Sjukt Frisk med Emma

Känner du det som att du aldrig räcker till, att du alltid är överhopad av saker på en to do-lista och att stressen gör dig sömnlös och påverkar allt från jobbet till privatliv och hälsa? Då är du på rätt plats. I veckans avsnitt får du 4 fokus för att förebygga, minska och påverka stress. Det är dags att ta tag i det som gör att livet bara går ut på att överleva i ett virrvarr av prestation och hets - vi vill ju LEVA och andas med axlarna nere och lugn i hjärtat. In och lyssna ?? LÄNK Onlinekurs självkänsla: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663 LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Får du ofta dåligt samvete och skuldkänslor när du sätter gränser? Är du van vid att andra blir arga när du säger ifrån? Tar du ofta ansvar för andras agerande och mående? Då ska du lyssna på veckans avsnitt av podden! Du får veta mer om varför gränser triggar skuld och hur du kan börja öva på att stå kvar i dina gränsdragningar oavsett obehag. Vi pratar mer kring medberoende och varför svårigheten att sätta gränser är ett väldigt vanligt karaktärsdrag inom detta. ? LÄNK TILL AVSNITT OM MEDBEROENDE: https://open.spotify.com/episode/0lQZkfdVzMXgzzQgvYhr2X?si=RP8nKAl4QXiejIW4MinumQ ???LÄNK KURS SJÄLVKÄNSLA: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663

Hjälper du ofta andra men upplever att du sällan får något tillbaka? Är du den som fixar och styr upp, ger av både dig själv och din tid men likförbannat känner du dig förbisedd, respektlöst behandlad och därför även bitter? Då är det här avsnittet för dig. Vi tittar närmare på de faktiska anledningarna till att vi ger och ger trots att vi inte får detsamma av andra och jag tipsar om ett experiment du kan göra under en dag för att bryta ovanan av att nedgradera dina egna behov till förmån för andra. LÄNK TILL ONLINEKURS Självkänsla i 4 uppstartssteg: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla

?Om jag är bäst på jobbet så är jag värd? ?Om jag alltid säger ja så blir jag omtyckt? ?Om jag är ledsen så är jag jobbig?. Kan du känna igen dig? Genom att skapa så kallade livsregler för oss själva så bjuder vi in självdestruktivitet, stress och överprestation i våra liv. Så kan vi inte ha det! Istället behöver vi tydliggöra vilka regler vi har och varför, och sedan våga utmana dem för att hitta nya sätt att förhålla oss till livet- så att vi kan njuta mer och leva så som vi egentligen vill? Ladda ner GRATISGUIDE för oro och katastroftankar: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Är du rädd för att förändra? För att du ska misslyckas? Har du ett kontrollbehov som gör att du alltid väljer den väg som du redan vet hur den ser ut- även om den inte ger dig glädje eller gnista? Väntar du på rätt tajming för att förändra i livet och tänker att ?det löser sig kanske ändå?? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips på hur du kan göra för att slå hål på de anledningar som håller dig kvar på samma plats som tidigare- så att du äntligen kan leva livet på dina egna villkor. PSST! På torsdag 1 feb kl 21.00 stängs anmälan till Inre Power Processen- onlineprogrammet för självkänsla, inre trygghet och ett motståndskraftigt mindset. Om tajmingen är rätt? så läser du mer och anmäler dig här: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/inrepower

Hamnar du ofta i upplevelsen av att vara ett offer? Undrar du varför du blir dränerad och slutkörd på jobbet? Varför andras beslut blir det som får styra ditt liv? Tänker du att det är andras fel när det inte går som du vill eller när du mår dåligt? Då är det här avsnittet för dig! Du får det enskilt bästa knepet för att komma ur offerrollen och istället ta kommandot över ditt eget liv. Ett knep som du som vanligt kan använda dig av i alla tänkbara vardagssituationer. Tune in! ANMÄLAN INRE POWER PROCESSEN ÄR ÖPPEN?? det ultimata onlineprogrammet för självkänsla, inre trygghet och ett motståndskraftigt mindset. Dörrarna stängs 1 feb kl 21.00 Läs mer och anmäl dig här: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/inrepower

I veckans avsnitt lyfter jag ett av de vanligaste misstagen vi gör när vi fastnar i oro och negativa tankespinn. Du får 3 tips att fokusera på för att lämna freeze mode och för att istället agera mer sunt i utmanande situationer. Och- BOKA DIN PLATS PÅ DEN KOSTNADSFRIA LIVE MASTERCLASSEN ?Bryt negativa tankar- strategin som kan förändra livet? som går av stapeln 23 Jan alt 25 Jan (du väljer datum själv) här: https://my.demio.com/ref/1K1weVrp6jqi6Gbw?mc_cid=f91f7cd704&mc_eid=77b67a329d

Är du redo att skifta negativa tankemönster till ett mer motståndskraftigt mindset? Är det dags att boosta upp den mentala verktygslådan med fräscha fungerande strategier så att du äntligen tar kommandot över hur livet utvecklar sig? Missa INTE det här avsnittet som drar igång säsong 5 av podden! Du får även info om den kommande KOSTNADSFRIA masterclassen ?Bryt negativa tankar- den effektiva strategin som kan förändra livet? som går av stapeln 23/1 samt 25/1 Kl 19-20 (välj mellan dagarna). Signa upp för peppbrevet för att få länken till anmälan när platserna släpps: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral OBS! LADDA NER GRATISGUIDEN ?Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips? här: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide INSTAGRAM: @sjuktfriskcoaching

Ett avsnitt för dig som lätt fastnar i antagandet om att du kan påverka och förändra allt- oavsett om det ligger utanför dig själv. Du får steg för steg i en övning som hjälper dig att konkretisera vad du själv kan påverka, vad som är andras ansvar och vad som ligger i omständigheterna. Med den här övningen kan vi rikta vår energi på de ställen där den gör skillnad och ger effekt och vi slipper dränera oss på sådant som vi inte kan påverka. Psst! Säsongens sista avsnitt. LADDA NER GRATISGUIDER: https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html SIGN UP PEPPBREV: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Går dina dagar åt till att försöka dämpa oro inom dig? Vet du inte riktigt varför du är orolig, och upplever att det nästan blivit en normal del av ditt sätt att möta dagarna? Är du en perfektionist som aldrig riktigt blir nöjd..? Är du stressad? Orolig över att inte leva upp till förväntningarna och den satta nivån..? Då är det här avsnittet precis var du behöver! Du får 3 steg till att gå från orolig överprestation till mer lugn och att känna dig mer tillfreds utan perfektionism. LADDA NER GRATISGUIDER: https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html PRENUMERERA PÅ PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Ältar du ofta det som var och som hänt? Känner du dig fast och handlingsförlamad pga det här? Blir du låg och deppig eftersom du lever det som var och som hänt om och om igen? Då är det dags att vi tar dig vidare! I dagens avsnitt får du 3 tips på hur du går från ältande till handlingskraft och skapar mer energi igen. Tydlighet, görbart och med en plan. Precis som vi gillar det- eller vad säger du? Häng med! LADDA NER GRATISGUIDER för mindre oro och katastroftankar och starkare självkänsla här?? https://www.sjukt-frisk.se/gratisguider.html

Har du svårt att känna ditt egenvärde i olika sammanhang? Tvivlar du ofta på huruvida du och dina behov och önskningar väger jämnt med andras? Vill du ofta prestera på en väldigt hög nivå för att minska känslan av att vara mindre värd? I här avsnittet får du tips kring vad du kan skifta mindset inom för att stärka upp ditt egenvärde, hur vi kan se på oss själva med mer empati och vad vi kan börja göra för att känna oss mer tillfreds med oss själva. LADDA NER GRATISGUIDER: Självkänsla- 3 övningar: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/gratisguide-sjalvkansla och Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips! https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Fastnar du i negativa tankar som upprepar sig och som känns okontrollerbara? ? Hold on! I det här avsnittet får du reda på vad en upprepande negativ tanke är. Jag lyfter några strategier som vi kanske kan tro är bra i stunden men som egentligen mest är ineffektiva när vi vill komma ur den negativa tanken. Du får istället tips på mer långsiktigt hållbara strategier. Och som en round up får du frågor du kan använda dig av om du märker att du hamnar i en upprepande negativ tanke. ?LADDA NER GRATISGUIDEN Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips här: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Självkänsla-boost coming up! Bli mer tydlig med varför du agerar som du gör och om det är dina egna värderingar som styr dina actions och tankar. I dagens avsnitt får du en steg för steg övning till att göra din ?värderingsdeklaration?. Även ordet kanske känns lite småtorrt ? så är det supereffektivt som en manual för din egen väg i livet! ? Och! MISSA INTE! 10 platser för HALVA priset till det kommande onlineprogrammet ?Inre power- processen?. Erbjudandet gäller ENDAST tom fredag 10/11-23 och för de 10 första? LÄNK TILL ANMÄLAN ?????? https://buy.stripe.com/4gw4hP1lmdvO4HS3ci

I det här avsnittet får du 4 tips på hur du kan spara energi utan att underleverera på jobbet och ytterligare 4 tips på vad du kan göra EFTER arbetsdagen för att orka mer och inte svimma i soffan efter middagen eller vid nattning av barn? Dessutom berättar jag om 8-8-8, det vill du inte missa, eftersom det är nästintill obegripligt att vi inte lever efter det mer än vad vi gör?!? Jag nämner även ett annat avsnitt av podden ?När förväntningar blir begränsningar?. Du hittar länken till det här: https://spotify.link/n22WZLNy9Db Länken till GRATISGUIDE Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips!? hittar du här: https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

I det här avsnittet får du 5 fokus och påminnelser som jag själv önskat att jag hade vetat tidigt i min process. Förhoppningsvis kan de bidra med insikter och ännu mer j-lar anamma hos dig på din egen resa??? Ladda ner GRATISGUIDEN ?Från oro och katastroftankar till inre lugn? för 7 effektiva tips att använda dig av redan idag?> www.sjukt-frisk.se/guide

Kommer du inte kommer till skott? Vill du förändra- men fastnar på vägen och blir frustrerad och besviken på dig själv? Misströsta inte! I det här avsnittet får du tips och knep på hur du kan göra för att sätta igång här och nu med det du vill och behöver. Efter att ha lyssnat på dagens avsnitt har du inte längre några anledningar till att inte göra. Är du du redo! Vill du satsa? Nu kör vi ??? PSST! Ladda ner min GRATISGUIDE ?Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips!? ?? https://www.sjukt-frisk.se/info.html PSST 2! Avsnittet om perfektion som jag nämner i dagens avsnitt hittas i podden under namnet ?Mindre perfektion- mer motivation?. Länk: https://spotify.link/2oyn48EOXDb

I det här avsnittet får du med dig en övning för att börja känna dina känslor UTAN att alltid ta action på dem. I tidigare avsnitt och i förra PEPPBREVET så pratade vi om ångest. Och att ångest ofta dyker upp när vi inte tillåter känslor att ta plats. Därför vill vi nu öva på just detta- och vi gör det enkelt, rimligt och med glimten i ögat. Det brukar funka bäst så?? SIGNA UPP FÖR PEPPBREVET via www.sjukt-frisk.se Där kan du även läsa mer om min Onlinekurs? Självkänsla i 4 uppstartssteg? ?????

Går du ofta runt och känner en begynnande ångest? Har du ångestattacker och är rädd för att de ska ta över ditt mående? Idag delar jag med mig av förslag både kring vad du kan göra för att avleda inkommande ångest men även när den väl sätter igång. Det blir högt och lågt- och tydlighet, som vanligt här i podden. Jag vill understryka att jag inte är vare sig psykolog eller terapeut och att jag ger dig tips på det som fungerat för mig tidigare i livet när jag också upplevde ångest. Sök alltid hjälp från vården om du mår dåligt- du är inte ensam! För en extra boost så lyssnar du på det här avsnittet och stärker upp din verktygslåda ???? PSST! Det finns två identiska avsnitt denna vecka, ett med musik som bara kan lyssnas på via Spotify och ett utan musik som kan streamas från vilken plattform som helst. Ge gärna feedback på hur du upplever musik i avsnittet. På Spotify finns en omröstning som du ser under avsnittsinformationen. Gör GÄRNA din röst hörd där så jag vet framöver vad du föredrar????

Idag blir det ett avsnitt med 4 konkreta tips på hur du kan agera när du märker att du börjar jämföra dig med andra och det får dig att må dåligt. Du får förslag på vilka delar du kan kika närmare på nu med detsamma för att fokusera mer på de saker som gör dig glad och mindre på vad andra pysslar med. För mer tips föreslår jag att du signar upp för det veckovisa PEPPBREVET via min hemsida www.sjukt-frisk.se ??????

I det här avsnittet får du väldigt konkret i ett exempel reda på hur du kan börja skifta automatiska negativa tankar- de där snabba destruktiva tankarna som dränerar oss och som får oss att känna oss missnöjda med allt möjligt. Jag vet dessutom att den här övningen är SÅ effektiv- eftersom jag själv även jobbat med den i flera år! Både jag OCH mina klienter kan gå i god för den alltså. Och nu är det din tur! Nu sätter vi igång ??

I det här avsnittet får du med dig 3 strategier att använda dig av när katastroftankarna dundrar in och tar över. Du får exempel och konkreta steg för steg och förhoppningsvis kan du redan idag applicera alla 3 knep för att leva mer harmoniskt och med mer tillit till både livet och dig själv. ?? För fler övningar och livsgnista föreslår jag att du signar upp dig för PEPPBREVET som landar i din mail varje måndagmorgon. Länken till att prenumerera hittar du på www.sjukt-frisk.se ? Kram Emma- Din coach och peppvän

Säsong 4 susar äntligen igång och vi dyker genast in i något som är grundläggande för Inre Power- att kunna bekräfta oss själva! Vill du få andras godkännande i att det du gör, säger, tänker och känner är ?rätt?? Blir du orolig bara av tanken på att behöva ta beslut utan andras input? Då är det här för dig! Tune in och få konkreta tips på hur du kan öva upp dig i att bekräfta dig själv. Jag hejar på dig!

I det här bonus-avsnittet berättar jag om hur mitt samtalsupplägg ?Inre Power-processen? fungerar, vilka effekter du kan förvänta dig av den, vem den passar för, hur det går till rent praktiskt och hur du anmäler ditt intresse. Kanske är det här precis vad du behöver och letar efter! Kort och koncist avsnitt - så som vi gillar det.

I säsongens sista avsnitt kör vi en fråga/ svar. Många av de frågor som ställdes var på samma teman och jag har därför slagit ihop dem för att få med så mycket som möjligt. Dyk in i mina tips kring utmattning och att komma vidare, att bli fri från ångest, mer säker i -och hitta sig själv på nytt- och mycket mer! LADDA NER GRATISGUIDEN ? Från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips!? ?? https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

I det näst sista avsnittet för säsongen tittar vi närmare på verktyget ?As if?. Låt dig inte luras av det vid första anblicken ganska enkla tillvägagångssättet för att skifta beteenden och mönster. Det här kan nämligen bygga både självkänsla, självförtroende, egenvärde och hjälpa oss att bli mindre rädda och oroliga. Du får även superanvändbara frågor för att komma fram till ditt eget ?As if?-område de kommande 10 dagarna! Lycka till! PSST! Betygsätt gärna podden där du lyssnar så fler kan bygga inre power! Tack och ta hand om dig!

Avsnitt 11 av säsong 3 handlar om känslan att vara otillräcklig. Upplever du att du inte räcker till varken på hemmaplan, jobbet eller i ditt sociala liv? Har du svårt veta hur du ska prioritera för att du ska bli mer lugn och närvarande? Är du redo att ta kontroll över spinnet och skapa mer balans? Då är det här avsnittet för dig. Vi går igenom några av de mest vanliga orsakerna till upplevelsen av att vara otillräcklig och du får tydliga frågor att svara på för att börja vända utvecklingen. Det är du alltid värd! Tune in!

I avsnitt 10 av säsong 3 får du reflekterande frågor som underlag till en ?check in? med ditt inre välmående. När vi bestämmer oss för att satsa på oss själva och gå från överprestation, stress, medberoende och oro till stark självkänsla, självtillit och ett liv som levs istället för att bara överlevas så är det viktigt att vi med jämna mellanrum gör en slags inventering av var vi befinner oss på resan. Inspireras till att skapa din egen check in eller skriv ner frågorna som jag själv personligen använder mig av sedan flera år tillbaka för att hålla mig på banan med min inre power! Vi har alltid makten att förändra- glöm aldrig det! Lycka till bästa du!

I avsnitt 9 av säsong 3 lyfter vi acceptans- vad det är och hur det kan förenkla våra liv. För mig har acceptansen varit helt avgörande inom t ex skov av mina olika fysiska sjukdomar och tillfrisknandet som medberoende. Har du svårt att släppa taget om andras agerande, tankar och känslor? Känner du dig fast i livet även om du egentligen vill gå vidare? Vill du ha tips på hur du kan acceptera och sedan börja ta actions som faktiskt gör en positiv skillnad för dig och ditt liv? Då är det här avsnittet för dig! Psst! Varning för svärord- jag kan lätt bli lite ovårdad i språket när jag brinner för något. Det är det värt!

I avsnitt 8 av säsong 3 får du 4 tips på saker du kan göra med start redan idag för att minska oro. Med tanke på allt som händer i världen och att det skakar om vår kanske redan lite oroliga själ så delar jag med mig av knep som jag personligen använder mig av för att bli mer lugn inombords oavsett omständigheter. Du får även en mini-övning för att skifta känslan av rädsla och oro till glädje och tacksamhet. Tune in och kom ihåg- när vi fyller på vår egen källa kan vi bidra till andra och världen. Att skapa glädje som balans till sorg och tragik ger både dig och andra fördelar. PSST! Jag nämner en workshop på temat färg i avsnittet. Den hölls av Sara Garanty som du kan hitta på instagram under @saragaranty PSST 2! Du hittar underlaget för box-andning som ett inlägg på instagram @sjuktfriskcoaching Sparar det även i highlights under ?Lugn i oro? ????

I säsong 3 avsnitt 7 kikar vi närmare på hur vi kan närma oss föräldraskap utifrån ett tillfrisknande perspektiv. Min personliga erfarenhet är att det behövs både övning och tålamod för att balansera de viktiga grundstenar vi fokuserar på inom vår egen utveckling med föräldraskapet. Hur fyller vi på våra behov INNAN vi ger till barnen och är inte det här detsamma som att välja bort dem?!? Hur kan vi säga nej utan att känna oss sämre som föräldrar och klanka ner på vår kapacitet? Och hur ger vi oss egentid utan skuld? Det här avsnittet baseras inte på vetenskapliga fakta utan på mina egna erfarenheter som tillfrisknande medberoende och att leva med fysiska sjukdomar i kombo föräldrarollen. Ta till dig det du vill- och låt resten vara. Psst! Betygsätt gärna podden så fler hittar den och kan bygga inre power. Fint du är här!

Ger du ofta allt du kan till andra men känner dig tom inombords och blir förargad när andra inte ser dina behov och ger tillbaka? Vill du ösa kärlek och bekräftelse till familj och vänner men blir förvirrad när du ska ge dig själv detsamma? Och hur ser det egentligen ut med relationen till dig själv? Är den kärleksfull, på riktigt? Idag får du 3 superanvändbara frågor för att komma underfund med hur du kan börja ge dig själv äkta kärlek så att du sunt kan ge vidare till andra. Och om du verkligen vill så kan du dessutom hitta ? the true love? om du börjar i rätt ände... Nyfiken? Häng med!

I det här avsnittet går vi in i prokrastinering- att skjuta på saker för att det är bekvämt. Vad får oss att inte ta tag i det som vi både vill och behöver göra? Viktigast av allt- hur bryter vi det destruktiva beteendet? Eftersom prokrastinering i sin tur kan skapa ett sämre självförtroende och mata våra antaganden om oss själva som inkompetenta eller dåliga så kan det motsatta- att börja ta action och agera- ge oss momentum, självtillit och flow. Och du- vänta inte på att du ska få pepp tills du lyssnar, du behöver lyssna för att du ska få pepp. Häng med!

Lyssnar du på den inre negativa och ofta elaka rösten som snackar ner dig och som får dig att känna dig dålig och mindre värd? Vill du börja förändra hur dina automatiska nedvärderande tankar påverkar ditt liv? Då är det här avsnittet för dig! Du får tips på steg att utgå från och ?superanvändbara? frågor för att en gång för alla börja ifrågasätta och dämpa det ogynnsamma och destruktiva som den inre rösten intalar dig. Dags för mer inre power! Ladda ner GRATISGUIDEN ?Från från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips? ? https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

I det här avsnittet går vi igenom 4 saker som ger oss bättre förutsättningar när vi börjar jobba med oss själva. Jag får ofta frågan ?kan alla jobba med sig själva eller är det något som man behöver kunna innan man sätter igång?? Svaret är såklart ?JA- alla kan göra det här!?. Förutsatt att vi vill såklart. Här kommer 4 saker att ha i åtanke för att dessutom bygga lite extra inre gnista till att våga satsa på ditt mående från grunden. Det är du alltid värd! Tune in!

I avsnitt 3 av säsong 3 får du tips på ett verktyg att använda dig av i utmanande situationer och som verkligen ger en omedelbar effekt! Genom att påminna oss om stundens fokus ur perspektivet vad vi själva kan påverka och göra, så kan vi gå från ?jag mår skit? till ?det är OK?. Det handlar alltså inte om att försöka tänka och känna att allt är toppen och att vi bara är positiva, utan snarare om att välja ?the next best feeling? från där vi i stunden befinner oss. Jag hoppas att du får inspiration till att skapa dina alldeles egna påminnelser. Det är du alltid värd!

I avsnitt 2 av säsong 3 går vi igenom det effektiva användbara mentala verktyget ?HALT?. Det här har varit avgörande för mig personligen både för att hantera dåliga dagar i allmänhet men även när mina fysiska sjukdomar tjafsat med mig och min vibe. Framförallt är HALT något som tillfrisknande från alla slags beroenden använder sig av för att hålla sig på banan och minska risken för att slå i botten eller ta återfall och må sämre. En riktig guldgruva med andra ord! Tune in för att ta del av 17 rimliga minuter av tips och reflekterande superanvändbara frågor som du kan använda dig av de där dagarna du helst vill gömma dig under täcket. Det blir bättre!

I 3e säsongens första avsnitt lyfter vi 3 olika saker som kan hindra oss från att prioritera och välja oss själva- när vi egentligen vet att det är något vi behöver för att må bra. Tycker du att det är svårt att motivera varför du ska se till att du får dina behov påfyllda både för dig själv och andra? Känns det fel att du tar hand om dig ist för andra- och är du rädd för att bli illa omtyckt..? Då är det här avsnittet för dig! Och som vanligt får du reflekterande superanvändbara frågor att jobba med. Tune in! Och välkommen till 2022- ditt nya inre power år!

I det avslutande avsnittet av säsong 2 gör vi en round up med 3 fokus du kan sikta in dig på för att fortsätta bygga din inre power- även om podden tar säsongsuppehåll. Jag är tillbaka igen på andra sidan nyår den 12 januari och då fortsätter vi vår resa tillsammans i podden, men även via nya workshops, föreläsningar och events! Tune in för topp 3 saker du kan fokusera på just nu för att hålla kursen i livet. Jag hoppas vi ses här igen den 12 januari 2022!

I avsnitt 14 av säsong 2 tittar vi närmare på hur vi kan börja ta action på saker vi vill nå i mål med. Vi lyfter vad vi kan tänka lite extra på för att det ska bli både peppande men även rimligt för oss och vilka superanvändbara frågor vi kan ställa oss för att komma igång. Att sätta mål och börja agera efter dem har bidragit så otroligt mycket på min egen personliga resa inom både min fysiska hälsa men även för mitt tillfrisknande som medberoende och som förr svårt utmattad. Mål är nyckeln till förändring- och när vi har satt görbara mål som vi faktiskt också vill uppnå så börjar vi ta action och ser resultat! Tune in för mer inre power!

Avsnitt 13 av säsong 2 lyfter det viktiga i att förstå skillnaden på att stötta och finnas till för någon och att ta över och bära ansvar för andras mående. Känner du att du vill gå in och hjälpa till på jobbet till den grad att du åsidosätter din egen hälsa och är rädd för att inte bli omtyckt om du inte gör det? Tune in! Upplever du att du tar ansvar över din partners mående, känslor och lycka? Då är det här avsnittet för dig! Du får ?superanvändbara? frågor i slutet för att komma fram till din plan för att kunna stå kvar i ditt. Lycka till!

I avsnitt 12 säsong 2 pratas det kommunikation. Känner du ofta att du har svårt att berätta för andra vad du behöver och önskar? Är du rädd för andras åsikter, reaktion och agerande om du skulle berätta hur du verkligen känner? Blir dina samtal dramatiska och i affekt när du egentligen bara vill ha ärliga relationer? Och vill du kontrollera samtalet så att du kan styra in resultatet på din bana eftersom du då åtminstone vet vad du kan förvänta dig? Då är du inte ensam, och det här avsnittet är för dig! Du får superanvändbara frågor som hjälper dig vidare till att kommunicera mer kärleksfullt och tydligt utefter vad du själv anser är viktigt, och reflektioner kring vad du kan ta ansvar för- respektive inte. Nu bygger vi mer inre power! Tune in!

Varför är självkänslan grunden till ALLT? Och hur kan den bidra till våra liv? Genom att dela min story kring min förr extremt dåliga självkänsla och hur jag tog mig ur det, till att idag uppleva både trygghet i mig själv och ett grundat egenvärde när jag ?är? och inte bara presterar, hoppas jag kunna ge dig verktyg så att DU kan göra detsamma. Jag går igenom de 4 steg jag arbetade mig igenom för att komma dit jag är idag, och om du är nyfiken på min kommande workshop Självkänsla i 4 uppstartssteg så får du nu höra mer om de steg som vi kommer fokusera på under kvällen. Din självkänsla påverkar inte bara dig utan alla i din närhet. Tune in för mer inre power!

I det här avsnittet lyfter jag de topp 5 vanligaste frågorna jag får från er på instagram @sjuktfrisk och mail. Hur kan vi säga nej även om vi är rädda för att verka ?dåliga? eller inte tillräckligt bra? Hur kommer vi tillbaka från utbrändhet och vad kan vi tänka lite extra på? Hur slutar vi överprestera på jobbet? Hur vet vi om vi är medberoende och hur kan vi hantera personer i vår närhet som inte förstår oss när vi är utmattade? Tune in för frågor och svar. Hoppas du kan hitta något här! Kram

Blir du bedrövad över att du ibland tar fel beslut eller gör ett misstag? Tycker du att det är svårt att orka ta dig ?upp på hästen igen? när det blir motigt? Jag hör dig. I det här avsnittet får du förslag på olika saker som hjälper dig att våga hoppa upp i sadeln igen, även om det känns lite miserabelt på vägen. Jag har själv använt mig av det jag berättar om och är både tacksam och glad över hur mycket det har hjälpt mig att inte ge upp på min resa i livet. Vi kan alltid börja på nytt. DU kan ALLTID välja att fortsätta framåt. Lyssna, reflektera och bygg ditt mod som ger dig mer inre power! Jag går intill dig.

Tänker du ofta att du ?borde kämpa mer för att må bättre?? Känner du innerst inne att du vill bygga på din inre kapacitet men faller tillbaka till att bara uppleva frustration och besvikelse? I det här avsnittet delar jag 4 saker som ger dig både förutsättningar och möjligheter för att skapa hållbar inre power med rimlighet. Det är saker som jag använt mig av både på ett privat plan för att tillfriskna från medberoende, utmattning och fysiska sjukdomar samt i min profession i samtal med klienter. Du får med dig reflekterande frågor som hjälper dig att konkretisera var det skapas blockeringar för din inre power och vilka actions du kan ta för att istället bygga upp den. Tune in!

Upplever du att det är svårt att hantera jobbiga perioder inom allt från relationer, yrkesliv och hälsa? Önskar du att det fanns något som fick dig att stå stadigt i stormar oavsett omständigheterna som du dessutom kan planera för och vara redo med INNAN du är i orkanens öga? Då är det här avsnittet för dig! Jag delar 4 fokusområden som jag själv använt mig av under flera år med fysiska sjukdomar, medberoende och utmattning. De 4 stegen får mig alltid att hitta tillbaka till en plats som skyddar från de värsta vindarna och jag kan snabbare komma tillbaka till det som är viktigt för mig och som gör att jag mår bättre. Du får de 4 stegen och användbara frågor för att hitta just din plan i livsstormar. PSST! Jag skickar med Worksheets med frågor på temat exklusivt i mitt peppbrev på fredagen den 8/10-21. Signa upp dig via www.sjukt-frisk.se alt via länken i profilen på instagram @sjuktfrisk för att få dina kostnadsfria underlag! Jag hejar på dig!

Känner du dig osäker på dig själv? Tänker du ofta att du ska göra ngt som du mår bra av men ställer sedan in och prioriterar annat för någon annans skull? Upplever du att det är något som skaver och hindrar dig från att komma vidare till en harmonisk plats inom dig själv- men vet inte med VAD exakt du ska börja för att ens kunna styra upp en bråkdel? Ive got your back bästa du! I det här avsnittet får du 3 effektiva, tydliga steg som du kan ta dig igenom för att bli mer trygg i dig själv. I den avslutande delen får du även höra om en riktigt härlig möjlighet till att en gång för alla bygga upp din självkänsla och ditt inre mående ihop med mig som din peppvän- hemma från din mysiga soffa eller någon annan favoritplats! Tune in och ta del av steg för steg övning, tips och en kärleksboostad inbjudan! Du är alltid värd att må bra?

Ett avsnitt för dig som upplever att du går runt i ?överlevnads-mode? och som vågar tänka tanken att det går att istället börja LEVA livet? oavsett omständigheterna. Du får tydliga, enkla görbara tips på hur du kan börja gå från överlevnad till att skapa mer njutbara vardagar som du faktiskt är värd att alltid ha! Gör dig redo för reflektion, pepp och strategi! ? PSST! Följ @sjuktfrisk på Instagram och ladda ner pdf för självomtanke som kommer att finnas via länken i biografin under ett par veckor framåt från det att det här avsnittet släpps.

I avsnitt 4 av säsong 2 lyfter vi temat oro. Alltför många av oss går runt med en daglig oro kring t ex problem och relationer. Vi tror att vi genom att oroa oss även visar att vi ?bryr oss? och att vi hittar lösningar genom att älta och gräva i problemet. Idag skiftar vi istället fokus. Idag har du möjligheten att välja det motsatta- att se lösningar, vidga dina perspektiv, förstå vad du behöver och att höra din tankar. Hur? Det är enkelt i sin förklaring men vi behöver öva för att använda det i praktiken. Och att öva- det fixar vi, eller hur?! Jag går intill dig! Nu sätter vi igång!