Matfrihet

🎙 Avsnitt 32: När tjock blir hela identiteten – och hur man gör upp med det

Vad händer när ens kropp inte bara är något man har – utan något hela ens identitet formas kring? I det här avsnittet pratar jag om hur det kan kännas när omgivningen ständigt kommenterar ens kropp, kommer med råd, uttrycker oro eller tyst signalerar att man inte duger som man är. Hur dessa blickar och ord kan etsa sig fast och bli till en självidentitet: tjock – och därför fel.

Men också om hur man kan börja göra upp med den bilden. Hur man kan hitta tillbaka till sig själv, bakom allt som andra projicerat. Jag delar egna tankar och erfarenheter, och ger konkreta verktyg för dig som vill sluta låta andras uppfattningar definiera ditt värde.

Det här avsnittet är till dig som någon gång känt dig mer som en kropp än en människa. Du är inte ensam – och du är så mycket mer.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vinsterna med matfrihet – det här händer när du slutar kontrollera maten

I det här avsnittet pratar jag om något som förändrat mitt liv i grunden – matfrihet.

Vad händer egentligen när man släpper taget om alla regler, kontrollbehov och “duktighetstänk” kring mat? Vad vinner man, och hur kan vägen dit se ut?

Jag delar med mig av mina egna erfarenheter, men också av sånt jag sett hos andra som valt att gå samma väg:

✨ Mer lugn i kroppen.

✨ Fler tankar åt sånt som faktiskt betyder något.

✨ En relation till mat som bygger på tillit istället för rädsla.

Men också hur skakigt det kan kännas i början – för vi är så vana att tro att kontroll = trygghet. I det här avsnittet får du både igenkänning, konkreta exempel och kanske en nypa mod att våga ta ännu ett steg mot friheten.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänker du på mat jämt? Planerar, analyserar, räknar, oroar dig – och undrar varför det aldrig tar slut?

I det här avsnittet pratar jag om det ständiga matfokuset som många av oss lever med. Varför vi fastnar i tankar kring vad, när och hur mycket vi borde äta – och varför det ofta är ett tecken på något djupare än "brist på karaktär".

✨ Du får höra:

– Vad som händer i hjärnan och kroppen när vi begränsar oss.

– Varför du inte är "matbesatt", utan egentligen bara... människa.

– Hur du kan ta första steget mot mer lugn, frihet och glädje.

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter att slippa ha mat som huvudperson i ditt inre – och få mer plats för livet.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sluta vänta på att leva – med livscoach Lisa Ryding

Har du någonsin känt att livet är på paus för att du inte är klar med din kropp?

Att du väntar med att resa, bada, ta bilder, dejta eller ens bara känna dig fri – tills du känner dig bekväm i din kropp?

I det här avsnittet gästas jag av livscoachen Lisa Ryding, och vi djupdyker i varför så många högpresterande människor även blir vaktande kring sin kropp. Vi pratar om prestationsprinsessan som vill optimera allt – även utseendet – och hur vi kan bryta det mönstret.

Du får också konkreta verktyg för att börja leva nu, trots att det känns obekvämt. För sanningen är: Det kommer kännas mer bekvämt, men först måste vi våga börja.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

💥 Vad händer om allt vi lärt oss om vikt och hälsa är fel?

I dagens avsnitt gräver vi djupt i den obekväma sanningen:

❌ Viktnedgång är inte en garanti för bättre hälsa.

❌ Bantning gör oftast mer skada än nytta.

✅ Det är möjligt att förbättra sin hälsa – utan att räkna kalorier eller väga sig.

Vi pratar forskning, myter och de riktiga hälsovanorna som gör skillnad på riktigt.

Detta är ett avsnitt du inte vill missa. Tryck på play och låt oss förändra hur vi ser på hälsa – en gång för alla. 🎧💡

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någonsin känt att ju mer du försöker kontrollera ditt ätande, desto mer tappar du kontrollen? I det här avsnittet pratar vi om den oväntade paradoxen: För att kunna äta balanserat måste du först ge dig själv full tillåtelse att äta mycket.

Vi djupdyker i varför restriktioner ofta leder till överätning, hur din hjärna och kropp reagerar på förbud, och vad som händer när du börjar lyssna på dina egna signaler istället för yttre regler. Jag delar insikter, konkreta övningar och praktiska steg för att hjälpa dig släppa taget om kontrollen – och faktiskt hitta balans.

Om du någon gång har känt att du borde gå ner i vikt för att duga, då är det här avsnittet för dig.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någonsin känt att din vikt avgör hur du blir bemött? Att komplimanger om att du gått ner i vikt känns som bevis på att du är "duktig" – men samtidigt lämnar en tom känsla?

I det här avsnittet pratar vi om varför så många av oss jagar bekräftelse genom viktminskning. Vi går in på:

🔹 Hur samhället lär oss att smalhet = värde

🔹 Varför viktminskning ofta känns som lösningen – men aldrig är nog

🔹 Hur du kan börja bryta kopplingen mellan kropp och självvärde

Om du någon gång har känt att du borde gå ner i vikt för att duga, då är det här avsnittet för dig.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någon gång tänkt att matfrihet betyder att man släpper alla hämningar och bara äter ”skitmat”? Eller att den enda vägen till hälsa är att ha stenhård koll på kosten och träningen? Då är det här avsnittet för dig.

Vi pratar om den falska uppdelningen mellan ”nyttigt” och ”onyttigt” – och varför sann hälsa inte handlar om att välja mellan dessa två extremer. Tvärtom! När vi släpper taget om bantning och regler hittar vi den hälsa som faktiskt är hållbar och sann för oss. Rörelseformer som vi njuter av, mat som får oss att må bra på riktigt och en inre trygghet i att kroppen vet vad den behöver.

Samhället har lärt oss att vi inte kan lita på våra kroppar – men vad händer om vi ifrågasätter det? Häng med i dagens avsnitt så utforskar vi hur du kan återerövra din tillit till kroppen och hitta en hälsobalans som funkar för just dig.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du är förälder har du säkert funderat över det här med godis. Ska det vara på lördagar? Ska det ransoneras? Och vad händer om vi släpper kontrollen?

Många tror att om man inte sätter regler för godis, så blir det kaos – att barnen kommer leva på socker och aldrig röra riktig mat. Men tänk om det faktiskt är tvärtom?

I mitt senaste poddavsnitt pratar jag om varför jag har valt att ha en liberal inställning till godis och hur det har påverkat mina barn. För det handlar inte om att “ge upp” och låta dem äta vad de vill – det handlar om att ge dem en balanserad relation till mat.

🎙️ I avsnittet får du höra om:

✅ Varför strikta regler kan göra att barn tänker MER på godis, inte mindre.

✅ Hur fri tillgång faktiskt kan leda till bättre matvanor.

✅ Vad jag gör istället för att säkerställa att mina barn får en näringsrik grund.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många av oss har lärt oss att vårt värde hänger ihop med vår vikt, och att vi behöver förändra vår kropp för att må bra. Men vad händer om vi inser att vår kropp redan gör allt den kan för oss – och att problemet kanske inte ligger i vikten, utan i sättet vi ser på den?

I veckans avsnitt av podden pratar jag om hur vi hanterar att inte trivas med vår setpointvikt. Vi går igenom:

💛 Varför det är helt normalt att känna frustration kring sin vikt – och hur vi kan möta den känslan med förståelse istället för självhat.

💛 Hur vi kan flytta fokus från siffror och ideal till vad som faktiskt får oss att må bra – både fysiskt och mentalt.

💛 Hur vi kan släppa taget om kampen mot kroppen och hitta ett lugn i den vi är just nu – utan att ge upp oss själva.

Det här avsnittet är för dig som någon gång har tänkt: Jag vill acceptera min kropp, men hur gör jag när jag inte trivs i den?

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du att din kropp motarbetar dig när du försöker gå ner i vikt?

Du kanske har försökt hålla dig till strikta dieter, tränat mer och ändå sett hur vikten alltid verkar hitta tillbaka. Kanske känner du frustration över att inte kunna kontrollera din vikt så som du önskar – som om din kropp har en egen agenda.

Det är inte din disciplin som brister. Det handlar om biologi. Kroppen har ett inbyggt system för att hålla sig inom ett visst viktspann – något som kallas setpointvikt. När du försöker kämpa emot den genom att äta mindre eller träna mer än vad som känns hållbart, reagerar din kropp genom att öka hungern och sänka ämnesomsättningen. Det är en överlevnadsmekanism, inte ett misslyckande från din sida.

Men vad betyder det här för dig? Betyder det att du måste ge upp hoppet om att känna dig bekväm i din kropp? Inte alls. Det betyder att det finns en annan väg – en som handlar om att förstå din kropp snarare än att kämpa emot den. I det här avsnittet ska vi dyka djupare i vad setpointvikt är, hur den fungerar och varför dieter ofta gör mer skada än nytta.

Är du redo att se på vikt och hälsa med nya ögon? Då kör vi!

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är inte du som misslyckas - det är din kropp som skyddar dig

Många tror att de misslyckas med sin diet för att de har dålig disciplin eller saknar tillräckligt med motståndskraft. Men vet du vad? Det handlar inte om dig – det handlar om hur din kropp fungerar.

Din kropp har en förutbestämd setpoint-vikt som den kommer att sträva efter att hålla. När du går ner i vikt tolkar kroppen det som svält och sätter igång en rad försvarsmekanismer för att ta dig tillbaka dit den vill vara. Hungersignaler ökar, förbränningen sjunker, och suget efter mat blir starkare – allt för att skydda dig.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du att det är ditt fel att du "misslyckas" med maten? 🤔

Har du någon gång tänkt: "Om jag bara hade mer disciplin skulle jag klara det" eller "Jag borde bara räkna kalorier bättre"? Du är inte ensam – men det är dags att släppa den tanken.

💡 I det senaste avsnittet av min podd Matfrihet dyker jag ner i varför det INTE är din disciplin som saknas, utan något helt annat:

🔸 Hur restriktioner och bristmentalitet skapar överätning och känsloätning.

🔸 Varför skam och skuld gör allt värre.

🔸 Vad du kan göra istället för att hitta friheten runt mat.

Det här är för dig som är trött på att känna att du hela tiden kämpar mot din egen kropp. 🧡 Lyssna nu och börja förstå att det aldrig varit ditt fel.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någonsin känt att maten styr ditt liv? Att du inte kan sluta tänka på mat, eller att du äter för att hantera känslor?

Mikaela växte upp i en värld där hon alltid var större än sina jämnåriga, och redan som barn fick hon känna på samhällets fördomar kring kropp och mat. Allt verkade vara kopplat till hennes vikt, och det satte spår i henne som vuxen. Hon hade svårt att hitta en balanserad relation till mat och kämpade med känsloätning. Att äta på ett sätt som fick henne att må dåligt var en konstant kamp.

Men när Mikaela kom till mig och gick min kurs, började hon förändra sin syn på mat och sitt ätande. Hon insåg snart att hon hade kört portionskontroll under hela sitt liv, vilket gjorde att hon aldrig riktigt kände sig mätt. Och när det spårade ur vid hemmakvällarna, var det extremt påfrestande.

Idag lever Mikaela i balans. Hon har funnit en harmoni mellan sitt ätande och sina känslor, och hon känner sig fri från de gamla mönstren. Hennes resa är en kraftfull påminnelse om hur samhällets fördomar kan påverka oss redan som barn, och hur dessa mönster kan följa med oss in i vuxenlivet.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur ska man tänka kring garderoben när kläderna känns som ett konstant dåligt samvete?

Känner du igen dig i att öppna garderoben och mötas av ett hav av kläder som inte passar din kropp just nu? Smaljeansen som hånler från hyllan. Den där blusen du köpte för en kropp du inte har. Känslan av jag har inget att ha på mig trots att garderoben är överfull.

I senaste avsnittet av podden pratar jag med KonMagimedcarro, som är expert på rensning och att skapa balans i garderoben. Vi går igenom hur vi kan tänka mer kroppspositivt och göra oss av med kläder som bara tynger ner oss – både fysiskt och mentalt. Hur skapar vi en garderob som passar den vi är nu och inte den vi tror att vi "borde" vara?

Det är ett avsnitt för dig som vill släppa taget om kläderna som representerar gamla ideal och istället skapa en drömgarderob som ger dig glädje och självförtroende – oavsett kroppsstorlek.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du också att julen närmar sig med lika delar förväntan och... lite ångest? 🎄✨ Jag vet precis hur det känns.

Det är något med julen, eller hur? Doften av pepparkakor, glittret från ljusslingor och... en liten klump i magen som smyger sig på. För många av oss handlar det inte bara om att fira och njuta, utan också om stressen kring maten, kroppen och alla förväntningar.

Kanske börjar du redan nu fundera på hur du ska "hålla igen" innan julbordet? Eller hur du ska hantera släktingen som alltid har en kommentar redo om din kropp eller vad du lägger på tallriken? Jag vet hur tungt det kan kännas.

I veckans poddavsnitt dyker jag ner i allt det här. Vi pratar om varför kompensationsbeteendet innan jul ofta leder till att vi tappar kontrollen, och hur bristmentaliteten – tanken att vi måste passa på att äta vissa saker just nu – förstör vårt förhållande till maten.

Men vi pratar också om lösningar:

✨ Hur du kan börja lyssna på din kropp och ge den det den behöver – även under julen.

✨ Smarta och snälla sätt att hantera kommentarer från andra.

✨ Tips för att skapa mer lugn och glädje runt julbordet, både för dig själv och de du älskar.

Tänk dig en jul där maten är en del av glädjen, inte stressen. En jul där du slipper känna att du behöver prestera – varken med tallriken eller med kroppen. Det är möjligt, och det börjar med små steg.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen känslan av att vara på en familjemiddag eller en släktträff, och någon bara måste kommentera hur du ser ut, vad du äter eller hur din kropp har förändrats? Det kan kännas obekvämt, frustrerande och ibland till och med sårande.

Många av oss har varit där – vi går hem och grubblar över orden som fastnade, kanske till och med börjar tvivla på oss själva. Men varför ska det behöva vara så?

I veckans avsnitt dyker vi ner i just det här problemet: hur du hanterar andras åsikter om din kropp, din vikt och dina matvanor.

• Vi pratar om varför dessa kommentarer träffar oss så hårt.
• Hur du kan sätta gränser, särskilt när det handlar om nära relationer som en förälder, svärförälder eller andra som inte går att "välja bort".
• Och hur du skyddar dig från den negativa påverkan från kommentarer på nätet.

Tillsammans med veckans gäst, Karin Kajjan – en av Sveriges mest framstående kroppsaktivister – delar vi både insikter och konkreta tips på hur du hanterar dessa situationer med självförtroende och integritet.

Vill du ha hjälp att möta dessa kommentarer med lugn och styrka? Då ska du inte missa detta avsnitt.

Tänk om du kunde möta julens alla middagar och släktträffar utan att låta andras kommentarer påverka dig? Det kan du, och vi vill visa dig hur.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du känt att din kropp inte är som den brukade vara? Att du har lättare att gå upp i vikt, att energin inte riktigt räcker till, eller att du helt enkelt inte känner igen dig själv längre?

💭 Du är verkligen inte ensam. För många kvinnor är klimakteriet en tid av förändring – både fysiskt och mentalt. Men det behöver inte kännas hopplöst.

Varför känner du så här?

Under klimakteriet sker naturliga förändringar i kroppen som påverkar allt från din ämnesomsättning till hur du känner dig mentalt. Många kämpar med att hitta tillbaka till en balans där de både trivs med sig själva och mår bra.

Men det finns hopp!

Med rätt verktyg och kunskap kan du göra förändringar som hjälper dig att må så bra som möjligt – både under och efter klimakteriet.

I säsongens andra avsnitt gästas jag av PT:n och klimakterieexperten Madeleine Rybäck.

Hon delar:

🌟 Sina 6 bästa tips för att må så bra som möjligt genom klimakteriet.

🌟 Hur du kan förbereda dig redan nu – även om du inte är där än.

Det här avsnittet är för dig som vill:

✔️ Förstå vad som händer i din kropp under klimakteriet.

✔️ Få konkreta verktyg för att hantera förändringarna, både biokemiskt men också din kroppsbild

✔️ Redan idag förbereda dig för att må så bra som möjligt när klimakteriet kommer.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någonsin känt dig obekväm i romantiska relationer – inte för att din partner tycker något är fel, utan för att du själv har svårt att känna dig bekväm i din kropp?

💭 Kanske undviker du intimitet för att du känner dig tjock eller ful. 💭 Eller så har du en partner som tycker att du är fantastisk, men du kan inte slappna av för att du själv inte ser vad hen ser.

Du är inte ensam.

Många kvinnor känner igen sig i detta. Det kan vara svårt att vara nära någon annan – både fysiskt och känslomässigt – när man kämpar med kroppskomplex och självkritiska tankar.

Men vad om det fanns ett sätt att ändra på det?

Att släppa de här tankarna, våga känna närhet och njuta av kärlek utan att din egen självkritik står i vägen?

I säsongens första avsnitt av Matfrihet-podden möter jag Jackie Segerholm!

Jackie är relationscoach och expert på självkänsla i romantiska relationer. I det här avsnittet pratar vi om:

🌟 Hur du kan våga dejta trots att du känner dig obekväm med din kropp.

🌟 Vad du kan göra för att slappna av i intima stunder med din partner.

🌟 Konkreta tips för att skapa trygghet och närhet, även om du kämpar med kroppskomplex.

Det här avsnittet är för dig som:

✔️ Vill våga vara nära någon utan att oroa dig för hur du ser ut.

✔️ Känner att kroppskomplex hindrar dig från att fullt ut njuta av kärlek och intimitet.

✔️ Vill lära dig hur du kan möta dig själv och din partner med självkärlek och acceptans.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.