Ayurvedapodden

En guidad meditation där du får komma i kontakt med din agni och dina doshor - det är vad du får inledningsvis i det här avnisttet. Därefter sammanfattar jag kort vad vi pratat om i över 90 timmar här i ayurvedapodden och avslutningsvis lämnar jag dig med några reflektionsfrågor. Det här är det sista avsnittet för den här säsongen - but stya tuned! Fler avsnitt kommer längre fram.

Namasté

/ Johanna

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Huvudämnet i det här avsnittet är något som både jag och Ulrica värdesätter högt och något som vi pratat om en hel del här i podden på olika sätt tidigare - nämligen självreflektion. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite tokigt till en början men faktum är att vi faktiskt blir mer kreativa och mer produktiva när vi ger oss själva mer tid till att vara i tystnad. Vi pratar om värdet av att minska bruset och fler av vinsterna som kommer med det. Du kommer också få höra mer om hur du kan få in en regelbunden praktik av självreflektion på ett enkelt sätt. Vi kommer även in på ämnena tid och energi men innan vi dyker in i allt det här så inleder vi samtalet med att knyta an till det förra avsnittet som Ulrica var med och gästade här i ayurvedapodden - då vi pratade mer om andningen - och det i sin tur blir en väldigt fin och logisk brygga till ämnet självreflektion.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Ulrica:

www.instagram.com/ulricanorberg

https://ulricanorberg.se

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången sitter jag med Leon Aymen Hanna för att ta upp och besvara vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp flera av de svar och kommentarer vi fick från er lyssnare när vi på sociala medier frågade efter missuppfattningar som ni själva hade till en början eller missuppfattningar ni hört från er omgivning. 

Vår förhoppning med det här avsnittet är att reda ut en hel del frågetecken. Måste man till exempel vara vegetarian eller vegan för att praktisera ayurveda fullt ut? Är gurkmeja bra för alla, alltid? Kan ayurveda bara behandla enklare symtom eller mer allvarligare tillstånd? Och är det så att ayurveda förbjuder kaffe och alkohol? De här är några av de frågor eller ah.. missuppfattningar som vi kommer att besvara.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Länkar till pålitliga och gedigna hemsidor om ayurveda:

www.banyanbotanicals.com

www.mapi.com

www.ayurveda.com/blog/

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:

www.instagram.com/gastroyogi

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet djupdyker jag och Johan Silver i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på med mer när det behövs, vilka perioder i livet man kan ha mer eller mindre ojas, vilken typ av kost och livsstil som främjar ojas och mycket mer. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Tidigare vsnitt av ayurvedapodden som vi relaterar till:

9. Prana, tejas och ojas

39. Förbättra din sömn med ayurveda

43. Dhatus - Del 1

44. Dhatus - Del 2

66. Rasayana - med Dr. Sangeeta

81. Allt om prana - med Johanna Hector

Exempel på sådant som stärker ojas

Förbättra din sömn

Meditation (gärna en formlös som inte kräver visualiseringar)

Tacksamhetsdagbok

Kultivera positiva känslor

Närande relationer

Kramas med nära och kära

Satvisk mat

Rasayana's

Ghee, dadlar, mandlar, mjölk och honung

Golden milk

Örter som främjar ojas

Ashwaganda

Shatavari

Brahmi

Guducci 

Amlaki

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Johan:

www.instagram.com/northern.yogi

www.starkyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Leon Ayman Hanna och tillsammans pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är vår kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som ?Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?? och ?Ska man bara balansera sin kapha om man fått en påtaglig kaphaobalans under våren??. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox just under den här årstiden och mycket annat.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Livsstilsrutiner som är särskilt bra under våren:

Gå upp innan 06

Tungskrapa

Neti (näskanna)

Nasya (näsdroppar)

Garahan (lymfmassage)

Fysisk aktivitet

Promenader ute i dagsljus

Yogasana med fokus på bröstöppnande positioner 

Kreativitet och lekfullhet

Exempel på kost som är särskilt bra under våren:

Mer av smakerna starkt, bittert och kärvt

Mindre av smakerna salt, sött och surt 

Ät gärna mer av:

sparriskållökgroddarbaljväxterrabarberbladsalladramslökgranskottkirskålmaskrosCCF-te

Recept på Leons ramslökszatar hittar du här

Här hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:

www.instagram.com/scandiveda

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna; vata, pitta och kapha? Det här är några av de frågor som jag och Naofal Ouazzani svarar på i det här avsnittet. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här är spellistan Golden Chakra som Naofal tipsar om i avsnittet. 

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Naofal Ouazzani:

www.instagram.com/naofalyoga

[email protected]

www.naofal.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av Niki Lundberg. Niki har gästat podden en gång tidigare och om du vill höra mer från henne kan jag varmt rekommendera avsnitt nr 49 som heter Yoga är läran om oss själva. 

I det här samtalet pratar vi mer om vad det är som gör att vi om och om igen hamnar i obalanser. Vi pratar en del om likheterna som finns mellan naturen utanför oss och naturen inom oss, det vill säga samspelet mellan planeten jorden och den egna kroppen. Vi påminner oss om att ayurveda är tillgängligt för alla och att ju mer vi praktiserar desto större tillit får vi till att det fungerar. Jag frågar också Niki hur ayurveda influerar hennes liv idag och en av de saker hon nämner då är att ayurveda är ett lifehack som gör livet både bättre och lättare. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Niki:

www.instagram.com/nikimariahelena

www.sandanayoga.com

https://vikasa.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av Ida B Olsson. Hon har ett brinnande intresse för hälsa och hon har en stor och holistisk bredd av utbildningar inom ämnet. Hon är bland annat personlig tränare, wellness coach, löpcoach, yogalärare och mental tränare. Hon har även skrivit en bok om den kvinnliga menscykel som heter ?Kvinnokompassen? som hjälpt hundratals kvinnor till att finna en lite mjukare kraft i livet.

Ida fann kundaliniyogan efter andra barnet när livet var i obalans. Och sen dess har yogan varit en naturlig och prestationsfri del av hennes liv. Yogan är det som har hjälpt henne att klara maraton, Ironman och många av livets andra utmaningar.

Det här blev ett väldigt fin, härligt och lättsamt samtal där vi går tillbaka en del till grunden i ayurveda - vad är det egentligen och hur kan vi bäst använda den här kunskapen i praktiken?

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Ida B Olsson:

www.instagram.com/idabolsson

[email protected]

damernasvarld.expressen.se/blogg/idabolsson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Temat för det här samtalet är Prana! Även om avsnittet heter allt om prana så finns det såklart mer att nämna än det som jag och Johanna hinner ta upp under en timme - men vi får ändå med en hel del. Vi kommer bland annat dela med oss av hur vi upplever att prana känns, situationer vi varit i under livet då vi upplevt mer prana, vad skillnaden är mellan prana och chi, vad skillnaden är mellan prana med litet p och Prana med stort P. Vi kommer också dela med oss av våra bästa tips för att fylla på med mer prana inom oss samt hur vi kan skapa miljöer runt omkring oss som är rika på prana. Men som Johanna pratar mer om i samtalet är inte målet att bara fylla på och fylla på med mera prana - målet är snarare att skapa ett balanserat och harmoniskt flöde av prana som vi har kapaciteten att njuta av. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana inom dig:

1. God kvalitativ sömn

2. Yoga nidra 

3. Naturligt solljus

4. Yogasana 

5. Pranayama 

6. Natrulig, färsk, ekologisk och säsongsbaserad mat 

7. Äta på ett sätt som främjar din agni

8. Rörelse som ger dig energi 

9. Återhämtning efter fysisk ansträngning 

10. Njut av och reflektera över konst i alla dess former 

11. Orgasmer 

12. Meditation 

13. Drick kokt varmt vatten

14. Renande, ayurvediska ritualer som främjer flödet: tungskrapa, näskanna och abhyanga 

15. Närande och kärleksfulla relationer

Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana runt omkring dig:

1. Använd naturliga och levande material när du inreder

2. Bra balans mellan ljuskällor: placering, styrka, elektriska och levande ljus 

3. Dofter som bidrar till dig 

4. Altare med saker som betyder något för dig, som ger dig energi 

5. Ta inspiration från feng shui eller den ayurvediska motsvarighet; vastu shastra 

6. Levande blommor och växter

7. Städat, ordning och reda

8. Bilder, symboler, färger och former som är tilltalande för dig 

9. Vädra och få in frisk luft 

10. Kristaller 

11. Sätt dina egna intentioner i miljöer du rör dig i 

12. Gör saker som du mår bra av i miljöer där du vistas 

13. Rensa kyl, frys och skafferi 

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Johanna Hector:

https://www.instagram.com/johannahector_

https://johannahector.com

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Jimmie Olsson. Jag och Jimmie träffades första gången när jag gästade podden Soul Riwer som han driver tillsammans med sin syster Sara. Efter det samtalet blev Jimmie mer nyfiken och inspirerad till att börja praktisera ayurveda. Idag är han här för att dela med sig av vad det är han har gjort och vilken skillnad dessa rutiner har gjort för honom. 

Jimmie är en person som har många strängar på sin lyra och en av dem är att han är certifierad jordningsguide. Det kommer vi också prata mer om. Jimmy kommer på ett väldigt pedagogiskt sätt förklara varför vi mår bra av att jorda oss och hur vi kan göra det. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här hittar du dokumentärer om jordning som Jimmie nämner: The Earthing Movie

Här är avsnittet Älskade vata som vi också pratar om en hel del.

Här kommer du i kontatk med Jimmie

www.instagram.com/j_riwers

www.facebook.com/JRiwers

Här hittar du Jimmies och Saras podcast Soulriwer

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected]

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här samtalet pratar jag och Anette Christensen om den fantastiska effekten som de ayurvediska behandlingarna ger. Anette är diplomerad ayurvedisk hälsorådgivare, ayurvedisk massageterapeut och grundare av Ayurvediskt Center Malmö. I det här avsnittet får du höra flera personliga berättelser, bland annat om hur och när Anette först kom i kontakt med ayurveda och vilken skillnad de ayurvediska behandlingar gjort för henne.

Här är några exempel på behandlingar som vi pratar mer om i avsnittet:

Vatabalanserande

Abhyanga med vatabalanserande olja 

Marma anpassat för att balansera vatadoshan

Shirodhara 

Pittabalanserande

Abhyanga med pittabalanserande olja 

Marma anpassat för att balansera pittadoshan

Shirodhara eller takradhara 

Kaphabalanserande

Garshan-massage 

Vishesh-massage 

Olika former av swedana-behandlingar (svett-terapi) 

Abhyanga med kaphabalanserande olja 

Vill du lära dig mer om abhyagna? Lyssna då på avsnitt 29 av ayurvedapodden "Så gör du abhyanga"

Vill du veta mer om marma-behandling? Lyssna då på avsnitt 47 av ayurvedapodden "Marmaterapi"

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected]

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Anette:

www.instagram.com/ayurvedisktcentermalmo

[email protected]

www.ayurvedisktcenter.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra vintern - så att du kan hålla dig i balans och finna inre värme, lugn och harmoni genom hela årstiden. När du praktiserar de kostråd och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig och lättare finna din inte balans. Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:

Värme, vila, varsamhet

Regelbundenhet

Samt:

Gå ut i dagsljus varje dag Klä dig varmt Ta varma badDrick varmt vatten Ät varm, nylagad matÄt mer av smakerna sött, salt och surtÄt mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja) Ghee - både invärtes och utvärtes Nasya - med sesamolja eller gheeOil pulling med sesamolja Träna gärna och välj en lugnare träningsformPraktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana Sitt stilla och djupandas  Praktisera meditationTvå vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namaha

Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata

Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik 

Här hittar du pawanmuktasana serie 1

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected]

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Ida:

www.instagram.com/ayurvedasesamida

https://ayurvedasesamida.se

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om hur man bäst kan ta hand om sig under den fjärde trimestern, det vill säga de veckor som följer efter en förlossning. Även kallat post partum care. Här kommer en sammanfattning av det vi tar upp i avsnittet:

Fjärde trimestern äger rum från förlossningen till och med 42 dagar därefter. 

LivsstilsrådStanna hemma, inomhus, de första 6 veckornaDaglig abhyanga (självmassage med varm olja)

Exempel på bra oljor för massage: Khseera bala, sesamolja, mandelolja (använd alltid ekologisk, kallpressad) som värms upp inför massagen med hjälp av vattenbad 

Ta igen sömn och vila när din bebis sover Ta hjälp av familj och vänner (matlagning, avlastning, städning, massage, sällskap)Knyt en sjal eller liknande runt magen (förutom när du äter och en stund efter måltiden).

Det här kan du göra från dag 1 om du hade en vaginal förlossning. Om du haft ett kejsarsnitt kan du göra det två veckor efter födseln. Fortsätt med det här under hela fjärde trimestern. 

Ingen träning eller yoga under den här perioden. Lyssna på musik och läs böcker som ger dig lugn och glädje.Vaginal steam/snipp sauna rekommenderas också. Köp färdiga örtblandingar eller gör ett ångbad med ajwain frön och gurkmeja. Meditera gärna.KostrådDrick inget som är kallt eller kolsyrat eller innehåller koffein Drick kokt, varmt vattenGolden milk är också bra Eller gör eget te på:

Bockhornskläver och fänkålsfrön 

eller

Ajwan och dillfrön 

Både dessa teér är bra för agni och produktionen av bröstmjölk

Undvik råkost och livsmedel som ätes kalla Ät mat som är varm och väl tillagad Ät mer vegetariskt (gärna soppor och grytor eller kichari)3 tsk ghee/dagAnvänd jaggery som naturlig sötning Örter

Exempel på örter som är vata-balanserande och renar livmodern: 

AloeveraDashamoolaShatavari  För bebisDaglig helkropps oljemassage med varm olja (khseera bala, sesam- eller mandelolja)Daglig massage för magen (medsols) och fötterMössa varje dag Håll bebis varm genom kläder och filtar

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected]

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:

www.ayurvedawithtejal.com

www.instagram.com/dr.tejallimaye

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är fortsättningen på avsnitt 55 och 56 där jag och Dr. Tejal pratade om hur man kan förbereda sig inför en graviditet samt hur man kan ta hand om sig under den första och andra trimestern av graviditeten. Denna gång fokuserar vi på slutet av graviditeten, som kallas för den tredje trimestern.

Här är några av de ayurvediska råd som vi tar upp i avsnittet:

Kostråd

4-5 blötlagda mandlar/dag

2-3 dadlar/dag 

Ghee upp till 2 tsk/måltid

Kokosolja

Virgin olivolja

Kokt, varm mjölk med ghee morgon och kväll 

Ät färsk, nylagad mat 

Varma soppor och grytor

Kokosmjölk

Ris

Hemgjord risgrynsgröt

Minska intaget av salt 

Minska intaget av stark mat 

1/4 tsk shatavari med varm mjölk 

1/4 tsk lakritspulver med varm mjölk 

Livsstilsråd

Ägna dig åt sådant som ger dig glädje

Daglig abhyanga genom hela trejde trimestern

Daglig fotmassage med sesamolja (på kvällen)

Pranayama

Mediatera

Till avsnitt 55 - Till dig som vill bli gravid

Tilll avsnitt 56 - Råd för första och andra trimestern

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:

www.ayurvedawithtejal.com

[email protected]

www.instagram.com/dr.tejallimaye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ulrica Norberg gästar ayurvedapodden för att prata om andning och pranayama utifrån ett ayurvediskt perspektiv. Du kommer få svar på hur andningen kan påverkas när vi har en vata, pitta eller kaphaobalans. Ulrica kommer pedagogiskt att demonstrera hur andningen kan låta då, när vi har en vata- pitta eller kaphaobalans, för att sen dela med sig av några enkla andningsövningar som du kan praktisera när du vill skapa mer balans inom dig, beroende på vilken dosha du behöver balansera.

Innan vi kommer in på ämnet om andning pratar vi mer om vad yoga och ayurveda betyder för Ulrica. Vi pratar mycket om värdet av självreflektion, vad det egentligen är och hur man kan börja självreflektera om man inte är van vid det.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Ulrica:

www.instagram.com/ulricanorberg

https://ulricanorberg.se

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Camilla Dahlström som berättar en berörande historia om hur bland annat ayurveda och frekvensterapi hjälpt henne från en svår hjärntrötthet, orsakat av en bilolycka, till det liv som hon lever idag. Ett liv som hon själv säger är både rikare och mer balanserat än det hon hade innan olyckan.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Camilla:

www.braveheart.work

www.instagram.com/braveheart.work

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Foodgeekz systrarna Evelina och Emmy gästar ayurvedapodden! Vi pratar en hel del om vår tro och egna erfarenheter av hur man kan läka den fysiska kroppen genom mat, meditation och spiritualitet. Vi pratar om hur vi påverkas av det vi äter och hur vi kan påverka maten vi lagar. Evelina och Emmy delar också med sig av sina bästa tips på hur man kan få in mer matglädje och matlust i vardagen och tro mig - det är många tips som är värdefulla att börja praktisera på en gång. För ju mer matlust du lyckas skapa för dig själv desto starkare kommer din agni brinna och det i sin tur kommer ha en positiv inverkan på hela din hälsa. 

Vi pratar också en del om hur man kan grunda sig om man känner sig ogrundad. Och det faktum att meditation kan vara grundande för många medan det för andra kan göra att man blir än mer ogrundad.. och hur det kan komma sig får du höra mer om i avsnittet. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Evelina och Emmy:

www.instagram.com/foodgeekz.se

www.gofoodgeekz.com

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Munvård kanske till en början inte låter jätteintressant men tro mig - det är det! I det här avsnittet kommer du få höra hur värdefullt det är att praktisera tre specifika ayurvediska munvårdsrutiner. 

Dessa rutiner hjälper dig bland annat att rensa ut gifter, stärka dina tänder, stärka ditt tandkött, förbättra din andedräkt, stärka din matsmälning, främja hela din maghälsa och på så sätt stärka hela din hälsa. De här är helt enkelt guld värt att känna till och såklart - att praktisera. 

Avsnittet sänds i samarbete med Bierkaveda. 

Med koden ?johanna? får du 10 % rabatt på hela ditt första köp hos www.bierkaveda.se 

Här hittar du de ayuvrvediska örttandkrämer som vi nämner: 

Himalaya Herbals Sparkling White

Himalaya Herbals Complete Care

Himalaya Herbals Active Fresh Gel

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Lisa:

https://zez.am/lisaakesson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången pratar jag och Lisa Åkesson om hur den ayurvediska kunskapen kan bidra till dig och din hårvård. 

Här hittar du de specifika hårvårdskitten som jag nämner (från www.bierkaveda.se), som är framtagna för att balansera vardera dosha:

Det vata-balanserande hårvårdskittet

Det pitta-balanserande hårvårdskittet

Det kapha-balanserande hårvårdskittet 

Med koden ?johanna? får du 10 % rabatt på hela ditt första köp hos www.bierkaveda.se 

Här är en sammanfattning av ingredienser och annat som vi tar upp, som främjar tillväxten, styrkan och glansen av ditt hår: 

Vatabalanserande ingredienser

Amlaki

Citron 

Henna

Pittabalanserande ingredienser 

Bringraj 

Amlaki 

Sandelträ

Aloevera 

Hibiscus 

Kaphabalanserande ingeridenser 

Neem

Aloevera 

Green Tea

Generellt

Shiro abhyanga (huvudmassage med olja)

Några droppar olja på kronchakrat

Vila och återhämtning

Duscha ej varmt på huvudet 

Gå inte och lägg dig med blött hår 

Gå inte ut med blött hår när det är kallt ute 

Prioritera en god sömn 

Håll dina doshor i balans

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Lisa:

https://zez.am/lisaakesson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tillsammans med Lisa Åkesson dyker vi ner i ämnet ayurvedisk hudvård. I samtalet har vi ett holistiskt perspektiv på hudvård utifrån ett ayurvediskt perspektiv. Vi pratar bland annat om aktiva ingredienser och särskilda produkter som främjar en väl balanserad och strålande hy. Vi pratar även om särskilda kost- och livsstilsrutiner som också bidrar till en finare hy. 

Jag hoppas och tror att du kommer få en hel del insikter, nya lärdomar och inspiration till hur du kan ta hand om din hy på ett mer naturligt sätt - både utifrån och in samt inifrån och ut. 

Avsnittet sponsras av www.bierkaveda.se. Där finner du ayurvedisk hud-, hår- och munvård av hög kvalitet. Med koden johanna får du 10 % rabatt på hela ditt första köp!

Här hittar du de unika hudvårdskitten som jag nämner, som är framtagna för att balansera vardera dosha:

Vata-balanserande hudvårdskitt

Pitta-balanserande hudvårdskitt

Kapha-balanserande hudvårdskitt

Med koden johanna får du 10 % rabatt på hela ditt första köp!

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Lisa:

https://zez.am/lisaakesson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan får du lite av ett specialavsnitt då det här är fortsättningen på det samtal som jag och Magnus Fridh hade förra veckan. Här sammanflätar vi allt som vi pratade om i förra avsnittet - samtidigt som vi addera ett till lager av ayurveda på det. Det här avsnittet börjar med att jag frågar Magnus om han kan notera skillnader i hur det är att guida andra genom en meditation beroende på deras dominanta dosha. Magnus berättar även om vilka styrkor och utmaningar som han tror att man kan uppleva när man mediterar beroende på om man har en vata, pitta eller kaphadominant grundkonstitution. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

HÄR HITTAR DU FLERA GUIDADE MEDITATIONER OCH YOGAKLASSER (MED MERA) MED MAGNUS OCH SHEILA

Ange koden AYURVEDA23 när du registrerar dig för att prova på alla deras online-klasser i 30 dagar helt utan kostnad

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Magnus:

www.instagram.com/magnus_fridh

[email protected]

www.aboutyoga.se

Här hittar du podden About Yoga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av Magnus Fridh som undervisar i yoga, mindfulness och meditation. Han är medgrundare till Mindfulness Appen, och har författat böckerna "Viloläge - mindfulness i vardagen" samt "Att vara stilla när allt skyndar". Tillsammans med Sheila Arnell driver han bolaget About Yoga.

I det här avsnittet får du höra Magnus personliga berättelse och hur, när och varför han började meditera och vilken skillnad det gjort för honom i hans liv. Vi både delar flera egna erfarenheter och det blir även en hel del praktiska råd och tips från Magnus. Tips till dig som vill komma igång med din meditationspraktik eller till dig som mediterat ett tag men vill få in en mer regelbunden praktik. Vi pratar även om varför vi mår så bra av att meditera och vilka vinsterna med det är, med mycket mycket mer. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

HÄR HITTAR DU FLERA GUIDADE MEDITATIONER OCH YOGAKLASSER (MED MERA) MED MAGNUS OCH SHEILA

Ange koden AYUREDA23 när du registrerar dig för att prova på alla deras online-klasser i 30 dagar helt utan kostnad

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Magnus:

www.instagram.com/magnus_fridh

[email protected]

www.aboutyoga.se

Här hittar du meditations-podden About Yoga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag och Lisa Åkesson om hur det går för oss på våra ayurvediska resor. Vi delar med av personliga berättelser om hur vi låter ayurveda influera våra liv och hur vi praktiserar ayurveda i vår vardag. När du lyssnar på det här avsnittet kommer du få mängder av tips och tricks och inspiration till hur du på enkla sätt kan få in mer ayurveda i ditt liv.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Lisa:

https://zez.am/lisaakesson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av ingen mindre än Dr Sangeeta Balaprakash. Hon är utbildad ayurvedaläkare och har över 25 års erfarenhet av Ayurveda. Vårt ämne för det här avsnittet är rasayana, som är ett ord på sanskrit som enklast översätts till rejuvenation, som på svenska betyder föryngring. Men som du kommer få höra i avsnittet så betyder rasayana så mycket mer än bara det. 

Dr. Sangeeta ger oss även exempel på både mat, örter och livsstilsrutiner som ger oss rasayana. Bland annat pratar hon om att en positiv attityd och inställning till livet och en själv är en stor rasayana, som du fick höra här i inledningen.

Här är några fler exempel på sådant som ger oss rasayana;

Livsmedel

Vatten

Mjölk

Ghee

Honung

Örter

Amlaki 

Gudduchi

Gokshura 

Shatavari (främst för kvinnor)

Ashwaganda (främst för män)

Annat

Hälsosamma relationer 

En positiv miljö och omgivning 

Positiva tankar och känslor 

Återhämtning

Bra sömn

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Dr. Sangeeta:

www.rasayana.se

www.instagram.com/rasayana_ayurveda

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia Ståhl började jobba med hälsa och välmående 2010. Hon är utbildad och certifierad kost- & träningskonsult, styrketräningsinstruktör, Moveoo- instruktör och coachar i livsstilsförändring och personlig utveckling. Sofia är en uppskattad och prisad hälsoinspiratör, föreläsare, författare, krönikör och programledare.

Tillsammans med Tareq Taylor driver hon den egna agenturen ?Taylor & Ståhl Agency?. Hon är återkommande gäst i SVT Morgonstudion och är en av Sveriges mest betrodda hälsoinspiratörer med uppdrag för privatpersoner, statliga myndigheter och större aktörer inom näringslivet. 

I det här avsnittet av ayurvedapodden bjuder jag in Sofia till ett samtal där vi pratar väldigt brett om hälsa och vad det egentligen betyder för Sofia. Sofia berättar också om hennes relation till prestation och jag blev påmind av värdet att göra medvetna val när det kommer till vilka områden du vill prestera i, för det kanske inte är så hälsosamt att prestera överallt hela tiden. Och självklart frågar jag Sofia mer om hennes relation till yoga och ayurveda, något som hon också kommer berätta mer om i avsnittet. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Sofia:

www.instagram.com/staahlsofia

[email protected]

sofiastahl.femina.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ämnet för det här avsnittet är något som jag skulle kunna kalla för yogisk filosofi eller yogisk psykologi. Hanna som gästar mig den här gången kallar det för hjärtat av yoga. Mer specifikt så handlar det om några av de effekter vi kan få av en regelbunden ayurvedisk och yogisk praktik. Anledningen till att jag sitter ner men Hanna den här gången är just för att jag deltog på en av hennes klasser där hon inledde praktiken med att berätta för oss elever om begreppen sukham, dukham, avidya och vidya. Vilket är det som vi kommer att prata mer om i det här avsnittet. 

Med mig har jag Hanna Backman. Hon är meditations- och yogalärare och driver den egna yogastudion Little Peace som ligger strax norr om Stockholm.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Kristina Norström som berättar om hennes resa från utmattningssyndrom till läkning med hjälp av ayurveda. Det blev ett väldigt fint samtal som jag hoppas kan inspirera många till att använda sig av ayurveda när man hamnat i liknande tillstånd. Just Kristinas resa till att hitta tillbaka till sin inre balans och styrka innefattar både en djup inre resa men även en lång resa till Indien, som hon kommer berätta mer om i det här samtalet.

Kristina är utbildad beteendevetare och har i över 20 år jobbat med människor på olika sätt. Och året 2017 läkte hon sig själv från en långvarig utmattning med hjälp av Ayurveda. I dag hjälper hon andra att läka och bli fria från utmattning och kroniskt trötthetssyndrom. Det gör hon genom att kombinera sin utbildning, kunskap och egna erfarenheter. Hon har ett holistiskt synsätt på människan som i allra högsta grad är influerat av Ayurveda.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Kristina:

[email protected]

Instagram.com/hurmanlakerenutmattning

facebook.com/groups/864375275213640

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet fortsätter jag och Marie Maitri att prata om sattva, rajas och tamas. Det är något som vi började att prata om i avsnitt nr 57 och denna gång går vi ännu djupare i innebörden av de här begreppen. Vi delar med oss av fler metaforer och egna erfarenheter av när vi själva upplevt sattva, rajas och tamas. 

I det här avsnittet kommer Marie också att gå igenom alla våra chakran och lägga perspektivet av sattva, rajas och tamas på det - vilket är superspännande och samtidigt väldigt konkret. 

Här är boken Marie läser från: "Practical Yoga Psychology" av Dr Rishi Vivekananda

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Teamat för det här avsnittet är tridosha. Och när man pratar om tridosha så menar man att det finns saker i vår värld som har en väldigt jämn balans mellan vata, pitta och kapha. Det finns även personer som har en grundkonstitution som är tridosha. Och det är det som vi kommer prata mer om i det här avsnittet. 

Så det här avsnittet är för dig som är tridosha men också för dig som vill lära dig mer om ayurveda - för det kommer du göra under det här samtalet. Några av de frågor som vi går igenom är:

Hur vet man att man är i balans?Vad är det som kan få oss ur balans? Hur kan ayurveda ge oss en större förståelse för andra? Vilka är kvalitéerna för vata, pitta och kapha?Vad innebär det att vara tridosha? 

Med mig för att samtala om det här har jag Hanna Backman. Hon är meditations- och yogalärare och driver den egna yogastudion Little Peace som ligger strax norr om Stockholm.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Hanna:

https://www.instagram.com/backmanhanna

[email protected]

https://www.littlepeace.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi mer om de fyra inre årstiderna, som alla kvinnor går igenom om och om och om igen under varje menscykel. Menscykeln går alltså att fördela i fyra olika faser, och fint nog så representerar var och en av dem de fyra årstider som vi har här i norden. Sheila kommer berätta vilken del av menscykeln som representerar vilken årstid och vad vi kan ge oss själva mer av, under vardera årstid, för att vi ska kunna leva fullt ut genom hela menscykeln. 

Och precis som Sheila själv säger i podden - så handlar hennes bok "De inre årstiderna" väldigt mycket om ayurveda. Och det är någonting som vi såklart kommer tillbaka till, om och om igen, i det här samtalet.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Sheila:

www.instagram.com/sheilaarnell

[email protected]

www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Måste man äta indisk mat för att äta ayurvediskt? Eller kan vi äta ayurvediskt med nordiska råvaror? Och vad händer, enligt ayurveda, när vi äter efter den lokala säsongen där vi bor? Det är några frågor som jag och Leon Ayman Hanna svarar på i det här avsnittet. 

Sanningen är att våra nordiska livsmedel faktiskt samspelar med oss människor här i norden. Det betyder att - när du äter råvaror efter den lokala säsongen - kommer de råvarorna att bidra till att hålla dina doshor i balans. Mer om det och mycket annat får du i det här spännande och givande avsnittet! 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Leon:

www.instagram.com/scandiveda

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är till dig som vill lära dig mer om hur du kan ta hand om din agni - och genom det förbättra hela din hälsa. Enkelt förklarat kan man säga att incompatible foods handlar om vilka livsmedel som går bra att äta tillsammans och vilka livsmedel som är bättre att skilja åt. Det vill säga vilka livsmedel är kompatibla med varandra och vilka som inte är det. Tro mig - den här kunskapen är ovärderlig! Det har den i alla fall varit för mig.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Leon:

www.instagram.com/scandiveda

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är tre energier som verkar inom vårt sinne. Ibland brukar man prata om att sattva, rajas och tamas är en del av den ayurvediska psykologin. I det här avsnittet går jag och Marie Maitri igenom vad dessa tre begrepp innebär samtidigt som vi delar med oss av flera personliga stories om hur vi upplever det att befinna oss i vardera energi. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om den ayurvediska kunskapen som kan hjälpa kvinnor under graviditeten. Vårt fokus är på första och andra trimestern (ett avsnitt för tredje och sedan ett för fjärde trimestern kommer inom kort). Enligt ayurveda finns det en hel del som den gravid kvinnan kan göra för att hon själv och barnet ska ha en bra hälsa genom hela graviditeten. Men det här avsnittet är lika värdefullt för dig som har en gravid partner eller någon annan i din närhet som du vill få en större förståelse för just nu. Du som har en gravid kvinna i din närhet kommer också få en hel del råd om hur du kan serva denna kvinna på bästa, ayurvediska sätt under den här speciella tiden. 

Vi kommer bland annat gå igenom kost- och livsstilsråd, samt värdet av att ta hand om sig såväl fysiskt, som mentalt och emotionellt. 

Du kommer få ut mer av det här avsnittet om du har en del förkunskaper inom ayurveda. Det kan vara bra om du är bekant med:

Doshorna (avsnitt 1-4 av ayurvedapodden) Agni och ama (avsnitt 7) Ojas (avsnitt 9 och 44)Dinacharya (avsnitt 18 och 22) Ayurvediska detox (avsnitt 34)Panchakarma (avsnitt 36) Dhatus (avsnitt 43 och 44) 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:

www.ayurvedawithtejal.com

[email protected]

www.instagram.com/dr.tejallimaye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om den ayurvediska kunskapen som kan hjälpa kvinnor att bli gravida. Det vi delar med oss av i det här avsnittet är lika mycket riktat till kvinnor som till män. Enligt ayurveda är det lika viktigt att båda parterna förbereder sig väl för att kvinnan ska kunna bli gravid och framför allt - för att kvinnan och barnet ska ha en bra hälsa genom hela graviditeten. 

Vi kommer bland annat gå igenom kost- och livsstilsråd, samt värdet av att förbereda sig såväl fysiskt, som mentalt och emotionellt. 

Du kommer få ut mer av det här avsnittet om du har en del förkunskaper inom ayurveda. Det kan vara bra om du är bekant med:

Doshorna (avsnitt 1-4 av ayurvedapodden) Agni och ama (avsnitt 7) Ojas (avsnitt 9 och 44)Dinacharya (avsnitt 18 och 22) Ayurvediska detox (avsnitt 34)Panchakarma (avsnitt 36) Dhatus (avsnitt 43 och 44) 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:

www.ayurvedawithtejal.com

[email protected]

www.instagram.com/dr.tejallimaye 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går jag igenom Kapha-doshans fem subdoshor. De är Kledaka kapha, Avalambaka kapha, Bodhaka kapha, Shleshaka kapha och Tarpaka kapha. De kan liknas vid fem specifika energier som antingen smörjer oss inifrån eller tillhandahåller stabilitet inom oss.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Om du har någon fråga eller fundering kan du alltid höra av dig till mig via:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går jag igenom Pitta-doshans fem subdoshor. De är Paachaka Pitta, Ranjaka Pitta, Sadhaka Pitta, Aalochaka Pitta, och Bhraajaka Pitta. De kan liknas vid fem specifika eldar som är ansvariga för olika funktioner inom oss.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Om du har någon fråga eller fundering kan du alltid höra av dig till mig via:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går jag igenom Vata-doshans fem subdoshor, så kallade vayus. De är prana vayu, udana vayu, samana vayu, apana vayu och vyana vayu. De kan liknas vid fem specifika vindar som är ansvariga för olika funktioner inom oss.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Om du har någon fråga eller fundering kan du alltid höra av dig till mig via:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar Marie Maitri med sig av flera av hennes erfarenheter från att vara på retreats och ashram runt om i världen. Vi pratar om hur värdefullt det är att stanna upp, blicka inåt och ge sig själv tid för självreflektion. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Sari Kinnunen för att prata mer om mantran. Sari har en hel del kunskap och erfarenhet av mantran. Under flera år har hon bott på ett ashram i Himalaya där hon bland annat fördjupade sin egen praktik av mantran samt lärde ut detta till andra. Sari är meditations- och yogalärare, samt ayurvedisk hälsorådgivare och vedisk astrolog. Vår förhoppning är att du kommer få en större förståelse för vad mantran är för något och hur du kan använda det i din egen praktik.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Sari:

www.facebook.com/sari.kinnunen3

www.instagram.com/the_ayurvedic_yogini

www.instagram.com/saridevijewelry

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Niki Lundberg. När hon var i tidig 20-årsålder fann sig själv alldeles hänförd på mattan efter en yogaklass hon valt att testa en dag på gymmet. Sen den dagen har yogan tagit henne världen över, hon har gått flera yogautbildningar, väglett tusentals personer genom yogaklasser, workshops, retreats och yoga teacher trainings. Hon bor nu pa Koh Samui, en av Thailands största öar, där hon tillsammans med sin stora kärlek och man driver Vikasa Yoga - en yogaskola och ett yogaretreatcenter.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Niki:

www.instagram.com/nikimariahelena

www.sandanayoga.com

https://vikasa.com

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar vi flera tips som hjälper dig att hålla koll på din pitta-dosha under den varma sommaren. Här kommer några av de råd som vi går igenom:

Drick rumstempererat kokosvattenDrick te på pepparmyntaGör abhyanga med kokosoljaÄt mer av bl.a. gurka, selleri, bladspenat, zucchini, grönkål, koriander och dillÄt mindre av bl.a. stark mat, friterat, röda saker och alkoholTräna tidigt på morgonen innan det blir varmt uteNjut av sjöar och havBada i månljusetSänk kraven på dig själv och andraÖrter: triphala, amalki och avipattikarPranayam: sheetali

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi äntligen om marmaterapi som är ytterligare en hel vetenskap som ryms inom ayurveda. En marmapunkt är en särskild punkt på kroppen som vi kan stimulera på olika sätt för att behandla en rad olika obalanser. Vi går igenom vad en marma-punkt är för något och hur du kan använda den här kunskapen i praktiken. Du kommer få veta mer om vilken påverkan marma-terapi har på din fysiska kropp, ditt sinne och dina känslor. Min gäst i det här avsnittet är Camilla Silver. Hon är vedisk rådgivare, ayurvedisk terapeut och marma-terapeut samt auktoriserad ashtangayogalärare.

Här hittar du videon där Camilla visar dig var de olika marmapunkterna finns: https://www.youtube.com/watch?v=0lGnlsC7-Eg

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected]

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Camilla:

www.starkyoga.se

[email protected]

Om du gillar det här avsnittet - dela det gärna med andra som du tror skulle uppskatta det. Lämna en review och betygsätt gärna podden. Tack för att du är med på resan!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet svarar jag och Marie Maitri på era frågor. Här är några av de frågor som vi kommer ta upp:

Vilka stora obalanser har ni själva fått hjälp med tack vare ayurveda?Hur vet man när man är i balans?Vad ska man göra om man har för lite av någon dosha?Hur får ni till morgonrutinerna när ni har ont om tid eller är ute och reser?Vilken dosha har mest sexlust?

Har du fler frågor eller funderingar? Hör av dig till oss!

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Flera av er har önskat ett avsnitt där jag och Marie pratar om vattenfasta ur ett ayurvediskt perspektiv - så här har ni det! Marie är utbildad terapeut inom fasta och tillsammans går vi igenom fördelarna med att vattenfasta från en ayurvedisk synvinkel. Vi pratar om hur olika personer kan reagera beroende på ens dominanta dosha, vad som händer i kropp och sinne när vi fastar och när på året det är som bäst att fasta med mycket, mycket mer. 

Här är länken till Maries nästa fasta-retreat den 7-9 juli:

https://www.facebook.com/events/970575600959960/?ref=newsfeed

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet fortsätter vi samtalet om dhatus, som vi påbörjade i föregående avsnitt. Enligt ayurveda har vi sju särskilda dhatus (vävnader/strukturer) som är särskilt viktiga för vår hälsa. De är dessa som jag och Marie Maitri går igenom i det här avsnittet. 

Dessutom går vi igenom vad som händer när vardera dosha (vata, pitta och kapha) börjar influera våra vävnader. 

Vi hoppas du kommer finna det här samtalet både lärorikt och inspirerande! 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dhatu är ett ord på sanskrit som översätts till "that which holds". Det handlar alltså om den fysiska materian som ger kroppen näring och skydd. Enligt ayurveda har vi sju särskilda vävnader/strukturer som är särskilt viktiga för vår hälsa. De är dessa som jag och Marie Maitri går igenom i det här avsnittet. 

Vi hoppas att det här kommer motivera dig än mer till att få i dig bra mat, äta på rätt sätt, dricka mycket vatten, djupandas och träna samt vara uppmärksam på dina tankar och känslor.

Enjoy!

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marie Maitri bjuder in Annki Warberg-Landahl för att på ett härligt och roligt sätt prata om vilka konsekvenser som kan komma när man väljer att leva ett alternativt liv inspirerat av yoga och ayurveda. Här kommer du få höra många personliga stories från Annkis och Maries ayurvediska vardag. 

Annki är en av grundarna till Stockholm Kundaliniyogacenter. Hon har lång erfarenhet som yogini och hälsocoach. Tillsammans med hennes man Klas Landahl driver de Kundalini Shakti där de bland annat leder kundaliniyogalärarutbildningar. De håller även i inspirerande retreats, workshops och konserter med yogisk musik. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Annki Warberg-Landah: 

https://kundaliniyogacenter.se/

[email protected] 

https://www.facebook.com/annki.warberg

Här kommer du i kontakt med Marie Maitri Segelström: 

[email protected]

https://www.facebook.com/marie.segelstrom

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad som än händer kan vi alltid observera livet genom ett par ayurvediska glasögon. Det gör att vi både får en större förståelse för oss själv och för våra medmänniskor. När vi väljer att se livet på det här sättet ger det oss perspektiv och lärdomar samtidigt som det kan vara väldigt underhållande. I det här avsnittet får du lyssna till några ayurvediska anekdoter från Johannas och Maries liv.  

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.