39. Förbättra din sömn med ayurveda

Kan man använda ayurveda för att förbättra sin sömn? Absolut! Ayurveda har många råd och knep för att få ordning på olika typer av sömnstörningar; något som jag och Marie Maitri går igenom i det här avsnittet. 

Här kommer en kort summering för att förbättra sömnen med hjälp av ayurveda:

• Lägg dig senast 22 och gå upp senast 06
• Gå ut under förmiddagen 
• Få in fysisk aktivitet varje dag
• Undvik kaffe och alkohol 
• Ät en lättare middag senast kl 18 
• Golden Milk som kvällsdryck 
• 1 tsk lakritsrotpulver med varmt vatten på tom mage under förmiddagen 
• Brahmi (enligt doseringansvisnigarna)
• Ashwaganda (enligt doseringansvisnigarna)

Om du gillar det här avsnittet får du gärna dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

[email protected] 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.