Hej BFF! I den här podcasten pratar vi om vikten av uppvärmning inför träning och hur det kan förbereda oss för kommande aktiviteter. Vi diskuterar även hur uppvärmningen kan hjälpa oss att prestera bättre och undvika skador. Lyssna på avsnittet för att få en djupare förståelse för varför uppvärmning är så viktigt och hur det kan göra din träning roligare och mer effektiv.
00:00 Introduktion
01:53 Genomgång inför träningspasset
04:02 Vikten av att höja kroppstemperaturen och pulsen
06:11 Att ha koll på gruppen
06:59 Om rörelsemönster
10:26 Träning, övning och tävling
13:48 Intensitet
15:52 Teknikträning och att ge sig själv förutsättningar att lyckas
17:08 Belastning och individuell anpassning
19:30 Att utföra övningar effektivt
22:14 Att engagera hjärnan under träningen