fit4life | fitgirl weekly chat

本期节目是图拉斯「一个支点，拓展边界」企划中的第三期。我们希望为听众朋友们带去更多关于「多支点」生活的思考。如果大家想要拥有姥姥姥爷同款图拉斯支点壳或者出行礼盒，我们也为大家争取了五仁儿优惠券，和618大促期间优惠可叠加，享受折上再减！优惠详情请往下滑！

作为古希腊掌管“生命力”的神，我们今天的故事将以生命力为支点展开！

有人说纳达尔是“上山的人”，每一次比赛都全力以赴，才得以一直站在大山之巅。他肆意燃烧的生命状态无疑代表着蓬勃的生命力。可是生命的形态不拘一格，有人在逆境中苟着，有人血槽永远满格，也有人天天嚷嚷着活不下去，他们都是生命力具象化代表。

01:27 每一次都全力以赴，才能有勇气赴一场必输的比赛。

09:40 全力以赴是一种能力，反正我是没有。

14:03 他是从不熊熊燃烧也永不熄灭的火，精神小强根本不知道什么是逆境。

24:57 虽然我姥姥103岁，朋友都死了，还经常感叹自己活得太久，但她竟然还嫌自己学习太慢了。

29:01 这个人在我边儿上哇啦哇啦喋喋不休，怎么就把我身上的能量全都“哇”走了？

37:56 同行总是模仿我，可我却希望他们做大做强。

45:24 我爸证明凑合瞎活、躺着苟住，也是一种生命力的体现。

关于图拉斯

图拉斯是创立于 2012 年的新生活方式品牌，以行业领先的产品创新和技术研发、应用，为用户打造符合未来趋势，代表新生活方式的超越想象的产品。独具匠心打造的「图拉斯支点壳」，为手机提供保护同时，还有无感支架+磁吸环的功能，为手机在不同场景的使用提供更多可能。作为支点壳的领创者，图拉斯倡导与用户一起探寻自我的支点力量。

美丽的姥爷with图拉斯

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图拉斯套装

一个支点，拓展边界

图拉斯联合小宇宙平台与四档播客节目，基于心中有支点、生活不设限的理念，倡导积极、向上、独立、自主的生活态度。鼓励大家找到、并遵循内心的支点，不要迷失自我，更不要给自己设限，想到就要去做，去撒欢玩，去放肆爱，在职场中闪光，在生活中绽放！欢迎大家同步收听声动早咖啡、离心力比多、轻刀快马相关节目！

同时，图拉斯发起了主题社区活动，邀请大家在不同形式的活动体验中，进一步探讨“支点”所能带来的力量，拓展自我的边界～

P.S:6月8日的图拉斯社区的徒步活动招募已开启。关注“图拉斯”小红书账号了解详情~

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半夜敲门，抢你车位，永远在你睡觉的时候吵吵闹闹……你有没有遇到过这样的邻居？我们俩遇到这样的事儿可不少！怎么小时候那种和谐共处的邻里关系就回不去了呢？

00:04:01 穿丁字裤倒垃圾，巧遇对门儿party散场，狭路相逢的那一刻我无处躲藏。

00:09:03 我真没在家里蹦迪健身，真不是我！

00:18:43 因邻里纠纷惨遭邻居投毒，你可得加点儿小心。

00:21:14 邻居天天半夜敲门睡不好没关系，割个眼袋我又容光焕发了。

00:33:25 你玩儿老鹰捉小鸡我放迪曲——没完没了。

00:38:50 亲爱的邻居，劳烦您亲自占用我家车位，亲自来摘我家芒果，真是辛苦您了！

00:49:47 跟你讲理也给你面子，邻里相处其实也没那么难。

关注姥姥姥爷5月31日20:00在微博进行的医美直播，我们会把所有项目掰开揉碎讲明白。这次直播的购买方式比较特别，扫码下方二维码进入医美团购快闪群，在群内下单。群里面有很多位直白的社群管家，如果有任何购买的问题，都可以直接在群里询问。还有更多直播细节关注微博@fit4life

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：“xxx做完了吗？”

：“我不是跟你说了这事儿很着急吗！”

：“都几点了还没弄好吗？”

：“上次跟你说的事儿办了吗？”

上面这些话有没有很熟悉？我们每天都活在“被催促”同时也“催促别人”的世界中，被人催焦虑，催人催不动更焦虑。

00:02:08 我爸住院了，他没事儿我却被家人催抑郁了

00:10:50 我都38岁了，为什么还不相信我的办事能力

00:21:16 当你有一个过于守时的爸爸，到底该遵守谁的时间表

00:35:27 当INTJ想催ENFP干一件事儿时，她可太难了

00:39:56 为什么有的事儿，我又想被人催，又怕被人催

00:45:19 给生活留白，才不会在每次被人催时崩溃

00:59:41 如何“体贴”的催人技巧分享

PS.记得关注微博小红书蹲我们直播的信息！

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感谢SKP-S对本期节目的大力支持！这次我们陆续在西安/成都/北京三地的SKP-S举办了线下活动，那这个周末我们邀请了30位五仁儿来到SKP-S北京3层的全新户外运动概念店OUTHERE，录制了一期线下播客，聊聊我们和运动之间的爱恨情仇。

有些人不理解，为什么爱运动的人会有如此大的热情，能不畏酷暑严寒的去坚持一件看似痛苦又意义不大的事情。其实运动于我们，不只是强身健体和保持身材那么简单，运动教会我们谦逊和耐心，运动是我们情绪的出口，运动也一次次带着我们走出人生低谷。

00:06:12 练铁三迫使我选择了一条艰苦困难的道路，但又是一条可靠的道路

00:16:32 起个大早赶个晚集，冲浪是这个世界上最不可控的运动，它教会了我接受失控

00:33:12 骑行旅游治好了我的囤积癖，原来我真的不需要那么多东西

00:40:24 跳伞和自由潜让我认识并突破了自己的极限，也带我走出了抑郁

00:57:11 因为一张游泳卡，我经历了职业生涯的滑铁卢

最后再次感谢SKP-S支持本期节目，西安-成都-北京三场活动的vlog（长短都有）陆续发在视频平台啦！五月和六月是SKP-S的运动季，还有许多有趣的活动欢迎大家来打卡！可以多多关注TA们的社媒账号SKPS-FM。最后让我们记得，运动和购物都是我们爱自己的方式，你是最棒的！

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今天来聊聊几件发生在姥姥姥爷身上的“芝麻小事”，但每一件，都让我们悟出了人生哲理。我俩，真的是民间思想家，啧啧啧

00:00:36 参加昂跑运动局，感觉与更高级的能量场连接了!! …

00:09:23 集体活动是情绪杠杆：用很少的情绪去撬动一个更大的能量场

00:13:41 姥姥要去采访贝克汉姆了！是一对一专访啊啊啊啊

00:16:17 机会，是由一连串随机事件产生的蝴蝶效应，所以该争取时必争取！

00:19:55 姥爷，终于圆了小时候的演员梦！梦想，几岁都不晚

00:25:39 姥爷为唱歌走掉纠结了半辈子，却发现其实3节声乐课就解决了！

00:29:45 在意的事情，以后就要去争取一下！

00:31:26 不要用名词来定义我们，要把自己活成一个动词

00:33:02 姥姥买保险，被年金险的复利震惊到了

00:34:37 永远不要低估，微小进步的力量！比如复利！

00:39:18 上次播客说姥姥借钱给的那个朋友，来找我“对峙”了

00:43:32 找朋友帮忙，结果朋友再也不理我了

最后，如果大家想参加昂跑的运动局，记得在ON昂跑小程序 - 社区 - 活动；我们应约尽约，下次活动见啦啦啦

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我们从小就被教育，要低调要谦虚，不争不抢不冒头，带着这套逻辑步入职场走进社会，却发现自己真的就变成了“小透明”。反而是那些大方承认自己想要，努力争取利益的人收获了升职加薪和客户。

00:02:45 当只有一个“三好学生”的名额，而候选人是你和你最好的朋友

00:05:52 参加活动拿捏不好dress code，到底该overdress还是underdress

00:08:22 我站了人生的第一次C位，没想到居然收获了这么多

00:28:58 浪姐和春山学的C位之争

00:43:10 不敢站C位的背后是“不配得”感

00:47:07 如实表现自己并不是得瑟

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俗话说，别谈钱，谈钱伤感情！但是很多时候“钱”就是房间里的大象，我们对它避而不谈，并不能遮掩它的存在和对我们的影响，反而久了会变成一根刺，伤害我们和朋友的友情，侵蚀我们和爱人的关系。

今天我们来读三条大家的留言，其中都涉及到了钱，但深挖之后会发现，钱的背后其实是关系的不公平，权利的不对等。

00:01:28 几乎每次和朋友吃饭都是我付钱，她还不能为我提供任何情绪价值，这段友谊还该继续吗

00:20:50 朋友跟我借钱不还还屏蔽我，我们多年的友谊就值这一万块吗

00:45:31 男朋友什么都要和我AA，亲密关系中的AA制是女性经济独立的基础吗？

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五一大家都去旅游吗？如果你有机会去北京上海或者万宁，那今天清单上的餐厅请都去吃一下！今天推荐的都是姥姥姥爷平日常去的馆子，既非“必吃榜”也不是网红餐厅，但是每一家都很美味！

�上海

00:04:32 东泰祥生煎点外卖一样好吃

00:08:30 卞姐蛋饼记得加肉松

00:18:09 香菇素菜包里好像包住一盘炒青菜

00:22:13 甜汤圆vs肉汤圆揭露了南北方文化差异

00:30:20 博多新记盐焗鸡比沙拉可好吃太多了

�北京

00:33:03 大肠卤煮vs小肠卤煮的PK

00:39:00 平娃三宝的茄子和扁豆汆面我不允许有人没吃过

00:43:52 马艾萨的清汤牛肉面怎么这么鲜

00:45:03 柴式牛肉面的筋头巴脑太香了

�万宁

00:47:13 冲浪椰子鸡记得要点椰子鸡糟粕醋鸳鸯锅

00:48:17 荣欣蒸海鲜的蒜蓉蘸料太绝了

00:51:18 黄家牛肉火锅一边涮一边烤

00:52:40 岛椰清补凉的冰沙清补凉和芭乐炒冰是得过奖的

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你有没有经历过这种情况：别人有意或者无意的话/行为，表面上看无伤大雅甚至是在恭维，但就是让你感到不舒服，具体哪儿不对又说不出来，而表达出不满吧还会被认为是太敏感开不起玩笑。

如果答案是肯定的，请不要怀疑自己，你就是被冒犯了，只不过这种冒犯往往披着“为你好”“开个玩笑”“我说话直”的外衣，隐藏得很深。

生活中类似的社交微冒犯（micro aggression）特别多，而面对这些暗戳戳的恶意，我们该如何应对？

00:02:40 男凝的目光，就是赤裸裸的冒犯

00:09:06 拥有外貌红利的女性该如何自处

00:20:10 为我好的朋友，就有资格不停给我挑刺儿吗

00:23:00 昔日好友说话变得阴阳怪气，是我太敏感吗

00:25:23 拒绝朋友，会不会无形中冒犯了他

00:34:11 自媒体时代的评论区充满了微冒犯，但这是流量的代价吗

00:49:36 我们每天也在不自知的冒犯了别人，那就低头认错

00:55:41 面对微冒犯，沉默和回怼都是勇气

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姥姥刚刚完赛波马，这次没有受伤没有崩溃没有哭，所以没有那么多跌宕起伏（没有“这是我最后一次跑步了”的精彩故事）可以讲，但是整个过程都用相机记录了，请大家蹲一波vlog！

今天我们来读四条非常有代表性的留言，如果你也有想和姥姥姥爷分享的故事，欢迎直接微博@fit4life 私信或者加小助理fit4life999

00:05:40 终于申请下来英国研究生，但是需要父母卖房支持，我该坚持追求梦想还是向生活妥协？

00:24:18 为什么我永远是三人友谊中多余的那个？

00:47:33 如何和焦虑负能量的父母相处？

00:58:50 心里装不下一点儿事儿，我该如何缓解焦虑？

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很多时候我们意识到的边界感被侵犯，更多是物理/行为上的，比如私人物品被乱翻，空间被侵占，隐私被偷窥等。但还有很多情况是我们的边界被冒犯却不自知，比如被朋友当作情绪垃圾桶，被父母以“关心”之名控制，被同事强行灌输自己不认同的观点等等。

今天咱们再来聊聊那些边界感被侵犯的瞬间！

00:05:33 排泄是动物最脆弱的时刻，所以�的时候请给我一点隐私好吗

00:14:33 公共浴室赤裸相见，我的边界感模糊了

00:16:46 去异性家里做客，卧室能随便进吗

00:23:29 自媒体人应该觉得公开信息算隐私吗

00:31:45 日记被偷看之后，我再也不写日记了

00:37:18 情绪越界也是没有边界感的表现

01:05:55 我又不欠你的，凭啥要白送你东西

01:14:13 每个人的边界感都不一样，沟通很重要

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你们有没有带父母出门，费劲心思计划一切，就为了让他们高兴，最后却费力不讨好，被泼冷水不说，还嫌这嫌那各种不满意，心里暗暗发誓以后再也不带他们旅行了的经历？

年轻的时候带父母去过几次欧洲，还有上学时我妈来加拿大看我，每次都会吵架，他们觉得我安排不上心很委屈，我觉得他们扫兴不知道appreciate更委屈。

但是上周带着妈妈一起去西藏玩儿了一圈儿，居然全程一次架没吵，两个人相互体谅又各不干扰，这是十年前的我绝对想不到的。

这次旅行不仅让我总结出一套带父母旅行的经验技巧，也修复了我和我妈之间的母女关系。

00:01:30 不是妈，不是说了进景点要带身份证吗！

00:05:18 我妈的包是机器猫的口袋，除了必须要用的什么都有

00:23:50 眼镜布都打开了，必须把所有屏幕都擦一遍啊

00:26:18 我再带父母旅行我就是狗？

00:33:17 “陪”父母旅行和“和”父母旅行

00:37: 14 父母做到不扫兴

00:44:24 我们做到不评判不预设期待

00:53:24 对爸妈，咱也有点儿信任

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今天这一期，是关于姥姥为什么第三次跑无锡马拉松，跑到天空灰暗，跑到嚎啕大哭。还有，关于为什么在姥爷眼里，姥姥和邓亚萍老师，融为了一体（别误会）。

00:02:34 第一次跑无锡是背靠背，我决定以后“宁当凤尾”也不要错失机会

00:07:02 第二次跑无锡把我从低谷期里拉了出来，我PB了

00:08:11 第三次跑无锡，我的目标依旧是PB

00:11:43 9公里，伤痛来的毫无征兆

00:19:26 心里念着退赛，腿却没停下来

00:21:59 随波逐流，被动接受，有时候甚至是更好的选择

00:26:10 这不会是我人生最后一场马拉松了吧

00:27:59 杀死曾经优秀的自己，我的目标只是不留遗憾的完赛

00:39:20 这场比赛，让我看清了自己对跑步的感情

00:45:15 做好自己，不评判他人

00:46:17 爱拼才会赢的运动员精神

00:53:05 在每一次失败中修复自己，会越变越强大

1:02:23 所以我以后还能跑步吗

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你们有没有发现一个宇宙黄金定律，就是好事儿偶有发生，但坏事儿总是接踵而至。

比如今天要读的几封听众来信，她们生活中遇到了各种不如意，而且都是扎堆儿发生的。这时候我们除了倍感无力和焦虑难过之外，还能做些什么呢？

00:01:12 留言1️⃣：感情危机、长痘、长胖、失眠，我应该是全世界最倒霉的人了

00:30:46 留言2️⃣：读了自己不感兴趣的专业，被困在不喜欢的行业，老板还各种PUA我，这工作还能继续干吗

00:54:12 留言3️⃣：父亲得了癌症，我崩溃却不敢表露，想过自己的生活又倍感愧疚，我还没准备好面对亲人离世

如果你的生活中也遇到不开心，或者有疑惑想听姥姥姥爷的想法，欢迎发微博私信投稿（@fit4life）！

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今天这期选题源于两周前，有人评论说“姥爷你太胖了，你别吃了”，面对这种非常负面的“人身攻击”，ENFP的姥爷和INTJ的姥姥是完全不同的反应…调整内在心态vs改变客观事实，到底哪种才是更有效的自洽方式？那要是调整心态也调整不到位，努力吧又使不出多大劲儿，这么拧巴的人该怎么活呀？

00:00:30 面对非常负面的人身攻击，姥爷表示很受伤，姥姥表示很生气

00:15:41 对于负面信息ENFP和INTJ的不同应对策略

00:29:22 说对成绩不在乎的人，是真的不在乎吗

00:40:16 努力本身也是一种快乐

00:51:18 “一边努力一边不承认努力的拧巴”也是一种生活态度

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你们身边有没有明明关心你开口却总是打击的父母？心理里认可你却一说话就是贬低的朋友？内心想得到关爱却只会通过埋怨和愤怒表达的爱人？

今天咱们来聊聊有效沟通和无效沟通。

00:00:23 起因是群里五仁儿的对话（进群去看show notes底部）

00:03:34 姥爷爸妈对她首马成绩的反应

00:10:53 因为无效沟通你损失了一单大生意

00:24:09 如何通过共情达到沟通目的

00:29:52 姥爷和装修师傅的沟通

00:39:37 INTJ和ENFP在不断学习对方的沟通语言

00:57:40 关于有效沟通的一些小建议

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姥爷周日完成了人生首马，现在想起还觉得很不真实，从报名到比赛短短两周，时间不长，故事可不少。

00:03:10 啥？我怎么就报了个半马？

00:07:42 说好了积极训练呢！

00:12:16 姥姥的人生首马可比姥爷惨多了

00:18:15 还好我们有姥姥

00:25:05 我不紧张，但是我紧张！

00:44:19 前半程时间压缩，后半程时间膨胀

00:55:20 半马都跑了，全马呢？

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从十几岁第一次来月经来潮，感受到身体的发育和变化，到三十八岁成为一名完全成熟的女性，这一路走来我们不断经历各种来自外界的评判，被贴上标签，这些评判和标签让我们对自己的身体和欲望产生了强烈的“羞耻感”，今天就让我们一起来撕下这些标签，卸下背负了二十多年的羞耻感。

00:01:46 生在三八我被人笑话了一辈子

00:05:23 第一次来月经家人的引导有多重要？

00:10:42 骆驼趾很羞耻吗？

00:20:20 想要性生活是错吗？

00:31:45 为什么妇科病是见不得人的？

00:36:49 你对自己的身体有多了解？

最后也想听听大家成长路上的“去辱化”故事，留言给我们！从评论里揪20位五仁儿送姥姥姥爷同款施巴护理液！

感谢sebamed施巴女性护理液赞助本期节目，pH5.5医学皮肤护理类产品，源自德国施巴。可能有很多五仁儿听过sebamed，却是第一次听说施巴！来自施巴的pH值3.8弱酸性洗液，呵护私处环境，更温和，更安心。

五仁儿们在3.9-3.31日购买施巴女性护理液的三款产品享受到与38大促同价的福利，快领取为你们准备的20元优惠券！

领取方式1⃣：20元券淘口令：59£ruYvWma35mx� https://m.tb.cn/h.5FyS0r7 HU0025 20元券

领取方式2⃣：联系sebamed施巴旗舰店客服，报暗号“姥姥姥爷”即可领取

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�在你听播客的此刻（3月7日 17-24点），姥姥姥爷现在正在红�直播，先来看我们！

一年之计在于春，这是一个给全年定基调的时刻，打开手机大家的状态各种欣欣向荣能量满格，可是姥爷却在这万物复苏的时节崩！溃！了！好！几！次！

谁和我一样，对正能量过敏！越是积极的东西越不敢看？

00:04:38 正能量的东西总带给我负能量

00:06:48 姥爷对《自习室》的真实看法

00:11:08 在飞机上崩溃了，真爽

00:17:50 脱口秀的魅力在于最后一秒定稿

00:28:51 一个闪送让情绪稳定的姥姥破防了

00:39:14 我们吵架变多了，感情却越来越好了

00:40:58 在一次次崩溃中学会与负面情绪共处

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今天姥姥姥爷，分享了三个五仁的恋爱故事，同时也剖析了自己，我发现每个人，恋爱当中关注的，和你的deal breaker都天差地别。。。

00:01 故事1: 很相爱的男友向我坦白父母欠债千万+基因缺陷…同时有去香港发展的新机会，我该怎么选？

00:07:04 30岁左右的女生，会经历社会期待的“突变”

00:08:21 爱自己竭尽全力，爱别人适可而止

00:10:41 允许事情发生

00:21:26 区分喜欢和想要，保持对欲望的清醒

00:31:02 故事2: dating app上认识的男生，他的离婚有很多“疑点”，我该追问吗

00:36:00 爱是锦上添花，不是雪中送炭

00:44:14 恋爱是发掘优点，还是深挖缺点

00:45:18 爱情的边界感：不过度强调忠诚和责任。你和他的边界感，也是安全感

00:47:53 故事3: 刚恋爱的男友，让我爸妈帮忙找工作，我怎么有点别扭？

在此还要特别感谢小雨伞保险经纪平台对本次节目的大力支持。

如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案，并且从买保险到理赔，都是专人负责 ～

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这对于不爱研究保险（不赖你们，保险真的太复杂了）但想给自己配置合理保险（现代人必备）的人，太省事了。节目录完，姥姥立刻就去约了线上咨询！一起行动起来！

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五仁儿们，飞福来四百期了！按照姥姥活100岁姥爷活80岁来算，我们还能再录多少期？（这是一道数学题，请将答案写在评论区）

今天来聊一聊那些让我们不能理解的事儿！

3:24 乐理知识凭什么呀！

20:05 齐老师怎么连牛奶都买不对

32:46 你工作上有没有那种说不通的伙伴

40:55 内裤怎么不能用洗衣机洗

44:44 洁癖和邋遢谁对谁错

50:12 不理解的背后是什么

�这个被误认成牛奶有问题吗？

�姥爷的霸丝儿！等我练练弹棉花

�同样的语言不同的理解

�看看你在哪儿呢

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新晋单身的姥姥独自回家面对二十多口子亲戚，姥爷和姥爷公交往十三年，双方家长第一见面，今年春节戏可真多！

11:43 姥爷组了一个乐队

13:57 齐老师是陈楚生头号粉丝

34:55 姥爷爸妈和鸽鸽爸妈第一次见面了

45:27 姥姥单身之后第一次回家

65:50 鸽鸽和鸽嫂

最后让我们感谢PMPM赞助本期节目！也感谢日光派对播客联盟促成本期合作。姥爷这个假期每天都在用“水煮蛋”护肤法，真的皮肤肉眼可见的变好了！欢迎大家去PMPM天猫旗舰店购买姥姥姥爷使用的同款产品。

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3、PMPM天猫旗舰店找客服报暗号：姥姥姥爷

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过年好！惊不惊喜意不意外！让我们一起感谢让姥姥姥爷过年也不停更的欧莱雅紫熨斗眼霜赞助本期节目！去欧莱雅官方旗舰店搜索“紫熨斗”购买姥姥姥爷同款！

你们有没有那种对一件事儿/东西有很高的期待，结果真的经历/拥有之后反而发现，哎，就那么回事儿吧！

4:32 最后的狂欢真的一点都不欢

12:27 熬夜是我干过最痛苦的事儿

25:32 可支配的时间与幸福指数

28:54 姥爷说她这辈子再也不喝酒了

44:35 洛克菲勒大厦顶层的“富豪派对”

最后再次祝新年快乐！

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永远不扔的包装盒，挂满塑料袋的水龙头，非要放到过期才吃的食物，这些是你爸妈吗？

2:28 她们怎么有这么多塑料袋

7:51 在我眼里不存在一次性的东西

14:34 为了一块手绢儿我妈把我脸抓花了

18:31 这洗手液怎么比水还稀

21:18 我妈买的黑枣儿这辈子也吃不完

29:13 我家冰箱跟养老院一样

39:51 我妈带着她买的菜出游

47:15 我爸一开空调就坐立不安

56:00 矿泉水瓶能装一切

如果听完觉得有共鸣，请将本期节目转给你的父母，告诉他们，还有其他老头老太太和他们是soulmate！

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这期播客我们来回答一下大家关于感情的私信和留言，但是在这之前，姥姥要和大家说一件自己的私事，感谢大家的关心，也希望大家可以理解姥姥需要保留部分隐私。

3:12 姥姥近况update，我为啥搬去上海了

6:57 男友不爱运动生活脏乱差，我该结婚吗

37:13 老公“爹味儿”重，无法平等沟通怎么办

50:15 婚前欠了网贷，我该跟未婚夫坦白吗

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毫无准备，伤愈复出，但却愣要比一场艰苦的56公里越野比赛。我图什么？ 一句话： 如果人生只能打“有准备之仗”，那人生真的打不了几个杖啊… 差等生，难道就要缺席人生体验吗？ 不不不，这56公里的崎岖山路，给了我太多启示。请大家去小红书@fit4life 搭配食用vlog。

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作为一个attention whore + people pleaser，以及91大比分偏差的E人，姥爷最近居然发现自己不算一个“合群”的人。所以牺牲自我意愿去迎合大家，以及坚持己见但成为众人眼中的“刺儿头”，两者之间该如何权衡？

4:07 你们都不顶门儿？那我先走了！

14:07 合群与性格无关啊

17:08 如何精巧平衡“合群”和“让自己舒服”

26:16 为了合群去社交是在浪费时间吗

50:56 改变不了自己和环境？那就换个环境

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今天是一期特别节目，姥爷还在日本滑雪，正逢姥姥和@不好惹的娃娃脸 古茜成立的新播客《自习室》首发，于是我决定借飞福来也发一发这期播客 ~ 我真的非常喜欢这期 ~

这期我和古茜探讨了两个截然不同的“大女主” - 黑红也是红 - 把所有的fame和关注都转化成能量，一直”被低估“却赚的盆满钵满的卡戴珊；和一直强调自己“超努力”而且把“努力”当做自己最大人生标签的谷爱凌....从这两个“大女主”身上，我们真的吸满了能量。。。

《自习室》这个节目，姥姥的初衷是邀请古茜 - 这个20多岁就是创业家+铁三运动员+超爱读书，阅书无数的好朋友，一个每次见面姥姥都会吸饱能量的人，来聊聊读书，女性成长，和一些引申的话题。如果喜欢的话也欢迎订阅 ~

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今天的节目姥姥姥爷通过去年买的各种东西来分析一下自己的消费习惯，什么时候该“抠”该省？什么时候要大撒币？那些钱等于花钱买焦虑？留言区告诉我们你的消费观！

2:34 去年买的最贵的东西

19:24 买了之后用的最多的东西

41:46 买了之后完全闲置的东西

49:42 买了让我焦虑的东西

64:09 无限复购的东西

68:06 这些东西等于买健康

73:00 这些东西等于买快乐

请先允许我们做一下直播预告：1月10日晚7点在小红书@fit4life，我和姥姥无限复购的很多东西都可以在直播间买到！

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2024年的第一期节目，是上海线下见面会的录制，谢谢大家又陪我们走过一年，那在2023的最后让我们一起回顾这一年的精彩瞬间吧！

4:45 姥姥姥爷吵架的故事，这个播客差点就录不下去了

13:12 哈巴雪山，有时候宇宙定律是说“别去了”

22:46 我要吃牛肉面！今年和食物的关系

31:56 娄烦退赛，姥姥的新训练和比赛计划

41:39 姥爷又毁了一个海南的厕所，请祝我2024肠胃健康

47:34 想起一出是一出，姥姥在神叨的路上渐行渐远

56:12 有鸽鸽呢！姥爷差点被鸽鸽害�

68:20 现场互动

姥姥姥爷答应大家，2024一定会去更多的城市，拍更多的视频，给大家更多的拥抱！2024开年快乐！

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小时候总瞧不上家里长辈的很多行为，比如一件衣服穿十几年，走到哪儿都抱个保温杯，一张嘴就是别乱花钱。

直到长大后我们发现，不知不觉，我们也变成了长辈。

3:53 姥姥又去看中医了

24:01 喝热水这件事儿有那么丢人吗

32:59 我们的衣服可能比你岁数都大

36:48 老张把椅子坐成了人体工程学

43:41 爸我真的开始攒钱了

54:41 我们消费观的转变

64:47 鸽鸽看鬣狗

最后感谢蚂蚁保对本期节目的赞助，对储蓄型保险感兴趣的五仁儿，可以上支付宝搜“增额寿”，挑选适合你的增额寿产品。

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在say no这件事儿上，姥姥姥爷是两个极端。直球姥姥选择任何时候有话直说，避免了内耗但难免伤到别（姥）人（爷）的feelings！磨叽的姥爷是宁愿打断自己的腿，拒绝的话也说不出口。

0:48 姥姥换了一个铁三教练，姥爷尴尬了

7:46 罗京该不该换滑雪教练，不然先凑合吧

23:23 琳琳换阿姨的故事，不然还是我来说吧

28:41 开不了口，和合伙人撕X老刺激了

48:06 和员工沟通该直给还是照顾对方情绪

53:15 该如何丝滑的say no

PS. 12月27日晚上7点记得来小红书看我们直播！

感谢大家的厚爱，26日上海线下见面会的票刚放出来就售罄了，看来我们离在鸟巢开演唱会不远了！没抢到票的孩子不急，线下见面会是明年飞福来的工作重点，咱早晚会见到！记得进群！（看show notes结尾）

今天又是读留言时间，这三条私信姥姥姥爷都有太多感同身受的地方了！

4:11 准备结婚，男方家里要婚前财产公证，我该接受吗？

19:16 和朋友越来越没有共同话题怎么办？

31:09 周围人都结婚了，可我的生活却一直停滞不前，如何找回积极的人生态度？

PS. 今天的节目最后有彩蛋！一定要听完！

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本来呢，今天是想聊聊姥姥姥爷经历过哪些险象环生的生死经历，结果80分钟下来，只是因为姥爷公导致的意外就录了整整一起，咱就是说，有哥哥在，飞福来不愁没素材！

6:42 眼神儿不好还不能开车了？

19:16 给我来匹最烈的马

26:30 山地摩托玩儿漂移我帅吗

40:04 玩儿漂流请记得把车钥匙放好

50:12 滑雪真是项危险的运动

1:05:01 最后我们来上一下价值

PS. 想来上海线下meet up+播客录制的孩子快进群！记得关注我们各个平台，报名信息这两天就放出来。

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鸡贼的提醒大家，11号周一晚上我们某宝直播间见！（预告已发微博）

南方的朋友们，如果你们还不知道“鸡贼”是什么意思，那这期节目听完你会对这个词有非常深入的了解。然后请在留言区留下你干过最鸡贼的事儿，有比姥爷还过分的吗！

1:16 Giselle doesn’t share foooood

14:26 一场车厘子引发的争论

21:24 姥姥的大方是真大方吗

52:04 我再也不在点评团套餐了

58:54 零脂肪果汁算虚假宣传吗

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本期节目由刚刚参加完越山向海海南站的姥爷和猪侨一起录制，为啥姥姥参加比赛都很鸡血，我一比赛就一地狗血？五个人，花15个小时跑了163公里，本以为最挑战的是跑步，但没想到跑步的部分是其中最简单最不值得一提的，反而是出发前的崩溃，路上的补给站，车里吃不完的零食聊不完的天儿，给这场比赛赋予了不一般的意义。


3:24 越山向海是个多虐的比赛
6:23 出发之前我就崩溃了
38:29 这些女生也太可爱了
46:52 我们居然因为这个吵架了
53:35 团建紧张严肃活泼
1:18:27 我们还会再参赛吗

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今天的特别节目，我邀请了大家的“老”朋友琳琳和罗京，一起聊了聊我们一起跑上海马拉松 - 他俩的首马，我第一次当兔子 -的温暖又搞笑的故事～

琳琳，一位43高龄怀孕, 现在还在哺乳期的妈妈，这个首马对她真的太坎坷了。但这也是为啥我一定要陪她跑完，因为这何止关乎跑步，这是一个高龄妈妈身份抗争的马拉松战役！

琳琳我要让你知道，你不只是福豆的妈妈，你是张琳～我和姥爷最好的朋友。we are soooooo proud of you.

罗京别不高兴，姥爷公will always love you!!!



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周末快乐！姥姥姥爷这周分别去做了心理咨询，对自己的情绪和心理健康又有了更深的理解，所以本期明信片特意精选了一些和情绪相关的留言和大家分享，如果你也正在面对相同的困扰，希望可以给到一些思路。

6:27 我变成了父亲眼中完美的孩子，可我好痛苦

30:22 永远在想what if？这该死的“后悔感”

41:29 不懂拒绝的讨好型人格该如何坚持己见

本期播客由简单心理特别赞助播出。

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后会提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供适合你的自助书/影/音资料。

在【简单心理公众号】回复【姥姥姥爷】领取专属优惠，券后是269元。

它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。

在北京/上海的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，大家根据自己的实际情况选择。

更多心理服务请搜索APP/公众号“简单心理”

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看着题目，你们是不是以为这又是一期很鸡血很上进的节目？Nonono，这期选题是姥爷选的，用脚趾头也知道这是一期爆笑的故事合集！标题不过是博眼球罢了，你们说，是不是我取什么题目你们都会点进来呢？

姥爷最近的生活主打一个崩溃，每一次都觉得完蛋了这个世界毁灭了。然后我发现，其实所有的崩溃都会过去，这世界上还真没有我迈不过去的坎儿了！


2:03 姥爷的车里长了一朵蘑菇，我崩溃了
15:33 然后我的微波炉的蘑菇上也长了许多蘑菇，我崩溃了
25:31 然后我的书包里也长出了蘑菇，我崩溃了
41:09 给你们讲一个姥爷公要打我的故事，你们说该谁崩溃
49:12 美国机场的安检把姥姥整崩溃了


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今天姥姥总结了一下，在迷茫焦虑不确定的时候，帮到我很多很多的“宇宙黄金定律”。最近的阳朔铁三比赛，纽约马拉松，和刚刚比过的顺德半马，竟然分别诠释了这些重要法则～


4:14 阳朔铁三：
永远不要等自己准备好，因为你永远不会准备好。
可去可不去 = 先去


44:53 纽约马拉松：
可坚持可放弃 = 先坚持着，直到想好人生的隐形上坡
相对容易的选择/相对难的选择 = 先选难的


1:11:02 顺德马拉松：
放弃比坚持更难，一旦放弃，再不回头。

顺德开赛前意气风发

结果只跑了不到10k

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PS.姥姥刚跑完纽马，姥爷在回北京的高铁上，我俩之间除了隔了十万八千公里，还有13个小时的时差，所以今天先奉上姥爷串台津津有味的节目（我觉得录的特好），然后我和姥姥会在周五录！还有这期播客请搭配小红书刚发的视频一起食用！


我一直都觉得，《津津有味》早就该来找我串台，可是她们迟迟不出手，于是我这个厚脸皮的大e人只好主动出击了。


如果你减过肥，在减肥，或者准备减肥，这期节目我真心推荐反复听。三个对营养学很有研究的人，并没有大家以为的“很会吃饭”，反而自己身上都有些“大病”，相信大家总能在我们仨身上找到自己的影子。






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对不起！姥姥姥爷最近太太太忙了，明信片跳了两期，给大家道歉�！


姥爷在过去一周去了新疆参加滑雪活动，姥姥去阳朔比了铁三，然后我们发现自己都因为博主的身份/性别/外貌被区别对待了。


这令我们开始反思，从前受到的各种特殊待遇以及接收到的善意和帮助，是否并不单纯？面对所谓的“pretty privilege”我们该欣然接受还是拒之门外？


大家有啥想法请给我们留言！


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今天姥姥姥爷又念了三篇五仁来信，都是直拍大大腿“哎呀好难，好复杂”的关于恋爱婚姻买房生娃的问题


男方婚前故意隐瞒30w贷款，我该怎么办？2:21
35岁结婚7年，但如果我现在不要孩子的话就得离了？30:38
恋爱是该慢慢磨合还是一拍即合？ 43:53


最后隆重预告下！


1029: 姥姥去阳朔比703 铁三！试试新车！期待vlog
1031: 二老在小红书有“盛大直播” 不容错过!!
1105: 姥姥去跑纽约马拉松！请为我加油！纽约五仁咱们见面吧？等我微博/小红书通知！
1113: 医美专场！！！为了脸冲
1126: 姥姥去跑上海马拉松！上海五仁们我们一起见个面好不！赛前给我加油（请期待通知）
1204: 姥姥生日 + 去澳洲比Ironman! 

两年多前姥爷在Stephanie Buttermore的影响下开始做“直觉进食”intuitive eating，一开始也怕完全放开会吃起来停不下来，但是没想到两年之后，我可以很自豪的说，我和食物的关系真的越处越好了。

我相信很多人一定也和我一样想尝试intuitive eating但是怕自己的胃是个无底洞，那今天这期节目请一定要听，为什么会吃不够吃不饱？其实真相可能和你是个大胃王无关。

时间线：
你了解自己的定点体重吗( the set-point theory)
你吃的真的有那么多吗
吃够了量但是没吃够营养
如何鉴别自己的hunger cues

最后感谢用好原料生产好营养的汤臣倍健赞助本期节目；同时感谢日光派对播客联盟促成本次合作。记得10.23-11.11期间是双十一大促，去天猫搜索“汤臣倍健小金罐蛋白粉”给自己和父母都囤些营养。

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对不起，我们回来啦！再不回来，钱都让别人给赚走了！

今天就给大家update一下我们的国庆假期，过的有多么辛苦！姥爷被姥姥卷到彻底断网军训了十天，姥姥被齐老师卷到去博物馆还得预习上课总结三件套，好好放个假，怎么这么luei！！！

因为姥姥今天上午才下飞机，所以录制仓促没来及剪辑，大家先凑合听着把前两天欠的步给跑了，咱们周末见！

今天当然是讲姥姥刚刚完成的柏林马拉松，新的人生感悟。

柏马二周前脚伤，从此之后给我纠结的啊，又有伤又不是大伤，这个比赛到底该咋比？

又得cue到羽哥，刚完成226大铁距离的他，竟然想在柏林PB… “你觉得自己肯定行这根弦，一直不能松，松了你肯定就没戏了”变成了我柏马的训练目标。

这次不找借口！虽然有小伤，但你怎么知道，下次就会比现在好？就不会出状况？那不然这次，干完了再说！

嗯剩下的故事，听明信片吧，有点热血又有点搞笑

最后谢谢所有的五仁，我在赛场上感受到了你们的能量！我爱你们！谢谢所有人借我的脚趾头！我帮你们用残了

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我们一生无时无刻不在做选择，有些选择在做的时候无比自然甚至有些随意，但是若干年后回看才发现就在那个瞬间，我们的人生就此走向了另一个方向。

姥爷和popcorners是一场美丽的意外       3:22
大街上捡的好朋友       5:42
姥姥练铁三纯属意外       8:05
名模没当成做了体育女明星      15:21
姥姥姥爷称呼的来历      19:50
姥爷如何成为拉稀博主（不是…）      21:16
如果我没去上私立      23:20
宁浪别野不止是一座房子      31:33
做播客要谢谢柔术      36:16
 姥姥德国游      44:15

感谢品牌TeaMajor鲜叶说冠名本期节目，同时感谢日光派对播客联盟促成本次合作。

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这是一期关于姥姥姥爷在新加坡旅行发生的趣事，重点不是旅行，是趣事。你可能要问为什么姥爷每次出行都有状况？可是回想去过的那么多地方，景色存在了手机里的相册里，脑子里记住的却都是发生的各种状况和意外啊。本期博客请搭配vlog食用，第一期本周三（明天）发，另外新加坡之行的全部照片都发微博啦，快去看！

PS. 本周五小红书直播，因为姥姥去柏林跑马拉松，到时候会有惊喜嘉宾陪姥爷播

今天又有时间线呢～

姥爷失声了，但是这救了我们       1:22

请给我gluten free，不是！我说不吃麸质没说不吃饭啊    13:20

姥爷饿哭了，是真的！      24:50

凌晨4点多的新加坡，我骑过了      51:55

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今天姥姥主聊了，上周末训练和比赛的感受。虽然是聊跑步，但咱不是治疗跑步，是姥姥突然发现，当你把精神内耗降到最低，怎么身体电量和心理电量都增加了？有一种，我又行了的感觉！豁然开朗的感觉！甚至，在第一天跑了33公里的LSD，第二天还能去赢个10k比赛？


然后on the contrary, 为啥姥姥又行了但姥爷不开心了？peer pressure它又回来了！


最后鸣谢下纳达尔给我的满满力量！特别推荐《Rafa》（中文：拉法）真的很好看！


周五给大家讲新加坡的好玩故事！哈哈哈哈敬请期待

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这两天跑圈儿里有一件挺火的事儿，越野跑女神在UTMB终点PB取得最好成绩，还被男友求婚了。


你们觉得成绩PB和被求婚，哪件更值得被恭喜？如果是你，会希望自己在比赛终点线被求婚吗？


另外还有几条最近收到特别好的留言：


1、姥姥的女神在越野跑夺冠现场被求婚       0:39
2、和女友在一起经常觉得委屈，该不该分手？      24:58
3、遇到运动倦怠期了怎么办？      40:02
4、性格内向、不敢表达该怎么办？      50:01

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这期节目请不要在吃饭的时候听！不要在吃饭的时候听！不要在吃饭的时候听！

否则，后果自负。

咱就是说，这个互联网上，已经没有姥爷在乎的人了，可是这期播客发了，我真的是连自己都不在乎了。

这期吧，完全不需要时间线，但是剪辑老师都给我写了，不能浪费！

1、姥爷琼海机场厕所记       2:47
2、姥爷公装防蚊帘      35:12
3、姥爷公装圣诞树      43:25
4、你知道吗？北京到上海没有高铁！      47:34
5、意大利在南极！      49:40
6、袋狮的故事      52:07
7、马桶圈的作用不就是保护马桶吗？      55:14
8、你们这有宠物酒店怎么没有服务啊？    1:00:51
9、你到底要不要氧啊？    1:01:56
10、麸质影响前列腺？    1:03:25
11、钟薛高的别名你们知道吗    1:06:26

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今天是一期特别节目，姥姥终于“追星成功”，和最懂自行车的邹指导，一起聊了一期不是关于自行车，而是关于英雄，关于传奇，关于关系，关于人生际遇与选择的节目。

聊完我觉得，他们的人生，不就是我吗？！大器晚成，错过巅峰，在低谷中砥砺前行，一次次失望，失败，得罪对手，酿成大错..但却一次次咬牙挺过，一次次变强，一次次继续选择…不知道是不是因为这个最艰苦的耐力赛事，让所有平凡的故事和人，都变得如此闪闪发光。

因为时间原因，今天聊的很浅～也因为某人是个anti-鸡汤的人，没上啥情感价值，但特别推荐去club100搜一下“自行车往事”系列视频，绝对撸台/跑步机必备，也希望更多五仁能和姥姥一样爱自行车

最后指路邹指导�各平台@club100

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我们一生中会遇到许许多多的人，只有非常少数几个会相伴走完一生，大部分的相遇都注定要分离。这些友谊虽然只是阶段性的，但每一段相遇都是为了陪我们走过人生重要的一段旅程，之后我们会变成更好的自己，在各自的领域闪闪发光。

今天分享了姥姥姥爷在十年职场生涯中那些超越同事关系的友谊，以及收到大家关于“知己”的故事，虽然这些故事未必都有happy ending，但有些唏嘘，有些感慨，才是人生最真实的状态。

最后感谢德国双心赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟促成本次合作，让双心叶黄素陪你去看见成长的相聚和分离。感兴趣的朋友可以去天猫搜索【Doppelherz双心海外旗舰店】，发现关于「高端护眼宝」的更多信息。

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今天这期播客，着实得得罪不少人 ~ 就赖姥爷，因为我们在挖空心思想选题的时候，她打开了小红书的杂志书「about关于」，关于户外的那本《一出门就心情好》，一翻开书，里面全是老熟人的专访。于是她一边看，一边说切！这些人，我应该揭揭他们的短。于是就有了今天的明信片�️ 其实也不是揭短，虽然他们神神叨叨的，但都是在用自己的方法，探索人生的边界。

今天我们cue到了
张克寒 @克寒 
邹指导 @CLUB100 
蔡超 
卡文迪什 (对不起，让您屈尊在此了） 

那这些大神的故事听完，你更像谁？快告诉我！ 

 对了姥爷大力推荐这套杂志书「about关于」，她最爱的一本是最新的《一出门就心情好》，如果看视频播客可以看到书中内容！画可多了！ 姥姥也很喜欢第二本《出发吧！了不起的身体旅行》如果想买可以在小红书�about编辑部就行～ 

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感谢「腾讯电影」对本期节目的支持。

今天是一期特别节目，我和日谈公园的小伙子老师，还有关雅荻老师，一起聊了聊《速度与激情10 》～ 我能说，我真的好爱看这种，毫无逻辑，满满主角光环的电影吗 ～ 你们爱看吗？

目前《速度与激情10 》已经在腾讯视频上映，感兴趣的伙伴可以去那观看~

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️提醒：16号晚上7点小红书直播，来看我们！

姥姥：我就一句话，你们听完，不许嘲笑我！不可以。
今天又是姥姥主讲自己“探索人生边界”的故事：
先是如何从小德自传和平衡荷尔蒙的书，想到了无麸质饮食 - 然后误导误撞有人告诉我，竟然有“小麦运动型过敏”这种病？！
然后是我去看“神医”的故事，神医颠覆了我，对于人该如何跑步的认知。。
然后是我为啥要在飞机上练习憋气 ~ 活三十多年，你们的呼吸都不对，你们知道吗！
然后是我因为测血糖和乳酸，把手指头扎成了筛子。。。

最后我想说，你们说的对，不然我还是少看点书吧。。。不然练不过来了
万一有和我一样有病的，书单在这里
《不是你，是你的荷尔蒙》
《学会呼吸》
对了�的总结，小某书视频马上来，千万别自己看

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今天我们借鉴友台《随机波动》的选题，录了“残酷二选一”的游戏，所有的题我都写在shownotes里，请留下你们的答案！

昏迷十年 or 进监狱五年       3:47
失明 or 缺一条腿       7:42
冬天没暖气夏天没空调 or 一辈子没网络       8:09
一辈子只能四十度 or 一辈子只能零下二十度      10:05
一千年前当贵族 or 现在当个普通人      12:27                    
森林 or 大海      15:13 
美妙的歌声 or 跳舞很厉害      18:48        
手机没电 or 汽车没油      22:20
快乐幸福二十年 or 可以活四十年，但是有一半的时间伤心难过      24:13
比你的伴侣死的更早 or 更晚      26:27                
读心术 or 会飞      30:32
一辈子不能吃蔬菜 or 一辈子不能吃肉      33:03
失去所有的朋友但是还有彼此 or 失去彼此保留其他所有朋友      35:50
被所有人误解但是没犯错 or 犯错了被所有人知道      40:56
免费环游世界一年 or 给你五百万随便花但是不能旅行      47:28
一个月不能碰手机和其他电子产品 or 一个月不能洗澡      52:00
当最美最笨的人 or 当最聪明最丑的人      53:34
可以说任何人类的预言 or 可以和动物沟通      55:30
手机里所有照片公之于众 or 所有微信聊天记录公之于众      56:17
停更播客但是得到一大笔钱 or 继续做播客但是只够糊口      58:34
自己出轨被抓 or 抓住伴侣出轨    1:03:54
一辈子不能化妆 or 一辈子每天都是 bad hair day    1:06:37
今天实现一个心愿 or 二十年后实现一个心愿    1:09:16
干自己喜欢的工作赚很多钱 or 干自己喜欢的事情但是挣不到钱    1:11:36
三个月不锻炼 or 三个月不吃美食    1:15:27

最近收到一些特别典型的私信，每一条都让姥姥姥爷使劲儿拍大腿，一起来聊聊：

1，和父母 的关系从被照顾到要担起照顾他们的责任，如何调整角色和权力的互换？(1:39-31:56 )

2，男朋友信用卡欠了十几万，该分手吗？(31:56-38:09）

3，每次该冲刺的时候就焦虑失眠拖后腿，怎么解？（38:09-57:26）

4，男友不允许我穿辣妹装，还总是在我夸赞朋友时表示否定或质疑，该怎么办？（57:26-1:08:00）

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本期是姥姥主讲，去山西娄烦参加铁人三项比赛的经历。这个经历啊，说长也不算长，因为我总共只比赛了7分钟，就退赛了�️ 比赛虽短，反思却多。直接听播客吧，只总结两句最想说的：有的时候输赢之间，差的就是这股“拼劲”。拼劲是心理能量的瞬间爆发，有非常非常强大的威力！但与之相伴的，是“大招”的冷却期～每次用完“拼劲”大招，我觉得陷入“动员不起来”的情绪是再正常不过的，时时处处拼搏是不可能的。所以把“拼劲”用在刀刃上，可能是更大的人生智慧吧。所以爱拼不会赢，会拼才能赢

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做为两个北京土著，今天想给大家说说我们心中的北京。不是故宫北海天安门，而是藏在胡同里的livehouse，10块钱一盅的白酒，穿拖鞋去的黑夜店，河里游泳的老大爷，和只卖炸酱面的小馆子。

节目里提到的酒吧夜店和餐厅：
Modernista
Hoper
Dada
京A Taproom
大跃啤酒
Slowboat
三只小猪 3 little pigs by Andy’s craft sausage
Side street 
方砖厂69号炸酱面
The woods

其他推荐：
老回回的糖花卷
满恒记的麻酱糖饼
河沿肉饼
门框卤煮
姚记炒肝

下次来北京，试试我们的推荐，相信会让你看到不一样的北京。

最后感谢广汽丰田威兰达赞助本期节目，同时感谢日光派对播客联盟对促成本次合作的支持。

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预告！！！7月26日晚上8点是�宝直播养生专场，没见过姥姥姥爷长啥样的欢迎来看！（橙色软件直播专区搜索�“fit4life健身与美食”）

人活一张脸，树活一张皮，从小我们就被教育要有自尊，而当骂人的时候，也特别爱用“不要脸”来攻击他人一点面子都不要。

但是面子又让我们活得辛苦，为了要面子，我们会买自己负担不起的假包，用半个月的工资情人吃饭，假装和自己没有关系的人设，在生活中，面子等于自尊的时候少，等于装X的时候多。

所以要面子，是好还是不好？留言讲讲你死要面子的故事！

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这一期是闲聊，从姥姥姥爷去参加了斯巴达的DEKA STRONG，姥爷第一次站台，聊到姥姥最近看环法，从自行车比赛中得到的各种感悟。

我们发现，运动就是人生的剪影，有的人努力，有的人躺平，但都享受到了运动的快乐；而面对成绩，有的人选择见好就收，于是TA被人记住的永远都是人生的高光，也有的人在辉煌之后选择继续战斗，于是在下坡路上的踉跄和摔跤，也都被人看到。经常听说“见好就收”是大智慧，而辉煌过后的落寞总被世人唏嘘，但人生的必经之路，不就是在登顶之后顺坡下驴吗？

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姥爷这辈子，不是在“犯错”，就是再“犯下一个错误”，永远在“绕路”，总是走完了一条弯路，一片腿又上了下一条弯路。但实际上，我们到了顶点回看，总觉得当时还有更好的捷径可以走，但你没走，就说明那条路本就不是属于你脚下的路。

过去7年我们的每一个错误，每一条弯路都因为当博主被记录在了小红书上，现在回看觉得可笑甚至有些丢人，但是依旧感谢当时拍了视频写了笔记，因为所有真实的生活都值得被记录，也感谢在我们迷茫孤单甚至犯错误的时候，对我们不judge不批判，只是给我们温暖的五仁儿们，谢谢你们在虚拟的互联网上给我们真实的爱。

最后感谢小红书邀请录制这次「投入真实生活」播客专题，大家可以去小红书平台观看视频版播客。

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Coco李玟的事件，让“抑郁症”这个我们熟悉又陌生的词，再度冲上热搜。而很多人（包括姥姥）的第一反应都是，怎么会，Coco看起来很积极很阳光呀，她怎么会得抑郁症？怎么会选择结束自己的生命？

在这里我想分享多年前读到一句关于抑郁症的话:”people with depression aren’t faking sick, they are faking being well“，大概意思是说，真正的抑郁症患者，他们不是装病，而是每天都在努力假装开心。

今天这期节目，我们想通过读三类不同的留言，和大家一起探讨一下抑郁情绪的诱因：

1，毕业后找不到工作，觉得前途没有希望

2，分手了走不出来，觉得再也不会好了

3，太看重别人的看法，心太重了

我们发现面对同样的压力事件，人与人的反应差别很大。有的人天生就更加乐观理智，而即使像姥爷一样无论是因为先天基因更加敏感，又或是后天成长环境导致容易焦虑的人，我们其实也可以通过练习获得这种更加“快乐”的能力。

作为暂停实验室的长期忠实用户，姥姥姥爷真心给大家安利她家的情绪EBP训练营，这是一个25天的线上心理训练工具，分成三个阶段，在压力事件发生时，通过帮助我们更加客观的收集获取事件信息，更加理性的理解自己的情绪，以及建立更加正面的反应模式，来增强我们的应对能力。

去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，领取50块钱优惠券，这样专业支持版情绪EBP一期的价格是：698-50-100（全勤奖学金）=548；其中包括自助练习+前后测心理评估+临床心理学研究员真人专业答疑交流+可无限次复训，下一期开营时间是7月24日！

如果你不知道自己情绪健康情况，也可以先去暂停实验室公众号，输入“姥姥姥爷”，获取一份公益的科学心理测评。

最后，抑郁的反义词不是高兴，而是对生活保有活力，希望无论现实给你怎样的暴击，你都知道前方有光，你需要做的就是不要对生活失去热情。

今晚8点，小红书直播昂！快去预约@fit4life

今天节目里姥姥姥爷分享了自己遇到的冲突，有在餐厅和服务员的，有和网约车司机的，有和楼下邻居的，你要是一个特别害怕冲突，看电视剧碰到冲突剧情都要跳过去的，那。。。这期听下来，你可能要得心脏病了（爸，这期你别听了！）

面对冲突，有的人选择逃避，有的人上去硬刚，但大部分时候，化解冲突的办法是更多的理解对方（当然，也有无法理解的，那咱就走好吗！）

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上周为了和Steve还有Ci总录节目，在微博上发了一个问题征集，因为留言太多了当时只能按类读了一些，今天姥姥姥爷继续回答，如果大家有其他的问题欢迎微博给我们发私信！（PS. 7月11日晚上记得来小红书看直播！直播清单已发出）

1，父母吵架关系不好，我帮不上忙又特别自责（2:50-39:45）

2，从父母那里得到的经济支持，为什么我有浓浓的不配得感（39:45-58:45）

3，每次和闺蜜联系都负能量爆棚，我该如何维持这段友谊（58:45-1:15:00）

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此篇是关于姥姥“惨痛”的云南之行 ~ 因为和骑行能力比自己强很多的“大神”同去，从第一天就被带了节奏，累贼死…结果第四条不争气的骑哭了！还骑发烧了！还骑吸氧了！还。。。
从插上氧气管的那一刻，开始狠狠反思…到底应该如何与强者相处？什么时候该逼自己一把，什么时候该放自己一马？怎么才能不被带节奏？如何看待我们和强者价值观的不同? 我们为啥会有如此矛盾的心理？

另一个深有感触的小事儿，就是群里有人说和闺蜜一起减肥，人家比自己减得快；但用的手段更极端：吃的特少！还玩命练！然后自己一方面很不认同闺蜜对待身体的价值观，一方面又羡慕人家减肥快。。。这种矛盾的情绪差点导致了友情的结束。这也是一种被带了节奏的典型事件~结尾处一起说了

最后和大家共勉~ 学会和强者共处，也就意味着我们也成为了更强大的人。

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姥姥去云南骑车，恰巧主席Steve和Ci总来万宁找姥爷玩儿，赶紧抓着夫妻俩陪我录节目！因为微博上大家留言的问题太多了，所以我们将大家的问题分成了三大类：

1，关于与原生家庭关系的问题 （04:19-45:00）

2，关于工作和事业的问题  （45:57-  1:09:09）

3，关于自信和自洽的问题（ 1:09:25-end)

下周二有姥姥精彩绝伦的骑行故事，记得关注我们哦！

找Steve:  全平台搜索�“史蒂夫说”；找Ci总：全平台搜索�“let me cici“

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飞福来第一场线下见面会+现场播客录制，我们决定邀请大家一起聊聊友谊。

1，怎么处理友谊当中的嫉妒心，相互的攀比？是否有小心眼就不能算作真闺蜜？（5:24-36:35）

2，吵架或是出现信任危机后的友谊能破镜重圆吗？怎么修复？（36:35-1:01:46）

3，友谊之间能否同时承载利益，尤其是经济利益？（1:01:46-1:27:00）

4，如何定义高质量的友谊？神秘嘉宾登场！（1:27:00-1:38:58）

5，读信环节（我们请大家准备了给闺蜜的一封信）（1:38:58-end）

最后，感谢那天每一个到场给我们拥抱的五仁儿，其他地方的朋友别着急，飞福来全国巡抱安排起来！

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今天姥姥姥爷闲聊了，最近的运动/比赛带给我们的人生哲理：
比如如何面对压力 - 为啥如此期待的比赛，临赛前都会退缩？姥姥认为的“人生金句”姥爷觉得是PUA？！
比如为何我们会“卷不动又躺不平”；每次团练无论跑步骑车都是“菜鸡互啄”… 说好休闲骑，上来就玩命
比如姥爷在冲浪时候悟到的，红海和蓝海究竟怎么选
比如身受重伤再重回赛场 vs 就此放弃；我们到底在下体育这盘棋，还是更大的人生这盘棋
还有最后的结论，哥们别卷了，别提我定义成功，咱们谁舒服谁知道～哈哈哈哈

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你有没有过那种尬到脚趾在地上抠出三室一厅的经历？有的时候是因为自己犯傻，比如说人坏话发在了有那个人的群里，比如上完厕所裙子别在内裤里走了一路；还有很多时候是为了别人尴尬，比如姥爷在大庭广众之下唱生日歌，尴尬的是姥姥；比如姥爷今天在海里遇到了几位全身赤裸的男士，是我赶紧别开头不好意思看他们。

虽然尴尬不太舒服，但也正是这种情绪对法律和道德边界之外很多行为进行了约束，当然，大部分事情只要你不尴尬，尴尬的就是别人。

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今天想讲几件姥姥最近特别倒霉特别生气的事儿，让同样倒霉生气郁闷的你们开心一下 ~ 并且，今天提到的“心理工具” 对于应付任何负面情绪都很有用！！！ 希望大家听完都能记住个一招半解 ~ 但我更希望，大家都能去上个“心理健身房”，一起练出一身“心理腱子肉”， 在情绪“摔倒”之后，能马上爬起来，不骨折不受伤 ~ 关于暂停实验室，我都推荐3年了，姥姥练的情绪营指南在下面~

倒霉蛋都干了啥：
事件1： 在自己小区门口，姥姥被保安打了…
事件2：出差前一天手机彻底坏了..家都回不了，别提坐飞机了。最可恶的是，全是我自己造成的！气死我了~

重要的不是生气的事儿，而是生气之后我做了什么。我发现我一身结结实实的心理肌肉，已经强大到可以在危急时刻保护我，及时度过情绪危机~
比如….允许自己生气….像高压锅撒气一样的“主动痛哭”特别健康特别好！！干嘛告诉自己不要生气！
比如….从牛角尖里爬出来….不要在狭窄的生气里越陷越深…学会“松动情绪”
比如….意识到拖延失眠精神不集中也是情绪！！！ …. 所以我们要解决的不是行为本身~
比如….如何拆解灾难性的想法…
比如….如何关闭杂念这些“后台程序” 让自己能够集中？

最后姥姥真心安利，每一个五仁都能从暂停开始，更加重视心理健身。因为我们没法控制外界和灾难，但就像我们会游泳就不怕掉进水里一样；心理肌肉会时刻保护我们的inner peace, 也让我们面对外界压力时更有力量！这点太太太重要了



我的days matter, 练习1069天！！！坚持最好的习惯之一

大家在暂停实验室公众号报暗号“姥姥姥爷”，申请50块钱优惠券，叠加完整完成21天的100块奖学金 ~ 两个营等你选，这期都是6月19号开始！！抓紧报名~（我给姥爷报了哈哈哈哈）

他们现在有两个版本可以选

专业支持版 ~ 698 -50 -100（奖学金） = 548，自助练习 + 前后测心理评估 + 真人专业答疑/交流 + 可无限次复训的福利（推荐这个，尤其是困扰严重，且对交流有需求的人）

自助版 ~ 398 -50 -100 （奖学金）= 248，自助练习 + 前后测心理评估 +  可无限次复训的福利，就是少了心理研究员全程答疑（困扰程度轻的，偏好独立行动的可以选这个）

两个版本练习计划都一样，都很超值，按你自己的困扰程度和偏好选，也可以按指路方式去那里测一测，个人推荐专业支持版，有伴有答疑容易坚持！而且答疑学到好多！

周五见！！！

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爆笑预警！今天姥姥姥爷漫谈了，我俩“想起一出是一出”的精彩故事们。我俩是真的，想起一出是一出啊…我们今天聊到了:

姥姥为何开始吃素了…理由太random了
姥爷在高中时竟然因为杂志上的一句话，吃素两年？逐渐从纯素变为“牛素”，还为此经历了xsr事件…从此改变人生
为啥所有的老板都是想起一出是一出？ 因为老板不用自己干活�️
想起一出是一出的老板，推动了世界发展？
“连续创业者”朋友，啥都干过但一事无成，他们错了吗
想起一出是一出，是褒义还是贬义？
“稳定靠谱”和“想起一出是一出”的人，谁好谁坏

�我们终于有新群可以加了！gzh搜索“fit4life健身与美食” 关键词“我要进群” 即可～

�北京的五仁儿看�过来！6月17日下午姥姥姥爷要在北京办一场线下见面会+现场明信片录制，具体信息将在下周初在微博、小红书、公众号和听友群里发布，感兴趣的五仁儿快去关注！

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这期来剖析下，姥姥姥爷的内心戏。姥姥真心觉得，做决定，是人生最大的静摩擦力。我感觉我所有的时间，都浪费在做决定上了。

从决定几点起床，吃早饭/称体重/上厕所之间的先后顺序，今天几点健身，早餐吃哪个面包，晚上看哪个电影…我能说，我选电影的时间，比看电影还长吗

谁和我们一样，评论区集合
谁能给我们治治病，评论区我挂个号

感谢瑷尔博士赞助本期明信片！

虽然儿童节已经过了一天，但是我们录音的时候正值六一，所以趁此佳节，咱来一波童年回忆杀，细数一下属于八零后的儿时经典。

如果你：吃过无花果和唐僧肉，买过自动铅笔盒和卷尺，穿过闪灯鞋和水晶凉鞋，跳过“茅坑”，给纸片娃娃换过衣服，模仿过你妈签字被发现请了家长，那今天这期你多少都能共情一点儿，快去留言去把你的童年回忆写下来！

我们会在所有留言的五仁儿里抽10位小可爱送出瑷尔博士的福袋（里面有酸奶面膜中样x1，闪充面霜个中样x1，微晶水30ml和卸妆膏中样x1），此外去天猫搜索“瑷尔博士”，下单时备注“姥姥姥爷”享受比618大促还低的fit4life专享价！

作为一个敏感的双鱼座，从小到大姥爷有很多特别怕被碰触的insecurities，比如我身材比例不好，比如我面相棱角太刚硬，比如我唱歌走调，比如我身体不协调跳舞很丑，许许多多的痛点让我的生活充满了局限，我只能穿某种特定的衣服，梳特定的发型，去KTV总是沉默寡言不敢唱歌，听到喜欢的音乐也不敢摇摆身体。

所以有一天，我告诉自己，这些让我“难堪”的insecurities，我要自己先一步把它们都曝露在人前，将伤害我的武器变成铠甲，从此以后再也没人能用这些事情伤害到我。

上周我在微博上发了征集，问问大家敢不敢把自己的insecurities大声说出来，用它们将自己武装起来。短短五个小时，我们就收到了几百条留言。今天的节目里，我们就讲这些留言分享给大家。

最后，我要很认真的感谢本期赞助商，专业生发品牌【达霏欣】米诺地尔搽剂！听播客的五仁儿们都知道姥爷两年前发现自己开始严重脱发，四处求医的故事，也应该知道我是真的一直在用【达霏欣】米诺地尔，而且效果非常好（好到我再也不提那顶两万多块钱的生发帽了），所以如果你和我一样有脱发困扰，除了“自曝其短”之外，还有一个办法就是把米诺地尔加到每日的个护routine中。#每个行业都脱发

现在正值618大促，点击 https://s.tb.cn/c.0vWO3U 或上天猫搜索【达霏欣】可享大促囤货价！我每次购物节都会买好多给我和我妈！

姥姥姥爷去哈巴攀山了，启程之前就经历了九九八十一难，姥爷脖子落枕不能动+二阳，姥姥出发当天开始嗓子疼发低烧。当我们终于我们克服重重“困难”终于到了雪山脚下，以为没有什么能阻止第二天登顶，姥姥却严重高反了。

所以有史以来第一次，姥爷攀山登顶了，姥姥压根儿没起来。

你们是不是觉得姥爷很激动，姥姥很难过？其实不然，姥爷登顶了是高兴，但是并没有想象中那么激动和骄傲，姥姥没上去有些遗憾，但是下撤回哈巴村的风景其实比山上还美。而本身经历这一切，我们收获的远比登顶本身重要和难忘。

所以人生的第一座雪山，不一定就得登顶，因为登顶和错过都足够完美。

感谢“开放式兴趣社交平台Soul App”赞助本期节目。同时感谢日光派对播客联盟对促成本次合作的支持。

恰逢520，二老想跟大家聊聊，怎么面对“有杂质有灰度” 的爱…比如：

00:03:15 不见面的时候我很惦记父母，但相处的时候我只想逃避…我真的爱父母吗？
00:15:55 姥爷是我最好的朋友，我希望她强，但希望还是我更强。这算真朋友吗？
00:22:25 齐老师在危急之下的反应，让我知道她对我的爱输给了对老鼠的恐惧…父母真的无条件爱我吗？
00:29:42 嘴上说喜欢跑步，但跑步之前+之中的200分钟都是痛苦的，只有完成任务的5分钟是爽的，这叫喜欢吗？
00:39:44 这些爱都是爱，只是“有灰度”的爱。
00:42:28 “灰度关系”无法被解决，唯有聪明的倾诉。
00:47:58 在Soul, 找到懂你的人，安全的倾诉…

Soul是个有意思的平台，值得挖掘。但如果要认真的恋爱交友，一定要谨慎再谨慎！

这是一期姥姥很有私心的明信片。想劝姥爷在有生之年，也去比一次六大满贯。因为这次带着齐老师一起去伦敦，齐老师说，是她当母亲生涯这么多年，最为我骄傲的一次。甚至她作为观众，都萌生了想跑（走）一场的想法。

尤其当我跟她说，纯走路也能报名，还会有志愿者陪你走...六大之所以这么有魅力，不是因为跑的快的人有多厉害；而是整座城市的每一个人，都有满满的参与感。

希望听完这期，大家考虑下次出国的时候，都能把比赛和旅游结合到一起！而且给父母一个机会，让他们也为咱骄傲一把！年轻的时候没考过双百，现在跑个马拉松总能弥补吧 ~

感谢Under Armour赞助本期节目 ～ 

立夏那天录的这期，我和姥爷在万宁，顶着烈日吸着潮气，感受着一波波的热浪，和下巴上肿起的大脓包。

夏天了，是时候卸下负担,松一口气了。我们从绿豆汤和冷萃茶聊起，一步步聊到了其他身体和心理的重负。比如那些早该做的决定，那些一直想说出的话，和像藤蔓一些的纠结和内耗。

就这样算了吧。当你let go 的时候，可能会发现，事情没有你想的那么糟！

比如万宁的夏天，早上6:30就32度高温的日子，因为有了Under Armour专为炎炎夏日设计的Iso - Chill 系列衣服和Machina 3 Breeze跑鞋，我竟然可以像穿了“凉皮”一样跑20公里，在8:15骄傲的向姥爷炫耀？

嗯，希望这个夏天，我们都能卸下那些一直背在肩上的大包，感受微风吹过的凉意。

最近关于鹦鹉SH的事件不断发酵，有越来越多受害者站出来发声。在网上各种愤怒、同情、不可置信的反应之外，还有一类声音反而在质问受害者：“你们怎么不早站出来？”“既然你觉得被侵犯了为什么不报警？”“这种程度算的上性骚扰吗？是你们反应过激了。”

我觉得能问出这样问题的人，一定是自身从没经历过类似事件。今天姥姥姥爷就用我们自身经历，告诉大家一个女生在经历性骚扰时的整个心理过程。也希望我们每一个人都能从自身做起，为受害者提供一个更加安全的舆论环境，让她们在选择站出来的时候，至少不用担心被我们二次伤害。

和世界失联三年，我们终于可以出国旅游了，可是姥姥姥爷发现自己已经丧失了在国外生存的技能。尤其是“逢出远门必遭意外”的姥爷，去趟巴厘岛差点儿把半条小命留在外面。你们谁还记得出国旅游要买漫游套餐？要换外币？要带信用卡？要。。。。不要随便乱吃东西？

总之，    姥爷这次比上次吃变质的清补凉还要严重。之前每次录播客没话题姥姥都说，不然你再拉拉肚子，咱就有的录了，所以我觉得这次都赖她！

PS. 开头四分钟是关于5月10日医美直播的预告，要是特别特别不想听的可以跳过，但是，我们的医美直播真的很好，所以如果你对医美有任何问题和兴趣，都欢迎到时候来看一看，5月10日晚上8点咱们微博见！

和Nicole、丸籽的串台，一共两期，如果你还没听《来都来了》的141期，建议先去听上期！

作为一个直觉敏锐双鱼座，我对人的气场一直很敏感。第一次见Nicole和丸籽，我就知道这俩人，能处！于是串台这事儿，必须一拍即合！

我知道好多五仁儿都是《来都来了》的粉丝，那这一期就和我一起来八卦一下她俩做播客这一路的故事。

你们知道我show notes为啥写这么长但又这么水吗？因为我已经完全忘了我们到底聊了什么，一点都不记得了！但是我又看了丸籽在《来都来了》里写的上一期节目的介绍，写的巨好，题目也起的好，我就觉得特别自己也不能太随便。

那我写挺长的了吧，大家去听吧！然后记得去关注《来都来》，我要出发去巴厘岛了，下周请假，再见！

PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？

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今天的播客来分享最近几件特别开心的事儿：

1，姥爷的手机失而复得！

姥爷把手机丢了！虽然只有短短几个小时，但是这段时间我感觉整个世界都无法正常运转了。打车没办法付钱，开车没有导航，只能感恩现在不是去年，不然没有健康我岂不是彻底寸步难行！还好最后有好心人捡到手机还给我，希望每一个听了这期节目的人都答应姥爷一件事，如果将来捡到手机，一定要换给主人，这小小的善举真的对对方意义非凡！

2，上海五仁儿线下聚会

没想到提前不到24小时的short notice，居然真的有那么多上海的五仁儿来现场看我们！你们拯救了姥爷！你们要是不来，我以后可能都没信心录播客了！

3，和姥姥的闺蜜约会

自从上次“吵架”，姥姥和姥爷都有在更加努力的经营这份友谊，比如我们在上海进行了一次完全不讨论工作的friendship date，但是依旧有说不完的话，约会之后我们的感情比之前更深入了。

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前天姥姥跑了武汉马拉松，赶上了史上最高温的汉马；比赛过程很痛苦，很艰难。但正因为如此，我和自己展开了，漫长的将近2小时的对话。这段对话没有改变痛苦本身，但却让我从痛苦中分离了出来。这段对话，甚至改变了我对马拉松到底痛苦不痛苦的体验。从跑前的蔫头耷脑；到完赛时候的成就爆棚；有的时间痛苦不痛苦，累不累，值不值，就在一念之间。希望下一次在你苦苦坚持的时间，能想到姥姥这次的经历。小红书我发了很多动图也总结了文字，可以看看（过几天有vlog)


好巧不巧，刚聊完，昨天基普乔格就经历了他个人最大的失利，在波士顿。今早看到他ins发了一句话，sometimes we must accept that today wasn’t the day to push the barrier to a greater height. 我特别想给他留言：但人们爱你，是因为你每一次都敢拼尽全力。我爱你，不是因为你是世界上跑得最快的男人，而是你每一次都敢，挑战跑的更快。你毫无畏惧。


在你咬牙坚持，在寒风中或酷暑下跑步骑车，或者拖着疲惫的身体继续前行的时候，你的脑子里都在想些什么？是什么，让你坚持下来？ 记得留言给姥姥姥爷

昨天看到一句话，“宁可委屈自己，绝不委屈周末”。3年后的这个春天！必须可劲玩！姥姥姥爷觉得，你和“旅行特种兵”之间，差了一个自行车的距离（要什么自行车？这次真的要）

那怎么把长途旅行和周末变成高质量“拉练”，做真正的旅行特种兵，真的可以试试骑车～ 选车建议啥的都聊了！

另外，小红书上线了#骑行友好计划2.0 覆盖了30多个城市和400家门店，把骑行规划&停车问题安排的明明白白，在对应时间完成5个特别任务（比如打卡门店，骑行100k) 还能领到五色车主牌，这可是骑行特种兵的徽章！一定要挂在车座上方便相认。

对啦！同时带话题#城市骑行  #骑行友好计划 发布笔记，就有机会获得Smith的骑行眼镜哦！

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又是一期五仁来信的明信片，这次都是关于感情的问题

�我和闺蜜都不喜欢对方的男朋友，这让我们渐行渐远，我该怎么做（3:46-26:00）

�和男友分手后发现他出轨的事儿，我该放下还是惩罚渣男？（26:00-44:30）
�真心爱我的男友，但我当时没有珍惜；想挽回时，他却拒绝了我（44:30-end）

姥姥姥爷想说，很多时候我们过分的在意，正因为我们是想要爱和被爱的，真真实实的人啊。这些亲密关系，真的好难处理，但我希望在某个宁静的时刻，我们都能双手合十，对每一个我们爱过，伤害过的人，说一声感谢 ～ 谢谢你们陪我走过的这些时光，和给我留下的珍贵礼物

今天又是一期来信Q&A！！今天的问题主要来自事业&职场

- 我工作一切挺好的顺风顺水，但为啥听说同学在逆境中苦苦挣扎，我心里突然开始焦虑自己会不会太顺了？ （2:00-30:00）
- 相爱的男友深处低谷，我该怎么安慰他？（30:00-46:00）
- 老公想要创业，对人生做出很大改变，但我很安于现状，我应该怎么办（46:00-54:00）
- 被大老板“架空”，既不给我安排工作但我又不能离职，我该怎么办？（54:00-end)


如果大家有什么想问二老的，记得随时给我们来信～ 每一条留言我们都会认真阅读

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一到换季就胃口好到爆的应该不止姥爷一个人吧？最近看群里很多人又出现了各种进食问题，所以想把一些私信和留言里，治愈了情绪化进食和暴食，或者在康复路上的故事分享给大家，当然也有姥爷和食物拧巴了20多年的经验。


其中有一句话让我醍醐灌顶，她说，我现在还会情绪化进食，但是已经不会为此困扰或者当成问题去解决了，就是把它当成自己的一部分去和平共处，相互礼让。希望今天的节目能让正在为食欲焦虑的你带来一些正能量，那些弯路，一定会走完，你的未来，只会更好。

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今天的节目好像是一期流水账，但是很有哲理。（PS.这期我俩刚录完，为了让大家能赶紧听上，我直接就发了昂！又恢复到之前没有剪辑的明信片了，下期有视频版本我保证）

比如姥爷讲了去“奥斯卡”领奖的故事，告诉我们，人，除了运动服，衣柜里还是该有两件像样的衣服的。

比如姥姥和姥爷相继在工作结束后立刻病倒，告诉我们，身体其实很聪明，知道啥事儿能耽误啥事儿耽误不得，所以我上班儿的时候老生病，说明那时候干的事儿都不重要。

比如姥爷今天在海里被人撞了一下，我说你干嘛撞我，对方说你挡我线路，说明发生冲突时，人的第一反应都是先pua对方，这是我们自我保护的本能吗？

PS.开头有直播预告，你们可以跳过去，但是我觉得我俩直播预告说的不招人烦！

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这是一个关于姥姥在人生低谷期，抓住宇宙抛来的“面包屑”，关于受伤之后去参加无锡马拉松的故事。我真的希望，每一个在低谷期的人，都能来听听。

当我们狠狠的怀疑自己，失去自信，不敢和昨天的自己比较，不敢见人，尤其是“意气风发”的人，甚至不敢相信，之前状态好的那个人，真的是我吗...在低谷的时候，更要埋头向前...因为我们没有退步，我们只是暂时走在了没有光的路上。比在巅峰状态上“锦上添花”更可贵的能力，是学会在低谷中摸黑向前。

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这期播客，是缘于姥爷听了凹凸电波关于边界感的播客！听的她血压升高，无比愤怒…

对啊！边界感这个词，简直一语道破了我们好多年未曾总结的愤怒和无奈！比如，作为北京人，每次坐出租，都会遇到一个随时ready 评判和插足你人生的“二大爷”！而我的父母和我们家阿姨，总是润物细无声的“渗透”进我的每一丝秩序和routine…没想到啊，读完五仁的留言，原来我还不是最惨的  btw, 这期播客又是带视频的一期！想看画的，来小红书找我们 ～

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喜大普奔！本期播客，终于有了视频版本~小红书上就能看到！想浪费一些流量&一直试图分清我俩老脸的人们，有新选择了~

本期受邀聊聊奥斯卡，这可把姥姥姥爷为难坏了~ 费劲八叉的把《瞬息全宇宙》《西线无战事》《伊尼舍林的报丧女妖》这几部，连电影和影评都看了，然而，咱们不装高深，咱们就有一说一，看懂了就是看懂了，没看懂，就是楞连影评都没看懂~

对了恰逢姥姥最近在研究“相对论”，号称已经站在了爱因斯坦老人家的肩膀上，于是姥姥非要给姥爷，趁着《瞬息全宇宙》的话题讲讲四维空间和时空扭曲，以及黑洞的话题，说是要启发姥爷，为人类物理学的发展做出贡献，并贡献了姥爷的新外号。我想问大家，看完节目，你们被启发了吗，爱因斯坦的高低肩治好了吗？

提前一天发，是因为刚刚得知喜讯！恭喜杨紫琼拿到影后！恭喜《瞬息全宇宙》赢了个盆满钵满~

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姥爷三十七岁了！

二十多岁的时候我觉得三十岁好遥远好可怕，更觉得三十七岁的自己应该已经按照“教科书”上的指南，事业有成结婚生子了吧？那种对未来充满掌控失去未知的安全感，反而让人恐惧。

所以当真正到了三十七岁，干着最不稳定的工作，依旧没结婚，等了这么多年也没到他们说的“你再过几年就想要孩子了”的阶段，这个时候，我却突然很安心。

不要被年龄定义，活在当下，认真的享受生活，凡事都有好的一面，就看你如何去解读，是三十七岁的我们，给大家最好的建议。

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感谢我俩都很喜欢，“让用户的每一分钱都只花在有效成分上”的HBN赞助本期节目。感谢日光派对播客联盟的大力支持~

“Every feeling is valid，每一种情绪，都值得表达” 姥爷的这句名言，对姥姥的”情感成长“起了很关键的作用。之前觉得，就算说出来，父母也不会改变；后悔的事儿也覆水难收，朋友和感情的裂痕也无从弥补....但其实真实的情感表达，有着比我想像中，更加神奇的魔力。#求真的决意#

今天的几个小故事，和五仁们的留言，都是生命中很常见，又很无奈的事情。希望听完我俩”瞎白活“，我们都能变得更主动，真实和幸福~

最后再次感谢HBN ~ 谢谢你们没有把大把钱砸在品宣上，而是认真做研究，做化妆品~ 特别推荐HBN的A醇产品！！A醇含量高但耐受性好，从来没有刺痛或者过敏 ~ 喜欢功效护肤的人，可以试试这位护肤界的nerd。

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上期讲了姥姥带爸妈举家”迁徙“海南的故事，结果很多人好奇，海南的租房成本是多少？气候怎么样？蚊虫都不多？交通方便吗？爸妈能呆的住吗？那这期明信片，姥姥 -一个万宁的new comer, 和姥爷 - 在万宁租房一年的“长租户”，就用咱老百姓自己的视角，描述了一下“穷移海南” - 不买房只租房 - 住在海岛的状况和感受。


如果你也想过逃离大城市，过双城生活或者gap year；或者想孝敬孝敬父母，让他们在海边享受一下晚年，但是又没钱买大豪斯 - 那么姥姥姥爷这招，也许对你有启发。


来了万宁，我们俩真的都变成了better person…至少是happier person


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今天是一期无主题漫谈节目，主要说说姥姥姥爷的这礼拜是咋过的。一位去参加了播客节，第一次不是全场最能说的，全程插不上话，变身“小透明”；一位携全家，包括坐着轮椅的老张和从没坐过飞机的阿姨，举家“迁徙”海南的大工程！

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"如果我不说，你们一定猜不（de) 出来，这种讨论强迫症焦虑症拖延症的选题，是姥爷提出来的。嗯，这是一期人类强迫焦虑拖延行为代言人 - 姥爷的自述节目；每天睡前最后一件事必须是上厕所；出门前最后一件事，必须是上厕所；录视频之前最后一件事，必须是上厕所…我不想再说下去了。然而姥姥最近也得了“绝症”，每天一坐下工作，我就突然想起无数要干的家务，要买的东西和比鸡毛蒜皮还蒜皮的事儿…但在工作面前，鸡毛蒜皮的事儿，显得是那么的重要和紧急！我必须立刻马上停下手中就要到来的deadline, 去把桌子擦干净！买一箱水果！再倒个垃圾！


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正值情人节，必须要聊聊自己的情人。但姥姥姥爷搜肠刮肚，发现自己从小到大最想嫁的人，最心动的人，有x冲动的人，咋都在电视剧里？所以今天，我们很可悲的，来聊聊我俩的“电视机”爱人们。

友情提示：本期节目有一定的收听门槛，因为大多数电视剧来自90年代，如果《霹雳游侠》《Bay watch》《X档案》《新白娘子传奇》《戏说乾隆》你都没听说过的，请慎重收听本集。并且，我们在其中提到了xing的字眼，所以请儿童慎重收听！

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非常欢迎听友们（五仁们）给我们私信你们的故事和问题~私信请至微博 @fit4life

本期是情人节特别节目 & 最受欢迎的粉丝来信Q&A；我们探讨了身边的各种“不完美关系”和我们的纠结，包括但不限于爱情，亲情和友情…

00:02:09 男友嫌我花钱多，他是什么意思
00:18:18 和“条件不如我”的男友日久生情，我该分手么
00:29:29 对我“视如己出”但我真心不喜欢的小姨，我该怎么办
00:41:35 发小嫁了有钱人，但每天和我吐槽她老公，我该如何处理

哎，真实世界的爱与被爱，也许终究不像电影里的那么完美。但希望听完这期节目，可以帮你分离“爱” 和“喜欢”，用新的视角来看待，我们身边这些不完美的爱人们。姥姥的金句送给你们：爱不是互补所缺，而是和另一个人，分享你的圆满。

“爱如琉璃，饱满丰盈” 。再次感谢资生堂时光琉璃系列赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟的大力支持。也在情人节之际，预祝每个人，都能做一颗“丰盈饱满”的琉璃，无论是内心，还是你的肌肤。

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姥爷学冲浪差点淹死，姥姥在家收拾屋子差点摔折尾巴骨…这都哪儿跟哪儿？嗯，就这样的开头，我们竟然畅聊起了今年想做的事儿。从收拾化妆品转盘，到装电动窗帘，装修卫生间，越聊越深，最后那一段和父母的，嗯，希望姥爷妈和姥姥妈都认真听一下~特意为你们准备的。最后，别忘了告诉我们你们想听的选题！或者投稿你们的故事！不然姥爷焦虑的又要狂吃她最好的朋友，pop corners了


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昨晚姥爷给我打电话，说这个春节她胖了20斤….老减肥人了，都知道春节 = 体重巅峰+假期综合征；假期综合征的表现，是一边喊着“我要开始减肥/运动/好好工作/学习”了，一边逃避和拖延，难以面对自己的体重&身材&消极状态；而越逃避拖延，flag就立得更加凶狠，而逃避的也就越彻底。所以应对这个恶性循环，我们有什么好办法呢？姥姥姥爷一起历数了她们用过的好用和不好用的，帮助我们减掉“假期肥”，回到健康lifestyle的方法~ 如果你有啥好方法，记得评论区给其他胖友支个招~

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虎年最后一期节目，姥爷的本命年，我们总结了过去一年里我们最开心的、最痛苦的、最难忘的、最自豪的、与自己和解的事儿，还有记忆最深刻的话。祝大家春节快乐，我们兔年见啦！

最近生活的update，以及姥姥姥爷吵架的故事，你们知道吗，这个播客差一点点就永久停更了，因为姥爷当时心里说我这辈子再也不要和张唯雅录播客了！！！

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视频主要发布于微博/B站：fit4life

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呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

2023，姥姥姥爷希望请更多身边的朋友分享她们自己关于运动、饮食和生活的故事。今天我们请来了与姥爷在宁浪别野的室友，连死都怕但是怕长胖的猪侨；以及著名五仁儿，跑步奇才，光吃不胖的大胃王宏宏；请她们分享自己与食物之间爱恨相杀的故事。

请大家把你们的故事，通过留言或者微博私信的方式发给我们！

PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？

视频主要发布于微博/B站：fit4life

和短视频发布于小红书：fit4life

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2022年最后三天姥姥姥爷终于在万宁合体了！这个新年是我们度过最难忘的新年之一。虽然2022过的曲折又魔幻，但是最后我们依旧感激，感激在这一年结束的时候，我们可以和爱的人一起庆祝。

本期节目是姥姥姥爷邀请宁浪别野的两位主播yoyo和依侬共同录制的。我们随意盘坐在家里的地毯上，一边吸溜着热茶，一边轰轰烈烈的聊了聊，我们四个人的2022。真的有好多好多感悟，毕竟这一年，太特殊了。

在此再次感谢Off&Relax赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟对本期节目的大力支持。希望Off&Relax能把从温泉水中汲取的那份惬意，在新年的时候送给你。让她的香气充满浴室，好好洗个澡，洗掉那些负担和纠结；然后深吸气，好好放松下，从里到外。无论定不定目标，你都要相信，2023，一切都会更好。

Off&Relax 品牌介绍：

Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。在城市听泉声，归隐林，在家享受来自山间的头皮呵护。

“回家路上，开启Off模式”联合活动介绍：

最近，Off&Relax联合曹操专车发起了“回家路上，开启Off模式”礼包派送活动。如果你在广州、杭州、成都，1月3号到1月21号期间，只要你选择曹操专车的服务，订单的起点或终点是三个城市任意一处的火车站或机场，那么就有机会可以获得由Off&Relax派出的礼包，内含品牌定制蒸汽眼罩及洗护尝鲜装，让回家的路途也成为一段放松体验。在路上，使用蒸汽眼罩，开启Off模式，暂时把屏蔽杂音，闲人勿扰；到家之后，可以好好洗个热水澡，开启Relax模式，迎接即将到来的假期。

2022的年终盘点，人家都是大事记，这一件完成了多少目标实现了几个梦想，有哪些终身难忘的经历。可是作为咱老百姓自己的博主，姥姥姥爷想先来总结一下2022，这魔幻的一年，我们吃过最难忘的食物！（PS. 其实这个总结是姥爷执意要做的，姥姥要做目标和计划总结，已经录好了，不过肯定没有这期好听！）


最后感谢乐事鸡胸肉脆赞助本期节目！这个空气鸡胸肉脆是真的好吃！你们相信姥爷！上海无锡的五仁儿可以去山姆超市购买，其他地区看看乐事天猫官方旗舰店碰碰运气，因为卖的太好了，手慢可能就吃不到了！

PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？

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对不起大家，本来以为我俩已经非常熟悉远程录制了，可是这期居然又出了问题，录音笔的高质版本后半程没录上，所以只好用视频会议的录屏音轨，非常抱歉给大家带来了不好的收听体验！但是内容我俩觉得是好的，所以还是发出来，大家凑合听一下！

本期读留言：

1，成为闺蜜的假想敌，我被友情PUA了（6:00-33:00）

2，因为原生家庭的缘故我说话特别agressive，这还能改吗（34:00-49:50）

3，30岁了一直在做自己不喜欢的工作，我该继续将就吗？（50:00-end）

关老师又来当替身了！这次是来嘴替阳了的姥姥。本来这期是有主题的，想聊聊我们现在各自的生活状态和未来计划，结果按照关老师的逻辑，一定就是跑题跑到天际，我也不知道后来咋聊到了大葱大蒜煮水。。。

对于运动，你是“专一”型还是“博爱”型？瑜伽、撸铁、普拉提、拳击柔术、舞蹈，这些我们曾经以为会坚持一辈子的项目现在都在哪儿呢？为啥所有曾经让我们如痴如醉的事儿，最后都“分手”了？

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上一次录播客，我还在感叹在这个特殊时刻我们更要寻找正能量，积极的热爱生活。四天之后，我就阳了。再四天之后，真的就不查核酸了。再四天之后，我好了，半个朋友圈都阳了。

过去两周，魔幻又刺激，但是我真的好开心，三年抗疫终于结束了！

最后感谢贝瑞甜心对本期节目的赞助，感谢日光派对播客联盟对本次合作的大力支持。

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本期嘉（Bei) 宾（tai) 关雅荻

姥爷在崇礼，不可避免的中招了。姥姥还在上海混日子，于是邀请了目前在上海读博士的关雅荻老师，一起聊了聊闲天～

作为我认识最“散黄” 的人，越野跑，电影，设计学博士，学打网球，研究脑神经科学，开始用约会app…但他分散的精力却有极其统一的底层逻辑。就连约会这件事，感觉他的目的也跟别人不一样。

我让他自己写了一段自我介绍：

关雅荻，20年从业经验资深电影人，上海交通大学全日制设计学博士在读
全球超马越野跑爱好者，《雅荻跑世界》（第1-4季）出品人
克利伯环球帆船赛2019-20赛季年度总冠军青岛号环球媒体船员
视频播客「关雅荻·开放对话」、音频播客「关雅荻的大航海日记」主理人

如果你们也在用某dating app, 记得看到关老师的时候，右滑（like是左还是右来着）

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过去的几天过的很魔幻，本来是不忿的、迷茫的、窒息的，但是不知道为啥，录节目把这段经历讲出来，突然又觉得有点搞笑，觉得2022这一年可真没白过！

2022年，也许唯一的一场马拉松，被姥姥盼星星盼月亮般盼来了。但也可能是太激动了，前半程跑太快，结果后半程崩了个稀碎，第一次体会到“撞墙”是什么神奇的体验。和BQ - 波士顿马拉松门槛差一分钟，失之交臂。比赛过程中差点停表弃赛，但咬牙坚持到全程，发现收获也许比没崩的比赛更多。

300期了亲人们！虽然我们的内容水，但是我俩可真能聊啊！在录制前的五分钟我突然意识到这是第三百期，我问姥姥咋办咱要不花几分钟做个特别策划吧？姥姥看看我，说，你的嘴比任何特别策划都特别。

想看姥爷的嘴？去微博！我中午发照片！因为上午我要滑雪！

今天来分享一下我们收到的大家奇葩的相亲故事。读完这些私信，姥爷一边庆幸自己没相过亲，一边又很遗憾自己没相过亲。相亲和高考已经并列成为姥爷这辈子最大的两个错失经历，高考没戏，相亲希望有一天能补上，最好也让我碰上一两个节目总提到的“普信男”或者“PUA哥”，且看我怎么治他们的！

不过一圈说下来，我和姥姥都觉得最靠谱的相亲场景还是运动，没话题聊也不怕尴尬，还可以通过他的运动表现考察他的三观人品和意志品质。以后咱相亲不吃饭，而是用ClassPass把你所在城市的运动场馆都去一遍。新人专享1.8折，去ClassPass小程序使用激活码CPF4L，68元可得28点，能约2-4节课，这个比之前给的折扣都低，但是注意仅限双十一年度大促期间兑换（即日起至11.30），过期即作废哦！

Suprise！是不是以为今天没有明信片了！对不起因为昨天直播到家太晚了，然后回家我又熬夜消费，结果给忘了！磕头！

有没有发现最近节目质量有所提高？因为姥姥姥爷终于请剪辑了！其实就是剪掉一些废话，以及小编觉得我俩“大逆不道”的输出，这样我终于敢在录节目的时候说不行我要上厕所了！另外本来还加了片头highlight，但是看评论你们都不喜欢，不喜欢咱就不要了。。。

今天继续回答留言，然后再次重申，节目里的所有发言仅代表姥姥姥爷的个人观点，没有任何指导意义，如果觉得“三观不正”或者被冒犯，我们深感抱歉，但这是一个求同存异的平台，欢迎不同意见，我们未必听的进去，但一定不删留言（恶意攻击除外）。

跟大家update一些近况，比如姥爷又把姥爷公锁在门外了，而且为了不让他回家，差点儿自己也进不去门（ps.姥爷公现在还不知道姥姥告诉我那天晚上他去借宿的事儿，大家不要跟他说！），比如姥姥训练了三个月，最后北马居然没中签！还有梨泰院踩踏事件给我们敲了很大的警钟。

在五仁儿们的推荐下听了“基本无害”的约会学院第二期，我俩真是一边听一边尴尬得脚趾在地上扣出一个大洞！不过要说奇葩的相亲经历，谁还没有点儿呢！

PS.大家快去微博私信我你们的奇葩相亲经历，当然，有情人终成眷属的成功案例也可以！

好多人在猜姥姥姥爷的MBTI人格，我们二十岁刚参加工作的时候测过，当时姥爷是极端的ENFP，姥姥是摇摆不定的I(E)NTJ，现在十多年过去了，我们的世界观生活习惯都有很大改变，所以再次测试，会是什么结果呢？

本期节目由fit4life X 日光派对联合出品，感谢佩枪朱丽叶对本期节目赞助播出！

别一听有商务就抵触，这是近期录过我俩最喜欢的节目之一。你有没有发现，很多时候嗅觉是五感中最容易引发回忆的感官，这种现象叫普鲁斯特效应。今天的明信片我们就来一起聊一聊记忆中的气味，其中有在微博发起留言征集你们的故事，也有姥姥姥爷自己的故事。

温馨提示，本期节目有笑有泪，请准备好纸巾！

周五快乐！今天我们继续回答问题！PS。第四个问题未成年的小朋友不要听，家长不要听！

1，姥爷被螃蟹吓崩溃的故事，很精彩！（2:00-   15:00）

2，闺蜜觉得我对她“占有欲”太强，我该坚持这段友谊吗？（15:00-35:00）

3，工作中其他人都是好朋友，只剩我一个人，是我社交能力太差吗？（35:00-46:00）

4，对另一半完全没有那方面的兴趣，是我有问题吗？（46:00-57:00）

5，直属上司对我PUA，我该裸辞吗？（57:00-end）

今天的明信片参加了喜马拉雅发起的“声动好物节”话题活动。你是选择活得健康还是活得快乐？这个话题感觉是为我俩量身定制，大家肯定会说这还有悬念吗，肯定姥爷选快乐，姥姥选健康呗。但是我俩真还就是要站在对方的立场上说说话！所以最后到底是“自律给我们自由”胜，还是“及时行乐才是人生的意义”赢，还是最后我们都选择了中庸之道？

这期题目根本没办法起，因为跑题跑到了烟台希尔顿！但是现在大家知道了，如果想让姥爷跑一个马拉松，那就需要给我好多好多好多钱！

这次骑行姥爷结识了各行各业的“奇葩”人才，这些人，有不运动我一辈子都不会认识的量子物理学教授，有在职场上只能远远仰望的外企高管，但是短短六天，我们却成为一起流汗淋雨过的至交。所以运动真的不只是强身健体，更重要的是开阔格局。

PS.本来弹窗的故事特别精彩各种曲折，但是做了一些删减可能听起来不太连贯（为啥你们懂的...），请大家自己脑补姥爷焦虑到崩溃的样子！

我们去参加了某书举办的“外人节”，这一是一场全是网红、博主、明星和户外达人的活动，当你在一群人中，不是最漂亮，不是身材最好，不是体育最好，再也没有任何特殊标签的时候，该如何自处？

感谢seesaw冷萃咖啡液赞助本期节目
最近“松弛感”这词太火了，姥姥姥爷审视了一下自己，好像真做不到…
但开启自己找理由的模式，松弛感一定是好的吗？网友说，只有不差钱才能真正松弛？
那也有人，松弛是贼松弛，但该紧张就发现紧张不起来？这样是不是也有问题？
松弛 or 紧张， it is a question.

你情商高嘛？今天和姥姥姥爷一起做情商问卷，哪道题你有不一样的答案，快去评论区告诉我们！

姥姥这次金海湖比赛只追求一件事，就是在比赛中尽量“忘我”，专注于每一个动作。其实这种mind flow的体验，不止在比赛中可以帮助我们，面对各种人生抉择和挑战，也都是很好的方法。PS.姥爷录完这期播客备受启发，晚上去跑了一个步，只focus在每一次落地，真的感觉非常不一样！而且还被群里的五仁儿看到了，说我今天跑步没有很像大骆驼！

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今天继续读大家的私信和留言，

1，公司业绩一般，和老板亦师亦友，我该在这个时候跳槽去大公司吗？（4:45-21:45）

2，从“差等生”变成“模范生”，我抑郁了（22:00-42:46）

3，减肥减到不来姨妈，难道我一辈子都不能100斤以下穿不了xs的衣服了？我不甘心！（43:00-end）

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这个小长假，姥爷参加了ToughMudder最强泥人，姥姥替我读了一本书，希望帮我治好饮食障碍，还拿自己做实验，结果失败了...

收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！

1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30）

2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00）

3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00）

4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00）

5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00）

6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）

今天主要是关于友谊和安全感的讨论了：

1，姥姥这么优秀，为什么会和摆烂的姥爷当朋友？（00-27:00）

2，和老公去了他成长的城市，我找不到自己的朋友怎么办？（29：00-46:00）

3，之前追求过男友的女生好优秀，我好没自信，是被pua了吗？（46:00-56:00）

4，和男友一起创业，却总对未来没有安全感怎么破？（56:00-end)

如果大家有任何关于减脂和运动干货的问题，请给我们留言或者微博私信！

首先要跟大家道歉！因为上周太忙了，导致周五的明信片迟到，你们在群里的留言，给我们发的私信，以及微博下面的催更我们都看到了！这不大周六赶紧加班给补录了！

今天这期是就几周前发的关于姥爷“self-sabotage“的因由进行更深入的讨论，真的非常感谢大家的留言里，所以在咱们的博客，绝对不只是我俩的单项输出，你们的建议和分析我们都会看到！

BTW，下周二9月6日直播，我会周一单独发一期短音频给大家屡一下有啥好东西，不占用咱平时的节目时长！

本来是想回答问题的，但是开头我必须给大家讲一个神奇的故事！

1，阿那亚音乐节奇幻之旅（1:00-26:00）

2，父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？（26:00-47:00）

3，学业、工作、训练和生活，该如何平衡？（47:00- 56:00)

4，关于男友父母欠款200万的后续讨论(57:00-end）

父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？

姥姥最近一年来跟着“南二环”跑团训练，配速蹭蹭往上涨，但其实我的跑步退步了，这听上去是一个悖论，但背后逻辑大神们都懂。今天来分享一下我最近读的关于《耐力》的书，听完之后你会发现，也许你也该“控心率”了。

今天继续回答大家的留言，不得不说这几篇私信都太值得大家深思和讨论了！如果你有任何建议，请留在评论区吧！

1，男友父母家欠了巨债，我该分手吗？（1:52-24:00）

2，和平分手的初恋男友，我忘不了他怎么办（24:40 - 39:00）

3，最好的闺蜜都怀孕了，我是不是要失去她们？（39:00-56:00）

4，对食物过度依恋，这是病吗？（56:00-end）

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