Det kommer att bli bra

Med ganska små medel går det att skapa ett liv där söndagsångest bara är ett vagt minne och där varje dag har ett pirr och en glädje.

Ibland är bästa du kan göra är misslyckas och inte känna skam eller skuld. Det kan vara extremt befriande för andra att se det mänskliga andra. Och varför reflektion är grunden till all utveckling och hur lätt och enkelt det kan vara. Lyssna! Tipsa en vän!

Det är viktigt att vara grundlycklig, men det innebär inte att du aldrig är ledsen, känner dig misslyckad eller sur. Många känslor kan existera samtidigt. Men det om under alla lager ligger en stabil trygg lycklig känsla är det lättare att hantera jobbiga perioder. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du blir grundlycklig.

Hur vet man vilka drömmar som är realistiska och vika som bara hänger med av gammal vana? Bland annat detta diskuterar vi i det här avsnittet av Det kommer att bli bra podden. Vi ger dig också konkreta steg för att förverkliga dina drömmar och lämna bort de du inte längre vill uppnå. För att få plats med nytt, måste man städa lite.

I det har avsnittet pratar vi om hur du hittar din inre vibe. Hur kan du skapa mer marginaler i livet och hur gör du insättningar på passionskapital och socialkapitalkontot?

Hur ska man uttrycka sig på sociala medier och vad blir för privat? Våga vara sårbar, men behålla sin integritet, och hur säljer man? I det här avsnittet pratar vi om strategier och förhållningssätt på social medier.

I nya sammanhang får vi en chans återuppfinna oss själva i både det lilla och det stora. Förändringar i form av t.ex. nya bekantskaper, hobbier eller platser gör det också lättare anamma nya vanor. I podden förklarar vi mer.

Om hur du får tiden att gå mindre fort, bryter dig igenom en grå vardag och hur du avslutar projekt. Konkreta tips och bra snack!

Om att planera så målsättningar blir sanna, inte bara lösa drömmar. Att sätta ramar för det inkommande året, verktyg för att hålla en vana och tips om en träff med andra kvinnor som vill kicka igång 2023 tillsammans, men online den 15 januari https://fridaylab.se/product/recharge-2023-kickoff-online/

Finns det något som du gör som ingen annan verkar göra, men som gör dig glad och lugn? Bland annat detta pratar vi om i det här avsnittet av Det kommer att bli bra. Att var nyförälskad i staden man bott i i tre eller till och med tio år. Varför våra nyårslöften så ofta gör i stöpet och hur vi med små justeringar kan lyckas med dem. Och att börja 2023 med ett gäng andra fantastiska kvinnor!

Om varför det här bra att kunna leda sig själv och hur du själv kan öva på det.

Våga drömma lite större än vad som känns bekvämt. Styrkan i att samlas och tillsammans drömma stort, ge sig själv en en dag av systerskap och att våga vara företagare. Bland annat detta och mycket mer i avsnittet om stora drömmar och drömmar där bäst före-datumet gått ut utan att vi märkt det.

Nya situationer kan göra att att du plötsligt förlorar en del av ditt självförtroende, men de gör också att du kommer vidare som en starkare och antagligen smartare människa. Om sammanhang, inte veta vem man är och sedan inse att man är samma person, men lite klokare.

I det här avsnittet pratar vi med karriärcoachen Victoria Frelén som ger konkreta tips i hur man ska tänka när man vill byta jobb.

Drar du ut på beslut eller fattar du dem så fort som möjligt? I podden pratar vi om/och ger konkreta tips på hur man blir en bättre beslutsfattare.

Kan man lyssna på en podd som är 2h och 40 minuter lång? Det har Maja gjort och vill tala om vad som stjäl hennes fokus. Att att sociala medier tar över läsningen när vi är stressade och att go slow. Lyssna gärna! Tipsa en vän!

Vad är det bästa som hände 2021, vad vet vi nu som vi inte visste för ett år sedan, varför nyårslöften är oviktiga och att ge sig själv beröm. Bland annat detta pratar vi om i årets sista Det kommer att bli bra. Perfekt pepp inför 2022.

Tid är abstrakt och samtidigt lika för alla. Vi pratar om hur det kan vara svårt att se över din situation när du har bråttom, men hur det bästa du kan göra är pausa och reflektera. Tiden är inte knapp, men vi kan göra den till en bristvara.

I det här avsnittet pratar vi om tid och hur olika tider på året kräver olika mycket energi och därmed också olika rutiner. Vad krävs det för att vi ska få in en liten förändring som på sikt leder till en stor förbättring. I slutet av avsnittet kommer ett riktigt bra tips för att få en överblick på vardagstiden som så ofta tar slut.

I det här avsnittet pratar vi att starta hösten lugnt, men omsorgsfullt. Innan vardagen sätter igång lönar det sig att se över sina planer inför hösten. Vad vill du göra mer och mindre av? Hur vill du känna dig i december? Du som är företagare för tips på hur du kan se över ditt företag och välja rätt fokus. Och så pratar vi om att vara generös med idéer och erfarenheter och att fler hjärnor tänker bättre än en.

I det här avsnittet pratar vi att starta hösten lugnt, men omsorgsfullt. Innan vardagen sätter igång lönar det sig att se över sina planer inför hösten. Vad vill du göra mer och mindre av? Hur vill du känna dig i december? Du som är företagare för tips på hur du kan se över ditt företag och välja rätt fokus. Och så pratar vi om att vara generös med idéer och erfarenheter och att fler hjärnor tänker bättre än en.

Det har varit tyst ett tag men nu är vi tillbaka med en ny podd. Vi pratar om vad vi har lärt oss av det senaste året och vad vi vill ta med oss framåt. Vi berätta om Recreate- vår Friday Lab Retreat den 19 juni. En dag av återhämtning, kreativa övningar, utomhusträning, yinyoga och cook along. Blir en bra dag! Boka din plats här https://fridaylab.thrivecart.com/friday-lab-recreate/

Att sätta mål och styra upp sitt liv handlar inte nödvändigtvis om att prestera mer eller blir rikare och mer känd. Det kan också vara att ta det lite lugnare, jobba mindre, uppskatta fritiden och verkligen ha tid att fundera på hur du vill leva. Detta och mycket mer talar vi i det här avsnittet av Det kommer att bli bra. fridaylab.se

I det här avsnittet av Det kommer att bli bra talar vi om hållbar fritid. Hur ska man resonera när jobb och ledig tid flyter ihop och vilken av dessa två är det som får ge vika? Vad vill du göra mer eller mindre av under fritiden?

Om hur sannolikheten är större att hålla en vana om man gör det i sällskap, att sova i träningskläder, välja minsta möjliga motstånd och vad 90 dagar med Friday Lab egentligen handlar om.

Den här tiden på året är det inte ovanligt att vi stressar mest, allt ska avslutas inför en osynlig gräns där julen symboliserar den sista bossen som ska övervinnas i tv-spelet vi kallar 2020. Men tänk om det inte finns någon deadline och vi inte alls behöver rusa omkring med andan i halsen? Om livet kan vara lugnt och skönt. I den här podden talar vi om att må bättre och ha roligare.

Om hur det är lättare att vara sårbar bland främlingar än närstående. Om att bråka för det som är rätt, känna sig liten och hur det inte är svårt att vara modig om man inte är rädd.

Varför går vi runt och är så trötta? Vilken makt har vi som individer? Vad betyder hyperaktivitet och hur hänger det ihop med världen vi ser genom sociala medier? Allt detta plus några tips och trix för att bromsa tröttheten.

Hur vill du känna sig i december? Ska jobb vara jobbigt och hur kan man göra det roligt? Hur lång är en arbetsdag? Vad är en rolighetskalender? Hur låter man hjärnan vila? Vad kan du göra idag som får ditt framtida jag att tacka dig? Ritualer för dem som jobbar hemifrån. Allt detta plus några praktiska råd och gyllene regler inför höstsäsongen diskuterar vi i detta avsnitt.

I det är avsnittet talar vi om kreativitet och skrivande. Kan vem som helst bli kreativ? Och hur skriver man en bok? Peppe ger sina bästa tips och Maja ställer frågor.

I det här avsnittet pratar vi om att jobba hemifrån och hur man strukturerar upp dagen så det blir tydliga gränser mellan arbete och fritid. Det blir konkreta tips och råd.

I det här avsnittet talar vi om tid, vad vi gör med den, vad vi kan slopa, hur man kan hantera tider av olust, om hur små förändringar kan leda till stora förändringar. Meningen är att vi mestadels ska ha värdefull tid, inte längta till bättre stunder.

Hur ska man leva i en tid av osäkerhet? Är du en person som bli paralyserad eller en som kastar sig vidare utan plan eller mål. Finns det något mellan dessa två poler? Ja, det finns det och dem hör du här.

Pengar är något vi borde tala högt om med varandra. I det här avsnittet pratar Peppe och Maja om strategier för att löneförhandla och snacka upp sina arvoden. Vet ditt eget värde och ta vara på din fritid (för att inte tala om att ha råd att gå i pension).

Vi är tillbaka! I det första avsnittet i säsong två av podden "Friday Lab: Det kommer att bli bra" pratar vi om fokus och varför du ska sträva efter det (spoiler: du får mer tid över för annat, som t.ex. att kolla på tv-serier och hänga med vänner). Maja ger en massa praktiska tips för att hjälpa till med fokuset och Peppe ifrågasätter sig själv.

I prestationssamhället är det sällan ett problem att vi gör för lite, däremot skippar vi alldeles för ofta återhämtningen. Det räcker inte med några veckor varje sommar, helst ska vi återhämta oss lite varje dag. Det behöver inte vara en regelrätt vila på soffan, utan kan vara något som helt enkelt får oss att må bra som att yoga, läsa en bok, ta en promenad, plocka svamp eller tusen andra individuella saker.

De bästa tipsen inför en utlandsflytt. Hur skaffar man vänner? Boende? Bankkonto? Vilka utmaningar ställs man för och är det verkligen värt det? För alla?

Etiketter och att lyssna för mycket på andra. Är du den folk tror att du är eller den du vill vara? Vissa av etiketterna vi bär på är föråldrade, andra kan vi växa in i. Tips och råd följer.

Ingen förändring sker om du fortsätter att göra exakt samma saker och umgås med samma människor. I veckans podd talar vi om styrkan i den svagaste länken.

I det här avsnittet talar vi om vikten av att våga formulera dina drömmar och vara tydlig när du gör målsättningar. Peppe avslöjar en lite för stor dröm och Maja i producerar SMART-tänket.

Ann-Sofie van den Born Rehfeld talks about being your own boss and how somebody should start a revolution against 9-5-

Ibland är det bra att prestera, men i novembermörker är tiden inne för self care. Maja och Peppe talar om prestationssamhället

Ingen antecknar dina misslyckanden by Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

Maja och Peppe träffar professorn Micael Dahlén och pratar om livet, jobbet och hur han får allt att funka, medan han har roligt.

Ny höst! Det finns ingen orsak att känna ångest inför att semestern är slut och känner du ändå det är det dags att gör en förändring i livet. Också små justeringar kan leda till mycket bättre mående. Detta och mycket mer pratar vi om i avsnittet "Våga fråga". Plus med info om Friday Lab.

Du älskar dig jobb och det tar inte slut trots att du borde ha och resten av familjen definitivt har semester. Här kommer några tankar och råd för hur du kan lösa detta lilla dilemma.

Sänk ribban -det är ingen tävling #5 by Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

I avsnitt nummer fyra pratar Marianne och Peppe om vanor/ovanor. Att formulera högt det man vill ha och hur man

Programledaren och videojournalisten Peter Westerholm berättar om sin karriär på Yle, hur man gör en viral video, varför ingen vill kolla på reklam och vad han struntar i att göra.

Magnus Silfvenius Öhman -Poddvärldens iPhone #2 by Jeanette Ohman Marianne Norrgrann