13. Lena Leissner - "Vi måste ”förtjäna” god sömn!"

25-30 % lider av sömnproblem. Är du en av dem?

I det här avsnittet samtalar vi med den fantastiska Överläkaren, som är en av Sveriges ledande sömnforskare Lena Leissner om vikten av sömn, vilka konsekvenser som sömnbrist orsakar, vad man kan göra för att förbättra sömnkvaliteten, restless legs, snarkning, insomningssvårigheter, sömnrytm, tyngdtäcken, powernaps och mycket mer.

Ett avsnitt som är fullspäckat med livsviktiga kunskaper och klokskaper i en underhållande tappning. Sov gott J!

-       Snarkande kan leda till väldigt allvarliga konsekvenser

-       Har man sömnapné så ska man söka hjälp

-       Sömnkvaliteten är viktigare än antalet sovtimmar

-       Vad händer med en hjärna som utsätts för sömnbrist?

-       Idag är det nästan så att vi skryter om hur trötta vi är

-       Sömnbrist orsakar både psykiskt och fysiskt lidande

-       Hjärt-kärlsjukdomar och diabetes kan orsakas av sömnbrist

-       Rörelse och träning gynnar sömnkvaliteten.

-       Vi måste ”förtjäna” god sömn!

-       25-30 % lider av sömnsvårigheter

-       Funkar tyngdtäcke?

-       ”Powernaps”för att tanka sömn

-       Att sova ikapp

-       Förmågan till djupsömn försämras ju äldre vi blir

-       Sömnrytm

-       Släng ut TV:n och mobiltelefonen från sovrummet

-       Lär hjärnan att förstärka sambandet mellan sängen och sovandet

-       Om det du gör fungerar, så fortsätt med det

-       Restless legs

-       Pleceboeffekten ska man inte förakta