Cykelpodd med Elna och Helena

Håll i er nu för i det här avsnittet sitter Elna och Helena på SAMMA STÄLLE och poddar tillsammans. Strax efter jul, innan någon hade hört talas om Corona, gjorde vi en trendspaning om att det skulle vara svemester som skulle bli grejen 2020. Vi hade galet rätt - svemester, hemester, staycation - i år blev året då våra favoritintervallställen plötsligt är smockade med människor!

Helena och Hasse roadtrippar och passar på att göra en avstickare nedåt landet för några dagars stigcykling i Gränna och Huskvarna och vi snackar svemester och fin cykling och om hur den jätteläskiga stenkistan på IKHP kändes två år senare. Utveckling och prestigelös tjejkörning* är en GRYM kombo!

Vi pratar också en del om vår olika sorters åkning - Elna är en av få cyklister som kör utan dropper post eftersom det är nästintill nödvändigt även på XC-tävlingar numer men Helena har sålt XC-hojen och blivit renodlad stigcyklist.

Vi gillar verkligen att sitta på samma ställe och spela in pod (även om det känns lite ovant) och vi hoppas ni ska gilla det här avsnittet!

*lyssna på hela avsnittet så hajar du ironin i tjejkörning!

Vad hände egentligen när Elna körde ganska j-la fort faktiskt? Och vad hände med Strava? Och vad har vi för cykeldatorer och vad har vi dem till? Elna googlar sin Wahoo Elemnt och Helena pratar om sin Garmin Edge och sin Garmin Forerunner - om rutter, och puls och om att känna sig naken och om att vara skojig på Strava. Snacket om cykeldatorer blir till en fnissig harang om att vara petig med detaljer, intervaller med ”gnekande” sadel och ett långpass med gnisslig vevarm.

Vi får reda på hur det gick med helhetsupplevelsen kring Helenas sadel, vad har Corona med det att göra egentligen? Och tränar vi mycket annat för att bli bra på cykel? Det blir snack om rehab, löpning och om att vilja känna sig genomstark.  Och vad i hela friden behöver man egentligen springa efter?

Vi snackar cykelställ - vad har vi för cykelställ och varför? På taket, på kroken, i bagagen - hur kör vi våra hojar egentligen? Och varför är det så tråkigt att resa med cykel på taket, förutom ifall man passerar ett trevligt fik i Korsberga? Och hur många endurohojar får man in i skuffen om man leker cykeltretris? Och hur skrämmer man skiten ur en övningskörande dotter?

Hörlurar och musikens vara eller inte vara i öronen är ofta ett hett diskussionsämne - kör vi med musik och isåfall, vad lyssnar vi på? Och på tal om det - hur går det med Helenas bakhjulsåkande? Och det här med Elnas yoga-streak, har det gett någon effekt på cyklingen. Fast än viktigare - skulle vi välja en skidåkare och en landsvägscyklist att köra XCE emot, vem skulle du välja? Taktiksnack kring hattiga fjädrar på det!

Vi fick en fråga om gaffelvinkel och slaglängd och försöker reda ut hur vi tänker kring det. Och vidare reder vi ut en fråga om vad man ska tänka på när man har en kolfiberram.

Vi hoppas att ni gillar den här frågepodden, tusen tack för att du som lyssnar både lyssnar och undrar saker på beställning - vi tycker så himla mycket om er!

Trekvarts lunchpodd i hemmajobbartider - här kommer ääääntligen ett nytt avsnitt av Cykelpodd.

Helena cyklar på bakhjulet ungefär varenda fikarast, Elna har varit på MTB Clinic med Emil Lindgren och trendspaningen är naturligtvis digital. 

Varsågoda för ett nytt avsnitt av podden med en catch up på vad som hänt sedan sist. Inäst kör vi frågeavsnitt så peppra på med allt du vill veta!

P.S. Förlåt - vi glömde nämna våra nya Patreons. Ni ska få dubbelt så mycket kärlek i nästa avsnitt. 

Välkommen till karantänpodden - vi passade på att podda när vi satt hemma och isolerade oss med förkylningar förra veckan. 

Poddens stora nyhet är att du nu kan stötta din favoritpodd och bli Patreon. Vi hade massor av kul grejer på gång under vår och sommar men allt blev Covid-19-inställt och vi tappade inkomst - men du som gillar podden kan stötta oss ändå. In och stötta oss på Patreon - Helena har lovat att klippa ett blooper-avsnitt exklusivt för dem som supportar oss inom kort!

Vi bubblar loss om allt från tävlinssäsong på Zwift och att det här är en period där vi alla får tänka om och lägga om planer. Det kanske blir en säsong med träningstävlingar och hemester, och det kan ju bli hur kul som helst?

Glöm inte att det mellan poddarna finns massor av bra blogg och våra hemester och staycation-tips på www.helenaenqvist.se och www.elnadahlstrand.se 

Helena har varit på sexmånaderskontroll och Elna är kär! 

Vi firar trettio avsnitt med att snacka om bröst och broilerkillar i Zwift och svarar på lyssnarfrågor! Har vi vurpat framför någon tuff eller har någon av oss nyligen spelat in en mekfilm där det inte gick så bra? Och vem var det som ville ligga på Lida Loop? Och hur var det med klungans sämst rakade ben egentligen?

Vi skickar ut en fråga till MTB-Vättern och anmäler oss som kommentatorer till era cykelevents framöver och vidare avhandlar vi mål och varför och följer upp hur diskussionerna med våra inre idioter går. Tusen tack för alla era grymma frågor, keep ’em coming!

Vill du ha mer av oss mellan poddarna? Följ oss här:
www.instagram.com/cykelpodd
www.instagram.com/helenaenqvist
www.instagram.com/elnadahlstrand
www.helenaenqvist.se
www.elnadahlstrand.se 

Två år på dagen sedan Helena klippte första avsnittet spelade vi in avsnitt 29, live från Bauergården Gästgiveri i Bunn och premiärlägret med Cykellycka Event & Upplevelse

Vi passade på att podda efter en härlig tvårätters som rundade av första träningsdagen när Elna arrangerade läger och överaskade Helena med mer höjdmetrar än hon förväntat sig av Småland. Vi cyklade vinterdistans med inslag av backar som var så branta att Helena inte trodde att hon skulle tagit sig upp med bilen, vinterbadade instagramtrendigt med mössa och hade härliga dagar där benen blev alldeles perfekt trötta.

Podden gästas av Jenny Eneroth och Ingrid Kjellström, två starka och coola cyklister med många spännande meriter på sitt CV. Jenny har nyligen kört Ablow Winter Challenge och berättar om att köra 30 mil i kyla. Ingrid som precis fått ett stipendie från Lenas minnesfond berättar om sina erfarenheter från tidigare etapplopp och preppandet inför 60 mil och 16 000 höjdmeter och Cape Eric i Sydafrika om några veckor.

Vi snackar också lite Zwift, höjdmetrar och så experimenterar vi med tekniken. Det här är första gången vi spelar in en podd när vi är på samma plats och det är första gången vi livestreamar inspelningen - den som gillar vår facebooksida kan se podden där, tills batteriet tog slut i GoPron.

Zwift, trender, update & poddtips - nu är det dags för årets sista avsnitt av käraste podden och vi hoppas att ni gillar det här avsnittet för vi hade vansinnigt kul när vi gjorde det.

Det är Zwift-säsong, eller ”alla andra swiftar utom jag-säsong” tycker Elna som lider extraordinärt mycket av digitalt utanförskap eftersom hon inte har en smart trainer men Helena som tävlar med Sweden Zwifters damer tröstar, peppar och förklarar hur det funkar. Vill du inte bli sugen på att börja zwifta ska du inte lyssna. 

Vi snackar också lite barncyklar och Elna berättar om hur det kom sig att Google Translate kirrade Lovis första ambassadörskontrakt - heja SEO och heja bra grejer för barn. Därtill blir det läsarfrågor om graviditet och cykling och om tjugofyratimmarslopp och så snackar vi om en hel del annat. I samband med en liten trendspaning passar vi dessutom på att utfärda Cykelpodds eminenta flygdispens till fyra grymma etapploppscyklister: Ingrid Kjellström, Hanna Näslund, Henrik Öijer och Linda Tuvfesson.

I näst vi spelar in är det tvåårsjubileum och det passar vi på att fira med att göra podd inför publik - alla som kommer på vinterträningsläger på Bauergården i januari får vara med och fira! Hurra och från oss till er: god jul och gott nytt år. Vi hoppas ni får många megacykliga lediga dagar - här är länkarna att hålla koll på mellan julskinka och nyårsskål:

• Vinterträningslägret på Bauergården (det finns platser kvar!)
• Helenas grymma Zwiftskola från 2017 hittar du här.
• Sweden Zwift Riders på facebook
• Avsnittet där vi snackar med Linda Tuvfesson och Henrik Öijer
• Cykelwebbenpoddens grymma avsnitt 55 med Mattias Reck
• Etapploppstipsen Huskvarna MTB Tour och Borlänge Tour
• Ingrid Kjellströms blogginlägg om peppen på Cape Epic och watt
• Tjugofyratimmarsloppet Lida24H
• Lovis unboxar sin supersöta balanscykel från Frog Bikes.
• Elna och Lovis kör distanspass på instagram
• Outsport i Solna hittar du här
• Cykelpodd med Elna & Helena på Instagram (FÖLJ och hjärta!
• Cykelpodd med Elna & Helena på facebook (GILLA!)
• Helena på Instagram
• Elna på Instagram

Dreams come true, chinsutmaning in the making (japp, vi spelade in detta innan Helena snubblade till sig en gipsad hand) och massa önskesnack om cykelbyxor, stilkoder och sadlar. Och om det enda botemedlet mot kris.
 
Elna är tokigt glad över att få dela sin dröm om ny business in the making, men vill hellre prata om Helenas chins än sina egna och erkänner att hon måste knipa för att kunna fortsätta med vinterns chinsutmaning. Helena har övat med gummiband men instagram påpekade att hon gjorde fel, så kan det gå. Negativa chins verkar vara grejen - och vi kanske snackar orimligt mycket om det här men det är ju kul att utmana sig att bli bättre på något, eller hur? Hur går det för er, gör ni era chins?

Vi har fått lyssnarfrågor om det här med hur cykelbyxorna fungerar och snackar ärligt loss om att man ska vara alldeles sprillans naken under cykelbyxan och hur konstigt det kändes första gången. Det blir dessutom tips om lager på lager när det kommer till vintercykelbyxor. Vidare blir det sadelsnack och vi kommer överens om att Helena måste ta tag i att prova ut en sadel som verkligen passar henne. 

Det här är ett avsnitt med tips för dig som är ny, igenkänning för dig som är gammal i gamet och skratt åt snor och genomskinliga byxor.
 

Lyssningstips:

• Avsnitt 17 - En djupdykning i att klä sig för vintercykling https://cykelpodd.podbean.com/e/avsnitt-17-1542571345/
• Avsnitt 6 - Cykelkultur och stilregler https://cykelpodd.podbean.com/e/avsnitt-6-cykelkultur-och-cykelregler/
• Avsnitt 2 - Vintercykling https://cykelpodd.podbean.com/e/avsnitt-2-vintercykling/

Lästips: 
Helena har tidigare bloggat om att välja cykelbyxor och Elna har skrivit om sadelskav och den nakna sanningen.

Vi har varit lite bittra, lite låga och lite sjuka - men nu jäklar har det vänt och det är två glada cyklister som pratar motivation i höstmörkret.

Vi snackar om högt och lågt - från att sätta mål till sådär som större delen av Sveriges snorsportande befolkning gör till att söka spons för att köra Vasaloppet baklänges på en skida utan stavar. Dessutom: korsband och vad delarna från Hasses gamla Cube har för sig i Köping samt Elnas prestationsångest [OBS IRONI!] kring att hennes barn inte kan cykla vid två år och två månaders ålder. Det har förstås inget med höstmörkermotivation att göra men lite utsvävningar är liksom vår melodi.

Förresten, har du några grymma motivationstips? Vi vill ha dem!!! ⭐️

Vi fick in många roliga önsketeman till poddavsnitt från er som lyssnar och vi drar igång med bucket list för 2020.

Vi drömmer högt och lågt, vi sågar några långtbortistangrejer som stått på önskelistorna tidigare och hissar istället att Gretafiera och hållbarhetsanpassa sin cykling lite mer genom att uppleva på närmre håll.

Vi klurar också på om gap-hopp generellt är lite för gappiga (jo, det är ett ord, vi uppfann det just) Förstås så spanar vi lite på våra gamla bucket lists och konstaterar att vi både prickat av och ändrat oss litegrann.

Och du, vi önskar oss att du som lyssnar berättar vad du har skrivit upp på din bucket list för nästa år.

Samtidigt som podden släpps hittar du rykande färska bucket lists på www.elnadahlstrand.se och www.helenaenqvist.se

Hålltider:

01:18 - Om att hitta och ta fram det lilla extra och att en bucket list är listade drömmar. Och så googlar vi fram Bengans Backe, Cekes Löjliga och avdelningen för riktigt dålig MTB och följer upp våra gamla listor.

07:50 - Är det så att gap-hopp är male enginering och generellt liiiite för gappiga? Och så planerar vi för hur Helena ska kunna bygga ett smart tränings-gap-hopp vid stugan.

11:40 - Helena strök en grym punkt på sin bucket genom att cykla hem med medaljer.

12:20 - Elna är tydligen grym på att cykla men inte nöjd med det, hon vill kunna ALLT. Lösningen åker upp på hinklistan förstås. Eventuellt genom att fyrtioårskrisande klättra på grejer.

16:20 - Visoner kan motivera igenom vad som helst och Helenas målbild genom rehaben efter operationen: cykel på taket och äventyr någonstans där det eventuellt blir vår.

18:30 - Helena och endurodrömmen, på’t igen bara - och massa längt.

20:10 - Om att guida och coacha på MTB - Elna funderar på att sy ihop ett upplevelsepaket med cykling på sina hemmastigar i Huskvarna & Gränna.

24:17 - Cykla riktigt sjukt långt i fjällen - Helena planerar ett genrep inför en riktigt lång utmaning 2021.

27:50 - Pumptrack med springcykel - och snack om döttrar. Vi måste krympa Helenas dotter och få Elnas dotter att förstå att man ska cykla på sin cykel, inte bara tvätta den.

34:00 - Utgivningsplanen är klar

34:50 - Stigfinna, stigfinna, stigfinna!

36:10 - Upplev Sverige och Norden! Vi dissar våra gamla drömmar om Trans Alp och Cape Epic och hissar cykeläventyr i Norden. Gretafiera cyklingen lite mer, skit i flyget och ta tåget och upplev alla fantastiska tävlingar och all grym natur vi har nära oss.

40:00 - Skapa vardag som funkar på hinklistan!

41:30 - Frän film på chins på instagram. Bam - det kör vi på. Är ni med? Vi börjar med gummiband. (Eventuellt är det inte längre aktuellt att krympa Helenas dotter längre, hon är ju grym!)

Varsågoda för misärpodd - Helena släpar sig fram på kryckor och Elna börjar förskolehösten med en långdragen dödsförkylning. Vi snackar om det och om Offroad Finnmark och Cykelvasan lite annat smått och gott. 

Frågespecial - med massor av skojiga, smarta och roliga lyssnarfrågor!

01:50 - Hur känner Elna inför Cykelvasan med ett team? Bonus: det magiska med damstart
09:20 - Vad behöver man för att prova på enduro? Och varför hoppas vi på lite kö i vården? Helena drar allt du behöver veta.
14:30 - Kolsyrepatroner, hur funkar det? Och varför är Elna hysteriskt rädd för dem?
19:00 - Vad är det för skillnad på MTB och stigcykling?
23:00 - Var finns det bra MTB-leder för nybörjare? Vi tipsar om allt från Idre Fjäll till Norge, Huskvarna och vandringsleder.
28:00 Berätta om tre cykeläventyr ni vill göra och varför!
33:00 - Hur hittar man tävlingar? Vi tipsar om tävling på västkusten och om tävlingskalendern INDTA. (OBS - funkar riktigt dåligt på mobil, kolla på datorn)
36:30- Vad behöver man tänka på inför sitt första besök på en bikepark?
41:00 - Vilka däck har vi provat och vad tyckte vi var bäst och sämst?
46:00 - Var gör man mest nytta som publik? Var får man ångest av att folk tittar och var behövs det ett hejarop som allra mest?
51:00 - Hur går man till väga för att skaffa tävlingslicens?
53:00 - Vad har vi för tips på teknikövningar för nybörjare på MTB och varför ska man inte backa på sina MTB-hopp
58:00 - Hur ofta får Elna punka fastän hon hävdar att hon inte får punkteringar?

LÄNKAR:

Poddens avsnitt om långlopp: https://cykelpodd.podbean.com/e/avsnitt-4-1519105620/

Tävlingskalendern finns här: http://indta.se/

Det har gått superlång tid sedan vi spelade in det här avsnittet som är en catch up om vad som hänt sedan aprilavsnittet. Varsågoda - ett avsnitt om utförsåkning, nya cyklar, allt och inget!

Vi har ju hintat ett tag om att vi vill ta podden ett steg längre och nu presenterar vi första avsnittet med gäster. Hurra! Vi bjöd in Linda Tufvesson till podden och hon tog med sig Henrik Öijer och kikade förbi hemma hos Elna på Kvarnskogen i Småland och vi kopplade ihop oss med Helena i Östersund och poddade tillsammans.

Linda är en fantastisk människa som inspirerar både Elna och Helena, en tidigare orienterare som ganska nyligen hittade kärleken till cyklingen och har många galna och härliga äventyr på meritlistan. Henrik har i många år varit en cykelprofil med många anekdoter och gott stigminne och förstås tycker vi att det var väldigt kul att Linda tog med honom.

Vi börjar med att snacka etapplopp, Linda och Henrik har just kört Samarathon MTB Desert Race som gick fyra dagar i ökenterräng och sedan snackar vi oss vidare och avhandlar o-ringen såväl som att cykla från Skåne till Dalarna ensam mitt i vintern. Vi pratar värme, om att hitta cykling och bli kändis på köpet, om dubbdäck och om att tävla i Danmark och massa mer. 

Varsågoda - världspremiär för Cykelpodd med gäster, hoppas ni är lika stoked som vi!

Och du, om du inte redan gör det kan du följa våra gäster här:

Linda på instagram

Henrik på Instagram

Henriks blogg

Henriks youtubekanal

Det är dags att fira att Cykelpodd med Elna & Helena fyllt ett år och tjugo avsnitt och vi snackar en hel del om hur det funkar att podda på distans, hur vi löser det tekniska, om saker som gått fel och sedan avhandlar vi allt mellan himmel och jord, om att vara lite bitsk under mensen, oroa sig för vinterträningen och om att vi behöver köra fler trainerpass med medalj och nummerlapp!

Hålltider på ett sisådär ungefär. Bästast är förstås om ni lyssnar på hela från början till slut ;)

03.30 - Om att podda när man sitter i varsin halva i Sverige, hur vi gör tekniskt och vem som gör vad.

05:40 - Vi kommer på att vi aldrig använder manus och kommer av oss

07:30 - Skrikande barn, överhettad poddkoja och att dubba sig själv i panik

11:00 - Studio DIY - kuddar på golvet och högljudda grannar

13:00 - Om dialogen med lyssnare som ger oss väldigt mycket tillbaka

14:00 - Hint, hint, hint och en grej vi vill göra med podden

16:00 - Dags att snacka träning. Är vi redo för att dra igång tävlingarna i slutet av april och är Elna verkligen döende?

17:00 VAAAAAD ska folk säga om det blir pannkaka???

19:45 Test och prestationsångest över test

20:00 Om felkalibrerad trainer och att ha det kämpigt mentalt inomhus

25:00 Om att längta efter vila istället för att tjuvträna

25:30 ”Idag har jag mens och då var jag bitsk och sedan gick jag därifrån”

28:00 Om att det aldrig inte är värt det - några minuters snack som leder över till nästa hållpunkt

30:00 Låt nummerlappen sitta, sätt på dig medaljerna på trainerpasset

34:00 Snöfritt i skogen - då blir kroppen glad!

38:50 PR och lite bloopers som fick vara kvar

Vill ni hänga med oss på våra kanaler finns vi här:

BLOGG
www.elnadahlstrand.se
www.helenaenqvist.se

INSTAGRAM
www.instagram.se/elnadahlstrand
www.instagram.se/helenaenqvist
www.instagram.com/cykelpodd

YOUTUBE
www.youtube.com/elnadahlstrand
www.youtube.com/helenaenqvist

FACEBOOK
https://www.facebook.com/groups/cykellycka/
www.facebook.com/elnadahlstrand
https://www.facebook.com/helenaenqvistblogg/
www.facebook.com/cykelpodd

Baaaam - varsågod för nu kommer en fnissig och glad frågespecial med det mesta från dåliga ordvitsar till snack om intervaller, om att inte behöva ha en pizza i bakfickan, om vad vildsvin äter och hur många backar man behöver köra för att bli snabb. 

Hålltider på ett ungefär:

01:00 - Man tror alltid att folk kör så himla bra intervaller - hur lägger vi upp våra?

05:00 - Ordvitsar på småländska kring watt, hehehe

08:30 - Varför man inte ska bli för snabb + våra råd om intervaller

11:00 - Att ladda upp inför tävlingar - hur gör vi? Uppvärmning, taktik och att ladda mentalt.

15:00 - Om att äta för att orka lååååånga pass

20:00 - Nödgel och tysk techno

21:00 - Nybörjartips

23:00 - Ut och cykla! Ut och cykla! (Nybörjartips fortsätter)

25:30 - En fjäder i gaffelkammaren - Elna tar tillbaka allt hon har sagt för att inte få nättrollen efter sig.

27:00 - Har Helena någonsin cyklat på en björn eller en älg i skogen? JAAAA - det har hon, frågan är om det finns kvar på Strava???

00:30 - Helena har även sett en stor fågel (den hade vingar) och en viltrapport från Småland.

00:32 - Äter vildsvin hund?

00:34 - Hur många uppförsbackar måste man köra för att bli snabb?

00:38 - Styrketräning för cyklister

00:40 - Om att ta sig tillbaka från utbrändhet

00:45 - Hoj, hoj - helstel MTB, vad säger vi om det?

00:47 - Offroad Finnmark - hur ska Helena förbereda sig för 30 mil äventyr i Nordnorge?

00:52 - Hur länge håller ett par dubbdäck och annat snack om vintercykling

00:55 - Ju mer man skyddar sig - desto mer vågar man - dags att svara på frågor om Helenas endurosatsning

00:58 - Solskenscyklism och tips kring att köpa ny cykel

1:00:00 Grymmetips till en flamingo som vill köra sin första MTB-Vättern till våren

Länktips:

Borgsskalan: - https://www.hisingensck.se/en/spinning-inomhuscykling/borgskalan/

Guide till att köpa ny MTB: - https://elnadahlstrand.se/2017/02/09/att-kopa-mtb/

Helenas race report från MTB-Vättern: http://www.helenaenqvist.se/cykligt/mtb-vattern-ett-minne-for-livet/

Elnas race report från MTB-Vättern: https://elnadahlstrand.se/?s=mtb-v%C3%A4ttern

Nytt poddavsnitt och snart nytt år och vi har varsitt spännande 2019 att se fram emot. Elna ska köra med Team She Rides och Helena ser fram emot att testa något helt nytt: Enduro.

Vår julklapp till er är ett avsnitt om allt från nybörjarpirr, shortspepp, slaglängd att få vara med i ett grymt lag och om She Rides Stockholmshelg. Och så tillexempel det här:

”MEN STOPP! SA DU TRETTIO MIL MTB I NORGE?”

”Ja, det ska jag göra med två kompisar”.

God jul käraste lyssnare!

Kramar och julmustbubbel från Elna & Helena

P.S. Elna misslyckas med att podd-googla fram info om VM i långlopp som går i Norge 2019 - här har ni länken: https://www.facebook.com/events/1922208687896924/

I stolt samarbete med svenska webbutiken Good Legs Cycling presenterar vi en djupdykning i hur man klär sig för vintercykling.

Det här avsnittet är en uppföljning av vårt andra poddavsnitt som du hittar här och vi har testkört vinterkläder för lite olika typer av vinter (avlångt land, olika sorts vinter) från goodlegs.se

Vi tycker det är superfint att vi får dela en rabattkod med er ifall ni vill beställa från avsnittets samarbetspartner och så passar vi på att tävla ut en cykelkeps från Stolen Goat. Lyssna så får ni vet hur det funkar.

Helena har testat Santini Coral och Elna har testat Stolen Goat Climb and Conquer och Stolen Goat Mashup Cykeljacka.

I övrigt avslöjar vi vad vi har för problem med rumpan, vi hyllar damkläder med en sjukt viktig detalj som liksom bara inte få skilja sig från herrkläderna och så snackar vi om allt från att bli kokt i för varma kläder till att frysa om fötterna och använda starwars-mask i minusgrader. Häng med!

Vad ska man med en cyklistkropp till om man blir sjuk hela tiden? Är det smart att hålla handen lite längre ut på styret om det gör jätteont i den? Kan man ha Stockholmssyndrom i foten? Hur står det till med banken av dumheter? Och får man gå på höstmarknad om man är sjukskriven för att man kraschat på hojen?

Det och mycket mer avhandlar vi i avsnitt sexton som vi inleder med en blooper och presenterar som avsnitt femton. Kan bero på att vi spelade in i oktober, mitt i en period av skador, vila och sjukdom - varsågoda, här snackar vi om hur pissjobbigt det kan vara att inte få hålla på med sin träning och om hur man kan tänka för att ta sig igenom ofrivilliga träningsuppehåll.

Vi är i vanlig ordning nyfikna på hur du tänker och funkar när du inte kan träna på som vanligt? Har du några smart tips och tricks är du varmt välkommen att dela dem med oss.

Önskeavsnittsdags - vi snackar om våra hojar genom tiderna. Helena började med en lite för stor racer och var en aning skeptisk till vad man skulle med kolfibergaffel till och Elna drog igång med en en silvrig Crescent Freke med smalt styre och kapade barends. 

Vet du vad, vi önskar oss att du visar din hoj för oss, lägg upp en bild på din första, din bästa, din sämsta eller din nya - en kan aldrig få för många hojar!

Vi kikar tillbaka på några riktigt roliga veckor och snackar Huskvarna MTB Tour, Ragunda 100 miles och annat spännande som hänt sedan sist. En nykraschad Helena och en dyngförkyld Elna ger er en uppdatering i poddformat. 

Och här är länken vi lovar lägga upp: https://www.facebook.com/groups/287210811486299/

Det är dags för det trettonde avsnittet och en frågespecial. Ni har frågat - vi försöker svara, vi hinner inte med alla frågor men det blir i alla fall klara besked kring hur Helena firade sina SM-medaljer och vad en hopptårta är för en sorts tårta. Vi svarar på hur vi skakar av oss energitjuvar, tränar effektivt med barn och vad vi tycker om det här med vätskeryggsäck. Och förstås - mycket mer. Och du - tveka aldrig att fråga loss hej vilt om högt och lågt, vi uppskattar input och frågor från dig som lyssnar väldigt mycket. 

Vi snackar såklart massor, massor, massor om MTB-SM som alldeles nyligen gick av stapeln i Österstund. Det blir surr om grymmaste Jenny Rissveds comeback, om modiga brudar och om att det coolaste Stravasegmentet Helena någonsin kört slutade med guld och följdes upp av ett silver. Och så är Elna lite orolig över Helenas dator som blev en aning varm i en poddkoja i Idre och ni får ha lite överseende med en aning knackigt ljud på grund av samma poddkoja och en mikrofonmiss. 

I den tolfte podden pratar vi igenom Helenas fina lopp: om allt från taktik och visselpipor till att rulla hem med en medalj i bakfickan och så pratar vi om att träna utan upplägg. Avslutningsvis försöker Elna få Helena nedåt Småland igen och lovar att köra stå på startlinjen i Östersund nästa sommar - och så snackar vi lite om vad vi har för planer framöver samt en harang om att inte elda upp cykelskogen.

Nästa avsnitt blir ett frågeavsnitt igen och vi vill ha in massor av frågor och funderingar - fråga, fråga, fråga så svarar vi i nästa avsnitt! 

TUSEN TACK till grymma fotograf William Falk för att vi fått låna den som den grymma bilden på Helena till loggan. 

Äntligen är det dags för nytt avsnitt av cykelpodden och vi snackar lite om vad som hänt sedan sist. Tillexempel har vi ju träffats och cyklat ihop, hållt låda genom femtio kilometer MTB-Vättern, tekniktränat och på varsitt håll reviderat sommarens mål. Vi pratar hjärnspöken och SM-bana och om hur fint det är med kompisar som tänker utanför stigen. Varsågoda och tusen tack för att ni frågat efter fler avsnitt och gett oss beröm och konstruktiv kritik, det uppskattar vi mer än ni anar. 

Hurra - för det är dags för det tionde avsnittet av vår fina cykelpodd, och vi pratar om att känna sig lite tekniskt ringrostig i början av säsongen, vi snackar tävlingspremiär (Elna drog på sig tävlingströjan men fick dra av sig den igen), vi pratar om att spara energi och hitta rätt linje genom terräng och kurvor. Helena tipsar om att ta hjälp av någon om man är lite feg - ser man att någon annan kan så vågar man ofta själv och så berättar hon varför hon tränar på att tävla snyggt mot sambon och bästa träningspartnern Hasse. Häng med på en podd där vi surrar om det vi gillar allra, allra mest - att cykla i skogen!

Vi ägnar ett helt avsnitt åt att svara på en läsarfråga: vad gjorde vi innan vi började cykla? Vi snackar loss om allt från cardio, ohälsosam styrketräning och om att festa hejvilt till ryggsäckar med stol, sockerdricksträd och hur oerhört mycket cykel betyder för oss. Cyklingen har gett oss känslan av att hitta rätt i livet och dessutom hitta bra sätt att ta hand om oss själva. OCH - hitta kärleken, ingen av oss hade träffat våra respektive chefsmekaniker om det inte vore för cyklingen. 

Vi rundar av med att fnissa lite åt hur nördiga vi blivit och fundera kring vad vi gör om femton år - en kort stunds åldersnoja inkluderad när Helena räknar fel på tio år! :)

Vi ägnar ett avsnitt åt att svara på era frågor och det blev ett avsnitt där vi snackar om allt från att lägga in vilodagar till om varför man tävlar om man ändå inte kan vinna, om att gråta lite glädjetårar med nummerlappen på, om singelklinga vs singelklinga, om ovala klingor och om att övervinna hjärnspöken när man kraschat. Och lite till. Vi rundar av med svara på frågan om våra bästa ställen att cykla MTB på.

Fortsätt gärna fråga oss saker så kanske det blir fler frågeavsnitt framöver, det tyckte vi var kul och vi hoppas att ni också gör det! 

I det sjunde inlägget av vår podd snackar vi om hur det är att vara en förälder som tränar.

Vi är i varsin ände av livspusslet, Helenas dotter ska strax fylla arton och Elnas dotter är sex månader. Det blir ett gott snack om allt från supervagnar till att pussla med sin tid för att hitta träningsmöjligheter. Vi pratar om att komma igång efter graviditeten och om hur rekommendationer och råd kring träning och graviditet förändrats. Elna berättar om sina strategier för att få ihop pusslet med livet med träning och bebis - om friheten med en supervagn och ett artilleri av människor som stöttar. Helena tränar mycket ihop med sin dotter som och tycker att träningen är fin tid och upplevelser tillsammans.

Vi rundar av med att dela med oss av våra tre bästa tips för att få till träning som förälder. Och vi är förstås väldigt nyfikna på hur ni gör, lämna gärna en kommentar! 

Ett avsnitt om stilregler och cykelkultur - Helena bjussar på tubsockor och Elna konstaterar att PB-rand inte står för pojkar nybörjare och att man kan få den även på trainer.

Vi snackar orakade ben, om när snabbisarna började tävla i shorts, och hur mycket vi själva gillar shorts, om att gilla att vara matchad och samtidigt tycka att regler är till för att brytas. Vi pratar om att man kan köpa sig en snabb look och om att vi emellanåt blir skitsura på att en del inte har vett att hålla inne med regelföreläsningarna när nya cyklister ska välkomnas in i klungan. Och, vad är det egentligen som INTE funkar på landsvägshoj och vad är det för stilbrott som gör att läsare hör av sig och påpekar hur det ser ut via PM och vad är har vi för stilhemlisar?

Lyssna, fnissa med oss och dela gärna med dig av stilbrott du själv gör eller gjort på vår facebooksida! 

P.S. Vi lyckas göra ett helt avsnitt om detta utan att en enda gång nämna ordet stilpolis, det skrattade vi lite åt efteråt. 

Stilreglerna vi snackar om hittar du på www.velominati.com

Oavsett om man är nybörjare eller van cyklist går det i bland lite snett, det hör till sporten. Vi snackar misstag, om hur man kan lära sig av dem och skratta lite i efterhand. Om hur det är att cykla tillsammans med en kompis och nödäta en gel när man sklijsåt eftersom ingen vågade säga att det gick lite för fort, hur det är att krascha inte mindre än fyra ramar och ha tur att bli uppfångad av en cykelhandlare när man ramlar. Vi avslutar med att prata om peppen inför säsongens mål. 

Långlopp ligger oss varmt om hjärtat och därför snackar vi loss om det i en långpodd. Vi pratar om lopp vi kört, om mixen av stig och grusväg, om startbackar, singletracks, vitsippsstigar, om att skaka omkring i nedförsbackar med för mycket luft i däcken och om hur kul det är att cykla loppen som kräver en laginsats. Och så passar vi på att svara på läsarfrågor och berättar hur vi gör med energi när vi kör långlopp. Och så får ni veta vem av oss som kan memorera en stig och vem som blandar ihop alla stigar och vem som gjorde vad i en hallonbuske innan målgången i Cykelvasan. Häng med! 

Vad gör vi när vi inte cyklar egentligen? I poddens tredje avsnitt bubblar vi om att skejta på skidor, köra klassiskt med skintec, om terränglöpning, barnvagnen som kan allting, trainerpass och att springa fel och om att det kan vara supernyttigt och motivationshöjande att göra något helt annat emellanåt. Elna tipsar om en otippad träningsform som gjorde henne stark och Helena avråder starkt från att träna spinning i jeansshorts. 

I det andra avsnittet av Cykelpodd med Elna och Helena pratar vi om vintercykling. Om köldgränser, dubbdäck och hur det är att cykla en vätternrunda vintertid. Det är en stor tumme för vintercykling!

I det första avsnittet får ni lära känna Helena och Elna lite bättre - vi snackar om vår cykelbakgrund och våra infallsvinklar och perspektiv, om allt från premiäromgången av Cykelvasan till att träffa kärleken i en klunga på Vätternrundan och att få valuta för maxpulsen.