Superset eller traditionella set: Vad säger forskning om tid, muskler och styrka?

Är superset motorvägen till muskeltillväxt och bättre träningsresultat – eller bara en överhajpad metod i mängden av intensitetstekniker? I detta avsnitt dyker vi ner i forskningen och jämför superset med traditionella set. Vi diskuterar hur metoderna påverkar din styrka, muskeltillväxt och träningstid.

Två studier står i fokus: Burke et al. (2023) som analyserar tidseffektivitet och resultat (styrka, muskeltillväxt och uthållighet), och Fink et al. (2021) som avslöjar hur metoderna påverkar både maximal styrka och muskulär uthållighet.

Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren gymräv som vill få ut mer av träningen igen så kommer du få med dig värdefulla insikter och praktiska tips för att optimera din träning. Missa inte detta avsnitt om du vill träna smartare och få forskningsbaserade svar på vilken metod som passar just dig!

Stötta podden genom att lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

Mer forskning om styrketräning: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mathiaszachau.com