Hela Människan

I det här avsnittet möter jag Emelie Sundberg, hon jobbar som fotograf, stylist, kreatör och influencer. Här berättar hon om sina drivkrafter och varför hon för några år sedan sa upp sig från sin fasta tjänst, slutade följa normen och i stället skapade ett liv som passade henne utifrån sin personlighet. 

Emelie berättar om att vara mitt i livet, mitt i livspusslet och samtidigt lägga pusslet om sig själv. För snart ett år sedan när Emelie var 37 fick hon diagnosen ADHD och det blev en viktig pusselbit för att förstå sig själv, men hon känner sig inte klar, hon upplever att hon ständigt befinner sig i ett utforskande för att hitta sätt att hantera livet på. 

Här får du lyssna till ett sårbart samtal där Emelie berättar om de utmaningar hon befinner sig mitt i just nu, om att vara mamma och allt det innebär och samtidigt kämpa med balansen i sitt eget mående, och hur hon nyligen förlorade en nära vän i bröstcancer och om den otroliga sorg hon hanterar samtidigt som hon njuter av att leva. 

Det här är ett samtal om livet, som det är, upp och ner, smärtsamt och svårt och samtidigt ändå så härligt. Och jag hoppas att du som lyssnar tar med dig någonting från här samtalet, att det väcker nåt i dig och berätta gärna det för mig!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Jessica Hedin: ???????????https://angadalens.se??????????? 

???????????https://www.instagram.com/angadalen/???????????

Emelie Sundberg kontakt: https://www.emeliesundberg.se/ https://www.instagram.com/emelie.sundberg/

Du får 10% rabatt på alla kurser och utbildningar och 20 % rabatt på ljudfiler och e-kurser hos Mindfulnesscenter med koden: JESSICAHEDIN 

Mindfulnesscenter: ????https://www.mindfulnesscenter.se/???

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ???????????https://olssonfotograf.com/??????????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ??????????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/??????????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ??????????https://www.smallstories.se/????????

I det här avsnittet möter jag Malin Drevstam som är leg. Psykoterapeut, sexolog, författare och lärare. Hon har lång erfarenhet av att möta par och enskilda som har olika svårigheter med lust, närhet och intimitet eller med sexuell funktion.

Medvetenheten om hur vi mår och vad vi vill skapa för liv är stor hos många idag och för de flesta innebär det också att man vill ha en levande och kärleksfull parrelation där man kan växa och utvecklas som människa, och Malin brinner allra mest för att få bidra till att lära ut hur sex och intimitet kan vara en kraft som berikar våra liv och en källa till växande som männniska.

Här får du lyssna till ett samtal om lust och vad som påverkar vår lust till närhet och sex, och hur vi kan vårda och hedra intimiteten och sexlivet för att stärka och fördjupa relationen till vår partner. Malin berättar om att man delar in intimitet i tre delar, den psykologiska, emotionella och fysiska intimiteten och hon förklarar vad detta innebär så att man själv kan fundera på hur det ser ut i ens liv. Malin berättar att par som håller liv i sina relationer ?gör jobbet?, de avsätter tid och prioriterar närhet och intimitet. Ett tips från Malin är att ?huda?, det verkar vara en av flera nycklar till att ladda batterierna både i relationen men också i sig själv, en källa till återhämtning och kontakt med sin partner. 

Och så pratar vi om närhetsbehovet som vi alla har och hur lätt vi prioriterar bort det för mer dopaminstimulerande aktiviteter, och hur det kan påverka vår förmåga att hantera stress i livet men också att sexlivet somnar in.  

Malin är 55 år och på andra sidan klimakteriet medans jag själv snart är 47 och på väg mot klimakteriet, så jag passar också på att ställa lite frågor om vad jag som kvinna kan förvänta mig för förändringar framöver, och Malin delar sina kloka tankar runt det. 

Ja det är ett samtal fullt av visdom och kunskap att ta del av och jag hoppas att du som lyssnar tar med dig något som känns värdefullt för dig, och berätta gärna för mig hur samtalet landade hos dig!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Jessica Hedin: ??????????https://angadalens.se?????????? 

??????????https://www.instagram.com/angadalen/??????????

Malin Drevsatm kontakt: ?https://www.malindrevstam.se/

https://www.instagram.com/malindrevstam/

https://www.lustresan.se/

Du får 10% rabatt på alla kurser och utbildningar och 20 % rabatt på ljudfiler och e-kurser hos Mindfulnesscenter med koden: JESSICAHEDIN 

Mindfulnesscenter: ???https://www.mindfulnesscenter.se/??

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ??????????https://olssonfotograf.com/?????????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ?????????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/?????????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ?????????https://www.smallstories.se/???????

I det här avsnittet möter jag min kollega Susanne Craske Karlsson som också är samtalsterapeut precis som jag, och jag har bjudit in henne till podden för ett samtal om sorg. Jag upplever att det är lätt att gå vilse i alla känslor som förknippas med sorg, och ibland är det svårt att veta skillnaden på sorg och tex depression. När vi inte kan bearbeta sorg av olika anledningar kan det sätta sig kroppen, skapa olika beteendemönster och påverka vårt mående på olika sätt. 

Jag och Susanne delar våra tankar om vad sorg är, hur sorgen kan hjälpa oss att läka våra sår och vad vi behöver för att bearbeta sorg. 

Susanne delar också sin personliga berättelse om hur hon upplevt sorg i sitt liv. För Susanne var barndomen präglad av många ofrivilliga avsked som innebar mycket sorg och när hon var 12 år gick hennes farfar gick bort, han var hennes klippa i livet och det blev svårt för henne att bearbeta all sorg, när hon många år senare utbildade sig till terapeut och gick i egen terapi kunde hon komma i kontakt med sorgen från barndomen och äntligen bearbeta den, då insåg hon också hur hon hade skapat omedvetna mönster som till viss del skyddat henne från smärtan i sorgen men som också gjort att hon fått svårt att fullt ut bearbeta sin sorg. 

Som vuxen förlorade Susanne sin ena bonusdotter i suicid och sin bror i en tragisk olycka, men trots all smärta kan Susanne idag känna att det också finns något vackert i sorgen, en tacksamhet för det och den tid hon fick med de älskade personer, djur och platser hon förlorat genom livet. 

Det här är ett samtal om sorg, men också om glädje, tacksamhet och läkning! 

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Jessica Hedin: ?????????https://angadalens.se????????? 

?????????https://www.instagram.com/angadalen/?????????

Susanne Craske Karlsson kontakt: https://www.talk.nu/

https://www.instagram.com/sannsamtal/

Du får 10% rabatt på alla kurser och utbildningar och 20 % rabatt på ljudfiler och e-kurser hos Mindfulnesscenter med koden: JESSICAHEDIN 

Mindfulnesscenter: ??https://www.mindfulnesscenter.se/?

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ?????????https://olssonfotograf.com/????????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ????????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/????????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ????????https://www.smallstories.se/??????

I det här avsnittet möter jag Lisen Sundgren och vi har ett väldigt intressant samtal om örter och vilda växter som stärker och lugnar nervsystemet och främjar god sömn. Lisen är herbalist, forager, natur och skogsterapiguide, författare och specialist på användningen av vilda och odlade ätliga växter!

Just nu har Lisen särskilt fokus på hur örter och växter kan hjälpa oss att balansera vårt nervsystem och förbättra sömnen och i det här samtalet delar hon med sig av sina bästa tips på vilka örter och växter du själv kan plocka och använda till tex te, hon berättar också hur man gör infusion, tinkturer, oljor och elexir för den som blir sugen på att prova det och så berättar hon om hur du skapar din egen lugnade örtagård! Själv blev jag väldigt inspirerad till att förnya lite i min örtagård den här våren!

Lisen delar också sin personliga berättelse om hur hon blev utmattad som 27-åring och hur det kom sig att hon sedan valde att viga sitt liv åt örter och växter och att förmedla vidare allt hon lärt sig till andra! Det här är ett avsnitt fullproppat med information och tips på allt ifrån vilka växter du kan använda, hur du bäst använder dem och hur du torkar och förvarar dem.

Så ha papper och penna redo för säkert kommer du vilja skriva ner saker som Lisen tipsar om! Jag önskar dig en riktigt mysig lyssnarstund!

Info och anmälan till kursen Andrum:

???Andrum??????????https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/???

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Mindfulnesscenter: ?https://www.mindfulnesscenter.se/?

Jessica Hedin: ???????https://angadalens.se??????? 

???????https://www.instagram.com/angadalen/???????

Lisen Sundgren kontakt:

https://www.lifebylisen.com/

https://www.instagram.com/lifebylisen/

https://www.pukkaherbs.com/se/sv/lisens-ortskola

????????Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ???????https://olssonfotograf.com/??????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ??????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/??????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ??????https://www.smallstories.se/????

I det här avsnittet möter jag Annika Telleus och vi pratar om konsten att lyssna. Annika föreläser, poddar och jobbar med grupputveckling och hon har också skrivit boken ?Konsten att lyssna ? vägen till större tillit och bättre relationer?

Det är sannerligen en konst att verkligen lyssna till en annan människa och alla har vi väl upplevt hur det känns när vi inte riktigt blir lyssnade på. Och de flesta kan säkert också känna igen sig i hur svårt det kan vara att lyssna på sig själv. 

Annika kan den här konsten och hon delar in lyssnande i tre delar, att lyssna på andra, att bli lyssnad på och att lyssna på sig själv. I det här samtalet berättar hon om hur vi kan bli bättre på att lyssna på varandra och vad som händer i oss när vi verkligen lyssnar och när vi blir lyssnade på. Vi pratar också om vad det innebär att lyssna på sig själv och hur man kan bli bättre på det.

Annika berättar vad en lyssnar-MÖSSA är, och vad det innebär att vara en bra lyssnar-VÄN, och om vilka fallgropar vi kan stöta på, som Annika har döpt till lyssnandets DAL.

Vill du vinna Annikas bok Konsten att lyssna? Tävlingsinstruktioner finns på Instagram hos @angadalen och @telleus

Tävlingen pågår till den 17/3 2024.

Info och anmälan till kursen Andrum:

??Andrum????????https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/??

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Mindfulnesscenter: https://www.mindfulnesscenter.se/

Jessica Hedin: ??????https://angadalens.se?????? 

??????https://www.instagram.com/angadalen/??????

Annika Telleus kontakt:

https://annikatelleus.com/

https://www.instagram.com/telleus/

??????Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ??????https://olssonfotograf.com/?????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ?????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/?????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ?????https://www.smallstories.se/???

I det här avsnittet möter jag Madelene Lennartsson som jobbar som hälsoinspiratör, receptkreatör och fotograf. Hon vill lyfta matens förmåga till läkning och de fantastiska egenskaperna maten har för vår kropp! 

Hösten 2020 startade hon företaget Clean lifestyle och du hittar henne i sociala medier under det namnet, där hon bjuder på sig själv, sina kunskaper, och en himla massa goda recept på antiinflammatorisk mat. 

Men allt började egentligen när hon år 2018 gjorde en stor livsstilsförändring och läkte sin tarm efter att ha lidit i 13 år av autoimmuna tarmsjukdomen ulcerös kolit, detta ledde till att hon ganska snabbt blev symptomfri och kunde sluta med sina starka mediciner och har sedan dess inte haft ett enda skov!

Detta gav henne insikten om vad man själv kan göra för sin hälsa och för att må bra, och sedan dess brinner Madelene för att inspirera andra till att hitta sin väg till läkning och välmående! 

I detta samtal hör du Madelene berätta om sin läkningsresa, vi pratar om antiinflammatorisk kost och om vad livsstil är och vilka delar som spelar roll för hälsan, men också om hur de psykologiska och andliga behoven är viktiga för att må bra och läka sin tarm.

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Jessica Hedin: ????????https://angadalens.se???????? 

????????https://www.instagram.com/angadalen/????????

Madelene Lennartsson kontakt: https://cleanlifestyle.se/

https://www.instagram.com/cleanlifestyle.se/

????????

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ????????https://olssonfotograf.com/???????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ???????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/???????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ???????https://www.smallstories.se/?????

I det här avsnittet möter jag Kajsa Ingemarsson som är en av landets mest lästa och uppskattade författare och har sedan debuten 2002 skrivit 15 böcker. Kajsa arbetar också som föreläsare, meditationsguide och livscoach. 

När hon för några år sedan skrev "Trilogin om hjärtats väg" blev hon en andlig inspiratör och lärare för många, inklusive mig själv, och de tre fantastiska böckerna fick mig att vilja bjuda in Kajsa till podden.

I november förra året kom hennes senaste bok "12 nycklar till ett magiskt liv ? din guide till mening, inre rikedom och frid", där Kajsa har samlat sin visdom, kunskap och erfarenhet i ett format som är otroligt inspirerande!

I det här samtalet pratar vi om att följa hjärtats väg och vad det innebär att leva ett magiskt liv, vi pratar om andlighet och modern mystik och så delar Kajsa med sig av sin personliga berättelse om att följa sitt hjärtas väg, en resa som bitvis varit väldigt smärtsam och svår.  

Men idag står hon i sin kraft, med en fantastisk visdom och erfarenhet att dela med sig av. Så gör dig redo för en stund, full med nycklar till ett magiskt liv!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Jessica Hedin: ???????https://angadalens.se??????? 

???????https://www.instagram.com/angadalen/???????

Kajsa Ingemarsson kontakt: https://kajsaingemarsson.nu/

https://www.instagram.com/kajsaingemarsson/

??????Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ???????https://olssonfotograf.com/??????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ??????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/??????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ??????https://www.smallstories.se/????

Detta är ett bonusavsnitt med mig Jessica, och i detta avsnitt delar jag med mig av mina tankar och reflektioner runt min upplevelse av att vara känslomässigt beroende av de egna stresshormonerna. Jag berättar om hur jag som högkänslig (HSP) får svårt att hålla min energi i balans, lätt känner mig stressad och hur jag hanterar det. Efter årsskiftet hade jag en veckas "digital detox" -en vecka utan sociala medier, mail, tv osv, som ett litet test att se hur det skulle påverka mig, och här delar jag med mig av min upplevelse av det.

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Info och anmälan till kursen Andrum: ???Andrum??????????https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/???

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ???????https://angadalens.se??????? 

???????https://www.instagram.com/angadalen/???????

??????Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ???????https://olssonfotograf.com/??????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ??????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/??????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ??????https://www.smallstories.se/????

Detta avsnitt fortsätter lite på förra avsnittets tema om medberoende, men idag möter jag Ida Gunnarsson som delar med sig av sin personliga berättelse, hur hon som liten utvecklade ett medberoende som har följt henne genom livet på olika sätt. 

Det finns så mycket värme och visdom i Ida och hon har ett förhållningssätt till livets alla delar som är otroligt inspirerande tycker jag!

När Ida tittar bakåt på sitt liv, kan hon se vissa mönster som bland annat gjort att hon hamnat i destruktiva situationer och relationer och att hon ibland till och med blivit farlig för sig själv. Men hon ser också hur dessa mönster gett henne en otrolig styrka som hon behövt för att ta sig igenom svåra händelser i livet. De erfarenheter och lärdomar hon fått på vägen har gett henne ett förhållningssätt till livet där närvaro, acceptans och icke värderande finns med i allt hon gör.

Hon har läkt många av sina sår och börjat bryta sina mönster och göra annorlunda, även om det finns vissa saker som hon fortfarande jobbar med, tex att sätta sina egna känslor och behov i fokus.

Idag är Ida på en lycklig plats mitt i livet med små barn och många djur omkring sig, barnen, djuren, vänner och naturen är Idas viktigaste källor till kraft, återhämtning och läkning. Hästarna har en särskild plats i Idas hjärta, de har funnits med henne sen hon var 3 år gammal och har hela livet hjälpt henne att hitta tillbaka till sin inre kraft och närvaro. 

Det här är en berättelse om att växa upp med missbruk, om sorg, sjukdom, separationer, våld i nära relation, övervikt, utmattning, beroende och medberoende, men också om ljuset emellan allt, och om att samtidigt låta lycka, glädje och humor ta plats vid sidan om det tunga och smärtsamma.

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Info och anmälan till kursen Andrum: ??Andrum????????https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/??

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ??????https://angadalens.se?????? 

??????https://www.instagram.com/angadalen/??????

Ida Gunnarsson kontakt: https://www.instagram.com/hjarterdam_ida/

????Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ??????https://olssonfotograf.com/?????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ?????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/?????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ?????https://www.smallstories.se/???

I dagens avsnitt möter jag Madeleine Swartz som gjort en otrolig livsresa, hon har i grunden ett medberoende-mönster som senare utvecklades till ett missbruk och en beroende-sjukdom. Hon reste sig ur det och idag jobbar hon med att hjälpa människor att göra detsamma. 

Hon är terapeut, lärare och expert inom medberoende, och i det här samtalet kommer vi prata om medberoende ur ett annat perspektiv än vi kanske är vana vid. 

Många känner till att medberoende kan uppstå i relation till någon som är beroende av tex alkohol, droger eller spel. Men medberoende kan utvecklas till mycket annat, förenklat kan man säga att det är en strategi som utvecklas när vi behöver anpassa oss till någon eller något för att få livet att fungera, det kan tex vara en person som tar mycket plats, är styrande och dominant, som mår fysiskt eller psykiskt dåligt eller är våldsam och aggressiv.

Det här samtalet består lite av två delar kan man säga, vi inleder med att förklara

-vad medberoende är och hur det utvecklas

-hur det kan ta form och visa sig

-hur man känner igen ett medberoende-mönster

-och vilka konsekvenser det kan få på sikt.

Ny forskning tyder nämligen på att upp till 9 av 10 personer som drabbats av utmattningssyndrom har ett medberoendemönster i grunden. Så det är viktigt att sprida kunskap och förståelse för detta för att både förebygga och läka psykisk ohälsa. 

Och i andra halvan av samtalet pratar vi om

-hur vi kan bryta dessa mönster

-läka våra grundsår och vårt medberoende

-och stärka vårt sanna och autentiska jag.

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Här finns kostnadsfri hjälp att få för anhöriga till beroende: https://www.coanon.se/

Här finns hjälp att utveckla sunda relationer: https://coda-se.se/

Info och anmälan till kursen Andrum: ?Andrum??????https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/?

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ?????https://angadalens.se????? 

?????https://www.instagram.com/angadalen/?????

Madeleine Swartz kontakt:

https://nya-steget.thinkific.com/

https://www.instagram.com/madeleineswz/

???????

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ?????https://olssonfotograf.com/????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ????https://www.smallstories.se/??

I det här avsnittet träffar jag Mattis Norrvid i ett samtal om hur vi skapar trygga och intima kärleksrelationer. 

Mattis jobbar som intimitet och relationscoach. Han möter kvinnor som har sår från vad män gjort mot dem och som längtar efter att kunna känna sig trygga i en relation igen, men han möter också män som vill läka sina trauman och anknytningssår för att bli hela och kunna vara just så fantastiska som de i grunden är, för sina kvinnor, för varandra och i alla relationer. 

Mattis håller också ?mansgrupper? för män som vill mötas i trygga och intima samtal om livet och som vill finnas för varandra, se varandra och stötta varandra till att våga känna och växa i sin personlighet och bli trygga i sig själva på djupet.  

I det här samtalet pratar vi bland annat om:

- vad en "mansgupp" är och hur man kan göra om man vill gå med i en.

-vanliga missförstånd mellan män och kvinnor och om mäns längtan efter att bli hållna och få visa sig i sårbarhet.

-varför män lätt hamnar i huvudet och tappar kontakten med kropp och känslor och hur man kan bryta det mönstret.

-vad intimitet är, och om hur sex och porr ofta används som en flykt från obehag inom oss, men hur det bara tar oss längre bort från den intimitet vi egentligen längtar efter i våra relationer.

-om maskulinitet och femininitet och ett försök att reda ut de begreppen lite.

-om bristen på att se varandra på djupet i dagens samhälle och paradoxen i att vi alla längtar efter att bli sedda och samtidigt gör allt för att inte bli det!

Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Info och anmälan till kursen Andrum: Andrum????https://www.mindfulnesscenter.se/utbildningar/grundkurs-i-mindfulness/

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ????https://angadalens.se???? 

????https://www.instagram.com/angadalen/????

Mattis Norrvid kontakt: ??????????https://www.instagram.com/mattisnorrvidd/

https://comecloser.nu/

?????

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ????https://olssonfotograf.com/???

Tack till Maria för komponerande av jingel! ???https://www.instagram.com/mariawallindermusician/???

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ???https://www.smallstories.se/?

I det här avsnittet träffar jag Maja Olausson som bor i ett gammalt missionshus, hon jobbar deltid som influencer på instagram under namnet @majasmissionshus. Maja älskar att vara kreativ och hon brinner för att skapa vackra miljöer runt sig, och på sociala medier delar hon med sig av inspiration både för hem och trädgård.

I dagens samtal delar Maja en personlig berättelse om var hon befinner sig i livet just nu och vad hon haft för utmaningar de senaste åren. 

Vi pratar om Majas passion, att få vara kreativ och skapa, och vad som hände när allt plötsligt bara kändes kravfyllt, om hur hon drabbades av utmattning och panikattacker och påbörjade en resa framåt med ångest. Om hur hon började sätta gränser, och se till sina behov och successivt började må bättre. Maja har förstått att hon är högkänslig, introvert och har en hyperaktiv hjärna. Idag vet hon hur hon ska ta hand om sig för att må bra. Och så pratar vi om hur empati ibland kan bli stress och hur man kan träna sin förmåga till medkänsla utan att själv bli dränerad och mycket mer. 

I det här samtalet pratar vi om:

-om Majas passion att få vara kreativ och skapa, och vad som hände när allt plötsligt bara kändes kravfyllt. 

-om utmattning och panikattacker och vägen framåt med ångest. 

-om att börja sätta gränser, och se till sina fysiska behov.

-om att vara högkänslig, introvert och ha en hyperaktiv hjärna. 

-om hur empati kan bli stress och hur man kan träna sin förmåga till medkänsla utan att själv bli dränerad 

Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

 Jessica Hedin: ?????https://angadalens.se????? 

?????https://www.instagram.com/angadalen/?????

Mindfulnesscenter:

?????https://www.mindfulnesscenter.se?????

Du får 10% rabatt på alla utbildningar och kurser hos Mindfulnesscenter och 20% rabatt på ljudfiler och e-kurser med koden: JESSICAHEDIN 

Maja Olausson kontakt: https://www.instagram.com/majasmissionshus/

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ?????https://olssonfotograf.com/????

Tack till Maria för komponerande av jingel! ????https://www.instagram.com/mariawallindermusician/????

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ????https://www.smallstories.se/??

I det här avsnitt träffar jag Helena Önneby , hon jobbar bland annat som intuitiv coach och har skrivit flera böcker om hur man lever mer autentiskt och stärker kontakten med sin intuition.

Helena lever idag ett intuitivt liv i flow, som hon kallar det, det betyder att hon låter intuitionen vara chef och guida henne genom livet och hjärnan med alla rädslor får ta ett steg åt sidan. Så har det inte alltid varit, Helena kommer från ett helt annat liv med mycket stress, karriärfokus och det vi ibland kallar för ?duktig flicka?-syndromet. När hon var 30 år var hon väldigt sjuk, hon hade 6 olika kroniska diagnoser och sjukvårdens mål var att hålla henne vid liv men gav inget hopp om att bli frisk.

Men någonting hände i henne där när det var som värst, hon kom i kontakt med sin intuition som guidade henne till läkning, hon började själv ta ansvar för sin hälsa och idag har hon 11 år med symptomfrihet och en frisk och hälsosam kropp. 

I det här samtalet pratar vi om:

-vad intuition är 

-hur man stärker kontakten med intuitionen och lyssnar till den 

-vilka utmaningar man kan stöta på när man vill leva ett liv med intuitionen som guide, och hur vi kan möta dem

-Helenas personliga resa, hur intuitionen guidade henne till läkning från sjuk med 6 olika kroniska autoimmuna sjukdomar

-att vi alla är pusselbitar i ett större sammanhang! 

Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

 Jessica Hedin: ????https://angadalens.se???? 

????https://www.instagram.com/angadalen/????

Mindfulnesscenter:

????https://www.mindfulnesscenter.se????

Du får 10% rabatt på alla utbildningar och kurser hos Mindfulnesscenter och 20% rabatt på ljudfiler och e-kurser med koden: JESSICAHEDIN 

Helena Önneby kontakt: https://www.helenaonneby.com/se/hem

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ????https://olssonfotograf.com/???

Tack till Maria för komponerande av jingel! ???https://www.instagram.com/mariawallindermusician/???

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ???https://www.smallstories.se/?

I det här avsnittet möter jag Erica Östlund som delar en personlig och väldigt inspirerande berättelse om att lära känna och acceptera sig själv.

Erica levde ett liv med högt tempo och obefintlig återhämtning i vardagen, med tre små barn, ett heltidsjobb, husrenovering och en man som reste mycket i sitt jobb. Ett liv som kanske faktiskt ses som ett normalt och ganska vanligt liv idag, och som funkar för vissa. Men Erica blev sjuk av den livsstilen och 2018 blev hon sjukskriven för svår stress och där någonstans bestämde hon sig för att lära känna sig själv på djupet och det gjorde att hon äntligen förstod varför hon alltid känt sig så annorlunda jämfört med andra. Hon fick insikt i att hon har en introvert och högkänslig personlighet, vilket gör att stress uppstår och hanteras lite på ett annat sätt än hos personer som inte är högkänsliga. 

 Idag lever hon sitt liv och skapar sin vardag utifrån den hon är, hon har valt ett liv i lite lugnare tempo och i det här samtalet berättar hon om vilka förändringar hon gjort för att må bra, återhämta sig och skapa balans i sitt liv. Hon berättar också om hur det är att vara mamma till ett barn med en allvarlig och livshotande sjukdom, då hennes yngsta son drabbades av diabetes för ett par år sen. 

I det här avsnittet pratar vi bland annat om:

 -att ha en introvert och högkänslig personlighet, och hur man får till återhämtningen 

 -att lära känna sig själv på djupet och leva sitt liv utifrån den man är och inte efter ?normen?

 -att vara förälder till ett barn med diabetes typ 1 

 -Ericas resa från att vara sjukskriven för svår stress till ett liv med energi, styrka, glädje och välmående 

 -om att välja ett liv i ett lugnare tempo

Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Boka grundkursen i mindfulness här: ???Info och bokning av kursen Andrum???

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ???https://angadalens.se??? 

???https://www.instagram.com/angadalen/???

Mindfulnesscenter: ???https://www.mindfulnesscenter.se???

Erica Östlund kontakt: ??????https://www.instagram.com/villaomega/

???

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ???https://olssonfotograf.com/??

Tack till Maria för komponerande av jingel! ??https://www.instagram.com/mariawallindermusician/??

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ??https://www.smallstories.se/

I det här avsnittet möter jag Madeleine Mofjärd för ett samtal om ett ämne som ligger mig väldigt varmt om hjärtat, nämligen våra allmänmänskliga behov. Vissa behov kan vara svåra att få fatt i och förstå ibland, för att de ofta finns ganska djupt inom oss och vi behöver ha lite koll på våra känslor och ha kontakt med vår kropp för att hitta till behoven och ta hand om dem, vilket verkligen är lättare sagt än gjort i ett liv med högt tempo som många av oss har idag.

Madeleine driver podcasten "Perspektiv - för en mer hälsosam relation till dig själv och andra?  och hon brinner för allt som har med relationer att göra, hon vill bidra till att stärka relationen till oss själva och varandra. Tillsammans med sin partner håller hon kurser i ämnet relationer och hur du ökar förståelsen för dina behov och får dem mötta av andra. Så jag tänkte att är det någon jag ska dyka ner i detta ämne tillsammans med så är det Madeleine!

I det här samtalet pratar vi bland annat om:

-vad behov är och hur de hänger ihop med våra känslor

-varför är det ibland så svårt att få sina behov tillgodosedda, speciellt i nära relationer?

-varför det kan vara viktigt att vara i kontakt med hela sig själv, att inte fastna i ex positiva delar av sig själv utan våga möta även sina skuggsidor. 

-om att leva sant 

-vad som ibland står i vägen för att bli hel 

-hur vi kan göra för att börja förstå oss själva och våra behov bättre

-hur vi kan göra för att bli bättre på att uttrycka våra behov och därmed öka möjligheten att få dem mötta av andra. 

Jag hoppas att det här samtalet ska väcka lite extra nyfikenhet på dig själv och dina behov!

Boka grundkursen i mindfulness här: ??Info och bokning av kursen Andrum??

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ??https://angadalens.se?? 

??https://www.instagram.com/angadalen/??

Mindfulnesscenter: ??https://www.mindfulnesscenter.se??

Madeleine Mofjärd kontakt: ???https://www.instagram.com/mofjrd/

?https://mofjrd.com/

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ??https://olssonfotograf.com/?

Tack till Maria för komponerande av jingel! ?https://www.instagram.com/mariawallindermusician/?

Tack till Angelica för illustrerande av logga! ?https://www.smallstories.se/

I det här avsnittet möter jag Elin Kero som delar en fantastisk berättelse från livet, om lycka och djupaste mörker. Om att ta sig igenom brytpunkter där livet blir ett före och ett efter. Om att ta kommandot och göra val som faktiskt skapar lycka!  

Elin drabbades av utmattningssyndrom redan som 24-åring, och här berättar hon om de tuffa åren med psykisk ohälsa och om sina insikter och lärdomar från det, som idag blivit till visdomar och klokskap hon använder för att skapa ett lyckligt liv! 

Elin är fotograf och finns under namnet Nevnarien på sociala medier, där hon pysslar, syr, bygger och inreder. Naturen och sagornas väld inspirerar henne allra mest och hon vill inspirera till glädje och lekfullhet om lusten faller på, som den gör ofta hos Elin, kan du se henne dansa runt i regnet, bland höstlöven, eller rullandes i snön.

 I det här avsnittet pratar vi om: 

 -vad lycka är för Elin och om vad det var som gjorde henne sjuk och vilka val och förändringar hon gjorde för att må bra igen.

 -att jämföra sig på sociala medier och samhällets förväntningar på ungdomen.

 -om konsten att njuta i nuet och inte ständigt längta framåt, om balansen mellan jobb och vila.

 -hur Elin gör för att behålla lusten och orken till skapande och kreativitet.

 -det här med att få ångest för att gå utanför ?boxen?, men att också få ångest om man inte gör det.

 -varför det är så viktigt att uppdatera ?webbläsaren? inom sig själv ofta!

 -och så funderar vi på om det finns en rätt väg i livet? 

Det, och mycket mer får du ta del av i det här samtalet!

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

 Boka grundkursen i mindfulness här: ?Info och bokning av kursen Andrum?

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ?https://angadalens.se? 

?https://www.instagram.com/angadalen/?

Mindfulnesscenter: ?https://www.mindfulnesscenter.se?

Elin Kero kontakt: ?https://elinkero.se/

https://www.instagram.com/nevnarien/

https://www.youtube.com/nevnarien

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ?https://olssonfotograf.com/

Tack till Maria för komponerande av jingel! https://www.instagram.com/mariawallindermusician/

Tack till Angelica för illustrerande av logga! https://www.smallstories.se/

DEL 1 

Beatrice Blidner ? Del 1, Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla

I dagens avsnitt som också är poddens allra första möter jag Beatrice Blidner för ett samtal om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar med mindfulness och sjävlmedkänsla som behandlingsmetod och hon har snart 40 års erfarenhet av att möta individer och grupper inom vården och har jobbat över 25 år i psykiatrin.

I det här samtalet som är del 1 (av 2) pratar vi om:

-Vad som händer i hjärnan vid långvarig stress, hur funktioner som arbetsminne och koncentration tar skada. 

-Hur kroppen och hjärnan kan läka med hjälp av mindfulness och självmedkänsla. 

-Vad är egentligen acceptans och varför är det hjälpsamt?

-Automatiserade tankar, hur påverkar de oss? 

-De tre vanligaste tankarna som forskningen visar att vi människor tänker. 

-Hur retreats kan påverka oss och våra erfarenheter av det.

-Och mycket mer!

Missa inte detta samtal om du har det minsta stress i ditt liv! För här har du en hel skattkista full med kunskap, inspiration och verktyg för välmående och Beatrice har en förmåga att beskriva och berätta så att allt blir så begripligt och användbart! 

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Boka grundkursen i mindfulness här: Info och bokning av kursen Andrum

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN

Jessica Hedin: https://angadalens.se 

https://www.instagram.com/angadalen/

Mindfulnesscenter: https://www.mindfulnesscenter.se

Beatrice Blidner kontakt: https://www.fungera.info

https://www.facebook.com/beatrice.blidner 

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! https://olssonfotograf.com/

Beatrice Blidner ? Del 2, Att läka från stress och utmattning med mindfulness och självmedkänsla 

Här fortsätter samtalet med Beatrice Blidner om hjärnan och vårt nervsystem, vad som händer vid långvarig stress och hur kroppen kan läka depression, utmattningssyndrom och stressrelaterad ohälsa med hjälp av mindfulness och medkänsla. Beatrice jobbar med mindfulness och själmedkänsla som behandlingsmetod och hon har snart 40 års erfarenhet av att möta individer och grupper inom vården och har jobbat över 25 år i psykiatrin.

I det här samtalet som är del 2 (av 2) pratar vi om:

-Polariseringen i samhället, om empati, medkänsla och vänlighet och hur viktigt det är för oss människor och vad google kom fram till i sin forskning för att skapa ett dreamteam. 

-Hur hippocampus i hjärnan faktiskt tar skada vid långvarig stress och påverkar arbetsminnet och koncentrationsförmågan. 

-Insula ? området i hjärnan där man säger att kropp och själ möts!   

-Vad som skiljer mindfulnessmeditation från andra former av meditation, och om vad medvetenhet är. 

-Hur man kan lära sig att stärka sin självmedkänsla och ta hand om sig när man har det svårt i stället för att ösa på med självkritik. 

Detta och mycket mer berör vi i den här sista delen av vårt samtal och missa inte detta om du har det minsta stress i ditt liv! För här har du en hel skattkista full med kunskap, inspiration och verktyg för välmående och Beatrice har en förmåga att beskriva och berätta så att allt blir så begripligt och användbart! 

Om du uppskattar detta samtal får du gärna dela en recension i appen där du lyssnar, det skulle betyda mycket för mig!

Tusen tack till dig som lyssnar!

Boka grundkursen i mindfulness här: ?Info och bokning av kursen Andrum?

Du får 10% rabatt på kursen med koden: JESSICAHEDIN 

Jessica Hedin: ?https://angadalens.se? 

?https://www.instagram.com/angadalen/?

Mindfulnesscenter: ?https://www.mindfulnesscenter.se?

Beatrice Blidner kontakt: ?https://www.fungera.info?

?https://www.facebook.com/beatrice.blidner? 

Tack till Jesper för hjälp med det tekniska! ?https://olssonfotograf.com/