Sveriges mest populära poddar

Prestera Mera by Umara

#161 - Prestera Mera STYRKETRÄNING & LÖPNING

33 min • 30 oktober 2018

I dagens avsnitt dyker vi ner i styrketräning för löpare och vad som gäller. Detta är inte speciellt debatterat i litteraturen men desto mer så ute på arenorna. Vad är egentligen styrketräning? Är det att ta med sig stavarna ut på myren och springa? Är det att köra korta intervaller i backe med viktväst? Eller ska du in i gymmet och lyfta vikter monterade på en skivstång? I dagens avsnitt bryter vi ner nyanserna och ger dig en uppdaterad bild kring effekterna av styrketräning för löpare och hur man kan resonera för bättre prestation.

Huvudområden 

  • Vad räknas till styrketräning?
  • Vilka har nytta av styrketräning?
  • Effekter på kroppskomposition
  • Effekter på löpekonomi?
  • Effekter på syreupptag
  • Effekter på löphastighet i relation till VO2max
  • Hur ofta bör du styrketräna?
  • Finns det skillnader mellan kön?
  • Hur bör styrketräningen se ut för effekt?
  • Studier berörda summering och praktik

 

 

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Artikeln hittar du: Här

Värdar 

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected] 

00:00 -00:00