125. Au bord de la crise de nerfs ? 5 idées pour rester zen. (Redif)

Pourquoi craquons-nous ? Pourquoi perdons-nous patience ? Qu’est-ce qui fait qu’à un moment tout va bien et à un autre, nous explosons ?

1. Qu’est-ce que la maîtrise de soi ?

Maîtrise de soi, volonté, contrôle de soi, tous ces noms recouvrent la même chose...

Expérience de Stanford avec des marshmallows (1972, Walter Mischel). Bon prédicteur de la réussite future (plus que le QI par exemple), académique ou autre (IMC etc.)

La volonté est en quantité limitée, comme l’énergie. On peut l’imaginer comme une batterie. Certains en ont une plus grande que d’autres.

2. L’épuisement du moi (ego depletion)

qu’est-ce qui épuise notre volonté, et réduit à néant notre maîtrise de nous-même ?

• la fatigue
• une faible glycémie
• résister à des tentations (régime…)
• prendre des décisions
• contrôler ses émotions

3. Comment recharger sa batterie de maîtrise de soi ?

Avant tout, éviter de la décharger pour rien : habitude, automatiser tout ce que l’on peut

• dormir
• gratitude
• méditation/prière
• interactions sociales : introvertis et extravertis
• rendre service

Allez dormir, commencez un journal de gratitude, prenez 5 minutes pour méditer ou prier, allez voir une voisine ou appelez une copine, cherchez un moyen de rendre service à quelqu’un d’autre et à très bientôt !

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