Din övervikt är inte ditt fel

Bara för att något är sant behöver inte betyda att det är relevant. Varken ?fettfri? eller ?utan tillsatt socker? betyder automatiskt att det du tittar på eller håller i handen är särskilt hälsosamt. För drar vi beskrivningarna till sin spets så är ett tvåkilospaket med raffinerat socker helt fettfritt och produkten utan tillsatt socker kan innehålla massor med socker ändå ? från början ?

I veckans avsnitt tittar vi närmare på:

vilseledande marknadsföring hur man navigerar bland alla dessa beskrivningar vad som är relevant och inte relevant och hur man får koll

Du hittar mer information om avsnittet på www.viktdoktorn.se/95 Guidar Camilla

Är det så att du lever med sjukdomen fetma eller obesitas och har blivit dåligt bemött i vården? I så fall är du inte ensam.

I dagens avsnitt går vi igenom en intressant rapport från Obesitas Sverige (tidigare HOBS).
Hur vanligt är ett dåligt bemötande för människor med sjukdomen obesitas?
Vilka typer av kommentarer har vårdpersonal gett?
I förlängningen ? vad betyder detta för alla med sjukdomen fetma?
Och vad kan du göra om det händer dig?

En sammanfattning av veckans avsnitt samt länk till rapporten i sin helhet hittar du på www.viktdoktorn.se/94

Guidar Camilla

Äntligen dags för påsk! Eller? Är du van vid att mötas av en fantastisk påskbuffé med flera flaskor påskmust på bordet och tillgång till ett överflöd av påskgodis? Det är i alla fall något som kommit upp under coachningar hos oss på Viktdoktorn. I veckans avsnitt tittar vi därför närmare på vilka medvetna val vi kan göra för att underlätta navigationen och hur vi förbereder oss mentalt för att stå emot eventuella frestelser under långhelgen som stundar.

I veckans poddavsnitt tar vi bl.a. upp:

tips för påskbuffén hur vi gör medvetna val kring våra matval strategier för att undvika överätande alternativ till sockrade drycker.

För mer information om avsnittet ? gå in på www.viktdoktorn.se/93

Guidar Camilla som passar på att önska dig Glad Påsk!

Har du någonsin känt dig lockad av choklad och tagit några rutor bara för att plötsligt inse att du har överätit, utan att egentligen vilja det? Varför blir vi sugna, hur påverkar det vårt ätbeteende och vad kan vi göra för att distrahera oss från att överäta?

I dagens avsnitt pratar vi om dopamin och distraktionsstrategier och hur vi kan hantera impulser på hälsosamt sätt, istället för att dämpa med kortsiktiga lösningar. I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:

Dopamin och vårt belöningssystem. Varför vi blir sugna och hur det påverkar vårt ätbeteende. Varför vi dippar i dopamin . Hur vi kan förebygga känslomässigt ätande. Hur musik kan hjälpa oss att hantera känslor av besvikelse. Hur vi kan lära av våra misstag för att förändra vårt ätbeteende.

För mer information om avsnittet ? gå in på www.viktdoktorn.se/92 

Guidar Camilla

Hur vi kan lära av våra misstag för att förändra vårt ätbeteende. Hur vi kan lära av våra misstag för att förändra vårt ätbeteende.

Sugen på något men vet inte vad? Spelar det någon roll vad du ser framför dig när du väljer vad som stoppas i munnen? Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa?

I dagens avsnitt avslöjar vi hemligheten bakom varför vi väljer socker före fett ? eller är det tvärtom ?

I det här avsnittet pratar vi framförallt om:

- Vad det är som styr våra val.
- Skillnaden mellan energitäta och näringstäta livsmedel.
- Kolhydrater eller fett, vad lockar mest?
- Undviker eller frossar vi i högprocessade livsmedel när vi är sugna?
- Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa?

För mer information om avsnittet ? gå in på www.viktdoktorn.se/91

Guidar Camilla

Är sötningsmedel i maten bättre än socker? Det cirkulerar en hel del påståenden om lightprodukter kopplat till hälsa och att sötma skulle trigga hunger. Vad är det bästa alternativet för hälsan?

I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:

Stevia eller socker, vilket är mest hälsosamt? Hur sötningsmedel påverkar viktnedgång. Sötningsmedel eller socker, vilket är bäst vid viktnedgång? Triggar sötningsmedel hunger?  Sötningsmedel och oönskad övervikt. Råd om att byta ut socker mot sötningsmedel?

För mer information, sammanfattning och länkar ? gå in på www.viktdoktorn.se/90 

Guidar Camilla

Går det att säga att någon är hälsosam eller ohälsosam utifrån vad det står på vågen? Är det så att vi behandlar människor med övervikt eller fetma annorlunda i vårt samhälle? Finns det ett särskilt stigma kring fetma? Hur pratar vi egentligen om fetma?

Vi rapporterar provocerande påståenden baserade på ren okunskap från den nordiska obesitaskonferensen ? och hur vi kan vara en del av den förändring vi vill se i vårt samhälle. I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:

huruvida siffrorna på vågen är ett mått på hälsa behovet av olika behandlingsmetoder självkänslans betydelse motivations roll vanans makt  ördelar med att vara snäll mot sig själv allmänna fördomar kring behandlingar och vad vi kan göra åt det

För mer information, sammanfattning och länkar ? gå in på www.viktdoktorn.se/89

Guidar Camilla

I dagens avsnitt pratar vi om hur tankar och beteende är kopplat till ätbeteende och ifall det finns genvägar till att bli av med sin övervikt. Varför lyckas inte alltid en gastric bypass? Kommer läkemedelsstöd lösa alla våra viktproblem i framtiden?

I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp:

- psykologiska aspekter kring ätande
- viktminskningsbehandling
- fysiologiska eller psykologiska aspekter som styr fetma

 

För mer information, sammanfattning och länkar ? gå in på www.viktdoktorn.se/88

Guidar Camilla

I dagens avsnitt av "Viktdoktorn" diskuterar vi den aktuella problematiken kring obesitas, med utgångspunkt från SVT's Utrikesbyrån-special "Aldrig Mera Fet," där vi utforskar olika perspektiv och behandlingsalternativ.

50 % av världens befolkning är överviktiga och det är en global trend som bara går uppåt. Det finns ingen quick fix. Däremot finns det fler verktyg för att bedriva en bra behandling.

I det här avsnittet pratar vi om:

- Vikten av att nyansera bilden av obesitas.
- Hur kommer det sig att fler människor har fetma grad 3?
- Risken av att glorifiera lättillgängliga läkemedel.
- Vad innebär läkemedel på längre sikt.
- Håller medias narrativ kring obesitas på att ändras?
- Går det att jobba både preventivt OCH behandla?

https://www.viktdoktorn.se/87

 

Hälsningar Rebecca & Camilla

?Det här med klimakteriet ? det är nog här nu. Jag får vallningar och svettningar och har svårt att sova. Inte bara kämpar jag med min övervikt ? ska jag behöva stå med det här också?? Om det föregående citatet skulle kunna vara från någon du känner ? i så fall är dagens avsnitt för dig. I dagens avsnitt går vi nämligen igenom hur EN enkel förändring förbättrar BÅDE ovan nämna klimakteriebesvär OCH övervikten.

Närmare bestämt pratar vi om:

vad klimakteriet är vilka symptom man ska hålla utkik efter klimakteriekopplad bukfetma ? kan vi lösa det? klimakteriekopplade vallningar och svettningar ? kan vi lösa det? och hur spelar motivationen in?

EN ENDA lösning som du kan börja med redan idag ?

Du hittar allt om avsnittet på www.viktdoktorn.se/86

Hälsar Rebecca & Camilla

Är det återigen dags att ?köra en pulver-diet? för att ?komma på banan? med vikten? Just nu vet vi att det är många som funderar på hur de på bästa sätt ska få till en stabil och hälsosam viktnedgång. Så vi började diskutera huruvida det är bättre/lättare/mer effektivt att dricka sin mat än att äta den? Och då sökte Rebecca fram en oerhört intressant studie som tittat närmare på om det är bättre att dricka eller äta din mat kopplat till mättnad.

I det här avsnittet pratar vi framförallt om:

är det någon skillnad på kroppens respons på flytande eller tuggad mat? hur går insulinet, glukosen och ghrelinet i kroppen efter flytande/fast intag? är det någon skillnad på min mättnad om jag dricker vatten till maten? är det någon skillnad mellan olika makronutrienter (proteiner, kolhydrater & fett)? och ett ?knep? för att minska drivet att äta igen kort efter en måltid.

För mer information om avsnittet ? gå in på www.viktdoktorn.se/85 

Guidar Camilla

PS! Har du missat att vi kör ett GRATIS bootcamp med start måndag 22 januari? Vi talar en HEL vecka med massor av live-sessioner och ett eget community och ? gå in på www.viktdoktorn.se och se om det är något för dig! (Och vi har plats för ALLA som vill sluta begränsas av sin vikt, så dra gärna med fler.) DS.

Har du upplevt att du pendlar i vikt genom livet? Och känner du att det är svårt att gå ner när du vill? I sådana fall är dagens avsnitt för dig. Vi har tittat på en stor forskningsrapport. Gigantisk. Vi pratar 18 miljoner individer över ett förlopp av 13 år. Spännande eller hur?

Närmare bestämt pratar vi om:

hur stor sannolikheten är att man kommer ner till normalvikt om man idag är överviktig hur stor sannolikheten är att man går från obesitas till övervikt hur stor sannolikheten är att en personen går ner 5% av sin kroppsvikt under ett års tid.

Vi pratar även om det är någon skillnad mellan kvinnor och män, och vad är det som forskarna ser gör skillnad/är verksamt.

Med andra ord ett faktaspäckat, forskningsavsnitt idag!

Uppmuntrar Rebecca och Camilla

PS! Vi kommer att öppna vårt program för antagning igen i slutet av januari. Om du inte vill vänta till dess ? gå in på www.viktdoktorn.se för vi kör en smygstart med ett mindre gäng redan nu. Så vill du kickstarta din sista viktresa kan du börja idag. DS.

Vad säger vågen? Är den vägen till framgång? Ger den svaret på huruvida man har lyckats eller ej? Det här med att ställa sig på vågen morgon, middag och kväll för att se om den nuvarande viktminskningsmetoden har varit framgångsrik är temat för veckans podd.

I veckans avsnitt tar vi upp och talar om:

betydelsen av VAD man förlorar vid en viktnedgång betydelsen av NÄR man väger sig syftet med att väga sig WHO:s nya riktlinjer för viktminskning hos människor med obesitas kroppsvikt jämfört med kroppskomposition kvinnors hormoncyklar och viktresor övervikt, obesitas och ett hälsosamt liv.

Ha en underbar fortsättning på veckan,
önskar Rebecca och Camilla

PS! Nyfiken på vårt program där vi jobbar med forskningsvidimerade beteendeförändringar med stöd av läkemedel där du coachas av psykolog och läkare? Vi öppnar antagningen igen i januari ? och här skriver du upp dig på vår väntelista www.viktdoktorn.se så får du ? förutsättningslöst ? uppdateringar med all information före alla andra, så att du kan säkra din plats innan vi officiellt öppnar upp antagningen. DS.

?Jag har försökt så många gånger att gå ner i vikt, men det är bara att ge upp. Jag har väl dålig karaktär eller något?? 

Det här hör vi väldigt ofta på Viktdoktorn. Låt mig vara väldigt tydlig med att det här är bara en viktmyt. Det har ingenting med din karaktär att göra. 

Vikttermostaten som sitter i den delen av hjärnan, som inte styrs med "nu minsann har jag bestämt mig"-uppmaningar, det vill säga våra tankar och språk och så vidare. Den bryr sig inte ett dyft om vad du vill eller inte vill. Den bryr sig bara om hormoner. 

Du kan alltså inte övertala dig själv att gå ner i vikt och stanna där. Men det finns annat att göra ? och vad det är går vi igenom i dagens viktmyt.

Idag är det julafton. Det betyder att det här var sista avsnittet av vår julkalender. Jag hoppas att du har följt med oss från start. Om inte så finns det faktiskt en massa avsnitt att titta på i efterhand på www.viktdoktorn.se 

Ha en fantastisk julledighet och så hoppas vi att vi ses snart igen. God jul!

Önskar Rebecca, Camilla och resten av teamet på Viktdoktorn

?Om jag släpper kontrollen över det jag äter rusar min vikt i väg.? 

Nej, det här är bara en viktmyt. Det är till och med tvärtom. Forskning visar att det kan vara bra att inte gå på konstant ? vad ska vi kalla det för? ? medveten svält. 

Jag tycker inte om att använda orden ?banta? eller ?diet? för det funkar ju inte. ?Bantning är direkt kontraproduktivt, dieter fungerar inte och du kan inte träna dig smal? som vi säger på Viktdoktorn.

Under december kör vi en julkalender. Jag hoppas att du har följt med oss från starten. Annars kan du gå tillbaka och titta på de andra avsnitten sen. Men idag handlar det om att släppa på kontrollen, kanske till och med tappa kontrollen i några dagar. Och känna att nu är allting kört, nu sticker allting iväg. 

Varför påståendet inte stämmer tar vi upp och förklarar i dagens viktmyt.

Vill du ha extra tips och råd, gå in på www.viktdoktorn.se Inte bara har vi hela julkalendern, som snart är publicerad, utan vi har också våran podd "Din övervikt är inte ditt fel".Och skriv upp dig på vår jullista så fortsätter vi se till att du får all information om våra olika påhitt som vi har, framför allt om forskningsbaserade råd om hur man tänker och hur man jobbar med en stabil viktnedgång ? så att du faktiskt inte bara går ner i vikt utan stannar där. 

Imorgon är sista avsnittet. Julafton är på ingående. Om vi inte ses imorgon så hoppas vi att vi ses lite senare.

Hälsar Rebecca och Camilla

?Det är kalorierna i alkohol som gör mig tjock.?

Det här är både en viktmyt och ändå inte. Låt oss förklara varför: Ja, alkohol innehåller en massa kalorier och en massa onödiga kalorier är kanske inte riktigt det man vill ha när man vill gå ner i vikt. Men alkoholen har många andra funktioner i kroppen som också blockerar viktnedgång. Och det går vi igenom i dagens viktmyt.

Tycker du att det är intressant att få mer djuplodande insikter, tips och råd om just viktminskning baserat på forskning? (För det är det vi gör på Viktdoktorn.) Gå in på www.viktdoktorn.se skriv upp bästa mejlen på vår lista så mejlar vi dig varje morgon med en ny viktmytslakt. På www.viktdoktorn.se ser du också de andra avsnitten vi redan har spelat in,

Och vi ses imorgon igen, om du vill. Ta hand om dig till dess,
hälsar Rebecca och Camilla

?Det är oartigt att tacka nej när man blir bjuden på fika.? Det här är mer en psykologisk viktmyt än en fysiologisk, och det är en av alla viktmyter som vi slaktar här på Viktdoktorn fram till jul. 

Just den här utmaningen kommer faktiskt från en av våra deltagare som jag satt och pratade med under en coachning. Det visade sig att personen i fråga har ett kringresande jobb: 

?Ofta när jag kommer ut till mina kunder, då har de bakat åt mig. Jag har startat min sista viktresa och jag vill inte äta, men jag känner mig så oartig när jag bara säger nej. För de säger "Här ? vi har bakat en kaka till dig", och jag vet inte hur jag ska ta mig ur det på ett snyggt sätt så jag sätter mig ned och fikar. Fastän jag inte vill.?

Vad handlar det här om ? egentligen? Och hur kan man hantera denna och liknande situationer? Det går vi igenom i dagens viktmytslakt.

Hälsar Rebecca och Camilla

 

PS! VIll du få ett mejl varje gång vi publicerar en ny viktmytsslakt (+ en BONUS)? Skriv upp bästa mejlen på vår lista på www.viktdoktorn.se Där hittar du även alla tidigare publicerade avsnitt i filmat format DS.

Eller: ?Jag kan dölja min fetma genom att bära stora mörka kläder.? Dessa uttalanden är olika sidor av samma viktmyt ? nämligen att man kan gömma bort sin fetma. Orden är våra deltagares, och de pratar ganska mycket och ofta om det här.

Vad det handlar om? Och du kan hantera det? Det går vi igenom i dagens viktmyt.

Hälsar Rebecca och Camilla

PS! Vill du säkerställa att du inte missar något? Skriv upp dig på vårt julbrev på www.viktdoktorn.se så håller vi dig informerad + ger dig en BONUS! DS.

?Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.? Nej, det är faktiskt också en viktmyt.

Det finns väldigt många olika sätt som man kan tänka och göra på, både före och under, för att kunna hantera det här överdådiga matbordet som står framför en. Och det går vi igenom i dagens viktmyt.

Gillar du att få tips och råd hur man faktiskt kan gå ner i vikt och stanna där baserat på forskning, då är Viktdoktorn för dig. Gå in på www.viktdoktorn.se skriv upp bästa mejlen på vår lista, så mejlar vi dig varje morgon med en ny viktmyt.

Det här är ju en julkalender så vi hoppas att vi ses imorgon igen.

Hälsar Rebecca och Camilla

?Nu när jag är på väg in i klimakteriet så vet man ju om att ämnesomsättningen kommer att sjunka katastrofalt. Och jag är orolig att jag kommer gå upp kraftigt i vikt på grund av det här.?

Om det är så som någon annan kanske tänker och känner så kan jag säga att det finns ingen anledning för oro över just den här aspekten: Det här är en viktmyt. 

Och ändå ? att gå in i klimakteriet innebär stora förändringar för många av oss. Vad kan vi göra åt det? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt.

Om du tycker att det är intressant att veta lite mer om de här viktmyterna som vi går igenom, gå in på www.viktdoktorn.se  och skriv upp bästa mejlen på listan, så mejlar vi dig varje morgon vi kommer ut med en ny myt. Och det gör vi varje dag fram till jul. 

Och om du vill, då ses vi imorgon igen!

Hälsar Rebecca och Camilla

?Det är mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa.?

Följande har vi hört många gånger i många olika format på Viktdoktorn: Jag har högt tempo i allt jag gör, jag har många bollar i luften och jag jobbar sjukt mycket. Så jag fattar att de där nödlösningarna som jag har, typ Snickers i väskan, kanske inte riktigt hjälper mig när jag vill gå ner i vikt och stanna där.

Och jag förstår om du tror att det är så och att det är den enda biten i det jag just sa som är problematiskt.

Fram till jul så gör vi på Viktdoktorn en julkalender där vi slaktar viktmyter. Att det är "mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa" stämmer helt enkelt inte. Vad det handlar om? Det går vi igenom i dagens viktmyt.

Du hittar alla redan publicerade avsnitt på www.viktdoktorn.se och där kan du även skriva upp dig på vårt julbrev så mejlar vi dig varje morgon med en ny viktmytsslakt. (Och så får du en bonus!)

Imorgon är vi tillbaka igen. Ses då!
Hälsar Rebecca och Camilla

?Bland det värsta jag kan göra när jag vill gå ner i vikt är att äta kolhydrater.?

Är det här någonting som kanske har passerat i dina informationsflöden någon gång? I sådana fall vill jag bara vara tydlig med en sak: Det här är en viktmyt.

Här på Viktdoktorn så går vi igenom olika viktmyter hela vägen fram till jul. Du kan tänka att det är som en julkalender. Idag slaktar vi alltså att kolhydrater är farliga, dåliga, hemska, kontraproduktiva. Lägg in vilket negativt ord du vill när man vill gå ner i vikt.

Är det så att du tycker att det här är lite intressant och gärna vill veta mer och få fler mikrotips och råd om hur du bäst går ner i vikt och stannar där? Då går du in på www.viktdoktorn.se 

Där kan du skriva upp dig på vår jul-lista och få ett mejl varje morgon med en ny viktmyt som vi slaktar (+ en BONUS!).

Du kan också titta på alla gamla avsnitt och jag hoppas att du hittar till våran podd för där har vi mycket längre genomgångar om saker och ting. Allt baserat på forskning. För så kör vi.

Och vill du då ses vi imorgon igen.

Hälsar Rebecca och Camilla

"Eftersom jag inte kan gå ner i vikt genom att träna, struntar jag i det. Det finns ingen anledning för mig att träna i så fall.? Ja, det här är ju också en viktmyt. Och här på Viktdoktorn så går vi igenom myter relaterade till vikt och framförallt viktnedgång hela vägen fram till jul. Varför är dagens myt dagens myt? Det svarar vi på i dagens viktmytsslakt.

Tyckte du att det här är lite spännande? Vi har publicerat en viktmyt varje dag sedan den 1 december ? och alla finns de på www.viktdoktorn.se 

Vi ses imorgon igen, om du vill.

Hälsar Rebecca och Camilla

?Det är fusk att ta läkemedel för att gå ner i vikt.? Nej, varför skulle det vara det?

Om jag har ont i huvudet, då är det ingen som reagerar på att jag tar en Alvedon. Har jag feber eller om barnen har feber, då är det ingen som reagerar på om jag ger dem lite ibuprofen för febernedsättning. Det finns massor med olika sjukdomstillstånd som det finns medicinsk behandling för. Hör och häpna, fetma är ett sjukdomstillstånd. Och idag finns det medicinsk behandling.

I dagens viktmytsslakt går vi igenom hur man kan hantera frågor som kan komma i samband med att omgivningen förstår att man genomgår en medicinsk behandling för sin övervikt eller obesitas (sjukdomen fetma).

Är det så att man inte vill missa någon av våra viktmyter som vi går igenom i denna julkalender ? skriv upp bästa mejladressen på vårt julbrev så skickar vi ett mejl varje morgon med dagens viktmyt.

Och allt som vi pratar om hittas på www.viktdoktorn.se 

Hälsar Rebecca och Camilla som ser fram emot att ses imorgon igen!

?Jag har hittat kosttillskott, alltså såna här ?fat burners?, som kommer hjälpa mig att gå ner i vikt.?
Alltså jag förstår om man får upp hoppet när man läser sådana där saker, men det där är dessvärre bara en viktmyt. Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn.

Tycker du att det är lite intressant med de olika viktmyterna? Gå in på www.viktdoktorn.se Vi kör en julkalender så vi dyker upp varenda dag ? hela vägen fram till julafton. Och är det så att du inte vill missa någonting, skriv upp bästa mejlen på vår jullista så skickar vi ett mejl varje morgon.

Vi ses igen imorgon om du vill, hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

?För att jag ska kunna äta precis så mycket jag vill, då måste jag se till att träna ordentligt, mycket, regelbundet, ofta, länge ..." Ja, ni fattar, det här är bara en viktmyt. 

 

Det är många som fortfarande är fast i tankesättet ?kalori in ? kalori ut? och tror att man kan träna sig smal. Men det fungerar inte. Inte i längden. För (som vanligt) fungerar allt som innebär svält för att nå en viktminskning. Problemet är dock att kroppen kommer att revoltera och säkerställa överlevnad genom att ? ja, det går vi igenom i dagens viktmytsslakt.

Tycker du att det är intressant när vi småpratar om olika viktmyter? Gå in på www.viktdoktorn.se Inte bara kan du skriva upp dig på vårt julbrev och få ett mejl varenda morgon (med en liten bonus faktiskt), utan du kan också titta på alla andra avsnitt som vi redan har publicerat. 

Och eftersom det här är en form av julkalender så är vi tillbaka imorgon. Så vi ses då om du vill.

Hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

?För att gå ner i vikt ska man äta anti-inflammatorisk kost.? Eller det kanske inte det som är grejen. Vi kallar det här för en partiell viktmyt på Viktdoktorn. Varför? Det pratar vi om i dagens viktmytsslakt.

Tycker du att det är intressant när vi sitter och småpratar om de här viktmyterna? I så fall gå in på www.viktdoktorn.se Där har vi både de andra avsnitten som vi redan har publicerat och du kan skriva upp dig på vårt julbrev så mejlar vi dig varje morgon, så du inte missar någonting.

Och vi kör ju på hela vägen fram till jul så att vi ses imorgon igen, eller hur?
Hälsar Rebecca och Camilla

?För att gå ner i vikt måste jag undvika allt sött till varje pris.? Nej, det är bara en viktmyt.

Du kan absolut unna dig lite julgodis om du vill, samtidigt som du är på din sista viktresa. Och i dagens viktmyt går vi igenom hur du kan göra för att inte tappa kontrollen när julgodiset, ischokladen, knäcken och kolan står på bordet.

Tycker du att det är intressant att få de här tipsen och råden? I så fall: gå in på www.viktdoktorn.se och skriv upp dig på vårt julbrev så mejlar vi dig varje morgon, så att du inte missar något! Där finns även alla andra viktmyter som vi redan har publicerat.

Vi är naturligtvis tillbaka imorgon. Vi ses då ? om du vill.

Hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

?Jag vet inte hur du känner, Rebecca, men jag är sockerberoende. Jag kan inte sluta äta. Det är superjobbigt för mig.? Eller inte. För att det finns ingenting som heter sockerberoende. Man är helt enkelt inte beroende av socker. Det är en myt som så många har fallit för. 

Varför är detta en viktmyt? Och vad kan man göra för att hantera det svåra sockersuget? Det pratar vi om i dagens viktmytsslakt.

Är det här någonting som du känner så här, wow, intressant, jag vill veta mer, jag vill lära mig mer om hur min viktermostat fungerar och hur jag kan gå ner i vikt och stanna där, då går du in på www.viktdoktorn.se Inte bara kan du skriva upp dig och få ett mejl varje morgon så att du inte missar något när vi går igenom de här myterna och slaktar dem, du kan också titta på alla andra som redan har blivit publicerade. 

Och så håller vi på hela vägen fram till jul. Så vi ses imorgon om du vill.

Hälsar Rebecca och Camilla

?För att snabbt gå ner i vikt ska jag utesluta socker, processad mat och fett. Då kommer det gå superbra för mig!? Nej, det är bara en myt. Det här med att utesluta saker och ting, det är inte vägen framåt. 

Vad som ÄR vägen framåt? Det hittar du i dagens viktmysslakt.

Vill du ha lite mer tips och råd om hur du kan gå ner i vikt och stanna där? Gå in på www.viktdoktorn.se där ser du både allting som vi redan har publicerat i denna julkalender och du kan skriva upp dig och få mejl varje morgon så att du inte missar något. 

Och imorgon då är vi tillbaka igen, om du vill.

Hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

 

Viktdoktorn ? vi behandlar övervikt och obesitas (sjukdomen fetma) genom beteendeförändringar ledda av leg. psykolog, kostvetare och personlig tränare samt läkarledd medicinsk viktbehandling.

?Enklaste sättet för mig att bli av med fett är att sluta fylla på?. Nej, det här är bara en viktmyt. Rebecca, varför är det här en viktmyt? (Svaret finns i dagens viktmytsslakt.)

Vill du ha lite mer tips och råd från oss så kör vi en viktmytslakt hela vägen fram till jul ? gå in på www.viktdoktorn.se Där kan du både skriva upp dig för att få mail varje morgon så du inte missar något och hitta alla andra tips och råd som vi redan har gett. 

Hoppas att vi ses imorgon för då är vi tillbaka igen.
Hälsar Rebecca och Camilla

Viktdoktorn ? vi behandlar övervikt och obesitas (sjukdomen fetma) genom beteendeförändringar ledda av leg. psykolog, kostvetare och personlig tränare samt medicinsk viktbehandling av våra läkare.

?Jag känner att jag har redan ätit alldeles för mycket av sånt som jag inte borde. Så jag tror att en detox blir väldigt bra för mig så att jag kan rensa kroppen och få lite nystart.? Det här är bara en viktmyt.

Och på Vikdoktorn så går vi igenom myter kopplade till vikt hela vägen fram till jul. Rebecca, det här med detox kopplat till övervikt och fetma, varför blir det här en myt? (Svaret finns i viktmytsslakten ?)

Lät det här lite intressant? Vill du veta mer?
www.viktdoktorn.se 
Skriv upp bästa mejlen så missar du inget. Och imorgon är vi tillbaka igen.

Hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

 

Viktdoktorn ? vi behandlar övervikt och obesitas (sjukdomen fetma) genom beteendeförändringar ledda av leg. psykolog, kostvetare och personlig tränare samt medicinsk viktbehandling av våra läkare.

?Vissa känslor kan jag bara hantera genom att äta.? Nej. Det är en form av en viktmyt. 

Här på Viktdoktorn kommer vi faktiskt att slakta myter hela vägen fram till jul, så att alla som är på sin sista viktresa inte faller i onödiga viktmytsfällor. Rebecca, vad är det som händer när man får för sig sådana här saker? (Svaret finner du i dagens viktmytsslakt.)

Nyfiken på de här viktmyterna som vi går igenom? Gå in på viktdoktorn.se och skriv upp bästa mejlen. Då skickar vi ? varje morgon ? ett mail med dagens viktmyt (och hur man hanterar den). Och imorgon, då är vi tillbaka igen, om du vill.
 

Hälsar Rebecca och Camilla
 

Viktdoktorn ? vi behandlar övervikt och obesitas (sjukdomen fetma) genom beteendeförändringar ledda av leg. psykolog, kostvetare och personlig tränare samt medicinsk viktbehandling av våra läkare.

?Det spelar ingen roll vad jag äter, jag går ändå bara upp i vikt.?
Jag förstår att det kan kännas så, men det här är bara en myt.

Och viktmyter är något vi slaktar hela vägen fram till jul här på Viktdoktorn. Så Rebecka, varför är det här en myt? Svaret hittar du i dagens viktmytsslakt.

Har du väl fått sjukdomen fetma (obesitas) eskalerar det alltså ganska snabbt. Och det här kan du STOPPA. 

Vill du få tips och råd och det vi brukar kalla för insikter, kunskaper och verktyg av oss på Viktdoktorn, gå in på www.viktdoktorn.se och skriv upp dig på vår jullista. Då kommer vi att mejla dig varje morgon med en ny mytslakt så att du inte missar någonting. 

Hälsar Rebecca och Camilla

?Nu inför julen tänker jag banta mig smal.? Jag hoppas att du förstår att det här är en myt, för bantning är direkt kontraproduktivt.

Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn.

Vill du också få lite mer insikter och kunskap och verktyg kring hur du kan hantera din övervikt eller fetma så att du i längre loppet faktiskt går ner i vikt och stannar där?

I sådana fall tycker jag att du ska gå in på www.viktdoktorn.se och skriva upp dig på vår lista. så kommer vi att mejla dig varje morgon med en ny viktmytslakt så att du kommer framåt på din sista viktresa.

Ta hand om dig,
hälsar Rebecca och Camilla

?Jag får skylla mig själv att jag är tjock.? Nej, det behöver du faktiskt inte. Det är bara en myt.

Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vikt och stanna där.

Är det så att man inte vill missa någon av våra viktmytslakter? Gå i så fall in på www.viktdoktorn.se och skriv upp bästa mejlen på julbrevet. Vi mejlar varje ny viktmyt varje morgon. 

Ta hand om dig,
hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

?Det är kört för mig. Jag kommer gå upp i vikt tills jag dör av fetma.? Nej, det är bara en viktmyt.

Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vikt och stanna där.

Är det så att man inte vill missa någon av våra viktmytslakter? Gå i så fall in på www.viktdoktorn.se och skriv upp bästa mejlen på julbrevet. Vi mejlar varje ny viktmyt varje morgon. 

Ta hand om dig,
hälsar Rebecca och Camilla på Viktdoktorn

Det här med att gömma sig i stora kläder eller bakom andra personer (särskilt vid fotograferingar), att klä av sig i mörkret eller att undvika att bada när det är varmt ? det är vanliga undvikande/kontrollerande beteenden när man är missnöjd med sin kropp.

I dagens avsnitt pratar vi om att avsky sin kropp ? och vad man kan göra åt det.  

Delar av innehållet:

samhällets ideal och hur det styr vårt kroppsmissnöje våra individuella förutsättningar hur man kan självskatta sitt beteende och sina tankar exempel på undvikande och kontrollerande beteenden och hur du bryter den onda cirkeln.

För den som föredrar att läsa sig till information finns en längre sammanfattning på www.viktdoktorn.se/82. Här finns även möjlighet att titta på oss när vi pratar.

Hälsar Rebecca & Camilla

PS! För att få den filmade varianten direkt i vår app är det bara att skriva upp sig på poddlistan som du bl.a. hittar på www.viktdoktorn.se/82. Smidigt ? eller hur? DS.

Har du bestämt dig för att göra din sista viktresa och känner oro över hur din omgivning kommer att reagera på det här? Det kanske inte är första gången du har sagt att ?Nu, nu är det min tur att gå ned till en mer hälsosam vikt?.

I dagens avsnitt pratar vi bland annat om:

hur bekväm är jag att prata om det här med andra? vad ska jag säga när jag vill inte prata om det här? oro och ångest inför vad andra tänker rädsla över vad andra kommer att säga, fråga eller kommentera hur du kan förbereda dessa typer av frågor och vilka typer av svar du kan ge.

Som vanligt hittar du en sammanfattning och länkar på viktdoktorn.se/81

Hälsar Rebecca & Camilla

Hur vet jag egentligen att det här nya (tipset, rådet, behandlingen, träningsupplägget, dieten ?) som diskuteras i sociala medier passar för mig på min sista viktresa? Det kommer så mycket i mina socialamedier-flöden, vad ska jag följa när jag vill gå ned i vikt? Detta och följande pratar vi om i veckans poddavsnitt:

(över)flödet av information och hur det hjälper (eller stjälper) oss om det alltid är sant när någon hävdar att ?forskning säger att ?? skillnader mellan en egen studie och metaanalyser vad som leder till säkrare resultat ? experiment eller observationsanalys om jag bör lyssna på ?stensäkra, självutnämnda experter? och vart jag kan vända mig för att få vetenskapligt belagda råd om min övervikt eller obesitas (sjukdomen fetma)?

Allt och lite mer därtill finns på viktdoktorn.se/80

Guidar Rebecca och Camilla

 

PS! Vill du få en påminnelse varje gång vi kommer ut med ett nytt poddavsnitt? Gå in på viktdoktorn.se/podden och skriv upp dig så mejlar vi dig. (Och ger dig en bonus ...) DS.

Vi vet alla att det finns många fördelar med att gå över till vegetarisk kost. Men det finns även risker vi behöver ta höjd för. Vi kommer i dagens avsnitt även att prata om varför protein överhuvudtaget är så viktigt vid viktminskning ? på det där sättet som vi på Viktdoktorn pratar om viktminskning: Det vill säga att man går ner i vikt och stannar där, för att bara gå ned i vikt ? det är enkelt ? det är bara att svälta.

I dagens avsnitt pratar vi bl.a. om:

betydelsen av proteinintag vid önskad viktnedgång hur mycket protein vi bör äta per dag skillnad mellan olika typer av protein hur vi bäst säkerställer att vi får i oss det protein vi behöver och några exempel på goda och proteinrika mellanmål.

Allt finns samlat på www.viktdoktorn.se/79

Guidar Rebecca och Camilla

Är det så att du kanske har kommit in i klimakteriet eller att du bor med någon som har det så vet du att det kommer hormonstormar som kommer att påverka kroppen på många tråkiga sätt. Den del som vi på Viktdoktorn ? av outgrundliga skäl ? är mest intresserad av, det är viktuppgången under klimakteriet. Är den oundviklig eller kan man göra någonting åt det? Och framförallt: Kan vi välja kost som hjälper oss före och under klimakteriet? 

Några punkter som lyftes:

östrogenproduktionens förändringar och dess konsekvenser hur man enkelt kan justera för uppkomna brister vad man kan äta för att öka muskelmassan och hur man skjuter upp klimakteriet med rätt kost.

På viktdoktorn.se/78 har vi listat alla tipsen och vilka livsmedel som är särskilt fördelaktiga för kvinnor i klimakteriet.

Hälsar Rebecca och Camilla,
Viktdoktorn

Är det svårt att ta sig upp från sittande? Behöver du stödja dig, gunga fram och tillbaka eller på något annat sätt ta hjälp för att komma upp? Uppstår det ibland eller alltid en fallande känsla när du ska sätta dig? I så fall kan det handla om en sjukdom man tidigare trodde var reserverad för äldre människor men nu förstått även drabbar yngre människor med fetma.

Vi kommer att gå igenom forskningsrönen och bland annat prata om:

symptomen man bör hålla koll på nästa steg om man tror att man är drabbad en väntad och en oväntad lösning som minskar problemet konkreta tips och råd som förebygger och förbättrar situationen.

Som vanligt finns länkar till både till film- och ljud-formatet här: www.viktdoktorn.se/75 

Hälsar Rebecca och Camilla som passar på att önska dig en underbar fortsättning på veckan!

 

PS! Nyfiken på vårt 90-dagars viktminskningsprogram som öppnar igen i september? Prova-på programmet under vår smakprovsvecka! För den nyfikne finns mer matnyttigt om denna efterlängtade vecka här: www.viktdoktorn.se/smakprov Och vi har plats för alla som vill förstå och få verktyg att förändra sin nuvarande viktsituation, så dra gärna med en vän eller tre! DS.

Vad är det som är den felaktigt utpekade boven i viktdramat? Och hur är det egentligen med alla rykten om vad som är hälsosamt och inte för den som vill gå ner i vikt? 

 

Denna vecka guidar Camilla och Rebecca till mytknäckande forskning, klargöranden om orsaker och samband för stabil viktminskning, avslöjar gamla sanningar och rent allmänt tvättar bort några bovstämplar. 

I avsnittet tar vi även upp:

en spännande studie gjord av forskningsvärldens stora fixstjärna med fokus på viktnedgång om dieter såsom Atkins och LCHF-dieten hjälper alla eller bara ett urval vad som faktiskt leder till viktminskning och vad som bara är gamla myter skuld, skam och förvirring kring den felaktigt utpekade boven i viktdramat 

Ha en strålande vecka, 

önskar Camilla & Rebecca

PS! Nyfiken på Viktdoktorns program? Ta tillfället i akt och prova på programmet genom att vara med på vår smakprovsvecka. Gå in på www.viktdoktorn.se/smakprov och boka plats! DS.

I veckans sommarprat får du lyssna på vår vd och medgrundare Camilla Eriksson när hon pratar om sina grundläggande värderingar, vad som driver henne som entreprenör och varför hon tycker att det är så viktigt att jobba med Viktdoktorn.

Vill du lyssna på musiken rekommenderar vi att du antingen går in på Spotify och söker fram "Viktdoktorns sommarprat" eller går direkt till www.viktdoktorn.se/72 

Mycket nöje!

Här kommer ännu ett exklusivt avsnitt tillsammans med vår psykolog, Rebecca Dale. Hon är även kostvetare och crossfit-instruktör. Hon delar med sig av sin personliga resa till varför hon blev psykolog och vad som driver henne i att arbeta hos oss på Viktdoktorn.

För att få hela lyssnarupplevelsen och ta del av Rebeccas musik, så kan du lyssna här!

Ha en fortsatt underbar sommar,

önskar team Viktdoktorn & Rebecca

Har vikten rasat och allt omkring bevisar att det är så? Vågen, måttbanden, kläderna och kommentarerna från omvärlden. Men av någon anledning syns det inte i spegeln? Ingen anledning till oro ? det är hjärnan som inte har hängt med. 

I veckans poddavsnitt samtalar vi om:

 vad selektiv perception innebär för den fortsatta viktresan hur våra grundantaganden och uppväxt kan påverka vårt vuxna liv habituering och vad det betyder vid viktnedgång varför det är så viktigt att jobba med den mentala hälsan
samt hur ökad medvetenhet kan hjälpa till att förbättra självbilden. 

Ha en underbar fortsättning på veckan vännen,

önskar Rebecca och Camilla

PS. Vid ca 1.30-2.20 in i videon brusar det lite extra, något som vi inte kunnat åtgärda riktigt. Vi ber om ursäkt om det på något sätt stör er och ber om överseende denna gång. DS.

? Häng med oss under sommaren! Skriv upp dig på vår poddlista så mejlar vi varje gång vi kommer ut med ett nytt avsnitt. (Och så kommer en särskild bonus!) Gå in på www.viktdoktorn.se/podden och skriv upp dig så kommer bonusen direkt till inboxen. ? 

 

Sommaren har äntligen kommit till Sverige, kanske med en blandad känsla av hopp och förtvivlan. I detta poddavsnitt går vi igenom hur man kan tänka och vad man kan göra för att njuta av semestern utan rädsla över att okontrollerat gå upp i vikt.

Vi pratar b.la. om:

hur man kan förbereda dig mentalt  hur man minskar självsabortaget
varför svält blir kontraproduktivt för både vikten och hälsan hur intervallbaserad kostintervention påverkar basalmetabolismen hur överlevnadshjärnan reagerar på kalorirestriktioner och kaloriunderskott 

och vad det här betyder för den som vill gå ned i vikt och stanna där. (Det är inte som man först kan tro!)

Ha en underbar sommar ?? ,

önskar Rebecca & Camilla

PS! Vill du inte missa något av våra poddavsnitt? Skriv upp dig på vår poddlista så mejlar vi dig varje gång vi kommer ut med ett nytt avsnitt. Och så får du en särskild bonus. Gå in på www.viktdoktorn.se/66 och skriv upp dig så kommer din bonus direkt till inboxen! DS.

Har du svårt att prioritera maten i ditt liv? Och känner du till viss del förvirring gällande hur mycket och av vad du bör äta? I detta avsnitt avslutar vi miniserien med de brasilianska kostrekommendationerna.

Vi samtalar också om:

hur du kan fatta klokare matbeslut varför tallriksmodellen fortfarande gäller hur du investerar i din viktresa hur du bäst planerar din inköpslista och hur reklam och marknadsföring påverkar våra beslut.  

Även Svenska Livsmedelsverket har bra tips::
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa--miljo/kostrad/tallriksmodellen

Tack för denna miniserie, vi hoppas ni har tyckt om den lika mycket som vi.
Ha en underbar vecka,

önskar Rebecca och Camilla

Det här med att äta rätt och få i sig näringsrik mat nu när inflationstakten i Sverige är så hög ? I dagens avsnitt och tredje delen av vår miniserie brasilianska kostrekommendationer djupdyker vi i massa bra tips.

Vi talar bland annat om:

vilka råvaror som ger bäst näring hur vi spar pengar vid val av råvaror hur vi förlänger livet på råvarorna och vad kan vi göra för att få i oss näringen på bästa sätt för vår sista viktresa.

Titta och lyssna gärna här: www.viktdoktorn.se/63

Ha en underbar fortsättning på veckan!

Önskar Rebecca & Camilla, Viktdoktorn

PS! Vårt bootcamp är öppet för alla som har tröttnat på sin övervikt. Anmälan är gratis och öppen, så häng med du också! ? www.viktdoktorn.se/bootcampmaj23 DS.