Kraften i att skriva och reflektera

Om du lyssnar samma dag som det här avsnittet släppt är det ljudagen och i det här avsnittet bjuder vi på ett speciellt avsnitt som passar perfekt för den här tiden på året – en period då många av oss reflekterar, summerar året som gått och blickar framåt. Med omsorg och varsamhet för där du befinner dig just nu kan skrivandet bli ett terapeutiskt verktyg som hjälper dig att bearbeta känslor, skapa klarhet och finna styrka.

I dagens avsnitt utforskar vi hur du kan använda detta enkla men kraftfulla verktyg för att navigera genom livets utmaningar och hitta ett inre lugn.

Vi diskuterar hur skrivandet kan fungera som en form av mental bearbetning och kreativ uttrycksform. Sofia delar sina egna erfarenheter av att skriva under sin cancerresa – från tanketömningar på sjukhuset till reflekterande texter på sociala medier och en bok som blivit ett viktigt uttryck för henne.

Verktyg för att börja skriva:

• • Tanketömning: Skriv ner allt som kommer upp utan att lyfta pennan från pappret – låt dina tankar flöda fritt.
  • Mind maps: För dig som tycker att tanketömning känns överväldigande kan du testa att skriva i form av mind maps.
  • Sätt en timer: Börja med två minuter om dagen – det är tillräckligt för att sätta igång processen.
•  
• Att skriva kan hjälpa dig att få perspektiv på dina tankar och känslor, minska stress och stärka känslan av kontroll över ditt liv.

Vi lyfter hur lyssnarnas berättelser har haft stor påverkan i tidigare avsnitt och uppmuntrar dig att dela din historia. Genom att dela kan du inte bara hjälpa dig själv utan också inspirera och stötta andra.

Att reflektera över vad som är viktigt för dig och skriva ner dina värderingar kan ge en känsla av riktning och trygghet.

Dela din berättelse: Skicka in dina texter till oss! Det kan vara tankar, reflektioner eller upplevelser. Du kan mejla Sofia på [email protected] eller Erik på [email protected]. Glöm inte att ange om det är okej för oss att nämna ditt namn.

Hitta ditt eget sätt: Skriv för hand, använd en dator eller rita – det viktigaste är att vara tillåtande till ditt kreativa uttryck- det sätt som fungerar bäst för dig.

I slutet av året vill vi tacka er alla som har följt oss under 2024. Vi hoppas att dagens avsnitt inspirerar dig att använda skrivandet som ett sätt att läka, reflektera och utforska din potential. Ditt bidrag är viktigt, och vi ser fram emot att höra från dig!

God jul, gott nytt år och ta hand om er ❤️

Tack för att du är en del av CancerMentor – vi möts i avsnittet!