Basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress är effektiva för att bygga styrka och muskelmassa, men de ställer också höga krav på motorisk färdighet, teknik, rörlighet och stabilitet. För många kan detta innebära att den begränsande faktorn inte blir musklernas kapacitet, utan utförandet av övningen. I det här avsnittet diskuterar idrottsfysiologen hur du kan anpassa ditt övningsval för att optimera hypertrofi, träna närmare failure och bygga muskler mer effektivt – oavsett om du väljer fria vikter eller maskiner. Lyssna och lär dig hur du kan göra din styrketräning mer målinriktad och resultatdriven.