谭立人

在这个信息密集、容易内耗的时代，
我们还有没有一块，只属于自己的角落？

今天想和你聊聊：在喧嚣中，如何悄悄留下一间“精神的房间”。

伍尔夫曾说：一个女人若想写作，必须有钱和一间属于自己的房间。
这句话至今仍被反复引用，但我更愿意将它理解得更宽阔一些：
这间“房间”，不只是物理空间，它是我们内心深处，一个不用解释、不必回应、不需要被看见的地方。

这一期，我试着梳理了构建精神角落的五种方式，
也分享了我在日常生活中，如何练习独处、写作、静默，以及“允许悬而未决”的能力。
你也可以拥有一间属于自己的房间。
不为生存，只为安放自己。

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02:37 回国了！飞机上的夜晚和精神抽离感

04:22 从《一间自己的房间》谈起：空间即边界

10:02 去年夏天参观英国伍尔夫故居，带来的立体感受

15:48 现代人的困境：我们缺少的不是空间，而是精神边界

17:11 从居所谈起“精神栖息地”

21:33 意识自由流动：不是混乱，是一种深度存在

26:10 在人群中练习沉默：为自己拉开一段距离

30:55 允许模糊与不确定：成长不是答对所有题

35:42 练习“无观众表达”：写给自己、而不是世界

44:04 我的精神练习、写作与独处习惯分享

48:30 无观众的时间，才是真正的自我

57:00 梭罗的瓦尔登湖精神与我们的城市日常

59:25 日常感知训练：看见光线、触碰静默，美藏在缝隙中

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在伦敦生活的第十年，我想分享这座城市如何以温柔的方式重塑我的生活观——

从“不进步的权利”到“孤独即自由”，从“边界感”到“多元之美”，

伦敦教会我如何活得柔软而真实。

这一期，是「城市美学提案」的第一站。不是游记，也不是城市攻略，而是一次声音漫游——我想用十个片段，讲讲伦敦如何悄悄地、缓慢地、温柔地改变了我。

我们终究会发现：真正的生活美学，不在展览馆里，而藏在日常中。

愿你也在自己的城市里，慢慢长出适合自己的生活节奏。

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00:22 为何选择用声音讲述城市？

03:34 福利时间：我在伦敦给你寄明信片

11:14 你有不进步的权利

15:42 “你可以成为任何你想成为的人”

19:05 别急，每个人都有自己的时钟

21:39 边界感是最温柔的尊重

24:41 孤独是自由的入场券

26:14 在伦敦，艺术是氧气，不是奢侈品

32:08 恋旧的人：旧物是随身携带的故乡

37:22 用日常仪式感抵抗焦虑

43:59 美即多元

45:19 伦敦教会我，如何更像自己

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- 「伦敦明信片」听众互动福利  -

为了感谢大家的收听，我准备给订阅我们节目的朋友寄明信片！

我想用古老的浪漫说谢谢——从伦敦红色邮筒出发，飞向山海那端的你。

参与方式：

在小红书分享任何关于节目的内容，可以是节目本身，可以是打动过你的某一期或某句话都行。

关键词：“谭立人” “播客”

我会在 6 月 1 日，在小红书搜索相关内容，随机抽取回复10 位朋友，为你寄出这张来自伦敦的文字回音。

* 特别说明：

明信片可能迷路（英国邮政的著名玄学），但心意100%抵达；

—

当算法统治世界，我想做一个往海里扔纸船的小孩。

让我们一起，在声音之外，留下一点点被看见的痕迹。

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你有没有过这样的感受：

曾经亲密无间的朋友，突然就渐行渐远了；
你努力维系的关系，对方却始终若即若离；
还有一些人，你花了很多时间，却始终靠不近；

而有些人，你只见过几次，却仿佛认识了很多年。

我们常常困在“关系”里，却忘了，其实我们一直活在“缘分”中。

这一期播客，想和你聊聊那些阶段性的友情、偶然的遇见、强求不来的连接。
我也终于承认——有些关系，是注定会变淡的。有些人，只是来陪你一段路。

但我们依然可以：

在关系里保持真诚，不必用力过度；

用“缘分”的眼光去看待人来人往；

接受聚散无常，也不忘好好告别。

如果你最近刚失去了一个朋友，或正在怀疑一段关系的意义，也许这一集，会让你松一口气。

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02:38 撒花！订阅量破2w，Q&A征集

06:04 我的晨间小习惯：英文播客 + 王德峰讲《金刚经》

08:33 在集市偶遇新朋友，一个摆摊的中国女孩

12:23 35岁辞职去留学，她终于挣脱“不对的人生”

16:20 关于阶段性友情，请记住这一句话

21:18 在冰岛农场打工换宿，我偶遇过动人的瞬间

25:23 什么是“缘分”，什么又是“关系”

27:22 我对“朋友”的定义，近乎洁癖

33:28 努力维系友情这件事，是不是一种套路

36:40 关系是经营的，缘分是自在的

40:19 用缘分的心态去看待关系，给了我们这几点启示

44:58 顺其自然不是放弃，而是允许大部分人只是过客

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很多时候，我们以为自己在“现实”中挣扎，但其实只是困在自己设下的框架里。小时候，家庭、社会环境给了我们一套规则，我们按照这套规则去理解世界，去选择人生。但如果从未质疑，我们会不会只是像NPC一样，在设定好的剧本里无限循环？

你害怕幸福吗？听起来荒谬，但很多人确实如此。我们习惯了努力，习惯了争取，却在幸福真正来临时感到不安。那些童年未曾被满足的部分，那些未拥有过的安全感，让我们在得到时害怕失去。我们到底是在追求幸福，还是在逃避它？

“我不配拥有更好的生活。” 当我们想辞职、想去更远的地方、想要更高的薪资、更健康的关系，脑海里总会冒出一个声音：“这样真的可以吗？” 但如果连你自己都不敢相信自己值得，那这个世界也不会替你争取。

真正拉开人与人差距的，从来不是努力，而是思维方式。世界不会限制你，真正的边界，只存在于你的认知里。这期播客，我们聊聊如何打破自我设限，如何看见自己未曾意识到的思维牢笼，如何突破那些让你原地踏步的恐惧。

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02:17 真正拉开人与人差距的，从来不是努力

05:03 关于生育、幸福和人生选择的恐惧时刻

07:50 童年最悲伤的往事，成了我害怕幸福的底色

14:45 “在我毫不犹豫爱你的时候，恐惧同样无边无际”

16:45 为什么有些人会害怕幸福？

20:26 体育心理学：极限，往往是认知设下的边界

22:07 原生家庭如何塑造我们的限制性信念

24:19 关于金钱的限制性思维

30:20 辞职、留学、租房——我配得上更好的生活吗？

35:45 六小时雨崩徒步、泰国考潜水证，你比想象中更勇敢

40:13 只有30万留学伦敦，那些年我的疯狂与野心

43:02 在英国求职，我发现自己设下的隐形天花板

48:59 限制性思维的陷阱，你是否也深陷其中？

57:42 如何打破自我设限？觉察、行动、持续练习

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焦虑是人的本能，它想保护你，但也困住你。

这期节目让我们直面焦虑，聊聊焦虑的本质，以及我们内心对未知的抵抗。它让人沉溺于尚未发生的可能性，试图构建一个确定的未来，却在过程中消耗了当下的自己。

焦虑的反义词是“具体”。具体地去感受、去触碰、去呼吸，去活在当下，此时此地。让我们放下万千思绪，回到最本能的感受力，让自己重新连接当下。

或许，真正的自由，就是把注意力交还给当下。

在评论区和我聊聊，你最近最焦虑的事是什么？我们一起来拆解它。

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01:35 最近正在筹办中古烛台展《光之容器》

03:59 E人和I人，谁更适合做博主？自我表达的路径与限制

05:24 独自旅行的意义，刚从柬埔寨和越南回来，重新审视远方和孤独

11:49 记忆回溯：当年第一次独自出国旅行，那时的自己和现在的区别

17:20 允许自己，也允许别人，以各自的节奏生活

21:32 心理机制： 焦虑是人的本能

25:01 “对未来真正的慷慨，是把一切献给现在”

31:28 从父亲住院到飞蚊症，身体的脆弱提醒我们，人生无常且不可控

34:23 悲观和焦虑是我的底色，但它们不是终点

36:18 当焦虑来袭，如何一步步拆解它，让它变小，变轻，变得无足轻重

40:29 不必知道所有事，也不必回应所有人

46:25 如何减少对“2小时和8公里以外”的担忧？

50:16 感官重启练习 - 激活「婴儿态」感知力

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最近回国过春节，与家人久别重逢的温暖。以及大S的意外离世，让我不禁思考：是什么塑造了今天的我们？那些爱过的人，又会以何种方式永远留在我们身上？

每一个生命，仿佛都是一块独一无二的拼图。每一块斑斓的碎片，都镌刻着爱与被爱的痕迹——或温柔、或炽热、或悸动，默默拼凑成属于生命的故事。

那些人和事教会我们如何去爱。而最终，勇气与理解成为通往人生更深处的钥匙。回望走过的路，你会发现，自己并非一座孤岛。你身上承载着无数人的爱，那些爱的碎片，早已是你的一部分。

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00:55 近10年来，我第一次回家过春节

03:00 每个人都是由爱过的人和被爱的经历塑造的

04:49 回忆看到大S去世消息的那天

08:21 蟑螂母子演绎的人性之恶、自私和无底线

10:38 台湾综艺里的人，都像我远方的朋友

12:24 发声！不要把这个世界拱手让给你讨厌的人

15:16 走过人间后，也许有一天天堂再见

16:36 《哪吒2》，以及活着就是挣脱“被定义”

20:50 勇敢一点！我们只活这一次

22:34 长大的一个标志是，开始理解父母

30:17 香蕉为什么是我最爱的水果？

32:10 没有人是一座孤岛，你的身上有很多人的爱

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留学，是一场自我重塑的旅程。失败、迷茫、文化冲击，甚至对自我价值的怀疑，都成为了成长的催化剂。

在这期播客中，我邀请了嘉宾大橘，牛津大学毕业生。一位经历过多次失败、职场焦虑和跨文化挑战的“过来人”。分享她如何在留学的旅途中与自己和解，如何从被动中找回“主体性”。

主体性不仅仅是自我选择，更是一种内在的自我引导。它让我们在生活的复杂变量中找到自己的节奏，用真实的自我去感受世界、定义价值。

也许留学的意义不仅在于获得一纸文凭，而在于你是否学会了成为人生的主角。

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01:23 留学申请频频失利，初尝失败的滋味

04:48 在大厂工作的一年体验，喜忧参半

09:30 副业缓解了我的的职场焦虑

11:34 初到英国的文化冲击，生活、社交、学业

15:24 牛津大学的第一堂课，学术氛围的冲击

21:39 国外的同学教会我：不要在意别人的眼光

24:15 不要以外在的标准衡量自己的价值

25:05 尽早清楚自己的兴趣和人生课题是什么

28:55 热爱是一种心流，煎熬也可以变成心流

31:15 不要以跟别人的比较锚定自己的位置

36:00 打开自己，新的世界才能拥抱你

41:46 完美主义背后，是主体意识的缺失

42:30 一张30分的考卷，和我丢失的勇气

46:34 允许是自愈的开始

50:06 利他主义：你想要得到什么，你必须先给出什么

53:42 平静的接受悬而未决的状态

01:01:21 学历贬值、经济下行的今天，留学还值不值得

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我们漫谈了爱情的本质、外表与自信的关系，以及学历如何与人生轨迹交错。

本期节目，我和Scarlett一起回顾她的人生故事——从“多动症小胖子”逆袭考上剑桥大学，并蜕变为更美更自信的自己，从破碎的爱情到内心的成长与觉醒。

Scarlett说：“当你变了，世界也会随之改变。”

通过这些真实的成长故事，我们探讨了内在能量的提升、自我成长与建立自信的迷茫与突破；剖析爱情的本质，反思情感中的“自我投影”；并分享如何保持高能量与吸引力的灵感。

Scarlett用她的经历告诉我们：一个人可以通过爱自己，吸引到更美好的人生。
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01:13 如何看待学历？从成绩中下等，到考上剑桥大学，逆袭与祛魅

08:24 外表重要吗？从“多动症小胖子”到蜕变为更自信的自己。她说当她瘦了，世界都变了

16:59 亲情、友情、爱情、金钱：你会如何排序？

18:54 自恋主义：我们爱的人投射出来的其实是自己？

21:19 “每一段关系都教给我不同的事情”，听Scarlett细数体验感最差和最好的恋爱经历

25:57 曾经的虐恋：小时候的自卑如何导致恋爱被PUA

28:34 出国后宣称单身，出轨与三角恋

33:03 完美的对象出现了，但爱不持久

36:44 那一刻我识别出真爱：因为TA，我不怕变老

44:16 旅行艳遇，爱上了一个“我见过最自由的人”

47:53 残忍还是浪漫？在最相爱的时候决定分手

50:40 爱情教会我的事：自爱与无常

54:58 吸引力法则，和保持高能量的重要性

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人生就像一个不断分岔的森林小径，选择并没有正确答案。

正如罗伯特·弗罗斯特的那句名言：“树林里分出两条路，而我选择了人迹罕至的一条，从此决定了我的人生。”

今天我们聊聊“选择”这个主题——它贯穿了我们的人生，不仅定义了我们的方向，也塑造了我们的命运。

新年伊始，无数人正站在人生的分岔口，面对着新的抉择。这是一个值得停下来思考的话题：在无数选择中，如何走向最真实的自己？

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01:44 裸辞留学vs结婚生子，我跟曾经的好朋友过上了两种人生

03:07 选择为什么重要：决定的瞬间就塑造了你的命运

03:58 “完美的鸡蛋”的故事

05:55 财富、智慧、健康：让选择更自由的三大基石

11:10 我们为什么“选择恐惧”？因为我们怕选错

12:23 其实没有正确的选择，但你，要让选择变得正确

15:01 哲学与心理学：选择背后的驱动力

19:03 我人生中最重要的一次选择

22:55 我人生中最艰难的一次选择

26:20 我想我会永远选择 - 少有人走的路

28:48 乔布斯、曹雪芹、贝多芬，被时代记住的人如何做选择

30:54 如何运用理性与感性结合的决策法

35:58 宇宙的暗示：当选项突然出现，你准备好了吗？

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在这个充满比较的时代，我们常常不自觉地研究他人的生活、成就，甚至陷入无休止的对比中，忽略了最重要的事情：本自具足。

这一期节目，我想和你聊聊如何在喧嚣的世界里，找到属于自己的方向。

从《破地狱》中“以始为终”的人生哲学，到阅读100+本书带来的内驱力；从职场比较的心理不平衡，到做博主时的迷茫与反思，我用自己的经历总结出：过度关注别人，只会强化你的匮乏感，而真正的掌控感来自于精进自己。

这期节目是一份对自己的提醒，愿你更多地专注于自己的成长，在自己的节奏中走向一个更丰盈、更笃定的自己。

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01:50 《破地狱》提醒我以始为终去生活

05:09 今年读了100+本书

06:13 生活在一个充满比较的时代

08:57 曾经，职场的收入比较带来心理不平衡

10:16 高能量的人永远只关注自己的进步

14:31 过度研究别人的表现和危害

15:59 做博主，研究对标账号，不如做自己

18:33 有人是冲刺型选手，有人是耐力型选手

22:35 过度关注别人，会强化你的匮乏感

26:59 阅读、健身带来的掌控感和内驱力

30:39 我的两次闭关经验，专注的馈赠

35:41 如何做到精进自己

39:58 让自己稀缺

47:00 年轻时该攒钱还是旅行

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当你感到痛苦时，就把它看作能量。

我们常常试图摆脱痛苦，将其视为生活中的阻碍或敌人，但有没有可能，它其实是一种提醒，是通往内心成长的桥梁？

我最近在思考痛苦的灵性意义。当我们学会允许一切悬而未决，不急于寻找答案，我们便能在痛苦中找到更深的意义。

而当我们让万物穿过自己，不对抗、不执着时，我们或许会发现，痛苦并不会永久停留，它只是短暂的过客，带来某种启示。

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01:27 关掉手机，打开生活：我的信息断食体验

03:12 不带手机进卧室后，我的生活发生了什么变化

06:37 关掉朋友圈、不刷小红书后，我感到生活清爽

10:27 自媒体带来的正反馈上瘾

14:50 对不起，我回消息越来越慢了

16:55 糟糕，最近容貌焦虑了

19:41 中英工作节奏大不同

23:42 面对压力，我的自救咒语分享

27:56 《清醒地活》：从痛苦中找到力量

30:24 你生命中的每件事，都有其特别的意义

31:11 我的嫉妒情绪，以及我曾被嫉妒重伤

33:48 关于我是富二代和被包养的传闻…

37:56 工资一半租房值不值？我终于拥有了属于自己的空间

49:08 纪录片推荐《亚洲》《地球改变之年》《我的章鱼老师》

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欢迎来到新一期的播客节目。这次，我邀请到了嘉宾猫先生（小红书：猫先生Pisces），一位热爱旅行、充满故事的摄影师。

从冰岛到罗马尼亚，从斯里兰卡到肯尼亚，我们将一起聊聊义工旅行的点滴，如何用行动走遍世界，如何用脚步感悟人生。

义工旅行是一种独特的旅程，不仅仅是省钱的旅行方式，更是一种深度融入当地生活的机会。在这个过程中，我们不仅看到了远方，也重新认识了自己。

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01:09 重启人生，从英国本科到日本读研

09:36 关于我最喜欢英国的三件事

11:36 年轻时居住过的城市，它的气质会留在你身上

15:51 日本&英国，花销对比

17:43 廉航机票、沙发客、打工换宿，如何用有限预算看世界

21:06 猫先生的四段义工经历：冰岛、罗马尼亚、瑞士、德国

26:24 我的三段义工经历：斯里兰卡、肯尼亚、冰岛

35:12 中华料理的震撼，给外国人做螺蛳粉

38:43 当被问“中国人是不是吃猫吃狗”时的思考

42:00 义工旅行的另一面：那些意外和不好的体验

48:08 冰岛记忆：一个陌生人的经历如何打动了我

54:28 义工的意义：在远方遇见不同与鲜活的人

56:29 回到现实，义工旅程中的关系为何难以延续

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本期聊天节目，我与Leah聚焦在“老师”这一成长路上不可回避的角色。

初中时期，面对老师的偏见、冷暴力甚至公开羞辱，我们如何应对？高中阶段，被“放弃”的艺术生经历，是否能逆风翻盘？同时，也有令人温暖的时刻——一位语文老师的鼓励，让文字和远方成为了救赎之路。

成长中的创伤与复原，如何让我们一步步实现了对生活的“复仇”。尝试与过去和解，并探讨教育的真正意义。那些老师留给我们的印记，如何塑造了今天的我们？

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06:21 被言语羞辱、被孤立、被造谣早恋、被冷暴力…初中，当孩子面对成年人的恶意

11:07 老师叫家长，父母送礼；老师打压我，我交钱补课。我们为什么会讨好对我们施暴的人

14:00 “思想品德有问题”“见不得别人好”… 轻易定罪的老师

18:40 为什么我们的父母如此相信老师？相信权威？

21:43 上学时的阴影，影响了我们的生育观念

25:10 高中选择做艺术生，我感受到“被放弃”

28:27 面对老师的体罚，我们给校长写联名信

31:47 考42分，被妈妈一边爆哭一边拿衣架打，大人发疯真的很吓人

34:47 高考放榜，我考上了北师大！你过的好，是对看不起你的人最响亮的一记耳光

38:50 看课外书、参加作文比赛、语文老师的鼓励，文字和远方成了我的救赎

41:51 复仇是我成长的驱动力，我拼命逃离小城市，逃离我不想陷入的生活

45:48 你得练习站在你自己这边！

52:26 大学表演老师登场，我生命中的“神性时刻”之一

58:38 后来，我也当过老师

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如果生活不再被琐碎和压力裹挟，而是被热爱填满，会是什么模样？

在这期播客中，我们聊聊“爱好”——它如何让我们掌控自己的时间，活出真正的丰盛；如何为我们的精神世界托底，甚至为人生带来无限可能。

爱好不是消遣，它是滋养时间的养分，是生命力的源泉。那些让我们眼中发光的热爱，才是生活中真正可靠的陪伴。

这一期，我分享了自己的爱好故事：从小时候的画画和武术，到现在的阅读、旅行……那些看似无用的热爱，却为我的生命增添了无数意想不到的彩蛋。

如果你想找到热爱的方向，或只是想听听关于爱与探索的故事，欢迎收听这期播客，一起寻找属于自己的“灵魂蓄电池”。

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02:04 兴趣广泛而无一精擅是不是一种悲哀？

10:55 “无用”vs“有用”

13:02 爱好是竞争力，未来需要交叉型的通才

15:59 韩寒、郭敬明、安妮宝贝、三毛，阅读是我青春的救赎

19:12 15年后，我来到三毛笔下的撒哈拉沙漠

22:13 陀思妥耶夫斯基、被讨厌的勇气、佛洛依德和道德经

27:40 史铁生、莫言、张爱玲，中文的特殊美感

32:13 我爱了二十年的歌手：王菲

39:59 钢琴，小时候的一个小遗憾

46:30 旅行的美好和布拉格的偶遇

49:24 马德里的小酒馆，我过生日的夜晚

53:00 我的复古情结：黑胶唱片、胶片摄影、中古摆件、古着、写毛笔字

57:10 养生众说纷纭：到底要不要吃早饭啊

58:28 我对退休生活的想象

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欢迎收听今天的节目。在这期播客中，我们聊聊低谷——那些看似无望，却蕴藏着无限可能的时刻。

人们总以为成长是线性的，但其实更像曲线图，有起伏、有转折，甚至有令人措手不及的深渊。

本期回顾了我三段人生低谷，初入社会求职失败、裸辞后的一年空窗期、30岁后陷入的困境…

当我经历过，我深刻觉得，低谷期是生命的一份礼物。

每一个低谷，都是一次重新定义自己的机会。那些困顿的时光教会你坚韧、希望和爱，正是未来的高光时刻中最珍贵的底色。

很喜欢罗翔老师的一段话，也把它送给你：“珍惜你的低谷期，你会看到很多真相。时间能渡的都是愿意自渡的人，没有谁的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积蓄力量，哪怕是裂缝里透出的光也要牢牢抓住，然后生出向死而生的勇气。”

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01:03 上期播放量激增，迎来一个小高潮！

03:24 人生的增长曲线图

08:19 大学毕业后找工作，竟意外与好朋友同场PK

15:01 过年、等待的焦灼、以及失败的滋味

18:26 阴差阳错成为一名空中乘务员

19:28 有些机会不给你，是老天觉得你值得更好的

20:23 没错过工作，但错过了友情

21:28 想要去留学，但现实很骨感，钱不够

23:12 本命年裸辞，被迫开启gap year

26:35 拉萨见闻，那里全是失业、失恋、迷茫的人

30:01 在泰国考潜水证，跟恐惧面对面

34:36 终于拿到英国大学offer，我做了另一个改变一生的决定

37:07 裸辞伦敦的工作，迎来人生最长的低谷

40:56 没有收入，以及被欠钱

43:26 漫长的低潮期与自我否定

45:33 30岁关口的压力与孤独

46:26 阅读、健身、旅行，学会与低谷共存

59:06 那些无人问津的时光，不是在惩罚你，而是在塑造你

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▪️主播：@谭立人

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在这期节目中，我们聊聊如何建立属于自己的“自我支持系统”，并探讨为什么这种内在力量对现代人如此重要。

聊聊建立自我支持系统的八个要素，讨论如何从内而外地增强自己的安全感和满足感。

回顾我在20到30岁之间最大的成长体会——从自我怀疑走向自信。我分享了一些工作和生活中的故事，探讨如何逐步建立对自我的肯定，如何面对他人期望，并在挫折中找到力量。

通过“成长型心态”去面对生活中的失意和挑战，将每一个坎坷都视为成就更强大的自己的磨砺。在外部世界的纷扰中找到内在的力量。

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04:56 我想成为的自己，与父母的期待之间，如何权衡

11:24 伦敦留学的高昂花费，曾让我差点放弃

12:32 自我支持系统的八个要素：从居住空间到兴趣爱好

18:02 我的不合群，曾被认为装x

21:40 命运的玄学：老天眷顾勇敢的人

24:21 导演意识：你会如何书写自己的人生剧本

26:53 梭罗：《瓦尔登湖》的生活哲学

31:17 马斯克：成功的另一个样本

36:54 特朗普：I don‘t care

38:54 海明威：受伤的地方会变成我们最强壮的地方

41:36 去看世界，别被周围的人和短视频塑造世界观

43:45 去内观，你的内心深处有答案

44:45 《恋爱、美食、祈祷》鼓励我辞职的一部电影

48:09 当我和世界不一样

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“喜欢的工作”真的存在吗？

我们总会设想找到一份理想的工作，从此做自己真正热爱的事情。但现实往往复杂得多。回顾人生的几次重大选择，我发现，每一次都带来了意想不到的成长和变化。

今天，我请到了我的好朋友&伦敦杂志社前同事雅静（小红书：今天Lady），一起聊聊关于职业选择的那些话题。我们都在职场上经历了许多转折，有时是对喜欢的探索，有时则是生活推着我们前行。

在英国和中国职场文化迥异的背景下，我们的抉择也多了些独特的体验。每一个十字路口，都是职业生涯和个人成长的印记。或许“喜欢的工作”并非是一开始的选择，而是在一路上不断寻找、适应，最终“找到平衡”的过程。这些选择，才是真正指引我们前行的力量。

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01:59 在伦敦做杂志编辑是怎样的体验

04:24 从学生到媒体人，如何面对“不配得感”

08:40 我离开杂志社的原因

10:02 在领导面前哭：我的职场尴尬时刻之一

11:29 那些让我至今想死的职场糗事

20:30 被裁员后的低谷与转变

23:05 从媒体到广告，是什么让雅静转行做市场营销

27:13 在英国和中国工作上的不同体验

39:31 英国找工作文化：不在乎性别、年龄和国籍？

42:53 英国职场容错率真的更高？

44:42 健康的职场环境到底有多重要！

46:10 做难做的工作，谈容易的恋爱

48:21 我为什么辞掉空少的工作

50:39 如果重启人生，我会选择不同行业吗

51:37 平行时空的我，如果当初选择了回国发展？

52:32 《人生复本》带来的启发

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更年轻时，我追求精彩的人生，认为那是深刻与丰盛的象征。然而，30岁后我发现，精彩多是他人的定义，而幸福则来自内心的认同。

最近看了梵高在伦敦的展览《诗人与恋人》有感，梵高在作画时或许痛苦，但他一定感到幸福，因为他是在追寻自我，而非迎合外界的标准。我们的人生何尝不是如此？

亚里士多德说过，幸福是我们一切行为的终极目标。我们常误以为成就和财富能带来幸福，但实际上，真正的幸福在于内在的平和与满足。经历了事业上的起伏，我终于明白，若幸福感只依赖外在指标，最终难免会失望。

幸福是一种复杂的感受，它并不依赖外界条件，而是源自对生活的主观体验与内在满足。关乎我们与自我的关系、对人生的觉知。

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00:59 选择题：你要精彩的人生还是幸福的人生？

01:31 看了梵高的展览，思考杰出与悲剧性

03:53 关于幸福，我最喜欢的一篇小学课文

07:15 人生低谷期，我接触到冥想

11:53 从江西小城到伦敦，我为自己来时的路骄傲

17:38 高敏感的天赋，我们拿着放大镜生活

19:52 幸福感在哲学中的定义

25:30 马斯克说：渴望被人喜欢是真正的弱点

28:10 感受是一种能力，审美来自于感受

30:23 为什么父母再怎么爱自己，自己却无法感受到

37:17 我们的命运到底有没有剧本

38:22 如何提高幸福感

41:37 患上飞蚊症让我重新看待身体

46:34 最近在牛津大学上学，我的同桌是个白发老奶奶

48:50 宇宙希望你幸福

51:51 我的斯里兰卡和肯尼亚义工往事

56:03 最好的状态是回归生命的单纯

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不知何时开始，我常常有对人际关系的无力感，包括渴望友情却又无能维系。

今天，我请到了我的朋友Leah，聊聊友情。在聊天中，我想起一些曾经陪伴我走过不同人生阶段的朋友。虽然有些已经不再联系，但共同经历的时光与故事，仍然深深印刻在记忆中。

人生就像一辆开往终点的列车，途中有人上车，也有人下车。有些人陪你走过一段，有些人则选择在某个站点离开。人来人往，成了生活的常态。对于那些中途告别的人，我们无力挽留，到了分岔路口，不如温柔道别。

我渐渐明白，人与人相处的时间，远比想象中短暂。正因为有了别离，才让当下的相知相遇显得弥足珍贵。或许，友情中那些不断的告别，正是我们成长路上最温柔的勋章，它们见证了我们曾经真诚相待，也提醒我们珍惜眼前的人。

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01:21 亲情、友情、爱情，我的排序是怎样的

09:04 交友困难！做博主却社交恐惧的我

12:06 朋友间一些扣分行为，成年人的地雷真的很多

14:33 爱上朋友的男朋友，友情里的狗血故事

16:29 友情里的占有欲，拆散朋友谈恋爱

22:17 病态的过往友情，令人窒息

27:18 最近一次被朋友拉黑

31:49 有钱的朋友款待我，我需要回报吗

33:41 有一天我发现，再也没有人卡在12点给我发生日祝福

34:10 绝对不会跟朋友做的事

35:11 我找朋友借钱的故事

40:46 关于友情的电影推荐《亲密》《玛丽和马克思》

41:44 我交过的特别的笔友

44:03 我辜负过的朋友，我经常想起你

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转眼来到了今年最后一个季节，总是想在尾声再努力看看，能不能再多做一些事情，能不能抓住更多流逝的时间。于是，我终于有了自己的播客节目。我会在这里跟你以声音的形式相伴，聊聊人的成长、人的困境。

在这第一期播客中，我简单分享了自媒体博主的六年旅程，和到伦敦生活后不得不面对的成长与突破。探讨了勇敢尝试新事物的重要性，也分享了我人生中的许多“第一次”：第一次裸辞、第一次出国留学、第一次出书、第一次做博主等。

我深信，成长来源于“做没做过的事”，每一次尝试都将带来意想不到的收获与故事，每一次新的体验都像是种下未知的种子，等待它开出不同的花。成长不在于成就，而在于追求新的体验，不断突破自我的过程。

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00:29 做你没做过的事叫成长

04:01 34岁，世俗意义上我并不成功

05:00 转型与尝试，今年第一次做了直播和播客

13:18 步履不停就是旅行的意义

17:25 去了墨西哥和老挝，世界并不危险

24:19 10年后再回香港，惊讶它的变化

32:03 高敏感人第一次看心理咨询

40:47 迷茫的时候，去做一件简单的新事

43:40 出发，到新的爱与新的喧闹中去

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