Så mår jag bra

I det här avsnittet möter vi dietisten, föreläsaren och författaren Anna Ottosson. I över 25 år har hon arbetat med mat- och hälsofrågor både internationellt och i Sverige, med stort fokus på cancer och att hjälpa canceröverlevare tillbaka till livet.

Vi pratar om hur Annas intresse för hälsosam mat och näringslära väcktes i tidig ålder när hennes mamma blev sjuk i cancer och hur fokus på mat som medicin sedan följt henne under hela livet. 

Hon berättar om hennes driv att lära oss vilken kraft maten har och att 30?50 procent av de vanligaste cancerformerna skulle kunna förebyggas med hjälp av en hälsosam livsstil.

Hon ger också tips på vilken kost som skyddar bäst och vad du ska undvika. Som den smoothie-drottning hon är så slår hon också ett slag för att dricka sina grönsaker om man har svårt att äta dem. Och hon betonar att det aldrig är för sent att börja äta hälsosamt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet intervjuar jag Fredrik Paulún som är utbildad näringsfysiolog, entreprenör och som under åren skrivit ett tjugotal böcker på temat kost och hälsa och om sålts i över 1,5 miljoner exemplar och översatts till flera språk. 

Fredrik är dessutom flitigt anlitad föreläsare inom träning, näringslära och hälsa och skriver regelbundet för ett flertal tidningar. Han driver också Näringspodden tillsammans med Martin Brunnberg.

Fredrik berättar om sin stora fascination för ljusets hälsosamma effekter, med extra fokus på det röda ljuset som enligt forskning kan dämpa inflammationer, lindra smärta, öka muskelmassan, minska risk för autoimmuna sjukdomar, reducera rynkor och mycket mer. 

Han tar också upp sin stora motivation att hjälpa andra att må bättre, hur han ägnar massor av tid att ta del av vetenskapliga rapporter och att han ser en stor potential att det röda ljuset både kommer kunna förlänga och rädda fler liv och ge möjlighet för infertila att få barn i framtiden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi David Stenholtz, överläkare i onkologi, föreläsare och ordförande i den ideella föreningen Läkare för framtiden som han grundade 2013.

David pratar om sitt brinnande intresse för hur maten påverkar vår hälsa och om hans nya bok Kostens kraft där han tar upp alla fördelar det finns med att äta en växtbaserad kost. I boken finns också människors berättelser om hur de ätit sig friska från alltifrån hjärt-kärlsjukdomar till diabetes typ 2.

David delar också med sig av sina egna erfarenheter av att gå från köttätare och sockerråtta till en helt växtbaserad kost. Och om hur löpningen blev rena njutningen när extrakilona försvann.

Vi reder också ut vad processad mat egentligen är, hur du ska tänka vid val av olika livsmedel och David siar om vad framtidens kost består av.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi Soheila Zhaeentan som är specialist inom ortopedi och har många års erfarenhet både som klinisk läkare och forskare.

Hon är också aktuell med boken Kroppssmart där hon beskriver hur vi på bästa sätt ska ta hand om vår åldrande kropp och träna rätt genom att lära oss mer om ortopedi.

I podden berättar Soheila att för många 50-åringar tränar som om de vore 25, vilket bidrar till onödiga skador. Hon betonar samtidigt att vi inte ska vara rädda för att röra på oss och vara aktiva, trots att det knastrar och knakar när vi reser oss upp.

Vi pratar också om vad Soheila själv gör för att må bra, om vikten av långsamma promenader i skogen och varför hon blir glad när hon ser allt fler aktiva män på yogapassen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi föreläsaren och författaren Chris Pettersson.

Chris har en lång karriär bakom sig som toppsäljare och har under flera år hållit i otaliga föreläsningar om affärsutveckling och motivation. Två gånger har han utsetts som Sveriges topp 100 populäraste föreläsare. De senaste åren handlar dock föreläsningarna om hans liv med psykisk ohälsa, som han öppenhjärtigt delar med sig av.

I podden pratar han om hur det är att leva med diagnoserna OCD (tvångsyndrom) och hälsoångest, och han berättar hur han ofta vaknar med djup ångest, jobbiga tvångstankar och den gången när allt var så nattsvart att han stod på tågperrongen redo att hoppa.

Men han tar också upp hur han i dag lärt sig hantera sin psykiska ohälsa och vilka verktyg han använder för att må bättre Han betonar hur viktigt det är att få bort stigmatiseringen kring psykisk ohälsa och att han brinner för att hjälpa andra och inspirera till att det finns hopp och en väg ut ur mörkret. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter jag dansaren, koreografen, författaren och tv-profilen Tony Irving, som varit juryordförande i Lets dance i 18 säsonger. 

Han berättar om sin uppväxt i en liten ort utanför Manchester, den tuffa tiden innan han kunde komma ut som homosexuell och hur han upptäckte dansen.

Tony tar också upp arbetet han gjort med sig själv på det personliga planet, om hjärnspöken och att inleda varje morgon med en intention.

Han berättar också hur intresset för naturlig hälsa väcktes, varför han lanserade en egen hudvårdsserie och vikten av att ha koll på vad vi smörjer in oss med.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi psykologiprofessorn, författaren och föreläsaren Hedvig Söderlund som i över 20 år har studerat minnet och hjärnan.

Hedvig berättar om sin stora fascination för hjärnan, sitt tidigare utmattningssyndrom och vägen tillbaka. Hon delar med sig sina personliga erfarenheter, något som hon också om i boken ?Den utbrända hjärnforskaren? som gavs ut 2021.

Hon tar upp sitt stora intresse för den hjärnregion som heter hippocampus och som har stor betydelse för minne och inlärning och som påverkas vid demens. Men när hennes egen pappa drabbades, blev det ett virrvarr av känslor och osäkerhet, och också anledningen till att hon skrev boken: När hjärnan sviker ? om livet med demens.

Du får också höra om Hedvigs favoritsyssla på sommaren, nämligen SUP (Stand up paddleboard) och att hon älskar att dansa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi ekologiska hudvårdsexperten Sara Nomberg, som också är en flitigt anlitad föreläsare och utbildare inom ekologisk hudvård.

Hon berättar om sitt tidigt stora intresse för hud och skönhet, något som ledde till att hon redan som 19-åring startade egna hudvårdsmärke, Organics by Sara, som idag finns att köpa i ett flertal länder

Sara tar också upp det trauma hon utsattes för när hon som 3-åring drabbades av cancer på näthinnan och fick operera bort ena ögat och ersätta det med en protes. Något som påverkat henne genom livet.

För att varva ner och få en paus i den hektiska vardagen berättar Sara med inlevelse hur hon går långa dagliga promenader med sin hund och en ljudbok i öronen. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi Charlotte Erlanson-Albertsson som är professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet. I över 40 år har hon forskat på aptitkontroll och hälsosam mat och är en flitigt anlitad föreläsare.

Hon har också skrivit flera böcker i ämnet kost och hälsa, där den senaste i raden är purfärska ?Smala lyckan ? professorn med nyckeln till viktnedgång? som beskriver hennes upptäckter inom aptitkontroll.

Hon tar bland annat upp att det är hormoner i tarmen som styr hunger och mättnad och att det var i spenat hon hittade lösningen på övervikt och matberoende.

Du får också höra om Charlottes förkärlek till Frankrike, passionen för musik och hennes stora engagemang i kvinnofrågor.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi den före detta elitbasketspelaren Diamantis Koukouvinos som hoppade av karriären och sadlade om och började jobba med kinesisk medicin med en fördjupning i funktionell medicin. 

Han driver sin egen klinik i Stockholm och är en av Sveriges mest eftersökta experter inom kinesisk medicin och holistisk hälsa.

Vi pratar om hur en majoritet av hans klienter är kvinnor och söker för alltifrån pms och mensvärk till klimakteriebesvär och håravfall. Något han tar upp i senaste boken ?Hormonell harmoni?. 

Han berättar också om sin uppväxt i Stockholmsförorten Tensta, om hur barndomstrauman kan påverka din hälsa som vuxen och hans kall att hjälpa människor att må bättre både psykiskt och fysiskt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi influencern, författaren och föreläsaren Sofia Ståhl. Under åren har hon vunnit flera priser för sin blogg ? ?Årets hälsoinspiratör?, ?Årets träningsblogg? och ?Årets hälso- och träningsblogg? ? och hon är en flitigt anlitad coach av privatpersoner, statliga myndigheter och tunga aktörer inom näringslivet.

Tillsammans med sin pojkvän Tareq Taylor driver hon idag en tv-studio där de gör olika gemensamma projekt och nyligen kom hon också ut med nya boken ?201 Hälsohacks ? lämna disken och hångla i stället?. 

När Sofia 2010 drabbades av en utmattningsdepression med lång sjukskrivning som följd fick hennes liv en tvärvändning. Hon var tvungen att omvärdera sin syn på hälsa som tidigare styrts av prestation och perfektion och där en vältränad kropp symboliserat välmående och hälsa. 

I dag brinner hon för att guida andra till en hälsosam livsstil utan prestation och där rörelseglädje, självkärlek och balans är vägen till välmående. 

Sofia berättar också om sin uppväxt i Hedemora, skidkarriären, tältdrömmar och hur det funkar att jobba tillsammans med sin stora kärlek.  

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi Sara Emilionie, yogaterapeut, mindfulness-instruktör och grundaren av MIMY, en metod där mindfulness och medicinsk yoga kombineras.

Med ett destruktivt förflutet där hon valsade runt i det fyrkantiga vårdsystemet och inte fick rätt hjälp brinner Sara i dag för att lära ut enkla och tillgängliga verktyg för att få andra att må bra. 

Vi pratar också om vikten av att ha internkonferenser med sig själv, att sätta intentioner varje morgon och att lära sig reglera sitt inre resurssystem. Och hennes vision är att lära varenda svensk att andas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi Martin Lidberg, tidigare världsmästare i brottning, numera fystränare, föreläsare och hälsoinspiratör, som också skrivit boken ?Brottarbröder? tillsammans med sin bror och vunnit både Let´s dance och Mästarnas mästare.

 

Beslutet att lägga ner sin brottarkarriär 2007 var ett tufft men nödvändigt beslut för Martin efter att han kollapsat på väg till en tävling i Australien. 

I podden berättar han om tomheten han kände efteråt, identitetskrisen och ifrågasättandet till vad han skulle göra nu, brottning hade ju varit hans liv sedan barnsben.

 

Han delar också med sig av sin stökiga uppväxt med en pappa som var spel- och alkoholmissbrukare och hur brottningen blev hans tillflykt, positiva drivkraft och formade honom som person.

 

I dag har Martin hittat en bra balans i livet där han jobbar lagom mycket, älskar att tillbringa tid med sin familj och lever och andas hälsa både privat och professionellt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ursula Flatters är antroposofisk läkare och specialist i allmänmedicin. I över 30 år arbetade hon med medicinsk rehabilitering av patienter med cancerdiagnoser på Vidarkliniken i Järna, där hon var verksamhetschef fram till 2019 då kliniken avvecklades. 

I dag är hon verksam på den privat digi-fysiska mottagningen 2heal, som arbetar med funktionsmedicinska metoder.

Här i podden berättar Ursula om hur hon redan som fyraåring ville bli läkare, hur kärleken tog henne från Tyskland till Sverige, men hur livet inte blev som hon tänkt när hennes livs kärlek omkom i en trafikolycka. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sofia Antonsson är legitimerad dietist och kostrådgivare och expert på problemmagar. Hon har gett ut ett flertal böcker med inriktning på mag- och tarmhälsa och är grundare av den digitala IBS-behandlingstjänsten Belly Balance.

Hör henne berätta om sin egen resa med IBS som hon haft i många år och hur hon blev hjälpt av FODMAP. En kostmetod hon tog in till Sverige och som hon behandlat tusentals personer med. 

Dessutom ger hon sina bästa tips på hur du kan få en bättre mag- och tarmhälsa med hjälp av rätt kost och livsstil och vilka tecken på IBS du ska hålla koll på.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nestorn inom näringsmedicin, Peter Wilhelmsson, som har skrivit den Näringsmedicinska Uppslagsboken (väldigt välläst på Kurera.se) berättar om hur han som 16-åring upptäckte örternas kraft för att få bukt med sin allergi och astma. I det här avsnittet pratar han i detalj hur och vad han äter för att inte bli ?en krokig gammal gubbe?. Dessutom berättar han om testerna han gör för att få veta vilka tillskott hans kropp behöver ? för Peter Wilhelmsson gissar inte ? han undersöker hur kroppen mår för att optimera sitt intag av vitaminer och mineraler.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Carina Swartz är ägare och VD för Rosenserien, det ekologiska hudvårdsmärket som startades av hennes mamma tillsammans med en väninna. Här berättar Carina den gripande historien om hur hon som nyutexaminerad lärare bytte spår i livet när det visade sig att hennes mamma Laine var döende. Carina berättar också öppenhjärtigt om sitt Duktig Flicka-beteende som ledde in i utbrändhet ? och om den långa vägen tillbaka. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Peter Martin är grundare till den funktionsmedicinska FunMed. Hör honom berätta om vägen dit ? via en psykotisk upplevelse, utmattningssyndrom och total kostomläggning. Här berättar Peter om hur han själv lever för att må bra. Dessutom får vi hans meditationsmetod, en mental bild som han använt sedan han var tonåring. Och så pratar vi förstås om funktionsmedicin och vad det är, och om det nya begreppet precisionshälsa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.