Hur du hjälper ditt inre barn

En mängd terapiformer - från mer alternativa som voice dialogue och internal family systems, till mer konventionella som kognitiv beteendeterapi och schematerapi - beskriver på olika sätt hur vi kan arbeta med ett slags inre barn inom oss. Det barn som t.ex. inte fick det som det behövde för ett gäng år sedan och på olika sätt reagerar inom oss i vuxen ålder, och nu behöver vårt stöd. I detta avsnitt talar jag översiktligt om ett par terapiformer men fokuserar framförallt på praktiska övningar, mestadels hämtat ifrån somatic experiencing och NARM  (neuro affective relational model), vilka kan vara hjälpsamma för att skapa trygghet, hjälpa vårt inre barn och slutligen oss själva. Försöker även få in hur övningarna och arbetet relaterar till ett andligt utövande. 

Voice dialogue: https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/voice-dialogue 

Internal family systems (IFS): https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/internal-family-systems-therapy 

Somatic experiencing (SE): https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/somatic-experiencing 

Neuro affective relational model (NARM): https://narmtraining.com/what-is-narm/ 

Schematerapi: https://en.wikipedia.org/wiki/Schema_therapy 

Kognitiv beteendeteori (KBT): https://psychotherapy.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.psychotherapy.20180008  

Big mind process: https://bigmind.org/The-Big-Mind-Process 

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCIp2530u_bJV55_4nbXkwkA 

Spotify: https://open.spotify.com/show/5CIB4x6sOyceoxShQvnKpZ?si=Hyo1wvOqTqCIKj5-BIXowQ 

Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/se/podcast/andlighet/id1603002647?l=en 

Google podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83OGI5MjVmOC9wb2RjYXN0L3Jzcw