En stilla podd

Årets kanske mest peppiga vecka är här! Det har blivit dags att planera inför nästa veckas härligheter. Så sätt dig ner och andas in och låt dig inspireras av allt det härliga som väntar. Det här blir en vecka att minnas!

Länk till PDFen 

Vilken mysig del det har blivit av vårt lilla företag! Att samlas i en fin och trygg gemenskap där vi kan fördjupa oss i oss själva, dela vad vi upplever samt läka gamla sår. Det är helt magiskt! 

Så i dagens avsnitt delar vi det övergripande vad en kakaoceremoni ser ut och lite kring våra egna upplevelser. 

8 maj träffas vi nästa gång och är du sugen på att hänga på släng iväg ett mail till: [email protected] 

Här hittar du kakaon från Guatemala 

Enjoy! <3

Glad påsk till dig! Önskar dig fina dagar där ni kan njuta av god mat och gott sällskap. Idag blev det ett lite kortare avsnitt där vi pratar om att hjärnan är plastisk och går att påverka.

- Hur skulle du vilja agera för att påverka din hjärna? - Finns det någon ny väg att gå? 

Kramar Anna och Matilda

Detta är ett avsnitt där vi pratar om vår status för tillfället, hur mår vi och vad har vi för hack för att möta oss själva när det dippar. Därav snack om goda vanor när det kommer till sömn och självmedkänsla. 

Kram Anna och Matilda

Detta är ett avsnitt där vi delar våra bästa "guldkants-tips" i vår egen praktik. Kanske kan du inspireras och tillföra något som gör det lättare att få till en daglig yoga-och meditationspraktik. Vad lockas du av? Vad är du nyfiken på?  Vi delar också med oss av våra underbara kommande resor till Idre och Kroatien. Vi är så taggade och glada att kunna dela detta tillsammans med dig! 

LÄNK TILL IDRE OCH KROATIENRESAN

Har du ytterligare frågor eller funderingar kontakta [email protected]

Kramar //Matilda och Anna

Ett intressant ämne tycker vi! I detta avsnitt berättar vi om vad vi har för relation till meditation, hur vår praktik ser ut samt vilka positiva effekter som vi upplever. Vi diskuterar också om meditation och yoga är att utöva någon religion eller inte, och hur kommer det sig att många yogashalas har buddhastatyer????

Med rabattkoden: marsutmaning, får du vår fina kurs Kom igång med meditation för endast 250 kr. Du kommer till kursen genom att klicka HÄR

Årets sista poddavsnitt är här! Vilken säsong vi haft, så rörda och tacksamma för er alla som hänger här tillsammans med oss! Tack tack tack! Under detta avsnitt berättar vi om vårt inre arbete och sammanfattningen om året som varit plus hur vi arbetar fram kommande årets intentioner. Detta är en väldigt mysig och inspirerande stund. 

PDF-filen som vi pratar om i avsnittet hittar du HÄR 

Önskar dig gott nytt år!

Ett avsnitt där vi pratar om kvinnliga könshormoner! Kvinnor har en mängd olika hormoner som progesteron, östrogen, testosteron och massa andra viktiga hormoner som rör sig upp och ner i en cykel på ca 28 dagar. Dock lever vi ofta efter en manlig 24 timmars cykel, där vi planerar in träning, jobb, sociala sammanhang m.m. 

Men är detta vår sanna natur att leva efter en manlig cykel? Finns det alternativa sätt att leva livet så att vi mår bättre? 

Dessutom pratar vi mycket om hur det är för Anna att trilla in i klimakteriet! 

Känner du dig ofta stressad och överväldigad? Kanske du fightas med oro, ångest eller sömnstörningar. Går du runt och längtar efter något annat? Ett liv med lite mer inre lugn. Mindre ångest, mer närvaro? Helt enkelt att livet känns lite härligare, lite oftare.

I dagens avsnitt pratar vi om ett ämne som kan kännas provocerande men som känns så otroligt viktigt att lyfta! Hoppas att du finner inspiration och kraften att ta makten över ditt liv!

Hej hej!! Här har du ett helt avsnitt fyllt med kallbadssnack! Vi delar våra egna erfarenheter kring kallbad men också tips till dig som är sugen på att börja eller testa att bada under vinterhalvåret. 

Vi berör:  - Vad som händer i den fysiska kroppen - Vad som händer mentalt - Våra bästaste tips

Hoppas du gillar avsnittet! 

I veckans poddavsnitt gästas vi av Andrea Kjellberg, webbdesignern som sa upp sig och startade eget företag för mer frihet, kortare arbetsdagar och ändå bibehållen lön. 

Häng med och lyssna på ett inspirerande samtal om att våga följa sin egen magkänsla, personlig utveckling, hur man skapar förändring i livet trots rädslor och hur meditation kan vara en väg till insikt. 

Såhär kommer du i kontakt med Andréa: 

På Instagram under namnen: andreajulie_ och visioonstudio Hemsida coachning för frihetsprenörer: https://andreajulie.com/ Hemsida webbdesign: https://visioon.se/

Kramar!

Välkommen till avsnittet där vi besvarar på några av era intressanta frågor. Bland annat berör vi ceremonier, drycker, balansen mellan yin och yang under höst och vinter, kalla bad, yoga i kombination med övervikt och stelhet. Ni har så många kloka frågor och funderingar, vilket känns så spännande att sitta och prata om. 

Hoppas avsnittet känns mysigt att lyssna på! 

Kramar från Anna och Matilda

Att yinyogan har bidragit till vårt välmående och vår inre resa på ett väldigt positivt sätt det har nog inte många i vår närhet missat. I detta avsnitt delar vi våra största utmaningar med att börja yinyoga och hur resan därifrån har varit. Dessutom delar vi med oss av en alldeles fantastisk rabattkod till vår nylanserade onlinekurs: Yinyoga för ett mjukare liv. Med rabattkoden: enstillapodd ger vi dig 20 % på vår nya kurs fram till den 5e nov 2023. 

Önskar dig en fin helg! Kramar från Anna & Matilda

Välkommen till ett avsnitt där vi delar våra strategier för att göra hösten härligare. Hösten är absolut vacker och mysig men det är många som möter motstånd. Så idag kommer vi med ett peppande och mjukt avsnitt som kanske kan inspirera dig till att skapa en så magisk höst som det bara går! 

Använd rabattkoden: enstillapodd för att få 15% rabatt på vår Godnatt kurs. Rabattkoden gäller fram till årsskiftet. 

Anmälan till gratisyogan gör du via LÄNKEN här Hoppas vi ses på torsdag!

Kramar från Anna & Matilda 

Idag blev det bland annat en recap om vad som hänt sedan sist vi poddade! Vi insåg att jösses vad vi har hunnit med! Bland annat ett yoga retreat i Idre, firat in oss i åldrarna 50 samt 30 och halva yogaterminen har snart passerats. Men huvudämnet under avsnittet blev ändå: Resan från anställd till egen företagare. Hur det känns och vad har blivit den stora omställningen. 

Säsongens sista avsnitt är här! Här pratar vi om att sätta intention inför kommande semester och att komma ihåg att prioritera sig själv och sina behov. 

Meditationskursen hittar du här!

Du får 25% med rabattkoden: enstillapodd Vill passa på att tacka för att du hängt med ännu en säsong och för all fin feedback vi fått! Tack! 

Välkommen till ett sprillans nytt avsnitt av En stilla podd. I detta avsnitt peppar vi till kommande peppvecka. Vi har skapat en GRATIS prf att ladda ner HÄR! 

Under peppveckan kommer vi köra ett gratis yogapass! Häng med på vårt allra första Slow flow yogapass via zoom, det är helt gratis och du anmäler dig via länken HÄR!

Avsnittet är i betald samarbete med Trend Rehab. För 20% rabatt använd koden: studiostilla

Varmt välkommen till detta härliga avsitt! Vi är så glada att du hittat hit och att vi kan bidra med inspiration i ditt liv och i din vardag. I detta avsnitt delar Matilda med sig av sina erfarenheter och sina upplevelser av resan till Costa Rica och att gå yogautbildning där. Wow säger vi! 

Enjoy! 

I dagens avsnitt delar Anna med sig av sina erfarenheter av stressrelaterad utmattning och vilka strategier som varit hjälpsamma på vägen till tillfrisknande.

Från att den 8/3 2019 krascha in i livets andra utmattning till att drygt fyra år sedan ha skapat ett hållbart arbetsliv och känna mer frihet och högre välmående. 

Lyssna gärna på ett öppet och ärligt avsnitt om hur hon tacklade en av livets största kriser!

I den här meditationen får du öva på att rikta din uppmärksamhet till pausen mellan ditt inandetag och ditt utandetag och mellan ditt utandetag och ditt inandetag. Pausen där allt är stilla och du bara kan vila. 

Meditationen är bara 12 minuter lång och kan vara bra att ta till om du känner dig uppe i varv och behöver landa, grunda dig och släppa stressen.

För daglig inspiration och motivation följ gärna oss på Instagram

Kram Anna & Matilda 

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage. 

Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.

I detta avsnitt pratar vi bland annat om: 

//Kram Matilda & Anna

Början av maj är snart här, solen börjar värma lite mer, vissa vårtecken börjar upptäckas i skogen... Ja men visst kan vi säga att våren äntligen är kommen. Detta inspirerar oss till att sätta vårens intentioner, häng med oss när vi reflekterar över vad vi vill fylla våren med och vilka vanor vi väljer att plocka bort. 

Vi vill också slå ett slag för vår alldeles nylanserade workbook: Lev ditt drömliv, en månad i taget. Den kostar endast 89:-, och du hittar den HÄR!

I avsnittet gör vi reklam för vår alldeles egna onlinekurs; Öka din närvaro i livet med hjälp av mindfulness. Länk hittar du HÄR!

I detta avsnitt fördjupar vi oss i mindfulness och berör bland annat:

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage. 

Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.

I detta pirriga och rätt skrattiga avsnitt pratar vi om:

- Matildas kommande stora äventyr - Rädslor och omgivningens antaganden  - Och hur häftigt det är att följa sin egna utveckling, och så klart en massa annat! 

Du hittar oss också på Instagram & via hemsidan

Kram Anna & Matilda

Välkommen till ett nytt avsnitt av En stilla podd!

I dagens poddavsnitt gästas vi av Mathias Garhed, han är trebarnspappa, polis, beteendevetare, licensierad mental tränare och författare till boken Mindexpand. Mathias har alltid varit inriktad på prestation under press och att kunna rikta fokus till det som ger effekt men samtidigt minimera energiförlust.

I det här avsnittet delar Mathias med sig av sina erfarenheter och kunskaper kring utveckling och självledarskap och hur vi kan jobba mot våra mål på ett hållbart sätt och hur vi kan hitta harmoni även om vi är högpresterande. Häng med på ett samtal som inspirerar och motiverar.

Tack Mathias för ett mysigt och peppande samtal! Hoppas att även du funnit något användbart i ditt liv. För att komma i kontakt med Mathias kan du använda dig av länkarna nedan.

https://www.mindexpand.se

https://www.instagram.com/mathiasgarhed/

https://www.youtube.com/@Mathias.Garhed_Mindexpan

Hej!! Välkomna till en alldeles ny säsong av En stilla podd. Vi vill börja med att säga hur otroligt glada vi är över all positiv feedback vi fått från er, otroligt mycket kärlek till er! Tack tack tack! 

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage. Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.

I detta avsnitt pratar vi bland annat om: 

Hoppas du får en mysig stund medan du lyssnar 

//Kram Matilda & Anna

Såhär vid årsskiftet älskar vi att göra ett bokslut på året som varit, vi säger hej då 2022 och välkommen 2023! I detta arbete använder vi vår egna workbook som hjälper oss att summera året som varit, komma fram till vad vi vill uppnå med 2023 och avslutningsvis sätta en intention samt affirmation för 2023. 

Vi kommer att skicka ut workbooken på fredag via mail, så står du inte på vår maillista se till att signa upp dig via länken HÄR

Vi önskar dig ett gott nytt år! 

Säsongens sista avsnitt är här! Idag ska vi prata om FOMO som är ett psykologiskt fenomen som betyder Fear of missing out. Detta är något som stressar många och som till och med skapar ångest. Motsatsen till FOMO är JOMO vilket står för Joy of missing out. Mer om detta i dagens avsnitt av En stilla podd.

I den här meditationen får du rikta din uppmärksamhet till din inre tacksamhet. I vissa perioder i livet kan tacksamheten vara svår att känna och då kan den här typen av praktik vara väldigt gynsam för ditt mående. Att införa en daglig tacksamhetspraktik minskar bland annat stress, oro och nedstämdhet.

Vi önskar dig en fin stund,  kram Anna & Matilda

Detta avsnitt blir lite av en uppföljning från förra veckan. Vi pratar om våra strategier och verktyg som vi använt oss av för att komma ur den låga och ledsna energin som totalt välde över oss. 

Vi avslutar avsnittet med en tacksamhetsmeditation, testa gärna och berätta för oss sen hur din upplevelse var :). 

Använd rabattkoden: enstillapodd 

för att få 15% rabatt på alla våra onlinekurser.

Läs mer på studiostilla.se för mer information om våra kurser. 

Kram Anna & Matilda

Den här perioden på året är vi rätt många som kan uppleva låg energi. Vi går till jobbet, sover och äter men känner ingen direkt glädje och tillfredställelse. 

För många blir det en ond cirkel och det kan vara lite klurigt att veta hur man ska komma ur den. I detta avsnittet pratar vi om hur vi gör för att öka inspirationen och motivationen i våran vardag. 

I veckans avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att sätta upp gränser för sig själv och att sedan förmedla dessa till människorna runt om oss. Vi märker att det finns ett stort behov av att sätta upp gränser både i arbetslivet men också privat. I avsnittet pratar vi också om varför det är så svårt för oss att sätta gränser och låta våra egna behov gå före. Detta är något vi behöver börja öva på, så här kommer några av våra tips och tankar kring ämnet. 

Ge dig lite tid för reflektion

Upplever du att skärmen tar alldeles för mycket av din tid och uppmärksamhet? Den sitter nästan som fastklistrad på dig vart du än går? I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi gjort den senaste tiden och vad det i sin tur bidragit till i vårt mående, och som vanligt delar vi våra tips och tankar kring ämnet. 

Det här poddavsnittet är i stolt samarbete med Trend rehab. Trend Rehab är ett svenskt företag som erbjuder produkter inom hemmaträning, massage och återhämtning. Med koden studiostilla så får du nu hela 20% rabatt på samtliga produkter i Trend Rehabs webbshop. Kolla in trendrehab.se för mer information. 

Länk till madrassen som vi har på vårt kontor hittar du HÄR 

I den här meditationen får du testa på olika typer av ankare att lägga uppmärksamheten på. Att lägga fokus på andra saker än tankar och känslor så som andetaget eller något sinnesintryck bidrar till bland annat mindre oro och ältande. Testa olika ankare och märk av eventuella skillnader i slutet av meditationen! 

I detta avsnitt pratar vi om hur viktig långsamheten är för oss och vilka praktiska saker vi lägger in i vår vardag för att dra ner på tempot, se om du kan plocka godbitarna in i din vardag för att få till lite stabilare balans i livet.  Vi pratar bland annat om: 

- Multitasking 

- Njut i mellanrummen

- Hur kreativiteten kommer till liv 

- Och hur svårt det kan vara att prioritera stilla träning istället för ett svettigt flås pass. 

Enjoy!

Denna meditation får du möjlighet att rikta din uppmärksamhet till ditt andetag. Du får observera och lägga märke till hur andetaget känns. Inte för att det ska kännas på något speciellt sätt, utan det som känns det känns och det är precis som det ska vara. Denna meditation kallas inom mindfulnessträning: Andningsankare, och hjälper dig att kliva ur autopiloten och öka närvaron i dig själv. 

Lyssna och njut! Kram!

Vad har du för behov? Vad känner du att du just i stunden behöver? 

I detta avsnitt pratar vi om våra egna behov och hur olika de faktiskt kan vara beroende på vart vi befinner oss i livet. I slutet bjuder vi på en skön mindfulnessmeditation.

Hoppas du upplever avsnittet som givande och mysigt!

Vi vill sprida ringar på vattnet! Låt oss denna veckan sprida mer kärlek, glädje och omsorg gentemot varandra. Gör den där fina handlingen, ge någon ett extra leende eller välj vänliga ord istället för negativa. Veckans mantra: Jag är kärlek!

Låt oss tillsammans göra skillnad för varandra!

Att hitta balans mellan aktivitet och vila är för många av oss en utmaning och hur den balansen ser ut är både personligt och olika genom livet. Men vi mår som allra bäst när vi hittar den balansen. 

I detta avsnitt pratar vi bland annat om vad stilla träning betyder för oss, hur den ser ut och vad vi får ut av den. Sen också tips och tankar till dig som är sugen på att komma igång.

Använd rabattkoden: 10K  På alla vara onlinekurser fram till 2e okt -22 Länk till våra onlinekurser kommer HÄR

Hej! Vi tycker att det är superhärligt att vara tillbaka till en ny säsong av En stilla podd. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt när det kommer till sommaren som varit men också tankar och känslor för hösten och den kommande vintern. Vi delar med oss av mycket skratt och en del flams!

Hoppas du gillar det! 

Är du bra på att prioritera dig själv under sommaren eller går oftast andras behov före? Det är så lätt att ha för höga krav och förväntningar på sommaren vilket gör den allt för stressig och inte så avkopplande som du skulle önska. Vi kunde ju bara inte hålla oss borta från att beröra ämnet. I detta avsnitt bjuder vi på goa tips, vissa fällor som vi själva hamnar i men också skratt och glädje. Hoppas du uppskattar det! Önskar dig en mysig och återhämtande sommar!

Varma kramar från Anna & Matilda

Våra onlinekurser hittar du HÄR 

Vår goa grupp på facebook 100 dagar av stillhet hittar du HÄR

Att downshifta har blivit ett alltmer vanligt fenomen i dagens samhälle. I ett liv präglat på stress, krav och prestation väljer allt fler att prioritera balansen i livet. Vissa väljer att gå ner i tid på sitta arbete och får mer utrymme till familj, vänner, intressen samt naturen. I detta avsnitt pratar vi bland annat om att flytta fokuset från att tjäna stora summor pengar till att dra ner på tempot och hitta alternativa vägar till att leva mer enkelt och hållbart.

Tusen tack för den här säsongen, fortsätt att hänga med oss på Instagram

Kramar Anna & Matilda!

Micke Gunnarsson gästar podden i detta avsnitt, vi blir helt lyriska och påfyllda av så mycket kärlek och glädje. Hoppas att detta kan smitta av sig på även dig. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt mellan himmel och jord. Vi berör relationer, att gå sin egna väg i livet samt vikten av att vara närvarande i nuet. Som Micke själv säger ?Vi har ingen framtid?. Lyssna gärna för att få veta mer!

Micke bär på väldigt mycket klokskap och du hittar honom: 

Hemsida 

Appen via Appstore 

Appen via GooglePlay

Instagram  

Kram från Micke, Anna & Matilda

En fråga som återkommer ofta "Jag trivs inte med mitt liv, jag vill skapa förändring men vet inte hur?". Vi tycker att livet är för kort för att stå och trampa för länge i gamla trista fotspår, nu är det dags för förändring och vi kommer med tips och frågor du kan ställa dig själv. 

Lyssna gärna! 

I detta avsnitt har vi bjudit in och gästas av Ola Schenström, Ola är läkare och specialist i allmänmedicin. Han är en av Sveriges ledande experter inom mindfulness. Han är grundaren av mindfulnesscenter och har mer än 35 års erfarenheter som läkare. 

Olas vision är att sprida mindfulness som ett förhållningssätt till livet, för ökad livskvalité och ökat välmående. Han delar med sig av sitt arbete och sin klokskap och dessutom en härlig mindfulnessmeditation. 

Mindfulnesscenter 

Mindfulness i vardagen

Fråga Ola

Läs mer om forskningen

Studio Stillas mindfulnesskurs - Öka din närvaro

I veckan bad vi er att skicka in frågor som ni önskade att vi skulle ta upp i ett poddavsnitt och nu har vi samlat några av era frågor som vi tillsammans ska svara på. Detta är första gången vi kör en Q&A vilket känns superspännande och jätteroligt. Vi har fått in så härliga och viktiga frågor från er.

Vi kommer beröra återhämtning, kristaller, hur man sitter i en skön meditationsposition och hur vi kan sänka kraven på oss själva och vara mer good enough. 

Länkar till våra onlinekurser: 

Hitta dina stilla stunder

Öka din närvaro i livet

Kanske inte vårt peppigaste avsnitt, men ändå ett väldigt viktigt ämne att prata om. Vi pratar utifrån våra egna erfarenheter när det kommer till utmattning och vad det var som gjorde att vi hamnade där, men också symtom och hur vi nu är mer observanta på våra behov istället för alla måsten och krav. 

Hej och varmt välkommen till veckans avsnitt av En stilla podd! I detta avsnitt pratar vi om suget efter att vara mer i naturen. Våren börjar närma sig och vi vistas mer och mer utomhus. Vi pratar bland annat om kallbad och skogsbad och vilka hälsofördelar de medför. 

I detta avsnitt har vi bjudit in vår allra första gäst, Martin Ekmarck. Martin är Crossfit- och löparcoach, ägaren av Crossfit Halmstad, egenföretagaren, pappan och träningsfantasten  som precis som vi andra försöker hitta balansen mellan aktivitet och återhämtning. 

Han delar med sig av sina tankar som rör motivation och träningsglädje, psykisk ohälsa i kombination med träning samt tips för dig som vill komma igång med rörelse och träning.