Fantastisk hälsa

I denna veckas avsnitt tar Cecilia upp ett ämne som blivit allt mer vanligt bland hennes patienter ? låg produktion av GABA. Detta är något som många av er lyssnare säkert kan känna igen er i, särskilt när det gäller de symptom som beskrivs. Cecilia delar med sig av värdefull information om vad du kan göra om du själv känner igen dig i det hon beskriver. Lyssna på hela avsnittet för att få insikter och praktiska tips som kan hjälpa dig att förstå och hantera dessa utmaningar bättre.

Vi är tillbaka igen och denna veckan blir det en 10 minuters prat om quercetin, en flavonoid som visat sig vara en hjälp för många, särskilt nu när pollensäsongen startar. Cecilia belyser hur quercetin inte bara är en kraftfull antioxidant som finns i vardagliga livsmedel som lök, äpple och bär, utan också ett effektivt tillskott som kan ge märkbara hälsobefordrande effekter. Från att vara ett naturligt tillskott för att hantera allergisymtom till dess potential att minska inflammation och bidra till en hälsosammare åldrandeprocess, täcker Cecilia quercetinens många fördelar. Hon poängterar vikten av att välja högkvalitativa tillskott och delar personliga anekdoter om hur quercetin har blivit en del av hennes familjs rutin för att bekämpa allergier

I detta avsnitt tar vi oss an ett ämne som blir allt mer relevant i dagens samhälle ? ångest. Med Cecilia som vår guide, utforskar vi de mindre kända orsakerna bakom denna komplexa känsla. Vi dyker djupt in i de ofta förbisedda faktorerna som inte bara kan utlösa ångest, utan också förvärra den. Genom att kasta ljus på dessa orsaker, hoppas vi kunna erbjuda dig som lyssnare nya perspektiv och verktyg för att hantera och minska ångest.

Viste du att musik kan påverka din hälsa? Denna Veckans fokus ligger på en oväntad duo: Musik och hälsa! ? Cecilia och Johan dyker in i hur melodier påverkar vårt välbefinnande. Från minskad stress till stärkt immunförsvar, musik är mer än bara underhållning ? det är kraftfull medicin för själen!

Vi har fått flera frågor som rör matsmältning och avgiftning, därför blir det naturligt att fokusera på Gallan. Gallans funktion är avgörande för vår matsmältning och avgiftning, men vad händer när gallflödet inte fungerar som det ska? Följ med oss denna vecka när vi utforskar gallans mysterier, dess påverkan på vår hälsa och hur vi kan stödja en sund gallfunktion genom kosten.

I vårt senaste korta avsnitt utforskar vi gurkans imponerande egenskaper. Lär dig mer om denna underskattade vardagsgrönsak med flera hälsofördelar. Viste du till exempel att fast gurkan mestadels består av vatten så innehåller den flera viktiga vitaminer och mineraler. Lyssna in och dela gärna hur du använder gurka i din matlagning.

Denna vecka sätter vi strålkastarljuset på ett område som berör oss alla djupt ? sömnen. Vårt djupdykande avsnitt om sömn är bland de mest lyssnade, och det är dags att ge det lite extra kärlek, för sömnens betydelse kan inte överskattas. Utforska med oss de mystiska sömncyklerna, upptäck vad som faktiskt händer i vår hjärna när vi sover, och lär dig strategier för att hantera sömnproblem mer effektivt.

Vi har fått in flera frågor ang huden och hur kosten kan påverka eksem. Så denna veckan kan du höra Cecilia berätta mer om detta spännande område och vad du kan göra för att förbättra huden. Är du trött på att kämpa mot eksem utan att hitta en lösning? Det kan vara dags att utforska matens roll i hanteringen av dina hudproblem! Cecilia avslöjar hemligheterna bakom en klarare hud genom att dela insikter om hur kosten kan påverka eksem. Genom att förstå korsreaktioner och allergier kan du ta kontroll över din hudhälsa på ett helt nytt sätt.

Imorgon släpper vi veckas podcast-avsnitt där vi ser närmare på en av de mest omtalade örterna i världen för hälsa och välmående: Ashwagandha. Har du hört talas om denna uråldriga ört men undrar vad vetenskapen faktiskt säger? Då är detta avsnitt för dig! Under 10 minuter utforskar vi Ashwagandhas fascinerande värld, dess traditionella användningsområden och vad modern forskning kan berätta för oss om dess potentiella hälsofördelar.

I veckans avsnitt av vår podcast dyker vi in i en fråga som berör många men ofta diskuteras för lite ? lös och hängande hud. Detta ämne är inte bara relevant för dem som genomgått stor viktminskning, utan även för de som upplever naturliga förändringar i huden med åldern. Hur kan man förebygga och hantera lös hud? Detta är ett avsnitt fyllt med insikter och råd.

Välkomna till veckans podcast! Denna veckan svarar Cecilia på frågor rörande dess två områden: 1?? HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) 2?? Chrons sjukdom. HRV är ett mått på hjärtats slag och en indikator på kroppens stressnivåer och hälsostatus. Sedan, var det några följd frågor till vårt tidigare avsnitt om Chrons sjukdom som rör framför allt kosten.

Denna vecka utforskar vi ett ämne som har en betydande inverkan på vår kropp och sinne, något som dom flesta upplever i olika grad ? tacksamhet. I dessa utmanande tider, låt oss utforska hur tacksamhet inte bara berikar vårt eget välbefinnande utan också sprider positivitet till de omkring oss. Tacksamhet är mer än bara ett ord ? det är en livsstil som kan förändra hur vi ser på världen och hanterar våra dagliga utmaningar. Följ med på en resa för att upptäcka hur denna enkla men kraftfulla handling kan göra underverk för din hälsa och ditt sinne!

I årets första podcastavsnitt vill vi inspirera dig till att upprätthålla eller starta goda vanor, som regelbunden träning och väl genomtänkta kostval. Veckans fokus ligger på ett mindre känt hormon. Har du hört talas om Irisin? Upptäckt 2012, produceras detta hormon i musklerna under bland annat fysisk aktivitet. Dess unika förmåga att transformera vita fettceller till energiförbrännande bruna fettceller spelar en roll i viktreglering och förbättring av glukostoleransen för att nämna några fördelar. Irisin är fascinerande för både hälsomedvetna och forskare, då det belyser hur träning och kostval påverkar vår kropp på en djupare nivå.

Denna vecka i vår podcast tar Cecilia sig an en brokig bukett av frågor som vi fått in av er lyssnare. Här några av frågorna som blir besvarade: Energidrycker: Hur påverkar de egentligen vår hälsa? Isbad när man är små sjuk: När är det tryggt att börja bada isbad igen efter sjukdom och vilken strategi är smart att följa? Lila grönsaker: Är det smart att inkludera lila grönsaker i kosten? Är dom en viktig del om man önskar att ?äta regnbågen?. Guldvatten: Användningen av urin i trädgårdsodling ? fungerar det och är det säkert?

Älskar du också choklad? Denna vecka utforskar vi chokladens underbara värld, och du kommer bli förvånad över hur hälsosam din favoritdelikatess kan vara! Mörk choklad är inte bara utsökt, den är en kraftfull källa till antioxidanter och packad med vitala mineraler som järn, magnesium och zink. Dessa näringsämnen kan boosta hjärt-hälsan och förbättra hjärnans funktion ? en sann supermat! Men här är grejen: för att verkligen dra nytta av dessa fördelar, är det viktigt att välja rätt sort. Sikta på choklad med hög kakaohalt, minst 70%, och föredra kvalitetsmärken som använder ekologiska ingredienser. Så, nästa gång du njuter av en bit choklad, tänk på att du faktiskt gynnar din kropp!

I veckans avsnitt tar vi upp ett område som en av våra lyssnare ville höra mer om och det är ett av kroppens mest fascinerande och vitala organ ? levern. Cecilia, delar med sig av sin otroliga kunskap om leverns mångsidiga roller. Från att vara en avgörande spelare i våra metaboliska processer till dess avgörande betydelse för vår övergripande hälsa? Leverns funktioner är inte bara många, utan de är också kritiska för vår överlevnad: Vi kommer också att diskutera hur vi kan stödja leverns hälsa genom kost och livsstil, för att säkerställa att detta mäktiga organ fungerar på topp. Gå inte miste om detta djupdyk i hur du kan ge din lever den vård den förtjänar. För en sundare, starkare du!

Denna veckan tar vi upp några av dessa som kan besvaras kort, medan de som kräver en mer djupgående förklaring kommer vi att adressera i våra längre podcastavsnitt. Era insiktsfulla frågor förtjänar verkligen tiden och uppmärksamheten! Som en liten bonus bjuder vi på något extra spännande - en studie om avokado som vi tror kommer intressera er! Låt oss prata om avokadon. Denna näringsrika frukt är inte bara en smaklig ingrediens i våra kök, den är också en hälsokraft att räkna med. Nyligen publicerades en studie som belyser avokadons effekter på kroppen, och resultaten är verkligen intressanta. Som alltid, fortsätt skicka in era frågor och funderingar ? de är bränslet för vårt samtal om mat, hälsa och välbefinnande!.

Denna vecka tar vi oss an en fascinerande krydda i vår podcast som är väldigt aktuell nu när vi närmar oss Jul ? den mångsidiga och härliga kryddan saffran! Cecilia utforskar denna älskade krydda, som inte bara ger den vackra gula färgen i våra lussebullar utan också erbjuder oväntade hälsofördelar. Cecilia berättat om hur saffran har uppskattats sedan urminnes tider, inte bara för dess smak utan även som en medicinalväxt. Saffran, mer än bara en krydda: Kraftfull antioxidant: Saffran är så stark att den används i vissa inflammationstillstånd och har anticanceregenskaper. Medicinalhistoria: Saffran har länge varit värderad högt som en helande krydda. Hälsotips: Upptäck hur du kan integrera saffran i din kost för både smak och hälsa. I detta 10-minuters avsnitt dyker vi ner i vetenskapen bakom saffran och hur denna exklusiva krydda kan vara mer än bara en smakförstärkare.

I veckans poddavsnitt fördjupar Cecilia sig i kortisols påverkan på vår hälsa och hur du på ett naturligt sätt kan hantera högt kortisol. Hon ger en insiktsfull genomgång av kronisk stress och dess symtom ? från oro och sömnsvårigheter till viktökning kopplad till kortisol. Cecilia belyser kortisols mångfacetterade roller i vår vakenhet och blodsockerreglering, samt vilka fysiologiska konsekvenser som uppstår vid ständigt förhöjda nivåer. Känner du igen dig i symptom som humörsvängningar, svårdefinierade smärtor eller en plötslig ökning i törst? Det här avsnittet kan erbjuda dig avgörande insikter och förståelse för de signaler din kropp sänder ut

Denna veckan svarar Cecilia på frågor om MSM & Kokosolja. Vi utforskar två av naturens mest omtalade tillskott: MSM (metyl sulfonyl metan) och kokosolja, och granskar vetenskapen bakom deras påstådda hälsofördelar. I det första delen dyker vi in i MSM, en naturlig förening som vunnit popularitet för sina smärtlindrande och inflammationsdämpande egenskaper. Cecilia förklarar hur MSM påverkar kroppen på cellulär nivå, dess roll i att modulera inflammation och dess potential för idrottare och de med regelbunden fysisk belastning. Avslutningsvis tar vi en närmare titt på kokosolja, en favorit i både kök och badrum. Vi undersöker också alternativ som MCT-olja och betydelsen av att välja kvalitetsoljor för din hälsa. sätt! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

I denna veckans 10 minuters prat sätter vi strålkastarljuset på klorofyll. Detta underverk från naturen finns i våra gröna blad. Klorofyll är en mirakelmolekyl, hemligheten bakom alla våra växters förmåga att skapa sin egen mat. Den omvandlar koldioxid och vatten, och finns i alla gröna växter. Men vad innebär detta för oss? Jo, vi kan dra nytta av klorofyllens fördelar genom att torka växter eller helt enkelt äta dem i form av sallader och andra rätter. Detta gröna, fräscha innehåll är nyckeln. Det hjälper bland annat till att ta bort skadade celler. En fantastisk gåva från naturen! sätt! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Vi är tillbaka med en ny spännande episod! I veckans avsnitt av vår podcast utforskar vi den fascinerande världen av tillväxthormon och naturligt läkande. Våra egna upplevelser med skador har fått oss extra intresserade av att undersöka hur tillväxthormon kan boosta kroppens förmåga att reparera och återhämta sig. Från anti-aging egenskaper till dess roll i immunförsvaret. Cecilia lyfter också fram skillnaden mellan naturlig vs syntetisk boost av tillväxthormon. Ta del av detta avsnittet och få reda på hur du kan stödja din kropp på ett naturligt och säkert sätt! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Vi är glada att introducera en ny typ av podcastavsnitt ? ?Hälsa, Frågor och Svar.? Eftersom vi får så många frågor från er, har vi skapat detta nya format. Vissa frågor kräver längre förklaringar och får egna avsnitt, medan andra svar kommer vi att samla i detta format. På så sätt kan vi ge svar på fler frågor i ett och samma avsnitt. Var tredje vecka kommer vi att släppa ett sådant här avsnitt för att kunna svara på så många frågor som möjligt. I detta avsnitt besvarar Cecilia några av era frågor, såsom: Vilka är de mest grundläggande medicinska testerna som Cecilia rekommenderar? Vad bör man fokusera på när man tolkar resultaten av dessa tester? Hur kan man bäst navigera i tillskottsvärlden, och finns det tillskott som Cecilia rekommenderar för de flesta? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan tar vi upp ett ämna som fler lyssnare ville höra mer om och det är ovanliga fall av Järnbrist. Ibland har man uteslutit de allvarliga orsakerna till järnbrist, och ändå kvarstår symptom eller återkommer efter behandling. Cecilia delar insikter om varför det är så och hur frustrerande det kan vara för patienten att inte få konkreta svar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka belyser Cecilia hur vår omgivning påverkar vår hälsa och vad vi faktiskt kan göra åt det. Är du medveten om vilka ämnen du faktiskt utsätter din kropp för? Många av de risker vi möter är osynliga och får inte den uppmärksamhet de verkligen förtjänar. Det kan röra sig om allt från hormonstörande ämnen i plastflaskor till pesticider i maten vi äter. Dessa faktorer kan bidra till utvecklingen av kroniska sjukdomar. Vi går även in på djupet av hur vårt immunsystem fungerar ? allt från lymfkörtlar och luftvägar till de vita blodkropparna som skyddar oss. För att effektivt kunna detoxa kroppen är det viktigt att först förstå immunsystemets komplexitet och dess roll i att hålla oss friska. Så, vilka är de 7 farligaste gifterna vi bör vara medvetna om? Lyssna för full översikt och vad du kan göra. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Cayennepeppar: Mer än bara krydda! I veckans podcast pratar vi om något som är ett måste att ha i köket ? Cayennepeppar! Cecilia, berättar om cayennepepparns medicinska användningsområden. Det här är inte bara en krydda, det är en superingrediens med otaliga hälsofördelar! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Topprepris: Lyssnarnas favoriter Inflammation ? Vännen eller Fienden? Har du någonsin undrat varför din kropp reagerar med inflammation? Det kan vara som att sätta igång ett larm, men ibland stannar det där för lång tid och går över till kroniska tillstånd. I veckans avsnitt ser vi närmare på detta komplexa ämne. Cecilia förklarar skillnaden mellan akut och kronisk inflammation, samt rollen de spelar i allt från infektioner till kroniska sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och till och med depression. Vetenskapen bakom det är fascinerande. Det handlar om kemiska processer, blodmarkörer och till och med oxidativ stress. Så om du gillar att kombinera djupgående vetenskap med praktiska råd, kommer du att ÄLSKA detta avsnitt som är ett av våra mest lyssnade podcastavsnitt någonsin. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Kanel ? inte bara god i kanelbullar och gröt! Visste du att denna krydda gör underverk för din hälsa? Utöver sin oemotståndliga smak har kanel bevisade fysiologiska effekter som du inte vill missa. Vi pratar årtusenden av medicinska användningsområden. Från att sänka ditt blodsocker till att vara en mästare på att bekämpa inflammation, det är hög tid att vi utforskar den vetenskapliga sidan av denna mångsidiga krydda. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Huden ? Mer Än Bara en stor Yta. Har du någonsin stannat upp och tänkt på hur fantastisk vår hud faktiskt är? Det är dags att se närmare på detta ämne! FAKTA: Huden är vårt STÖRSTA organ och gör så mycket mer än att bara "hålla ihop" oss. 1?? Skyddar mot yttre faror: Bakterier, virus, och andra skadliga ämnen har svårt att tränga igenom hudens barriär. 2?? Reglerar temperaturen: Någonsin undrat varför du svettas eller får gåshud? Din hud hjälper till att hålla kroppstemperaturen i schack! 3?? Känner av omvärlden: Mängder av nerver i huden ger oss vår känslighet för tryck, temperatur och smärta. Vetenskapen har visat att vår livsstil, kost och mental hälsa alla spelar in i hudens välbefinnande samt hur du tar vara på huden, du kan antingen bidra till en bättre hudhälsa eller försämra din hud, Så nästa gång du smörjer in dig, tänk på att du tar hand om ditt största organ! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Dyk ner i kylan med oss! Vi är tillbaka med ett nytt avsnitt där vi pratar om den kalla trenden - isbad! Vad vi pratar om: De otroliga hälsofördelarna med isbad. Hur kroppen reagerar på extrem kyla och varför det är bra för oss. De rätta teknikerna för isbad och hur länge du ska stanna i vattnet beroende på temperatur. Hur isbad kan boosta ditt immunförsvar, öka din energi och till och med förbättra ditt humör! Missa inte detta avsnitt - perfekt för alla som är nyfikna på att prova isbad eller vill lära sig mer om dess fördelar! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Välkomna tillbaka till en ny säsong av vår podcast! I veckans avsnitt dyker vi djupt in i en fascinerande del av våra celler: mitokondrierna, som ofta kallas för cellernas ?energifabriker?. Vi utforskar forskningen kring mitokondriernas funktioner och deras betydelse för olika hälsotillstånd, inklusive utvecklingen av sjukdomar. Cecilia förklarar varför det är så viktigt för oss att förstå och ta hand om dessa små strukturer i våra celler. Detta är ett aktuellt och spännande ämne som berör oss alla. Imorgon kan du ta del av detta poddavsnitt och lära dig mer om hur du kan ta hand om dina cellers kraftverk! Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

D-vitamin, även känt som solskensvitaminet, bildas genom omvandling av solljus i vår kropp? Personer som bor i vissa delar av Europa har vanligtvis svårt att upprätthålla normala nivåer av D-vitamin. Även om det inte gäller alla, så får vi också D-vitamin genom kosten i olika former som kan användas och omvandlas. Särskilt för personer som bor i de nordliga delarna av Europa är det klokt att kontrollera sina D-vitaminnivåer för att säkerställa att de är tillräckliga inför höst och vinter. Det är viktigt att vara medveten om att D-vitamin faktiskt fungerar som ett hormon, inte bara ett vitamin. Det spelar en avgörande roll i många regleringsmekanismer i kroppen och är viktigt för flera organs funktioner.. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan fokuserar vi på barnmatens avgörande roll för barnets utveckling och hälsa. Att ge barn rätt typ av mat från en tidig ålder är av stor vikt. Genom att erbjuda en näringsrik och varierad kost skapar vi en grund för ett stabilt immunförsvar och en hälsosam utveckling. Matens kvalitet spelar en central roll i barnets tarmflora, näringsupptag, insulinresistens, välbefinnande, psykiska hälsa och inlärningsförmåga. Det är viktigt att vara medveten om att tillsatser i maten kan ha negativa effekter på tarmfloran och immunförsvaret. Således är maten som barnen får en viktig faktor för deras hälsa och välmående, och utgör grunden för deras växt och utveckling.. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia hälsotips om jordgubbar. Jordgubbar är inte bara läckra och efterlängtade, de har också många positiva hälsoeffekter. Så du kan njuta av jordgubbar med gott samvete under midsommarhelgen, men tänk på att välja ekologiska. Jordgubbar som inte är ekologiska brukar vara starkt besprutade och då jordgubbar har hög vattenhalt kan de absorbera en stor mängd av dessa bekämpningsmedel. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan lanserat vi ett nytt koncept som vi kallar "Topprepris: Lyssnarnas favoriter"! Först ut är ett avsnitt bland våra topp 10 mest lyssnade poddavsnitt- "Östrogen". Med dessa avsnitt kan du återuppleva eller upptäcka dom episoderna som har fångat flest lyssnares intresse? Östrogen var ett av våra 100 första avsnitt som hänger kvar som ett av våra mest lyssnade avsnitt och det förstår man med tanke på att Östrogen är ett så viktigt hormon för både kvinnor och män. Detta viktiga hormon har över 400 funktioner i kroppen och påverkar både män och kvinnor på olika sätt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om äpple. Det finns många fördelar med äpplen! Förutom att de är otroligt goda att äta, har de också en rad hälsoeffekter som man kan dra nytta av. Oavsett om du föredrar röda eller gröna äpplen, så är alla ekologiska och osprutade äpplen fantastiska närings- och hälsopaket. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Visste du att du kan rena din kropp genom en process som heter autofagi? I veckans podcastavsnitt kommer vi att förklara detta närmare. Så vad innebär då autofagi? Autofagi är en naturlig process i kroppen där celler bryter ned och återvinner delar av sig själva. Ordet "autofagi" kommer från grekiskan och betyder bokstavligen "självätande". Under autofagi bryter cellerna ner sina egna onödiga eller skadade komponenter, såsom proteiner, organeller och andra cellulära beståndsdelar, och använder sedan de frigjorda resurserna för att bygga nya och friska komponenter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Glutation. Glutation är en viktig förening i kroppen med kraftfull antioxidantverkan. Den bildas naturligt genom metyleringscykeln och behövs för att stödja immunförsvar, celldelning och olika enzymer. Ibland behöver vi mer Glutation än vad vi kan producera själva, särskilt vid sjukdom eller inflammatoriska tillstånd. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

I den här veckans avsnitt pratar vi om hur man håller sig ung och hälsosam länge. Cecilia delar med sig av sin kunskap om hur man kan påverka åldrandeprocesserna genom att välja rätt näringsämnen i kosten och undvika skadliga ämnen. Genom att medvetet göra val, som att välja en näringsrik kost, hantera stress och genomföra positiva livsstilsförändringar, kan vi påverka vår biologiska åldrandeprocess. Samtidigt kan yttre faktorer, såsom exponering för gifter och ohälsosamma livsstilsval, ha en negativ påverkan på vår biologiska ålder. Cecilia ger även värdefulla tips på olika tillskott som kan ha betydande effekt på åldrandet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Q10! Coenzym Q10 eller Q10 som är det förkortade namnet, är en viktig molekyl som vår kropp producerar i stora mängder fram till cirka 30 års ålder. Efter detta minskar produktionen av Q10 snabbt och kan leda till låga nivåer i kroppen. Att ta Q10 som ett tillskott när man passerat 30 år, kan vara fördelaktigt för att bibehålla optimala nivåer och främja hälsan. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka ser vi närmare på kopplingen mellan gener och vikt. Cecilia går igenom de gener som påverkar vår vikt och ämnesomsättning. Genetik är verkligen fascinerande och kan hjälpa oss att förstå varför vissa människor har lättare eller svårare att hantera sin vikt. Det är viktigt att vi undviker att stigmatisera någon som kämpar med en utmaning, eftersom bakgrundsfaktorer kan påverka oss utan att vi ens är medvetna om det. Genom att lära oss mer om vår egen genetik kan vi skapa bättre förståelse av oss själva och lättare lösa våra individuella utmaningar. Det är flera gener Cecilia lyfter fram som har en påverkan på vikt och ämnesomsättning, där ibland dessa: FTO-gen MC4R-gen LEPR-gen PPARG-gen ADIPOQ-gen TCF7L2-gen INSR-gen ADRB2-gen ADRB3-gen UCP-gener IL-6-gen TNF-alpha-gen FTO-gen: En gen som påverkar kroppsvikt och energibalans. MC4R-gen: En gen som påverkar aptit och energibalans, och mutationer kan öka risken för fetma. LEPR-gen: En gen som påverkar aptit och energibalans genom att binda till leptin. PPARG-gen: En gen som påverkar glukos- och lipidmetabolismen, och mutationer kan öka risken för diabetes. ADIPOQ-gen: En gen som påverkar glukos- och lipidmetabolismen genom att frisätta ett hormon från fettceller. TCF7L2-gen: En gen som påverkar insulinproduktionen och är en av de starkaste genetiska riskfaktorerna för typ 2-diabetes. INSR-gen: En gen som påverkar kroppens känslighet för insulin och risken för insulinresistens och diabetes. ADRB2-gen: En gen som påverkar kroppens känslighet för adrenalin och risken för astma och hjärtsjukdomar. ADRB3-gen: En gen som påverkar kroppens fettomsättning och risken för fetma och typ 2-diabetes. UCP-gener: Gener som påverkar kroppens energimetabolism och kan öka risken för fetma och diabetes. IL-6-gen: En gen som påverkar inflammationen i kroppen och risken för inflammatoriska sjukdomar. TNF-alpha-gen: En gen som påverkar inflammationen i kroppen och risken för inflammatoriska sjukdomar som Crohns sjukdom. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om vitlök! Hälsofördelarna av vitlök har varit kända sedan urminnes tider och äldre kulturer, från Kina till Egypten till Rom, har alla använt sig av denna fantastiska krydda. Den är inte bara god att ha i mat, utan den har också använts som en medicinalväxt under århundraden. Det beror på dess innehåll av specifika ämnen som påverkar kroppen positivt på många olika sätt och i olika system. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Crohns sjukdom. Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som kan påverka vilken del av mag-tarmkanalen som helst, från munnen till ändtarmen. Det är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem attackerar den friska tarmvävnaden, vilket leder till inflammation, sår och ärrbildning i tarmväggen. Men varför drabbas vissa personer av Crohns sjukdom? Många som drabbas av Crohns har en genetiska kombination som ökar risken att drabbas ihop med en obalans i sammansättning av bakterier i tarmfloran. Det är också faktorer som påverkar sjukdomen negativt som till exempel vissa födoämnen. Några av dom värsta födoämnena som triggar Crohns och du bör undvika om du har eller misstänker att du har sjukdom är följande: 1?? Gluten & mjölkprodukter 2?? Frö & fiber 3?? Alkohol & Kaffe 4?? Chili & starka kryddor 5?? Raffinerat socker 6?? Rå grönsaker 7?? Baljväxter 8?? Torkad frukt 9?? Andra lektinrika livsmedel ? Lök, broccoli - i aktiv fas Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om grapefrukt! Inte bara är grapefrukt en god frukt att äta, den erbjuder också många hälsofördelar. Med lågt kaloriinnehåll och högt näringsinnehåll, är grapefrukt en fantastisk frukt för hälsan. Grapefrukt innehåller en rad olika näringsämnen såsom kolhydrater, proteiner, fiber, C-vitamin, A-vitamin, kalium, B-vitamin och magnesium. Sammansättningen av näringsämnen i grapefrukten gör att den skyddar cellerna mot olika typer av bakterier och virus. Det är dock viktigt att vara medveten om att grapefrukt kan interagera med vissa mediciner, och det är därför viktigt att rådfråga en läkare innan du börjar äta grapefrukt regelbundet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om gallan. Gallan är en vätska som produceras av levern och lagras i gallblåsan. Det är en viktig del av matsmältningssystemet och hjälper till att bryta ner fett i maten vi äter och att ta upp fett samt att bidrar till en bra tarmflora. Gallan består huvudsakligen av vatten, kolesterol, elektrolyter, gallsyror och bilirubin, som är en avfallsprodukt från nedbrytningen av gamla röda blodkroppar. Gallan är viktig och att du har ett bra gallflöde, detta förklarar Cecilia och ger fler tips på vad du kan göra. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om fermentering. Fermentering är en process som människor har använt sig av i tusentals år. Människor fermenterade livsmedel så tidigt som 6000 f.Kr. i Mellanöstern. Fermentering användes då som en metod för att bevara livsmedel, eftersom det hindrade bakterier och mögel från att förstöra maten, men vill vet idag att fermentering inte bara är praktiskt för att det konserverar. Fermenterad mat är väldigt hälsosamt. Här är några av hälsofördelarna med fermenterade mat: 1?? Den hjälper oss med näringsupptag 2?? Gör olika typer av näringsämnen tillgängliga 3?? Skapar en bra sammansättning av bakterier i vår tarm 4?? Hjälper till med matsmältning 5?? Tillför både probiotika och prebiotika 6?? Motverka både förstoppning och lös mage 7?? Antimikrobiella funktioner 8?? Stödjer mentalhälsa 9?? Påverkar kognitiva funktioner ? Bra för benhälsa Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om

Denna veckan pratar vi om järnbrist. Järnbrist blir allt mer vanligt och kan bero på flera orsaker. Här är några möjliga faktorer som kan leda till järnbrist: 1?? Blödning / mikro blödning 2?? Läckande tarm 3?? Låg tillgänglig saltsyra 4?? Kost utan järn 5?? Inflammatoriska tillstånd 6?? Infektioner 7?? Sköldkörtelsjukdom 8?? Njursjukdom 9?? Leversjukdom ? Ensymbrist & Autoimmun sjukdom Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om blåbär. Blåbär är ett super bär som har många positiva effekter på vår hälsa. Blåbäret är rik på antioxidanter, fiber, vitaminer och mineraler. Antioxidanterna i blåbär är bland annat flavonoider och anthocyaniner som skyddar kroppens celler från oxidativ stress som kan skada dem och orsaka olika typer av sjukdomar. Blåbär innehåller också vitamin C, vitamin K, kalium, mangan och fiber som är viktiga för olika kroppsfunktioner. Sammanfattningsvis är blåbär väldigt näringsrikt och ett dagligt intag av blåbär kan bidra till att skydda mot sjukdomar och främja hälsan på många sätt. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Melatonin. Melatonin är en hormon som kroppen själv producera och som ofta är förknippad med sömn, men melatonin har stora effekter på kroppen både rent kroppsligt och psykiskt. Några av dom effekterna som melatonin påverka är följande: 1?? Kroppstemperatur 2?? Kortisolnivåerna 3?? Blodtrycket 4?? Humöret 5?? Hjärnans hälsa 6?? Immunförsvars funktioner 7?? Sexual drift & sexlust Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3. Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion. Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar. Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är EPA och DHA. Varför behöver vi Omega-3? Omega-3 är väldigt viktigt för våra celler och dess uppbyggnad samt för att ?stänga av? vissa typer av gener. Vi behöver Omega-3 för vår hjärnhälsa och för att minska risken av att drabbas av depression och ångest. Omega-3 förbättrar även sömnen och är viktigt för ögonhälsa. För vårt immunförsvar är omega-3 en viktig komponent då den hjälper oss med att stänga ner inflammation. För en bra benhälsa behövs också Omega-3 samt för hjärt- och kärlhälsa. Så sammanfattningsvis så är Omega-3-fettsyror essentiella för att vi ska fungera optimalt. De är viktiga för våra celler, för hjärthälsa, hjärn- och ögonhälsa, minskad inflammation, benhälsa och för en bra sömn. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.