Ha Murugoon 1 (FULL) - Ku Raaxayso Noloshaada

Waxaan marka ugu horreeya ku billaabi doonaa safarkeenna quruxda badan ku raaxaysiga nolosha, in aan daawo u helno muruggada aan dareemayno. Waxaan qaybtan kuugu soo bandhigi doonnaa:

• Sida aad maskaxdaada uga masaxi lahayd maalmo mugdi ah oo aad soo martay, uguna diyaarin lahayd maalmo nuur badan.
• Muhiimadda ay leedahay in aad noolaatid HADDA.
• Sida aad u qeexi (fahmi)  lahayd dhibaatada ku haysata.
• Sida aad ku oggaan lahayd asal ahaan halka ay ka timid dhibaatada.
• Waxyaabaha aad ku xallin karto dhibaatada.
• Ducooyin iftiiminaya noloshaada.
• Alle in uu kuu abuuray Farxad.