Hjälp! Jag ska cykla Vättern!

I säsongens sista avsnitt tar vi oss an sommarcykling med allt vad det innebär. Fredrik berättar varför detta är den bästa och mest prestigelösa tiden på året och hur man gör för att kunna cykla tillsammans med sin familj – trots att man är rätt hetsig. Johanna har planerat en cykelsemester med sin dotter, vilket verkar vara en perfekt start på semestern.

Våra nybörjare Anders och Nisse har återhämtat sig väl, men hur ställer de sig till en läxa som innebär omladdning?

I avsnittets Vätternstory får vi lyssna till Agnes Maltesdottir som troligen har gjort den mest nordliga av alla Min Vätternrundan.

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar vi dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det nionde avsnittet frossar vi i ögonblicksbilder från Cykelveckan och Min Vätternrundan. Oskar Sundblad, Vätternrundans marknadschef, berättar om resen fram till rundan på hemmaplan och när han stöttade 17-åriga Emma och hennes mamma på deras runda.

Och hur gick det för nybörjarna Anders och Nisse och deras två rundors strategi på hemmaplan?

Vi avslutar också med högläsning från ett gäng härliga kommentarer från vår Facebook-grupp.

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar vi dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det åttonde avsnittet går vi igenom alla de mentala faser som man går igenom under en Vätternrunda och Johanna lär oss begreppet "Mil 29". Vi får också ett par tips av Oskar Höglund från Vätternrundan gällande säkerhet och soluppgångar när du ska köra #minvätternrundan på hemmaplan.

Nybörjarna Anders och Nisse berättar om sina två etapp-upplägg för rundor och fika på hemmaplan.

I Vätternstoryn får vi lyssna till David Schwieler som berättar om dikena kring Fagerhult och ett depåstopp som inte blev som planerat.

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar vi dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det sjunde avsnittet reder vi ut om man kan få en god vän att ställa upp som depåstopp. Daniel Rytz berättar vilka verktyg (se länkar till sajter och appar nedan) som man kan använda för att utforska och skapa nya och spännande rundor på hemmaplan. Vi tar också pulsen på Vätternrundans marknadschef Oskar Sundblad gällande vilken strategi man ska ha under och efter Min Vätternrundan.

Nybörjarna Anders och Nisse startar om och lägger upp en strategi för en runda på hemmaplan.

I Vätternstoryn får vi lyssna till boxaren Clay Jayson som cyklade en runda på uppstuds när hans syster ställde in.

Här kommer länkar till Daniels verktyg och appar för att utforska och skapa nya cykelrundor:

• Kolla in segment explore på www.strava.com
• Vart cyklar alla? Kolla in Strava Heatmap
• Utforska och skapa nya rundor på www.komoot.com
• Kartor och nedladdningbara rundor 
• Svenska kartor och en underbar ”skapa runda” funktion
• RaceOne för Apple och för Android

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar vi dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det sjätte avsnittet ställer vi om till #minvätternrundan med hjälp av Vätternrundans Andreas Andersson, som rätar ut en hel del frågetecken kring en runda på hemmaplan. Vi tar hjälp av idrottspsykologen Göran Kenttä för att komma över sorgen över ett uteblivet mål och ladda om till ett nytt. 

Nybörjarna Anders och Nisse har varit olydiga och inte gjort som deras mentor säger, utan bara varit på grönbete. Och hur är det med skadeläget? 

I Vätternstoryn får vi träffa veteranen Britt Thorén, vars runda 1981 går till historien som en av de värsta i loppets historia vädermässigt. 

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar vi dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det femte avsnittet för säsongen inspirerar vi till ett träningsläger på hemmaplan. Dessutom får vi reda på var det puttrar mest inom den svenska cyklingen, enligt Daniel Breece.

Nybörjarna Anders och Nisse har fått i läxa av Fredrik att planera en träningshelg vilket de har gjort med bravur.

I Vätternstoryn träffar vi den glada Johan Alfredsson som ger Vätternrundan fyra av fyra toasters och har skrivit den här artikeln om sin resa runt sjön.

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar vi dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det fjärde avsnittet för säsongen gästar podden ICAs kök och dietisten Paula Frösell. Hon får ta på sig både förkläde och den lätt ofrivilliga rollen som gästprogramledare när hon pratar om bra träningsmat och nyckelhålsmenyer för cyklister. Menyerna  Paula pratar om hittar du under respektive träningsprogram här.

Tessan får tips av Mattias Reck angående sadlar. Han berättar också hur man på bästa sätt tar sig igenom mars och in mot våren med flaggan i topp.

Nybörjarna Anders och Nisse pratar om hur de äter innan de tränar och om de mest har blivit starka eller uthålliga hittills? I avsnittets Vätternstory får vi höra irländaren Cormac som fick Vätternrundan i present.

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det tredje avsnittet för säsongen så har podden flyttat utomhus. Tessan har äntligen fått på sig cykelkläder och hon tar de första tramptagen på en racer. Henrik Åbom från Craft ger sina bästa klädtips och nybörjarna Anders och Nisse funderar över däckval och sittställningar.

Vi får återigen besök av Mattias Reck som pratar om träningsprogrammen och i Vätternstoryn får vi höra om Svante som sprang in i mål på sin Halvvättern i stället för att cykla.

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det andra avsnittet för säsongen så har podden flyttat in i ett gym och vi pratar alternativ träning med Jose Nunez.

Vi ringer också upp säsongens nybörjare Anders och Nisse som presenterar sig som väldigt envisa och för första gången så har vi en Vätternstory med kunglig glans.

I lyssnarfrågan om mens så är detta en kompletterande guldgruva signerad Madelene Burgström. Läs: Koppar, cykler och cykling.

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I säsongspremiären får vi höra om Tessan kommer att cykla något av Vätternrundans lopp som hon har lovat och varför Vätternrundan har blivit längre? 

Vi träffar också cykeltränaren Mattias Reck som har skapat tre träningsprogram för olika nivåer och får lyssna till skidåkaren Johan Olssons tankar kring att sätta korta och långa mål. Naturligtvis blir det även en del lyssnarfrågor och så introducerar vi säsongens nybörjare. Lyssna!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det tolfte avsnittet sammanfattar vi den soliga Vätternrundan 2019.

Vi tar också pulsen på våra nybörjare Sofia Karlsson och Jonas Haga som båda fixade sina rundor med bravur. Hur känns det direkt efter målgång när man ha nått sitt mål? Vi får också träffa två av våra livereportrar som cyklade runt sjön, äventyraren Fredrika Ek och journalisten Johanna Svensson och hur de ser på folkfesten? Vätternrundans marknadschef Ulrika Smith Svenstedt kommenterar också sina intryck från årets cykelvecka i Motala. Sist men inte minst, kan Tessan tänka sig att cykla Vättern?

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det elfte avsnittet pratar vi om vad du ska göra och tänka på precis innan du ska starta när du är på plats i Motala.

Vi får också träffa Sofia Karlsson, som får ett par sista tips inför ett annat lopp allt för att testa formen. Vi tar ett uppladdningssnack med Anna Öhrström om vad som man ska göra på plats och vad som finns i depåerna. Roger Sjöberg berättar om hur en perfekt start går till och Andreas Andersson berättar om hur du följer någon under loppet. I Vätternstories får vi lyssna till Erik Öhman och hans mamma Kristina som cyklade tandem runt sjön.

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det tionde avsnittet pratar vi om de sista veckornas uppladdning, långpassen och vad som händer på plats i Motala när du kommer ned. Vi träffar Jonas Haga som ska ut på ett riktigt långpass med sin klunga. Vi pratar om nyheter, säkerhet och allt som händer på plats med Ulrika Smith Svenstedt, Gunilla Brynell-Johansson och Oskar Höglund. I Vätternstories får vi en inblick i Stephan Wilsons första emotionella runda.

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det nionde avsnittet pratar vi om hur man ska göra med maten och energin, innan, under och efter sina pass. Vi får träffa Sofia Karlsson som fått ett par fina pass tillsammans med Eskilstuna IK och verkligen börjar förstå charmen med klungcykling. Vi pratar uppladdningsmat med dietisten Paula Frösell och om vad man ska ha med sig i fickorna under Vätternrundan med Thomas Bylon från Enervit. I Vätternstories intervjuas Helena Nimbratt om sin första runda där hon lärde sig äta rätt och i tid.

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det åttonde avsnittet pratar vi om cykelservice och mek. Vi får träffa Jonas Haga som fått en aha-upplevelse av att cykla i klunga. Vi pratar om vårservice och växeljustering med Petter Sandelin. I Vätternstories intervjuas Per Hansson om sin sitt växelhaveri i Jönköping.

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det sjunde avsnittet får vi träffa Sofia Karlsson som laddar inför sitt första nybörjarpass med Eskilstuna IK. Vi pratar om säker cykling och hjälm tillsammans med trafikforskaren Helena Stigson från Folksam. I Vätternstories intervjuas den galet snabba Annie Thorén om hennes första blåsiga Vätternrunda.

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det sjätte avsnittet får vi träffa Jonas Haga som har vårkänslor och vill komma ut och köra racer. Vi pratar om hur du på bästa sätt ska disponera de tio veckorna som är kvar till Vättern. Michael Ringdahl guidar oss i vad du måste ha med dig för verktyg på din cykelrunda om något händer och hur man bäst byter slang på vift. I Vätternstories intervjuas våra yngsta (?) lyssnare Arvid och Elis om hur deras första MTB-Vättern gick. Lyssna nu!

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det femte avsnittet pratar vi om våra älskade cyklar. Vi får träffa Sofia Karlsson som tar sig igenom mars med full fart och hoppas på att snön ska smälta. Vi går igenom vad som är viktigt att tänka på när man köper en ny eller begagnad cykel. John Nilsson från Bianchi hjälper oss också med ett par bra tips för att hitta rätt sittställning. I Vätternstories intervjuas Jonas Samuelsson som under sina rundor har träffat samma person tre gånger av en slump.

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.

I det fjärde avsnittet av Hjälp! Jag ska cykla Vättern! får vi träffa Jonas Haga som har Vasaloppet framför sig och en del sjukdom bakom sig. Vi går igenom säkerhet och klungcykling och gästas av Fredrik Kessiakoff som delar med sig av tips på hur man ska bli mer teknisk på cykeln. I Vätternstories intervjuas Per-Martin som har styrt hem 50 rundor och verkar nästan oberörd.

Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra. 

I det tredje avsnittet får vi träffa Sofia Karlsson igen som tar sig igenom januari med gott mod. Fredrik går igång på allt som har med kläder och prylar att göra och intervjuar Henrik Åbom från Craft om vad man ska ha på sig på Vätternrundan. Vi får också en inblick i hur en runda kan bli om man bara har sex mil i benen innan start. Lyssna nu!

Det här är en podcast som vänder sig till dig som ska cykla Vätternrundan för första gången. Här guidar Therese och experten Fredrik dig in i cyklingens härliga värld in mellan ekrar, växelvajrar och tajt lycra.