Matfrihet

Känner du också att julen närmar sig med lika delar förväntan och... lite ångest? 🎄✨ Jag vet precis hur det känns.

Det är något med julen, eller hur? Doften av pepparkakor, glittret från ljusslingor och... en liten klump i magen som smyger sig på. För många av oss handlar det inte bara om att fira och njuta, utan också om stressen kring maten, kroppen och alla förväntningar.

Kanske börjar du redan nu fundera på hur du ska "hålla igen" innan julbordet? Eller hur du ska hantera släktingen som alltid har en kommentar redo om din kropp eller vad du lägger på tallriken? Jag vet hur tungt det kan kännas.

I veckans poddavsnitt dyker jag ner i allt det här. Vi pratar om varför kompensationsbeteendet innan jul ofta leder till att vi tappar kontrollen, och hur bristmentaliteten – tanken att vi måste passa på att äta vissa saker just nu – förstör vårt förhållande till maten.

Men vi pratar också om lösningar:

✨ Hur du kan börja lyssna på din kropp och ge den det den behöver – även under julen.

✨ Smarta och snälla sätt att hantera kommentarer från andra.

✨ Tips för att skapa mer lugn och glädje runt julbordet, både för dig själv och de du älskar.

Tänk dig en jul där maten är en del av glädjen, inte stressen. En jul där du slipper känna att du behöver prestera – varken med tallriken eller med kroppen. Det är möjligt, och det börjar med små steg.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du igen känslan av att vara på en familjemiddag eller en släktträff, och någon bara måste kommentera hur du ser ut, vad du äter eller hur din kropp har förändrats? Det kan kännas obekvämt, frustrerande och ibland till och med sårande.

Många av oss har varit där – vi går hem och grubblar över orden som fastnade, kanske till och med börjar tvivla på oss själva. Men varför ska det behöva vara så?

I veckans avsnitt dyker vi ner i just det här problemet: hur du hanterar andras åsikter om din kropp, din vikt och dina matvanor.

• Vi pratar om varför dessa kommentarer träffar oss så hårt.
• Hur du kan sätta gränser, särskilt när det handlar om nära relationer som en förälder, svärförälder eller andra som inte går att "välja bort".
• Och hur du skyddar dig från den negativa påverkan från kommentarer på nätet.

Tillsammans med veckans gäst, Karin Kajjan – en av Sveriges mest framstående kroppsaktivister – delar vi både insikter och konkreta tips på hur du hanterar dessa situationer med självförtroende och integritet.

Vill du ha hjälp att möta dessa kommentarer med lugn och styrka? Då ska du inte missa detta avsnitt.

Tänk om du kunde möta julens alla middagar och släktträffar utan att låta andras kommentarer påverka dig? Det kan du, och vi vill visa dig hur.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du känt att din kropp inte är som den brukade vara? Att du har lättare att gå upp i vikt, att energin inte riktigt räcker till, eller att du helt enkelt inte känner igen dig själv längre?

💭 Du är verkligen inte ensam. För många kvinnor är klimakteriet en tid av förändring – både fysiskt och mentalt. Men det behöver inte kännas hopplöst.

Varför känner du så här?

Under klimakteriet sker naturliga förändringar i kroppen som påverkar allt från din ämnesomsättning till hur du känner dig mentalt. Många kämpar med att hitta tillbaka till en balans där de både trivs med sig själva och mår bra.

Men det finns hopp!

Med rätt verktyg och kunskap kan du göra förändringar som hjälper dig att må så bra som möjligt – både under och efter klimakteriet.

I säsongens andra avsnitt gästas jag av PT:n och klimakterieexperten Madeleine Rybäck.

Hon delar:

🌟 Sina 6 bästa tips för att må så bra som möjligt genom klimakteriet.

🌟 Hur du kan förbereda dig redan nu – även om du inte är där än.

Det här avsnittet är för dig som vill:

✔️ Förstå vad som händer i din kropp under klimakteriet.

✔️ Få konkreta verktyg för att hantera förändringarna, både biokemiskt men också din kroppsbild

✔️ Redan idag förbereda dig för att må så bra som möjligt när klimakteriet kommer.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någonsin känt dig obekväm i romantiska relationer – inte för att din partner tycker något är fel, utan för att du själv har svårt att känna dig bekväm i din kropp?

💭 Kanske undviker du intimitet för att du känner dig tjock eller ful. 💭 Eller så har du en partner som tycker att du är fantastisk, men du kan inte slappna av för att du själv inte ser vad hen ser.

Du är inte ensam.

Många kvinnor känner igen sig i detta. Det kan vara svårt att vara nära någon annan – både fysiskt och känslomässigt – när man kämpar med kroppskomplex och självkritiska tankar.

Men vad om det fanns ett sätt att ändra på det?

Att släppa de här tankarna, våga känna närhet och njuta av kärlek utan att din egen självkritik står i vägen?

I säsongens första avsnitt av Matfrihet-podden möter jag Jackie Segerholm!

Jackie är relationscoach och expert på självkänsla i romantiska relationer. I det här avsnittet pratar vi om:

🌟 Hur du kan våga dejta trots att du känner dig obekväm med din kropp.

🌟 Vad du kan göra för att slappna av i intima stunder med din partner.

🌟 Konkreta tips för att skapa trygghet och närhet, även om du kämpar med kroppskomplex.

Det här avsnittet är för dig som:

✔️ Vill våga vara nära någon utan att oroa dig för hur du ser ut.

✔️ Känner att kroppskomplex hindrar dig från att fullt ut njuta av kärlek och intimitet.

✔️ Vill lära dig hur du kan möta dig själv och din partner med självkärlek och acceptans.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har kroppen förändrats av hormoner? Känns det skit med samlivet på grund av kroppskomplex? Vill du bara ha lite j*vla balans i ätandet?

Håll i dig! Din bästa kroppskompis kommer ut med nya färska avsnitt från torsdag - så håll utkik i appen!

Vi hörs då!🎉🍾🎊

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du att det är skitsvårt med mode och stil i plus size? Du är inte ensam, många kvinnor kämpar med sin kroppsbild och hur man ska klä sig för att känna sig fin trots att man inte är 100% nöjd med sin kroppsform.

Detta är veckans gäst Frida Kummerfeldt expert på! Hon kommer ge dig hennes bästa tips för att känna sig fab och lyxig oavsett storleken på din kropp.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att känna sig sexig i en kropp som är större än normen är en utmaning. Överallt ser vi hur smala och snygga kroppar är representerade i sexuella sammanhang. Det kan därför vara svårt att tänka sig sin egen som sexuell, om man inte ser kroppar sin sin representerad.

Karin Kajjan Andersson är tillbaka och vi pratar om sex och dejting som en tjock kvinna. Hur tjocka kvinnor tar ansvar för hur de uppfattas i rädslan att lura en potentiell partner. Vi pratar om hur sex är stökigt och att det visst går att känna sig sexig i en kropp som inte ser ut som normen.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du är duktig som fastar, tränar på lunchen och undviker socker till varje pris. Beteenden som gränsar till ätstörda har vi helt normaliserat i samhället idag. Istället jagar vi duktighetspoäng och låter livet konsumeras av tankar på mat och träning.

I detta avsnitt gästas vi av fysioterapeuten Helena Svedbom som driver det populära kontot Tvärtomdieten där hon slår hål på myter om dieter och smalhetskultur. Hon kommer själv från en bransch där många har en komplicerad relation till mat och träning vilket tillslut drev henne att bryta sig loss och göra precis... tvärtom...

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur är det att växa upp som ett tjockt barn? Ett tjockt barn BLIR sin vikt. Så som samhället betraktar tjocka barn idag så blir det primära fokuset att krympa barnets kropp. Det blir alltså svårt för barnet att vara något annat än sin vikt och tjocka barn går miste om viktig personlig utveckling.

I veckans avsnitt är Matilda Sjöstrand tillbaka och vi pratar om hur det är att växa upp som ett tjockt barn.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför är det så få män där ute som är kroppsaktiviter? Tänk efter... Det är många kvinnor som jobbar för ett samhälle som är mer inkluderande bland kroppstyper, men den manliga representationen ekar tom med sin frånvaro. En person som axlar rollen är dagens gäst: Cristian Quinteros Soto.

Cristian berättar om hur han faktiskt får väldigt lite hat, jämfört med kvinnor i samma nisch. Vi pratar också hur den tjocka kroppen är intressant ur ett konstnärligt perspektiv och hur man kan vara kroppsaktivist på olika sätt.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du har använt träning för att gå ner i vikt är det svårt att träna på ett avslappnat sätt därefter. Om du dessutom har en kropp som är utanför normen kan det vara extremt svårt att hitta rörelseglädje när kroppen är i vägen och alla rörelser är utformade för en mindre kropp.

I detta avsnitt möter vi Rio Kindbom, Slapptyglarna på instagram, som hjälper kvinnor och icke-binära att hitta tillbaka till rörelseglädje och anpassad träning till alla kroppar. Du kommer få Rios bästa tips och helt nya perspektiv på träning.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Smygäter du? Det är ett vanligt problem som känsloätare upplever. Det är så mycket skam, skuld och ångest kring maten och ätandet.

I veckans avsnitt möter vi Angelica Ershag som är coach i intuitivt ätande och tillsammans går vi igenom varför man smygäter och de vanligaste misstagen att undvika.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur mycket kostar en tjock människa samhället?

En galen fråga ur mänskligt perspektiv. Dessutom är alla beräkningar rena uppskattningar som institutioner och myndigheter använder sig av.

Detta och den systematiska diskrimineringen har forskaren Susanne Brandheim forskat på i över 30 år. Hennes doktorsavhandling har blivit en bok där hon går igenom hur fetmaepidemin är ett krig mot människan och snarare en social konstruktion som byggts av starka marknadskrafter.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

”Du får max gå upp 6 kg” säger barnmorskan till den tjocka gravida. Samtidigt matas den gravida full med skräckbilder om hur hennes vikt kommer döda hennes bebis, att hon kommer få diabetes och hur dålig mamma hon kommer bli på grund av hennes vikt. Många tjocka vågar inte ens bli gravida på grund av det horribla bemötandet i vården.

Denna vecka gästas podden av Matilda Sjöstrand eller @GretaNikolina som hon heter på Instagram. Hon har precis genomgått sin andra graviditet helt utan komplikationer. Vi utbyter erfarenheter om hur det är att växa upp som ett tjockt barn och vilket bemötande man får av vården och omgivningen som tjock. 

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har en plan över hur du vill äta. Denna gång ska du följa den, du ska träna och äta bra. Det fungerar bra i ett par veckor till du en dag inte kan låta bli den där chokladen. Du startar om dagen efter med nya tag. Bara några dagar senare ramlar du dit och äter fel igen. Du startar om men nu går det ännu sämre. Du börjar gömma godispapper och klär dig på ett sätt så ingen kan se din kropp som du avskyr. 

Att vara en känsloätare önskar vi ingen vår värsta fiende. Livet cirkulerar kring mat, vikt och hälsa och vi varvar ömsom hopp och ömsom förtvivlan. En person som känner igen sig i detta är Maria som är min tidigare klient i Matfrihet. Hon delar sin historia och hur hon gjorde för att komma över känsloätning och leva i balans med maten. Det är ett lärorikt avsnitt med en stor igenkänningsfaktor.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samhället normaliserar ätstörda beteenden. Idag tycker vi det är helt normalt att kompensera en stor måltid med träning efteråt. Vi tycker det är normalt att inte äta på hungerskänslor och väga och mäta maten. Samtidigt kryper ätstörningar ner i åldrarna. Men det är svårt att våga sluta banta och att släppa taget om matregler och kroppens vikt.

Denna veckan är Karin Kajjan tillbaka och vi snackar om hur man faktiskt vågar sluta banta och hur dietsamhället infiltrerar varje hörn. Vi pratar också om hur intuitivt ätande hjälpte oss båda att äntligen få en normal relation med mat.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är tufft att leva med ett BMI som över 25. Var du än vänder dig får du höra att du är fel och sjuk. Detta trots att det inte är fullständigt bevisat att det är fettet på kroppen som gör oss sjuka utan även den stressande och stigmatiserande miljö en större kropp befinner sig i. Överallt hatas och diskrimineras den tjocka kroppen - något som självklart påverkar hälsan. Dessutom likställs ofta en större kropp med dåliga vanor och det är snarare dessa och inte den tjocka kroppen som förkortar livet. 

I veckans avsnitt av podden Matfrihet möter vi Marie Carlsson, författaren som har skrivit boken Fettpaniken där hon och vänder upp och ner på allt vi tror oss veta om den så kallade fetmaepidemin.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk dig att gå upp 50 kilo på bara ett år och att gå från normsmal till tjock under en så kort tid. Precis detta hände Camille Trombetti, eller Dagens Tjockis som hon kallar sig i Sociala Medier, då hon gick upp i vikt som en ovanlig biverkning av ett läkemedel. Men istället för att deppa ihop och gömma sig så startade hon en TikTok där hon inspirerar andra till skönhet och glädje. 

I detta avsnitt av Podden Matfrihet så pratar vi om hur samhället bemöter tjocka, hur man kan vända på en svår situation till något positivt och så får du också Camilles bästa skönhetsknep! Detta är ett gripande och positivt avsnitt som lämnar dig med hopp och fylld med glädje!

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fettföraktet inom vården är utbrett och illavarslande. Över hälften rapporterar att ha blivit utsatt för någon form av viktdiskriminering inom vården. Kanske är du en av dem? Viktstigmatiseringen har ökat med 66% senare år och det är en accepterad form av diskriminering, till skillnad från rasism och homofobi. Det är inget vi heller ska skoja bort eftersom det ökar risken att dö i förtid med 60%. Tjocka människor undviker vård fram till den dag symptomen blir så överväldigande att det inte längre går att blunda.

I detta avsnitt av podden Matfrihet möter vi överläkaren Johanna Skoglösa som arbetar med mag- och tarmsjukdomar. I hennes yrkesroll möter hon patienter med fettlever som ofta är tjocka. Jag och Johanna pratar om hur man kan möta patienter på ett respektfullt sätt, varför det är mer intressant att prata om hälsosamma vanor än om BMI och varför det är så lönlöst att banta.

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Källor i introt

https://journalofethics.ama-assn.org/article/weight-bias-health-care/2010-04

Puhl RM, Heuer CA. Obesity stigma: important considerations for public health. Am J Public Health. 2010 Jun;100(6):1019-28. doi: 10.2105/AJPH.2009.159491. Epub 2010 Jan 14. PMID: 20075322; PMCID: PMC2866597.

Sutin AR, Stephan Y, Terracciano A. Weight Discrimination and Risk of Mortality. Psychol Sci. 2015 Nov;26(11):1803-11. doi: 10.1177/0956797615601103. Epub 2015 Sep 29. PMID: 26420442; PMCID: PMC4636946.

Phelan SM, Burgess DJ, Yeazel MW, Hellerstedt WL, Griffin JM, van Ryn M. Impact of weight bias and stigma on quality of care and outcomes for patients with obesity. Obes Rev. 2015 Apr;16(4):319-26. doi: 10.1111/obr.12266. Epub 2015 Mar 5. PMID: 25752756; PMCID: PMC4381543.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visst är det svårt att älska och acceptera sin kropp. Speciellt svårt är det när omvärlden konstant påpekar hur fel och farlig den är. I detta avsnitt ger författaren, journalisten och kroppaktivisten Karin Kajjan Andersson sina bästa tips för att du ska kunna kickstarta din resa mot ett liv där din kropp är mer fredad. Du får våra bästa råd hur du ska agera i vårdsituationer och hur du med en kropp som ligger utanför normen kan tänka i dejtande och relationer. Du vill helt enkelt inte missa veckans avsnitt av Podden Matfriget!

Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser

Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande

Glöm inte att prenumerera på podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.