Bra podcast

Sveriges 100 mest populära podcasts

Wiss & Swärm - On The Run

Wiss & Swärm - On The Run

En podd om löpning/träning, hälsa, familjeliv och livspusslet i stort.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Prenumerera

iTunes / Overcast / RSS

Webbplats

wissochswarm.se/

Avsnitt

92. Vi blir coachade!

I dagens avsnitt pratar vi om att vi ser fram emot att bli coachade nu i vår och hur motivationen kan höjas med hjälp av en coach. Vi besvarar också två lyssnarfrågor som handlar om knipkulor och om definitioner av olika typer av pass. Dessutom hyllar vi Andreas Kramer som slog nytt svenskt rekord på 800 m inomhus och gjorde ett rejält personbästa.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-02-21
Länk till avsnitt

91. Vi gifter oss!

Det här avsnittet börjar, dagen till ära, i kärlekens tecken när Josefine ger en rejäl kärleksförklaring till Sara. Vi kommer in på lite olika ämnen, bland annat om "istiden" som har lagt sig över hela Sverige och om det nya imponerande finska rekordet på 60 m. Vi pratar också om ett intressant ämne som Sara har fångat upp som som kortfattat handlar om att gå tillbaka i tiden och fundera övar vad man hade för intressen som barn och hur man kan hitta tillbaka till det man naturligt "brinner" för.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-02-14
Länk till avsnitt

90. Comeback och fjällopp!

I dagens avsnitt fortsätter vi att leverera träningsenergi då Sara påbörjat sin comeback till friidrotten och Josefine delar med sig av ett löpmål under 2021. Dessutom snackar vi olika typer av träningsupplägg och besvarar även en lyssnarfråga.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-02-07
Länk till avsnitt

89. Vi bjussar på härliga tillbakablickar

I dagens avsnitt bjuder vi bland annat på "Veckans bästa" och ser även tillbaka till prestationer som vi är riktigt stolta över. In och lyssna, insup vår energi och ta med den till din egna träning.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-01-31
Länk till avsnitt

88. Nu är vi ute på hal is!

Helt oplanerat hamnar vi i en diskussion där vi tar på oss våra kritiska ögon när vi pratar om andra tränings- och löparpoddar. Vi besvarar även några lyssnarfrågor som bland annat berör ett sjunkande VO2 max och hur man kommer tillbaka med löpträningen efter graviditet. Avslutningsvis delar vi med oss av "Veckans bästa" som har blivit ett nytt inslag i varje avsnitt av podden.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-01-24
Länk till avsnitt

87. Ut och spring och ät mer!

Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt och idag pratar vi bland annat om vinterlöpning. Vi är så glada över att vintern är här och vill verkligen att ni ska testa att springa ute trots kylan. Vi tipsar om hur man kan klä sig när det är som allra kallast och här kommer ni höra stora skillnader oss emellan. Vi kommer också in på nackdelarna med att dras med i januarimotivationen och hur man kan tänka för att bygga en hållbarhet kring träning och hälsa.



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-01-17
Länk till avsnitt

86. Nu kör vi 2021!

Vi är tillbaka efter lite ledighet och ser verkligen fram emot det nya året. Det blir ett väldigt ärligt avsnitt som börjar lite deppigt, men som slutar med pepp och målsättningar för 2021.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-01-10
Länk till avsnitt

85. Spring så snackar vi för nybörjaren

Vi släpper nu det andra avsnittet där ni kan testa att springa med oss i "Spring så snackar vi". Det här passet passar dig som nyligen har varit gravid eller dig som är helt ny för löpningen. Om ni vill få tillgång till alla våra 16 pass hos Aftonbladet Plus så har vi ett riktigt bra erbjudande där ni kan testa den första månaden för endast 29 kr. Direktlänk hittar ni här: https://kampanjer.aftonbladet.se/spring-sa-snackar-vi-b/


Njut nu av er löpning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2021-01-03
Länk till avsnitt

84. Spring så snackar vi Avsnitt 7

Vi har ju sagt att vi inte släpper fler avsnitt i år, men här kommer en julklapp från oss till er! Ni får nämligen chansen att testa två pass från vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Idag släpper vi lyssnarnas favoritpass där vi tvistar till de klassiska norska intervallerna och utlovar ett utmanande och riktigt roligt pass! Nästa v släpper vi ytterligare ett pass som passar dig som är ny för löpning eller som kanske nyligen har varit gravid.


Våga testa och njut av härlig vinterlöpning!


Direktlänk till ett riktigt bra erbjudande hos Aftonbladet Plus där ni kan springa till alla våra 16 pass: https://kampanjer.aftonbladet.se/spring-sa-snackar-vi-b/


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-12-27
Länk till avsnitt

83. Tillbakablick på året som gått

Vi blickar tillbaka på året som har gått och jämför utfallet med våra förutbestämda mål för 2020. Blev det som vi tänkt eller vad hände egentligen? Vad blev årets höjdpunkter?

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-12-20
Länk till avsnitt

82. Ätstörningar med Sofia Selenius

Nu släpper vi ett riktigt viktigt avsnitt där vi intervjuar Sofia Selenius som arbetar Riksföreningen mot ätstörningar- Frisk och Fri. Det blir ett väldigt intressant avsnitt där vi bland annat kommer in på vad som bidrar till att en person hamnar i en ätstörningsproblematik och vilka triggers det finns på sociala medier och andra plattformar.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-12-13
Länk till avsnitt

81. Krämpor, sömn och träningsflow

Dagens avsnitt består av en fin ämnesmix av yoga, krämpor, sömn och ett tränings-flow som vi båda upplever just nu.

Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-12-06
Länk till avsnitt

80. Yoga & löputmaningen

I veckans avsnitt pratar vi bland annat om en yoga/löputmaning som Sara har startat igång och som väldigt många redan hakat på. Om du väljer att haka på utmaningen så använd gärna hashtagen #wisstyoggarvi när du publicerar bilder eller videos på sociala medier. Vi avslutar veckans avsnitt med att prata om problematiken som uppstår när man tar efter ett visst sätt att träna lite för mycket och vilka negativa konsekvenser det kan få. In och lyssna på våra utläggningar om detta!



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-29
Länk till avsnitt

79. Pepp och vinterlöpning

Idag snyftar vi vidare en stund, men kommer snabbt in på lite pepp till oss själva och även till er lyssnare. Vi tipsar om lite pass och bjuder in till en löp- och yoga/stretch utmaning fram till jul. Dessutom tipsar vi om plagg och övrig utrustning till vinterlöpning.


Fin lyssning!



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-22
Länk till avsnitt

78. Du klarar mer än du tror!

Efter förra veckans avsnitt fick vi ta emot en del kritik som vi börjar med att bemöta i dagens avsnitt. Sedan kommer vi in på dagens huvudtema som handlar om att man klarar mer än man tror. Idén kom från den nya programserien på SVT som heter "Du Clarar mer än du tror" där komikern och programledaren Clara Henry utsätts för en del tuffa prövningar.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-15
Länk till avsnitt

77. Fuck Corona

Vi är så trötta på den här pandemin och hur den påverkas oss och alla andra i samhället. Det gör att vi ofrånkomligt kommer in på en diskussion om den nuvarande situationen. Dessutom pratar vi en hel del om en utbildning av företaget Frisk och Fri som Sara har gått. Det är en utbildning om hur man som tränare eller privatperson hanterar en situation där en atlet eller en närstående hamnar i en ätstörningsproblematik. Sara delar med sig av riktigt värdefull information inom ämnet. Vi avslutar avsnittet med att hylla männen/papporna i våra liv i och med att det är fars dag idag när avsnittet släpps.


Stort grattis alla pappor idag och fin lyssning önskar vi er alla!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-08
Länk till avsnitt

76. Så tränar du som bäst i grundträningssäsongen

Idag pratar vi mycket om grundträning och hur man kan tänka när man lägger upp den. Vi tar inspiration till olika löppass av elitlöparna Johanna Bäcklund, Kristoffer Låås och Mikaela Arfwedson. Dessutom delar vi med oss av hur vår egna grundträning ser ut och vad vi har som mål.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-11-01
Länk till avsnitt

75. Tjejer i toppen på Backyard Ultra

I veckans avsnitt pratar vi bland annat om hur det gick för svenskarna i VM i halvmaraton och VM i Backyard Ultra. Vi besvarar också två lyssnarfrågor som handlar om träningsupplägg som nybliven mamma med prestationsmål inom löpning. Dessutom berättar Sara om en riktigt obehaglig händelse som skedde innan hennes senaste träningspass på Bosön.


(PS. Vi ber på förhand om ursäkt för att vi uppgav fel uppgifter gällande vem som vann VM i Backyard Ultra och återkommer nästa v om detta DS.)


Fin lyssning


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-25
Länk till avsnitt

74. Spring så snackar vi 2.0

I dagens avsnitt pratar vi en massa om vår lansering av de nya passen i vår andra podd "Spring så snackar vi" som vi gör tillsammans med Aftonbladet Plus. Vi pratar också om hur träningen har varit sedan vi hördes sist. Josefine har nu påbörjat sin 10 veckors styrketränings-programmering och är riktigt pepp och Sara har haft en superfin träningsvecka som hon delar med sig av. I och med att Sara nu springer en del med löpvagn så diskuterar vi lite kring det och vad man kan tänka på när man springer med löpvagn.


Vi önskar er som vanligt en fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-18
Länk till avsnitt

73. Effekten av att träna efter menscykeln

I dagens avsnitt följer vi upp lite trådar från förra veckans poddavsnitt där vi bland annat återkopplar till London Marathon som ju inte riktigt gick som förväntat. Dagens huvudtema handlar om effekten av att träna efter menscykeln, där vi nämner en omfattande studie som visar på väldigt intressanta utfall kopplat till detta. Bör man som kvinna anpassa sin träning efter menscykeln? 


Fin lyssning!



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-11
Länk till avsnitt

72. Fy fan vad nice!

I veckan som gått har Sara äntligen fått besöka sin familj på Gotland där hon också deltog i ett lopp. Hör henne berätta om hur hon trappar upp löpningen efter att Lias kom till världen. Josefine berättar om hur hon för första gången i sitt vuxna liv kommer strukturera upp sin träning. Hon ska nämligen följa en 10 veckors lång styrke-programmering. Vi besvarar även ett gäng lyssnarfrågor som bland annat handlar om Self Care och som lockar in till ett gott skratt när Sara återberättar känslan hon upplever av att basta. Den finska ådran lever helt klart vidare. 


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-10-04
Länk till avsnitt

71. Går verkligen tung styrka och löpning ihop?!

Nu händer det grejer på träningsfronten för oss båda. Sara kör vidare med en fin progression i sin träning efter förlossningen och Josefine fortsätter att köra på betydligt tyngre styrka än vad hon är van vid. Träningsvärken gör sig påmind och löppassen känns tyngre än någonsin. I samtalet går Sara in i sin PT roll och hjälper Josefine att styra upp tankarna kring styrketräningen. In och lyssna om du vill bli en starkare och klokare löpare!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-27
Länk till avsnitt

70. Vett & etikett på löparbana

I dagens avsnitt tar vi oss an en lyssnarfråga som berör banlöpning. Vi diskuterar kring vett & etikett på bana och ger även tips på roliga pass man kan köra. Fin lyssning!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-20
Länk till avsnitt

69. Runstreak - hiss eller diss?!

Vi snorar ikapp i dagens avsnitt och surrar mycket om Runstreak som är dagens huvudämne. Är det något vi rekommenderar? Eller t.o.m något vi dissar? Dessutom pratar vi en hel del om alla friidrott-tävlingar som har varit den senaste veckan. Vilka fina prestationer vi har fått se, bland annat av härliga Emil Millan som sprang riktigt bra på 10000 m under Finnkampen och Andreas Kramer som tog nytt svenskt rekord på en 800 meters tävling i dagarna.

Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-13
Länk till avsnitt

68. Nya rön om diastaser

Idag delar vi med oss av en riktigt kul grej! Vi anordnar nämligen ett eget ?Run of Hope? i samarbete med Vitamin Well. Loppet är virtuellt och vi hoppas att så många som möjligt hänger på. Direktlänk till loppet finns i vår bio på Instagram. Vi ägnar sen en stor del av avsnittet till att prata om Saras utbildning ?Mentorskap inom kvinnohälsa och obstetrik?. Det har kommit väldigt intressanta nya rön om diastaser som vi pratar mycket om. Sen besvarar vi några lyssnarfrågor som bland annat berör löpning efter graviditet, hög puls och vaselin. 


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-09-06
Länk till avsnitt

67. Ångestlöpning

Vi snackar om vår egen träning och om höstens upplägg. Vi hyllar också några fina prestationer från Bauhausgalan. Dessutom besvara vi en bra input från en av våra lyssnare som berör längden på långpass inför marathon. Hur långt behöver egentligen det längsta passet vara? Vi avslutar avsnittet med att diskutera en intressant artikel om Ångestlöpning från det senaste numret av Runners World.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-30
Länk till avsnitt

66. Friidrotts-SM, träningsupplägg och silikonbröst

Som rubriken lyder så består dagens avsnitt av lite olika ämnen. Vi pratar euforiskt om friidrotts SM som gick förra helgen. Då friidrott ligger oss båda varmt om hjärtat så blir vi riktigt inspirerade av att se dessa kämpar prestera och sprida sann friidrotts-glädje. Vi kommer också in på vår egen träning där vi bland annat skojsamt kommer in på Saras tunga amningsbröst. Dessutom tar vi oss an en lyssnarfråga som handlar om träningsupplägg inför nästa års stora lopputmaningar. Vi avslutar podden med lite motivationstips inför höstens träning.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-23
Länk till avsnitt

65. Årets första lopprapport

Äntligen får vi höra årets första lopprapport! Josefine har sprungit sin första ultra och ger oss en bild av hur hon hade det ute på Vikbolandet förra lördagen. Det blir minst sagt en väldigt svettig lopprapport. Vi besvarar också några lyssnarfrågor som bland annat berör konditionsträning under graviditet.

Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-16
Länk till avsnitt

64. Ultraprep och lyssnarfrågor

I dagens avsnitt får ni höra träningsuppdateringar från både Sara och Josefine. Josefine laddar upp för en ultra och delar med sig om hur hon förbereder sig den sista veckan. Dessutom besvara vi en hel del lyssnarfrågor som har kommit in de senaste veckorna.

Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-09
Länk till avsnitt

63. Peppen är hög

Dagens avsnitt börjar med en rejäl genomgång av Saras situation hemma på ön. Efter en tuff förlossningsupplevelse och en första tid med bebis hemma så verkar Sara ha landat riktigt fint. Josefine har ett fortsatt flow i sin träning och har kommit upp i veckodistanser hon aldrig någonsin tidigare varit uppe i. Hon berättar om nästa lopp som oväntat är inom en väldigt snar framtid. 


Fin lyssning! 


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-08-02
Länk till avsnitt

62. Vägen tillbaka från en utmattning

Idag bjuder vi på ett lite speciellt avsnitt då Josefine intervjuar sin tvillingsyster Alexandra som delar med sig av sina erfarenheter kring sin utmattning och hur vägen tillbaka har varit. Det är en resa som har format Alexandra till den fina person hon är idag och som har lett in henne på ett större fokus kring mental hälsa. Ni hittar henne på Instagram under namnet @alexandra.swarm. 


Innan intervjun startar så pratar Josefine och Sara om podden ?Spring så snackar vi? och presenterar passupplägget för pass 3 och 4. Ni som inte redan har testat, passa på att göra det. Länk finns fortfarande uppe i vår profil!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-26
Länk till avsnitt

61. Saras förlossningsberättelse

Nu är han äntligen här, Saras lille guldklimp! I dagens avsnitt får ni höra en förlossningsberättelse som framkallar väldigt mycket känslor. Fin lyssning!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-19
Länk till avsnitt

60. Att prestera som 40 plussare!

Vi ägnar den största delen av veckans avsnittet till att diskutera en riktigt bra lyssnarfråga. Den handlar om hur man kan träna som ?äldre? om man vill träna prestationsinriktat? Vad ska man tänka på om man vill undvika skador? Finns det någon distans som lämpar sig bättre än andra?


Dessutom vill vi passa på att tacka för all fin feedback vi har fått från vår nya podd ?Spring så snackar vi? som vi har tillsammans med Aftonbladet Plus. Direktlänk till avsnittet finns fortfarande kvar i vår bio!


Och som ni alla vet så går Sara i väntans tider. Vi konstaterar att det är en envis liten kille där inne.


Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-12
Länk till avsnitt

59. Spring så snackar vi!

Idag släpper vi en väldigt rolig nyhet som vi har jobbat med under en längre tid och som vi är så glada och stolta över. Dessutom besvarar vi några lyssnarfrågor om bland annat våra tre nyckelpass för att hålla löpningen rolig, enkel och utvecklande. Vi listar också saker som vi vill göra i sommar. Detta får ni bara inte missa!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-07-06
Länk till avsnitt

58. Due date, håll och mental styrka

Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi börjar med en avstämning från Sara och hennes graviditet. Hon har nämligen, när det här avsnittet släpps, passerat beräknat förlossningsdatum och det här följs såklart med spänning! Vi fortsätter avsnittet med att fånga upp några av de lyssnarfrågor som vi har fått in. Här besvaras bland annat frågor om håll, mental träning, favoritmellanmål och favoritvarumärken gällande löparutrustning. Fin lyssning önskar vi er!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-28
Länk till avsnitt

57. Bislett Games och sommarträning

I dagens avsnitt börjar vi med att följa upp friidrottstävlingen Bislett Games där vi är mäkta imponerade över Johaugs fina prestation på 10 000 m och Karsten Warholms världsrekord på 300 m häck. Vi delar också med oss av våra sommarplaner och hur vår träning kommer att se ut. Dessutom tipsar vi om vilken utrustning man inte får missa under sina löpturer i sommar och tips på aktiviteter man kan göra i och med den rådande situationen som är i Sverige och världen.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-21
Länk till avsnitt

56. Gott och blandat

Veckans podd är en blandning av vad som hänt senaste veckan och vart tankarna gått. Sara har haft en energidipp och börjar nu verkligen vara less på coronan. Förberedelserna inför förlossningen har fått tagit större plats och träningen har främst handlat om avslappning och positiva målbilder. Josefine känner sig stark och snabb och har senaste veckan dels sprungit Vitamin Well Summer Run (dock utan prestationsmål), som hon var med och anordnade i Motala. Hon har även haft vägarna till Stockholm för att fota inför ett hemligt projekt och passade då på att springa snabba intervaller på vackra Stockholms Stadion.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-14
Länk till avsnitt

55. Träna med barn

Den här veckan dyker vi in i ämnet träning och barn. Josefine har börjar träna med sin 9-åriga son som aldrig tidigare visat intresse för idrott. Det för oss in på ämnet att träna med barn och vi reder ut hur man kan tänka kring barn och träning. Vid vilken ålder får de en konditionseffekt och när blir styrketräning extra viktigt att lägga in och fokusera mer på? 

Sara närmar sig D-day och börjar känna sig väldigt redo för förlossning. 

Fin lyssning!


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-06-07
Länk till avsnitt

54. Detaljsjuka, belöningar och #TrainForElin

Josefine trotsar hjärnspöken med utomhussimning och Sara känner en oväntad frihet av att ha klippt av sitt långa hår. Senare i avsnittet listar Josefine detaljer inom träning man gärna sätter fokus på, men som kanske inte alls är så viktiga för ens utveckling. Sara är inne på en fundering om att kunna köpa sig belöningar för att förstärka ens vanor och höja motivationen.

Vi avslutar avsnittet med tankar och kärlek till våran branschkollega och Saras vän Elin Kjos som kämpar mot obotlig lungcancer. Vill man vara med och peppa henne kan man träna under hashtaggen #trainforelin eller swisha bidrag för att hjälpa hennrs familj att hitta eventuella behandlingar till 1231802461.


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-31
Länk till avsnitt

53. Tjejlopp och hälsoresa

Äntligen är Sara tillbaka med mer energi och börjar verkligen längta efter att få träffa sin bebis. Vi pratar också tjejlopp och vad de har haft för betydelse för jämställdheten inom löpningen i Sverige. Dessutom diskuterar vi kring hur vi ser på träning och kost och vad som är hälsa för oss. Detta efter att vi fått så många meddelanden från er som lyssnar angående hur vår podd har hjälpt till att inse vikten av balans gällande träning, kost och livet i övrigt. 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-24
Länk till avsnitt

52. Klokare med åren

I dagens avsnitt får ni en uppdatering om träningen från veckan som gått. Josefines löpning rullar på starkt och bra nu, och Sara rullar på så gott hon kan?

Vi diskuterar Josefines inspirerande och vackra löpfilm och funderar över vad det är som får ett löpsteg att se lätt ut. Därefter dyker vi in i dagens ämne som handlar om saker inom träning vi gärna hade förstått bättre eller haft mer kunskap om när vi var yngre. Vissa saker kanske handlar om ålder och mognad men vi tror också att vi lyckas fånga upp vanliga nybörjarmisstag som fler kan känna igen sig i, och framför allt lära sig av.


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-17
Länk till avsnitt

51. Högt och lågt

Äntligen har Josefine kommit tillbaka till löpningen ordentligt och delar med sig av hur hon tränar just nu och vad hennes kommande mål är. Sara har det däremot tufft med gravidkrämpor och röstproblem, men delar ändå med sig av Tabata-intervaller som hon själv gjort den senaste tiden. Dagens avsnitt bjuder minst sagt på högt och lågt!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-10
Länk till avsnitt

50. 50 tips från året som gått

Vi firar vårt 50e avsnitt och även vårt första år med podd! I dagens avsnitt blickar vi tillbaka på olika ämnen vi pratat om under året och lyfter hela 50 tips som vi hoppas att ni tagit med er.   Vi ger tips och tankar kring bland annat hur man kommer igång med löpträningen, löpteknik, kost, styrketräning för löpare och mycket mer. Dessutom får ni veta vilka våra fem mest lyssnade avsnitt är samt Josefines personliga top fem löppass. Detta vill ni inte missa! Tack för att ni varit ?On the Run? men oss under detta år. Vi ser fram emot att fortsätta resan med er!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-05-03
Länk till avsnitt

49. Löpträna mer på känsla och sprinta mer!

I dagens avsnitt delar vi med oss av ämnen som vi har tagit med oss efter att ha läst igenom det senare numret av Runners World. Josefine delar med sig av en krönika med den, för henne, träffande rubriken ?Det bästa mätinstrumentet är du?. Vilka fördelar finns det med att springa utan löparklocka och hur kan man tänka kring farter om man inte har klockan till hjälp? Sara djupdyker i sprintträning och delar med sig av riktigt bra pass om man vill testa på sprint. Vi ser stora fördelar med den här typen av träning även för distanslöpare. In och lyssna för inspiration till vårens löpträning!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-26
Länk till avsnitt

48. Jakten på energi och balans

I dagens avsnitt har vi tagit en lyssnarfråga som ämne, nämligen att träna och leva med sköldkörtelrubbning. Josefine berättar om hur hon får anpassa sin vardag efter att i 20 årsåldern diagnostiserats med hypotyreos. Vi ringer även upp Saras lillasyster Hanna Wiss som lever med samma diagnos och som i åratal tvingats balansera energinivån för att klara av att friidrotta på elitnivå.

En fin och ärlig diskussion om att allt inte alltid är så enkelt som det ser ut. Uppoffringar, prioriteringar och livsstilar som valts för att orka med den vardag man vill leva. Oavsett sköldkörtelproblematik eller inte, så tror vi att många kan känna igen sig och få med sig kloka tankar och råd.


See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-19
Länk till avsnitt

47. Skospecial och träningsflow

I dagens avsnitt kan vi äntligen bidra med lite träningsinspiration och motivation. Vi har nämligen båda två gått ifrån låg motivationsbrist till att känns flow i träningen igen. Vi ger er också en liten skospecial där vi tipsar om vad man ska tänka på vid ett löpsko-inköp. Dessutom lovar vi att genomföra varsitt pass innan söndag då avsnittet släpps, pass som vi hittat i månadens Runners World. Vi får väl se om vi båda lyckas hålla det vi lovat!? Fin lyssning!

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-12
Länk till avsnitt

46. Träningsmotivation

I dagens avsnitt pratar vi om motivation till löpning och träning. Trots att solen skiner och att tiden till träning har ökat har varken Sara eller Josefine hittat det där flowet. Och kanske är vi inte ensamma om det just nu? Vi delar med oss av våra tankar, känslor och försöker ge tips på hur man kan tackla det. För att få lite mer motivation och pepp ringer vi upp tjejen som aldrig verkar sakna detta, nämligen Helena Bjälkemo som steppat upp sin löpträning och har ett rykande färskt personrekord på 10 km.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-04-05
Länk till avsnitt

45. Preppa rätt

I dagens avsnitt ger vi våra tips på vad man kan preppa med för träningsredskap för hemmaträning i tider som dessa samt ringer upp dietisten Karoline Pettersson för att få svar på vad vi bör satsa på att ha i köksskåpen. Fin lyssning!        

 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-29
Länk till avsnitt

44. Inställda lopp och inre motivation

I veckans avsnitt berättar Sara om nya studier på graviditetsrelaterad bäckensmärta och hur man kan försöka anpassa sin träning. Vi funderar också över vad som händer med motivationen när alla tävlingar och lopp ställs in pga Corona viruset. Hur kan man höja sin inre motivation och boosta sin löparglädje?

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-22
Länk till avsnitt

43. Run like a girl

I dagens avsnitt beklagar sig Josefine över influensan som har slagit hårt mot henne. Vi kommer in på oron över Coronavirusets spridning över Sverige och världen, och över hur event efter event ställs in pga detta. Sara mår allmänt bra och pratar stolt om ett event hon hade tillsammans med Elin Kjos på Internationella kvinnodagen i helgen som var. Eventet hölls på Barrys där en stor antal starka kvinnor körde ett tufft pass tillsammans, där bland andra Sara Sjöström och Moa Hjelmer var på plats. Josefine pratar om löparteamet Vitamin Well Nordic Runners, som hon är en del av. Ansökningsfasen för att bli en del av teamet är igång och Josefine ringer upp Charlotte Karlsson, en av teammedlemmarna, för att höra henne prata om årets förväntningar.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020-03-15
Länk till avsnitt
En liten tjänst av I'm With Friends. Finns även på engelska.
Uppdateras med hjälp från iTunes.