Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

Olsson & Wiklund - en podcast om mental träning

Olsson & Wiklund - en podcast om mental träning

En podcast av längdskidåkarna Johan & Anna Olsson och deras mentale coach Stig Wiklund.

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

play.acast.com/s/olsson-wiklund

Avsnitt

71. Bra och dåliga val.

I veckans avsnitt pratar vi om att våga ta de tuffa besluten, ibland lägga till saker och vissa gånger plocka bort. Vilka val gör att jag mår bra? Vi har alla olika behov så hitta din livsfilosofi.

Vi pratar även skidval. Stig har blivit rekommenderad av Johan och Anna att skaffa nya skidor. Johan förklarar varför han valde just dessa skidor till Stig.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-02-26
Länk till avsnitt

70. Livsvärden

Behöver vi mål? Eller räcker det med filosofi? Johan berättar om att han nu inte har mål, utan lever efter en strategi... Eller filosofi. Stig berättar om hur man ser på sk Livsvärden inom den mentala träningen, och vilken betydelse och effekt de har.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-02-19
Länk till avsnitt

68. Mera mål

Den här veckan fördjupar vi måldiskussionen, och Stig är väldigt konkret och inspirerar Johan. Och som vanligt blir det konkreta tips på övningar, och även ett djupgående resonemang om hur man jobbar med mål och lyckas med dem.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-02-12
Länk till avsnitt

På vår mentala resa är mål en viktig del.

Hur bra är vi på att jobba mot mål egentligen? Varför är det så viktigt med mål i livet? Vi kommer gå igenom vad vi tycker är viktigt att tänka på. Sedan svarar Johan och Anna på en fråga om att våga ta plats i skidspåret. De har ett väldigt tydligt svar - ur spår-regeln gäller inte här.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-02-05
Länk till avsnitt

66. Konkret reflektion, hur gör man?

Vi pratar mål. Anna berättar sina mål, medans Johans resonemang gör att Stig pratar om skillnaden mellan mål och inriktning och huruvida man verkligen måste ha något mål hela tiden. Hur ser behovet ut för coachning för elitidrottare, och hur skulle Anna respektive Johan passa som mentala coacher?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-01-29
Länk till avsnitt

66. Den inre dialogen

Vi är tillbaka. Massvis av energi och pepp inför det nya året. Men också eftertänksamhet, diskussion och lösninar

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-01-22
Länk till avsnitt

65. Att straffa sig själv

Fenomenet att straffa sig själv är nog vanliga än vi tror, kanske är det för att ingen vill erkänna att man gör det. Stig och Anna är på hugget. Johan går loss på Skidförbundens Coronastrategier, och erkänner varför han gör så långa svar

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-12-18
Länk till avsnitt

64. Korta svackor och djupa dalar.

Johan har vaknat på fel sida och är grinig. Det tycker Stig och Anna är lite kul, men frågan är varför han vaknat på fel sida den senaste tiden? Vad betyder tacksamhet när man befinner sig i en djup svacka? Vi tar även upp en fråga om ett problem som många kan ha på jobbet.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-12-11
Länk till avsnitt

63. Sorg och reflektion

Anna och Johan befinner sig i en tuff och prövande tid, men vi är tillbaka med en podd. Vi pratar självklart om vad som som gjort att podden pausat. Stig vill höra Anna och Johans reflektioner kring den gångna längdskidpremiären i helgen. Och Stig tar som vanligt upp lite fakta om delar av den mentala träningen. Vi ber om ursäkt för den sämre ljudkvaliteten än normalt, men vi är glada att vi kunnat få till ett samtal under rådande omständigheter.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-12-04
Länk till avsnitt

61. Boosta din sömn

Vi vet alla hur viktigt det är med sömn. Men tar vi verkligen besluten och konsekvenserna för att vi ska återhämta oss under nattsömnen. Hur boostar man sin sömn helt enkelt? Vi pratar också om hur tar man sig tillbaka från en tuff period?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-06
Länk till avsnitt

60. Kost och kvalitetsvila

Hur använder man sin energi effektivt? Hur klarar man av att vara manisk utan att bli utbränd? Vi för ett långt resonemang om kost, och betydelsen under idrottskarriären och som småbarnsföräldrar.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-30
Länk till avsnitt

59.Lyckas med återhämtningen

Hur lyckas man med återhämtningen och förbereder sig inför nästa uppgift? Stig pratar om återhämtning och vilka faktorer som är viktigast. Anna och Johan berättar också om de återhämtningsfaktorer som gjorde dem till framgångsrika elitidrottare. Seriöst avsnitt, men också ett viktigt ämne för att klara av hösten!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-23
Länk till avsnitt

58. En mental paus

Stig berättar om motivation och uthållighet inom mental träning, och hur han förändrats som mental tränare genom arbetet med Anna och Johan. Vi ger våra tips om att komma ihåg och hålla ut med all träning. Och Stig har fått för sig att han ska springa barfota, då funderar Johan på om Stig har tittat för mycket på sina travhästar och tipsar om maximalistiska löpskor.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-16
Länk till avsnitt

57. Bryt ihop och kom igen

Stig tar upp en viktig faktor inom mental träning: avslappning. Men hur blir man avslappnad? Johan är brutalt ärlig när han berättar om sina humörsvängningar. Och Anna sitter säkert som den stadiga klippan i podden.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-09
Länk till avsnitt

56. Styr dina känslor

Vad är mental träning bra för? Stig är spänd på att lägga den sista pusselbiten i mystiken kring Johan-pusslet, och Anna är eld och lågor att höra om Johans stormiga ungdom efter avslöjandet att han ska var med i ett TV-program i helgen. Och vi pratar om hur man kontrollerar sina känslor inför en prestation,

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-02
Länk till avsnitt

55. Mindset

I dessa vab-tider är Johan återigen med på länk hemifrån. Men vi löser det och svarar bland annat på en fråga om frustration och fokus, och vi hinner även med att prata en hel del om mindset och hur vi bygger upp oss mentalt inför en prestation.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-25
Länk till avsnitt

54. Tankar smittar.

Ett avsnitt som vi lär oss mycket om tankar och varför vi ska träna oss att tänka annorlunda. Hur påverkar vi oss själva och andra genom vilka tankar vi väljer?

Vi får en spännande fråga om hur Stig menar när han pratar om att styra sitt mentala läge. Vi resonerar om det och tipsar om övningar vi tror på.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-18
Länk till avsnitt

53. Effekter av mental träning.

Vi pratar om vad forskarna säger vad man kan uppnå för resultat av att jobba med mental träning och hur det kan förändra ditt liv. Det har verkligen påverkat våra liv till det bättre. Det du behöver göra för att nå resultat av mental träning är att du ger det tid, tålamod och regelbunden träning.

Följ oss på Instagram och Facebook om du vill ha mer tips och övningar. Eller om du vill ställa en fråga som vi tar upp i avsnittet.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-11
Länk till avsnitt

52. Mental träning gör skillnad.

I säsongens första avsnitt pratar vi om Johans stora höstutmaning, Mästarnas mästare. Mycket handlar om utmaningar detta avsnitt. Vi pratar om grundstenarna i mental träning och vilken effekt den kan ge över tid.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-04
Länk till avsnitt

51. Vad är det bästa med mig just nu?

Stig utmanar Anna och Johan en sista gång innan vi tar sommar och semester. Vi pratar om vikten av att vara närvarande, mönsterbrytare och att ta bort skärmen. Johan berättar om hur han blir besviken på sig själv ibland. Och till sist: Vad blir det bästa med den här sommaren?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-19
Länk till avsnitt

50. Att lämna en karriär

50:e avsnittet och Johan glömmer att trycka på rec-knappen. Vi löser det bra ändå, och avsnittet blir dessutom extra långt. Stig frågar om känslorna att kliva ur idrotten och sluta, och hur man tacklar det mentalt.

Och hur når man resultat av det mentala arbetet? Vi ger våra bästa tips för att få kontinuitet med den mentala träningen.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-12
Länk till avsnitt

49. Kan man få nog av mål?

Vi tar upp en intressant fråga om mål, och att hitta balansen i livets totala situation men samtidigt utvecklas. Stig kommer med en riktigt bra coachövning. Anna får beröm av Johan för att hon kan gå loss på en jordhög i timmar, och Stig funderar om Johan ska satsa på en karriär som TV-kock.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-05
Länk till avsnitt

48. Den mentala nummerlappen.

Johan svävar i väg när han ska prata om veckans höjdpunkt så Anna och Stig får bryta in och stoppa honom.

I veckans avsnitt så får vi en lyssnarfråga om hur du kan ta med dig fokuset från elitidrotten till det vanliga livet. Ett tips blir att ta på sig den mentala nummerlappen när du ska göra ditt, vad menar Stig med det. Sedan berättar Johan om ett väldigt spännande mål som han satt upp inför hösten.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-29
Länk till avsnitt

47. Vad är det bästa du fått ut av mental träning?

I veckans avsnitt frågar Stig om tips för rullskidåkning, hur kommer man igång egentligen? Johan och Anna som verkligen är experter svarar och ger sina råd. De svarar också på frågan: Vad är det bästa du fått ut av mental träning?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-22
Länk till avsnitt

46. Bli ditt bästa jag.

Stig är i verkligen i coachtagen och utmanar Anna och Johan. Vi pratar om hur man kan jobba med att bli sitt bästa jag. Veckans fråga är en ganska tuff fråga som handlar om självmedkänsla. Och Stig undrar varför Anna verkar ha spritat hela kontoret.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-15
Länk till avsnitt

45. Gör en nystart!

Vi pratar om vad som gör oss mentalt starka, om att göra en nystart mitt under en kris och Johan berättar om de hjärtproblem han fick under skidkarriären.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-08
Länk till avsnitt

44. Det viktigaste är att man gör det

Vi pratar om en förändring i Anna och Johans företag och varför de tar detta beslut just nu. Stig ger tips på hur man kan kontrollera sin stress när det blir för många saker på gång samtidigt och varför stress som oftast uppstår. Ta en paus och lyssna på Anna, Johan & Stig.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-01
Länk till avsnitt

43. Fokus på glädjen.

I detta avsnitt är Anna och Stig imponerad och lite chockade: Trots sitt stundtals eldiga temperament, framförallt under mästerskapen, lyckades Johan bo tillsammans med Anders Södergren i 6,5 vecka i samband med OS i Sochi 2014 utan enda dispyt. Hur gick det till egentligen? Vi tar även upp en lyssnarfråga som handlar om "katastrof-tänkande".

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-24
Länk till avsnitt

42. Ett nej är ett ja till något annat

Att se möjligheter trots att man bara har ett enda val kan kännas rätt svårt. Vi pratar om hur man accepterar situationen, går vidare, och gör något bra av det. Johan får svara på en lyssnarfråga om en av hans favoriter inom idrotten. Och Anna berättar, för första gången, sin sida av versionen om varför hon uppmanade Johan att åka upp till Bruksvallarna och isolera sig i en fjällstuga i flera veckor inför VM 2015.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-17
Länk till avsnitt

41. Hantera din oro

I veckans avsnitt pratar vi om hur man hanterar sin oro, och ger våra bästa tips kring det. Stig tar spontant fram en övning som blir riktigt bra, och hur håller man motivationen uppe när läget känns osäkert?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-10
Länk till avsnitt

40.Hur undviker man att falla för djupt mentalt?

Stig ger tips på hur man kan påverka sitt tänkande, och ge sig själv möjligheter att bromsa alltför negativa och oroande tankar. Vi pratar även lite om skidlandslaget, vad händer där och vad är Johan och Annas reflektion? Johan duckar frågor värre än en politiker när Stig vill ha skarpa svar, och Anna ger jobbtipset att han kanske ska bli Idrottsminister.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-03
Länk till avsnitt

39. Hitta nya vägar.

Vi kan alla behöva lite mer energi i vardagen, och vad passar inte bättre än att jobba med sig själv både mentalt och fysiskt.

Anna och Johan får jobba med att bli mentalt starkare, och äntligen kommer de även igång med att jobba med sina nyckelord.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-27
Länk till avsnitt

38. Att hantera en kris.

Tider av bra och dåligt kommer, och går. Vi har en möjlighet att påverka våra tankar i en mer konstruktiv riktning. Sedan ändrar vi fokus och pratar om någonting väldigt kul: Lyssna till vår analys av den fantastiska vinsten i Holmenkollen av Frida Karlsson.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-20
Länk till avsnitt

37. Nyckelord. Effektiva och inspirerande!

I veckans avsnitt tar vi upp nyckelord. Eller om man så vill: Ledord eller även kraftord. Mer effektiv form av personlig utveckling och förändring i ett enkelt paket får man leta efter. Johan berättar om sina erfarenheter om det, och blir så peppad att han knappt hinner avsluta programmet förrän han vill igång med sina ord.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-13
Länk till avsnitt

36. Starta om dina mål

Johan har haft en riktigt skitvecka, och är djupt nere och behöver Stigs kloka ord. För Anna börjar det brännas rejält med hennes utmaning Kungsledenrännet. Med anledning av det nyss körda Vasaloppet pratar vi om vikten av kunskap och säkerhet, och vilken effekt trygghet på uppgiften har även mentalt.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-06
Länk till avsnitt

35. Den magiska femmilen.

Veckans avsnitt handlar helt och hållet om den magiska femmilen i Val di fiemme 2013. Johan berättar om sina känslor innan, under och efter loppet.

Hur planerat var det egentligen att rycka när det var 38 km kvar att köra denna soliga dag?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-28
Länk till avsnitt

34. Johan och Anna coachar Stig i skidspåret.

Johan och Anna delar med sig av sin kunskaper till Stig som ska åka till Mora och åka Vasaloppet 30.

Många frågor får de svara på när det gäller skidor, vätska och mat på vägen.

Hur går det för Anna att ta ett steg framåt istället för att gömma sig bakom Johan?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-21
Länk till avsnitt

33. Utnyttja din fulla potential.

Kan man växla mellan energinivåer, och kan vi påverka oss att bli högenergiska i en period där vi har låg energi? Det här avsnittet bara osar av personlig utveckling, och vi tar även upp mentala utmaningar där man tränar sig att kliva ur sin "comfort zone".

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-14
Länk till avsnitt

32. Varför ska vi skippa tidsmålen på Vasaloppet!

Är resan till målet mödan värd? Och är det möjligt att prestera bra även om man mår dåligt? Vi svarar på en lyssnarfråga om hur vår positiva och negativa tankegrund från barndomen påverkar vårt tänkande senare i livet.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-02-07
Länk till avsnitt

31. Fira mer!

Googlande, inlärning via skärm och aktivt eftersöka kunskap i all ära, men börjar vi tappa bort den passiva inlärningen genom att samtala med varandra? Vi pratar även lite om AJ Camps och Johan är i högform på att lägga ut texten och tokhyllar P3 Dokumentär.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-31
Länk till avsnitt

30. Nytt år, nya mål och nytt avsnitt av Olsson & Wiklund!

Anna och Johan berättar sina mål på första delen av 2020, och hur handlingsplanen ser ut. Och hur gick det med målen 2019? Johan får krypa till korset, men berättar också om sin stora nyhet: Han har frångått väggalmanackan och har skaffat en fickalmancka!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-01-24
Länk till avsnitt

29. En jul utan stress.

Det närmar sig jul, Anna och Johan reflekterar över alla måsten kring julen.

Vi svarar på en fråga från en lyssnare om prestationsångest, och Johan blir exalterad då detta är lite av hans specialämne.

Vi önskar er en God Jul och Gott Nytt År!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-13
Länk till avsnitt

28. Fira mera!

Firar du dina framgångar, stora som små? Eller fortsätter du bara vidare mot nya mål? Att sätta upp belöningar ger oss mer motivation, och att fira dem ger oss styrka att fortsätta. Anna gör en cliffhanger inför sin nästa utmaning. Och vi svarar som vanligt på en av våra lyssnarfrågor. Denna gång om hur man skiljer på daglig planering och dagliga mål.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-12-06
Länk till avsnitt

27. Utvärdera mera.

Stig, Anna och Johan pratar om vikten av att utvärdera. Johan berättar om hur betydelsefullt utvärdering varit för att kunna hålla rätt riktning mot stora mästerskap. Vi svarar på en fråga från en ung lyssnare som är intresserad av att börja jobba mental träning, vi ger tips på hur du kan börja på ett enkelt sätt. Sedan så utvärderar vi så klart våra egna höstmål, hur går det för Anna och Johan egentligen?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-29
Länk till avsnitt

26. Ta befälet över din motivation.

Kommer du till skott med dina mål? Eller fastnar du i vardagliga sysslor? Vi pratar mental kraft, och vad som ger oss det. Självtvivlaren Johan skattar sig själv 10 av 10. Vad kan det röra sig om? Eller har han helt enkelt bara fått hybris?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-22
Länk till avsnitt

25. Prata mer!

Kan du skapa din egen mentala workshop? Gå ihop och diskutera era tankar. Vi ger tips och sågar oss själva. Anna och Johan får ta ett omtag med målen.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-15
Länk till avsnitt

24. Sätter du dina mål för att imponera på andra?

Johan funderar på om många sätter mål som är skyhöga, enbart för att imponera på omgivningen. Stig resonerar om Johans mål, och varför de inte är relaterade till sportprestationer. Anna är i flow, och hon gaddar ihop sig med Stig som båda tycker att Johan fått lägga ut texten alltför mycket, i alltför många program nu.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-08
Länk till avsnitt

23. Mål skapar motivation.

Det finns många positiva effekter av att jobba med mål. Både långsiktiga men framför allt kortsiktiga. Mål skapar motivation men det gäller att skapa förutsättningarna för att kunna nå dit du vill. Hur går det för Olssons i sin strävan efter sina höstmål?

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-11-01
Länk till avsnitt

22. Att vara vän med sig själv

Ibland kan det vara svårt att föra en bra inre dialog. Att vara medveten om det inre samtal vi för med oss själva är viktigt, när du reflekterar över ditt tankemönster det är då du kan sätta igång att börja arbeta med det. Stig ger en övningar i ämnet som Anna och Johan svara på. Vi kommer även följa upp Annas höstmål och vi får äntligen veta vad Johan har för utmaning. Detta och mycket mer bjuder vi på i avsnitt 22.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-10-25
Länk till avsnitt

21. Rätt typer av mål kan göra dig mer välmående

I veckans avsnitt av Olsson & Wiklund pratar vi om vår inre dialog, och hur vi lätt ger oss själva mycket negativ kritik. Stig ger som vanligt förslag på konkreta övningar och även veckans mentala tips. Anna delger sitt höstmål, och Stig inser att han har blivit utmanad.

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2019-10-18
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.