Avsnitt 6 - Martin Altemark om vackra sittryck, bekräftande beteenden och varför träning är viktigare än kost i livsstilsförändringar.

Martin öppnade Sveriges första CrossFit-gym i Uppsala 2009. Sedan dess har han hunnit hunnit med diverse - alltifrån att coacha CrossFit Games-atleter till att tävla på Veteran-VM i velodromcykling till att bli förbundskapten för landslaget i Funktionell Fitness. Få kan snacka träning som Martin. Ge honom ett par stödord då och då och showen fortsätter!

Avsnittsbeskrivning:

00:00 Introsnack

02:10 Presentation av gästen

04:30 Martins liv före gymägarskap: Idrottsrörelser, uppväxt med badminton och idrottskarriärer som inte når nästa steg

07:07 Vin och kvinnor, slutet på ”glory days” och ytterligare spekulationer kring varför vissa slutar med idrott

08:50 Några ord om kampsport, populärkultur och vad det innebär att revoltera som tonåring

11:15 Martins resa från att träna själv till att träna andra via idrottsföreningar och att slutligen säga upp sig från ett tryggt, fast jobb.

14:10 CrossFit: Hur har CrossFit förändrats med åren? Från 2004 på www.crossfit.com och fram till idag: Girls, Benchmarks, variation, 10 km löpning, linjär progression

19:30 All träning, inklusive CrossFit, måste förändras med tiden om vi vill ha fortsatta resultat.

21:00 Homeostas, setpoints och stressforskning på 30-talet. Fysiologi, biologi, psykologi och miljö… Vad händer egentligen när vi tränar över tid?

23:30 Så här fortsätter du att utvecklas i CrossFit, sortera bort ”bruset” samt några ord om volym & intensitet.

27:00 Om rörelsekvalité, komplexitet och utökad kapacitet

29:15 Exemplet Squat Snatch, StarFish och Degrees of Freedom - hur ser motorisk inlärning ut?

35:30 Hur ser ett bra träningsprogram ut? Är helkroppspass bättre än 3-split? Varför CrossFit Uppsala ”helgarderar” i sina workouts.

39:30 Varför är träningen långsiktigt mer hållbar hos mikrogym/CrossFit-gym än hos ”anliga gymkedjor/Globo Gyms?

41:00 3 saker som krävs för långsiktighet i din träning och med dina hobbies: lokal/utrustning, kompetent personal & sammanhang

48:20 Mänskligheten i livsstilsförändringar: vad söker människan och varför?

50:55 Beteendeekonomi, emotionalitet och att bekräfta en människa som har det svårt

57:45 Är kosthållning viktig för en tränande individ? 

59:30 Martin om varför du ska börja med träningen och inte med kosten - CrossFit har fel! Träning är ett enklare sätt att skapa nya rutiner.

1:02:15 You can’t outtrain a bad diet, pyramider och konsten att lägga en bra grund

1:04:20 Smärta, träning och människan… Martins resa in i velodromcykling.

1:07:15 Vad får en människa ut av att anstränga sig riktigt jävla hårt? Vad får Martin ut av det?

1:10:40 The Flow State, Power of Moments & A-ha-upplevelser

1:13:30 Om mätbarhet på gott och ont: vad missar vi om vi jämt mäter objektiv data? Kan man bli beroende av data?

1:16:00 Några ord om att vara tränare idag.

1:19:00 Bra citat och dumma citat

1:22:45 ”Faster, faster, until the thrill of speed overcomes the fear of death” och hur Martin vill leva sitt liv (citat Hunter S. Thompson)

1:23:18 Hur kommer du i kontakt med Martin?

--------------------

E-post: [email protected]

Blogg: MartinAltemark.ForTime.se / Ride Fast, Lift Heavy, Eat Cake

Gym: CrossFit Uppsala (@crossfituppsala) 

---------------------

Fitness, Filosofi Floskler

- @fitnessfilosofifloskler

- http://fitnessfilosofifloskler.se