Start / Ayurvedapodden / 78 sa haller du balansen i vinter med ida aldabak

78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak

56 min • 24 januari 2024

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra vintern - så att du kan hålla dig i balans och finna inre värme, lugn och harmoni genom hela årstiden. När du praktiserar de kostråd och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig och lättare finna din inte balans. Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet:

Värme, vila, varsamhet

Regelbundenhet

Samt:

Gå ut i dagsljus varje dag
Klä dig varmt
Ta varma bad
Drick varmt vatten
Ät varm, nylagad mat
Ät mer av smakerna sött, salt och surt
Ät mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor
Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja)
Ghee - både invärtes och utvärtes
Nasya - med sesamolja eller ghee
Oil pulling med sesamolja
Träna gärna och välj en lugnare träningsform
Praktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana
Sitt stilla och djupandas
Praktisera meditation
Två vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namaha

Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata

Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik

Här hittar du pawanmuktasana serie 1

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna:

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected]

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Ida:

www.instagram.com/ayurvedasesamida

https://ayurvedasesamida.se