Bakom Fasadenpodden

Johanna Haag är tillbaka efter två år och oj, vilken förändring som har skett sedan dess. Hon har gått in i sin fulla kraft och lämnat det som inte längre tjänade henne. Utan tvekan även en smärtsam transformation men jag hör en kvinna som är en sann förebild och aldrig tvekat över att göra det som är menat för henne. Med Johanna vågar jag också gå in i sårbarhet och det blir ett vackert samtal med många skratt och ett autentiskt utbyte. Du hittar henne på Instagram: https://www.instagram.com/johannahaag__?igsh=Y2F3MnlnZzR0NTM0

Sanna är tillbaka och numera inte bara relationscoach som också har läst parterapi sedan sist. Vi pratar relationer, vi pratar om att bygga en relation likt hur du bygger upp din kropp - med en tränare. I detta fall blir det ju en tränare i form av en parterapeut. Vi pratar även insikter vi själva fått och om vanliga fällor som att kvinnor inte bara är partners, ofta mammor utan även projektledare och blir utmattade av all stress. Hur ska vi få våra partners att hjälpa till? Hur ska vi sluta vara fokuserade på andras behov och lära oss vad våra är? Det och mycket mer i detta avsnitt! Du når Sanna på Instagram på @sannaletzen

Lisa brinner för samma sak som jag och hon lever det. Efter en utmattning började hon åter att utbilda sig och idag är det hon som utbildar bl.a mindfulnessinstruktörer med sin kollega Jessica på företaget iLivEra AB.

Idag berättar hon dels genom egna erfarenheter hur just mindfulness hjälper till att dejta på ett mer sunt sätt och vi pratar generellt om hur det även hjälper oss att hantera och kanske som för mig, sluta känna ångest.

För att nå Lisa så gå till Instagram: @ilivera_ab eller https://linkin.bio/ilivera_ab

Vi har alla koll på vårt stjärntecken, det är väl astrologi..eller?Nja, många tror att det vi läser i veckotidningar är astrologi och tror inte jättemycket på det. Men är det riktig astrologi? Jag bad astrologen och KBT-terapeuten Kimberly Santana komma och gästa podden och berätta om vad astrologi är, hur vi kan lära känna oss själva genom att förstå vår karta. Hon svarar även på frågor som NI ställt! Vill du gå i samtal hos henne, få din astroläsning eller andra tjänster hon erbjuder så hittar du henne på Instagram på @kimberlysantana eller hemsidan www.kimberlysantanakbt.se. Länk till podden här https://open.spotify.com/show/4uZ0IhRW8UaMGsqbYmxHRZ?si=lAY7oYyJQr2NGqhsk9jnNA

Är du den som söker någon där du kommer i kontakt med kroppen? Kanske har du som jag sett reklam för KAP och tyckt att det ser jätteflummigt och läskigt ut? Då är detta samtalet för DIG. Jag har bjudit in en nyfunnen vän som också är yogalärare och facilitator för Kundalini Aktivering. Hon berättar om bakgrunden, hur en klass kan se ut, hur väljer hon musiken och dess inverkan och mycket med. Så att du som är nyfiken och sökande kan känna dig trygg inför din första KAP-klass! Du kan även anlita Marcela som fotograf. Och du når henne lättast på Instagram @_marceladiaz Let's go deeper

Näst sista avsnittet för säsongen! Ett avsnitt med Jenny Sundman, har tidigare gästat podden och pratat om ovisshet, lyssna på det avsnittet HÄR: https://poddtoppen.se/podcast/1508846791/bakom-fasadenpodden/69hur-du-blir-trygg-i-ovisshet-med-coach-jenny-sunman Nu är hon tillbaka och vi resonerar, berättar och analyserar "fenomenet" ghosting. Under samtalets gång kommer vi ta upp hur vi tänker att man kan se på det när det händer, hur man kan riskminimera att det händer återkommande - (eller kan man det?) och vår slutsats om vad det beror på. För att kontakta Jenny: https://www.jennysundman.com/ Eller Instagram: @jennysundman_coaching

Ett ämne som åter igen är högaktuellt, Försäkringskassan flaggar för att vi är mer stressade än någonsin. Men vad beror det på? Och vad kan vi göra själva? Vad behöver vi stöd i? Jill Westny arbetar idag som stresscoach men har en gedigen erfarenhet och utbildning inom beteendevetenskap och arbetsmiljöhälsa. Hon har själv gått igenom en utmattning och med mycket erfarenhet, kloka insikter och genuin omtanke guidar hon idag andra som är där hon själv varit. Etersom hon tidigare arbetat med våldsutsatta kvinnor blir det också naturligt att vi pratar om hur vi lugnar nervsystemet som är en stor del i läkning efter en skadlig relation och hur vi lär kroppen att inte vara kvar i överlevnad och ständigt redo för fight or flight. För att nå Jill: Instagram @wellbeing.by.westny Hemsida: https://wellbeingbywestny.se

I detta avsnitt berättar jag om min upplevelse av breathwork, samt att breathwork-ledaren Tommy Inkilä gästar och berättar dels hur han själv hittade breathwork och dels om sin egen länkningsresa. Om du vill prova på så boka pass på ex. Livingroom CC på Boka Direkt om du finns i Stockholms-området. Du kan även nå Tommy på @tommyinki på Instagram. Hans egen podd heter Tommys Uni-verse och du hittar den där poddar finns!

Idag har jag med mig Zandra som kommer att lära dig (och mig!) om de 9 strategier inom enneagrammet, som kan hjälpa oss att förstå oss själva bättre. För dig som precis som jag blev mer nyfiken, kolla in henne på @svenneagrammet eller gå till hemsidan: https://www.zandraerikshed.se/enneagrammet Boken Zandra pratar om: Enneagrammet av Laila Dahl.

Maria är terapeut inom integrerad anknytning och vi pratar idag om kärnsår som vi alla har. Att förstå sina kan hjälpa dig till att bli den du är utan sår som lägger sig i dina relationer - kort sagt. För att få ett gratis konsultationssamtal - kontakta Maria på Instagram på @that.healthy.relationship och börja din resa mot en sund, underbar relation redan nu!

Felicia föll för Lars och trodde att hon hittat sitt livs kärlek. Trots att hon såg röda flaggor redan tidigt, valde hon att anpassa sig och blunda. Idag 5 år senare och fri kan hon se vad hon gjorde och varför. Vi pratar om detta återkommande, tyvärr ständigt aktuella ämne och hoppas att vi kan hjälpa just dig. Obs. Namnen är fingerade och Felicia är anonym.

Innan jag blev medveten förstod jag inte hur enormt styrd jag var av min då otrygga anknytning, mina sår och hur jag försökte läka såren i relationer men drogs till de som upprepade dem istället.

Idag pratar Markus (@medvetna.relationer) och jag om just detta. Om hur det fungerar, hur vi själva sett förändring i oss med ökad medvetenhet och läkning av otrygg anknytning.

Danne växte upp en i "normal" familj, en "vanlig" barndom. Men det som många kallar tomhet fanns inuti och han märkte att det andra fann, kunde han inte nå. Han hade då ingen medvetenhet eller förståelse för vad som ledde till de val han gjorde. När hans liv tog en vändning som gjorde att han raserade livet "igen", hade han mer verktyg och bestämde sig för att en gång för alla hitta det där "någonting" och dessutom utbilda sig till terapeut som idag hjälper andra med missbruk och ångest, förändrades livet. Lyssna på hans inspirerande historia, hans viktiga budskap och nå samma förståelse som varit så viktig för mig att nå. Missbruk är inte svart och vitt, kriminalitet och orsak är inte alltid vad vi tror. För att nå Danne gå till: https://danielmagnusson.com/ Du kan boka honom för föreläsning, terapi eller anhörigstöd. Tack till Danne och tack till dig som lyssnar!

Säsong 7 är igång! Jag möter Reuben Sallmander. Reuben känner många igen från film och serier men för de som tycker om djupa samtal, musik och klokheter så är han känd för sin musik och podden Podd Mogna som han driver med Ulrika Sedell. https://podcasts.apple.com/se/podcast/podd-mogna/id1556487586 Idag sätter vi oss ned och refekterar över vad som fått oss mogna och inte mogna, pg av eller tack vare trauman. Vilka verktyg har hjälpt oss mest, vad kan vi lära vidare till er och kommande generationer. Vi pratar också om generationstrauma och vår judiska bakgrund och Reuben delar en vacker historia.

Therese Wessman, jurist till vardags, upptäckte sin högkänslighet och med det också hur vi som är högkänsliga ofta går i fällor på jobbet när vi inte har medvetenhet eller rätt verktyg. Jag som också är högkänslig med en utmattning i bagaget, satte mig ned för ett samtal om just hur vi bäst anpassar jobbet efter oss. Therese har också skrivit en e-bok som alla chefer borde ha; "Tysta arbetsmyror- hur du bäst leder de 20% av dina anställda som är högkänsliga". Just nu väntar vi ivrigt på hennes andra e-bok som vänder sig till de högkänsliga arbetstagarna. Du hittar dessa på hennes hemsida: https://www.hsppajobbet.com/ Har du frågor når du även henne på Instagram @hsppajobbet Självtestet: https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/. Säsong 7 kommer, podden är tillbaka i höst!

Paul gästar för tredje gången, första avsnittet han gästade är nummer 20, andra nummer 94 och nu 122. Vi kommer in på hans väg, hans egen väg fram till idag. Vissa punkter är han fortfarande fast vid, annat har förändrats och vi får svar på varför han tog paus från Öppet Sinne? Och kommer den tillbaka? Lyssna gärna på alla 3 avsnitten och följ Paul på @pauldelvalle, lyssna även på hans aktiva poddar @mmapodden och Konversationer med AI.

Tony Robbins lära om de 10 kategorier grundkänslor som är dagens inspiration när Ulrika Dahlin åter gästar podden. Våra tidigare avsnitt är nummer 64 och 78, om ångesthantering, NLP och om grundkänslor. Ulrika utför behandlingar både i Malmö och i Stockholm och du kan köpa egna självhypnoser på Hypnotication. Som lugnar nervsystemet. Hon har själv erfarenhet av destruktiv relation och har stor förståelse för vad läkning är och vad som behövs. För att läsa mer om och få kontakt med Ulrika; @ulrika.right.now eller @hypnotication www.ulrikadahlin.com

Angelica gästade podden våren 2022 och berättade då om en ännu ej diagnostiserad stark trötthet, hjärntrötthet och hur hon försökte på olika sätt få svar på vad som hände i hennes kropp. Klipp till dagens datum och hon har fått diagnosen ME. Vad är det? Hur får man en diagnos och hur kan hon orka inspirera andra medan hon kämpar för att bli frisk?

Ett inspirerande samtal med en fin vän, du når henne på @angelica.sanchez1 på Instagram och vårt första samtal hör du här i podden som avsnitt 82. Hjärntrött.

Tredje avsnittet med vår omtyckte terapeut Dennis Shepherd! Han jobbar främst med KBT och schematerapi och i det här avnittet var ni lyssnare med och valde vilket schema som vi pratar om. Det blev ett av de mest vanligt men även något jag tror att jag och många med mig har gått med större delen av våra liv utan att veta vad det innebär. Varför dras vi till otillgängliga personer? Varför krossar vi vårt eget hjärta om och om igen? Idag kommer Dennis att hjälpa oss förstå och framåt. För att kontakta Dennis gå till Instagram: @dennis.shepherd.sos eller kolla in hemsidan: www.dennisshepherd.se

Med ca 20 år som polis i grunden har Paula mycket kunskap och erfarenhet av vad som sker i världen och i oss människor när vi inte mår bra. Hur hon själv fick nya trauman hela tiden som lagrades i kroppen och inte fick utlopp tills kroppen sa ifrån. Det fick henne att vilja skapa förändring och där hon var fanns inte det utrymmet. Idag driver hon tillsammans med sin kärlek Henric StrongMind och du hör henne berätta om resan, insikter och det starka drivet hon har i dagens avsnitt. För att kontakta dem gå till: www.strongmind.se eller Instagram @strongmindsv Om du är nyfiken på att höra mer från Paula så planerar vi fler avsnitt, hör gärna av dig om vad du vill att vi pratar om.

Johanna är tillbaka och i det här avsnittet knyter vi ihop anknytning med att jobba med ditt inre barn. Vi berättar om sådant vi fortfarande utmanas med i vår egen resa och hur det alltid är en pågående resa att jobba med sin anknytning och trygghet. Hur en omständighet utanför en kan rubba vår trygghet och få oss att gå tillbaka till mönster som egentligen inte är för vårt bästa. Vi svarar på era frågor och allt som allt ett väldigt fint avsnitt! Jag nämnde https://voltairestockholm.com/?fbclid=PAAaZHuFTCjV-YMbPYLQSVuzqAVxYxOak-fDSRqwKBRB2gmkOxY6PwObShUmI Och för att nå Johanna gå till @johanna.soyou eller hemsidan: https://soyou.nu Våra tidigare avsnitt är avsnitt 65 och 84.

Markus driver det populära kontot "medvetna.relationer" på Instagram sedan 2019 och jag är knappast ensam om att älska kontot, dess innehåll och allt jag lär mig av det. 

Därför var det också ett väldigt intressant samtal med Markus som jag bjuder er på idag. Vi pratade om relationer, om medvetenhet vs omedvetenhet, maskulin & feminin polaritet och mycket mer.

Hör gärna av er om ni vill att jag och Markus pratar om något annat i ett till avsnitt! 

Instagram:@medvetna.relationer för kontakt för coaching

Sanna och Helenah pratar dejting är tillbaka! I vårt första avsnitt för säsongen bjuder vi in er i våra dejtingliv och vänskapsrelationer. Är det så att vi dras till samma typ av anknytning i både kärlek och vänskap? Har vårt arbete med att bli trygga i anknytning fått oss att gå vid röda flaggor eller faller vi fortfarande för fel? Det och mycket mer får ni veta i detta avsnitt! För att komma i kontakt med Sanna för "coachen i fickan" eller annan typ av coaching: @sannarelationscoach på Instagram eller www.sanncommunication.se 

Yvonne Fuchs är en av de allra mest kunniga inom ämnet och det är en ära att ha henne med efter lång planering. Hon berättar om den kvinnliga narcissisten, vad som särskiljer, vad som är likt, hur du kan agera och du får stöd, förståelse och verktyg i detta avsnitt. Bäst av allt är att du kan boka samtal och kurser hos Yvonne.  https://yvonnefuchs.se/ eller instagram @yvonnefuchs Gå även med i hennes slutna grupp på FB för mer utförlig kunskap som hon så generöst delar med sig: https://m.facebook.com/groups/317973918260880/?ref=share Filmen jag pratar om heter ?the Act?. https://www.hbl.fi/artikel/c66ffa22-8cd5-4204-9209-eca8c0b73830 Yvonne har även gästat Öppet Sinne och Så in i själen-poddarna. Du är inte ensam i detta. Du har ett liv, där du är värd att må bra. Det finns många friska, härliga människor som vill dig väl, välj dem, välj dig själv.

Den otrolige terpeauten Dennis är tillbaka och idag lär han mig och dig hur vi kan hantera våra katastroftankar.

Vårt förra avsnitt är avsnitt 105 "Schematerapi & övergivnadssår" som kom finns på alla poddplattformar så sök i din så hittar du det. 

Vad vill du att Dennis och jag pratar om nästa gång han gästar? Hör av dig till oss på Instagram: @dennis.shepherd.sos eller @bakomfasadenpodden

Säsong 6 - nytt avsnitt VARANNAN vecka  I säsongsstarten har jag bjudit in Sofie som driver  kontot "narcissism_manipulation_trauma" på Instagram och flera stödkonton på Facebook. Vi har båda erfarenheter av både dold och öppen narcissism och andra manipulativ människor. Men vårt mission idag är att få dig att förstå att det viktigaste efter en destruktiv relation är att skifta fokus och se vad du behöver läka för att inte hamna där igen.  Vi pratar även om vänskap, hur ska en vän bete sig om du är fast i en traumabindning? För att gå med i hennes stödgrupper på FB: ?? Stödgrupperna heter ?Narcissister och andra manipulativa stöd till anhöriga och utsatta? ?Greyrock stödgrupp för MÄN som utsatts för narcissism & manipulation? ?Föräldrar till (vuxna) barn med manipulativ/narcissistisk personlighet? Samt en hemlig grupp för kvinnor där samtliga måste styrka sin identitet (ett beslut gruppen gemensamt tog 2017) Kvinnor kan bli inbjudna och få namn på gruppen av admin från de grupper ovan. Mina instagramtexter finns även på fB ?Narcissister och andra manipulativa, om emotionellt våld och trauma?

Sista vinterreprisen innan säsongsstart!

Sanna Nilsson från Singelpodden jobbar även som dejtingcoach och idag är hon tillbaka som gäst i egenskap som det men även som privatperson.  Sanna är en vän privat och det märks då hon får mig att bli väldigt personlig i detta avsnitt och vice versa.  Vi hoppas att det hjälper andra att vi är så personliga och delar med oss av våra erfarenheter och lärdomar från våra tidigare relationer och situationer. 

För att komma i kontakt med Sanna så finns hennes hemsida HÄR: https://sanncommunication.se/ Hennes Instagram @sannarelationsscoach och lyssna såklart på Singelpodden!

Repris från 16 februari,2021 I ett efterlängtat avsnitt pratar jag med min vän Bea från Training For Love om kärleksrelationer där båda parter har en otrygg anknytningsstil.  Bea och hennes partner Theo har själva gjort resan från att vara ambivalent och undvikande, otrygga anknytningar i relation och hjälper idag både singlar och andra par med sitt företag Training For Love. Vi pratar om våra egna erfarenheter och svarar på frågor som mina kära lyssnare har skickat in. Fokus blir på just relationen ambivalent och undvikande, då den är tveklöst mest vanlig då dessa både dras till och triggas som mest av varandra.  Vill du veta mer om hur du kan få hjälp av Bea och Theo, hittar du deras hemsida HÄR: https://www.trainingforlove.com/  Du kan testa deras community gratis i 2 veckor, gå utbildningar och göra samma resa som de har.  Du hittar dem även på Instagram @training.for.love https://www.instagram.com/training.for.love/?hl=en  Tack till er som skickade in frågor, till er som hör av er och till er som delar och fortsätter lyssna. Vi växer sakta men säkert och når ut till fler och fler.

Ett efterfrågat ämne: Läkning. Hur börjar jag? Många skriver och frågar så här kommer ett avsnitt jag hoppas ger er hjälp på väg till att hitta era svar. - Vi pratar om grundbehoven För många vet inte idag vad ens behov är eller hur man tar reda på det, särskilt i läkningsprocessen efter en destruktiv relation. -Vi delar egna erfarenheter, verktyg och hur vår egen ser ut och din läkning kan börja. Så du kan känna att du kan komma igång du med. För det är du värd!  Tips för mer kunskap: Vårt första avsnitt tillsammans: https://anchor.fm/bakomfasadenpodden/episodes/64--Vi-pratar-NLP--hypnos-och-hur-kan-det-hjlpa-dig-med-tex-ngest--med-Ulrika-Dahlin-e178oi9 De 6 grundläggande mänskliga behoven - Marie Pavita https://mariepavita.com/beyond-the-mind/de-6-grundlaggande-manskliga-behoven/  För att läsa mer om och få kontakt med Ulrika; @ulrikadahlin.right.now eller @hypnotication www.ulrikadahlin.com Repris från februari 2022

Jag delar med mig av de verktyg som har fungerat för mig gällande att skifta fokus och göra arbetet för att jag ska ha trygghet i mig själv.

Repris från 2022

Många följer Louise för att hon skänker ett lugn, en glädje och en hel massa kloka saker. Hennes böcker är fantastiska och ett bra verktyg till dig som precis står i början av din resa.  Men var började hon själv och hur vilken historia kom det kloka som står att läsa i hennes bok Self Love? Vi pratar om det och kommer in på en hela massa annat som vi lärt oss på våra resor. Kontentan av vårt budskap - det är inte lätt - för någon. Men så värt det! Och kan vi - så kan du. Vi är många som vill hjälpa.  Du hittar information om hennes böcker, retreats m.m. på hennes hemsida: https://www.louisestromberg.se/ Du kan köpa hennes Self Love bok här: https://www.bokus.com/bok/9789188917522/self-love-hur-du-laker-starker-utvecklar-relationen-med-dig-sjalv/?gclid=CjwKCAjwy_aUBhACEiwA2IHHQNJxyiOZYIlt1rhjREfGJtd_4FX6t3FduHKYBM8Cv--TCZCzqk0_cRoC3ggQAvD_BwE och hennes andra bok Power Women: https://www.bokus.com/bok/9789188917799/power-women-hur-du-far-tillgang-till-din-medfodda-kraft-som-kvinna/ Instagram: @louisestromberg.se Ta hand om Dig!

Detta är en repris från i september 2022. Är sårbarhet "manligt", är känslor bara något kvinnor får uttrycka? Vi ser stora missförstånd i samhället och den psykiska ohälsan växer. Max och jag delar uppfattningen om att vi bör sluta att se någon som man/kvinna och börja se människan. Vad är du bra på? Inte vad säger normerna att du ska vara bra på? Vi pratar om vad som blivit fel i hela synsättet, om jämlikhet, om sport, värdegrunder och hur viktigt det är för alla människor att kunna vara sårbara för att må bra. Max Bergander är värdegrundsansvarig i AIK Fotboll och har även själv spelat på elitnivå. Efter att ha blivit pappa började han ifrågasätta sitt eget beteende, "skulle jag vilja att min dotter träffade en man som mig?". När svaret blev "Nej" skapade han en förändring och föreläser idag både i skolor och inom föreningen och sporten. Tillsammans hoppas vi att vi kan dela en mer sund syn på vilka vi är och hur vi mår bättre i samhället. Att vi måste se människan i första hand, se färdigheter för att skapa team och komplettera varandra, inte kopiera en redan dålig version.

Vinterrepris, avsnittet släpptes i maj 2021. 

Året 1999 var Bäckahästen på Kungsgatan i Stockholm ett stammisställe för Helenah som var tillsammans med ena bartendern. En av killarna i dörren var Jerker. Hon uppfattade honom som lugn, trygg och snäll. En bild som hon har med sig när hon 20 år senare frågar om han vill medverka i podden och prata om trygg anknytning. Det visar sig att bakom fasaden finns en annan bild.

Och den historien får ni ta del av idag. En bild jag tror fler än någonsin kommer att känna igen sig i, särskilt andra män. 

Dela gärna med någon eller många som du tror behöver få höra att de inte är ensamma.

Repris, avsnittet släpptes första gången i maj 2022. I ett samhälle där vi premieras för att inte lyssna inåt utan rusa fram och över våra egna behov behövs Malin mer än någonsin. Malin berättar om sin bakgrund och vi kommer in på även min. Hur vi som prestationsinriktade "duktiga" flickor med medberoendemönster fick lära oss och levde med att väga vårt värde i en mycket farlig vågskål skapad av yttre bekräftelse och att möta alla andras behov än våra egna. Hon delar också med sig i avsnittet av verktyg och tips mot oro, särskilt som många just nu känner av den extra mycket.  Idag jobbar Malin som stresscoach och erbjuder både kurser, coaching och många bra tips på sin instagram och i detta avsnitt ger Malin dig som lyssnare två unika erbjudanden;  Är du nyfiken på att veta mer hur coaching fungerar, vilka upplägg som finns och om det är något för dig? Skicka ett meddelande till Malin på Instagram @malin_gunnang_stresscoach med ämnet ?GRATIS KONSULTATION? så bjuder Malin dig som lyssnare på 30 minuters gratis konsultation. Detta avsnitt rekommenderas att sparas och lyssna på så många gånger du än behöver.  Ta hand om dig!

Repris från april 2022 I förra avsnittet med Johanna pratade vi om hur du kommmer i kontakt med ditt inre barn. Och visst går det även igen när vi fördjupar oss lite mer i just uppväxttrauma. Uppväxttrauma är inte så dramatiskt som stora trauman, men i stort sett alla har dem. En föräldrer som inte har haft kapacitet att se och höra dig och möta dina behov skapar det du lär dig och du skapar av det dina skyddsstrategier som ligger till grund för din anknytning som sedan styr hur du agerar när du bygger relationer i vuxen ålder.

För dig som vill lyssna på vårt första avsnitt tillsammans, gå till avsnitt 65. Hur du läker ditt inre barn. https://anchor.fm/bakomfasadenpodden/episodes/65--Hur-du-lker-ditt-inre-barn---Med-Johanna-SoYou-Bergman-e185ugo

För dig som letar utlovade länkar: Här är ankn.kursen: https://soyou.nu/anknytningskurs/landningssida

Johannas hemsida där fler onlineresurser fylls på varefter: https://soyou.nu.

Böckerna vi pratar om hittar du ex. här: Self-Compassion Dr. Kristin Neff https://www.bokus.com/bok/9780061733529/self-compassion/?gclid=CjwKCAjwi6WSBhA-EiwA6Niokzw15cZ3EA2oVMkfgCRNwd_PCl42bK_fD_8yvH1wRRNZlDDmpm7ABxoC3soQAvD_BwE

Avsnittet om Self Compassion: https://open.spotify.com/episode/37JFDAnY9hvh8NH6LMAna1?si=41CCalZyTbu9_6AJ6hIq0w

Kroppen håller räkningen av Bessel Van Der Kolk https://www.bokus.com/bok/9789198624748/kroppen-haller-rakningen/?gclid=CjwKCAjwi6WSBhA-EiwA6Niok-u4030FkiyonhrdthtSPyn38IEc0dQ9Tvfx69NWK_oa9s9MhnHkbxoCusYQAvD_BwE

Gabór Maté Approach Compassionate Inquiery: https://compassionateinquiry.com/

Dejtingcoach Sanna är tillbaka för säsongsavslutningen och vi pratar om ett ämne som känns mer aktuellt än någonsin. Att vi fastnar i övertänkande när vi dejtar - vad är övertänkande egentligen? Och varför är det viktigare att förstå den vi dejtar, än att förstå oss själva? Vi pratar också om var vi är på våra resor, varför har Helenah tagit bort poddavsnitt och var är Sanna påväg? Avslutningsvis delar vi med oss om våra tankar om coaching och terapi. Vi tipsar om denna podd: https://podcasts.apple.com/us/podcast/openhouse-with-louise-rumball-and-leading-therapists/id1530817653 Om du vill höra våra andra avsnitt i detta segment så är det avsnitt 85, 97, 101, och 106. Avsnittet med Dennis Shepherd är avsnitt 105.  God Jul & Gott nytt år! Podden är tillbaka med en säsong 6 i början av februari!

I tidigare säsonger har både Andreas och Anna gästat i fina avsnitt och jag fångades tidigt av deras historia och relation. Både i igenkänning och i en stark vetskap om hur mycket det hjälper. Så jag är så glad att de är så modiga och trygga med att dela så öppet och sårbart så att ni alla som levt i destruktiva relationer får ett par som förebilder. Att ni får höra att det är svårt att inte möta ett kaos när det är just det som är det bekanta och ?trygga?. Att rädslan för det okända väcker en vilja att fly, fast än du flyr det sunda. 

För att höra våra tidigare avsnitt: avsnit 70 (Andreas) och avsnitt 88 (Anna)

För att lyssna på deras egna poddar:  Uppvaknandet.nu https://open.spotify.com/episode/6CrMKLxxHuUaVvHKSfSMQu?si=QKTRA0tcSIqypwNpBWR0Pw

Nourished with Anna https://open.spotify.com/show/4dhpmY6nXGDRU95SLCxRQs 

För att hitta Andreas bok:https://www.bokus.com/bok/9789189569652/uppvaknandet-vagen-till-spirituell-frihet/

Rozita är tillbaka och vi plockar upp tråden där vi slutade i förra avsnittet som startade denna säsong.  Avsnittet blev mycket riktat till kvinnor och män som är partner till dem. Vi pratar om att våga se sina egna mönster, sin maskulina sköld och att kunna släppa den och uttrycka sina behov för att må bra. För att nå Rozita: https://www.rozitakyan.com/  eller gå till Instagram @rozitakyan Videon med den magiska sårbarheten: https://www.youtube.com/watch?v=mEcqoqvlxPY

Att prata om adoption är känsligt.Det finns så många av oss och vi är såklart alla individer med egna upplevelser och historier och har alla rätt till våra känslor. Emelie och jag vill därmed förtydliga att vi pratar utifrån oss själva i detta avsnitt och det vi säger är våra personliga erfarenheter och åsikter. Vi kan inte tala för andra adopterade. Vi vill att alla adopterade ska känna och veta att det är din rätt att få veta det du vill veta om ditt liv. Vi vill att de som känner igen sig i oss ska känna samhörighet och att ni inte är ensamma. För att hitta andra adopterade från samma land finns exempelvis dessa föreningar: https://www.madeinkorea.se/akf/ https://chileadoption.se/ https://aefinfo.wordpress.com/ En grupp för alla internationellt adopterade: https://www.facebook.com/profile.php?id=100064406454937 Filmen som Emilie pratar om: https://reckoningwiththeprimalwound.com/ Boken som filmen är baserad på: https://www.adlibris.com/se/bok/the-primal-wound-understanding-the-adopted-child-9780963648006   För att komma i kontakt med Emilie: @aworkconsulting och www.patreon/singelpodden

Vem som helst kan fastna för en narcissist, även en stark person. Även en man. Kvinnliga narcissister är lika manipulativa, använder dock mer sex än manliga men drar in och bryter ned lika mycket.  Min lyssnare är en stark och modig man som vill lyfta ämnet om män i relationer med narcissister. Vi pratar om hur det var i den relationen men också om efteråt och var han är i dag.

Både Sanna och jag har jobbat mycket de senaste åren med vår otrygga anknytning och har idag i majoritet en trygg anknytning. Ändå kommer vi på oss själva med att bli triggade i det gamla. Är det så det ska vara? Vi pratar om detta, om vänskap, om gamla och nya mönster i dagens avsnitt. Om du vill bli coachad av Sanna kan du nå henne på @sannadejtingcoach eller gå till hennes hemsida www.sanncommunication.se Du kan också bli medlem på Patreon och höra henne i Singelpodden tillsammans med Emilie Jansson, nytt avsnitt varje söndag! www.patreon.com/singelpodden

I detta avsvnitt har jag velat prata om något som jag ser i både er som hör av er och ett av mina sår som jag behövt läka. Övergivnadssår. Dennis som jobbar som terapeut i Göteborgstrakten gästar via telefon och berättar på ett tydligt och tankeväckande sätt om vad formen schematerapi är, hur de där jobbar med just bla. övergivnadssår och hur det går till. Jag delar med mig av lite personliga refektioner och vi hoppas att detta kan hjälpa dig att hjälpa dig själv framåt.  För att läsa mer och kontakta Dennis gå till antingen www.sosmottagningen.se eller @dennis.shepherd.sos på Instagram Ta hand om dig!

Martinas bok "Genomskåda narcissisten" har hjälpt många, däribland mig att lämna för gott och var också en bearbetning för henne efter sin relation med en narcissist.  Men hur ser livet ut idag, ett år senare? Vilka stadier går vi igenom och vart vill vi nå med läkningsresan? Vi har gjort detta avsnitt med avsikt att hjälpa dig som nått insikt men inte ännu lämnat, till dig som precis lämnat/blivit lämnad och till dig som är en bit på resan. Vi hoppas att du ska känna gemenskap, istället för att du är ensam men också känna kraft att lämna det bakom dig och ta makten över ditt liv. Vi pratar även om verktyg för dig som har barn/husdjur med gemensam vårdnad och inte helt kan lämna.  För att nå Martina gå till @enforfattare på Instagram eller www.martinaskowronska.se  Ta hand om dig!

Ju mer vi lär oss, desto fler samband ser vi. I oss själva och i andra. Ofta går många saker hand i hand och högkänslighetens gåva att känna av andra kan också bli till en ingång till medberoende och anpassning för att andra ska må bra. 

I tidigare avsnitt har jag pratat med gäster om att medberoende inte behöver vara till en specifik person eller till en missbrukare, nu djupdyker vi i ämnet där vi ställer likhetstecken med anpassning och diskuterar de samband med vår egen och andras högkänslighet.

Gunilla jobbar som coach och du når henne på www.compassioncoach.se eller på Instagram @compassioncoach

Biljetter till "Mot Sundare Relationer"  https://billetto.se/e/mot-sundare-relationer-biljetter-703887

Är sårbarhet "manligt", är känslor bara något kvinnor får uttrycka? Vi ser stora missförstånd i samhället och den psykiska ohälsan växer. Max och jag delar uppfattningen om att vi bör sluta att se någon som man/kvinna och börja se människan. Vad är du bra på? Inte vad säger normerna att du ska vara bra på? Vi pratar om vad som blivit fel i hela synsättet, om jämlikhet, om sport, värdegrunder och hur viktigt det är för alla människor att kunna vara sårbara för att må bra. Max Bergander är värdegrundsansvarig i AIK Fotboll och har även själv spelat på elitnivå. Efter att ha blivit pappa började han ifrågasätta sitt eget beteende, "skulle jag vilja att min dotter träffade en man som mig?". När svaret blev "Nej" skapade han en förändring och föreläser idag både i skolor och inom föreningen och sporten. Tillsammans hoppas vi att vi kan dela en mer sund syn på vilka vi är och hur vi mår bättre i samhället. Att vi måste se människan i första hand, se färdigheter för att skapa team och komplettera varandra, inte kopiera en redan dålig version.

Sanna är tillbaka och vi pratar om och blandar kunskap, egna erfarenheter och idéer hejvilt som vi alltid gör när vi ses.  I detta avsnitt siktar vi särskilt in oss på ämnet känslomässig otillgänglighet - varför träffar du de som är det och vad säger det om dig själv? 

https://www.battrerelationer.se/testet/  Test om du är otrygg ambivalent eller otrygg undvikande i din anknytning till en kärlekspartner.

https://attachment.personaldevelopmentschool.com/?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=18071034901&utm_term=&gclid=CjwKCAjw7eSZBhB8EiwA60kCW2d7rRCiIFiNh_QTyAVsoMgwOLwrIMGYxE5s_s4nC7T1mD6KXm3o6BoCNCsQAvD_BwE 

Test där alla typer av otrygga anknytningar är med, där finns även kurser och mer info!

https://sanncommunication.se/ för att läsa mer om och nå Sanna. Följ henne också på @sannadejtingcoach

FÖR ATT KÖPA BILJETT TILL VÅRT EVENT ?Mot Sundare Relationer: https://billetto.se/e/mot-sundare-relationer-biljetter-703887

Att ta sig ur en traumabondning/bindning är inte helt lätt, särskilt inte om du fortfarande är aktiv i ditt missbruk av denna människa. Att inse vad det är och att du måste ta dig ur, är en sorg, en smärtsam insikt men väcker förhoppningvis även en kämparglöd i dig. Du ska ta dig loss! I detta avsnitt välkomnar jag tillbaka Klara och vi pratar om hur du gör med exempel både från våra egna liv och ur forskningen. Vill du ta kontakt med Klara för att boka coachingsamtal så når du henne på www.leger.se eller @klaraleger på Instagram och TikTok. Du kan även köpa hennes e-bok på hemsidan.

Många har en helt fel bild av kärlek, är ofta själva medberoende, kärleksberoende och går rakt i famnen på den som visar, vad de tror är kärlek. Jag är en av dem. Idag är jag ändå tacksam, för efter att ha kommit ur det blev fokus att läka allt som fått mig att fastna. Idag har jag en trygghet och kärlek till mig själv som jag kanske inte hade fått utan denna erfarenhet.  Jag vill hjälpa andra med min erfarenhet och jag vill att vi lär vidare till varandra. 

Köp Genomskåda Narcissisten av Martina Skowronska. https://www.bokus.com/bok/9789188849946/genomskada-narcissisten-en-sann-karlekshistoria-med-farliga-konsekvenser/?gclid=CjwKCAjwg5uZBhATEiwAhhRLHmfPkgpIrxRj_tNuUN5_vOxtj6KaC-S1CQQ6ijuB7LuVvOu8WrQFDBoC88MQAvD_BwE

Länkar till mer information:

https://www.facebook.com/1595690567185801/posts/3707471282674375/ (följ även Narcisster och andra manipulativa på Instagram)

https://livetefterpsykiskmisshandel.com/2018/01/26/trauma-bindning-varfor-det-ar-sa-svart-att-lamna/

https://insiktochfrihet.wordpress.com/2020/09/08/traumatisk-bindning/

Många beroendesjuka har även ett medberoende och många medberoende är det till icke-missbrukare. Kunskapen om detta är knapp hos gemene man men jag hoppas att samtalet med Per kommer att ge er många insikter och att även ni uppskattar hans rättframma, icke-dömande sätt. Per delar med sig av sin resa, från missbruk, kriminalitet och icke-tro på sig själv, till att nu ha pluggat och pluggar vidare och även jobbat som alkohol och drogterapeut själv.  Jag ber om ursäkt för ljudet, detta avsnitt spelades in under en av de varmaste dagarna i sommar så en fläkt var på som stör.  För att nå Per: @perbutenas  För att få mer kunskap om 12-stegsprogrammen https://www.aa.se/aas-tolv-steg-forsta-legatet 

I ett andra avsnitt med Sanna pratar vi fortsatt om dejting och vad vi har lärt oss är ett måste och vad som absolut inte funkar för just oss när det gäller en framtida partner. Vi diskuterar detta, dejtingprogram i tv (där Sanna kommer att medverka under hösten) och mycket mer. Vill du ha kontakt med Sanna så hittar du hennes hemsida på www.sanncommunication.se eller på Instagram @sannadejtingcoach. Mig hittar du som vanligt på Instagram @bakomfasadenpodden Ta hand om dig!