Fri från narcissister – från överleva till leva

Gestaltterapi är ett kraftfullt sätt att släppa taget om det man varit med om.

En pusselbit från min barndom. Jag är nere på djupa barndomstrauman och känslorna är jobbiga.

Har du funderat på din självbild, hur identifierar du dig?

Jag pratar om kontakt med kroppen, hur snabbt en känsla kan släppa och om gränsdragning

Nu väntar nästa steg för mig och jag vill ducka för den men jag kommer vara modig och göra det trots att jag är rädd.

Hur mår jag en vecka efter min stora insikt?

Fortsättning på det tidigare avsnittet där jag fick en stor insikt.

Jag fick ett mail från en lyssnare som visade så fin omtanke och uppskattning, och som undrade lite om man vill få hjälp av mig hur det fungerar så jag svarar på det i detta avsnitt.

Jag pratar om den här poddens utveckling sen starten och det nya  som startade igår, nämligen en Poddblogg. Och eventuella bilder kommer delas på hemsidan och Instragram för den som är intreserad. Och jag pratar om energiflödet när man följer själens vägledning.

Jag har kämpat med att göra podd-avsnitt och kommer inte ur det så jag tog hjälp av ett medium. Och jag var med om en så fin överraskning i stil med Pay it forward. Det finns så många fina, snälla och omtänksamma människor och jag vill gärna bidra till att sprida såna berättelser.

Jag har gjort ett personlighetstest och förstått att jag är introvert.

Intuitivt prat om medberoende, traumabindningar och om att vara medveten.

I detta avsnitt svarar jag på två frågor:
Är det vanligt att narcissister är deprimerade?
Kan man läka skador i hjärnan efter det psykiska våldet?

Jag läser berättelsen om bonden och hästen för att ge dig förståelse för att vi vet inte när saker sker om de är bra eller dåliga.

Du skyddar dig inte genom att isolera dig, du skyddar dig bäst genom att vara självmedveten. Jag beskriver tre olika personlighetstyper som du bör vara vaksam på. Men viktigast av allt, tillåt dina känslor och din intuition visa dig vägen.

En följdfråga på förra inlägget som handlade om Lovebombing.

Jag berättar lite om lovebombing och traumabindningar. Fröken medveten och fröken medberoende blir utsatta för lovebombing av två olika sorters narcissister.

Jag vill förmedla hopp och tipsar om lite olika kanaler som jag följer för att må så bra som möjligt i denna till synes galna värld.

Jag babblar på om lite allt möjligt.

Jag tipsar om lite olika saker som leder till välmående.

Jag pratar lite om hur universums lagar fungerar och att du är en kraftfull skapare som skapar hela tiden, du attraherar det du är inte det du vill.

Svar på flera frågor angående föräldraalienation, i detta fall gäller det vuxna barn.

Jag pratar om en studie om hjärtat och läser upp klienters ord om hur de upplever att få hjälp av mig. Vill du få hjälp av mig, eller svar på en fråga så skicka ett mail till [email protected]

Svaret på frågan: Jag misstänker att en släkting är narcissist men även dennes partner har liknande beteende. Kan två narcissister vara tillsammans?

I detta exempel beskriver jag Fröken Medveten och Fröken Medberoende, hur deras relationer är. Den ena har en sund relation, den andra en osund.

Jag fick tips från en lyssnare att synliggöra hur en medveten och en medberoende kan vara på en resa tillsammans. Så nu ska dessa tjejer åka på en sparesa med hotellövernattning.

Svaret på frågan: Hur kan man sätta gränser på att bra sätt när man upplever sig utsatt för kränkningar? Det kan ske när man inte har energi eller att man plötsligt blir ställd. Och hur hanterar man då att ens reaktion blir förminskad? Nu har jag sett till att alltid vara beredd på att sätta gränser men om man bara vill slappna av och vara sig själv? Det händer inte ofta men är tydligt när det sker.

Svaret på frågan: Hur ska jag hantera nedstämdheten över att inte orka ha kontakt med min familj? Jag försöker sätta gränser men det respekteras inte och det får konsekvenser för mig.

Jag förklarar lite djupare från det förra avsnittet som handlade om på jobbet, och varför man blir medberoende.

Jag fortsätter med ett exempel hur det skulle kunna se ut på jobbet för dessa två tjejer just för att belysa skillnaderna så du förstår vinningen i att läka ditt medberoende som hindrar dig från att vara sann mot dig själv.

Om att inte planera allt, att våga försöka, att följa inspirationen och ha tillit.

Jag pratar om nånting nytt som jag kommit i kontakt med, nämligen att jag är inte min kropp jag har en kropp. För mig är det alldeles nytt och i det så kommer jag också i kontakt med känslan att ta hand om min kropp.

Jag tackar Helena som tipsade om mig i en podd, jag tipsar om poddar och pratar lite om det förra avsnittet.

I detta exempel tar jag med en särborelation och en vän som är singel och lite avundsglad.

Om meditation stressar dig undersök varför, kanske har du något att läka där. Det finns även andra sätt att komma ner i kroppen, jag tipsar om breathwork.

Jag fortsätter berätta om de två tjejerna där den ena är självmedveten och den andra är medberoende. Nu kommer dem hem, det är stökigt och de blir bjudna på en släktträff. Hur hanterar dem detta? Lyssna om du vill få reda på det.

Jag ger ett exempel på hur det är att vara självmedveten vs medberoende. Jag tror att du kan känna igen dig i detta och jag vill öppna upp för att livet inte alls behöver vara så jobbigt. Skillnaden är vad du fokuserar på, låter du egot styra ditt liv då är du i obalans dvs antingen bättre eller sämre för egot kan inte vara i balans. Men om du fokuserar på ditt inre, hur det känns och vad du behöver så kommer du i balans och livet känns lättare att leva.

Jag berättar om hur det blir när man använder sig av de 10 nycklarna och läker sitt medberoende och blir fri. Fri att vara jag, fri att känna det jag känner, fri att ta hand om mig själv och andra genom omtanke och kärlek.

Detta avsnitt summerar lite vad julkalendern har handlat om. Vägen till lycka är inåt.

I detta avsnitt pratar jag lite mer om självmedvetenhet och att vi har möjligheten att välja. Och även att vara uppmärksam på eventuella motstånd som kan vara gamla sanningar som hindrar dig från att ta emot det du vill ha. Och jag berättar om ett fint möte med min pappa.

Svaret på frågan: Jag funderar på det här med noll kontakt. Hur gör man för att ha "noll kontakt" när man har barn ihop? Våra barn har mycket träningar, matcher osv och ofta samtidigt så vi hjälps åt med logistiken.
Hur kan jag ändå skydda mig så att han inte "når mig" trots att vi träffas och behöver ha kontakt? Har du tips?

För att rikta kompassen mot det liv du drömmer om så tipsar jag om två verktyg som hjälper dig connecta med det.

Jag pratar om egot och hur det påverkar oss samt om hjärtat och vikten av att komma ner i kroppen. Egot separerar oss från oss själva. Det hela mänskligheten gör nu är att släppa taget om egot och kontroll för att istället leva från hjärtat och i tillit.

Detta är ett avsnitt att antingen meditera till eller somna till, utan musik då det inte var tillåtet.

Detta avsnitt kan vara en stunds meditation eller ett avsnitt att somna till.

Jag inleder med att prata lite om det jag går igenom i mitt våga-vara-autentisk-offentligt och sen pratar jag om vikten av att släppa taget om personer eftersom det kan vara ett sätt att hålla tillbaka det som egentligen känns och som hindrar dig från att komma vidare.

Jag försökte ducka för att det enda som kändes rätt att prata om idag var om den gången jag fick hjälp med bilkörningen men till slut så gav jag efter så det blev ännu ett personligt avsnitt och på ren svenska skrämmer det skiten ur mig. Det är min övertygelse att vi inte är ensamma, och att vi får hjälp så det är vad detta avsnitt handlar om.

Med drygt en vecka kvar till jul och med allt vad det innebär så vill jag bjuda på lite tips hur man kan hantera besvärliga människor utan att överge sig själv.

Jag fortsätter med en personlig upplevelse med temat på att det finns mer än det vi ser med våra fysiska ögon.

Idag bjuder jag på en självupplevd händelse som var surrealistisk och magisk. Jag älskar magi och känslan av att allt är möjligt.

Efter gårdagens avsnitt så kände jag att jag behövde gå lite djupare in på traumabindningar och hur man tar tillbaka sig själv.

Jag förklarar lite kring hur medberoendet påverkar dina relationer, och att det är kopplat till dig och inte till din nex eller partner. Jag beskriver lite hur vi fungerar som medberoende och att det är inte samma sak som att vara empatisk.

Jag pratar lite om medberoende för att skapa en förståelse för vad det är, hur man blir det och vad man gör för att bli fri från det.

Jag pratar om att välja det som känns kul, inte bara alla måsten i första hand. Du får mer energi när du har mer roligt, så släpp städningen för ett tag och sätt på dansmusik och sväng dina lurviga vetja. Ändra föreställningen om att man ska göra alla måsten innan man kan göra något som man mår bra av, ändra till att först ha kul för då har du mer energi till att göra det andra.

Som jag ser på det så behöver man inte förlåta andra men man behöver förlåta sig själv, och man behöver acceptera det som varit för att släppa taget om det för att inte fortsätta leva i sin historia. Den existerar bara om du låter den göra det, om du lägger ditt fokus på den. Är det där du vill vara, eller vill du komma vidare? Vi gör också en meditation om att förlåta sig själv.

För att våga leva sitt eget liv och följa sin inre röst behöver man släppa taget om andra människors åsikter, jag går lite djupare in på varför deras åsikter handlar om dem. Min förhoppning med detta avsnitt är att den förståelsen ska göra det lite lättare för dig att följa din inre röst.

Jag pratar lite om gränser och behov. För att höja sitt värde, sin självkänsla ingår det att ta hand om sig och sina egna behov, inte bara andras. Och i det ingår gränsdragning som kan vara svårt när man har en låg självkänsla. Man tror inte att man är värd något om man inte finns för andra.

I detta avsnitt så pratar jag lite om att ta emot utan att ge och jag ger dig en stunds möjlighet att ta emot från mig.

I dagens avsnitt pratar jag om att våga följa sin inre röst och att bli sin egen auktoritet.

Idag pratar jag om vad medberoende är och på vilket sätt det hindrar oss från att känna kärlek till oss själva.

Jag har så länge jag kan minnas längtat efter att våga vara sann och autentisk och att våga bjuda på mig själv vilket jag berättar om i detta avsnitt. Du får även tips på vad du kan göra för att läka det som hindrar dig från att vara sann och äkta i relation till andra.

Det vi tänker på, pratar om och lägger vårt fokus på det är det vi får tillbaka, det är så vi skapar vårt liv och vi kan ändra på hur vårt liv ser ut, hur vi känner oss genom medvetenhet. Detta avsnitt kan bli starten på ditt nya jag, ditt nya liv om du vill.

Jag kommer spela in ett avsnitt varje dag fram till och med den 24 dec. Det är en julkalender som ska handla om välbefinnande och idag bjuder jag på en avslappningsstund. Placera dig bekvämt och njut av en lugn stund, en stund för dig <3

Svaret på frågan: Jag behöver hjälp och råd hur jag ska få min sambo att förstå allt kring hur ett narcissistiskt beteende fungerar och hur han kan bli fri?

Svar på frågan: Jag kommer inte ifrån, när jag väl samlat mod att försöka så hotar han mig med alla möjliga saker. Han omvandlar allt till mitt fel, pratar illa om mig och sedan blir han känslosam och snäll. Jag blir förvirrad och känner att jag springer i ett hamsterhjul. Kommer jag nånsin bli fri?

Idag kände jag mig inspirerad att göra detta avsnitt, det fanns ord som ville komma ut. Det handlar om att låta andra vara som dem är, på den platsen dem är och att inte döma varandra.

Svaret på frågan: Jag har brutit med min förälder sen några år tillbaka och känner att det är rätt beslut men jag har fastnat i skam och skuld över att jag uteslutit min förälder. Omgivningen får det att låta så lätt att gå vidare men för mig går det inte. Jag har gått i terapi men ändå sitter jag fast, vad gör jag för fel?

Svaret på frågan: Hur hanterar man traumabonding och släpper sitt nex?
Traumabindningen är oerhört kraftfull och tar tid att läka ifrån. Man behöver strategier för att stå emot begäret att kontakta sitt nex och jag delar några tips på det i detta avsnitt. Om du vill komma i kontakt med mig så gör du det lättast via mail till: [email protected]

Svaret på en väldigt vanlig fråga: Hur vet jag om min partner är narcissist eller om det är mig det är fel på?
Det ingår i den psykiska misshandeln att göra dig svag och förvirrad, lägga skuld på dig för det som narcissisten skapar för att du ska tappa bort dig själv så att du stannar i den dysfunktionella relationen. I detta avsnitt svarar jag på frågan och jag ger dig ett par verktyg för att stärka upp dig själv. Om du som lyssnar vill ha min hjälp så når du mig via e-post till: [email protected].

På tisdag 9 maj startar jag en Cirkel som handlar om att förstå varför du har ett mönster av att hamna i destruktiva relationer och hur man gör för att bli fri och istället leva i kärlek och glädje.

Länk till mer info om Cirkeln: https://www.helenelilja.se/cirkel

Svaret på frågan: Jag har ett väldigt stort behov av att känna mig behövd, älskad, uppskattad. Jag är rädd för att jag ska bli för mycket kontaktsökande till min nya man. Vi är särbos och han är dålig på att höra av sig. Vad ska jag göra för att dämpa känslorna och stärka mig själv?