Sveriges 100 mest populära podcasts
Vi intervjuar historikern och författaren David Larsson Heidenblad om hans bok Ta din tid: Gör mindre men bättre.
Foto: Sara Johari
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Läs Ta din tid.
Här kan du läsa en datorgenererad transkription av avsnittet. OBS! Felaktigheter kan förekomma.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Erika och André går igenom sina mål för 2024 och hur de ska försöka uppnå dem.
Sammanfattning
Erikas lista
HälsaSmärtfri höftIngen nackspärr 2024Träna med träningsklubben 50 gångerSocialtHelg med min manBarnvakt 10 gångerNågot stort firande, t.ex. inflyttningsfest eller kalas.Socialt varje veckaMer strukturNy produkt till försäljningIdéer till appMailutskick varje månadÖvrigtGör fem ?det lilla extra?-grejerLäsa 20 böcker10 timmar utan mobiltelefon vid ett tillfälleKomma ikapp i 10-årsdagbokenAndrés lista
Flytta till hus under vårenFortsätta med träning varannan dag Varje måndag – vara ledig med barnen (måndagstur)En kväll i veckan – läsa en bokUnder våren – resa till en stad (julklapp)På jobbet – hålla på strukturenVarje vecka gå igenom vad som gjorts vad som skall görasFortbilda mig vår/höstDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Gör din egen lista.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Erika och André svarar på en lyssnarfråga om att bli av med en dålig vana. Om du vill lyssna på en transkription av avsnittet kan du klicka här.
Sammanfattning
Sluta helt eller minska? (Abstainer/moderator) Din personlighet + vilken vana du vill sluta med påverkar.Inte stå där själv. Ta hjälp!Planerade undantag som gör att du inte behöver må dåligt utan kan njuta. Exempel:På semesterresaHemma hos andraEn dag på helgen80/20 80 % följa planen, 20 % planerade undantag (eller 90/10 eller 6 dagar enl. plan 1 dag undantag om du kan göra det med måtta.)Vänta 15 min och se om frestelsen går över.Mycket av kaffebehov försvinner med hjälp av träning – gå en promenad, gör några armhävningar eller upphopp.Gör det krångligt, t.ex. köp inte hem sötsaker.Motivera med ekonomi. Långsiktigt mål – t.ex. att nå ett visst resultat med sin träning.Para ihop med något bra, t.ex. se en serie (om du tycker att du gör det för mycket) samtidigt som du cyklar på träningscykeln.Om det är onyttigheter, se till att det är något du i alla fall tycker är gott.Planera vad du ska göra om frestelsen kommerGrundrutiner hjälper resten – komma upp ur sängen, äta, prata med eller möta någon annan människa.Byt ut det mot något annat, t.ex. träna i stället för att snusa.Charles Duhiggs beskrivning av vanor: signal (det som sätter igång vanan), beteende (vanan/ovanan du gör), belöning (det du får ut av att göra vanan/ovanan). Läs mer här. För att ändra en vana rekommenderar Duhigg fyra steg:Identifiera beteendetExperimentera med belöningarHitta signalenHa en planDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Gör en plan för vad du ska göra om frestelsen kommer.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Erika och André firar sitt 100:e avsnitt med livesändning med lyssnarfrågor. Ulrika Patring är moderator.
Här finns en lista på våra 100 avsnitt. Utöver dessa finns också julkalendern och juli-kalendern.
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugoförsta tipset: Dela upp dina mål i delmål.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugonde tipset: Formulera dina mål.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det nittonde tipset: Skriv ner dina drömmar.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det artonde tipset: Delegera ansvar, inte bara uppgifter.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det sjuttonde tipset: Lär dig av dina förebilder.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det sextonde tipset: Gör bara genomtänkta inköp.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det femtonde tipset: Rensa
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det fjortonde tipset: Var sak på sin plats.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det trettonde tipset: Ät din groda.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tolfte tipset: Sluta göra det som tar din energi.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det elfte tipset: Ta tid till planering.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tionde tipset: Slutför det som du har påbörjat.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det åttonde tipset: Gör något som ger energi varje dag.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det sjunde tipset: Kompromissa inte med sömn.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det femte tipset: Tänk på ditt framtida jag.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tredje tipset: Skaffa ett fungerande planeringssystem.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det andra tipset: Gör det direkt.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det första tipset: Om du är överväldigad – gör en plan och be om hjälp.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
André och Erika delar tankar om nystart efter sina respektive flyttar, uppdaterar om framstegen på årets mål och besvarar en lyssnarfråga om studieteknik.
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Tidigare avsnitt som tar upp studieteknik:Styra sin tid: https://strukturpodden.se/podcast/styra-sin-tidFråga oss: https://strukturpodden.se/podcast/fraga-oss/Veckans prova på: Skriv en egen mållista eller gå igenom den du har skrivit.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
André och Erika tipsar om 20 saker du kan rensa bort utan särskilt mycket eftertanke.
Sammanfattning
Pennor som inte fungerar (eller är nedvässade och jättekorta) Obs! Inte påfyllningsbara om du kommer att fylla på dem.Trasiga eller ensamma sockarEn bok som man har fått av någon som man aldrig kommer att läsaDen där gamla ekonomipärmen från 1990-talet eller någon annan pärm. Länk till avsnittet om Papper.Några saker från skräplådan i köketSaker du har fått av någon som du tänkte kunde vara bra att ha men har insett att du inte kommer att använda. Julsaker.Kvitton, gamla presentkort m.m. i plånbok/mobilfodralBarnkläder som är urvuxna eller trasigaTrasiga leksaker. Plocka ur batterierna!Barncyklar som är för små och andra cyklar som inte användsBrädspel du inte gillarLåda som har följt med flytt till flyttUtgångna saker i skafferietVideoband, DVD:er, CD-skivorGardiner, dukar, handdukar, lakan, påslakan, örngottOmaka bestick, glas, tallrikar, skålar, kantstötta grejerKläder med hål i och kläder som du inte har kunnat/velat ha på dig på tio årGamla tidningar/reklambladUtgångna mediciner/sjukvårdslåda (lämna in på apoteket)Ensamma vantar och annat vid ytterdörren som inte används eller är helt. Ytterkläder, skor, mössor, vantar.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Rensa bort en sak från listan.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Erika och André intervjuar ordningskonsulten och inredaren Linda Gemal om vanliga missar när man försöker bli strukturerad och hur man kan göra istället.
Sammanfattning Organiseringstriangeln: Allt skall ha ett hem, gruppera lika med lika, balans i mängd fysiska och digitala saker för att kunna leva bekvämt utan en massa extra. Oorganisering = uppskjutna beslut.Om du är strukturerad spar du tid, pengar och minimerar stress, t.ex. genom att du hittar dina saker och slipper påminnelseavgifter.Organiseringstriangeln: Allt skall ha ett hem, gruppera lika med lika, balans = tillräcklig mängd fysiska och digitala saker för att kunna leva/jobba/fungera bekvämt utan en massa extra.Vanligt att försöka göra allt på en helg på egen hand. Tid, ork och mental kapacitet räcker oftast inte. Lösning: Bryt ner i små steg. (Hjälp finns bl.a. här.)Börja med att rensa och organisera sedan sakerna som förtjänar att stanna kvar. Effektivisera sedan och fortsätt tweaka hela tiden. Något in -> Något ut.Rutiner är det som avgör, inte en storsatsning en gång.Gör en reality check: hur ser det ut just nu och hur vill jag att det ska se ut?Om du letar saker 30 min per dag blir det 23 arbetsdagar på ett år.Fundera på vilka arbeten du gör utanför ditt betalda arbete. Vad kan delegeras eller tas bort? Innan du börjar rensa och göra om i ett område, fundera på vad du redan gillar i det området.Arbeta med zoner och att det som används i zonen ska finnas i zonen, t.ex. matberedningszonen (hacka), matlagningszon (ugn/spis), rengöringszon (disk) och förvaringszon.Gör planer:Kläder för arbetsveckanMatplaneringBarnens ryggsäckarStädschemaChecklistor för ärenden, resor, allt du kan automatiseraFundera på vad du vill använda tiden till om du frigör mer tid. Stänga av lite, göra det som är bra för mig, mer tid med barn/vänner/familj, det du egentligen vill göra.Back to the future-övning: Skriv ett brev till dig som om du var tio år in i framtiden. Beskriv hur du har det i framtiden. Det kan ge klarhet om hur man vill leva. Kontakt med Linda: Hemsida: www.ordningskonsulten.com Aktuellt Webinar – “Ordning och reda på 16 minuter om dagen!?“Facebook: OrdningskonsultenInstagram: OrdningskonsultenYoutube: OrdningskonsultenLinkedin: Linda GemalDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Bra ? bättre ? bäst:
Bra: Kursen är igång – medlemmarna är nöjda.
Bättre: Engelsk version nästa år.
Bäst: När kursen går så bra att hon kan sitta i en solstol och svara på mail.
Veckans prova på: Lyssna på gratiswebinariet: “Ordning och reda på 16 minuter om dagen!?“
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Erika och André intervjuar den pensionerade begravningsentreprenören Ingrid Nilson om vad som kan vara bra att veta kring begravningar, hur man kan förbereda sig själv och sina närstående och hur det praktiskt går till när man tar kontakt med en begravningsentreprenör.
Länktips från Ingrid:
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Bra: Vi har kommit långt på vägen med att döden har blivit mer närvarande i våra liv.
Bättre: Våga prata mer om döden.
Bäst: Att vi som människor ska inse värdet av det här med avsked och begravning och att vi inte får tappa respekten.
Veckans prova på: Prata med dina närmaste om de har tänkt på döden och hur de skulle vilja ha det (med exempelvis begravning och gravplats).
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur. Måndag 11 december 2023 kl. 19:00 sänder vi avsnitt 100 live i Facebookgruppen!
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Erika och André pratar om hur man kan få andra att lyssna, på jobbet eller hemma, utan härskartekniker.
Sammanfattning Påverka min chef (Källa: Craig Groeschel) Respekt spelar roll. Tala väl om din överordnade.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Ta upp något du har stört dig på – så lugnt som möjligt.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Ibland kan man känna sig nere och behöva en snabb vändning för att höja humöret. I det här avsnittet ger Erika och André förslag på 25 saker som kan hjälpa. Välj det som passar dig.
Sammanfattning
Gå en promenadPrata med en vänTa ett bad/en duschSkriv dagbokAndas lugntGå ut i naturenGör ett enkelt träningspassPlanera en rolig aktivitetBädda sängenGå och lägg dig tidigtSkriv ner saker du är tacksam förFundera på vad du har möjlighet att förändraÖva på att säga snälla saker till dig självStäda ett litet områdeTa ett litet steg i en positiv riktning mot ett målFå solljusHitta något som får dig att skratta, t.ex. en video av skrattande barn eller personer som ramlar i vattnet när de kliver av/på en båtHjälp någon annanIfrågasätt dina negativa tankar – är det här verkligen sant?Lägg märke till vad som gör dig ledsen eller stressad på sociala medier och vad som gör dig glad, inspirerad eller känner att du får en connection till andra. Fundera på hur du kan få mer av det positiva och mindre av det negativa.Gör något kreativt – målarbok för vuxna, måla/rita frittt, skriva något, improvisera på ett musikinstrument, starta musik och dansa, lägga pusselLyssna på musik du gillar (gör en spellista?)Titta på en serie du gillar och njut av tittandetGör något du är bra påTa tid till att göra precis vad du villDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Välj en sak på listan att göra idag.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
André och Erika, som båda är konflikträdda, pratar om konflikter, hur man kan förebygga dem och hur man kan hantera dem på ett konstruktivt sätt.
Sammanfattning
Tro gott om den andra människan – att de gör rätt om de kan (och om de vet vad som är det rätta att göra). Våga lära känna eller ?utsätta dig? för en person du har en konflikt med för att se människan bakom konflikten. Försök lära känna de som finns på ditt jobb så får du mer förståelse för deras förutsättningar. Undvik att dra alla över en kam: ?alla naturelever är så?, ?alla på den avdelningen är så?. Har den gruppen rätt förutsättningar för att klara arbetet? Göm dig inte heller bakom andras låga förväntningar. Ta upp problem innan det blir en överreaktion. Prata med varandra!Trigga inte igång konflikter.Undvika du-meningar och i stället använda jag-meningar, t.ex.? jag känner mig bortprioriterad när du avbokar våra träffar? i stället för ?du avbokar alltid våra träffar?. ?Jag får extraarbete när du lämnar in sent.? i stället för “Du lämnar alltid in sent.”Undvik alltid och aldrig – ?du tar aldrig ut soporna?, ?du är alltid sen?Skillnad mellan sak och person – du är en lögnare / jag blev sårad av att du ljög för mig. Skilja på sak och person – stå fast vid det som gäller men visa förståelse för personen. Bekräfta känslan (Länk till bok)Tydliggör uppdraget. Definiera tydligt vad som ska göras om det är viktigt att göra på ett speciellt sätt eller vid en särskild tidpunkt. Om personen inte vet är det inte konstigt om den gör ?fel?.Behåll personen men ta itu med beteendet. Lätt att det blir en ny syndabock i stället. Hjälp människan att göra rätt.Kom överens om gemensamma regler/strukturer (utan att skälla ut först). Motivera förändringar, t.ex. nya rutiner/regler, med varför de behövs.
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Lär känna någon du har lite svårt för.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Erika och André svarar på David Stiernholms podcastavsnitt ?Tio tag du kan ta om din struktur? med tips kring var och en av hans tio punkter.
Sammanfattning
Vad av detta har du gjort? Hur?
Bestäm dig för var du ska ha koll på alla att-göra-uppgifter och samla ihop dem där.Bestäm dig för när och hur ofta du vittjar dina informationsflöden, t.ex. chatt, mail, telefon osv.Upprätta ett sätt att hålla koll på allt du väntar på från andra som du vill försäkra dig om att du får.Bestäm dig för vad du noterar i kalendern kontra vad du istället har i att-göra-listanGöra en karta över på vilka ställen du har dokument och annan information och varför det ska ligga där och ingen annanstans.Ordna ett ställe där du får översikt över allt stort du har att göra, projekt och andra längre uppgifter.Bestäm dig för vad som är kriteriet för att en uppgift är viktig så att du kan prioritera annat än det som är bråttom.Identifiera dina vanligaste distraktioner och avbrott och hitta på sätt att få färre av dem även om du inte kan eliminiera alla med en gång eller hela tidenFörenkla den uppgift du tycker är krångligast och mest vedervärdig, åtminstone ett snäpp, så att det blir smidigare för digHitta minst en app, en funktion eller en tjänst som gör något moment automatiskt som du annars skulle ha gjort manuellt.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Gör något från Davids lista.
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
André och Erika gör en halvårsuppdatering där de går igenom status på sina mål för året, tankar om livet och slutligen planer inför avsnitt 100.
Sammanfattning
Hur var det för André att vara utan röst länge?Hur har det gått med våra mål?Andrés mål för 2023:Lära sig spela bandyLäsa Bibeln på ett årSpringa ett maratonRinga en kompis i veckanFlyttaLäsa bok en kväll i veckan i stället för att titta på datorn/TV:nBada med barnen en gång i månaden (utanför hemmet)Gå en kurs i jobbetSkriva en projektlista för huset och genomföra denErikas mål för 2023:Socialt varje veckaFlytta (utan att må dåligt i processen)Grundlig genomgång av mina kläderGrundlig genomgång av mitt kontorSälja urvuxna barnskorÅka bort med man utan barn 24-48 timmarUtflykt till skog eller liknande hela familjen minst tre gånger under åretKort träningspass minst 4 av 7 kvällarTesta något pass i den digitala grejen jag köpt på friskvårdsbidragetÄndra upplägget i Resursbiblioteket så att det är lättare att se allt, filtrera och/eller sökaEn till videokursCafédag varje månad för att t.ex. jobba på Mer strukturErikas tanke om energisparlägeÖnskan om frågor eller kommentarer till vårt 100:e avsnittFråga oss vad du vill, om oss eller struktur.Vad har du tagit med dig från tidigare avsnitt?Veckans prova på: Skicka in en fråga/kommentar till vårt 100:e avsnitt till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 24: Testa tre olika träningsformer de närmsta två veckorna (med en vän eller själv).
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 23: Gör en lista på saker du tycker är roliga eller avkopplande att göra. Här finns några förslag och frågor du kan ställa för att komma på idéer.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 22: Rensa bland dina böcker.
Ibland kan det vara lättare att rensa när man tänker på att bibliotek eller bokprenumerationstjänster finns. Erika använder Nextory som du kan prova gratis i 30 dagar (om du är ny kund) via den här länken som också ger Strukturpodden lite provision.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 21: Lägg en halvtimme på ett förråd eller garage.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 20: Tänk igenom – Var är jag nu? Var vill jag vara om några år?
Några hjälpmedel:
StrukturkalendernKostnadsfria målplaneringsverktygMusik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 19: Gå igenom den senaste månadens bilder på mobilen – släng, sortera in i mappar, dela.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 18: Dammsug bilen.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 17: Gå igenom en pärm.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 16: Fixa något litet som du har skjutit upp att göra, t.ex. skruva i skruvar, fylla i med målarfärg eller sätta upp en tavla.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 15: Om du har barn, samla dem och gå igenom barnens leksaker tillsammans (spara, slänga, skänka, sälja).
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 14: Skapa en minneslåda eller ta fram din minneslåda och gå igenom den.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 13: Dejta din respektive.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 12: Diska bort allt direkt efter maten.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 11: Ring en vän (som du inte har pratat med på länge).
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 10: Gå igenom rummen i ditt hem och skriv ner vilka förändringar du vill göra på sikt.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 9: Läs ett kapitel ur en bok (gärna varje dag).
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.