoint

结束语01:39:11

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本期节目使用的音乐

片头：sunday morning，by bathhouse

片尾：kaleidoscope，by adrian berenguer

上期中奖的小伙伴：HD570476m、灰氘、马儿快跑哟、攀攀肥肥请尽快与我们联系吧，先到先选咖啡或镁粉！

本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。

另外两位听众，我们送出由jiong咖啡赞助“微醺系列”五包挂耳包或68g咖啡豆。

又是一年冰季的到来，一定有很多朋友已经在各地尽情挥镐了，

作为攀冰小白的我们有幸在超载今年进沟（四姑娘山双桥沟）前约上了这次聊天。

攀冰是一项什么样的运动？

如何对线路定级？

与我们熟知的攀岩有着什么不同？

怎么判断冰况安全与否？

作为有着十余年攀冰经验的老炮有哪些独特的观察视角和有趣经历？

... ...

让我们跟着超载用声音解锁另一个我们好奇又陌生的垂直世界。

也期待听到播客的你能够获得攀冰的快乐。

【聊天的人】

主播：小姨、羚羊

嘉宾：超载  资深户外人 小红书@山风RotPunkt旅攀研究所

01:13个人攀冰的经历

02:29 攀冰是一项什么样的运动

03:08简单介绍攀冰这项运动及装备，接触攀冰大家的恐惧

10:09国内攀冰目的地与攀冰线路难度定级的标准

16:55攀冰相对攀岩技巧运用及心理状态的不同

21:30 自然冰壁和人工冰壁攀爬的感受

23:04 四姑娘山双桥沟为什么如此受到攀冰人的喜爱

24:04攀冰体验者到爱好者的转换率

26:33关于攀冰比赛及干攀

32:04攀冰小技巧分享与风险管理风险

56:45 能攀到心动的冰壁都是缘分

58:19攀冰先锋需要有哪些准备

62:04攀冰特别的记忆

69:25攀冰的搭档选择

70:50体验者及初学者如何判断合格的教练及准备物资和装备的建议

83:30攀冰与传统攀带给自身的感受

85:55冰况是最明显感受到气候变化的表现之一，深知环境保护的重要性。

上期Butora镁粉中奖的幸运小伙伴：鹿66、cheetaslo 请尽快与我们联系吧！

本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取四位听众

其中两份，由Butora赞助一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。

另外两份，由jiong咖啡赞助“微醺系列”五包挂耳包或68g咖啡豆。

背景音乐：Free Animal，by Foreign Air

聊天的人

主播：小姨、羚羊

嘉宾：何敏

录制地点：隐心茶事

本期我们与在theCrag上做志愿者的岩友何敏一起聊聊theCrag：全球野攀和抱石协作平台，野攀爱好者可通过theCrag查找野攀岩场、获取野攀指南、寻找搭档、记录攀爬、打卡岩场、创建攀岩线路等等，以及何敏在阿尔卑斯山区的一些攀爬经历。

个人攀爬经历 01:05

是什么契机开始在theCrag志愿者01:16

大概从什么时候开始接触到攀岩这项运动 02:25

日常攀爬中，哪种类型的攀爬占比最多（抱石、运动攀、传统攀或其他）02:57

攀岩多年，如何保持攀岩的动力 03:35

theCrag

简单介绍theCrag是一个什么样的网站 06:36

相比于纸质路书，theCrag有些优点和缺点 08:33

使用记录攀爬的功能 11:31

有没有什么非常好用的隐藏功能，但是大部分用户都不知道的 14:11

可以通过theCrag找到岩场周边的住宿吗 15:25

查询天气和适合攀爬季节功能 16:55

攀爬方式的区分 18:52

全球积分排名 22:38

theCrag在中国是如何运行（微信群、公众号） 23:27

theCrag与出版纸质路书的攀岩社区之间会发生一些冲突吗？开线者/本地攀岩社区会有不愿意将线路信息公布在网站上的情况吗 26:32

线路编辑权限：是所有人都可以随意编辑线路信息吗？28:33

有没有遇到过被恶意编辑的情况 29:26

志愿者和普通用户的区别32:13

theCrag在中国的用户情况，用户量、用户增长情况、活跃度等 33:08

theCrag用户互动、社交功能 37:02

2022年theCrag被墙过一次，有没有什么想聊的 39:46

theCrag网站显示语言的设置40:47

theCrag是鼓励大家购买纸质的路书 43:41

theCrag地图功能的使用49:51

theCrag版权问题 50:41

一个担忧：网站信息备份和线路信息丢失52:41

何敏在阿尔卑斯山区的一些攀爬经历 54:18

给想去欧洲攀岩的爱好者一些建议 01:09:41

上期Butora镁粉中奖的小伙伴： 大力强、椰丝_请尽快与我们联系吧！

本期我们将在留言并订阅了我们节目的听众中随机抽取两位听众，分别送出由Butora赞助的一瓶200ml液体镁粉或一袋200g的固体镁粉。

聊天的人

主播：小姨、羚羊

嘉宾：周磊、Ryder Stroud、超载

2023年国庆节我们第一次去到丽江黎明，也浅浅尝试了传统攀，

黎明，一个无比宁静的被深橘红色高高的砂岩岩壁所包围的小村庄；

黎明的岩场，接近性真的不太好，但在崎岖的上山路频频抬头，一次又一次会被眼前的景色惊喜和震撼到；

黎明岩场的岩壁，为什么如此坚硬、高耸、壮观的岩壁上会有如此规整干净的大小裂缝？大自然真的太奇妙；

黎明岩场岩壁上的攀岩人，各种奇奇怪怪的姿态攀爬，没有复制粘贴的beta，但会有一样的岩壁上的嘶吼，或是给自己鼓气，或是痛得哇哇叫；

··· ···

黎明一切都太美好，美好到有点不真实！

传统攀真的太荒谬，怎么会有人想出来这么奇怪的攀爬方式！

这就是我对黎明和传统攀的初印象！

离开黎明前的最后一天跟周磊约定，等到黎明传统攀岩社区成立的时候，我们一定要预约一期播客节目，终于黎明传统攀岩社区成立了，我们的播客也如约而至了！

黎明传统攀岩社区微信公众号：

*传统攀：岩壁没有提前打好挂片，攀岩者在岩缝中设置可移除的保护进行攀爬，对岩壁影响更小更清洁的攀爬方式。

*丽江黎明，全亚洲最大的传统攀岩场，无数传统攀岩人心之向往，位于云南省丽江市西南115公里的老君山国家地质公园内，地处玉龙县黎明乡；

*2010年黎明第一条传统攀线路“灵魂觉醒”诞生,距今13年。

*2023年11月，黎明传统攀社区成立。

个人攀爬经历与传统攀

1.    02:05接触到攀岩、传统攀和黎明的契机；

2.    06:15感受到的传统攀魅力；

3.    13:09传统攀器械的选择，与运动攀保护的不同；

4.    15:50传统攀岩等同于爬裂缝吗？

5.    19:02印象深刻的一次传统攀爬经历；

6.    27:41传统攀开线对岩质的要求；

7.    29:29传统攀先锋的风险有哪些，如何管理风险；

8.    32:55初学者学习传统会有的感受，与疼痛共处；

9.    39:35从指缝、掌缝、拳缝、宽缝或者其他尺寸的缝/岩壁，攀爬体验和身体运用。

黎明和攀岩社区

1.     45:55介绍黎明岩场；

2.     47:45第一次见到黎明岩壁的场景 ，黎明岩场开发；

3.     49:34在黎明开发第一条传统攀线路“灵魂觉醒”的准备工作、过程、线路名字来源；

4.     52:19黎明热门岩场；

5.     53:30黎明传统攀岩社区介绍；

6.     63:40如何成为黎明攀岩社区志愿者，可以从哪些方面投入社区建设；

7.     65:38关于黎明岩场路书；

8.     69:32畅想黎明未来。

最后

76:46对想学习和接触传统攀的朋友们的建议。

上期Butora镁粉中奖的幸运小伙伴：不鸣、到去 请尽快与我们联系吧！

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