Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) är idag Sveriges kanske mest framgångsrika online-coach och jobbar med människor som vill komma i bättre form och leva mer hälsosamt.
Han har ett förflutet som coach åt tävlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer på den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hälsoresor människor gör i vuxen ålder och vilka svårigheter vi möter, väldigt ofta från vår egen omgivning.
Vilka vanor har en person som är i form året om? Vad skiljer en vanlig motionär åt från den personen som skapar sig riktiga resultat från träningen? Behöver vi räkna makros för att komma i form?
Det och mycket annat i ett packat avsnitt á dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver.
---------------------------------------------------------------------
Timeline för avsnittet:
00:00 Intro/försnack
02:10 Presentation av gästen
05:00 Jonathans origin story: vägen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, från coach av tävlingsbyggare till (online-)coach av vanliga människor
10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tävlande kroppsbyggare och vanliga människor?
11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga människan? Varför anlitar vi online-coacher?
13:30 När man vill komma i form i vuxen ålder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre?
15:00 När en människas hälsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd
20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör
22:30 Otränad som har svårt att komma igång och träna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
25:10 Svårt att hitta tid till träning som förälder - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
27:40 Rutinerad på gymmet men vill ta dina resultat till nästa nivå - hur skulle Jonathan coacha en formresa?
29:15 Vilka vanor i köket har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?
31:25 Vilka vanor på gymmet har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?
34:00 Finns det några underutnyttjade metoder för att komma i bättre form och få mer resultat från vår träning?
37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF
39:00 Räkna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa
40:50 Kom i kontakt med Jonathan
41:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?
42:20 Utro/eftersnack
---------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med Jonathan
Instagram @jonathanfogelberg
Optimize Nutrition hemsida - klicka här
Optimize Nutrition på Instagram
———————------------------------------------------------------
Kom i kontakt med FFF
@henrikvalis
@fitnessfilosofifloskler
[email protected]
Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här
------------------------------------------------------------------
Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare
E-post: [email protected]
Vagnhallen CrossFit i Göteborg
@vagnhallencrossfit på Instagram
Vagnhallen CrossFit på Facebook
YouTube - Fråga Coach Valis
YouTube - Ett År av Mobility Flow-videos
------------------------------------------------------------------
Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden: