Sömnen. Denna mystiska process där vi ska ligga stilla i flera timmar och bara… somna. För vissa är det enkelt, för andra är det ett evigt problem. I det här avsnittet av Nördarnas podd djupdyker vi i sömnens värld tillsammans med den återkommande gästen och hypnosterapeuten Anna Bursell.
🎙 Huvudpunkter i avsnittet:
✅ Varför vissa har svårt att somna – och varför det inte alltid beror på stress
✅ Strumpor i sängen – en oväntad lösning?
✅ Hur hypnos kan hjälpa dig att sova bättre
✅ Stressens påverkan på sömnen och hur du kan "skaka av" den
✅ Andning, rutiner och varför du ska tänka långsamt
Anna delar med sig av sina bästa knep för att få hjärnan att varva ner, inklusive varför du bör spola tillbaka din dag mentalt innan du somnar och hur du kan använda fjärilsövningen för att lugna kroppen.
Dessutom får vi höra Patrik och Davids egna erfarenheter av sömnproblem, tankar som vägrar sluta snurra och – självklart – Excelark med bedrövlig statistik om huvudstäder.
🔎 Vill du nörda vidare?
Avsnittet tangerar flera tidigare ämnen i podden, som tapping (avsnitt 8) och biohacking med Fredrik Paulún (avsnitt 53). Missa inte heller Annas tidigare avsnitt (nr 51) där vi pratade om stress och återhämtning!
💬 Har du egna sömntips eller vill du bara skrika ut din frustration över en dålig natts sömn? Gå med i Nördarnas podd-gruppen på Facebook och diskutera vidare!