Avvara 5 minuter i din vardag, och låt dig guidas in i en paus.

Ladda dina batterier och kom tillbaka till vardagen med ny kraft.

Det kan vara så enkelt som att bara flytta sin närvaro mot sitt andetag.

Sedan vara kvar på en och samma plats istället för att multi taska.

5 minuter! Känn hur perspektivet kan skifta på 5 minuter.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Zeina Mourtada, mer känd som Zeinas Kitchen, är dagens gäst.

Vi mediterar, pratar andning, sorg och hur man kommer tillbaka från sorg.

Men framförallt mycket om mat och sunda förhållningssätt till mat. 

Följ med in i Zeinas spännande värld och låt dig bli inspirerad. 

Avsnittet avslutas med att Magnus guidar er in i en rogivande andningsövning. 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sitt eller ligg ner. Ta tre djupa andetag. Slut dina ögon

och bara följ guidningen i meditationen.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila & Magnus i ett härligt samtal med artisten och digitala kreatören

Viktor Frisk. De tre mediterar tillsammans och hamnar sedan

i ett långt samtal om adhd, energier och vägen till lugn och ro.

Till sist guidas lyssnaren in i en lång behaglig meditation. 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila guidar en lugn meditation

som lyfter fram den inre glädjen.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila & Magnus i ett härligt samtal med skådespelerskan och producenten

Claudia Galli Concha. De tre mediterar tillsammans och hamnar sedan i ett långt samtal

om sökande och andlighet. Claudia tar oss med in i tarotkortens värld.

Sheila drar ett ess i leken och är överväldigad, Magnus reserverar sig för rosenkvartsens energi

och till sist guidas lyssnaren in i en lång meditation som lyfter fram den inre glädjen. 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila guidar oss i en mjuk meditation för att hjälpa

oss att öva upp snällhet mot oss själva.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila & Magnus samtalar med Josefin Dahlberg.

Ett samtal där vi lyfts in i Josefins spännande värld.

Josefin är entreprenör yoga och meditationslärare

samt aktuell med sin tredje bok "Soul Work".

Avsnittet avslutas med att Sheila guidar meditation

för att förstärka vår förmåga till självmedkänsla.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Lägg dig ner och låt dig guidas i en meditation som tar dig ut på havet

och vaggar dig in i ett sövande lugn. Kom till ro även om det blåser nordlig vind,

tio sekundmeter tilltagande ute på Fiskebankarna.

?I Sverige frågade man år 2018 radiolyssnare om huruvida sjörapporten

ska fortsätta sändas i Sveriges Radio eller inte. Det är ju trots allt fem tillfällen

om dagen och ett antal minuter av den totala radiotiden som nyttjas.

En stor andel vill ha kvar det dagliga inslaget och någon menar att det är en

»stressboll« som nästan blir en meditation. En annan säger att det är avslappnande att lyssna

»till en uppläsare [?] som läser sådant jag inte behöver ta ställning till«. ??

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila & Magnus är tillbaka efter julledigheten.

Samtalet handlar om hur man kommer igång, skapar en ny vana

och får en regelbunden yogapraktik.

Avsnittet avslutas med en lång guidad, lite annorlunda, meditation :-)

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila guidar Er i en meditation som

ger ny energi så här i början på det nya året.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

2020 summeras;

Vilka yogapositioner har varit

årets bästa? Sedan guidar Sheila oss i en härlig

upplyftande meditation.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Lägg dig ner och bli guidad in i en avslappningsövning.

Den gör en grund andning djup, spänningar uppmjukade och är en

dörröppnare in till upplevelsen av det stilla.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila guidar oss i en enkel yogasekvens när vi behöver sträcka ut

våra överkroppar i vardagen. Magnus guidar oss sedan in på en genväg till lugn & ro.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En meditation för kvällen.

En meditation för att bli rofylld och avslappnad.

En meditation för att falla i sömn.

Sheila guidar oss i en härlig Yoga Nidra.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Bli lugn, bli samlad, blir rofylld i en guidad meditation.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Avsnittet inleds med en lugnande meditation.

Sedan, ett samtal om att flyga drake,

hur man får mer energi och balans i kropp och....knopp.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En guidad meditation som kallas kroppsscanning.

Perfekt för dig som har svårt att somna,

eller som bara behöver komma ner i varv och uppleva en inre ro.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Samtal om den stundande julstressen.

Hur ska vi förhålla oss och hur hittar vi pauser och vila även här?

Sedan guidar Sheila, Magnus i en avslappnande kroppsscanning.

Garanterad vila!

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Våra händer är ofta upptagna i vår vardag.

Telefoner och datorer är ännu så länge till stor del beroende av våra handrörelser

eller som ett stöd när vi ligger och tittar på dem. Ibland kan rastlösa händer

vara ett tecken på att man upplever stress eller obehag och jag har några gånger

noterat hur den som mediterar gärna kliar sig mer frekvent i början av en meditationsstund.

Våra händer behöver vila. Som en egen meditativ övning kan du vila dem mot dina knän,

låta dem vara helt passiva och bara uppleva den lätta vikten och kontaktytan mellan handen och benet.

Att vila dina händer blir en rörelse mot det stilla och ett tydligt avbrott mot det aktiva görandet. 

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En enkel meditation om hur du går från görande till varande

genom att låta dina händer ta en paus.

Dessutom går, Sheila och Magnus, detaljerat

igenom hur man ska sitta när man mediterar.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila guidar en meditation med fokus på det lugnande andetaget.

En meditation som passar att göra var och när som helst.

Kanske kan du ta en kort paus under din arbetsdag eller

hitta en lucka i din kalender. En lucka att fylla med ny energi.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dagens avsnitt är en guidad meditation

som kan få dig att hitta lugn i stunder av oro.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En meditation för att öka din förmåga till närvaro i ögonblicket.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sheila berättar om hur hennes yoga och meditationsrutiner ser ut i vardagen.

Hur ska man hinna med, prioritera rätt och framförallt hur är man sin egen bästa vän?

Avsnittet avslutas med att Magnus guidar en meditation som stärker din närvaro

och förbättrar din förmåga att vara i ögonblicket.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En guidad meditation för att stilla myllret av alla tankar.

Kanske kan det bli din nya morgonrutin.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sätt riktningen för din dag med morgonmeditationens hjälp.

Magnus lär dig en enkel meditation, för att lugna de ibland myllrande tankarna.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En vän i natten! Låt Sheila guida dig in i en rofylld meditation.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sover du gott? Magnus berättar om sin "brustna" sömn och

avsnittet avslutas med att Sheila guidar honom i en lång rogivande god-natt-meditation.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En kort version av "Meditation för svåra känslor & negativa tankar" där

Magnus Fridh och Sheila Arnell guidar dig i en meditation som kan stötta och ge tillförsikt i svåra stunder..

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En ny podcast för dig som vill lära dig meditera!

En podcast för dig som vill komma bort från stress & få lite lugn och ro i din vardag.

Podcasten leds av Sheila Arnell & Magnus Fridh som i varje avsnitt

leder dig genom en guidad meditation.

Ljudlogga: Björn Palmberg

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En kort version av "Hej Meditation" där

Magnus Fridh och Sheila Arnell guidar dig i en stillthetsmeditation.

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En ny podcast för dig som vill lära dig meditera!

En podcast för dig som vill komma bort från stress & få lite lugn och ro i din vardag.

Podcasten leds av Sheila Arnell & Magnus Fridh som i varje avsnitt

leder dig genom en guidad meditation.

Ljudlogga: Björn Palmberg

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.