Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

The Life Coach

The Life Coach

En podcast inom Självhjälp, personlig utveckling, hälsa och coaching vars syfte är att fylla ditt liv med mer meningsfullhet genom ett ökat medvetande om varför du tänker, känner och agerar som du gör! Mitt namn är Jacob Hellberg och jag jobbar som Strategisk Livs Coach och mitt mål med denna podcast är att få just DIG att börja ta ansvar för ditt liv och utveckla din fulla potential! Bli den du alltid velat vara, leva det liv du alltid velat leva och att uppfylla dina innersta drömmar och målsättningar! Välkomna!

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

thelifecoach.se

Avsnitt

144: Svårigheten att ändra ett beteende

144: Svårigheten att ändra ett beteende

Idag ska jag tala om svårigheten att forcera fram en förändring av ett beteende utan att först adressera den underliggande orsaken, nämligen det känslomässiga tillståndet?..

2020-05-25
Länk till avsnitt

143: Känslomässigt beroende

143: Känslomässigt beroende

Idag ska vi prata om en av anledningarna till att det kan vara så svårt att ändra känslomässiga tillstånd som kännetecknar delar av vår personlighet, så som ilska, sorg, ångest, självömkan och svartsjuka.. Och anledningen är faktiskt att vi kan bli BEROENDE av våra känslor, hur negativa dom än må vara...

2020-05-18
Länk till avsnitt

142: Måndag hela veckan..

142: Måndag hela veckan..

Känns det som om du sitter fast i livet? Som om inget nytt händer? Som om att du aldrig får den där "breaken" du förtjänar..? Känns det helt enkelt som om det är "måndag hela veckan"..? Då ska du lyssna idag!

2020-05-11
Länk till avsnitt

141: Äta istället för att känna..

141: Äta istället för att känna..

Idag kommer jag prata lite om olika anledningar till att vi inte går ner i vikt, men jag kommer framförallt fokusera på EN orsak, nämligen att vi hellre ÄTER än känner våra känslor.. Jag kommer också förklara vad du kan göra ISTÄLLET för att äta då du känner att begäret blir för stort.. PS. Lyssna till slutet om du vill ha 20% på kosttillskott och vitaminer!

2020-05-04
Länk till avsnitt

140: Livet är 1% vad som händer oss..

140: Livet är 1% vad som händer oss..

Idag ska vi prata om en av dom vanligaste missuppfattningarna i livet, nämligen om hur våra känslor skapas, och vad dom styrs av..

2020-04-27
Länk till avsnitt

139: Känns framtiden oviss..?

139: Känns framtiden oviss..?

Just nu känns nog framtiden mer oviss än någonsin.. Men är den verkligen det..? Häng med så ska jag dela med mig av mina tankar om detta, för jag skulle vilja påstå att den INTE är det..

2020-04-20
Länk till avsnitt

138: Är du rädd för att fatta fel beslut?

138: Är du rädd för att fatta fel beslut?

Idag ska vi prata beslutsfattning, men framförallt hur man gör för att undvika att fatta FEL beslut! (Spoiler alert. För att undvika att fatta fel beslut, så förutsätter vi att det finns ett RÄTT beslut.. Men är det verkligen så...?)

2020-04-13
Länk till avsnitt

137: Sömn Del: 5

137: Sömn Del: 5

I den sista delen om sömn, är det äntligen dags att bli lite praktiska! Idag ska vi prata om vilka förändringar du kan göra, i din inre och yttre miljö, för att både kunna somna bättre och SOVA bättre, på ett naturligt och hållbart sätt! Helt enkelt: 8 tips på hur du optimerar din sömn! Välkomna!

2020-04-06
Länk till avsnitt

136: Sömn Del: 4

136: Sömn Del: 4

I den näst sista delen om sömn så kommer jag för sista gången prata om de negativa hälsokonsekvenser som för lite sömn för med sig. En av sakerna vi ska prata om är sambandet mellan sömn och immunförsvar, vilket är EXTRA intressant i tider som dessa..

2020-03-30
Länk till avsnitt

135: Sömn Del: 3

135: Sömn Del: 3

I den tredje delen om sömn ska vi idag tala om jetlag, melatonin, koffein och om de olika sömnstadierna vi går igenom under en natt! Vi ska också prata om vissa känslomässiga och kognitiva effekter av för lite sömn..! Det här vill ni INTE missa! Välkomna!

2020-03-23
Länk till avsnitt

BONUS: Corona och oro

BONUS: Corona och oro

Det är mkt ovisshet som råder just nu, både om framtiden, men även om det direkta nuläget, så jag tänkte av den anledningen ägna detta avsnitt till att prata lite mer om oro, ovisshet och corona.. Jag kommer också prata lite om vad vi kan göra för att tackla detta på bästa sätt, både mentalt och "socialt". Tack för att ni lyssnar, och tack för att ni tar ansvar för att minimera spridningen i största möjliga mån..

2020-03-16
Länk till avsnitt

134: Sömn Del: 2

134: Sömn Del: 2

Vi fortsätter på temat sömn! Idag ska vi prata lite mer om VARFÖR vi faktiskt blir trötta, vad som händer i hjärnan och hur vi påverkas utav det! Välkomna!

2020-03-16
Länk till avsnitt

133: Sömn Del: 1

133: Sömn Del: 1

Sömn, tillsammans med träning och en god kosthållning, är en av de tre viktigaste grundpelarna för fysiskt och mentalt välmående. Trots det så är det den grundpelare, vars betydelse, vi förminskar som mest! 2 av 3 vuxna sover för lite, och det gör dom tyvärr inte ostraffat... Att vanemässigt sova för lite har direkt, och indirekt, förödande konsekvenser på vår hälsa, både mentalt och fysiskt. I den här lilla miniserien om sömn ska jag prata mer om allt som har med sömn att göra. Jag kommer också prata mycket om vad som händer när vi sover, och framförallt vad som händer när vi INTE sover, och mycket mycket mer.. Välkomna!

2020-03-09
Länk till avsnitt

132: Gör träningen till en vana!

132: Gör träningen till en vana!

För att förändra vem du är, så måste du förändra vad du gör, på daglig basis! Det här avsnittet är tillägnat alla er som vill förändra, och förbättra, er fysiska hälsa! Att få träning och god kosthållning till en vana, är inte alltid det lättaste, men i dagens avsnitt ska jag ge er nyckeln till hur ni kan göra det, med min hjälp om ni så önskar.. Välkomna!

2020-03-02
Länk till avsnitt

131: Låt ditt "framtida jag" guida dig

131: Låt ditt "framtida jag" guida dig

Idag ska vi prata om hur ditt framtida jag kan hjälpa dig, guida dig, genom dina dagliga val och beslut. För om vi fortsätter göra samma sak som vi alltid gjort, så kommer vi skapa samma sak som vi alltid skapat. Välkomna.

2020-02-24
Länk till avsnitt

130: Varför oroar vi oss?

130: Varför oroar vi oss?

Idag ska vi prata om oro och ovisshet, eller rättare sagt om oro PGA ovisshet. Jag kommer förklara VARFÖR vid oroar oss, och vad vi kan göra åt det. Välkomna.

2020-02-17
Länk till avsnitt

129: Vår personlighet är INTE permanent!

129: Vår personlighet är INTE permanent!

Då var det dags igen för en ny säsong!! I det här avsnittet ska vi prata om vår personlighet, men framförallt om vår förmåga att FÖRÄNDRA vår personlighet! Så för alla er "-Jag bara ÄR så här, inget jag kan rå för"-människor där ute, lyssna nu!!

2020-02-10
Länk till avsnitt

128: Håll nyårslöftet!

128: Håll nyårslöftet!

Endast ca 5% av oss lyckas hålla våra nyårslöften..! Så idag ska jag ge er 5 enkla tips på hur ni kan göra för att inte bidra till den statistiken..! Helt enkelt, 5 knep för att lyckas hålla ditt nyårslöfte!! Gott nytt år mina vänner!!

2019-12-30
Länk till avsnitt

127: Sluta drick gift..

127: Sluta drick gift..

God Jul allesammans! Idag blir ett väldigt kort avsnitt om att släppa taget om ilska och oförätter! Kan var lägligt så här inför jul och allt.. Välkomna.

2019-12-23
Länk till avsnitt

126: 3 sätt att dämpa ångest och stress

126: 3 sätt att dämpa ångest och stress

Förra veckan gick vi igen 5 sätt att skapa mer lycka, idag ska vi gå igenom 3 sätt att hantera, och minska, ångest och stress! Kan vara användbart i dessa tider, så här precis innan jul och allt.. :) Välkomna.

2019-12-16
Länk till avsnitt

125: 5 steg till mer vardagslycka

125: 5 steg till mer vardagslycka

"Lycka" är nånting som de flesta av oss, på ett eller annat sätt, strävar efter att uppnå i vardagen, men kanske inte alltid lyckas med.. Idag delar jag med mig av 5 konkreta steg som, både på lång och kort sikt, leder till lite mer vardagslycka! Välkomna!

2019-12-09
Länk till avsnitt

124: Förväntningar

124: Förväntningar

Idag ska vi prata om en av de mest underliggande faktorerna till känslor som besvikelse, frustration, ilska, uppgivenhet och sorg.. Nämligen våra FÖRVÄNTNINGAR! Jag kommer också utmana er att byta ut era förväntningar mot nånting annat, som TOTALT kommer förändra hur ni känner inför sånt som tidigare gjorde att ni upplevde negativa känslotillstånd... Vad det är, får ni höra om ni lyssnar. Välkomna.

2019-12-02
Länk till avsnitt

123: Hur du förändrar din självbild

123: Hur du förändrar din självbild

Personen du ser dig själv som, kommer vara mest avgörande för hur ditt liv ter sig, och vilka vanor resp ovanor du kommer vara benägen att lägga till dig med. Så om du vill förändra ditt liv, så MÅSTE du även förändra bilden du har av dig själv, alltså personen du ser dig själv som. Och hur man gör det, ja det ska vi gå igenom idag!

2019-11-25
Länk till avsnitt

122: Motivation

122: Motivation

Oavsett vilken ny vana vi försöker skapa, så krävs det, till en början, motivation för att hålla igång den. Men vad ska vi göra om vi tappar motivationen, eller om vi rent av inte känner oss motiverade nog att ens sätta igång?! Ja, det och mycket mer, ska jag prata om idag! Välkomna.

2019-11-18
Länk till avsnitt

121: Varför somliga inte kan sluta vara negativa..

121: Varför somliga inte kan sluta vara negativa..

Idag ska vi prata om varför vissa människor är mer negativa än andra, och varför det är så svårt att SLUTA vara negativ! Ledtråd: Det är för att det KÄNNS bra...

2019-11-11
Länk till avsnitt

120: Vi ser inte världen som DEN är, vi ser den som VI är..

120: Vi ser inte världen som DEN är, vi ser den som VI är..

Idag ska vi prata om varför vi aldrig ser världen och verkligheten för vad den faktiskt är, och varför vi istället ser den som vi SJÄLVA är..!

2019-11-04
Länk till avsnitt

119: Ett enkelt knep för att sluta med en ovana.

119: Ett enkelt knep för att sluta med en ovana.

I förra veckan pratade jag om ett enkelt knep för att komma igång med en ny vana, idag ska jag prata om ett lika enkelt knep, men den här gången för att SLUTA med en ovana!

2019-10-28
Länk till avsnitt

118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana!

118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana!

Det är många olika faktorer som spelar in i skapandet av nya automatiserade beteenden. En av dessa är att ha en uppenbar och tydlig trigger till sitt nya önskade beteende. Idag ska jag berätta hur ni kan använda er av något ni redan gör i dagsläget, för att underlätta skapandet av en ny vana!

2019-10-21
Länk till avsnitt

117: Ikigai

117: Ikigai

Idag ska vi vara mindre tekniska, och mer filosofiska igen, vi ska nämligen prata om det Japanska uttrycket "ikigai" som i princip betyder "meningen med livet" eller "anledningen att kliva ur sängen på morgonen". Välkomna!

2019-10-14
Länk till avsnitt

116: Varför vi aldrig blir nöjda

116: Varför vi aldrig blir nöjda

Har du nån gång reflekterat över att du aldrig blir helt nöjd...? Att du ständigt vill ha "mer"..? Mer pengar, större hus, bättre jobb, finare kropp, mer exotiska resor, ny bil, annan får på väggarna hemma, nya möbler etc etc.. Sakerna du drömde om igår, tar du för givet idag.. Varför är det så? Är du en bortskämd och otacksam jävel..? Nej absolut inte!!! Det beror på något helt annat. Idag ska jag berätta vad! Välkomna!

2019-10-07
Länk till avsnitt

115: Hormoner, känslor och vanor. Del: 5

115: Hormoner, känslor och vanor. Del: 5

Idag är det dags för det femte och sista avsnittet i serien om hormoner och förklaringen till varför vi känner som vi gör. Idag ska vi prata om hormonet som är boven bakom känslor som stress, ångest och oro... Så missa inte detta! Välkomna!

2019-09-30
Länk till avsnitt

114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4

114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4

Idag har det blivit dags att ta oss an: serotonin, endorfin och oxytocin. Dessa tre hormon, har precis som dopaminet, en, evolutionärt sett, avgörande roll för vår överlevnad. Hur vi påverkas, när vi påverkas, och VARFÖR vi påverkas, går jag igenom idag! Välkomna!

2019-09-23
Länk till avsnitt

BONUS: Dags att skapa en förändring!

BONUS: Dags att skapa en förändring!

Har du nånting i ditt liv som du både vill, och vet att du behöver, förändra, men som du av någon anledning inte lyckas förändra..? Då har jag ett erbjudande för dig!

2019-09-19
Länk till avsnitt

113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3

113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3

Idag har det blivit dags att dyka djupare i ett av mina "favorit-hormon", Dopaminet! Dopaminet är hormonet som gör oss lycklig, salig och euforisk. Men till skillnad från vad många tror, så utsöndras inte dopamin av sånt vi gör eller är med om.. Dopaminet fungerar nämligen på ett lite annorlunda sätt.. Och så även av en anledning!!! Men nog med mystik, nu kör vi igång!

2019-09-16
Länk till avsnitt

BONUS: 7 Dagars-utmaningen

BONUS: 7 Dagars-utmaningen

Nu var det dags för en liten utmaning igen! Vad den går ut på förklarar jag i detalj i dagens avsnitt. Det enda ni behöver för att lyckas med den är en kalender, alternativt min app "My Perfect Day", som förövrigt har blivit gratis till viss del! Ni kan nu skapa och följa upp till 5 vanor UTAN att prenumerera. Kör så det ryker!

2019-09-13
Länk till avsnitt

112: Hormoner, känslor och vanor. Del: 2

112: Hormoner, känslor och vanor. Del: 2

Idag kommer vi övergripande prata om dom olika hormonerna, deras funktioner och hur vi påverkas utav dom. Det här avsnittet kommer lägga grunden för de nästkommande 3 avsnitten. Välkomna.

2019-09-09
Länk till avsnitt

111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1

111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1

Då var det dags igen mina vänner!! Efter mitt första uppehåll sedan början av denna podcast, så är jag nu tillbaka för ytterligare en säsong! Idag, och faktiskt i 5 veckor framöver, ska jag prata om hormoner, känslor och vanor, samt om sambandet däremellan. Att förstå sambandet mellan dessa, underlättar ENORMT vid all typ av förändringsarbete! Varmt välkomna tillbaka!

2019-09-02
Länk till avsnitt

110: Sista avsnittet...?

110: Sista avsnittet...?

Dagen har kommit, då jag tillslut bestämt mig för att ta en paus från mitt podcastande.. Detta på obestämd tid.. Känner jag mig själv rätt så är jag troligtvis tillbaka till hösten igen, men just nu behöver jag lägga fokus på annat.. Men jag tänkte lämna er med 2st utmaningar som jag vill att ni tar med er under sommaren och tiden framöver! Tack snälla för att ni har hängt med mig så här långt och ta hand om er tills vi hörs igen!

2019-05-27
Länk till avsnitt

109: Har du svårt att fatta beslut?

109: Har du svårt att fatta beslut?

Det finns olika faktorer som försvårar för oss vid viss medveten beslutsfattning. Vilka dom är och hur man kan göra och tänka för att underlätta i själva beslutsfattningsprocessen, går vi igenom idag!

2019-05-20
Länk till avsnitt

108: Hur du slutar älta gamla misstag

108: Hur du slutar älta gamla misstag

Har du svårt att släppa taget om sånt som har hänt i ditt förflutna? Har du tendens att mentalt älta saker in absurdum? Då ska du lyssna idag! För idag går vi igenom dom 3 stegen din hjärna behöver gå igenom för att kunna släppa taget om saker och ting!

2019-05-13
Länk till avsnitt

107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla

107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla

Våra känslor kommer ju från våra tankar, och rädslor, framförallt irrationella sådana, i olika former är inget undantag. Så det mest hållbara och långsiktiga sättet att bli av med en rädsla borde ju vara att bearbeta tankarna som SKAPAR rädslan... MEN, det finns ett annat sätt, och det går ut på att man förbi-kopplar både tanken och känslan, och går direkt på HANDLINGEN istället...! Häng med så berättar jag mer!

2019-05-06
Länk till avsnitt

106: "Giving back"

106: "Giving back"

"The secret to living is giving". Idag ska vi bli lite filosofiska igen och diskutera en av meningarna med livet; nämligen att ge, eller bidra med, något av värde! Välkomna.

2019-04-29
Länk till avsnitt

105: Inlärd hjälplöshet

105: Inlärd hjälplöshet

Idag ska vi prata om ett fenomen som är helt och hållet kopplat till, och beroende av, våra begränsande övertygelser. Vi ska prata om något som kallas för "Inlärd Hjälplöshet". Välkomna!

2019-04-22
Länk till avsnitt

104: My Perfect Day

104: My Perfect Day

För att förändra ditt liv, oavsett område, så MÅSTE du börja med att bryta vanan av att vara dig själv, och det gör du genom att förändra dina dagliga rutiner!! För om vi gör samma saker som vi alltid har gjort, så kommer vi fortsätta få samma resultat som vi alltid har fått! "My Perfect Day" är appen som ger dig verktygen som krävs för att skapa långvarig och positiv förändring i ditt liv! Idag berättar jag mer om hur den fungerar och hur du går tillväga för att ladda ner den! (Följ länken för att komma direkt till App Store: https://itunes.apple.com/se/app/my-perfect-day/id1439544511?mt=8 ) Välkomna!

2019-04-15
Länk till avsnitt

103: Om din tid vore pengar.

103: Om din tid vore pengar.

Tid är det vi alla önskar att vi hade mer av, men trots det, det vi slösar med mest.. Idag blir ett lite mer filosofiskt avsnitt i syfte att öka er medvetenhet för hur ni spenderar, slösar eller investerar, er tid.

2019-04-08
Länk till avsnitt

102: 100 avsnitt på 60 min Del:3

102: 100 avsnitt på 60 min Del:3

Idag går vi igenom de sista fundamentala byggstenarna i personlig utveckling! Vi kommer bland annat tala om vanor, effektivt beslutsfattande, vårt undermedvetna och om ett väldigt effektivt sätt att ta kontroll över sitt känslomässiga tillstånd! Välkomna!

2019-04-01
Länk till avsnitt

101: 100 avsnitt på 60 min Del: 2

101: 100 avsnitt på 60 min Del: 2

I förra avsnittet gick vi igenom bl.a vår karta av verkligheten, sambandet mellan tanke-känsla-handling, och vårt förflutna. Idag är det dags att prata problem, övertygelser, misslyckanden och målsättningsarbete mm. Välkomna!

2019-03-25
Länk till avsnitt

100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1

100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1

Välkomna till avsnitt 100 mina vänner! I dagens avsnitt så tänkte jag, på ett enkelt och överskådligt sätt, sammanfatta det viktigaste av allt jag försökt att förmedla under de senaste 2 åren! Jag kommer gå igenom dom sakerna som jag anser är fundamentala för din mentala hälsa och ditt dagliga välbefinnande! Så det här, och de kommande två avsnitten, är avsnitt ni inte vill missa! Tack för att ni varit med mig så här långt och varmt välkommen till avsnitt 100!

2019-03-18
Länk till avsnitt

099: Rutiner Del: 3

099: Rutiner Del: 3

I sista delen om rutiner så kommer jag gå igenom olika vanor som man kan lägga till i sin dagliga rutin, för att optimera både kropp, sinne och själ! Jag kommer erbjuda en påse med gott och blandat av saker att välja emellan. Nånting som fungerar optimalt för mig behöver inte nödvändigtvis fungera optimalt för dig, därför har jag valt att presentera olika alternativ så du själv kan testa dig fram till den rutinen som funkar bäst för dig! Välkommen!

2019-03-11
Länk till avsnitt

098: Rutiner Del: 2

098: Rutiner Del: 2

I del 2 om rutiner så ska jag bland annat prata mer om en rutin som jag själv använde mig av då jag var i extremt behov av att försätta mig själv i ett, för stunden önskvärt, känslomässigt tillstånd! För att ändra vårt liv, måste vi ändra våra rutiner! Välkomna till del 2!

2019-03-04
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.