Vad säger forskningen egentligen om formtoppning? För vem passar de? Och hur kan man anpassa sin formtoppning utifrån tid, idrott och ambitionsnivå?
Tidsschema:
02:08 Idag ska vi prata om formtoppning!
03:00 Vem har nytta av formtoppning?
06:05 Olika modeller och studier för/om formtoppning
10:02 Formtoppning mellan tävlingar?
12:45 Kortare formtoppningsperiod
17:15 Tävla sig i form
21:40 Vad är den bästa formtoppningsmetoden? Olika intervallupplägg
28:44 Praktiska tips, hur går jag tillväga?
39:35 Mental formtoppning
Lyssnarfrågor:
42:45 Kapselform av rödbetor/nitrat, hur kan man tänka praktiskt?
45:30 Runstreak (minst 20min) är detta vettigt? Behövs helvila mellan de hårda passen?
47:28 Träning i zon 2 hur långt ska passet vara för att få en bra effekt? Och ändras i effekten ju längre man håller på?
50:12 Mitokondrier och kapillärer
52:45 Distans vs återhämtning?
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]