[Andningsövning] Lyssna när - Du behöver varva ner & samla fokus.
I dagens avsnitt introducerar jag ett nytt koncept som kommer bli återkommande med jämna mellanrum. Konceptet innebär att jag kommer publicera andningsövningar eller meditationer där jag guidear dig i en andning eller meditation med olika teman. Jag kommer namnge avsnitten: [Andningsövning / Meditation] "Lyssna när..." och sen ange vad dagens andningsövning/meditation har för innehåll eller när det kan vara fint att återkomma och lyssna på andningsövningen/meditationen.
Idag innehåller avsnittet en guidad andningsövning (börjar vid minut 20.20). Andningsövningen är anpassad för när du behöver varva ner och samla fokus, den är cirka 10 minuter. Vi tar oss in i det parasympatiska nervsystemet (vårt lugn och ro nervsystem) genom att vi medvetet andas med ett längre utandetag än inandetag och på så vis lugnar vårt system på ett väldigt effektivt sätt. Avsnittet är perfekt att lyssna på inför en tenta, ett viktigare möte eller när helst du bara känner dig i behov av att samla dig själv och skapa lugn i kroppen. Du kan då hoppa direkt fram till andningen som börjar på minut 20.20.
I början av avsnittet innan övningen pratar jag om vårt parasympatiska och vårt sympatiska nervsystem, hur de påverkar oss och att vi faktiskt kan bli lite dummare än vad vi egentligen är när vår kropp fastat i vårt sympatiska nervsystem, vilket ju inte är så fördelaktigt när vi ska prestera på ett prov, tenta eller viktigt möte. Det positiva är att vi kan ta kommando över detta på ett väldigt effektivt, snabbt och även gratis sätt. Vi behöver bara vara medvetna om hur, och jag ska lära dig.
Jag vill även med dessa avsnitt inspirera och påminna om vikten av att då och då stanna upp och ta en paus, från en vardag och ett liv som för många av oss är som oftast hektiskt där vi knappt hinner reflektera över att vi andas, trots att vi tar cirka 20.000 andetag per dygn (finns stor variation i detta beroende på minutfrekvensen).
Hoppas du ska gilla andningsövningen. Ha en skön stund!
Tack för att du lyssnar!
Min Instagram:
https://www.instagram.com/hannajornhammar/
Min mail:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.