Hip thrusts eller knäböj - Vilken övning är bäst för att bygga rumpa?

I detta avsnitt av 'Kraftsport och Vetenskap' med Mathias Zachau utforskar vi skillnaden mellan övningarna knäböj och hip thrust för optimal rumpträning. Vi analyserar fördelar och nackdelar, vad forskningen har visat,, och hur du väljer rätt övning utifrån muskelaktivering och range of motion (rörelseomfång). Lämna gärna en recension på podden!

Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, personliga program och motiverande samtal för att lyckas.

Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!