Den här meditationen guidar dig till att vara din inre bästa vän. Vi förtjänar alla att komma hem till en varm famn inombords, ett stöttande kärleksfullt inre. Det finns inget inom dig som hindrar dig från att leva så. All inre kritik och bedömningar är tankar och kontraktioner, de har inte mer makt över dig än vad du ger dem. Tankar har ingen egen makt, men om du tror att de är sanna så förefaller de vara det. Du kan inte styra vilka tankar som dyker upp, men du kan styra var du lägger dig uppmärksamhet och om du väljer att tro på det du tänker.