Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO.
For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en vågen?🤔 Og hvad kan man generelt gøre, for at få en bedre søvn? 💤 Det kan du høre mere om i dagens episode.
Helt konkret går vi i dybden med:
✅1) Hvorfor søvn er vigtigt (bl.a for vores koncentrationsevne, og følelsesliv)
✅2) Hvordan vores egne søvnrutiner ser ud (jeg deler den søvnrutine jeg har brugt i 5+ år)
✅3) Hvordan man får en bedre søvn (vi deler 5 konkrete strategier til en bedre søvn, inklusiv en simpel guide til at falde i søvn når tankerne fylder for meget)
Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?
** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72