Vi har knipit klart!

I det här avsnittet dyker vi djupt ner i ämnet framfall och utforskar både dess orsaker och möjliga vägar till läkning. Vi börjar med att förklara att en av de vanligaste orsakerna till framfall är förhårdnader och ärrvävnad. Detta kan ha uppstått på grund av alltifrån förlossningar och skador till emotionella trauman.
Förhårdnader och ärrvävnad påverkar fascia, muskler och nerver i bäckenbotten och gör dessa mindre funktionella.
Filippa går in på de metoder som hade störst effekt i hennes läkning samt vikten av att vara konsekvent och tålmodig i arbetet med att återställa balansen i kroppen.
Oavsett om du redan har erfarenhet av framfall eller bara är intresserad av att förebygga det, kommer detta avsnitt vara en värdefull källa till kunskap och inspiration för att främja din bäckenbottenhälsa och välbefinnande.
Här är länken till MoonRise 12 week pelvic health program:
https://moonrise.health/solutions/pelvic-health-program/

Fridas Instagramkonto >>>

Filippas Instagramkonto >>>

I detta avsnitt delar Frida med sig av sin unika metod för att stödja kvinnor i deras läkning från underlivssmärta. Att hantera underlivssmärta är en komplex utmaning som kräver ett integrerat tillvägagångssätt, fokuserat på nervsystemet, för att effektivt kunna bryta smärtcykeln. Fridas tillvägagångssätt är revolutionerande eftersom det erbjuder lindring av underlivssmärta utan traditionella metoder som knipövningar, användning av dilatorer, eller smörjövningar. Det här avsnittet är en djupdykning i hur Fridas metod kan erbjuda nya vägar till läkning för de som upplever underlivssmärta.

Fridas onlineprogram YAB: Yoga för avslappning i bäckenbotten går vanligtvis en gång om året. Programmet riktar sig till kvinnor som lider av underlivssmärta och som vill bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen.

Intresserade kan anmäla sitt intresse och säkra sin plats genom att registrera sig på VIP-listan för att få uppdateringar om när nästa programstart sker. Gå med på VIP-listan här >>>

För ytterligare inspiration och insikter, följ Fridas och Filippas Instagram-konton, där de regelbundet delar värdefull information, personliga insikter och uppmuntran för alla som navigerar på sin läkningsresa.

Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram >>>

Käken och bäckenbotten är nära sammankopplade. Är du spänd i din käke är du ofta spänd i bäckenbotten och vice versa. Detta innebär att du kan påverka din bäckenbotten positivt utan att direkt rikta ditt fokus mot den. Genom att istället koncentrera dig på att slappna av i käken, kan du indirekt bidra till avslappning i bäckenbotten. I detta avsnitt utforskar vi denna intima koppling mellan käken och bäckenbotten. Dessutom delar vi med oss av effektiva tekniker som du kan implementera omedelbart för att mjuka upp käken och, som en följd, även bäckenbotten.

Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram >>>

Välkomna till den andra delen av Eva Maria och Sivs läknings berättelser. Om du inte redan lyssnat på första delen där vi pratar mest om hypopressiv träning och hur viktig träningen var för deras läkning, så gör det!

I det här avsnittet pratar vi om helhetstänkande när det kommer till läkning av bäckenbotten. Vi pratar om vikten av ens förhållningssätt när man läker bäckenbotten OCH inte minst om det återkommande temat här i Vi har knipit klart: att lyssna på kroppen.

Som ni kanske minns är Eva Maria, 33 år gammal och kände problem i bäckenbotten efter en förlossning. Trots att hon fick höra att hon aldrig mer skulle kunna leva som tidigare, hittade Eva Maria till mitt 12-veckorsprogram för bäckenbottenhälsa.

Idag lyfter hon 90 kg i marklyft och springer Göteborgsvarvet.Och inspirerande Siv, 70 år gammal som bara blev erbjuden operation men hittade istället MoonRise vilket ledde till att hon blev HELT symptomfri. Ålder är inte ett hinder för läkning! Det här är den andra delen av Eva Maria och Sivs läkningsresor. Hoppas de kan inspirera dig idag!

Hypopressiv träningskurs: https://moonrise.health/sv/hypopressiv/ 12 veckors program: https://moonrise.health/solutions/pelvic-health-program/

Malin Karlsson kämpade med underlivssmärta och kraftiga urinträngningar i 4 års tid, orsakat av upprepade urinvägsinfektioner. Efter år av lidande, veckor på soffan med en värmedyna mellan benen och flera sjukskrivningar, blev Malin diagnostiserad med interstitiell cystit, en sjukdom som enligt vården betraktas som kronisk och präglas av svåra smärtor när urinblåsan fylls. I dagens avsnitt delar Malin med sig av sin inspirerande resa - en resa som tog henne från att tro att livet alltid skulle vara så här, till att hitta hopp och läkning genom mitt onlineprogram, YAB (Yoga för Avslappning i Bäckenbotten). Trots att hon hade prövat alla möjliga behandlingar och starka mediciner med svåra biverkningar, var det först när Malin fann vägen till YAB som förändringen började. Efter bara några veckor på programmet märkte Malin en märkbar minskning av smärta och behovet av att springa på toaletten. Nu, 12 veckor senare, mår hon betydligt bättre, har återfått glädjen i livet och känner sig som sig själv igen.

Läs mer om YAB och gå med på väntelistan för att få information om när programmet går igen på heltunderliv.se/viplista.

I det här avsnittet pratar vi om vikten av att kunna sätta gränser till dig själv och andra för att kunna läka från bäckenbottendysfunktion.

Din bäckenbotten kämpar inte emot dig. Den kämpar för dig. När du inte sätter gränser kommer bäckenbotten sätta gränser åt dig genom att dra ihop sig för att skydda dig.

Vi pratar om hur du lär dig att hitta Ja:et och Nej:et i din kropp och att följa detta, vilket är grunden för att kunna läka.

Vi delar med oss av vikten att kunna sätta gränser till andra (till exempel vården) och hur vi ibland behöver sätta gränser till våra följare, vilket särskilt Frida har svårt för.

Frida delar med sig av en personlig erfarenhet där hon hade svårigheter att avvisa en mans inbjudan till kaffe och hur hon sedan lärde sig en effektiv metod för att hantera opassande förfrågningar.

Boken som nämns, "Unbound: A Woman's Guide to Power" av Kasia Urbaniak, är en resurs för att ytterligare utforska temat makt och gränssättning. För ytterligare inspiration och insikter, följ Fridas och Filippas Instagramkonton: Fridas Instagram: https://instagram.com/heltunderliv

Filippas Instagram: https://instagram.com/moonrisefilippa_se

I dagens avsnitt kommer du att få höra en inspirerande berättelse om Lizzy som kämpade med vulvodyni. Detta smärtsamma tillstånd orsakade inte bara smärta i vulvaområdet utan också intensiva urinträngningar, svårigheter med att sitta och en så djup ångest att hon övervägde att avsluta sitt liv. Hennes tidigare behandlingsförsök i vården med enbart knipövningar och medicinering gav inte den hjälp hon behövde, vilket ledde till en känsla av hopplöshet och en förlorad känsla av kontroll över sin egen kropp.

I sin sökning efter lösningar valde Lizzy att delta i Fridas onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten. Hon blev positivt överraskad när hon märkte att smärtan redan försvann tre veckor in på kursen. Genom YAB insåg Lizzy att hennes smärta var starkt kopplad till stress och ångest. Denna upptäckt hjälpte henne att bryta den negativa spiralen av ångest och smärta och istället påbörja en resa mot trygghet, avslappning och självkärlek. Två år senare är hon fortfarande fri från smärta, har återfått sin livsglädje och fortsätter att lära sig mer om sig själv och sitt nervsystem.

Lizzy vill nu dela med sig av sin resa för att erbjuda hopp till andra kvinnor som lider av vulvodyni. Tusen tack Lizzy!

Läs mer om YAB och gå med på väntelistan för att få information om när programmet går igen på ?heltunderliv.se/viplista.?

Fridas Instagram: https://instagram.com/heltunderliv

Att lyssna till kroppen är en färdighet som många av oss inte fullt ut förstår innebörden av. I dagens avsnitt berättar vi vad det verkligen innebär att vara lyhörd för kroppens signaler, vilket är avgörande för att kunna hantera obehag och utmaningar, särskilt de som rör bäckenbotten. Frida delar en intim upplevelse av att möta ett oväntat bakslag när hon plötsligt drabbades av smärta i underlivet. Hon visar hur en enkel övning, som bara krävde några minuters engagemang, kunde hjälpa henne att snabbt bryta smärtcykeln och återfinna lindring. Filippa berättar en gripande historia om hur hon, förra veckan, räddade livet på en ettårig flicka. Vi presenterar också konkreta övningar du kan börja med direkt, som en väg för att börja tolka och förstå din kropps signaler. Genom att lära dig dessa tekniker kan du på ett effektivare sätt ge din kropp det den behöver för att må bättre. Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram >>>

Idag får ni träffa två kvinnor som läkt sina bäckenbottnar med MoonRise och Filippa. Eva Maria är 33 år och upplevde problem efter att hon födde sitt första barn för några år sedan. Hon kände tyngdkänsla, skav och kunde inte lyfta sin bebis. Hon blev meddelad att hon aldrig mer skulle kunna träna som tidigare. Eva Maria hittade till MoonRise 12 veckors Pelvic health program och idag lyfter hon 90 kg i marklyft och springer Göteborsvarvet.

Sen har vi Siv, 70 år, som upplevde de första framfallssymptomen i 40-årsåldern. Det enda hon erbjöds från vården var operation, men hon visste att det inte var rätt väg då både hennes mamma och mormor gått den vägen utan framgång. Hon testade många saker som gjorde att det blev lite bättre, men det var inte förrän i sena 60 års åldern som hon hittade MoonRise och hypopressiv träning och blev HELT symptomfri.

Det här är den första delen av Eva Maria och Sivs läkningsresor. Välkomna till en stund av insikt, uppmuntran och framtidshopp!

Hypopressiv träningskurs https://moonrise.health/sv/hypopressiv/

Pelvic health program https://moonrise.health/solutions/pelvic-health-program/

I det här avsnitten tar vi oss an ett fascinerande ämne: hur kvinnor ofta förlorar kontakten med sin egen kropp. Det är ett fenomen vi ser allt för ofta, särskilt när det gäller övningar och behandlingar för bäckenbotten.

Vi diskuterade hur vanligt det är att kvinnor strävar efter att överprestera och vara de där "duktiga flickorna", något som paradoxalt nog kan förvärra deras besvär. Detta beteende av att stänga av kroppen och förlita sig på ren prestation är något som ofta rotar sig i barndomen. Redan då lär vi oss att prestation ofta belönas med kärlek och uppmärksamhet.

Det vi verkligen vill betona är vikten av att ha en medveten kontakt med sin kropp. Att lyssna på och tolka kroppens signaler är avgörande, inte bara för att behandla bäckenbottenproblem effektivt, men för att upprätthålla en allmän hälsa och välmående.

Vi glada att presentera Nordic Kings Supplements som sponsor för detta avsnitt. Genom att använda koden "knipitklart" får du hela 15 % rabatt på ditt köp på ?????https://nordickings.se/butik/ ????

Följ oss gärna på Instagram:

????Fridas Instagram >>>????

????Filippas Instagram >>>?

I det här avsnittet dyker vi in i konsten att kickstarta året med ny motivation för att ta hand om bäckenbotten, så att 2024 blir året då ditt underliv mår bättre än någonsin.
Att du känner dig omotiverad eller överväldigad är helt normalt när det kommer till att ta itu med hälsoproblem, särskilt när det gäller områden som bäckenbotten.
Det här avsnittet är skräddarsytt för dig som känner dig omotiverad eller inte riktigt vet var du ska börja när det gäller att minska dina underlivsbesvär.
??Det är också för dig som helt enkelt vill hitta en nystart och skapa hälsosamma vanor och rutiner för att på ett smidigt sätt ta hand om din bäckenbotten.????

Vi glada att presentera Nordic Kings Supplements som sponsor för detta avsnitt. Genom att använda koden "knipitklart" får du hela 15 % rabatt på ditt köp på ????https://nordickings.se/butik/ ???

Följ oss gärna på Instagram:

???Fridas Instagram >>>???

???Filippas Instagram >>>?

I dagens specialavsnitt är vi glada att välkomna vår första gäst till podden, Rebecca Tiger. Rebecca är en expert på vaginalt ångbad och örter och arbetar med något hon kallar för "snippsauna" eller pelvic steaming, där man använder ånga för att läka underlivet.

I detta avsnitt delar hon med sig av sin resa från en liten by i Frankrike, där hon upptäckte snippsaunan efter svårigheter att bli gravid. Där ställde en kvinna med självklar röst frågan som förändrade allt: "Why don't you steam your p*ssy?" Nu lär Rebecca ut denna metod till andra.

Både Frida och Filippa har upplevt betydande hjälp genom snippsaunan för att behandla underlivssmärta, överspändhet i bäckenbotten och framfall. Vi hoppas att dagens avsnitt kommer att inspirera dig och väcka nyfikenhet kring att prova denna läkande metod själv.

Du kan läsa mer om Rebecca på hennes hemsida snippsauna.com och på Instagramskontot wildherbarista

Det här avsnittet sponsras av Nordic Kings Supplements. Med koden knipitklart får du 15 % på ett helt köp på ??https://nordickings.se/butik/ ?

?Fridas Instagram >>>?

?Filippas Instagram >>>

När man har problem med bäckenbotten och underlivet kan det ofta uppstå svårigheter att kissa och bajsa. Ofta kan dessa bekymmer inkludera förstoppning, svårigheter att tömma blåsan helt eller problem med att få ut den sista delen av avföringen. I detta avsnitt delar vi med oss av enkla och användbara tips och verktyg för att underlätta dessa situationer.

Det här avsnittet sponsras av Nordic Kings Supplements. Med koden knipitklart får du 15 % på ett helt köp på ?https://nordickings.se/butik/

Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram >>>

I det här avsnittet pratar vi om hur forskningen ibland kan sätta käppar i hjulet för bäckenbottenläkning. Detta avsnitt är fyllt med hopp och riktar sig särskilt till dig som har känt dig frustrerad av bristen på hjälp inom vården. Frida delar med sig av sin erfarenhet när hon försvarade Filippas bäckenbotten efter att hon blev påhoppad på Instagram av en upprörd fysioterapeut inom kvinnohälsa. Filippa känner tacksamhet över att ha lyssnat på sin egen kropp istället för att enbart förlita sig på forskning när hon läkte framfall med hjälp av hypopressiv träning. Vi tar upp en spännande fråga om magdans kan vara en effektiv metod för att stärka och rehabilitera bäckenbotten. Dessutom kommer vi att diskutera en av de livets mest avgörande frågor: Ska vi sluta knipa?

Det här avsnittet sponsras av Nordic Kings Supplements. Med koden knipitklart får du 15 % på ett helt köp på https://nordickings.se/butik/

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan komma tillbaka till njutning, sex och intimitet trots att du har besvär med underlivet.

Filippa, öppnar upp om sin egen sårbara resa genom en tid när hon hade framfall, när rädslan för att förlora sin partner var påtaglig.

Vi utforskar de intimitetsutmaningar som många kvinnor möter när de konfronteras med underlivsbesvär och de rädslor som följer med dem. Men vi erbjuder också konkreta råd och tips för att återta kontrollen över din kropp och din lust.

Om du längtar efter att återupptäcka glädjen i sex och intimitet trots dina underlivsbesvär, missa inte detta inspirerande avsnitt som erbjuder hopp och vägledning.

Följ Frida på Instagram här >>>

Följ Filippa på Instagram här >>>

I det här avsnittet pratar vi om vikten av att förstå att läkningsprocessen inte följer en rak linje; den har sina upp och nedgångar, och det är helt normalt. Hur du reagerar under dessa bakslag eller egentligen mer läkningskriser, kommer vara oerhört viktigt för att din läkning ska kunna gå framåt.??Det här avsnittet är speciellt tillägnat dig som känner att du tar ett steg framåt i din läkning bara för att sedan gå ett steg tillbaka.??Det är vår överlevnadsguide för dig när det verkar som om framsteg är utom räckhåll i din läkningsprocess Det här avsnittet sponsras av medifa.se. Med koden fridafilippa får du 10 % rabatt på ett köp till och med 14:e november 2023. Gå till medifa.se och ange koden fridafilippa i kassan.

I det här avsnittet pratar vi om de förminskande råd och kommentarer som vi och våra följare fått från vården när vi sökt hjälp för underlivsproblem. Vi pratar om okunskapen, nedsättande kommentarer och kniphysterin.

Målet med vårt poddavsnitt är att skapa medvetenhet och främja förändring i hur kvinnor som söker vård upplever och reagerar på förminskande kommentarer från vårdpersonal.

Genom att dela deras erfarenheter och berättelser hoppas vi att kvinnor ska bli medvetna om när de möter oacceptabla eller nedlåtande kommentarer i vården. Samtidigt strävar vi efter att öka medvetenheten bland vårdpersonal om hur deras ord och råd kan uppfattas och påverka patienterna. Genom att belysa dessa frågor hoppas vi på att skapa en mer respektfull och medveten vårdmiljö som främjar hälsa och välbefinnande för alla.

Följ Frida, Helt Underliv här >>>

Följ Filippa här >>>

I det här avsnittet pratar vi om de tre största insikterna som krävdes för att vi skulle kunna läka våra bäckenbottnar. Metoden du använder dig av är inte det viktigaste utan det är dessa insikter som kommer vara avgörande för om du ska kunna läka eller inte. Har du insikterna på plats och verkligen förkroppsligar dessa är halva resan redan gjord!

Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram >>>

I detta avsnitt kommer vi att utforska hur ärrvävnad kan påverka läkningsprocessen i bäckenbotten. Ärrbildning och sammanväxningar kan uppstå som en följd av både fysiska och emotionella trauman. Att hantera ärr på ett försiktigt sätt är viktigt eftersom de ofta bär med sig traumatiska minnen. Filippa delar med sig av hur ärrbehandling spelade en betydande roll i hennes egen återhämtning från framfall. Vi kommer även att lära dig hur du känner igen ärrvävnad samt tekniker som du själv kan använda för att gradvis lösa upp denna, vilket i sin tur kan främja en snabbare läkningsprocess. Du hittar Jeannie Williams som både Frida och Filippa gått till för ärrbehandling i Linköping här: https://arrvavnadsremediering.se/ Frida Instagram >>> Filippas Instagram >>>

I det här avsnittet pratar vi om den tredje pelaren av Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är hur trauma och känslor påverkar din bäckenbotten. Den psykiska hälsan reflekteras tydligt i både musklerna och kroppshållningen. Både Frida och Filippa delar sina erfarenheter om hur de inte hade kunnat läka sina bäckenbottnar om de inte hade arbetat med att hantera tidigare trauman och bearbetat sina emotionella upplevelser.

Känslor som oro, ångest, frustration och rädsla har en tendens att ge upphov till spänningar i kroppen. Även om massage och stretch kan ge tillfällig lindring, är de oftast inte tillräckliga för att hantera själva grundproblemet. Frida delar även med sig av de strategier hon alltid förmedlar till sina klienter för att bryta cykeln av smärta och spändhet i kroppen.

Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram>>>

Studien Frida hänvisade till i avsnittet är: Vaginismus, a Component of a General Defensive Reaction. An Investigation of Pelvic Floor Muscle Activity during Exposure to Emotion-Inducing Film Excerpts in Women with and without Vaginismus, February 2001, International Urogynecology Journal 12(5):328-31.

I det här avsnittet pratar vi om pelare två i Bäckenhälsans fyra pelare, vilket är biokemin. Det blir ett samtal om hur gifter kan påverka vår hälsa och hur maten vi stoppar i oss kan hjälpa eller stjälpa läkningen av bäckenbotten.

Filippa delar även med sig av vad hon åt för att läka framfallet. Hon var vegan när hon fick barn och hade stort motstånd till att ändra kosten, men när hon väl gjorde det tog läkningen ett stort kliv framåt.

Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram >>>

I det här avsnittet diskuterar vi den första pelaren i bäckenhälsans fyra pelare, vilket är den biomekaniska pelaren (muskler, fascia, skelett). Du får lära dig hur din andning och hållning påverkar din bäckenbotten och vad du kan göra för att skapa bättre förutsättningar för bäckenbotten. Dessutom får du med dig konkreta övningar som du kan börja med idag för att hjälpa din bäckenbotten att må bättre.

Fridas Instagram >>>

Filippas Instagram >>>

I det här avsnittet går vi igenom bäckenhälsans fyra pelare som Filippa använde sig av för att läka från framfallet. För att din bäckenbotten ska må så bra som möjligt behöver vi arbeta med ett helhetsperspektiv och se till så att dessa fyra pelare fungerar optimalt. De fyra pelarna är: Biomekanik (hållning, rörelsemönster, andning), biokemi (inflammation), trauma/emotioner (spändhet som fastnat i kroppen) och ärrvävnad. Eftersom pelarna påverkar varandra måste vi se över samtliga om vi upplever att läkningen inte går framåt. Om du inte blir bättre är det verkligen inte kört. Det tyder bara på att du troligen har missat att se över en av pelarna och kan nu välja att fokusera lite extra på den du missat.

I det här avsnittet pratar vi om hur du söker hjälp för en förlossningsskada inom vården och även utanför vården. Vi pratar om vikten av att läsa på om symtom på olika muskelskador i bäckenbotten så du är påläst och kan ställa frågor till vården om dina besvär, om hur du skickar egenremiss till de största och bästa Bäckenbottencentrumen i Sverige och att det trots stora förlossningsskador ändå finns så mycket du själv kan göra för att må bättre.
Det här är avsnittet för dig som har kvarvarande besvär efter din förlossning (oavsett hur lång tid det var sedan du födde barn) och som vill ha konkreta tips hur du får hjälp. Det är även ett avsnitt för dig som i framtiden vill ha barn och vill vara insatt i var hjälpen finns om du skulle få problem efteråt.
Detta är också ett bra avsnitt att hänvisa vänner och familj till som har förlossningsrelaterade besvär. Kunskap är makt!
Vi har båda två erfarenhet av att söka hjälp för förlossningsskador inom och utanför vårdsystemet och i detta avsnitt får du informationen du behöver för att komma rätt. Inget mer googlande. Lyssna istället på det här avsnittet och du kommer veta exakt vad du behöver göra.

Länk till Bäckenbottenutbildning där du kan läsa på om symtom på olika förlossningsskador hittar du här.

Du hittar en fysioterapeut inom kvinnohälsa här.

Fridas Instagram heltunderliv >>>

Filippas Instagram moonsrisefilippa_se >>>

I detta avsnitt pratar vi om de fem största myterna om bäckenbottenhälsa. En av myterna vi tar upp är att det är normalt att ha inkontinens efter man fött barn. På Instagram ser vi då och då ?lustiga? Reels där kvinnor nyser och låtsas kissa på sig. I kommentarsfältet läggs det in skrattemojis och kvinnor skriver att de relaterar. Inkontinensbesvär efter en förlossning har blivit så normaliserat att många tror detta är något man behöver leva med och till och med skrattar åt det. Så är det inte. Det är vanligt men inte normalt och det finns hjälp att få.

I det här avsnittet diskuterar Frida och Filippa DN:s artikel publicerad 23:e maj som handlar om kvinnor med framfall som fått livmodern bortopererad i onödan. Det blir ett samtal om vikten av att prata om bäckenbottenproblem och att sprida kunskap om förlossningsskador och framfallsoperationer. Vården har tyvärr inte alltid rätt. Vi pratar även om vad du behöver kolla upp innan du väljer att göra en framfallsoperation.

Du hittar artikeln i DN här >>>

En för spänd bäckenbotten kan orsaka problem så som smärta i underliv, svanskota, ländrygg, höfter, ljumskar, kissnödighetskänsla, smärta vid penetration, förstoppning eller svårigheter att kissa och bajsa. I det här avsnittet pratar Frida om vad du kan göra om du tror att du är spänd i din bäckenbotten, vilket Frida själv lidit av och nu hjälper andra kvinnor att läka från. Spändhet i bäckenbotten är så mycket mer än ett muskulärt problem. Den långvariga lösningen är oftast inte att stretcha och massera musklerna som man kanske skulle kunna tro.

Du kan ta del av Fridas övningar på Youtube här och på Instagram här. Fridas självstudiekurs som hjälper dig att lindra överspändhet i bäckenbotten hittar du här.

I det här avsnittet berättar Filippa om hypopressiv träning, en sorts andningsteknik som tar bort trycket från bål och bäckenbotten vilket kan leda till många hälsofördelar. Det negativa tryck som bildas suger automatiskt upp bäckenbotten och de inre organen och kan vara en metod som du kan använda för att till exempel stärka din bäckenbotten. Om knipträning inte fungerar för dig finns det alltså ett annat alternativ. Filippa är Sveriges första och enda hypopressiva träningslärare. Läs mer om Filippas hypopressivkurs här >>>.

Bäckenbotten är den enda muskel i kroppen som många tror ska vara tight. Överallt i samhället pratas det om hur vi stärker vår bäckenbotten med hjälp av knipträning, knipkulor eller olika apparater som förs upp i vaginan. Vi får höra att vi ska knipa innan graviditet, under graviditet och i synnerhet efter graviditet. Har vi bara en hammare så ser alla problem ut som en spik. Har vi bara knipträning som verktyg kommer vi använda oss av det för att försöka bota alla möjliga underlivsproblem. I det här avsnittet nyanserar vi bilden av knipträning. För allt handlar inte bara om knip. Alla behöver inte knipa och för en del kan knipträning till och med förvärra besvären.

Filippa berättar om hur hon på egen väg läkte det framfall som hon fick några månader efter sin andra förlossning. Hypopressiv träning var en av de metoder som Filippa använde sig av och den gav henne en kickstart för att läka. Du hittar övningar från Filippa på hennes Youtubekanal och hennes hypopressivkurs här.

I det här avsnittet berättar Frida om hur hon fick underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och hur hon läkte från detta. Det här är en inspirerande berättelse om hur man fortsätter söka vård fast flera gynekologer inte hittat något fel, hur hennes förlossningsskada till slut hittades och hur hon nu hjälper andra kvinnor som har underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen. Du läser mer om Frida på hennes Instagram här, Youtubekanal här och köper hennes kurs för att slappna av i bäckenbotten och lindra underlivssmärta här.

Frida och Filippa har mycket gemensamt: både har lidit av förlossningsskador och läkt symptomen själva (underlivssmärta och framfall), båda är yogalärare och båda hjälper nu andra kvinnor som är på samma plats där Frida och Filippa en gång var. I första avsnittet berättar Frida och Filippa varför de startat den här podcasten, om namnvalet Vi har knipit klart! och vad ni lyssnare kan förvänta er framöver.

Vi har knipit klart! är en podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall.

Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var.

I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv.

Följ Frida på https://instagram.com/heltunderliv och Filippa på https://instagram.com/moonrisefilippa_se.