Andetag — Pake Hall

Det är världsreligionernas vecka kring ett gemensamt tema. Idag från Göteborg med Pake Hall som har sin grund i den zenbuddhistiska traditionen.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Andningen är viktig i den buddistiska världen. Meditation kan handla om att stanna upp och lyssna på sin egen kropp, notera vad som händer precis här och nu. Så här vägleder Pake:

” När du andas in så släpp ner uppmärksamhetens ankare i centrum av kroppen, strax under naveln och bara var ett med upplevelsen av andetaget ut, bara ett med upplevelsen av andetaget in. 
Tillåt förnimmelser i kroppen, känsloton av behag eller obehag, emotioner, tankar, sinnesintryck bara komma och gå, förändras med omständigheterna och ankra i stillhet i just det här andetaget.

Ett med upplevelsen av andetaget ut. Ett med upplevelsen av andetaget in.”

Pake Hall är andlig ledare för Svalornas Sangha Peacemakers och undervisar i meditation, mindfulness och yoga vid Ashtanga Yogashala Göteborg

Text
Anapanasati sutta 

Musik

Producent Neta Norrmo
ljudmix Frida Claesson Johansson
för Sveriges Radio P1
[email protected]