Återhämtningspodden med Björn Rudman

Säsongsavslutning och sammanfattning av återhämtning under första halvan av 2020. Ett år som inte blev alls som någon tänkt sig men där livet ändå fortsätter, våren kommer och vardagarna förändras men fortgår på något vis ändå.

bjornrudman.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träning och fysisk aktivitet är en central del för att återhämtningen. Så central att vi ägnar åtminstone ett helt avsnitt åt ämnet.

Vi snackar om konditionsträning, styrketräning och vila bland mycket annat.

I avsnittet får du dessutom höra hur programledarna, som är professionella tränare i grunden, tänker med sin egen träning och hur vi väver in detta i arbetet med klienternas hälsa på Caladrius.

I dagens avsnitt får bland annat höra om Björns träningsbakgrund vilket lär höja ett och annat ögonbryn där ute.

///

Har du fastnat i en tuff nedåtgående spiral i livet? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Personlig utveckling handlar inte alltid om att försöka få bort något dåligt utan kan lika gärna handla om att bygga fram något ännu bättre och ibland är det både och. Något negativt behöver förändras och något som redan är ok behöver bli ännu bättre. Mental träning eller terapi?

I veckans avsnitt pratar Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson om just detta och hur dom själva brottas med sin personliga utveckling.

///

Har du fastnat i en tuff nedåtgående spiral i livet? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Helheten är det absolut viktigt för fysisk, mental och social hälsa. Allt hänger ihop och ingenting är enkelt. Det förändrar sig dessutom från dag till dag och över tid. För att må så bra som det går och kunna återhämta sig på vettiga sätt och leva livet utan kedjor är det viktigt att

ha en bra koll på helheten. I veckans avsnitt pratar Björn Rudman och Sofia Örnefors om just detta och hur dom själva brottas med alla olika delar och hur det förändrar sig även för dom.

///

Har du fastnat i en tuff nedåtgående spiral i livet? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 12 - Corona/Covid-19 och återhämtningsstrategier

Många har det oerhört tufft nu och utan strategier för att kunna må så lite dåligt som möjligt blir det kanske till och med onödigt jobbigt. Verktyg och handfasta verktyg för att hålla ner oron och kunna må bra på samma gång är temat för veckans avsnitt.

///

Har du fastnat i en tuff nedåtgående spiral i livet? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - avsnitt 11 - Mindfulness och återhämtning

Hur påverkar vår förmåga att vara medvetet närvarande vår förmåga till återhämtning? Ja det är helt avgörande menar Björn Rudman och gänget ifrån Caladrius. Kan vi inte vara här och nu och fatta beslut som gynnar återhämtning och ork kommer vi tryckas över gränserna för vad vi mäktar med, något som har stora konsekvenser.

Lär er mer om den komplexa medvetna närvaron - eller mindfullness som den heter på engelska.

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - avsnitt 10 - Öka självkänslan för bättre återhämtning och mer energi. 

Hur påverkar vår självkänsla vår förmåga till återhämtning? Något alldeles oerhört enligt programledarna Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson. Så mycket att ett helt avsnitt knappt skrapar på ytan med begrepp som självkänsla, självbild, självinvalidering och liknande.

Lär dig hur du ökar din självkänsla för att förbättra din återhämtning och få mer energi över till det viktiga!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 9 - Effektiva problemlösningsverktyg

Otroligt effektiva problemlösningsverktyg för problem kopplade till återhämtning. Hur förhåller man sig till problem på jobbet på ett smart sätt som drabbar återhämtningen så lite som möjligt? Vad händer om familjesituationen gör att återhämtningen är svår? Om barnen inte slutar bråka bara för att mamma är trött? Problemlösningen enligt DBT (dialektisk beteendeterapi) at it´s finest!

Häng med programledarna Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson från Caladrius när dom ger sina härligaste tips för problemlösning för att inte blåsa mer energi på problem än vad om är nödvändigt!

Varmt välkomna!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 8 - Själavård och återhämtning? Med gäst Pastor Dennis Shepard

Hur fungerar återhämtning ur ett religiöst perspektiv? Vad säger bibeln t.ex. om återhämtning? Jonathan brottas med tankar om döden och livets slut, perfekt då att ha med sig en PASTOR i programmet som kan skänka lite ljus över den grejen. En pastor som Björn dessutom sparkat på benet inför 100 bröllopsgäster, en historia ni inte bara KAN missa!

Varmt välkomna!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Caladrius, Björn Rudman, Podden om Ont och Återhämtningspodden om rädsla och oro runt Corona.

Idag gör vi ett extraavsnitt för alla som är rädda, stressade och oroliga för situationen med Corona, Covid-19 och samhällskollaps. Hur kan man göra för att må så lite dåligt som möjligt? Vad kan vi påverka och vad kan inte påverka? Vad gör alla tunga nyheter med oss?

Ordentligt med tips och råd för att minska allt det dåliga i magen och balansera upp det med positiva saker i livet, som finns, trots de hårdaste tiderna vi någonsin upplevt

Acceptans, faktagranskning och minskning av stresspåslag är ord vi alla behöver ta åt oss just nu. I detta avsnittet hjälps vi åt att komma dit.

///

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på https://caladrius.se/saharjobbarvi så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 7 - Att göra ingenting som återhämtning! Otroligt viktigt men fantastiskt svårt.

Våra hjärnor behöver vara i fred för att kunna reda ut grejer som behöver redas ut. Matar vi in intryck med telefoner, sociala medier, musik osv. hela tiden får den ingen chans att göra det den är bäst på. DÄRFÖR behövs "Ingenting" flera gånger om dagen.

I dagens avsnitt får ni höra om Björn Rudmans, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiassons personliga brottningsmatcher i sporten Återhämtning och vi reder ut vad just "ingenting" är!

Varmt välkomna!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 6 - Vego führ alles? Med Fanny Lindkvist från Lesscarbs.se !

I dagens avsnitt berättar Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson hur deras brottningsmatcher hemma har sett ut den här veckan och Jonathan tycker att maten har blivit svår och levererar utmaningen att äta helt vegatriskt under en vecka. Björn får racha och ringer Fanny som är den bästa han vet på vegetariskt och spännande käk. En spontan och intressant intervju som pratar om kostens vikt och hur viktigt det är för oss att ställa om till en hållbar kost.

För att komma till Fannys veckoupplägg > Klicka här...

Varmt välkomna!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningskrönika - Är ingenting omöjligt? - Inläst av Björn Rudman.

I dessa krönikor läsaren lyssna på några minuter inlästa för dom som inte orkar eller kan läsa en lång. Som en ljudbok i kortare format om aktuella ämnen.

Våra hjärnor MÅSTE få vara ifred för att kunna göra det dom är bäst på och kunna återhämta sig.

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 5 - Roligt som återhämtning och programledarna badar SVINKALLT.

Björn Rudman och Jonathan Mathiasson duschade kallt en hel vecka för att avsluta med kallbad i västkustens vackra skärgård. Och varför är "ROLIGT" en del i Caladrius återhämtningsprotokoll? Är det verkligen så viktigt att det måste schemaläggas och tryckas in i vardagen eller kan man slarva bara lite? Varför finns det så lite saker i livet som är roliga när det samtidigt finns så mycket som stressar och tar energi?

Vi reder ut grejerna!

Varmt välkomna!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningskrönika - Familjen AB - Inläst av Björn Rudman.

Krönika om Familjen AB skriven och inläst av Björn Rudman, Caladrius.

I dessa krönikor läsaren lyssna på några minuter inlästa för dom som inte orkar eller kan läsa en lång. Som en ljudbok i kortare format om aktuella ämnen.

Går du från ett heltidsjobb hem till ett annat? Är du VD, ekonomichef, mattant, projektledare, kurator och städare på samma gång? I krönika beskriver Björn en vanlig orsak till stress och ger även sitt viktigaste råd för att förändra situationen.

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 4 - Sömn och återhämtning! Gäst: Tomas Hylmö, psykolog och sömnbesvärsspecialist från KBT Struktur

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson om sömnens betydelse för återhämtningen. Med som expertgäst i dagens program är Tomas Hylmö, psykolog och sömnbesvärsspecialist. Dom knäcker myter, lyfter på ögonbryn och blir stundtals helt mindblown av att få veta saker om sömn ingen visste. Ett intressant och djupt avsnitt med ordentliga och hållbara verktyg för att ha en så bra sömn det går.

Varmt välkomna!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningskrönika - Tills döden skiljer oss åt? - Inläst av Björn Rudman.

Relationer är komplicerat och ännu mera så när man är trött och återhämtningen tryter. Björn Rudman ger sina tips och erfarenheter i veckans återhämtningskrönika.

Rakt och ärligt som vanligt.

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 3 - 117 kg yoga, återhämtning som blev svår och insikter. 

I dagens avsnitt berättar Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson hur deras yogautmaningar har gått, om att äta i lugn och ro inte alls gick för småbarnsföräldrarna och om den fysiska aktivitetens betydelse för människans återhämtning.

Varmt välkomna!

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningskrönika - Skynda sig att slappna av - Inläst av Björn Rudman.

Stress är ett beredskapssystem. Det är alltså en enorm tankevurpa att skynda sig in på en yogaklass om syftet är stresshantering.

Björn lägger upp den rakt och ärligt som vanligt.

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Återhämtningspodden - Avsnitt 2 - Återhämtning, relationer och utmaningar.

I dagens avsnitt berättar Björn Rudman, Sofia Örnefors och Jonathan Mathiasson bland mycket annat om deras egna brottningsmatcher runt återhämtning och hur dom löser dessa. Det pratas också om relationer och hur det enkelt går att kommunicera lättare. Massor av återhämtningstips och diskussioner som avslutas med att programledarna tar emot veckans återhämtningsutmaning. Skall Björn som är 193 cm och väger 117 kg verkligen klara av yoga?

///

För kontakt med programledarna – [email protected]

Återhämtningspodden på Instagram: @Aterhamtningspodden

Har du fastnat i en dålig nedåtgående spiral? Vi på Caladrius hjälper dig till en effektiv och hållbar förändring med kontroll över situationen. Fyll i ett kontaktformulär på www.caladrius.se så hör vi av oss och berättar mer! /// 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.