Olsson & Wiklund - en podcast om mental träning

Olsson & Wiklunds sista avsnitt innan sommaruppehållet. Hur maxar du ditt mentala tänk och din återhämtning under sommaren?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan ordet mental träning vara för tufft att använda som budskap mot ungdomar? Vi pratar ungdomar och mental träning, glädje, och om uthållighet. Och vad var egentligen bäst idag?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur förbereder man sig mentalt inför en riktigt lång utmaning? Stig vill ha tips om korta styrketräningspass, och veckans övning handlar om framtidstro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt har vi, pga sjukdom, fått spela in avsnittet via Skype. Men kämpar på, och ställer oss frågan: Hur behåller man glädjen i ett projekt? Och dessutom tar vi upp en uppföljande lyssnarfråga.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den som väntar på något gott... Äntligen är avsnitt 81 ute!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi länge kring en lyssnarfråga om ungdomar. Vi tar givetvis upp mentala tips, och pratar mer om arbetet med livsvärden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt hinner vi mycket. Vi pratar om att lyckas, och grunder till det. Vi går igenom Johans livsvärden, och det blir som vanligt inte som Stig har tänkt. Vi hinner till och med att prata lite skridsko.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ta fram papper och penna, för i det här avsnittet så benar vi igenom en ny övning kring det väldigt populära begreppet "Livsvärden", och en strategi för det. Johan berättar om hur man fixar morgonlöpningen, och Anna berättar om hur hon jobbar med den mer tuffare attityd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reflektion är en stor och viktig del av den mentala träning, och resultatet av den ger oss svaret på vart vi är på väg. Stig ger flera bra tips på frågeställningar och tillvägagångssätt, och Johan och Anna resonerar om sina reflektioner.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar livsvärden och Johans hälsoresa. Kan ett frånfall från en strävan innebära en mer effektiv metodik mot målen? Anna resonerar kring hur mål måste vara schysst också. Dessutom så får Johan förklara sina känslor kring olyckan i Mästarnas Mästare, och rollen som expert kommande vinter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är lätt att tro att Johan älskar att vara utanför sin bekvämlighetszon efter sin succé på 5-milen i Val di Fiemme, så är faktiskt inte fallet. Anna får Stig att tappa hakan och Johan generad när vi pratar om Johans nya livsfilosofi.

In och lyssna och inspireras!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som vanligt bär den här matbordsdiskussionen iväg åt ett håll vi inte planerat. Vi landar i en pratstund om inspiration och hur du inspirerar dig själv. Och Stig försöker köra omvänd psykologi på Johan genom att helt enkelt vända på sitt resonemang om mixerbordet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är det här vårt bredaste avsnitt någonsin? Allt från grundläggande mentala övningar till storslagen mental strategi... Lösningen: Enkelhet och genomförande. Och kunskap såklart. Bland all givande träning är Stig helt förtrollad av sina nya skidor, och Johan och Anna får förklara varför det är så.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om hur man laddar till en viktig sak i livet. Vi delar med oss av våra bästa tips för att prestera som bäst när det gäller.

Johan är på hugget detta avsnitt och lovar Stig att han ska äta upp mixerbordet om han har tippar fel.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om att våga ta de tuffa besluten, ibland lägga till saker och vissa gånger plocka bort. Vilka val gör att jag mår bra? Vi har alla olika behov så hitta din livsfilosofi.

Vi pratar även skidval. Stig har blivit rekommenderad av Johan och Anna att skaffa nya skidor. Johan förklarar varför han valde just dessa skidor till Stig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Behöver vi mål? Eller räcker det med filosofi? Johan berättar om att han nu inte har mål, utan lever efter en strategi... Eller filosofi. Stig berättar om hur man ser på sk Livsvärden inom den mentala träningen, och vilken betydelse och effekt de har.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan fördjupar vi måldiskussionen, och Stig är väldigt konkret och inspirerar Johan. Och som vanligt blir det konkreta tips på övningar, och även ett djupgående resonemang om hur man jobbar med mål och lyckas med dem.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur bra är vi på att jobba mot mål egentligen? Varför är det så viktigt med mål i livet? Vi kommer gå igenom vad vi tycker är viktigt att tänka på. Sedan svarar Johan och Anna på en fråga om att våga ta plats i skidspåret. De har ett väldigt tydligt svar - ur spår-regeln gäller inte här.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar mål. Anna berättar sina mål, medans Johans resonemang gör att Stig pratar om skillnaden mellan mål och inriktning och huruvida man verkligen måste ha något mål hela tiden. Hur ser behovet ut för coachning för elitidrottare, och hur skulle Anna respektive Johan passa som mentala coacher?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka. Massvis av energi och pepp inför det nya året. Men också eftertänksamhet, diskussion och lösninar

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fenomenet att straffa sig själv är nog vanliga än vi tror, kanske är det för att ingen vill erkänna att man gör det. Stig och Anna är på hugget. Johan går loss på Skidförbundens Coronastrategier, och erkänner varför han gör så långa svar

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Johan har vaknat på fel sida och är grinig. Det tycker Stig och Anna är lite kul, men frågan är varför han vaknat på fel sida den senaste tiden? Vad betyder tacksamhet när man befinner sig i en djup svacka? Vi tar även upp en fråga om ett problem som många kan ha på jobbet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anna och Johan befinner sig i en tuff och prövande tid, men vi är tillbaka med en podd. Vi pratar självklart om vad som som gjort att podden pausat. Stig vill höra Anna och Johans reflektioner kring den gångna längdskidpremiären i helgen. Och Stig tar som vanligt upp lite fakta om delar av den mentala träningen. Vi ber om ursäkt för den sämre ljudkvaliteten än normalt, men vi är glada att vi kunnat få till ett samtal under rådande omständigheter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi vet alla hur viktigt det är med sömn. Men tar vi verkligen besluten och konsekvenserna för att vi ska återhämta oss under nattsömnen. Hur boostar man sin sömn helt enkelt? Vi pratar också om hur tar man sig tillbaka från en tuff period?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur använder man sin energi effektivt? Hur klarar man av att vara manisk utan att bli utbränd? Vi för ett långt resonemang om kost, och betydelsen under idrottskarriären och som småbarnsföräldrar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur lyckas man med återhämtningen och förbereder sig inför nästa uppgift? Stig pratar om återhämtning och vilka faktorer som är viktigast. Anna och Johan berättar också om de återhämtningsfaktorer som gjorde dem till framgångsrika elitidrottare. Seriöst avsnitt, men också ett viktigt ämne för att klara av hösten!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stig berättar om motivation och uthållighet inom mental träning, och hur han förändrats som mental tränare genom arbetet med Anna och Johan. Vi ger våra tips om att komma ihåg och hålla ut med all träning. Och Stig har fått för sig att han ska springa barfota, då funderar Johan på om Stig har tittat för mycket på sina travhästar och tipsar om maximalistiska löpskor.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stig tar upp en viktig faktor inom mental träning: avslappning. Men hur blir man avslappnad? Johan är brutalt ärlig när han berättar om sina humörsvängningar. Och Anna sitter säkert som den stadiga klippan i podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är mental träning bra för? Stig är spänd på att lägga den sista pusselbiten i mystiken kring Johan-pusslet, och Anna är eld och lågor att höra om Johans stormiga ungdom efter avslöjandet att han ska var med i ett TV-program i helgen. Och vi pratar om hur man kontrollerar sina känslor inför en prestation,

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dessa vab-tider är Johan återigen med på länk hemifrån. Men vi löser det och svarar bland annat på en fråga om frustration och fokus, och vi hinner även med att prata en hel del om mindset och hur vi bygger upp oss mentalt inför en prestation.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett avsnitt som vi lär oss mycket om tankar och varför vi ska träna oss att tänka annorlunda. Hur påverkar vi oss själva och andra genom vilka tankar vi väljer?

Vi får en spännande fråga om hur Stig menar när han pratar om att styra sitt mentala läge. Vi resonerar om det och tipsar om övningar vi tror på.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om vad forskarna säger vad man kan uppnå för resultat av att jobba med mental träning och hur det kan förändra ditt liv. Det har verkligen påverkat våra liv till det bättre. Det du behöver göra för att nå resultat av mental träning är att du ger det tid, tålamod och regelbunden träning.

Följ oss på Instagram och Facebook om du vill ha mer tips och övningar. Eller om du vill ställa en fråga som vi tar upp i avsnittet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I säsongens första avsnitt pratar vi om Johans stora höstutmaning, Mästarnas mästare. Mycket handlar om utmaningar detta avsnitt. Vi pratar om grundstenarna i mental träning och vilken effekt den kan ge över tid.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stig utmanar Anna och Johan en sista gång innan vi tar sommar och semester. Vi pratar om vikten av att vara närvarande, mönsterbrytare och att ta bort skärmen. Johan berättar om hur han blir besviken på sig själv ibland. Och till sist: Vad blir det bästa med den här sommaren?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

50:e avsnittet och Johan glömmer att trycka på rec-knappen. Vi löser det bra ändå, och avsnittet blir dessutom extra långt. Stig frågar om känslorna att kliva ur idrotten och sluta, och hur man tacklar det mentalt.

Och hur når man resultat av det mentala arbetet? Vi ger våra bästa tips för att få kontinuitet med den mentala träningen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar upp en intressant fråga om mål, och att hitta balansen i livets totala situation men samtidigt utvecklas. Stig kommer med en riktigt bra coachövning. Anna får beröm av Johan för att hon kan gå loss på en jordhög i timmar, och Stig funderar om Johan ska satsa på en karriär som TV-kock.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Johan svävar i väg när han ska prata om veckans höjdpunkt så Anna och Stig får bryta in och stoppa honom.

I veckans avsnitt så får vi en lyssnarfråga om hur du kan ta med dig fokuset från elitidrotten till det vanliga livet. Ett tips blir att ta på sig den mentala nummerlappen när du ska göra ditt, vad menar Stig med det. Sedan berättar Johan om ett väldigt spännande mål som han satt upp inför hösten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt frågar Stig om tips för rullskidåkning, hur kommer man igång egentligen? Johan och Anna som verkligen är experter svarar och ger sina råd. De svarar också på frågan: Vad är det bästa du fått ut av mental träning?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stig är i verkligen i coachtagen och utmanar Anna och Johan. Vi pratar om hur man kan jobba med att bli sitt bästa jag. Veckans fråga är en ganska tuff fråga som handlar om självmedkänsla. Och Stig undrar varför Anna verkar ha spritat hela kontoret.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om vad som gör oss mentalt starka, om att göra en nystart mitt under en kris och Johan berättar om de hjärtproblem han fick under skidkarriären.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om en förändring i Anna och Johans företag och varför de tar detta beslut just nu. Stig ger tips på hur man kan kontrollera sin stress när det blir för många saker på gång samtidigt och varför stress som oftast uppstår. Ta en paus och lyssna på Anna, Johan & Stig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt är Anna och Stig imponerad och lite chockade: Trots sitt stundtals eldiga temperament, framförallt under mästerskapen, lyckades Johan bo tillsammans med Anders Södergren i 6,5 vecka i samband med OS i Sochi 2014 utan enda dispyt. Hur gick det till egentligen? Vi tar även upp en lyssnarfråga som handlar om "katastrof-tänkande".

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att se möjligheter trots att man bara har ett enda val kan kännas rätt svårt. Vi pratar om hur man accepterar situationen, går vidare, och gör något bra av det. Johan får svara på en lyssnarfråga om en av hans favoriter inom idrotten. Och Anna berättar, för första gången, sin sida av versionen om varför hon uppmanade Johan att åka upp till Bruksvallarna och isolera sig i en fjällstuga i flera veckor inför VM 2015.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om hur man hanterar sin oro, och ger våra bästa tips kring det. Stig tar spontant fram en övning som blir riktigt bra, och hur håller man motivationen uppe när läget känns osäkert?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stig ger tips på hur man kan påverka sitt tänkande, och ge sig själv möjligheter att bromsa alltför negativa och oroande tankar. Vi pratar även lite om skidlandslaget, vad händer där och vad är Johan och Annas reflektion? Johan duckar frågor värre än en politiker när Stig vill ha skarpa svar, och Anna ger jobbtipset att han kanske ska bli Idrottsminister.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kan alla behöva lite mer energi i vardagen, och vad passar inte bättre än att jobba med sig själv både mentalt och fysiskt.

Anna och Johan får jobba med att bli mentalt starkare, och äntligen kommer de även igång med att jobba med sina nyckelord.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tider av bra och dåligt kommer, och går. Vi har en möjlighet att påverka våra tankar i en mer konstruktiv riktning. Sedan ändrar vi fokus och pratar om någonting väldigt kul: Lyssna till vår analys av den fantastiska vinsten i Holmenkollen av Frida Karlsson.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt tar vi upp nyckelord. Eller om man så vill: Ledord eller även kraftord. Mer effektiv form av personlig utveckling och förändring i ett enkelt paket får man leta efter. Johan berättar om sina erfarenheter om det, och blir så peppad att han knappt hinner avsluta programmet förrän han vill igång med sina ord.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Johan har haft en riktigt skitvecka, och är djupt nere och behöver Stigs kloka ord. För Anna börjar det brännas rejält med hennes utmaning Kungsledenrännet. Med anledning av det nyss körda Vasaloppet pratar vi om vikten av kunskap och säkerhet, och vilken effekt trygghet på uppgiften har även mentalt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt handlar helt och hållet om den magiska femmilen i Val di fiemme 2013. Johan berättar om sina känslor innan, under och efter loppet.

Hur planerat var det egentligen att rycka när det var 38 km kvar att köra denna soliga dag?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.